サブ3.5を目指すスレ Part21
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酒は血行を促進して回復力を上げる。
この理屈は誤っているのだろうか？ >>26
キロ5分くらいで行ってみては？
１つ言えるのは現状でキロ4分半は限界に近いので、
5分を切る様なポジティブなペースだと後半は持たないだろうという事かと
5分イーブンで行って最後まで持つかは正直ポテンシャル次第なんでわかりませんが 岩本能史のソツケンは峠走とのセットであって15キロのビルドアップを
達成したかどうかじゃ判断しづらい
ちなみに峠26キロのサブ3.5レベルは勾配10％くらいで上りキロ6分、下りキロ4分でこっちのほうが難易度めちゃ高いｗ >>30
筋肉にはアルコール大敵だけど
一杯くらいなら良さそうかも サブ3.5レベルの脚じゃ勾配10%の上りはキロ6分なんて1キロももたんよ。 最近腕振りがホント安定しない
背中が疲れてくるから何回も腕をダランと下に落として伸ばすクセがついてしまった >>30
血行が促進されたところで腎臓肝臓筋肉全てがアルコールに対応するのに手一杯になるというのに。
回復するのにいいわけない。
大人しく回復走してちょいぬるの風呂に入って飯食って寝ろ。 湘南国際前の最後のロングで、キロ4:55で30キロやってきた
30キロあたりでも足はまだ余裕があったし心拍数も低いままだった
あと35まではこのままいけそうだった。なんとかサブ3.5いけるかな・・・ おかやまマラソンでチャレンジ失敗
天候も曇り中心で気温低く、コースも楽勝だったのに、悔しい…
大会になると普段の練習と同じペースなのに、ずっと高い心拍数が出てしまう。
人混みの中で走ることでストレスかかってるんだろうか 岩本式BU卒検やってきた
1-5km 24:48(Avg4:58)
6-10km 23:42(Avg4:44)
11-15km 21:40(Avg4:20)
これ単体で見れば卒検合格なんだろけど最後めっちゃきつくて30kmまではキロ5:00遵守しなくてはと改めて感じた
果たして30km以降ペース上げられるかどうか、それはまた別のお話
https://imgur.com/gallery/b7vk0 サブ3.5達成
おかやまﾏﾗｿﾝでPB10分更新の3:26
ﾌﾗｯﾄなｺｰｽと絶好の気候コンディションのお陰
有森さんもありがとう、whooo!
練習はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙはせずに月200ｷﾛ 平日10ｷﾛ5:00~5:15と土日に20ｷﾛ走と月1ﾌﾙﾏﾗｿﾝの走り込みで達成
サブ4から1年半地道に縮めてきました >>3
俺は小が絶対に解決しない。レース開始の５分前にトイレ行っても、レース走りはじめてすぐに尿意。やむなく序盤に一度トイレいくと、後はゴールまで全く尿意なし。本当に毎回必ずこのパターン。
思い込みで尿意は変わる、人体の不思議。 >>41
おめでとう
月1フルマラソンはすごい効果あるだろうね
俺は25km30kmといったロング走が足りなすぎた… >>43
サンクス
普段の練習ではｷﾛ4:55でﾊｰﾌですらきつく尻下がりなのでムリかなと思って走ってたら何とか最後まで脚が保ちました 心拍もずっといい感じでキープしてたので脚がいつ売り切れるかわからなかったんですが仰る通り6月から月1ﾌﾙﾏﾗｿﾝ走ったのがよかったようです(1回60ｷﾛｳﾙﾄﾗ)
これまで通り嫌いなｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをせず少しでもPB更新目指します ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
