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★★☆自転車ダイエット☆★★182kg
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0005ツール・ド・名無しさん
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2021/01/14(木) 02:10:08.79ID:mVYxlRyU
体幹にはランニングの方が効くわ
おかげで自転車も速くなった

ただしウォーミングアップやらストレッチやらを入念にやらないと故障するので、
ダイエット的には、時間対効果はものすごく悪い・・・
路面さえ濡れてなければ、自転車に限るぜ
0006ツール・ド・名無しさん
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2021/01/14(木) 02:13:19.80ID:mVYxlRyU
って、前スレまだ埋まってないじゃん

ところでここのスレタイ、昔は
★☆★自転車ダイエット★☆★
だった気がするんだが、いつからこうなったんだろう？
0011ツール・ド・名無しさん
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2021/01/15(金) 09:41:26.49ID:ddcMMM9v
>>10
ランニングの話だよね？
股関節きっちり開いとかないと、着地の衝撃が膝に行っちゃうからダメなんだよ俺の場合

自転車の場合はそういうストレッチほぼ必要ないから、思い立ったときすぐ走れてダイエット向き
0013ツール・ド・名無しさん
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2021/01/15(金) 14:41:17.63ID:7kKor1tO
>>11
45秒以上のストレッチは3％前後パワー低下恐れがあるらしいよ
俺は動的ストレッチは軽くやるけどほとんど意味ないかも
0014ツール・ド・名無しさん
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2021/01/15(金) 15:51:36.93ID:pYTaRKys
マジかよストレッチで筋繊維がブチブチしれるからかな
猫は毎朝ストレッチやってるのに
0018ツール・ド・名無しさん
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2021/01/15(金) 20:46:47.29ID:pYTaRKys
>>17
マジかよ理屈的にも不思議だよな
陸上の試合前とかフィールド上のあちこちでストレッチしてる選手みかけるじゃん

・伸ばしすぎて筋繊維が切れてるから傷つけないよう伸ばす程度があるんかな
或いは、
・伸ばしてリラックスすることで副交感神経有意になって神経的に力が入らなくなるのか
誰か研究してる先生降臨してくれ
0020ツール・ド・名無しさん
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2021/01/15(金) 22:06:59.44ID:0gIgseiy
x ストレッチするとパフォーマンスが下がる

o 静的ストレッチをしたあと、単一の筋肉の筋力測定をすると、同一または低下する研究結果がある
o 動的ストレッチをしたあとだと、同一または向上する研究結果がある
0021ツール・ド・名無しさん
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2021/01/15(金) 22:08:26.61ID:0gIgseiy
↑しかも、実際のスポーツにおいて静的ストレッチの直後に等尺性収縮・等速性収縮を行うことはまずないため「静的ストレッチがー」とかいう研究結果自体に意味がほとんどない
0024ツール・ド・名無しさん
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2021/01/15(金) 22:50:35.38ID:iFuocj8I
静的ストレッチの体勢でグッグッと微妙に動けば動的ストレッチと同じ感じになるのかね？
0025ツール・ド・名無しさん
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2021/01/15(金) 23:12:40.61ID:pYTaRKys
話しが煮詰まったな。ではそろそろ

ストレッチ指導のマッサージ屋さんに行ったら
女性指導者に性的ストレッチ受けた
反応しなかったから不思議に思ったろうな
0030ツール・ド・名無しさん
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2021/01/16(土) 09:38:07.77ID:DdlyLJuS
>>24
また違うんだよな
筋肉を動かして暖めることも動的ストレッチの目的の一つ

代表的なのがラジオ体操
0031ツール・ド・名無しさん
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2021/01/16(土) 09:49:25.70ID:DdlyLJuS
>>18
筋肉単体では一時的にパフォーマンス落ちるけど
可動域が広がればダイナミックなフォームになって、身体全体でのパフォーマンスは上がる
走り幅跳びみたいな競技で考えると分かりやすいかな

陸上とかやってる人たちは、どこを動的ストレッチにしてどこを静的にすべきか、ちゃんと考えてるはず
力加減とか、ここまでは可動域必要だけどその先はいらないとか、そういうのも全部含めて
0032ツール・ド・名無しさん
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2021/01/16(土) 09:53:16.00ID:AMn5lZKI
一日で900回縄跳びしたら自転車に乗るのが
つらいほど筋肉痛になってしまった。。意外と消費カロリー多いのかも
0033ツール・ド・名無しさん
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2021/01/16(土) 09:58:37.18ID:DdlyLJuS
>>13
内転筋が3％程度パワー低下したところで、いっこうに構わないんだよな
可動域が広がればストライドも広がって、よっぽど速く走れるし
そもそも持久系スポーツは、100％の筋力なんて使わない
0034ツール・ド・名無しさん
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2021/01/16(土) 12:37:31.58ID:kzcKs4sb
>>33
100%使うかどうかは関係ないじゃん
そもそも持久系でなくても、瞬発系のスポーツだって筋力の100%なんて出せないし、
また、3%低下するんだから、持久系のスポーツだって、同じ自覚的強度で走っても3%低いパフォーマンスしか出せないわけ
可動域を広げるためなら、パフォーマンスを低下させる静的ストレッチでなくても、動的ストレッチでいい
今時、長距離走のランナーだって、走る前に静的ストレッチなんてしている人はいない
0035ツール・ド・名無しさん
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2021/01/16(土) 12:46:50.59ID:Zj8sumWk
運動前に柔軟は時代遅れではあるが好きにしろよ
どうせ競うわけじゃないんだし
0037ツール・ド・名無しさん
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2021/01/16(土) 13:02:52.68ID:TyelrIOX
>>33
すまん
陸上のストライドとか接地のタイミングとパワーで変わると思ってる人間なんだ
0042ツール・ド・名無しさん
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2021/01/16(土) 15:37:33.98ID:2h/sQbse
外しを使えば可能
0045ツール・ド・名無しさん
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2021/01/16(土) 21:46:39.86ID:DdlyLJuS
>>34
えっ、長距離走の前に前後開脚などの静的ストレッチやってる人いっぱい見かけるけど・・・
ストレッチの専門家も、静的ストレッチは動的ストレッチの後にやれとは言ってたが、運動前にやるなとは言ってなかった

それに、パフォーマンスが3％下がれば、自覚的強度もその分下がるでしょ
自覚的強度の意味分かってる？
0046ツール・ド・名無しさん
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2021/01/16(土) 21:50:20.07ID:xQt5mJa1
>えっ、長距離走の前に前後開脚などの静的ストレッチやってる人いっぱい見かけるけど・・・
そいつらが無知なだけ
0050ツール・ド・名無しさん
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2021/01/16(土) 23:05:36.39ID:UwjAn+b3
椎間板ヘルニアで脊髄が圧迫されてる場所によっては大臀筋がしびれるような痛みが出るぞ、ソースは俺orz
0053ツール・ド・名無しさん
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2021/01/17(日) 06:22:28.85ID:m/PUtla1
>>52
バカはお前だろ
どうせ自分が小学生の頃に体育の前に柔軟やらされたときのまま知識がアップデートされてねーんだろ
0054ツール・ド・名無しさん
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2021/01/17(日) 06:24:58.92ID:9LUGzGM4
>>53 バカはお前だよ。理科室の実験じゃないんだから
>>21
0055ツール・ド・名無しさん
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2021/01/17(日) 06:28:22.93ID:BhroGyRp
ストレッチはパフォーマンスを落とす！とかに踊らされる馬鹿層と
ダイエットには糖質カットが有効！とかに踊らされる馬鹿層は被ってそうだな
頭に障害があるから太る
0056ツール・ド・名無しさん
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2021/01/17(日) 06:52:39.05ID:m/PUtla1
>>55
すげぇな
アスリート連中ががやってることより自分のほうが正しいと思うのか

もう知的障害じゃん
0057ツール・ド・名無しさん
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2021/01/17(日) 06:57:06.67ID:m/PUtla1
バカは知識じゃなく感覚で語るってマジなんだな

答えが出ている、意見が分かれる問題じゃないものに対して、学術的な論文引っ張ってきて否定するわけでもなく、自分がこう思うからこうでそう思わないやつはバカってさぁ

しかも億の金が動くスポーツ界でオカルト知識で踊るもクソもないのもわかんねーんだろ

こんな申と同じ趣味とか恥ずかしいから自転車捨ててきてくれよ
0058ツール・ド・名無しさん
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2021/01/17(日) 08:29:30.68ID:PeyEskON
やっと食べ物画像のガイジらが消えたか
あいつらイキッテルけど体はだませないし嘘つかないからな
実際に生活習慣病で死の淵に立つと、外食のことを考えるのも嫌になるんだろうw
0060ツール・ド・名無しさん
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2021/01/17(日) 08:34:07.07ID:n7GTT52f
糖質制限もストレッチも好きにやったらええ
こうじゃなきゃダメと凝り固まってしまうこともいらんし
人に強制することでもない
0061ツール・ド・名無しさん
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2021/01/17(日) 08:34:44.56ID:mhAMljt2
昨日気まぐれに1時間ランニングしたが体がバキバキだわ。やっぱダイエットには自転車が効率いい
0062ツール・ド・名無しさん
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2021/01/17(日) 08:37:10.81ID:PeyEskON
>>4
ダイエットに悩む俺がこの画像を貼った人間の差し金で食べに行き高血圧、高脂血症、動脈硬化で健康被害
そのまま死亡

そんなことになったら、遺族は画像を貼った人間に黙っていないのかな？
0063ツール・ド・名無しさん
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2021/01/17(日) 08:42:50.33ID:PWmbPNLI
>>62
過去に借金からの詐欺で捕まった人が、「魅惑的なパチンコ店の看板が悪い」と店を裁判で訴えたが却下されてた
0065ツール・ド・名無しさん
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2021/01/17(日) 10:30:30.18ID:BNt9IaKE
>>46
> 今時、長距離走のランナーだって、走る前に静的ストレッチなんてしている人はいない

この知識が誤りだったことは認めるのねｗ
0069ツール・ド・名無しさん
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2021/01/17(日) 11:55:07.60ID:gdkX5N0s
90年代の香りがするよなw
今の主流と真逆だけど、また新たな研究でひっくり返るかもしれんし
0072ツール・ド・名無しさん
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2021/01/17(日) 12:30:24.83ID:/Jhxi+bG
基礎代謝1500、メンテナンスカロリー2000として
一日の摂取カロリーをメンテナンスカロリーに抑えて
運動は毎日1000kcal程度
食事は3食、PFCは2.5：2.5：5くらい
トレーニングは朝飯前と夕食前で計1時間半～2時間

これを3か月続けたら5kgくらい落ちますかね
0073ツール・ド・名無しさん
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2021/01/17(日) 14:00:39.44ID:BNt9IaKE
>>72
落ちるんじゃないの、断言はできないけど
0076ツール・ド・名無しさん
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2021/01/17(日) 14:25:50.73ID:Tj5c9qG7
5ヶ月目で9kgくらい減らしたけどもっとヌルいことしかしてない
休息日作らないで毎日1000kcalはかなりキツいと思う
0077ツール・ド・名無しさん
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2021/01/17(日) 14:45:48.32ID:/Jhxi+bG
確かに休息日は必要ですね
方向性は大きく変えずに長期的なスパンでやっていきます
0081ツール・ド・名無しさん
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2021/01/17(日) 15:51:40.90ID:BhroGyRp
今日はやっぱり人多いね
曇ってたけど寒くはなかったし
ジョギング勢とお散歩さんがたくさんいた
0082ツール・ド・名無しさん
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2021/01/17(日) 16:14:10.17ID:gdkX5N0s
おれは逆にCR、結構人少ない印象だった
特に年寄りが少なめ
野球とサッカーの保護者が局地的に大量発生してたけど
0083ツール・ド・名無しさん
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2021/01/17(日) 16:28:44.26ID:jUtcoQIO
>>72
5kgどころか10kgぐらい余裕で落ちるぞ。けど毎日－1000kcalはキツすぎて続かないんじゃないかな
－1000は4日連続ぐらいが限界だったな俺は
－700ぐらいを出来る限り毎日継続とかの方がトータルで見て効果高いような気がする
体力ある人なら1000でも毎日いけるんだろうけど
0085ツール・ド・名無しさん
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2021/01/17(日) 17:44:38.50ID:59OHgQ62
8000kcalで1キロ
食う量増やさず消費を1000kcal増やせたら5キロなら2ヶ月かからない
体内に蓄えられるグルコーゲンが1000kcalぐらいだから、疲労困憊せずに消費できそうだけど、連日となると疲労が抜けるかな
食わないと回復しないからな
0088ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 07:31:48.70ID:txH/DnaC
ロードバイクだけだと痩せない気がする。ロードバイク始める前、毎日ウォーキング4-5キロしていたほうが痩せてた。ということで今から歩いてくる
0090ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 07:46:02.26ID:t5MFauDO
俺も毎日30kmロードで走るより、毎日5km歩いた方が痩せるとは思う
毎日5km歩くってめちゃしんどいけどな
0094ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/18(月) 09:14:50.53ID:wcbKbQj6
某ゆーちゅーばーの企画みて真似してるが
寝る前と朝起きてコップ一杯の水
3食それぞれ食う前にコップ一杯の水
飯は意識して良く噛んでゆっくり食う
毎日体重記録して、誰も見てないけどツイッターに記録

これで1ヶ月で2.5kg減った、うんこが毎日2回以上出るようになった
食う量は多少減ったけど、質は相変わらず丼やラーメンも食ってる
なんか健康になったような気がする
0095ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 09:40:07.03ID:q0/rX2uB
ほんとオカルト好きだなデブは

食べる量同じなら食べ方や順番変えても一緒だよ
0097ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 10:24:03.27ID:XOSFE0DJ
>>92
それ嘘　
再生はする
ただし時間がかかる
0098ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 10:25:55.33ID:dNVRdIPK
芸能人がよくやってる毎日水を2リットル飲んでますのアピールってなんなんだろうな

お酒の宣伝を下さい！のアピールか？
0099ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 10:29:53.20ID:XOSFE0DJ
>>95
それも嘘
順番を変えれば、血糖値の上がり方が変わる

血糖値の上がり方が変われば、血中の糖を脂肪に変えるインシュリンの分泌量が変わって、
脂肪をたっぷり作ってすぐにお腹が空くパターンと、あまり脂肪を作らず腹持ちが良くなるパターンとに分かれる

それによって、次回の食事の量が変わってくるんだな
0100ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 10:32:23.53ID:XOSFE0DJ
>>98
水分は足りない人が多いので、もっと摂った方が良いらしいぞ
飲んだからって痩せるわけではないと思うが
0101ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 10:39:41.35ID:hNOKitKp
それにしても、ひと昔前は野菜ファーストとか言ってて
最近は肉ファーストとか聞いたんだが、いったいなにがなにやらｗ
0106ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 12:32:54.20ID:KrxZi9zJ
>>97
たしかに暫く休ませると痛みが回復するからな
しかし冬は回復が追いつかないのは膝の血行循環が落ちてる証左だな
乗り続けてるのに寒くなったら急に自転車のパフォーマンス落ちたから循環の悪さが体感できる
0108ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 14:10:56.32ID:l22ZtWDl
何も考えず闇雲にダイエットしててもキツイからな
長期間の苦行を乗り越える為にも信仰は大事
0109ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 16:17:43.44ID:q0/rX2uB
その癖ヒルクライムしても平地と大して消費カロリー変わらんとか言い出す奴いるし、苦しいことから逃げてるだけのも混じってるだろ
0111ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 16:32:53.58ID:G7x75HvF
>>109
パワー合わせればどこ走ったって変わらんけど、おたく自分で同じようなこと言ってないかい？
0112ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 16:50:47.91ID:l22ZtWDl
平地だと追い込めないんだろ
意志が弱いと頑張らざるを得ない環境が必要なんだ
察してやれよ
0114ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 17:00:12.41ID:QtjsHvtq
転がり抵抗と空気抵抗の合計が、登りの位置エネルギーと釣り合うとしたら相当漕がなきゃならんと思うが
0115ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 17:54:58.73ID:dTDEqU+s
同じ獲得標高でも角度で全然疲労度違うしやっぱりデブはきつい坂を上るべき
0117ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 20:06:47.54ID:2TZT9D3g
>>103
馬鹿だなあ・・お前・・馬鹿だなあ
管理栄養士に聞いてごらん
食べる順番には明確に意味がある
0120ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 20:28:18.90ID:o+5YjMXK
>>88
>>90
半分正しくて半分間違い
自転車は効率が良い乗り物だから、ちゃんと負荷かけないと消費カロリーは低い
徒歩は消費カロリー低いけど、ちゃんと負荷かけると消費カロリーはジョギングを上回る（ランには及ばない）
0121ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 20:33:55.63ID:o+5YjMXK
ちなみに徒歩を8km/h以上で歩くと、ジョギングより消費カロリーが高くなる
それは速度が上がれば上がるほど顕著になる
高速だとウォークの方がジョギングよりも消費カロリーは高い
この域の消費カロリーだとのんびり自転車漕ぐより消費カロリーが高くなるのは容易にわかること
0122ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/18(月) 20:37:08.47ID:6c1l/40L
イキリツイカスランナー「うちのチームではキロ3分40秒をジョグと言います」
0123ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 20:40:31.69ID:o+5YjMXK
イキリが仮にそう言ったとしても問題ない
上で書いたとおり
同じ速度の場合走る（ジョグ、ラン）より歩く（ウォーク）方が消費カロリーの方が高くなる

キロ3分40秒でウォークできれば、だが・・
0130ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 21:05:52.21ID:x+7YRO6x
ランニングもそうだけど強度上げると脂肪より糖の代謝が多くなるんだよな
だからFTPの60%とかに抑えて走るんだけどそうすると消費カロリー自体少なくなる
0134ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 21:50:50.69ID:6c1l/40L
4月19日が何故自転車の日かと言うと、LSDを産み出したホフマンが初めてトリップしたから
0137ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/18(月) 22:47:37.30ID:5xcFULZ8
>>114
バカは理屈で考えられないからな
中学校レベルの物理でもちゃんとやってれば、垂直方向へ移動がないなら、空気抵抗摩擦その他の抵抗によるロス以外支払ってないのくらい分かるはずだが
0138ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/18(月) 23:10:29.38ID:vSpwgNmd
>>117
デザートからなんて食べる気しないし前菜は大概ちょこまかした野菜とかからはじまるしフランス人だいたい痩せてるしコース料理の順番をイメージして食べとけば間違いないね
0140ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 23:35:42.27ID:XOSFE0DJ
>>103
今回食う量が同じでも、次回の食事の量が変わってくるって一文が読めなかったかー
0141ツール・ド・名無しさん
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2021/01/18(月) 23:39:27.28ID:XOSFE0DJ
>>113
赤信号さえなければ追い込めると思うけど・・・
0144ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/19(火) 07:48:56.30ID:dcX3Dd6u
ぶたぞのってラーメン見かけて買ってみたが
あんま美味くなかったがけど、ニンニク大量がラーメンに合うとは発見だわ
0148ツール・ド・名無しさん
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2021/01/19(火) 08:37:04.81ID:mJndtUS+
>>138
フランスでは日常生活で誰が給仕してんだよ？ｗ
あいつらの日常はステーキとポテサラだ
デブ飯そのもの
0149ツール・ド・名無しさん
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2021/01/19(火) 08:47:26.99ID:dcX3Dd6u
とりあえずカット野菜と水で腹いっぱいにしてから飯食いに行けばええんとちゃうん
うんこもどっさり出るし、すでに腹いっぱいだからほとんど食えなくてオススメ
0150ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/19(火) 09:07:51.46ID:FNtE4huf
アメリカ人に比べると
フランス人は太ってないと言えなくはない

日本人と比較したら圧倒的なデブだけど
0151ツール・ド・名無しさん
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2021/01/19(火) 09:18:09.43ID:3eAKUvQb
俺のウォークが遂に7分/km切るようになって40分ちょいで500kcalオーバーの消費カロリー
数値上は自転車より消費してることになる

でも痩せるのは自転車なんだよね
0152ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/19(火) 09:20:17.21ID:mJndtUS+
アメリカ行くと、イタリアレストランでスパゲティにトンカツ乗せたりするしなｗ
0155ツール・ド・名無しさん
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2021/01/19(火) 12:18:20.04ID:svNuXQjC
>男子50キロ競歩で東京五輪の代表に内定している鈴木雄介（富士通）が、2015年に樹立した同20キロの世界記録は、1時間16分36秒。1キロあたり3分50秒を切るペースで、平均スピードは時速15・7キロだ。フルマラソン（42・195キロ）に換算すると、2時間41分36秒でゴールすることになる。

凄まじい速さやな
0157ツール・ド・名無しさん
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2021/01/19(火) 13:14:26.06ID:0tDrhD4x
>>142
なに？
ペダリング技術なんかなくても、体力がなければ平地でも吐くまで追い込めるんですけど！
0158ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/19(火) 13:52:12.05ID:6hB71N9R
スキル必須だとかヒルクラから逃げるなとか無駄にハードル上げるの好きだよな
毎日適当にローラー漕いでるだけでも確実にカロリー消費積み重ねられるのに
0159ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/19(火) 14:08:04.42ID:pEammETt
>>157
変なスニーカーでヨタヨタ走ってるランニングの中年とか、追い込めるだけの走る技術がないと言える
チャリも同じ
0161ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/19(火) 14:27:30.04ID:5WtAfpwx
食事の方法はカロリー収支以外関係ないみたいな剣幕なのに消費する方は精神論になるのが面白かった
パワメとかスマトレ 使ってれば消費の方も明確になるからまずそんなことにならんよ
0162ツール・ド・名無しさん
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2021/01/19(火) 15:47:01.81ID:+843ZQOs
海苔巻きおにぎりじゃなくて、ベーコン巻きおにぎりってうまいよね
海苔なんて要らなかった
0163ツール・ド・名無しさん
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2021/01/19(火) 15:49:35.46ID:+843ZQOs
炒めたベーコンにマヨネーズを絡めてご飯を撒く
これとサラダつけたら何も要らないわ
勿論保存食品だから夏場でも腐らない
0167ツール・ド・名無しさん
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2021/01/19(火) 18:31:55.19ID:wxFtPHxG
そもそも基礎代謝の時点で筋肉多い人と有酸素運動型の人とでは200kcalくらい差があるだろうし、
食事も運動も細かく語り出せばキリなんてない

自分の感覚にしろ機器の数値にしろ、自分の環境を下手に一般化して博識ぶろうとしてるのはみんな同じ
0168ツール・ド・名無しさん
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2021/01/19(火) 18:43:15.14ID:REY8xGQg
ヒルクラと同じだけ平地で追い込むって現実的じゃないよね
多分平地しか走ってないんだろうなぁ
平地１００ｋｍ位走って追い込んだ感出してそう
0171ツール・ド・名無しさん
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2021/01/19(火) 19:23:45.85ID:wxFtPHxG
ダイエット始める前の体重と比較してどうすると思うがお前がそれでいいなら…
0172ツール・ド・名無しさん
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2021/01/19(火) 19:25:57.09ID:3eAKUvQb
>>170
もっとあるんでねーの？
デブ＝体脂肪率30%
筋肉＝体脂肪率10%
として体重80kgだと仮定すると、筋肉16kgの差があることになるよね、基礎代謝136kcalの差になる
0174ツール・ド・名無しさん
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2021/01/19(火) 19:38:07.13ID:svNuXQjC
筋肉が運動した時の消費カロリーは大きくなるけど、基礎代謝って全く動かんときの話だから
ガッテンとかの珍説信じる人はしゃーないけど
運動負荷を小さくした方が脂肪が燃えるみたいなw
0177ツール・ド・名無しさん
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2021/01/19(火) 19:57:19.44ID:XF5m/23G
もし筋肉量に比する基礎代謝が誤差みたいな差だったなら
世の中あんなにリバウンドだらけにはならんでしょ
単細胞みたいなカロリー制限して筋肉減らしてリバウンド
そういうデブがごろごろいる
0178ツール・ド・名無しさん
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2021/01/19(火) 21:15:57.84ID:ArjcofGd
筋肉ムキムキの人はトレーニングの仕事量も食う量も半端ないからな
やはりモアパワーよ
0180ツール・ド・名無しさん
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2021/01/19(火) 22:55:51.22ID:2yi0lTUd
筋肉ついて基礎代謝がチョロっと上がっても、痩せたらその分ドカンと基礎代謝減るしな

デブの基礎代謝量はスゴい
0186ツール・ド・名無しさん
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2021/01/20(水) 02:33:20.99ID:LVqe79Kz
うおおおおおおお！！！！！！！

tps://i.imgur.com/laWJmET.jpg
0188ツール・ド・名無しさん
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2021/01/20(水) 05:29:02.57ID:mr0USWZN
デブは日常生活が自重筋トレだから結構筋肉付いてる
デブが暑がりなのも筋肉量多いから
脂肪は発熱しないので勘違いしないように
0190ツール・ド・名無しさん
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2021/01/20(水) 07:09:24.32ID:m2zI63Go
デブっても筋肉はつかないから勘違いしないように
除脂肪量が1kg減少すると基礎代謝量が50kcalダウン
0192ツール・ド・名無しさん
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2021/01/20(水) 07:28:19.21ID:LugGa0QJ
FFMIは体重かけてる時点で何の意味もない数値だな
ボディビルダーの自己満用
60kgのやつが80kgに体重増やせば1.33倍になる
0194ツール・ド・名無しさん
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2021/01/20(水) 09:29:43.29ID:vEY8K2wf
通勤550/日×5日、週末2500で1日平均が750、週末頑張って3000走れば820
これを通勤帰り家付近数㎞遠回りするだけで通勤700超/日となり1日平均が1000㌔calに到達する
0197ツール・ド・名無しさん
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2021/01/20(水) 10:32:23.06ID:d5g9lBkx
運動してない人ならともかく、
俺たちの場合は冬は暑さに弱くなって夏は冷えに弱くなる感じじゃないか
0198ツール・ド・名無しさん
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2021/01/20(水) 10:35:18.73ID:IptmvArs
デブなほどダイエットに有利という仕組みだよね
食べたい物が多いなら、デブとして生きるのもひとつの選択
どの道40歳まで来たら病気なんて運なところも大きくなってくるし
0199ツール・ド・名無しさん
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2021/01/20(水) 11:14:17.41ID:s8u3vxMM
>>168
赤信号がなくて黄色信号だけならイケる

むしろヒルクライムの方が、ペース配分考えて登るからそこまで追い込まない
0200ツール・ド・名無しさん
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2021/01/20(水) 11:26:05.74ID:vEY8K2wf
>>197
そうなるのはおそらく血行が悪い証拠だな
さっき体温計ったら15分挟んで35.8度しかないw
歳で代謝が落ちてるから
おまいらは体温何度よ？
0202ツール・ド・名無しさん
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2021/01/20(水) 12:41:57.61ID:H6CpH56B
>>201
俺は預言者
無料で予言してやろう

春眠朝起きられない
連休明けからから本気だす
↓
5月病
↓
熱射病になりそう
↓
銀杏踏んで転倒が危ない
↓
以下ループ
0203ツール・ド・名無しさん
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2021/01/20(水) 12:46:42.69ID:6bZGLMx7
銀杏危ないけどドングリやボックリも強敵だよね
春は凍ってるとこあるし夏は熱中症もある
いつ乗ればいいだよ！？
0206ツール・ド・名無しさん
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2021/01/20(水) 12:52:12.12ID:GwMQ1qhC
春は花粉症で本気が出せない
花粉がおさまると梅雨で雨が多いから本機が出せない
梅雨が明けると気温が高すぎて熱中症が怖いから本気が出せない
秋になると銀杏を踏むのが怖くて本気が出せない
冬になると寒くて本気が出せない
0207ツール・ド・名無しさん
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2021/01/20(水) 12:57:00.74ID:GwMQ1qhC
>>205
ローラー台は転倒が怖いし、騒音が気になって本気が出せない
0210ツール・ド・名無しさん
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2021/01/20(水) 13:50:20.07ID:s8u3vxMM
>>200
平熱36度8分です
0212ツール・ド・名無しさん
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2021/01/20(水) 14:53:29.59ID:GwMQ1qhC
>>211
誰もそんな話はしていない
0214ツール・ド・名無しさん
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2021/01/20(水) 15:07:08.02ID:GwMQ1qhC
>>213
ごめん流れを読んでレスしてください
0215ツール・ド・名無しさん
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2021/01/20(水) 15:17:26.91ID:vEY8K2wf
春秋は春眠暁を覚えずで眠くなる夏は暑く冬は寒い
ローラーはマンションは三分足らずで下階から煩いとドア叩きに来て一軒家でも隣近所が煩いと通報されけーさつが来てこんな真夜中に工事しないようにと注意される
0219ツール・ド・名無しさん
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2021/01/20(水) 23:43:37.59ID:dc3ci4Hh
なんにつけ、床に直接振動伝える系ってかなり響くよ。
いわゆるコロコロで床掃除してる音も意外と来るし。
0220ツール・ド・名無しさん
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2021/01/21(木) 00:07:08.01ID:oH35GNyk
ヨガマット敷いてたらそこまででもない
家の造りにもよるけど
固定の方が静かだと思うけど、昔、競輪選手にローラーのこと聞いたら、固定は百年乗っててもペダリング上手くならないよって言われて3本にした
ダイエットで考えたら、固定の方が良かったなと思う
0222ツール・ド・名無しさん
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2021/01/21(木) 02:30:40.74ID:ZNbGTK4N
固定ってなんであんなに高いんだろうな
0223ツール・ド・名無しさん
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2021/01/21(木) 04:09:28.62ID:sUWoOP4n
需要が少ないから必然的に高くなるね。ただでさえ少ないロードバイク人口の10分の1ぐらいじゃないの？ローラー買う人って
0225ツール・ド・名無しさん
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2021/01/21(木) 04:30:38.18ID:D3OHBlda
ダイレクトドライブとかスマホ連動みたいなスマートローラーはまだまだ高いけどタイヤドライブのシンプルな固定ローラーは安いだろ
0226ツール・ド・名無しさん
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2021/01/21(木) 04:38:37.04ID:3CiYRUZp
東京は冬でも日中10度は有るし深夜早朝でも5度位ある日もあるから走りに出たほうが良い
北海道みたいに降雪地は気温以前にキツイだろうが
0229ツール・ド・名無しさん
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2021/01/21(木) 13:18:41.52ID:Hf24c66p
>>224
もう四十年ほど昔だが高校生んとき庭の手動芝刈り機を逆さまにしてローラー上に後輪乗せて疑似固定ローラー化したことある
0231ツール・ド・名無しさん
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2021/01/21(木) 23:13:03.88ID:sUWoOP4n
今170cm53kgで58kgぐらいまで増量したいんだけど摂取カロリー2200kcalって少なすぎ？
自転車は週2でApple Watch計測で500kcalぐらい
あとは週2筋トレ。筋トレはダンベルカールと加重腕立てとスクワットのみ
1ヶ月前と体重変わらんくて悩んでる
TDEEは1650kcalで計算してる
0232ツール・ド・名無しさん
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2021/01/21(木) 23:19:58.84ID:fLAx3+F3
筋トレの日数増やす。栄養バランスの取れた食事。早めの睡眠で成長ホルモン分泌させる。ストレス貯めない。
0238ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 08:06:17.51ID:AOy6LR6t
>>231
たぶん若くてそういう体質だろな
中年以降になると真逆になるが稀に歳行っても肥れない人居る
ダイエット板の人間だと2000㌔ｶﾛﾘｰも摂ってなくマメに乗っても痩せられなかったり
0239ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 08:47:42.16ID:Ax0aeR2g
増量だけならチャリやめて食って寝てれば増えるよ、カロリー計算とかあほちゃうんかｗ
筋量増やすなら腹の横と背筋のトレーニングローテに組み込んでプロテインじゃね
腕回りの筋トレで増える筋量なんてしれとるよ
0240ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 08:51:33.78ID:AOy6LR6t
背筋は毎日うつ伏せになってベッド下に足入れ固定して上体を起こした状態で止めてどんなに痛くなっても根性で我慢とかしてると付く
中高生んとき毎日してたら身体小さいのに男平均を遙かに上回ってた
0241ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 09:01:34.17ID:LQOy3Ksd
スキあらば腕立てとアブローラーやってPFCバランスよく追加で食べるのがそこそこカッコよくなる方法ｗ
割れた腹筋と発達した大胸筋がかっこいい

実際はバランスとか無視してもいいから食べる量を増やすことだな
本当にガリガリの人は砂糖水飲んででも体重増やすから
0242ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 09:06:29.09ID:FveiEn2v
>>231
増量したいなら自転車やめれ
それか、自転車乗った日はもっと食え
0244ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 09:09:49.23ID:AOy6LR6t
せっかくだから自分の中高んときの家内自重トレーニング紹介すると
脚力は、スクワットだと負荷が弱すぎるので片脚スクワット、それでも負荷が足りないのでリュックに本詰め背負って片脚スクワット
腕立ても負荷が足りなくなるので足先を椅子に乗せ傾斜つけてやる
それでも足りなくなるのでリュック背負って腕立て
そういうのを中学から毎日やってると高２で片腕腕立てが出来るようになる
0245ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 09:30:38.52ID:97nHnZ21
つーか運動したあとはカロリー余るだけ食べないと体重増えるわけ無いじゃん
カロリー足りなきゃ摂取したタンパク質も筋肉の補強に使うんじゃなくて燃やしちゃうんだから

どうせガリガリなんだからガッツリ300kcalくらい食えよ
0250ツール・ド・名無しさん
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2021/01/23(土) 13:13:16.25ID:ScwGJkWI
>>247
これガセだったので無視してください
0251ツール・ド・名無しさん
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2021/01/23(土) 13:24:30.95ID:xfK8DQ0/
>>230
君が2012年2月の記事を今年のだと勘違いして喜び勇んで貼ったのをガセとは言わない
ダイエットスレにも貼っておいて

今、他のSNSで君はちょっとした人気者になってるよ
0256ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/23(土) 20:20:08.68ID:VjtJY+Yl
いや、おでんは太るぞ
0259ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/23(土) 22:12:24.26ID:xAPbn0CC
自転車は膝に優しいし結構な時間運動出来るから体引き締めるにはいいね！

http://imepic.jp/20201227/267500

体重計が壊れて体脂肪計れんけど
これで、どれくらいなんだろうか…
0263ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/23(土) 23:13:43.39ID:xAPbn0CC
>>260
それくらいだったら嬉しい！！
>>261
その台詞は弱虫ペダルの京都伏見にいた奴だ笑
0264ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/23(土) 23:16:09.09ID:NL4HK+eU
画像上げて、今大盛りカツ丼食ってるなら許すよ
0267ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/24(日) 06:26:07.95ID:QjkqOgFk
>>265
ありがとうございます。
食事見直しつつ自転車乗ったりウォーキングしたりで徐々に腹筋割れてみえてくるようになりました。
>>266
古い家なので笑
0268ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/24(日) 11:12:52.18ID:QcoRllHR
最近心掛けてること
もういいやって感じが一瞬でも見えた時点でメシを終わりにして残す
もったいないとか、作った人に申し訳ないとか、アフリカの子供がどうとか
そういう想いを振り切って残す
0269ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/24(日) 11:19:14.22ID:xb0pdaDH
残して次の食事に持ち越して行くと1品増やせるというか作らなくて良くなる
少量多品目という理想に近づく
0270ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/24(日) 12:59:38.08ID:38KLuA/m
食べかけを残すのは不潔
残すなら捨てるしかない
ペットボトルのお茶みたいに変質してる
0271ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/24(日) 13:16:40.31ID:2xhEO7fv
取り分けとかしないんですか。

最初から取り分けすれば、雑菌もつかんと思います。

取り分けできないメニューもありますが、少しは頭を使って下さい。
0275ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/25(月) 03:50:02.24ID:2ig8AjVM
脂肪が足りない
0287ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/28(木) 12:30:49.03ID:nqsFBU3h
毎日一日一時間走って５００キロカロリー消費してたのに体重減らなくて、仕事が忙しくなって走るのやめたら2ヶ月で３記録太った
0288ツール・ド・名無しさん
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2021/01/28(木) 12:46:18.31ID:WiOiBUV7
>>287
2リットルのペットボトル2本を満タンにして、リュックに背負って一時間歩くと消費カロリーはトントンだが脂肪は減る
俺はこれで６ヶ月で12kg（88→76）落とした
おもいっきりスレ違いなダイエットだが
0289ツール・ド・名無しさん
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2021/01/28(木) 13:52:37.80ID:SAFn1UwU
塩分減らさないと痩せないぞ。骨折で1.5ヶ月入院したとき全く運動しないで寝たきりでも10キロ痩せた
0290ツール・ド・名無しさん
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2021/01/28(木) 14:01:42.69ID:wXR3D54F
>>287
7200×3÷60＝360
お前が普段からメンテナンスカロリーより360kcal多く摂取してるだけ。
どうせハッピー計算で500kcalも消費してないだろうから辻褄合う。
今の食事から400kcalぐらい減らして毎日1時間走れば2ヶ月で3kgぐらい痩せるよ。
0292ツール・ド・名無しさん
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2021/01/28(木) 14:49:44.44ID:DpsirTv/
塩分減らしても別に痩せる訳じゃなく体内の水分が保持できなくなるだけだからな
ボディビルダーは大会前に塩抜きやるけど、体のラインを見せる為だし
0293ツール・ド・名無しさん
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2021/01/28(木) 15:24:23.99ID:SAFn1UwU
筋肉は当然落ちたな。塩分取り過ぎは体内に水分貯め込み、結果的に代謝が悪くなって太る。塩気少なめは食べ過ぎ防止にもなる
0295ツール・ド・名無しさん
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2021/01/28(木) 17:01:26.29ID:PmkEEXpB
>>293

> 塩分取り過ぎは体内に水分貯め込み、結果的に代謝が悪くなって太る。

ここ運動スレなんであんま意味ないかと
0301ツール・ド・名無しさん
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2021/01/29(金) 03:50:07.73ID:qD1yNyDS
正直、近年の温暖化で猛暑の夏だとウカツに減塩すると熱中症で病院送りになる
0307ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/29(金) 21:33:39.23ID:DrAw68BQ
この前海辺走ってきたけど
喉の奥が夏でも塩分補給いらなそうなレベルの塩気で常に満ちてた
0308ツール・ド・名無しさん
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2021/01/30(土) 07:02:49.93ID:NyKzv/3a
健康診断いって肝機能と空腹血糖いがい正常で痩せろ言われたんだが
糖質の炭水化物一日100g目安でっていわれたんやが
今食ってるコンビニお握りが炭水40ｇで2個食っちゃったってことは3個目は食ったらあかんのか？
0312ツール・ド・名無しさん
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2021/01/30(土) 13:13:56.03ID:E+s7OavQ
>>308
そのおにぎりをサラダチキンに置き換えたら
スーパー行けば50g3連パック298円くらいで売ってるから
0314ツール・ド・名無しさん
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2021/01/30(土) 16:19:31.34ID:NyKzv/3a
あかんわ、朝結局おにぎり3個食って
昼にスシローで18皿食っちゃったもんよ
0319ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/30(土) 19:24:59.38ID:B80DPzdv
なんで茹でちゃうの不味くなるでしょ
0324ツール・ド・名無しさん
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2021/01/30(土) 21:44:01.46ID:Ly+VQjDo
生の魚介類苦手だからせっかく海辺行っても肉探しちゃうわ
火が通ってりゃ焼き魚とか貝とか好物なんだが
0325ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/30(土) 22:37:15.28ID:kQGa9RcZ
いつだったか寿司食い放題いったけど結局一番旨かったのはマグロの串揚げだったな
0326ツール・ド・名無しさん
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2021/01/30(土) 22:44:28.37ID:FLJ8HiEe
昔家族で食い放題行ったとき
親が元を取らなきゃみたいなこと言って皿に山盛り取ってきて
苦悶の表情をしながら食い続けてるのを見たときはマジで引いた

取ってきたのが無くならないからお前も食えとか、知るかよｗ
0327ツール・ド・名無しさん
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2021/01/30(土) 22:50:08.35ID:LxGuI/3E
普通の人が食えるもん食えないやつは脳がどうにかしてる病
出来損ないの人間
0328ツール・ド・名無しさん
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2021/01/30(土) 23:44:10.71ID:FByyZuu7
>>327
俺みたいに牛乳、卵、小麦粉、甲殻類、魚卵、大豆にアレルギー持ってるのは、食べ物の神に見捨てられた欠陥品だと思ってる
牛丼食えるけどな
0329ツール・ド・名無しさん
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2021/01/30(土) 23:55:11.08ID:PJXD2NNr
>>326
つか、元取れるわけないのになｗ
店が存続できるってことはちゃんと儲けが出続けるってことで。
元がコンスタントに取れるんだったら店舗の維持費や従業員の給料、食材の仕入れ費用、光熱費が払えずに倒産する。
逆に言えばそれだけの出費してても黒字になってるわけで、力士、プロレスラー、フードファイターならまだしも、一般人が太刀打ちできるわけがない。
0330ツール・ド・名無しさん
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2021/01/30(土) 23:58:08.29ID:PJXD2NNr
なお、スーパーでグラムあたりの値段比べればすぐ分かるけど、一番原価高いのは魚介だとさ。
海鮮置いてあるとこで「元取るんだ！」って肉ばっかり食ってるのはただのアホ。
0331ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 00:13:44.30ID:GAzPtLu9
元なんか取れるはずが無いんだから、楽しんだもん勝ち
元を取ろうとするのが楽しみの人もいるんだろう、俺は真似したくないけど
0334ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/31(日) 03:47:49.02ID:RUCoxMpa
腹減って我慢できないならキャベツの葉を食べて耐えろと言われたが春キャベツは生で食べても美味しくて半玉全部食ってしまったわ。
0337ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/31(日) 07:03:38.70ID:sfib4hVu
>>332
その海苔韓国か中国産では…
0342ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 10:17:46.59ID:TZ6WQi5s
体脂肪率どのくらいを目標にしてる？
20%前後で下がらなくなってきたから、ダイエット方法変えてみようかと思う。
0343ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 10:23:40.44ID:e9lgWxRU
体脂肪率ってそもそも正確に測れるものなのか？　市販されている体脂肪計ってのは単なる電気抵抗値測定器だろ。
0344ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 10:25:55.50ID:hndnp/GI
>>329-330
「元が取れる」って、下代じゃなくて上代の話だろう・・・

いったい何と争ってるんだ
0345ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/31(日) 11:00:45.70ID:9qLkngxu
>>342
アマチュアのヒルクライムやレースに出る連中は軒並み一桁後半だよ。

それくらい目指せ。
0347ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/01/31(日) 11:50:31.29ID:jVYxjrV3
>>342
食事制限ができてないだけ。食事制限がしっかりできていればそこから12%ぐらいまでなら簡単に落ちる。
0348ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 13:47:44.97ID:5yHA7RE6
テレビでやってたけど食い放題で一番店が食われて困るのはフルーツだとか
フルーツばっかずっと食ってりゃ元取れるんじゃね
0349ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 14:35:49.53ID:hndnp/GI
>>348
マジで？
ステーキガストのサラダバーでは、フルーツいっぱい食べてたわ
0350ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 15:12:22.20ID:F6nHjP57
今まで坂上るときの立ち漕ぎは甘えって思ってたけど積極的にやると結構ふくらはぎに来るのな
自転車で筋肉痛になるの久びさだわ
0351ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 15:38:55.94ID:TZ6WQi5s
>>346
ローラー台じゃないけどスピンバイク使ってる。平日で時間が取れれば1時間。最大心拍数の60～80%くらい。時間が取れず乗れない週もある。時々筋トレ。
土曜日はランニング1時間。心拍数80～90%前半。
日曜日は外で自転車1.5時間。負荷はランニングより抑え目。


LSDとか短時間高強度やればいいのか？
0352ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 18:07:42.64ID:PRSlLfTS
>>351
油もの食いすぎかトレーニング詐称

普通の生活してりゃ15%位で推移するわ
トレーニングして少し節制すりゃすぐ一桁になる
0353ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 18:40:41.31ID:KwsIsmrR
>>352
普通に生活してね15%はない
15%で維持できてるのなら本当に素晴らしいけど、
それが当たり前みたいなことをガチで言ってるのなら、
自分の世界しか見えてないオタクと一緒
0356ツール・ド・名無しさん
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2021/01/31(日) 21:27:41.62ID:hndnp/GI
>>353
人によって「普通」が違うから、あなたの言い分も一部正しいとは思うが、
一行目の時点で「自分こそが普通だ」と主張しちゃってるから、あなたの負けかな
0359ツール・ド・名無しさん
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2021/02/01(月) 00:26:21.49ID:VSdDxNKW
>>357
あの運動量で食事制限ちゃんとやれば4ヶ月ぐらいで一桁になるぞ？実際俺がそうなってるし
ダウトと言い切れる根拠はなんなのかね？
0361ツール・ド・名無しさん
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2021/02/01(月) 00:55:08.21ID:0ZIbE41C
妊娠中にかーちゃんがダイエットすると
「今外界はエサが少ない、だったらそれに対応してエネルギーを溜め込める体にしなきゃ！」
ってんで、食ったものがすぐ脂肪に変化する、つまり太りやすい体質になる。
バブル経済の暴飲暴食から妙なダイエットブームが発生したから、
この先食う量に対して妙に太るヤツはどんどん増えてくんじゃ…
0362ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/01(月) 01:30:40.57ID:5XMFW5h1
ダイエットすると、体が飢餓状態になって消化吸収能力が上がるらしい
0363ツール・ド・名無しさん
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2021/02/01(月) 06:13:04.85ID:m92kAxek
>>361
妊娠中のダイエットは洒落にならんらしいな
５代くらい先までチビになるって研究結果出てた
0365ツール・ド・名無しさん
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2021/02/01(月) 06:57:58.77ID:m92kAxek
実際糖質カットとか食わないタイプのダイエットが長期的にどんな影響出るか分かんねーよな

食って運動して引き締まるのと違って飢餓状態を作り出す疑似氷河期みたいなもんだしな

その後太りやすくなったり将来ボケやすくなったりあると思います
0367ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/01(月) 07:38:31.11ID:1UxNEH8c
意識して糖質カットして乗るより
飯も脂も好き放題食ってから走るほうがパワーでるやん
0369ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/01(月) 11:11:02.90ID:6F5x62Gt
一日50km走ってウェイトもやってプロテインガンガン飲んだら体重100kg超えたけどベンチプレス130kg挙げられるようになった……
0373ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/01(月) 13:16:34.32ID:VKXrX6BP
自転車で楽しく痩せるが目的と思ってる
出先でソフトクリーム食っても100kmくらい乗るからゼロカロリー！
0384ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/02(火) 10:02:22.63ID:sABuubTQ
>>379
どうということもないと思う
0385ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/02(火) 10:40:41.51ID:AigO7nwZ
週にランニング8キロ程度を6日サイクリング60キロ程度を1日、たまに休んで何もしない日も
体重ほとんど落ちてない（半年くらいで1キロ減）178ｰ73なので8キロほどは落としたいけど
食べたいように食べてるから、太らないことでもって冥すべしかな
0386ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/02(火) 10:58:09.44ID:GSWngePg
筋肉多めで73ならBMI的には健康の領域だろ
細マッチョでも目指すつもりなんか
0387ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/02(火) 13:52:08.35ID:ACo3oXfx
>>385
今の食事から－640kcalの摂取カロリーに抑えれば3ヶ月後には8kg減達成できる。単に食べすぎよ
0389ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/02(火) 22:34:25.31ID:ScAssfjQ
>>388
これ、うまかったよ
CoCo壱よりよかった
0390ツール・ド・名無しさん
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2021/02/03(水) 07:57:29.46ID:Y++IfkCd
シュク何とかと一緒で現地からしたらコレジャナイけど、魔改造されておいしくなってるんやろか
0393ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/03(水) 11:31:53.66ID:hvcZ/90L
>>391
つくんじゃない？
着地のたびに腹筋に力入れろとか言われてるし

あと、自転車であまり使わない腰方形筋をかなり使う気がする
0394ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/03(水) 11:36:20.61ID:GXL1HaHn
ロード初心者だけど、100km走ったら肩（テリーマンの星がある部分）が筋肉痛。腕に体重かかりすぎってことかな。
0396ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/03(水) 11:45:30.88ID:jlW+O5Cf
>>394
腕肘つっぱりもよくあるけど頭を支えてる首が影響してる可能性もある
やや顎を引いて上目遣い気味に走ることで若干首回りの負担も和らぐかと
あとは停車時に適宜ストレッチ
0397ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/03(水) 11:52:10.26ID:iimkOe/i
>>394
三角筋の筋肉痛て珍しい気がする
腕を上げる動作や、肘を張る動作で使う筋肉だから、ロードでそれほど使うことはない筋肉だと思うけどな
0398ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/03(水) 12:22:21.94ID:PTKz69Qk
マッサマカレー結構うまい
鶏をおかずに米食って、カレーでしめるかんじ
もうちょっとスパイシーでもよかった
0401ツール・ド・名無しさん
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2021/02/03(水) 13:21:42.65ID:hvcZ/90L
>>394
慣れれば解決するとは思うけど、
三角筋の筋肉痛っていうとハンドルバーの幅が狭すぎる可能性も
0402ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/03(水) 13:56:07.07ID:kvxH5b8g
>>392
焼肉やしゃぶしゃぶの食い放題に行って、カルビを無視して牛ロースのみ食ってると血糖値はそれほど上がらない。
「焼肉には白い御飯だろうが」って有名なセリフもあるが、そういう副食品が血糖値上げるのかなと思う。
肉も脂身がヤバイ。だからステーキは俺も「？」。焼くのに油脂追加したりもするしな。
0404ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/03(水) 13:59:41.43ID:iimkOe/i
>>402
「血糖値が上がらない＝太らない」とはならない
0405ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/03(水) 14:06:01.93ID:kvxH5b8g
もっとも「これできつい食事制限せんでも血糖値下がったー」って多用してたら腎臓結石見つかった（爆）
まあ「食事のバランスは大切に」。
0406ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/03(水) 14:07:49.84ID:kvxH5b8g
あ、体重も上がんなかったぞ？
「下がった」ではないのは足が筋肉ついて太くなったのが風呂でよく分かったから。
腹は結構引っ込んだ、かつてのズボンがずり下がってめんどいｗ
0407ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/03(水) 15:29:55.29ID:+9sOI/cn
足太くなるよなぁ
フトモモの裏に特に筋肉ついた
ふくらはぎはまだまだだ

ガンダムみたいなふくらはぎの奴の速さは異常
0408ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/03(水) 15:35:05.90ID:iimkOe/i
>>407
距離を踏んでもほとんど太くはならないんじゃないのか？
太くするなら、スプリント
速筋は顕著に太くなるけど、遅筋はほとんど太くならない
マラソンランナーの脚が細いのと同じ
0409ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/03(水) 15:37:33.54ID:+9sOI/cn
>>408
あんま関係ないよ
運動してしっかり肉食えば太くなるよ
体重が軽くなって負荷がすぐカンストするマラソンと違って自転車はいくらでも負荷かけられるから
0411ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/03(水) 16:06:51.58ID:iimkOe/i
>>409
いや、遅筋は負荷をかけてもほとんど太くならない
距離を踏めるということは、速筋をあまり使ってないわけだから、太くはならない
0414ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/03(水) 17:30:19.49ID:OSAUSk9P
コロナで健康にいいもの食ってるから、何が効いてるのかわからないけどむくみとかお腹ぽっこりが無くなったわ
0415ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/03(水) 17:40:31.24ID:GXL1HaHn
394だけど、色々コメントありがとう。初の100kmライドなので力が入りすぎたのかもしれない。ハンドル幅は腕をそのまま垂直に垂らしたのと同じだから狭すぎるということは無さそう。何度か走って姿勢を考えてみる。
0416ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/03(水) 18:26:08.32ID:Y++IfkCd
脂肪をエネルギーにかえる状態にすればええねん
ほれ、そこにライターがあるじゃろう
0417ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/03(水) 22:47:55.79ID:pL+RiNiX
64.5kgから58kgまでなったが、諸事情で3ヶ月
自転車に乗れず、59kgになった。
明日から自転車通勤復活、167cmで52kg目指すよ。
高校のときのベスト体重だったんだ。
まずは今月1000km超えるね、往復60km通勤なんだ
0418ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/03(水) 23:08:13.62ID:50Yhht37
夏とかやばそうやな
0427ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/04(木) 21:18:55.64ID:Bhn7adAF
>>417
俺が今169cmで52kgなんだけど52kgなんか目指さない方がいいよ
病気扱いされて心配されるだけだから
63.5から52まで落としたら太りにくい体質になったのか知らんけどなかなか体重増やせなくて困ってるわ
0432ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/05(金) 03:58:02.35ID:4iS6iCzr
20代半ば48.5kg、げーじゅうの今
63.8kg
ヤバイよヤバイよー、坂道登れねーよ、このコロナ豚が！
0437ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/05(金) 13:02:06.48ID:aETCh40N
フレームサイズ48とか432のどこにも書いてないからホビットかどうかは分からんな
0440ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/05(金) 16:16:19.13ID:4iS6iCzr
>>432
だけど、ハムスター（日本の成人男性の平均）よりも5cmくらい低いミジンコです
530くらいのホリゾンタルのロードに跨がると三角木馬（）
48.5kgの頃はウェスト63cmか64cmくらいで、
今は70cm以上、最近、古いズボンのウェストボタンが弾け飛んだよw
0441ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/06(土) 08:43:32.39ID:Tmh1MLa2
2日半で150km走ったぞ、いいペースだ、
0443ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/06(土) 09:54:17.08ID:G+dFnb6p
朝飯は麦飯10割120グラムに海苔　納豆と温玉乗せて　ミカンかバナナ　ホットビターココア摂取してるんだけど、パワーが出ない時が結構ある。
少なすぎなんやろか？
皆さん朝飯どんなメニューですか？
あと、朝や昼に限らず自転車乗ってる間パワー出ないというか倦怠感感じることある？
0444ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/06(土) 11:20:39.54ID:nX2KwGzD
毎日朝マック！朝昼はカロリー多めに摂取して酒を控えれば徐々に痩せる。加えてダイエットにはPFCバランス重要
0445ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/06(土) 12:52:33.52ID:9Egn3AB6
むっ！　焼きたてメロンパンとはこんなにもパリッとして旨いものなのか！　皮がしっとりしてなくてパリパリ！生地の芳香が鼻を直撃する！
0446ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/06(土) 16:19:44.49ID:/rbHB3us
>>443
朝飯はオールブランフレーク60gとミックスナッツ10gとめかぶとプロテインとサプリ類
昼はサラダチキン100gとキャベツの千切りとゆで卵
ダイエット期間中はこのメニューでほぼ毎日600kcal分ぐらい乗ってたけどキツかったなぁ
ダイエットはカロリー収支マイナスにしないといけないし倦怠感みたいなもんはある程度はしょうがないんじゃないのかな
10kg落として今は増量中なんだけど毎日2500kcalぐらい摂取してるとやっぱパワーもスタミナも付くスピードが全然違う
ダイエット期間中はただの「回復」だったのが今は「超回復」って感じ
0450ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/06(土) 18:05:32.39ID:pcOE7r8n
どんなにトレーニングしてもグリコーゲンしか消費してない気がしてきたぜ
俺のTCA回路は壊れとる
0456ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/07(日) 09:38:57.25ID:o2/XxUJ3
>>446
こう言うメニューじゃないと痩せられないのか…
朝食のフレーク(カロリー減のやつ、見た目痩せそう)をなんとなく皿いっぱいに牛乳かけて一杯。おっこれ美味いな、もう一杯
帰ったら牛乳なしで暇つぶしにﾎﾞﾘﾎﾞﾘ
なかなか痩せない…
0457ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/07(日) 10:05:07.15ID:1GaPdcVC
目玉焼き ＋ ハムorソーセージ ＋ ヨーグルト ＋ トースト（8枚切り） ＋ 牛乳 ＋ バナナ1本

ぐらいの朝食を毎日食べてるけど、運動しなくても月-1kgペースで痩せてくよ
お酒飲むと+1kgぐらい増えるから仕方なく自転車乗ってるが

ヨーグルトは食後に食べる人が多いけど、炭水化物より前に食べた方が太らないと聞いて、最近そうしてる
0460ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/07(日) 10:16:40.32ID:E4b0bJVi
腹が減ったらダイエットコーラがぶ飲みして誤魔化してる
0462ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/07(日) 12:14:16.84ID:PAYfMurH
>>460
それはありだな
あとプロテインでごまかせる

あと、ファミリーパックサイズのサラダを１日4回食べてる
職場のご理解あってできることです
ただしウンコ行く回数が増える
0463ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/07(日) 12:30:35.11ID:o2/XxUJ3
ダイエットコーラを飲めば痩せられるて信じてがぶ飲みする人少なくない話は
昨晩なんかのラジオ番組でやってたなw
0465ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/07(日) 13:26:26.97ID:WckY6VkC
>>463
信じて…ってことは、実際は痩せない、と？

空腹を誤魔化すためでも飲まない方がよいのかな？
0466ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/07(日) 13:32:18.40ID:WPrTta5l
人工甘味料を摂る→脳が騙されてインスリンが出る→血糖値が下がる
→そのうち嘘に慣れて本物の糖を摂ってもインスリンが出にくくなる→何食べても血糖値が上がるようになる

と聞いた事がある
実際はどうかは知らん
腹が膨れるのは炭酸水のおかげかね
0467ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/07(日) 13:39:52.62ID:gL0clyLw
俺も人工甘味料って体にどうなのかわからないからただの炭酸水飲んでる

今年頭からトライアスロンのチームに入ったのだが、ロードで20km→プールで3000m→プールのある運動場をランで4kmと練習あって嫌でも痩せていく
練習途中にめちゃ食わされる
プール終了直後のハンバーガー2個はきつかった
0468ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/07(日) 14:51:32.19ID:ro7FMRh6
>>456
どんなメニューでもカロリー制限さえしっかりできてれば痩せるよ
なんとなくの感覚でやってるうちは一生痩せない
キッチンスケール買って食べた物の量全部計測してあすけんてアプリで摂取カロリー見てみ
多分相当カロリー摂取してると思うよ
0471ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/07(日) 17:58:08.83ID:tJwSTeiA
ランとバイクは自主トレしてなさいってことか。順番がそれでいいの？って感じだが
0473ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/07(日) 19:04:37.99ID:AlM6Da/A
本当か嘘かは知らないが、ロードで集合してプールとランのできる目的地まで行ったのだとすればその順番はわからなくもない
でも練習メニューが謎過ぎる
0476ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/07(日) 20:10:43.17ID:yYCte9TM
ガチのトライアスロンでスイム3.8kmだからまあ順当だけど、その場合バイク180km、ラン42.195kmだし
0477ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/07(日) 20:48:59.22ID:1GaPdcVC
>>458
えー、だって寒いじゃんこの時期
0479ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/07(日) 21:00:19.25ID:eb+/7+eB
夏熱いじゃんとか春虫多いじゃんとか
言い訳し始めたら１年のうち乗る時期なんてごく僅かしかなくなる
いつ乗るの？今でしょ
0480478
垢版 |
2021/02/07(日) 21:14:23.20ID:7+GYG56k
最近は趣味の一環でこれやってるけど嫌でも痩せるよ
・週に2回プールで3000m
・トイレの時に尻を便座から少し浮かせる
・シコる時はいつもより気持ち強めに握る
0485ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/08(月) 20:18:46.26ID:Iv4sPVnc
うおおおおおおおおお！！！！！！！


幸楽苑ホールディングスは、“食べ放題セット”を全国360店舗で導入するとともに平日限定“学割セット”を全国420店舗で1月28日から販売する。

食べ放題
中華そば（大盛り可）
味噌らーめん（大盛り可）
塩らーめん（大盛り可）
絶品半チャーハン
ライス（大盛り可）
餃子（「極」・ベジタブル・ハーフ＆ハーフ）
W餃子（「極」・ベジタブル・ハーフ＆ハーフ）
杏仁豆腐
マンゴープリン
とろけるプリン
濃厚バニラアイスクリーム
レモンシャーベット

画像
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tps://pbs.twimg.com/media/EtY2LzlVEAAWpKn.jpg

tps://www.bcnretail.com/market/detail/20210128_210078.html
0488ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/08(月) 21:01:46.88ID:QteZ3TPU
この辺の時間帯の連中は食い物の話ばっかりで、深夜になってくると走る勢が出てくる気がする
0494ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/09(火) 07:10:19.14ID:FtLltcql
血糖値スパイクって何回くらい継続したらヤバいんだろう
アスリートなら10連続食べ放題でもノーダメージなのかな
0502ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/09(火) 23:56:06.80ID:KeBBU5Fk
俺は一回の走りで最長はオロロンライン弾丸で310km
だが世の中には札幌～稚内を往復できる奴がいる
0503ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/10(水) 00:10:54.22ID:xeZdWbfu
人生で初めて体脂肪が24.5になったので落としたい。
寒い、風が強いとか言わずに週３60キロくらい乗るしかないのか？
0504ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/10(水) 08:01:35.05ID:7m7wgaOA
毎日30キロ走って一日100グラム減ペース。今172/72。コロナ前の65までは遠いな
0506ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/10(水) 10:43:46.35ID:aOJl3N6R
通勤と週末合わせ月千㎞走っても晩御飯で茶碗二杯プラスパンとかそーせとかおかし代わりに食べてたら痩せない上に
緊急事態宣言後にテレワークで週1休むと肥りだした
0507ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/10(水) 11:29:23.19ID:zNSRGjI+
>>506
でも、月に1000km走らなかったら、もっと太ってたはず
0510ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/10(水) 19:49:54.25ID:9r/u0YZH
90キロ、1600kcal分走って来たよ。補給食にミニ羊羹とプロテインバー2個食べたけど、オヤツを罪悪感無く食べれるから最高だね。今後も続けようっと。
0513ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/10(水) 20:52:55.17ID:vg4LAct5
>>494
とりあえず若いなら大丈夫なんじゃないか？
フードファイターの立ったり座ったりする細いおばさんが個人的に心配
0519ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/11(木) 07:29:30.42ID:UpmtY5Ia
>>502
札幌～稚内往復なんて車でもやだな。完全にイカれてる。
0522ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/11(木) 16:38:10.78ID:mPMQxqka
このスレほんとにデブいるのか？
90kmとか100kmとかデブの運動量じゃないだろ
ちょっと身長体重正直に教えてくれ
0523ツール・ド・名無しさん
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2021/02/11(木) 16:43:00.61ID:gB1iuiDL
急坂を登る巨デブ見たことあるから居ると思う
巨デブな彼らは登り坂こそ遅いが平地ではそのパワーの絶対値がもたらす速度で長距離走る
0525ツール・ド・名無しさん
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2021/02/11(木) 17:14:14.76ID:/0OFrmYm
>>522
185の100kgだが100kmは走るなあ
この前緊急事態宣言明けた栃木に餃子食べに浦和→宇都宮を往復して帰ってきた
店内混んでたから持ち帰って古賀志山で食べたけどね
札幌→留萌（一泊）→稚内の海鮮丼の旅もかもやる
行き着く先に旨いものがあるから走れる
グルメなしで走る気には全くならん
0527521
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2021/02/11(木) 18:48:19.13ID:1HabG+sc
>>523
176cm65kgちょいぽちゃ
0528ツール・ド・名無しさん
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2021/02/11(木) 19:59:17.26ID:fVBZGCN2
その身長体重でちょいぽちゃならダイエットよりも筋トレした方がいいんでは...
0531ツール・ド・名無しさん
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2021/02/12(金) 00:56:02.25ID:jpm81ZU9
>>522
170cm 71kgでロード乗り始めてから5ヶ月経つが体重-4kgほど
体脂肪率は30％から22％にはなったが。1日おきに40～50km走ってる
60kgまで落としたい
0534ツール・ド・名無しさん
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2021/02/12(金) 08:17:02.92ID:YwBNb9/G
爆食い高校運動部の時68、体重に興味ない大学生のときにたまたま一度測った57.5とかが人生最痩せだった
測るタイミングで55キロ台行ってたかもしれん
今はどう足掻いても62だ
贅肉の他に筋肉も削らないと55とか無理
骨粗しょう症の老人かよwww
0535ツール・ド・名無しさん
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2021/02/12(金) 08:21:43.65ID:YwBNb9/G
まぁあんときは細い服が全盛だったな
あんときからしたら筋肉ファーミングってだいぶ市民権得たよなぁ
0537ツール・ド・名無しさん
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2021/02/12(金) 09:47:23.84ID:1OL0SBAQ
体脂肪率って正確に測れないしなぁ
170の71で体脂肪率３０はありえんでしょ
２３%くらいじゃね
0544ツール・ド・名無しさん
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2021/02/12(金) 12:08:20.90ID:RMMdg+UB
皮下脂肪は比較的単調に落ちる、だが内臓脂肪はそうではない、って聞きますが、
どうしたら効率的に内臓脂肪を燃焼させられるのだろう
0549ツール・ド・名無しさん
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2021/02/12(金) 12:45:39.84ID:47ak8Iy6
足の長い人と短い人で身長と体脂肪率同じだったらどっちが体重重くなるんだろう
0553ツール・ド・名無しさん
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2021/02/12(金) 14:17:13.36ID:qAull6y3
>>544
逆だぞ
簡単に落ちるのは内臓脂肪のほう
0563ツール・ド・名無しさん
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2021/02/13(土) 12:06:38.59ID:ZNhG++Iu
平地は速くなったけどヒルクライム遅くなってるなぁ
筋肉も増えたけど贅肉も増えたかなぁ
0564ツール・ド・名無しさん
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2021/02/13(土) 12:19:21.41ID:mZjVRUGf
体重が重いと、加速が鈍る代わりにいったんスピードに乗れば慣性の法則で減速しにくくなるのかな？
0565ツール・ド・名無しさん
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2021/02/13(土) 12:27:23.06ID:cPL7MHUQ
太ると勾配に敏感になる
1%未満の僅かな登りでも露骨に辛くなる
逆に僅かな下りで自分の脚が強くなったように錯覚出来て少し嬉しい時も
0566ツール・ド・名無しさん
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2021/02/13(土) 13:19:55.42ID:BlOYesVG
室内でローラーばっか漕いでて久しぶりに外走ったら自分のパワーアップぶりに驚く
0567ツール・ド・名無しさん
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2021/02/13(土) 14:45:15.77ID:egW3tx52
今月420キロ走りました、痩せたかな？
0576ツール・ド・名無しさん
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2021/02/13(土) 21:58:37.88ID:FA4mZZEZ
>>574
ヤフオクだとミノウラのほぼ新品が１万とかで買えるよ
買ったけど全然使ってない人とか結構いるだろうし
0578ツール・ド・名無しさん
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2021/02/13(土) 22:00:05.39ID:PB/zxiuT
ミニベロで120km走ってきたよ
疲れた～
0580ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/14(日) 08:46:55.67ID:EPCy6RuD
外食でラーメン４ヶ月ぶりに食べた。
それまでお腹周り薄くて割れてたけど、ラーメン食べてから何て言うか１日たったのにずっと膨らんでボンヤリして引き締まったかんじがしない。
少しでも消費してやろうと、ラーメン食べに行く当日、朝に小遣い稼ぎでトラックからの荷物下ろし一時間半
そこからママチャリで往復35キロのラーメン店までサイクリング
ラーメン食べたあとにその町を散策30分したのに…

ラーメンの汁殆ど飲んでしまって、ほぼ完食したので塩分の浮腫みもあるだろうけど、例えば外食ばかりで運動もせずの習慣だったらとおもうと恐ろしい
0581ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/14(日) 08:54:50.45ID:0Om5f+L+
浮腫んだんじゃね
0582ツール・ド・名無しさん
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2021/02/14(日) 09:52:12.51ID:8xAus+/R
浮腫みだろう
0584ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/14(日) 16:22:36.75ID:EjfvNHNQ
あまりに天気が良かったので、一年ぶり位に50キロ走った。
でも途中でチューハイ飲んじゃうのが止められない。
0585ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/14(日) 17:00:19.50ID:UqJ8+PXa
往復60キロ通勤、キッツイでなぁ、でも痩せていくはずだ、多分
頑張るぞ
0588ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/14(日) 18:29:36.35ID:u2UGyPos
>>585
毎日ロードで往復60km通勤して5年になるが、基本的には食事制限必須だよ
スーパーの丼物買って食べたら台無し
俺は趣味もあって乗ってるけど、ダイエットの為だけに往復60kmは続かないと思う

あと、職場での行動に細心の注意を払った方が良い
疲れ見せたら「自転車止めて仕事に集中しろ」と言う人いるし、通勤途中のメカトラや事故に合うリスクも高い
あと、汗などの衛生面も気にする人はいる
どんな立場かわからないけどうまくやってね
0590ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/14(日) 19:03:46.60ID:qxqV45vY
100km走ってきたけど風が強くて笑った
お昼に食べたお高い会席料理でエネルギー有り余ってたから
向かい風で20km/h以下に落ちてるなんちゃってローディーを25-30km/hで抜く遊びして良い汗かいて帰宅
0592ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/14(日) 19:21:12.86ID:KEqlWl6V
相手がどんだけ走ってきたかなんてわからないからね
自分は自分のペースで走り続けるだけ
遅い相手は抜かすし抜かされても何の感情もない



やっぱり悔しいのは秘密だよ
0593ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/14(日) 20:18:11.88ID:+ZOfoud+
60km走ったら消費カロリー1,400くらい行くんちゃうか？
食事制限なんてせんでも太りゃせんくない？
0597ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/14(日) 21:55:25.78ID:Tb7IWEvL
毎日26㎞週末100㎞ちょい走ってるのに
健康診断で脂肪肝て出たぞ
なんでだよ
0600ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/14(日) 22:32:41.63ID:Tb7IWEvL
>>598
走行中の補給は100㎞コース時にジュース2本だな
出掛ける前に家にある食い物を平らげるが
0602ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/15(月) 00:32:40.64ID:plElO6dZ
毎日26㎞週末100㎞ぐらいなら、そこまで負担でもないんじゃない？
もちろんペースや坂の有無によるけど

>>600
まさか、自宅にある食料を1kcalも残さず平らげてから出発するわけじゃないよね？
就寝前に食べないとかアルコールは控えるとか、対策としてよく出るのはその辺かなあ
0603ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/15(月) 02:40:35.91ID:Bkjqv3Zv
>>602
就寝前に決まってご飯2杯とそれに見合ったおかずと食後のおやつ食べる
さっきはビール飲んだ
100㎞走ったからいいよねみたいに
0605ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/15(月) 05:07:44.44ID:bL2ZJJU2
おなかへったー
うまいの食べたい
0609ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/15(月) 10:53:50.67ID:yz3dhgRf
脂肪肝って内臓脂肪って意味もあるとするならさ、
自転車乗り続けたらいつの間にか普通の肝臓に戻るということですかね
0610ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/15(月) 10:58:13.81ID:BNZQ80Cj
1500消費したら2000くらい食ってもいいんじゃない？
基礎代謝と足したら十分マイナスじゃね？
0614ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/15(月) 13:30:28.06ID:Uh/rTQaH
>>613
おまけに大盛で食べてしまった。。
罪滅ぼしに獲得標高150mほどのヒルクライムしてきました
0616ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/15(月) 14:38:17.32ID:plElO6dZ
>>613
汁飲まなきゃ別に問題ないんじゃない？
野菜マシ、アブラ少な目とかある
0617ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/15(月) 15:57:09.76ID:/wStZqct
野菜増したところで麺の量減ってないならその分カロリー追加されてるだけなんじゃ・・・
野菜食ってるから健康って言い訳用意してる戦略に思いっきり乗っかっちゃってるタイプか？
0619ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/15(月) 16:02:28.35ID:c9RD+vEN
麺量もなんぼでも減らせるしね
まぁ自分はチートデイと銘打ってじゃないと行かない
実態は数カ月に一度の自分へのご褒美だ
0621ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/15(月) 17:40:24.80ID:Z4lXayKm
597だけど
自分の場合都民の森往復で140㎞獲得標高1300m弱だな
ロードは負荷小さいからとMTBで頑張ってるのに
毎日通勤した上で週末山でも脂肪肝なんだぜ
若い頃は食べ放題で周りドン引きするくらい食っても大丈夫だったのに
今なら昔のように食べ放題で胃が痛く2度と食事したくなくなるほど食ったらエベレスティングしないといけないのだろうか
0628ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/15(月) 19:29:52.48ID:Ubzunbti
>>626
>>627
普段ほとんど運動しなくてeバイク買ったら乗り回したくなったのでそれで痩せたらこのスレでも良いのかなって
痩せるかは知らないけど

不快な思いをする人がいるならそこまでして書き込みたい訳ではない
0630ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/15(月) 19:47:56.55ID:1IowN+MB
>>628
自転車に乗ってすらいない奴までドヤ顔でレスしまくるスレだぞ？おめぇは何言ってんだ？

ゆっくりしてけよ
0631ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/15(月) 19:52:52.45ID:syJaNqa7
>>621
若いときは大丈夫ってことはない
若いから無理を通せるだけで、ダメージは蓄積されている

年取ってから出てくる生活習慣病は、若い頃からの積み重ねの表れでもある
0634ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/15(月) 20:01:50.20ID:plElO6dZ
>>617
あのぐらいの麺なら、食後に数時間走れば消費できるでしょ
野菜から先に食べるとなお良し
0635ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/15(月) 20:05:46.50ID:plElO6dZ
>>621
たぶんロードの方が痩せると思う
MTBはギア比ワイドすぎて負荷を維持しにくいよ

あと食べるなら朝にしろ
0636ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/15(月) 20:25:58.29ID:syJaNqa7
ギア比が広いと低負荷で走れるから、足を太くしたくない場合に良いかもね
クロス乗りの俺は、舗装の綺麗な道だとロードのギア比が羨ましくなるけど
0640ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/15(月) 21:03:35.75ID:YJLdxnVi
100キロ走った時に食べた唐揚げ弁当は最高に旨かった。
長距離走ると油断というかカロリーとか考えずに本能でバクバクお腹いっぱい食べてしまうよな。
空腹に栄養ゼリーとかはスイッチ入って余計に何か食べたい欲求を促すだけで効かない。
0642ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/15(月) 22:04:29.21ID:yFafiCp7
>>641
全身の出力を最大限使う設計だしね
オフロードで安定性を保つMTBとは大分違う
ママチャリに至っては小さい出力しか想定してないし…
0645ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/15(月) 23:59:25.45ID:EZtpBWtb
>>640
100kmも走ったんなら好きなもん何食べてもいいんじゃないか？
あんま根詰めてダイエットしてもつまらんやん
0646ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 00:48:34.25ID:5AC4COU8
運動して体が枯渇してる状態だとちゃんと栄養を補給してやらないと省エネ体質になって結果的に痩せにくい身体になるぞ
痩せるのにも糖質は必要
0650ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 06:36:49.97ID:0gRejffo
体重は管理できてるんだけどコレステロール値がどうしても下がらん
今週健康診断なんだけど、また指摘されるんだろうなぁ
0651ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 07:05:57.65ID:zEYZu2cO
>>650 どうせロカボとかに騙されてる口だろ？
脂質とりすぎ、野菜不足、運動不足
カロリー制限とかせず栄養バランス整えて運動すれば改善するぞ
0653ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 10:18:35.60ID:8xPwDUQr
>>650
ケトとかじゃなく普通に食事制限して運動して体重管理もできててそれなら精密検査受けた方がいいね
普通は劇的に改善されるよ
0654ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 12:06:28.57ID:4B3Nd4sc
運動したら糖質以外は何をどれだけ食べてもいいからと
しゃぶしゃぶ食べ放題行って野菜を何倍もおかわりしていい
てやるとそれはそれで、
0660ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 13:11:22.74ID:8xPwDUQr
>>657
多分君だけ。てかどういう風に分からないの？何が言いたいのか分からないって感じなの？別に馬鹿にするつもりとかないからちょっと教えてほしいわ
0661ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 13:15:38.01ID:lv5DfIyL
656は食べ放題は毎日混んでウザい、もしくは自粛で人少なく空いてるはずだから今が狙い目
という事を言いたいんだろうけど、俺の解釈おかしいのかな。
情景を考えずにレス読むとおかしく感じるのか。
コロナで厳しいのに食べ放題やってるって何よ？と考えるまでは出来るんだろうけど。
最近の若い子にはそこまで補填して考えられないのかな…
0662ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 13:23:43.33ID:3QflzhmQ
コロナ禍で、普段は大行列している人気店が閑古鳥で、並ばずに入れたりするから、ちょくちょく外食が増えてる
0663ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 13:24:12.83ID:wLXrLVXl
こんな状況でもなければ絶対しないであろう人気料理店が客寄せの為に食べ放題をやってる
これを逃すとお得な価格で食べられなくなる

ってことやろうな
0665ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 14:06:22.23ID:nkDRDj2x
>>657
まあ主語を省いた>>656が悪いよね
「食べ放題やりまくってる」の主語は飲食店だ

そこを読み違えると、
>>656が自宅で食べ放題パーティをやってる姿が思い浮かんでしまう
0666ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 14:42:46.44ID:4B3Nd4sc
656は文単独だと多重に解釈できそう
>外食厳しいからの「厳しい」の差す意味の次第で違って見えてくる
外食「産業」が厳しいから食べて応援してあげてる、だと話として通じるがそのあとに「今を逃すとないかも」の文とは整合しないようにも思えるが、それぞれは独立な話で今を逃すとは結果論として理解すれば可
反面、>厳しいの意味を、感染リスクがあると捉えてしまうと、なのになんで食べ放題のような所に行くんだよ、と矛盾が生じて分からなくなったのが>657
>661解釈の、自粛で空いてるから今が狙い目とすれば、その後に「今を逃すとないかも」と続き文脈的には整合してるが「厳しいから、食べ放題、今を逃すとない」と国語的には微妙、てか元の文も略しすぎて多重解釈可能で微妙
0667ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 15:05:37.35ID:F6fOGAUk
「コロナで外食（産業）は（経営が）厳しいから、（普段はやっていない店も）食べ放題（サービス）をやりまくってるよ」
って最初解釈したんだけどさ、なんかいろいろな意味に読めるなーって思い始めて混乱したんだよねー

「（俺はお店の応援のため）食べ放題をやりまくってるよ(食べ放題に行きまくってるよ意)」
とか
「コロナで外食（にいくのは）は（世間体上）厳しいから」
とか

実際661は違う解釈してるし
0669ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 15:22:16.90ID:wLXrLVXl
>>668
勝手に地方と断定してて笑えるw
お前は茹でた野菜とササミだけ食ってろ
うまいものを食えるのは俺と俺の家族だけでいい
調べる努力もできない奴に到底教えるつもりにはならん
0671ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 15:59:25.87ID:l5omzYql
地方って関西地方とか関東地方とかそういうやつな？
何で「他地方」って書いてるのに田舎って思うのか･･･

県跨ぐ位はできるけど、地方またぐのは隣県同士でもない限りハードル高いわ。
0672ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 16:35:39.69ID:RZtPBBwg
>>657
＞今を逃すとないかも

ここを良く見ろ
1行目ばかり見て躓いてるから訳が分からなくなるんだよ
2行目まで含めれば文全体が消費者目線で書かれてることは猿でも分かるだろ

お前アスペクトか？違うならもう黙ってろ
0677ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 17:28:11.53ID:DpuAeuKZ
為末大学でも我慢の総量に限度があるから食欲我慢すると他で我慢できなくなるよって言ってたなー
0678ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 17:35:25.10ID:CVYNkeiv
何でもいいけどさ、ペダル回せ、きっちり回せ
0680ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 17:53:55.57ID:vj9xMf1J
>>665
お前も1行目で手一杯のトータルで判断出来ない無能アスペクトか？
違うならもう黙ってろ
0682ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 18:04:43.46ID:1Q8vs0fG
>>666
お前が頭が良く見られたいのは良く分かった
俺の目には話をややこしくするだけの無能にしか映らなかったけどね
0683ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 18:16:53.71ID:No6P5+SO
>>681
アスペクト（比率）と何の関係が…

少し高い焼肉屋で食べ放題やってて、客もいないから密にはならないと思うが、それでも怖くて行く気しない
0684ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 18:20:37.52ID:DpuAeuKZ
わかりづらくてごめんよw
アスペルガーをアスペクトって間違って連呼してると何を言っても台無しって言いたかったのw
0687ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 18:46:16.04ID:1Q8vs0fG
アスペクトとわざと間違えることで険悪になりすぎないようにする意図な
こういうのをサッと察して空気に乗れるのがコミュニケーション長者
反対にアスペクトの本当の意味にずっと固執するのが職人肌、学者、研究者肌のアスペクト野郎なんだが、こんなアスペクトにも良いところはあるからね。
苦手な部分を責めるのではなく彼らの良さに目を向けることが大切だよ
0691ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/16(火) 19:41:54.48ID:MQc6ddMZ
レッツイシュカンコミニュケーション
強い気持ちは世界を越える
0706ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/17(水) 08:00:01.94ID:LUl+x/Ue
>>683は空気の読めないネクラ
ただの言葉遊びで周りもそれわかってるのにズバリそれを指摘しちゃって呆れられるタイプ
5chで「雰囲気」を「ふいんき」と書いても誰も突っ込まねーよ
それと同じだバーカ
0715ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/17(水) 09:49:12.33ID:0ffWPe1Q
>>714
チートデイ
ダイエットは1日でやるものではないから食べ放題する日が有っても何も問題ないだろ
競泳や自転車ガチ勢なら5000キロカロリーくらい食べる日もある

つってもここのやつはただの動けるデブだと思うけどな！
0720ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/17(水) 11:23:43.12ID:HoaeRp2T
>>718
想像して欲しい。自転車に必要なカロリーだけ摂取しなければならない食事を。

ラーメンダメ、ハンバーガピザダメ、揚げ物ダメ、甘いものダメ。

薄味のパスタ。塩味だけの肉。サラダ。あとはエネルギー系のジェル（これは甘いか）
とかで８０００って拷問じゃね？
0721ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/17(水) 11:47:10.90ID:FwJ8MAuU
eat race winとか見た感じそんなに食ってもいないようなんだけどな
そもそもレース中1時間で糖質200kcal前後しか吸収できない説もあるしね
0724ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/17(水) 13:15:20.97ID:FnPF/fHJ
水泳王者のマイケル・フェルプスは1日に少なくとも5時間泳ぎ、12000kcalを摂るというしな

俺も自転車の前は水泳ダイエットに挑戦したけど、腕がキツくて続かなかった
0726ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/17(水) 14:08:46.41ID:BHZM7tWg
>>720
美味しそうだけど
0734ツール・ド・名無しさん
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2021/02/17(水) 19:07:00.94ID:HU9JsJvu
ややこしく考えず、糖質や主食をオートミールとプロテインへ置き換えでいいじゃん
冬場は寒いし平地しか走らんし食事や腸内環境の影響を計りやすい
0736ツール・ド・名無しさん
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2021/02/17(水) 20:07:34.76ID:gKDnbeIM
オートミールって栄養バランスは良く取れてるけど痩せなさそう
0739ツール・ド・名無しさん
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2021/02/17(水) 20:52:13.27ID:+rYRjXvk
オートミールって酔っ払いのゲロみたいな見た目だから食べる気しないわ
よくあんなの食えるな
0743ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/17(水) 21:59:14.72ID:FuqG5ZD6
メンチカツ食いたい
0744ツール・ド・名無しさん
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2021/02/17(水) 22:04:57.87ID:BHZM7tWg
>>734
糖質や主食？
それ同じものでしょ？
仮に主食が主菜の言い間違いだったとしても、プロテインに置き換える意味が分からん
0747ツール・ド・名無しさん
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2021/02/17(水) 23:43:31.43ID:SDZKKnOt
最近はバズーカ岡田の動画見てる。
ボディビルダーはダイエットも効率的にやってるわ。
0750ツール・ド・名無しさん
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2021/02/18(木) 03:22:02.16ID:0RWmEqkF
>>748
チェーンはチューンしてちゃーんと手順を守ろうの標語からかな

チェーンメンテすれば最大10%くらいの後輪出力比が出て下手なチューンナップより高効果で
タイヤ順回転で指挟まれたら大怪我するからちゃんと逆回転させよう
とかいうやつ
0759ツール・ド・名無しさん
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2021/02/18(木) 15:29:02.35ID:Kux2Zwyy
脂肪がないと筋肉つかんからな
大会の後は脂肪と筋肉を増やして、大会の前に脂肪を落とす
0761ツール・ド・名無しさん
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2021/02/18(木) 16:22:25.36ID:5WjEFL6b
筋肉増量目指すと脂肪ももれなく付いてくるだけで脂肪が筋肉になるわけじゃないぞ
0763ツール・ド・名無しさん
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2021/02/18(木) 17:25:42.95ID:tJx0jJ+P
グリルで焼いたあと放置しとくと余熱で落ちるよ

えっ、串焼きの話じゃなかった？
0769ツール・ド・名無しさん
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2021/02/18(木) 22:19:50.44ID:tJx0jJ+P
>>768
別に良いんじゃない？
そのまま行けば10年経たずに消えちゃうぞ
0771ツール・ド・名無しさん
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2021/02/19(金) 08:30:02.56ID:V1fxnor9
いよいよ今日で冬も終わって明日から自転車の季節が始まるぜ
0772ツール・ド・名無しさん
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2021/02/19(金) 08:38:44.42ID:PTu0N5ib
今週はずっと都心に出社せなあかんくてめちゃしんどかった
明日は心ゆくまで走る
0777ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/19(金) 16:09:02.65ID:PEQtpoKw
運動強度低い代わりに丸一日ツーリング逝ったり出来て結局消費カロリー高いからな
運動強度の高い運動なんて数十分だろ
0778ツール・ド・名無しさん
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2021/02/19(金) 16:17:22.81ID:JKSs4pnK
散歩は痩せない、競歩なら痩せるかも
自転車はママチャリとかで時速15㎞/h前後とかだと痩せない
クロスバイクやロードバイクで25㎞/h以上で週14時間なら痩せる
0780ツール・ド・名無しさん
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2021/02/19(金) 16:25:34.98ID:JKSs4pnK
パワーっていうかkjからカロリー出したほうが正確じゃない？
それとも脂質代謝とか糖代謝とかの話？
0781ツール・ド・名無しさん
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2021/02/19(金) 16:47:49.07ID:36fzIITd
言い訳はもう良いよ
走ってればガンガン痩せる
ただし痩せ目的ではなく自転車が楽しくてもっとタイムを上げたいと思って乗ってて乗った分だけ多く食べてるから痩せないだけ
0782ツール・ド・名無しさん
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2021/02/19(金) 16:52:12.56ID:zMfF6Lqw
ハッ、お前らと一緒にするなよデブども
俺は今年中にこの脂肪とおさらばするぜ
0783ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/19(金) 17:22:53.13ID:XoDS2Ucg
食べても食べても痩せるくらい乗れ、おいデブ、オマエだよ
0784ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/19(金) 17:25:31.48ID:hCg2WXTV
乗った量の1.3倍食欲が出ると考えればもうずっと痩せられない理由が説明が付く
0785ツール・ド・名無しさん
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2021/02/19(金) 17:58:53.31ID:JKSs4pnK
平均1000kcal/日消費しても
基礎代謝1500kcal+運動消費1000kcalで摂取カロリーは2000kcalに抑えるとか
きちんと摂取カロリー意識しないと痩せないよ
チャリでもランでも同じ話
0788ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/19(金) 19:01:11.42ID:ioi2RqiC
>>778
25km/hで14時間ってどういう基準なの？
>>785で書いてくれたとおりカロリー収支がマイナスになるかどうかだけだと思うんだけど
スピードとか時間とか関係なくない？
0790ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/19(金) 19:23:29.87ID:hCg2WXTV
>>789
何度でも書くが、１度300㎞走って体重変わらなかったこともあった
だって低血糖で気が遠くなったから途中でピザだのジュースだのたくさん補給してエネルギー収支合わせたからな
0794ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/19(金) 19:39:41.39ID:hCg2WXTV
エネルギー源で脂肪と糖質の利用割合って人によって全然違うらしいな
それをどうやって鍛えるというか脂肪利用率を変化させられるのかは知らないが
ウルトラマラソンの達人ランナーに常人離れした脂肪利用率の人が居るとテレビ番組でやってた
きっとその真逆も有り得るw
0795ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/19(金) 20:16:00.52ID:JCABGP8y
>>790 >>791
300kmクラスになると走り続けるのだけで大変だから、カロリー収支だのタイミングだの考えてる余裕ないわ
エネルギーと水分を循環させるので精一杯
ダイエット目的ならどんなに多くても200km位にしないと
0796ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/19(金) 20:21:07.60ID:zj5KGIIk
一年で11万km走った海外の人がニュースになってたけど、人間業じゃないよね。。
0802ツール・ド・名無しさん
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2021/02/19(金) 21:16:22.25ID:7QM1za3T
>>788
実走25km/hで1時間でだいたい500kcal消費できるから
週14時間なら日平均1000kcal消費ってだけ
もちろんペダリング効率や空力で
もっと省エネで走れる人はいるだろうけどそう大きくは変わらないと思う
もちろんスピードと時間は飽くまで例だけど
スピード（パワー)と継続時間は消費カロリーに直結してるんだから
大いに関係あると思うけど
0803ツール・ド・名無しさん
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2021/02/19(金) 21:23:04.37ID:JCABGP8y
>>802
70kg以上あるおデブのとき
これに近いこと（朝、夕それぞれ1H 600kcal以上）やった
月に5kg以上痩せたわ
0804ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/19(金) 22:05:31.02ID:4hrqQJD7
>>797
そのぐらいなら通勤で毎日走ってる人いっぱいいると思うが
0810ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 01:39:37.90ID:uNpc9ckZ
>>802
あぁ、わかったやっぱり25km/hと14時間の数字に何も意味がないのね
15km/hで23時間とかでも成り立つしねそれ
0812ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 07:35:01.58ID:UHG2noAJ
>>810
ある程度意味あるよ
15km/hくらいだと極端に時間当たりの消費カロリー減っちゃう
25km/hなら500kcalのところ、100kcalとかね
なかなか週23時間も時間取れないしね
0813ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 07:47:32.15ID:zEn/xl1P
92kgのワイだと、夏にしまなみ往復で
昼に軽食で水500mlを4回購入で帰ったら体重3kg減ってる感じだったな
0814ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 07:59:28.58ID:CPC/NiIC
減ったのが脂肪分だとすると3kg×7200で21,600kcal
1kmあたり20kcal消費とすると21,600/20＝1,080kmか・・・
静岡あたりからしまなみまで往復したのかな？
0817ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 08:22:24.40ID:mkd3dMhK
一日でしまなみ往復とか体力あるな
弾丸登山みたいな速さ
150㎞で最大10%坂有り獲得標高1600mだっけ？
0820ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 08:38:13.68ID:mkd3dMhK
そうだよダイエットスレの体脂肪率25%オーバーのデブが出来ることではない
でも25%→20%だけでなく15%→10%切を目指す奴とか居るみたいだからな
0821ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 08:41:30.98ID:ODJxA2OQ
そんなに痩せてたらマラソンの方が効率いいのに何故自転車に乗るのか謎だね
0822ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 08:44:53.83ID:KLfVx8nb
これより6月末までに30kg減量しようと思います。毎日30km走る予定です。宜しくお願い致します。
0824ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 08:52:05.50ID:mkd3dMhK
>>822
その目標だと週1自転車休として毎日自転車乗る度2100㌔カロリーのマイナスを維持し続けないと出来ない
健康維持したまま出来るか？
なお自転車30㎞はたったの600㌔カロリーしか消費せず残りは食事減量1500㌔カロリー
初日に低血糖でぶっ倒れそう
0826ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 09:25:48.53ID:KXz/kd+9
ここは自転車でダイエットする勢でロードバイクガチ勢はいないってことですか？

まぁガチならダイエット不要な体型と思いますが
0827ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 09:35:19.30ID:eVXvezsB
>>826
ガチ勢の定義にもよるけど、
体重落としたら出力落ちるからガチ勢はダイエットしないんじゃないの
練習してれば余分な脂肪は落ちてくだろうし
0828ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 09:38:38.75ID:eVXvezsB
>>822
ざっと100日で-30kgってことは、毎日-0.3kgってことでしょ？
30km走ったぐらいじゃ、そんなに体重落ちないと思う
0829ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 09:42:10.42ID:eVXvezsB
いや待て数え間違えたｗ
6月末までだとざっと130日、1日あたり-0.23kgぐらいか
30kmじゃ、そこまでも減らないかな
0830ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 09:49:09.87ID:AREseRD8
経験上、週1万kcalくらいアンダーカロリーにならないと1kg落ちんわ
糖代謝もあるからな
0831ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 10:01:40.46ID:hT1jdpDP
ガチはガチなりのジレンマを持っておりまして
軽くなれば登坂が早く楽になります。
山登り好きはパワーより軽いを目指します。

結果外から見れば絞れてる体型でもそこから－２キロ目指すと
カロリーの摂取を我慢するか食った以上の消費をするしかなく
なかなか体脂肪と体重が減らない（いや十分カリガリですけど）

山登り系ガチは出来るだけ痩せたいのです。
0832ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 10:12:03.83ID:RKBX0Luh
120kgくらいのファットな方なら落ちるんじゃないでしょうか
ただそう思ってるだけですが
0833ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 11:37:20.42ID:FW8+oW+a
ガチっていうか、競技のために減量している層は一定数いるでしょ
ただ、その手の人たちは数字の話は好きだけど、あんまり煽ったり変なレスしない傾向にある気がする
0834ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 11:50:36.85ID:9eIRlgGM
夕方から夜にかけて現れる、食い物の話しかしない奴らってチャリ乗ってるんかな
0835ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 12:08:55.91ID:/fzKlzUV
>>818
お前がその程度の数字に怯むデブなのはわかったが
おまえが辛さから逃げたいと感じることは、妥当な数字を否定できる論拠にはならないんだぞw
15km/hみたいなおばちゃんが走るような速度で痩せると思えるお前の頭はそうとうイカれてるぞ
0836ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 12:10:26.14ID:/fzKlzUV
デブは言い訳探す暇あったら走ったほうがいいぞ☆
俺は80km走って懐石食べてる
このあと走って山登って走る
0841ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 13:05:53.48ID:UB9rIc3w
>>実走25km/hで1時間でだいたい500kcal消費できる
これってマジ？俺の20-26だと１時間で130カロリーしか行かない。
0842ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 13:17:19.22ID:GpLr8dQH
なんで一行目でキロカロリーというワードを抽出しておきながら自分のレスは単位が消えてしまうのか
0843ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 13:22:15.85ID:fmd4xxfj
トレーナーだとあまり追い込まなくても10分で100kcal弱は消費できるよ
いくら実走でも1時間でたった130kcalは少なすぎると思うが
0844ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 13:26:18.61ID:UHG2noAJ
>>841
その数値はパワーメーターとか使った数値？
機材やポジションで変わるだろうけど
だいたい平均25km/hで走ると平均パワー130ｗから150wで1時間で500kcal前後に落ち着く
ちなみに通勤用のスリックタイヤ履かせたフルフェンダーのシクロクロス
0846ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 15:02:48.91ID:Ny3RACaA
>>835
実際痩せるしな
15km/hだとカロリー消費がないと主張するとんでもくん
ぜひ論文を発表してノーベル賞受賞してくれ
頭沸いてるわほんと

日光浴してコロナウィルスにかからない体にでもなってろよ
0847ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 16:01:27.86ID:eVXvezsB
あーなるほど、15km/hがこの人の全力なのか
0848ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 16:29:35.57ID:Ep3dxn1K
　　　　　　　　　　　　　ｌ| 　 　 　 　 　 　 　 　 /
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0850ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 17:03:59.16ID:Ny3RACaA
>>847
ちがうけど仮にそうだとして何か問題があるの？
きみはスピード出せない人を蔑む趣味・嗜好があるお方なのかな？
随分素敵な育ちであることが伺える
0852ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 17:22:22.38ID:clgDtnQ5
スポーツバイクで時速１５ｋｍとかだとペダル漕がないで惰性で走る時間が増えるから痩せにくいのは合理性があるでしょ
普通に漕いだら２５は出ちゃうんだから
如何にに漕ぎ続けるかだとおもうわ
0855ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 18:44:21.00ID:aaHR1i6B
峠の近くでママチャリにドロハンはいたな
サイコンつきかどうかは見なかったけどある意味かっこいい
エンジンがよければ道具などどうでもよかろうなのだという意思を感じた


でもめちゃ遅かったので抜かした
0856ツール・ド・名無しさん
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2021/02/20(土) 18:53:13.08ID:/fzKlzUV
>>822
悪いことは言わないその計画はやめとけwせいぜい月4～5kgの計画にしといた方がいい
あと-7.5kg/月のペースなら30km/日だと相当追い込んでもたぶん足りないと思う。たぶん40km/日くらいは必要だと思う

加えてそのペースを工夫なしに続けるとやつれるし、なにより筋肉が減るのを抑える必要もでてくるから、カウンターで栄養摂取を増やして調整する必要がでる。タンパク質とったり肌荒れ対策で油を意図的にとったりね。
40km/日を相当追い込む＆栄養摂取を増やす、で-4～5kg/月くらいが現実的なラインだと思う
0857ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 19:05:38.64ID:SZI/vOoF
なんとなく設定しましたという個人の数字といつまで戦ってんだよこのスレｗ
0861ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 19:46:14.58ID:Y8HV7pm3
主に時計と積算距離を見るために
スポーツバイクじゃないけど有線の安いサイコン付けてるわ
積算距離はメンテや点検の目安になるから
サイコン付けてからはフレーム破断やタイヤバーストが減った
0867ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 20:56:07.90ID:WKchuh9Y
勝手にスポーツバイクという前提にしてるのも、
勝手に時速を知るのにサイコンを前提にしてるのも、
自転車板住人のキモさが滲み出てていいな

いや、褒め言葉だw
0869ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 21:15:51.68ID:/fzKlzUV
デブの上に貧乏でサイコンすら買えない奴がいることに
昼間からクラクラしました
0870ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 21:22:38.10ID:eVXvezsB
（ヨーロッパの人かな？）
0872ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 21:25:29.21ID:eVXvezsB
>>867
まあでも、サイコンないくせに他人の提示した時速に噛みつく奴も大概だと思うｗ
0873ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 21:27:45.78ID:/fzKlzUV
真面目な話
サイコンとstravaは入れた方がいいぞ
きちんとした分析なしに「僕の考えた～」を披露するようなアホにならないように
0874ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 21:30:55.33ID:cDbmMLL2
サイコンは管理が面倒そうなんだよね。アイウェアと組み合わせてガラス面に投射とかできないものかな？
0875ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 21:37:54.76ID:UHG2noAJ
>>874
以前garmin varia visionってのあってねー

それにしても15km/hの人は何を言いたいの？
15km/hでも痩せるよってこと？
0876ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 21:41:17.35ID:/fzKlzUV
15km/h君「スピード出せない僕は間違ってない！
それを否定する理論は全て間違いだ！
ぶひいいいいい」

どうせこんなん
0878ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 21:50:54.85ID:8v1YObWZ
なんかすごいスレ進んでるなと思ったらカロリー計算を否定してスピードだのなんだの宣うアホがまた現れたのか
もはや嵐だな
男なら年収で勝負せいや
0879ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 21:51:09.16ID:/fzKlzUV
ちなみに今日俺は110kmを21km/hで漕いだらしくて
う、うん、まあ登り基調だったし？とか思わなくもないんだけど
stravaのパワーゾーン見ると50%以上がL1に張り付いてて
ダイエットとしてみたら強度不足だという事実を誤魔化すことは出来ないことに気づけるんだよね
0881ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 21:58:43.35ID:SuGGIfIt
全く動かないよりは痩せるんじゃない？って結論で良くね
スレ荒れてるだけになってるし
0882ツール・ド・名無しさん
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2021/02/20(土) 22:05:40.20ID:9eIRlgGM
>>879
下りでもぶん回してれば平均時速はそこそこになるからねぇ…

>>881
原理的にはそうだけど、ババアのウォーキングレベルだったら意味なくない？って話
0883ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 22:21:16.60ID:SuGGIfIt
>>882
別にウォーキングでもなんでも動かないより痩せるんだから良いんじゃね
もちろん動くことで消費以上に食べてるんなら意味ないけど
0884ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 22:24:01.71ID:aaHR1i6B
運動して気分よく美味いもの食ってストレス太りを回避してるので意味はある
0885ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 22:54:48.28ID:8v1YObWZ
ほんとそれ、軽度の運動だと痩せないとか意味ワカラン
カロリー消費するのは間違いなく事実なんだから別に全否定する必要なんてどこにもないのに
0886ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 23:05:50.89ID:8UBKqC/L
今日は主にロードで1200kcal消費
起床時体重71.3kg
基礎代謝は1560kcal
接種は補給、食事合わせて1900kcal

先程計測した体重、72.8kg！

腹立つわ
0887ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/20(土) 23:43:38.80ID:BCD0T5x3
>>885
食事制限ギリまでやって軽度の運動とか、スレの趣旨と違うってことでは？
チャリメインじゃなきゃ他所行けばいいし
0888ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 00:15:28.14ID:+Wsr6h6+
食事取ったりうんこしたりで2kgくらい平気で変動するんだけどどのタイミングを基準にすればいいかわからん
0889ツール・ド・名無しさん
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2021/02/21(日) 01:03:34.01ID:KYMmoBgi
毎日同じタイミングで計測して週の平均をとるとかグラフにするとか
アプリと連動できる体重計で事あるごとに計測するとか好きなの選べ
0890ツール・ド・名無しさん
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2021/02/21(日) 02:21:03.44ID:vYwcYT+M
>>887
そんな議論ではなかったかなぁ
25km/hで週14時間以上乗らないと全く痩せないという主張だったような...
0892ツール・ド・名無しさん
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2021/02/21(日) 05:22:50.93ID:G/eftLCl
>>871
クネクネ

パッケージ裏のカロリーを見て、意識するようにしたら、一年で10キロ落ちました。
もちろん、カーボンホイールが嬉しくて、走り回りましたよ。
0894ツール・ド・名無しさん
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2021/02/21(日) 07:07:39.39ID:2+SNuOhl
>>888
自転車の話をしろ馬鹿
そんなに振れるなら移動平均でグラフ化しろ無能
少しは自分で考えろタコ野郎
0898ツール・ド・名無しさん
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2021/02/21(日) 08:56:10.51ID:/pAbLO8d
このスレもほんとカロリー計算も時速計算もできない池沼がたまに発生するよなぁw
0899ツール・ド・名無しさん
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2021/02/21(日) 08:57:06.26ID:Vli4Mb+5
>>893
イッコニコサイコーン
0900ツール・ド・名無しさん
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2021/02/21(日) 09:14:15.29ID:8rRekHc1
別にスピードが速かろうが遅かろうが、時間が長かろうが短かろうが、大なり小なり痩せるのは事実だよねぇ
それでいいと思うんけど何を否定したいんだろう、、、
スレ荒れてるし
0901ツール・ド・名無しさん
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2021/02/21(日) 09:20:41.05ID:iUdEsHV+
>>900
「自転車」板で「自転車」で痩せるスレに大して自転車乗ってないやつに語られても、という話、わかる？
0902ツール・ド・名無しさん
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2021/02/21(日) 09:44:46.13ID:8rRekHc1
>>901
自転車に大して乗ってないなんてどこにかいてあるの？
あと、元々のきっかけの主張は一定の速度、一定の時間走らないとカロリー消費がないというものだけど、それはどう思う？
0903ツール・ド・名無しさん
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2021/02/21(日) 09:51:54.12ID:rRjjQr0T
>>888
寝起きトイレ後一択
0904ツール・ド・名無しさん
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2021/02/21(日) 09:57:15.80ID:rRjjQr0T
>>902
> 一定の速度、一定の時間走らないとカロリー消費がない

そんなこと言ってる人、どこにも見当たらないけど・・・
ひょっとして>>902の読解力の問題なのでは？
0905ツール・ド・名無しさん
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2021/02/21(日) 10:12:27.45ID:FrawRz07
時間あたりの効率が悪いって話だよね。
せっかく運動するなら目的に応じて狙った心拍ゾーンでやらないと勿体ない。
0906ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 10:12:56.26ID:OCdcVjEP
ダイエットのために朝食をナッツだけにしてみたら朝練でまるっきりパワーが出ないでやんの。
0908ツール・ド・名無しさん
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2021/02/21(日) 10:19:14.99ID:Qteah8z3
>>900
負荷低いと痩せないよ
早く走れないヘタレに合わせ誤った主張をのさばらせると
あとからスレに来た人にとって害悪になる
0909ツール・ド・名無しさん
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2021/02/21(日) 10:20:11.52ID:n/tgl4NK
低負荷短時間だろうがダラダラだろうが続けることに価値がある
トレーナー付けてるわけでもないなら継続してそこで初めて負荷を上げるもんだよ
体も精神力も無いのに高い目標だけあっても続かないか怪我で挫折するだけ
ま、いつまでもダラダラやって痩せないとぼやいてるやつは無能もしくはただのかまってちゃんだな

結論出たな！
0911ツール・ド・名無しさん
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2021/02/21(日) 10:27:35.80ID:8rRekHc1
>>909
概ね賛成



自転車板の中でもダイエットスレなら、自転車板住人のキモさが多少薄まってるんかなと思ったけど、
スピードサイコォ！って言いながら奇妙な理論を盲目的に展開したりして、輪をかけてキモいな
0912ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 11:01:26.37ID:PHTU3ZHh
結論も何も動いたら痩せるのは既知の事実だね
そりゃスピード速い方がってのはあるだろうけど、
遅くてもやせる
遅いと痩せないというのは完全に間違い
0913ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 11:10:25.00ID:VgDNY7Im
ゆっくり動くと脂肪が燃えて力入れて動くと糖質利用
だからダイエットのためには平坦ゆっくりがいい坂でも無理せずゆっくり
もっといいのは屋内トレーニング
0916ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 12:04:16.55ID:ZVBUGUTN
ローラーの一番低負荷でも11kg落とせたけどな
あれこれ御託並べる前に何でもいいから取り敢えず動けば痩せるぞ
食事制限さえしっかりできていればの話だけど
0918ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 12:42:02.36ID:MSiLMp0z
食事制限だけだと止まるんだよね
やっぱりカロリー消費しなきゃ
あと筋肉無くなると太りやすくなるだけだから結局なんらかの運動は必要になる
0919ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 12:46:57.42ID:fbf2WJ3L
運動したから食ってもいいんじゃなくて、痩せる為に運動してる
結局は自分に甘いと永遠に痩せない
0920ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 12:56:13.27ID:wZKHvPMF
今月は今日までで750km超えた、おいデブのお前らはどうなんだ
0923ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 13:25:39.12ID:Qteah8z3
>>920
すごいな。俺は640km。ジョグ足しても900km。
>>913
その「ゆっくり」はデブの考える＜ゆっくり＞より遥かに上なんだよ
デブが本気だしたところで、糖質優位の負荷なんかかけられないから
0925ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 14:15:48.72ID:rRjjQr0T
>>907
食べる量によっては痩せないので、何も間違ったことは言ってない
むしろこのスレのダイエッター（>>907含む）の実情に合った内容である

と思うけど

それで結局、

> カロリー消費がない

という発言は>>907の捏造だったってことで良いの？
0927ツール・ド・名無しさん
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2021/02/21(日) 14:21:49.10ID:OiB7uUrP
痩せない奴は結局食べ過ぎてるんだよ
運動が免罪符になって消費よりも多くのエネルギーを取ってしまってる
0928ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 14:24:16.99ID:PHTU3ZHh
>>925
こいつ頭悪いな、きっと年収低いよ
食べる量によってはなんて議論持ち出したら、どんなスピードでどんだけ走っても無意味だろ
0933ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 15:24:59.97ID:8Z9yo5oF
>>916
ローラーの一番低負荷でも15km/hよりは負荷あんじゃね？
0934ツール・ド・名無しさん
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2021/02/21(日) 15:35:54.12ID:vyfKh0cv
自分は大学生でちょっと前まで太っていたから、
学校まで8km毎日ママチャリで通うようにしたんだけど、
それだけでも半年で6kg痩せたけどな

スピードとか時間の最低ラインなんてないと思う
学校で質量保存の法則で習ったしなw
どれだけ習慣に組み込めるかがポイントだと思う


なお飯は減らせていない、むしろ飲み会多い時期でどちらかと言うと増えた
0937ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 18:50:40.45ID:w41pL5Mx
ロングライドした日の晩にガッツリ食わないと次の日やたらダメージ残るなぁ
0938ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 18:53:04.97ID:3eL+BSxq
同じカロリーでもGI値の違いで太りやすさは違うしな
糖分の入った飲み物などは高GIだからテキメンに太る
水分摂取にスポーツドリンクなどを飲むと、砂糖入りが多いので要注意

同じカロリーなら白米より玄米の方が、白い小麦製品より全粒粉製品の方が太りにくい
0942ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 20:16:24.56ID:1nZi5hsM
>>934
ここにはママチャリDisるやついるけどw、案外負荷高いし十分減量効果あるもんだよ。なにせ車重が10kgも重いんだからな！～それを負荷かからんとか…同じアベ15km/hでもロード比較したらママ方が全然キツイぜもんだぜ？
わからねえならご自慢のロードに10Lの水入りポリタン積んで100キロ走ってみろってもんだわ、キッついぞww
0943ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 20:23:09.29ID:n/tgl4NK
スレチ？
ここはいつの間にか本物の食べ物スレになってたのか？
お前の脳ミソはチーズフォンデュか？
0946ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 20:47:13.16ID:Qteah8z3
>>942
全然たいしたことない。ランドナーで旅したとき寝袋、テント、調理道具一式、諸々、その日の食材もって200km連日走ったけど
はっきりいって重さは響かないよ
坂道でもなければ
0947ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 20:57:59.53ID:abqViFzV
一般的な巡行速度で比べるべきでは？
ママチャリの15km/hと、ロードの28km/h
当然ママチャリも5時間くらいは走る前提よな
0948ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 21:01:33.33ID:Qteah8z3
ママチャリ15kmが運動効果ある！みたいなバカは少し考えた方がいい
ダイエット効果は平たく言えばどれだけ酸素使うかだよ
言い換えるとどれだけ汗かくか、ね
経験でわかると思うけどダイエット効果は
室内トレーナー＞ロード追い込み＞＞ロードマイルド＞＞ママチャリ
ママチャリは効果的な運動ができないから、汗も碌にかけない
ダイエットには最も不向きだよ。ママチャリに乗るくらいならジョギングしたほうがいいし
脂肪の価格を考えるなら15万くらいだして入門ロード買った方がはるかに効率的
0949ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 21:04:42.43ID:rRjjQr0T
>>942
10kgを100kmとか余裕すぎるだろう
若い頃は泊まりで旅とか、よくやったけど
0950ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 21:17:34.68ID:WbGUDKjT
大学生の時、自転車で年賀状配達のバイトをやったが、山道、重い自転車と大量のハガキのコンボで2週間で10kg痩せたのを覚えている
0951ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 21:26:23.45ID:3eL+BSxq
液体を輸送するのは嫌だな、10kgくらいならどうとでもなるけど
たっぽんたっぽんして動きづらそう、リアキャリア上など高い位置なら尚更
0953ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 21:52:50.23ID:1nZi5hsM
ロード乗りはややこしいのが多いなwママチャリでもスポーツの道具して乗る限り、つまり気持ちと取組み次第でいくらでも汗をかけるぞ。
ウエイト10キロ乗せても変わらんという、それだけ効率のいいロードという道具に対し、空気抵抗や走行抵抗の大きいママチャリという道具の効率の悪さを生かすのも手段のひとつだろ。
目的に対し手段道具を否定するのはつまらんと思うぜ、ここはダイエット、トータルの負荷を語るスレだからな。
>>951
確かにつらいなw。山もやるんで、タプタプしないようペットボトルつぶしながら飲んでく癖があるわ。いろはすや伊右衛門がやり易い。
0957ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 22:11:57.10ID:Nu7yTv+L
ママチャリはとにかくストレスたまるから嫌
踏むとふにゃふにゃするしクランク短いし
サドルは太ももに当たるしハンドルは手前すぎるし

ストレス！！！
0958ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 22:26:48.53ID:1nZi5hsM
>>955
そうカリカリすんなよw～もともとロードにしろママチャリにしろ、自転車っうのは楽で効率のいい移動が楽しめる乗り物なんだよ。そいつでダイエットっていう少々矛盾したテーマなんだから、根詰めないで、色々な意見聞いてマッタリ楽しんだほうがいいと思うぜ。
お前の方こそ精神安定のため距離置いた方が いいのでわww
0961ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 22:58:07.85ID:ZVBUGUTN
ロッキーとドラゴのトレーニングどっちが正解かをグダグダ話してるみたいな感じだな
結果が出てりゃなんだっていいでしょ
0962ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/21(日) 23:38:26.68ID:3eL+BSxq
ファットバイクはカロリー消費多そうだw

小径ホイールは折り畳みが一台あったけど、スピード出すと不安定で怖いから、飛ばす気にはなれなかったな
ゆったりポタリングしてて痩せる気はあんまりしない。何もしないより良いとはいえ
0963ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/22(月) 00:03:20.49ID:Uoo6bdnY
身体のどこも痛くならないで長時間乗れるフォームの自転車が一番カロリー消費する
今日は乗り慣れてない自転車で走ったのと昨日乗った上で筋肉が疲れてたからか体感では辛いのに心拍が上がって無くて負荷としては小さかったんだなと
0965ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/22(月) 00:43:27.64ID:dua2AJJ4
またママチャリマン後輪してんのか
あんなかったるいもんで毎日運動なんかしてられんし勝手に乗っとけや
あんなもんで運動するくらいならローラーとかスピンバイクやるわ
0967ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/22(月) 08:33:55.58ID:IA2qdHhM
最近のこのスレのデブは言い訳ばっか探すよな
きちんとした知識をベースに必要なことをするんではなく
自分を甘やかすための「僕の考えた～」の珍説を生み出してしがみつく
だから太るんだとよくわかる
脳みそもお粗末とか何重苦だよ
0968ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/22(月) 08:58:15.74ID:USK63yw1
おぅデブ、おはよ、オレは今月はすでに815km走ったけどデブはどうなんだ？
0970ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/22(月) 09:21:54.36ID:aqrViz8u
走ったってランじゃないでしょ？
走行距離なら2月は今のところ38時間1056㎞だな（ローラー込、通勤除く）
0972ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/22(月) 09:53:00.01ID:SIvmVZ+X
この時期は競技勢もシーズンインに向けて絞ってる最中だろうから
全員デブもあながち間違いではないな
0976ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/22(月) 14:29:00.55ID:bb2E7KZp
電動クロスでもダイエットにはなりますか？
いきなりクロスデビューする勇気はないのですが気になっております。
0977ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/22(月) 14:57:28.93ID:GhUWgD4g
電動アシストの分カロリー消費は少なくなるから、アシスト切れば鉄下駄トレになるよ。
0978ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/22(月) 15:19:22.93ID:XnI135S6
25km/hから上はアシストしないんだっけ？
25km/h以上を維持して走ればいいんじゃね
0982ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/22(月) 16:15:15.93ID:5VHc1pIx
電動クロスって盗難多いんですか！？

電動アシスト乗ってて今のところパクられてないんですが電動クロスになると狙われるんですかね？
0984ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/22(月) 16:29:42.93ID:aqrViz8u
チャリ通目的で一刻も早く到着したいとかあるなら仕方ないけど
電アシである必要性はよく考えたほうがいいよ
0986ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/22(月) 18:32:32.23ID:qgQEy9rr
定年後は電アシチャリで旅したい
きっとその頃には３００kmくらいは駆動するようになってんだろ
0987ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/22(月) 18:57:21.07ID:0Cg0dNJH
実際のとこ何歳まで走れるんだろうな
鉄人級の人とかじゃなく普通の一般人として
0988ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/22(月) 19:02:59.88ID:XGh14qfJ
>>987
47歳だけどクリテで入賞してる。マスターズ上位は一線級にはなれないけど、草クリテなら勝てるくらい差はない。
0989ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/22(月) 19:04:30.27ID:0Cg0dNJH
デビューなんて言うほど大袈裟なもんじゃないよ
自転車屋さんで試乗されてくれるとこあるから、乗らして貰ったらいい
0991ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/22(月) 19:10:30.92ID:0Cg0dNJH
>>988
レースとか出るようなごく一部の層じゃなく、
趣味で走ってるような一般人のを知りたいんだよ・・
0994ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/22(月) 20:10:55.82ID:J0XFL2TE
>>986
パナソニックは回生や低負荷時の充電モードを持つ、ハイブリッドの電動自転車を売ってるよ
だからそういった製品ならどこまでも走れる
0995ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/22(月) 20:20:16.16ID:JypywCKV
ジジババはライン取れてない時点で乗るべきじゃないんだけどな
土手で前にいたジジイのチャリの後輪のフレが限界越えてて「X」みたいになってた
0996ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/22(月) 20:35:13.66ID:J6fzUBx9
>>995
そ、それは老獪が成せる技、X-RUN！
使い手は生きていたのか…

わざとホイールのガタを出しておいてホイールを擬似的に分裂させる
左右2本のタイヤで大地を蹴る事で後輪のパワーを倍加させる大技だ！
0998ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2021/02/22(月) 21:18:20.66ID:0Cg0dNJH
X-RUNて普通の走り方だとツルツル滑るような路面状況でも
Xの字つけながらぐいぐい登ってくあれだろ
見たことあ・・・ないな
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