【世界と走れ】Zwiftスレ66【トレーニングアプリ】
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じわじわ減らしたら短期的には問題なかったけど、ある程度減るとパワー落ち始めたな。
短期的には筋グリコーゲンの貯蔵量など、
長期的には栄養不足による筋肉の分解や、回復力が慢性的に低下した状態でのトレーニングによる強度不足などが影響してくるんじゃないかな 落としたのが、脂肪だけじゃなく筋肉も落とすやり方だったからだよ。
急激に体重を落とすというのは、そういう事。 5秒パワーは自転車辞めて糞デブってたときのが今までで最高値だったわ
この領域が個人的に伸びなさ過ぎて嫌になる >>766
12kgを半年かけて落としたけどFTPは15ぐらい上がった、ただ5秒のパワーは落ちたかも トレーナーとか付けずに脂肪だけ落とすのは相当に難しい
一番単純で、確実なのは脂肪、塩分減らして腹八分目 2kgは、誤差の範囲であって、落ちるとは言わない。水分量の範疇。 >>766
110→75までこれたが、ピークパワーは目に見えて落ちる。同じ10倍で軽く1000W出せるけど、今は750W。スプリントでこの差は大きく感じる。
ただFTPはメタボだった頃は初心者だったから悲惨だったので、上昇した。 >>768
かなり変わるよ。
休むようなダンシングでも100キロあると軽く350W位出るけど75になったら300行くか行かないくらいになる。 結局上り最速フレームはまたターマックプロに戻ったの？ TDZのステージ3だけどモンヴァントゥかアルプのどっちにするか悩む 雪の急勾配だと一定の間隔でローラーが滑ってトルクかからない仕様あったりする？
ローラー台がポンコツなだけかしら ヒルクライムステージはいつも勝てない人たちに勝てるから嬉しい
ちなヒョロガリ 実走で平坦や短い坂のSTRAVA KOMはかなり取れるんだけど峠は上位10%に入るのが精一杯
そんな俺でもZwiftのKOMはアルペやバントゥ除くと距離短いところ多いから結構獲れる >>785
いや、それよりしょぼいSaris M2っすよ
13%、14%は再現微妙かなあ >>779
Aで走ったけど、やっぱりアルプの方が好きだな。
弁当はなんか心が折れるんだよね。ソロで走る気にはならない。
アルプは何度でも走りたくなる。 Cに出た。60分切れなかった
最初は50位台だったがどんどん落ちて100台
途中から伸びるとか抜くというのが出来ない ベントーはコーナーの目印ないから長く感じるかもね。でも何回も登ってるとコース覚えて精神的に楽になるよ。ガチでヒルクライムしてる感じがアルプとはまた違う面白さ。 前にも書いけど、モンヴァントゥに興奮してイカれた応援軍団実装してくれよう
静かすぎてモチベが続かないんだわ >>791
100位だと60分どころか70分くらいじゃ？ モンバントゥってVフロント水着着てるオッサンいなかったっけ >>788
見た目固定ローラーだけど、それで自動負荷なの？ >>799
Zwift R版の登場が待たれる
トップレスおねーちゃんがいるイスラエルステージも頼むわはよ ベントーフルは2回やって、もう今後はやらないと決めた。イベントオンリーの途中ゴールのほうはたまになら走れる。それでもきついんだが >>800
うん
公式で15%、1500Wまで対応と 入院中暇過ぎてさすがにそろそろZwiftとかやりたくなってきた >>790
アルプは楽しいけどモンバントゥは楽しくないって分かるわぁ やっぱ区間平均出力がでるからじゃね？？ あれは大きい >>803
ならタイヤドライブが影響してそう。
普通の固定ローラーでもガツンとトルクかけたりすると滑ったりする。 リアルでも区間ごとにラップタイムと平均パワーがARで表示されたらもっと頑張れる気がする うちのスマトレも雪のスリップ再現してくれる。neo >>812
サイコンのオートラップとガーミンバリアビジョン使えば一応できるな Gorbyのワークアウトしていたら、3本目のインターバルでスマートトレーナーのergが誤作動してインターバル中もFTP110%のままになって地獄だった…
ergが軽い負荷から急に高負荷に切り替わる時に誤動作することが多い気がするんだけど、皆さんいかが？
ちなみに私はkickr coreを使ってます。 >>815
昔にSSTで1回なったことある
先代KICKR。ファームバージョンは覚えてない
こっちはたしか最後の黄色か緑の領域で発生したから負荷は関係ないと思う
あと、KICKR COREは隠しモードのファクトリースピンダウンを設置後に1回はやったほうがええで
もちろん2週間に1回の普通のスピンダウンは通常通りやる axis feetだけどレスト区間内で重すぎて回せなくなる事は何回かあった。エミリーだったかで レスありがとう！
ファームウェアは最新だったので、ファクトリースピンダウンしてみました。
ドングルもトレーナーにもっと近づけてみることにする！ 話は変わりますが、耐圧ホースと木の板を使って振動対策をしてみました。
床に伝わる振動がかなり減ったのでおすすめです！
費用は3000円程度だし、適度に左右に揺れるのでお尻の痛みも和らぐ気がしてます。 >>824
図でよろしければ！断面図はこんな感じです。
足 足
木木木木木木木木
ホ ホ
足＝ローラーの足 荷重が掛かる部分
木＝合板 厚さ10mm程度
ホ＝耐圧ホース 親指と人差し指で強く摘んでも5mmくらいしかたわまないくらいの硬さのホース
サリスのロッカーボードの購入を考えていましたが、さすがに高いのでダメ元で作ってみた結果、なかなか良いです^ ^ 耐圧ホースは20〜30cmにカットして合板の下にガムテープでくっつけてます。
タイラップで固定するとスプリントにも耐えられると思うので様子見ていきます アルプより高いプライド
自分の意見は至高、何人たりとも批判許すまじって感じ zwiftアップデートされてコースが増えたっぽいな TDZ3-STDを終了。 クライムは初だったので訳もわからず、Alpe最初の1〜2コーナーくらいでもう止めようかと悩んだ。気持ちを無にしてひたすらケイデンスを70rpm@10%〜に集中してたら途中から慣れてきて、なんとか完走。 いつでもどこでも最後の3kmは辛い。 そしてどんだけ疲弊していても最後の数百メートルはウソみたいにパワーが出る >>636
zwiftアップデートで機能するようになったわ
ワールドが自在に変えられる >>838
確かに。 できれば抜かれたくないですしね。
最後の1m刻みのカウントダウンがあるから「もうあと少しっっ」って踏ん張れる。
>>840
健康さえ戻ればまずはOK！ 来年だってきっとまたありますよ。 俺ちゃんは
畳が一番下で
ダイソーの組み合わせるフロアマット
ダンボール
コンパネ（無地）
大建の吸音シート
コンパネ（表面ニス加工の天板用のやつ）
これに制震ゴム挟んでDDローラー乗せてる
フロントはテレビボード用の耐震ゴムに木の板乗せてローラーと高さそろえてタイヤの土台
21時以降に回してると2階の嫁からクレームが来るレベルの静音性能かな >>843
コア使ってるけど、夜走る時はワークアウトでインナーロー固定
ワークアウトじゃない時は、スマトレ切って（パワー出力のみコア使用）、ワフー のアプリで負荷強めにしてインナロー固定で走ると静かだよ
レースは煩いから夜は出ない 先頭プロライダーを猛追するダウンヒル20倍おじさん
やっぱ日本人ってすげえや >>843
家の造りと近所との距離や周辺環境次第
幹線道路や線路わき、町工場の隣とかだと三本ローラーでも文句は出ないし
掃除機・洗濯機の音・振動が気になる位静かなところだとDDインナーでもダメ 苦情が無くても可能な限り小さくしろ
いきなり刺されてもしらんぞ >>837
序盤は無理だと思うけど段々楽になってくのふしだよね！ 質問ですが、Zwiftのライド後に出るTSSよりTrainingPeaks(無料版)で見ることができるTSSのほうが2割くらい低いのだけど、何か設定不足なのでしょうか？
どちらのTSSを採用して良いのかと悩んでます。 >>850
zwiftってちょっと止まってる時間もTSS増えるから高目に出るんじゃなかったっけ >>850
850氏が書いてくれてるように、足を止めててもカウントするから高くでるよ。
弁当の下りなんて、放りっぱなしでもTSSは上がってく。どういう計算されているのかは謎。 >>851
ワークアウトをして一時停止はしていなかったので不思議です…
sstをしたんですが、ワークアウト前にZwiftに表示されるストレスポイントが60くらいなのに対して、TrainingPeaksだと50になっていて。 ズイフト、サイコン(ガーミン、ワフー )、トレピ、ゴルチでTSS違うから0W付近の処理が違うんだろうな〜とか考えている
そもそもNPが違ったりするって言う 最低限でもそれぞれのFTP設定値を同じにしているかどうかは確認しておいてほしい >>858
>そもそもNPが違ったりするって言う
そしたら他の数値も変わる。
まずはパワーの平均値はどのぐらい違う? >>860
数値的処理が全く異なるAPを挙げる意味がわからん
NPが異なっている分だけIFもTSSもズレているとだけ伝えとく 内部処理が分からん以上、深く探る意味は無いだろうな。 >>862
ファイルダウンロードして比較すればゼロに落としているかノイズ拾ってるかの違いは分かる
表計算ソフトに入れて普通にTSS計算してみれば素直に差が出てる >>850
俺もそれなって、その時の理由が、zwift側が自動でFTP更新されてて、TP側が更新されず、zwiftとTPでFTPが違ってたからだった。 最近ZPのシステムって変わった？
韓国チーターが3時間300W超えて、ピークも1200Wとか出されるとレースが成立してないのだが。
昔は、スプリントが出来なかったけど、スプリントまでチート出来るようになったら、ZPだけでイベントやレースをやって欲しい… >>866
ローラーの負荷下げてもがけば簡単に出来るだろ >>867
前はZPって400Wが上限で、スプリントでは不利なんじゃなかったっけ？
児玉氏が「スプリントで不利なんだから良いだろ」的なことを言ってたけど、仕様が変わったのかな。
1200Wでスプリント出来てFTPも300W軽く超えるって、ZP無敵だな… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
