★★☆自転車ダイエット☆★★173kg
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自転車でダイエットしようというのが間違ってる
食う量減らさないと痩せない 25年くらい前のNHKの人形劇で自分むしゃむしゃというキャラが居たが
あれならたくさん食べても絶対に太らない 通勤用クロスと休日用ロードバイクに乗り始めてから8ヶ月で体重が80kgから66kgまで落ちたぜヒャッホーw
食事制限してないのに痩せていくのが楽しくて、ついつい休日はロングライドしてしまうようになったわw たまに食事量いうやつ湧くけど、距離走ってるんかって聞くと一般人はそんなに走れない！とか
自転車板なんやがw 通勤は往復15kmくらいで休日は100～150kmくらいかなw 天気良くてテンション上がった時は250kmくらい走ったこともあるw ダイエットは食事9割運動1割だと何度言ったら・・・
食事を1日一食か二食にし、炭水化物を減らし、栄養価の高い肉魚野菜果物をちゃんと食べる
運動後牛乳カルピスプロテインを飲んで、生活と週末に自転車と筋トレを取り入れる
デブは食い物と性質が悪い、人は食った分だけ太るし、食べる量が消費を下回れば痩せる
男性の体脂肪率標準が17％～25％、けど男性を最もカッコよく見せる体脂肪率は15%より下にある
時間と労力、なによりも意志を必要とするが、これ目指そうぜ
実は競争のない未開拓なブルー・オーシャンが目の前に広がっていることを多くの男性は知らない >>19
体脂肪15%以下で
上野のサウナ行けば
そりゃブルーオーシャンだわなw 自転車っていいよな
徒歩って慣れてても一日中歩いたら足の皮剥け、出血、関節の痛みと物理的限界が近いが
自転車は乗り方間違えなければ毎日いくらでも乗ってられる ロードに乗る前の話だけど100km歩行イベントに参加して70km地点でリタイアしたことあるわw
開始から16時間後くらいだったけど足裏の皮は剥けまくっていたし膝や腰が痛くて身体の限界だったw
自転車だと100km走っても身体への負担は少ないし、それでいてカロリー消費量は多いからダイエットには最適だわ 自転車はスピードも速いし景色も変わるし楽しいんだよね オートバイはアドベンチャー系じゃないと長距離辛いぞ
スーパースポーツ系でロングに出ると激しく後悔する 一日一食がよいと聞いて週末一日一食しゃぶしゃぶ食べ放題
店まで片道8㎞じゃ足りないので帰ってさらに2時間ローラー1200カロリー
翌日港まで起伏あり40㎞MTBで外走りしたが港に旨そうな店があったので昼に海鮮丼の店、夕方は天麩羅屋さん買い食い、夜は寿司屋で腹一杯食って帰ってきた。。。
1500カロリー消費したら2000カロリー食う感じ 1～2kcalとか少ないカロリーでやりくりしてんなぁ >>37
大カロリー表示で㌔は略すんだぜ
ましてやこんなとこで 自転車はじめて3週間で1kg痩せたわ
この調子なら来年の健康診断でメタボ腹と言われることはなくなりそう 計算上は消費した以上に食べなければ肥るはずはないけど
歳をとると、食欲はそのままで代謝が落ちるから肥るんだぜ
たとえば安静時のみならず1時間運動したときの消費量も減ってくる
だからプロ野球選手などプロスポーツ選手でも始めて十年も経つとポッチャリしてくる 大カロリーなんてクソややこしいから廃れて正解。「私の体重は70グラム」とか「マラソンは42.195メートル」なんて言わないだろう。 >>51
セブンのチョコティラミスシュー(140円)でございます
お納めください
https://i.imgur.com/8vHVxUN.jpg うん、まぁ・・・
・・・まだまだ
ﾋﾟｸﾘともしませんな >>52
奥のはもっと横向けてチョコ成分アピれやこの無能アングル
おまけに白飛びしてるし背景と皿の白とも被っとんじゃこのだぼぇ >>43
イチローはポッチャリしてなかった気がするけど ﾎﾟｯﾁｬﾘするのはピッチャーやろ
江川 江夏 野茂 伊良部 松坂 >>55
イチローはプロの中のプロだから・・・
並のプロでは無理 野球は毎日出来る低カロリーのラクチンスポーツだから >>56
言われてみればたしかに
野手は走り回ってるから肥りにくいのか ツライかな
ノック待ちとかバッティング練習待ちとか最高にダラダラしてたけど
走り込みなんて結局遅いやつのペースだから疲れないし 近所に行く用に、ホームセンターの安い籠つきママチャリ買おうかな・・・
ママチャリ便利だよね 3年持てばいいと思って１万のやつ買ったら
ボディはグニャグニャで立ち漕ぎできないし数か月で錆び錆びになって
カゴもガタついてきて1年で捨てたわ
長く使いたいならブリヂストンとかのブランド製だな >>56
ランディ・ジョンソンもポッチャリしてなかった気がするけど 駐輪スペース取って家族から邪魔がられているけどママチャリみたいな実用車は必要 自転車好きがちゃんとしたママチャリ買えば
一生モノになるもんな いや、ちょっと待て
デブがママチャリに乗ったら・・・ 大阪奈良県境の関西CSC近くか
体重あるのに山間をそのギアだと膝が 滝畑ダムからの蔵王峠とかしなきゃ大丈夫だろ知らんけど 月800km超えるくらいから結構痩せてくる
食事制限厨は単純に距離が短すぎるんやろ 使える時間的に月400kmくらいが平均そして限界だなー 800㎞以上とかプロかよ。
今中：最近は月間走行距離500～1000ｋｍくらい走っています。僕は習慣で毎日走らないと気が済まないんです。
https://funride.jp/rankings/survey02/ もうおっさんだけど、学生の時みたいに食事出してくれる寮に住みたい
それなら諦めて空腹も我慢できるのに チョコモナカジャンボやばすぎ
毎日食ってたら1週間で2kg太ったwwww 通勤片道20km、月20日で800km
あと週末適当に乗ってりゃ1000km/月いくけどな
独身、職ありでも全然いけるわ 月800kmでもデブはデブ、月400㎞でも筋トレして食事制限して節制してればスリム >>1
痩せねーよw
たまに超絶デブが己の体への罪滅ぼしなのか
自転車乗ってるの見かけるけど
食うもの減らせよ愚鈍カスww 原価スレスレで売れば転売屋がカモフラージュしてくれるかも >>94
なんでこっちの住人がチョロチョロ入ってくるかな
出てきてはいかん
【ビブ】デブだけどロード乗り 寿司62貫【臍出し】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1581535789/ >>98
違う
こっちには普通体型で体重削りたいやつもいるが、向こうは純然たるデブのみで構成されている
ただこっちはチャリエアプも結構交じるけど、向こうはチャリはガチ しゃぶしゃぶ行ってきた
豚肉11皿と野菜大盛平らげた デブの定義なんて人それぞれだからな
個人的に体脂肪23％くらいからデブを名乗っていいかと 生活習慣病で危険なのは皮下脂肪より内臓脂肪でその率に比例した腹囲で判定するので
男だと85センチ以上が赤点滅 >>106
110センチくらいあるわ
赤信号どころか赤色灯が付いてサイレン鳴ってるレベル デブはリムとスポークとハブのベアリングを毎月交換する事になるだろうけど
頑張ってやってみ？ クロスバイク盗まれたから記念にロード買おうかな
ジャイアントがよさそう GIANTってデブ御用達ってことかよ！
まあ国産メーカーはブリヂストンやアラヤは65kg、NESTOは75kgの想定体重で作ってるからな 胴体がタイヤサイズだな。ということはドラム缶に匹敵するワガママボディ。150kgはあるだろうか？ 65kgで想定してんのか
身長−100kgが健康体だとしたら日本人の男性のほとんどがアウトだな JIS規格が65gで決まってるからだそう
NESTO曰くウチはそれより厳しい75kgで試験を行ってます(ﾄﾞﾔ)、但し過重によるデブ損は保証外になることがあります
アラヤ曰く、65kg以上で直ちに壊れるわけではないが寿命が短くなる、特に90kgはマジ壊れるかもよ 太めな人御用達といえばトレックが有名だよね
>>123
この方の身長が気になる。170cmはあるかな デブでもロードに乗ろうという気概が素晴らしい
アメリカでずっとカフェレーサータイプのキツイ前傾姿勢のバイクが
何故売れなかったのかというとデブで腹がつっかえてハンドルに手が届かない人が
殆どでチョッパータイプの仰向けの様なポジションのバイクしか売れなかったらしい
アメ公にもシュッとしたスタイルの人は居たはずだが人口のボリュームゾーンが
前傾の取れないデブだったらしい ジャイもトレックもフレームとしては固くてしんどい系という地獄 >>128
> JIS規格が65gで決まってるからだそう
なんてこった デブだから自前のクッションで尻が痛くならない
ガリだから加重が低く尻が痛くならない
どっちももっともらしく聞こえるが、同じ装備で乗ったとして果たしてどちらが正しいのだろうか 熱い中走ってきたらめっちゃ痩せた！やばみ！！あっ？立ちくらみが？？ 老化だと冬は寒いけど夏は涼しくない
基礎体温が下がるから相対的に暑く感じる >>145
最近の体温計は質が悪いから速攻計じゃなく10分付けたままにしてみて 水銀柱じゃあるまいしなんでビビってなったあとにしつこくするんだよ。 １日で50Kmくらいが無理無く走れるペースなんだが、続けていけば痩せるよな？ >>149
運動強度と食べる量とバランスと体質による >>149
毎日50キロ走ってれば痩せるでしょう。
でも週2とかじゃ無理じゃないかな。 週2だとめちゃ肥る
週3だと緩やかに肥る
週4で平衡
週5だと緩やかに痩せるが数ヶ月も継続させられない 飴色たまねぎに醤油みりん本ダシで炒めた豚バラをミックスして丼飯にドン載せが単純ながら美味い 平日は流石に乗れんから、やっぱり土日限定になってしまうんだよ。
食事量は多い方だから節制しないとだめだな、、、 >>148
説明書にも書いてあるし
一旦止まってもたまに温度上がって検温し始めるぞ デブは自転車的にも社会的にも損だからね
日本が自転車やデブに寛容じゃないなら己を変えるしかない
一時ポッチャリだ何だ言葉遊びでデブ界によるデブの底上げを図られたけど、誰も本質を見誤らなかった
デブはデブ、食事を筆頭に自己管理を怠った結果がデブ
デブったときのあの社会の厳しさ、まるで世界が敵になったようだった
スリムになったときの社会の優しさ、これを知ってしまうと、ね >>159
青いな
厳しさ、敵だったやつに
復讐していくのが楽しいだろ ホモは外に出て来ないでアパホテルにでも篭っていてくれないか！ そんなにやすかったら、土日ふらっと泊まりに行きたくなるな アパホテル会長は創業者で国士なんだよ
全国で一番早く名乗り出てくれた 片道23キロを一時間強で通勤してるけどマジで食っても太らなくなった。食事制限したら更に痩せれるのか 低炭水化物は100km以上走ると帰りにしんどくなる 根元で測るのか？59cmあるわ
子供の頃から痩せがたなのに太ももだけは太かった、いまは腹も出たけど 根元なら６５ｃｍだな
ひざ上でも両手で作った輪が届くか届かないか 悲しいときー
出先でベルト忘れたのに気付いたけどベルト無くても特に問題なかったときー >>196
ていうかそもそもベルトはもはや機能的な意味をなしていないが
してないことがバレると見てくれ的にまずいからという理由だけで腰に巻いてる ピンチの時に引っ張ると上半身ムキムキになるんやで？ >>204
古いタイプの自転車を綺麗なままで使えてるな
それとも最近でもこの型の自転車売ってるのか >>206
去年買ったFUJIのBALLAD Rだよ
こう比較するとほかのカーボンやアルミ？ってすごい太いな >>207
そっか。これクロモリでステムもブレーキも昔ながらのクラシック
昔と違うのは変速がフレームでなくブレーキレバーSTIなことかな
懐かしい味。。 >>207
自分もBALLAD R乗ってるけどタイヤいいのに換えたら俄然走りがよくなったよ 今日初めて100キロ以上走って最後の方はこげなくなってしまった。消化によくダイエットにも適した食べ物って何？ >>211
炭水化物ならなんでも良い
でも、少量ずつ摂取できて即効性もある、甘いものがオススメ 持ち運べるやつがいいからバナナとかになるか‥あんまりバナナ食べてる人見ないけど 補給食なら井村屋のスポーツ羊羹とかエネモチが美味しくて好きだわ >>211
アミノバイタルのエネルギー補給ジェル飲むと疲れたときの体がウソのように軽くなるぞ 慣れない長距離走行は時々ちゃんとエネルギー補給しないと最後体動かなくなるぞ >>218
痩せるためのスレやしアドバイスはありがたいぞ 分かっているとは思うが
補給が多すぎると太るから注意な >>229
親や祖父母のの影響だな
たくさん食べると褒められたし４０過ぎた今でも毎日買い食いできるだけの小遣いをくれる
俺は作られたんだ！ ちゃんと日焼け止めばっちり塗って走ってるのにもうコンガリ焼けてしまったわ。
やっぱアームカバーか薄手の長袖インナーきないと無理か 日焼け止め塗ったら焼けないだろ
三百円ほどの安いやつ塗ったか 日焼けしたデブは中華料理屋の店頭に吊るしてある
チャーシューに等しい あまりに真っ白だと遊んでないやつに見えるから適度に日焼けさせてるわ
田舎なもんでな 遊んでない奴て思われて不利になるって思春期までだろ
いったい何歳の子が来てるんだ 来年還暦ですがなにか？w
最近乗っても痩せないくて困るわあw 歳とったら食べる量減って痩せてくイメージだけどそんなことはないのか >>236
女より白いとグチグチ言われるからな
ようはバランスよ >>233
パールイズミのアームカバー使ってるけどいいぞ 自転車オーバーホールに出したせいでローラー台できねえわつれえわダイエットしてえのに ヒルクライムって何キロから言うものなの？
1kmでもきついんだけど >>242
基本的にデブは寿命が短い
海外のデブは人種のせいで
老けて見えるが
意外に若い(50代とか) >>245
トンキンで言えば大垂水峠とか3.6kmやけど斜度が緩いんで超初心者向け
500mでも10度超えてくるとしんどいし 自転車で痩せたやつ見たことがない。いても他で痩せてる >>255
お前は自転車だけじゃなく何やっても痩せないだろ 自転車でエネルギー消費したやつ見たことがない。いても他で痩せてる >>262
ウソ乙ｗデブは何もしなくても１日米だけで6合食べるぐらいエネルギー消費するのに
自転車に乗ったら痩せちゃうくらい想像つくだろ 結局ダイエットするなら食事制限は避けて通れないんだよな
それこそプロ並みに毎日地反吐吐くまで乗るならある程度食べても痩せるだろうけど
俺たちレベルの運動量じゃダイエットの補助程度にしかならない そう。いつも言ってるけど全くそのとおり
肥りやすい人だと食糧難とか食欲が削がれる病気にならないとスリムになれない
てか身体が饑餓向きの設計だから お前らが痩せなくても俺は自転車に乗って激痩せしたけどな
とにかくロングライドに出るのが楽しくて仕方がないって感じだったから食事制限なんかしてない
ピーク時は100キロ超えてたけど今は65キロだわ
痩せない奴は単に運動量が足りてないんだろ 身体の正常な反応としてエネルギー消費したら食欲がそのぶんあるいはそれ以上に増して補填しようとするからな
消費しても食欲が増さず痩せた人は若くて運動習慣なかった人が初めて運動して本来その人のあるべき適正体重に戻ったケース
必ずしもそういうケースでなくて年取ると脂肪がとにかく付きやすくなる
そうなる理由は年取って餌をとる運動能力が落ちても死なないようにするため 痩せない理由を探すのが得意な不摂生野郎っているよね ちなみに自然状態での寿命は40前くらいだからな
寺や神社の裏手に500年前の地元有名人の墓があって享年38とかばかり
アフリカ原住民の村の長老(46)とか 太れない人はいるけど、太りやすい人なんて医学的に存在せえへんで
消費カロリーに対してただの食い過ぎ うだうだ言ってるデブはだいたい座りor寝姿勢
俺のように出来る元デブは家でも立ち姿勢が基本。新幹線で椅子を使ったのも6年前が最後かな。
うだうだのデブは太りやすいというより、消費のコツを根本から理解してないんだよね 理解してないか理解はしてても出来てないのがデブね
ハードな運動＋1日ほぼ座り姿勢
そこそこ運動＋1日ほぼ立ち姿勢
俺は後者を長続きさせ、デブを脱却したね 超優秀な営業マンが居たとする。
その姿を思い浮かべてみ？
どんな姿かな？
だいたいデブだよね。デブは優秀。
結論出たな！ 278がリバウンドして
ﾌﾟｸﾌﾟｸになりますように( ´,_ゝ`) 理屈とかどうでもいいし
自分が一番美しいと思える体型でいたい 腹が出てるならデブ出てないなら普通体型
骨格で大分印象が違うからな 運動してない女なら単純に体重やBMIの数字で一喜一憂してもいいかもしれんけど
鍛えてる奴は体脂肪率や筋肉比で考えないと意味ない 女です。お腹は少し出てます
ミニベロで3日に1回だけ鍛えてますが足りないみたいですね…体重は安定しちゃってます。 ミニベロ乗るなら歩いた方がいいかもです(´・ω・｀) 自転車の大好きな人が歩くより自転車の方が楽しいからと乗るついでに痩せられたらラッキーてのならともかく
ダイエットの数ある手段として自転車を選ぼうとするならむしろ屋内エアロバイク買ってひたすら乗った方が良いと思う
事故にも遭わないし、服もテキトーでメイクも必要なし、そして終わればすぐにシャワーを浴びれる >>284
全然セーフです
>>289
エアロバイクとか苦行だろう 元々自転車乗りだがコロナを機に
固定ローラーに付けたまま日々踏んでるからな
いちいち外すの面倒だし便利だからもうずっと固定状態
だから自転車初心者がダイエット始めるならエアロバイクがよい エアロバイク悪くないぞ、映画とか見ながら回せる
痩せるためというか主に汗をかくために漕いでる感じだけど、若干痩せている >>287
あとRunとSwimと筋トレと食事制限を
組み合わせればバッチリ痩せますよw 小一時間程度しか乗って無いくせに運動したーとかカロリー消費したーとか言ってるデブは
絶対に痩せないデブは毎週末に
距離にして200キロ以上時間にして10時間以上自転車の上で過ごせる者だけが
ダイエットについて語りなさい >>291
「元々自転車乗り」と「自転車初心者」は全然違うだろう >>295
最近見たのは跳んで埼玉とシャークネードと君の膵臓を食べたい
真面目に見る必要は無いけど、見たら話題には出来る系のやつ エアロバイクってどんなのがいいんですか？
おすすめあるなら知りたいです。これから梅雨でポタリングできなくなるし >>299
ダイエット板てのが別にあるから
そこでレスを探せば具体的な機種名がよりどりみどり使った人の感想含めてたくさん載ってるから見てね
ここ自転車板は基本的に自転車が好きで好きで仕方ない人向け
294のように丸一日自転車の上で過ごしても何ともない人が多い
そんな自転車マニアでないならここでは無理 すげえなエアロバイク需要
ペダリング下手になるから使いたいと思ったことないけど >>299
連続30分の制限ないしスピンバイクええぞ
ハイガーの安物5007使ってるけど当たり引いたのか2年半かなりの頻度で使用してトラブルなく使えてるわ
ロード乗れない忙しい時とか雨の日は欠かさず90分～2時間くらい漕いでる >>301
>>302
わかりました
>>304
早速調べてみます
やはり冷房ガンガン効かせた室内でやれるのはいいですよね 明日走るから栄養取らなきゃと思ってローソンで売ってたマラサダを食べた
予想はしてたがハワイで食べたものとはまるで別物だった
ヤマザキの菓子パンはクリームが甘過ぎ重過ぎ なんか急にやる気なくなって今週ローラーやってない
梅雨入りしたから明日からがんばる ジムでいかにもフルマラソン何回も走ってますっていうくらいの体型の奴いるんだけどやっぱりガリガリは肋骨浮いてるしぶっちゃけ気持ち悪いわ エアロバイクだと新規に場所を占有させないとならないから
チャリを使うシステムのほうがいい >>313
>>314
リバウンドして このスレの仲間入りだな
待ってるぞw デブのあの匂いってなんなんだろうな
発汗は普通の人より多いだろうけど
ちゃんと洗濯していればあんなに匂わんと思うだが 今月からロードデビューします。
どんだけ痩せれるか楽しみだーーー まず楽に乗れるポジションか確認して、イマイチやったらステムの長さとか変えていくんやで
あと慣れたらビンディング必須 >>323
ここダイエットスレなんで50km100kmは当たり前
雑魚は引っ込んでろ ピチパンも必須か？
そういうストイックじゃなきゃダメみたいな堅苦しさが
ロードブームがすぐに廃れた原因だろうな ロード＝ビンディングみたいな決めつけが最早、宗教と同じなんだよな
で、初心者には有無を言わせず強制させるから性質が悪い 梅雨時にデビューとはストレス溜まりそうだな
つか50km程度フラットペダルで余裕だろう ロードでの50kmってランニングでいうとどれくらいですか？ ビンディングとかの快適装備は物足りなくなって来たら追々追加していけばいいんじゃね 足を固定して、信号で一々付け外しして、どこが快適だっての？ どアホ >>335
CRとか長距離走るとフラぺとの違いがわかる 北関東の田舎民だからSPDは追々つけてみようと思います。 全力ヒルクライムとか疲労困憊ロングライドとかするとその帰り道でフラペとビンディングの違い実感できるよ
疲れててもビンディングなら回せる フラペだとまじで力入らずへろへろになる
それ以外だと極短距離の全力スプリント
ダイエット乗りなら別にいらん へろへろになったら、外す体力も無いから立ちゴケする確率も上がるだろが 馬鹿 定期的に湧く「ボクが立ちごけしたからビンディングは危ない！」はなんなんだろうね
ダイエットには長い距離が効くんだけどビンディングは圧倒的に楽 >>345
無駄に重くなるから両面の方が良いと思うけど
いちいち裏返す手間もないし >>330
10km分ぐらいの負担で、20km分ぐらいのカロリー消費かなあ >>339
ビンディングはフラペよりも使える筋肉が増えるから、ダイエットにも効果あるよ 1kmくらいのヒルクライムより、2時間くらい平坦路を淡々と
走るほうがダイエットには効くのかな >>350
まさにそのとおり。体験的キツさとダイエットは無関係 ぜい肉を憎む心が育つので、ヒルクラはやった方がいい ヒルクラ大好きピチパンビンディングローディーでテブっていろいろ終わってるなw >>345
俺は片面フラット最強だと思ってるけど
世間じゃ全く人気ないなｗ サンマにはまだ早い
ピチパンの上に膝下おぱんつ履いて、途中店でご飯食べるなら着替えのシャツを持っていく
一瞬豊満な肉体を晒してしまうが致し方ない ダイエットしようとロードを買った次の日に盗まれた
和泉市に住んでるけど治安終わってるわ >>358
ご愁傷様。幾ら円のロード？
でも河内の国なんだから分かってるはず
もしかして地元生まれではない？ >>359
ジャイアントのTCRSL2です約12万でした
元は和歌山です！ ロードなんて一番盗難に気をつけなきゃいけないものだろ
スポーツバイクは初めてかデブ
片時も目を離すな 敷地内でも外置きとか絶対にあかん
紫外線でタイヤも劣化するし >>360
大阪みたいな糞治安悪い場所に住んだのが間違い
盗まれる状況にしたのは失敗だったな
和歌山で頭ええやんけ今日からWAKAYAMA800も始まってるし最高やんけ！ 購入翌日に盗まれるとか洒落にならんでしょうよ
盗難保険は？ 室内保管してるけど、窓割られたことがあるわ。
防犯カメラで割り出したら１階下の高校生で「ロードバイクが欲しかった」って。警察に引き取ってもらった。 >>358
お財布のダイエットに成功(´；ω；｀) >>358
保管は家の中、走りに出たら立ち寄らないのは基本
仮に小便でコンビニに立ち寄っても最低でも地球ロック 駐輪する時にはブレーキワイヤー外すとかしたほうがいいな。 駐輪時はしょぼいクロップスの地球ロックでも
うんこしている間もキチンと守ってくれてました
多分1時間以上うんこしてたらニッパーで切られて盗まれたかもw >>373
w
自転車をゲットした代償を教えてやるってか
イイね 走行前に食パン4枚食べたら疲れにくくなった
みんなもやってみろ 炭水化物抜きだと全くパワーが出んわ。L5以上は無理だ。 自分の体を知ることは大事だよね
ケツ毛の向きとかは >>376
やっぱり4枚スライス？
うち6枚スライスなんだけど、4枚で足りるかなあ 自転車のカロリー消費は完全に盛ってるからな。
アレは常時漕いでる状態で計算してるよな。
普通に歩いたり走ったりした方がマシ。 ルームランナーに変えたら2週間で5キロ痩せたしな。
自転車なんかで鍛えたら勃起もしなくなるし良い事無い ラーメン屋行ったあとマクドナルドのビッグマックパティ倍ての食ってる
たった100円増で肉倍に出来るのしらなかった
ローラーやったあとだからいいよね やる前だと血が消化器官に集中して筋肉に回らなくなるからな！正しい！ >>385
おい！どうゆうことよ！
インポとは！！ 次の日の疲れを考えると運動ダイエットでの消費目安は1日当たり1000キロカロリーくらいが良い
2000前後を休まず続けると筋とか関節にダメージが溜まってヤバい
迫り来る疲労骨折を感じられる 体脂肪率計で計ったら推定基礎代謝が1400㌔カロリー代と低かったな
ローラーで900㌔カロリー運動したから
食っていいのは2300㌔カロリーか >>393
体脂肪率計の推定結果？
筋肉量が少ない判定か、体脂肪率は？ >>394
薬局にある200万くらいの体組成計
BMI18.5、体脂肪率8%台 ダイエットなら自転車よりエアロバイクの方が効率良さそう >>396
エアロバイクなんてつまらんぞ。すぐ飽きる。 >>397
体脂肪削りたかったらええんやで
むしろチャリ乗ってないやつが迷惑 >>391
2000を毎日出来るの？すごいね
メニュー教えて >>395
体脂肪8%じゃこれ以上ダイエットしちゃいけないだろ
健康に支障来すレベル
アスリート級だと思うけどそれは仕事である意味命削って金に換えてるからいいものの >>401
２０００ぐらいなら俺でもできるぜメニュー教えてやる
前菜に大盛りポテト
メインはツインハンバーグ和食セットごはん大盛りにドリンクバー
デザートはチョコパフェだ おれFTP200で1時間半やって900㌔カロリーだから2000㌔カロリーにするには3時間半かかる
朝1時間夜2時間半か毎日はしんどいな
疲労蓄積しそう
だけどウーバーイーツのお仕事だとそんな感じになるのかな？ >>397
維持したいからだよ
27インチと28インチのズボンが沢山あって、入らなくなると困る スマホホで出来ることなんてもう全部やったわ
早く次をくれジョブズ もうロードまったく乗ってないわ飽きた、ママチャリは買い物でたまに乗る
シートがあれだからパッドパンツ必須の時点でもう萎える
帰ったら洗ったりとかクソ面倒
しばらく乗らないと衰えてすぐ足が無くなるからクソクソクソ ここはフィジカルエリートのアスリート高校生が人生下降の健康維持ダイエット民を蔑みに来るクソスレなんだな
人としてしっかりしてるやつがほとんど居ないのは悲しいことだ >>388
スポーツバイクのスリムで細長なサドル乗れば分かるよ。
穴開きとか売ってるけど物理的に考えて完全に解消するのは無理だし 下りはギュンギュンスピード出るからな
あっという間に最底辺 どうも、フィジカルエリートのアスリート大学生181センチ79キロです。
貶されたい人生下り坂の消化ゲームデブは居ますか？ >>411
文章解釈はしっかりやろう
404はFTP○○の人が1時間半やって、て意味なんだぜ
例えば「時速40㌔で1時間半走った」を読んで「1時間半とか時速ですらないだろ」みたいなレスになってる >>409
シート替えなよ
チェーンも注油だけでほったらかして平気だぞ
ネット見てフルコースのメンテを真に受けちゃう初心者多いよね >>430
サイコンがその都度の走りから勝手に算出してくる数値 >>430
あなた子供の頃から算数は凄く得意だけど国語は苦手な方でしょ？
自分もその傾向あるけどあなたはもっとその差が大きいタイプと分かる
ここであなたに問題、てか教えてくれ
164ワットで1時間半漕ぐと計算上
164ワット×1.5時間×3600秒/時→キロカロリーに換算(0.24×1000で割る)=212kカロリー
ではサイコンはどうして900kカロリーなどと違う表示をしたのでしょう？ >>426
何の疑問も持たず普通にシートって言ってしまったｗ FTPで体重が重い人が有利って言うのは
ミルコ・クロコップみたいな体重100㎏オーバーで
体脂肪率9%のバケモノみたいな人の場合だから
デブとは無縁の話なので自転車乗って筋トレもしましょうね >>434
サドルは元々馬具の鞍だから自転車・オートバイはサドルのほうが適切かな
シートは自動車の座席に良く使われる用語だがシートでも間違いじゃない あちーーー
5月前半にも30度上回った日があるけどその時の30度とは別次元のうだるような熱さ・・・
人天車の場合は長時間アスファルトに溜め込んだ熱の影響が数字以上に熱いんだよなぁ 中国語で伝説の乗り物みたいな誤記だなｗ＞じんてんしゃ 夜中に腹減ったら炭酸水飲んで誤魔化しな
市販の物がコスパ悪いと思うなら、食用のクエン酸と重曹1kgずつで計1000円くらいだから自作
1Lに5gずつなら200L作れる
元々はスポドリの代わりにライドに持ってく用に作ってた
糞マズイが砂糖入れて味整えたらカロリー増えるのでお好みで 腹減ったから食べるというより腹は減ってないけどなんとなく間食してる人が多いんだろ 普通の人「腹減ったから食べるか」
デヴ「満腹じゃないから食べるか」 自転車ダイエットしながら婚活中の52歳です。
よろしくお願いします。 今日車で運転してたらチャリカスが相手からみて赤信号なのに飛び出してきて危うく牽きかけたわ
チャリカスは牽いてもいい法律早く作ってくれよ 車は数百万かかるけど、チャリカスのせいぜい数十万を優先する意味がわからん
貧困層優先するの？ 道交法では弱者が優先される
ロールスロイスより歩行車や自転車のほうが偉い
お前のゴミ車など最下層だろうｗ 車の維持費を知らないアホか
おまえのチャリが毎月買えるほど金払ってるのにな えっ車の維持費に毎月100万円以上かかってるの？
乗り換えた方がいいんじゃない？
フォーミュラカーでもメンテナンスだけならもうちょっと安いよねー >>460
自転車ダイエットしながら婚活中の53歳です。
よろしくお願いします。 53とか孫がいてもおかしくない歳だな
年取ったら自然に痩せてくるからもう気にしなくていいんじゃないか いやいや痩せてくるのは後期高齢者になってからだぞ
70歳でも肥ってる
胃を取るような手術すれば痩せるけど トランプは70歳過ぎてるけど、110kgあるらしいね まだ73歳だからな
てか痩せてきたらそれもうお迎えが近いってサインだから 詳しい人居たら
身長172センチ前後のトップヒルクライマーの体重を教えて あ、コピペしたら文字化けしてる
56kg～61kgね それで見て意外に高BMIと思ったけどその内訳は凡人とは違って体脂肪率はかなり小さく筋肉ばかりなんだろな 歳とって痩せると言うが手足が痩せて腹が出るパターンも多いよ もう無理 運動ではこれ以上痩せない
腹と乳の皮下脂肪がなくならないわ >>481
年10000km以上走ってるけど体重全く変わらない
現在88kgくらい 20年前は120kgくらいあった >>485
圧倒的に食い過ぎやで
ロング走る度に現地で食ってるとか？ >>474
スリム過ぎてビビるな
俗に言うガリのほうが新規に始めるときは向いてんのかな 停滞してるやつはまだやってないことがあるはず
もうピッコロさんの肩のアレを着けて走ったのか？
恥ずかしがってたら地球は救えないよ タンパク質って１日の摂取量体重×2グラム取れって言われるけどよほど意識しないと無理だな
俺60kgだから120グラムとして夕食に鳥胸肉300グラム取っても60ちょい
朝はバナナのスムージーと昼はオニギリ２個で固定だからあとはプロテインか それはガチのアスリートの話な
碌に運動もせずにゴロゴロしてスマホ弄ってるだけのデブには
必要無いプロテインの量だなw >>491
筋トレガチでやる人
そこそこの人は体重×1gでいいと思う
肝臓にも負担かかるし 初心者デブは今の時期きっちり走って暑熱順化しとけよ
真夏に走れなくなるぞ 羊羹よりもういろう派だわ
ただあんまりスーパーじゃ売ってない 生クリームとアンコが入った揚げパンがカロリーも高くて補給食に最適
デメリットは口の中の水分持ってかれることぐらい デブ「ハンガーノックは怖いんだぞ」パクパクムシャムシャペロリ うおおおおおおおああああああああ！！！！！！！店名どこ！！！
https://i.imgur.com/nx9jUEg.jpg チョコイチゴバナナ揚げパン、、これ絶対うまいやつだ >>509
(´・ω・｀)自己レスだけどデブスレでドムドムバーガーって教えて貰ったわ。さすがデブは食い物に詳しいわね ダイエットしたかったら北朝鮮に移住すれば否応なしに痩せられるよ (´・ω・｀)メープルシロップたっぷりかけたホカホカのパンケーキにバター乗せて食べたい
(´・ω・｀)そして〆にチョコモナカジャンボ食べたいの >>514
まだコロナ収束してないぞ引きこもってろ いちごチョコパフェうますぎ
おっさんでも甘いもの好きなんじゃ！ >>526
何故そんなことを思ったのかはわからないが、キャラではけいおんのあずにゃんとか、マクロスのシェリルとかいる
（ﾆﾁｬｱ
主人公がたい焼きを追い求める漫画は見たことがない ファットバイクで10時間かけて130キロライドしてきます
4000キロカロリー消費の予定です
よろしくお願いします。 ファットバイクって膝悪くしそうで怖いな
実際どうなんだ ファットバイクで平均時速13㌔で10時間走れるにはFTPがどのくらい必要だろう
自分だと急坂登れなさそう 調べたらファットバイクは値段もファット過ぎて、そっとHP閉じた 14㎏アルミなら8万くらいでも売ってるな高いのはカーボン製の4千ドルだけど サドル新しくしたから意気揚々と出かけた
ケツめっちゃ痛くて30kmで帰ってきた
ケツ頑張ったから二郎系ラーメン行くわ あれって車くらいの普及率になったら値段下がるんだろうか
現時点では中華品廉価では国内企業では対抗できない価格 >>536
パールイズミのMegaパッドサイクルパンツおすすめ。
パッドが非常に厚い 中華カーボン買って障害者になった奴がいる
もう怖くて手を出せない どうせ走行中（下り坂で飛ばしてたとかも？）に車体が破壊して、
思いっきりひっくり返って脊椎イワしたとかそういうのだろ。 段差でダウンチューブが粉々になって落車したというのは聞いたことがある。 >>542
早よ聞かせて。。寝たのか？では明日にでも >>551
よく見たら後輪が重みで潰れてるやないか
120-150㎏ほどあるだろ このデブチンが痩せていく途中、何サイズのジャージーを乗り換えて行くのだろうか こんなに太いとスゴいスピードで体重落ちるだろうから楽しいだろうな
マックスでも80キロに行ったことのないガリなので三桁の人がちょっと羨ましい >>558
ここの俺等は80kgをきったことのないでぶばかりだから 若い人に言いたいけど
肥らなければいくら食っていいって単純なものでもないからな
さらにはたとえ健康診断で引っかからずオールAでも色々と病気になるが、なってからでは遅すぎるという ジョギングしたら一ヶ月で痩せた。
チャリは効率悪い。 最近自転車乗ってなかったら２０％→２３％になって３日に１回は３０キロ乗るようになったが体脂肪２３から減らない。
ジョギングしたら膝やふくらはぎ痛めた。 去年の10月に購入して1500キロ走った、自分自身は痩せた気がしないが、
周りの人からは体が引き締まった、ほっそりした、というね。
お世辞だと思うので、もっと乗りますわ 月200km目標にはじめたんだけど、このスレ見て痩せられるか自信なくなってきたわ 俺は最初の1ヶ月で7キロ痩せた。まず食事制限だけで。
運動は2ヶ月目から開始したね。ウォーキングね。それでも普通に関節痛めたよ。
おもいろいよね。 靴を良いものに買えないと簡単に膝痛める
薄っぺらなソールの靴は全部捨てたなぁ 今、腹回りはひっこんできたのだが、両腿に相当筋肉がついて太くなってしまった
腿に合わせてパンツ買うとウェストが余ってしまい、困っている
似た経験した人いない？ >>551
平均的な俺らからは20キロくらい上回ってるだろうな
エリートだよ 始めから太ってたやつは知らないが、元々痩せてて太ったら痩せたいだろ。
俺が痩せたいのは好きなものを食べたいから。ハンバーガー、お菓子、デザートとか。
最近ダイエットして我慢してるので。 >>564
3日に1回30㎞って要は１日あたり10㎞だからな
400㌔カロリー程度だろう
菓子パン1個分
まとめて支払うのは大変で毎日コツコツとカロリー支払った方がよい 女が嫌がるであろうチビハゲデブのトリプル役満のうちデブは自分の努力次第で改善できる
せめて人前で堂々と晒せる体になるべし 月1000目標で1回50km走ってるが
雨NGだとこの日本じゃ1000無理だな
走れるときの距離増やすとヒザとか痛めそうで怖いんよな 自転車に乗りながら食べる補給食、大正義羊羹ばっかり食べて飽きるのでナッツ&ドライフルーツを採用したりするんだが、実際自転車だとどうなんだろう。
トレイルランニングの人とかが食ってるイメージだから悪くないと思ってるんだが >>586
野暮な話したが、自分は100キロ位なら補給食要らないけど何で食べるの？
普通に食事すれば済むけど。
トレランやるけど、20キロくらいなら食わんよ。水のが大量に消費する。 >>588
デブだからだよ
デブに正論やまともなこと、理論的なことを言っても無駄 >>588
そういう人はウルトラマラソン向きで体脂肪料率の高さには上には上が居るみたいだけど
少なくともダイエット板で情報交換する必要のない体質傾向の人 >>590
いや100kmで補給食は要らんで
たった100kmやで？エアプか？ チャリから目を離したくないから外で飯食わない
俺はそのための補給食 お前らみたいなデブと違い
体脂肪率3パーなので、すまんな。w 7%切ると体調崩すことがあるからそれ以上になるよう心掛けてるが3%はやばそうだな 午後から自転車で２時間ぐらいブラブラして
晩ご飯食べずにいると、翌日１ｋｇ減ってる デブだから70km1800m登ったくらいでも餌食べるよ 冬の自転車がしんどい理由って何？服がかさばって重いとか？ >>601
燃費とかのレベルじゃないって
二時間ちょいふらっと走って、そのまま家戻るだけで補給食いるか？ アワーレコードが55km/hだから、充分世界新を狙えるな。 >>590
補給食取らないで普通に昼飯食えばいいでしょ。何で補給食居るの？
自転車から目を離したくない>>592みたいな人なら理解出来るけど。
自転車乗りの場合おやつを補給食と言い換えてるだけの人がちらほら見える。そりゃ体重落ちんよ。 605がカンペナールツやウィギンス或いはそのレベルの選手である可能性も微レ存 >>611
往路：2時間ちょい
復路：2時間ちょい
合計：4時間半 冬に60kmぐらい走って訳分らん寒気と空腹が来てランチパック買ったのが1回だけあるな
基本持って行かねーな100kmなら https://toyokeizai.net/articles/-/202719?page=2
本格的にトレーニングをする人なら、筋肉の「材料」となるたんぱく質の1日の必要量は体重（キログラム）×2グラム程度です。体重70キログラムの人なら140グラムとなり、これは日本人の推定摂取量の倍近く。かなり意識的に摂らないかぎり、確実に「材料」不足になります。たんぱく質摂取量が不足すると、トレーニングで消費したエネルギーを補填するために筋肉が分解されるという残念な状態に陥るのです。
とのことだから無補給トレーニングは意味ないんだぜ 心拍数を上げないようにして、出来る限り体脂肪を燃焼させるようにしたとしても体脂肪を使える率は50%止まり。
糖質を補給しなからったら筋グリコーゲン分しか使えない。こまめに最低限の糖質補給をしながら走った方がいい。 >>617
それアスリート基準だから最悪でも体脂肪１５%ふつうは１０%前後の身体基準だからｗ
２０%越え３０%越えのデブには必要ない
しかもアスリートがぶっ倒れそうになるほどのトレーニングでだ
いいから間食する理由を探す暇があったら走れ！
細かい理屈は１５%下回ってからだデブ！ でも体重x1は必要なわけじゃん
保冷剤とゆで卵持っていくじゃん >>619
TSS200超えるなら持っていったほうがいい。 1時間半ローラー回す前に
コロッケ二個にカップラーメンビッグにあと何か忘れたけど食べてやった
2時間乗るつもりだったけど根負けした
最近130拍程度でﾊｱﾊｱして困る >>625「ﾊｱﾊｱ、あと数回…1gでも減らさなきゃ…」 4時間半無補給ってハンガーノックにならないの？俺は山奥にヒルクライムするからそれが怖くてこまめに補給してるんだけど… 100km2時間で走れる超人にハンガーノックなんて存在しない >>627
ヒルクラいれてもほぼならない
たま～に帰りにカロリー足らんな、というときはジュースかコンビニでブラックサンダーで帰れる
我慢しようとかは思ってないけど、こまめに食うはないな。水分補給でそんなに食欲も湧かんし 588の言ってる意味が610で分かった
補給食持って走りながら食べなくとも普通に食堂に寄ればいいじゃない
ってだけのオチだった
んで627で食堂のない所を走るんだよでこの一連の話が〆となる >>630のおかげでやっと分かった、都会人の話か…
こっちは100km中70kmくらいコンビニすら無い区間走るからそういうことは真似出来ないなぁ >>631
道民は川から鮭捕まえてたべれば良いじゃない いや北海道以外にもある
色々住んだから場所は想像つく ハンガーる前に木陰に入りちょっと5chのお前らにちょっかいをだしつつこの間に脂肪からのエネルギー供給を助ける >>630 >>631
610だが、出かける前に食えば100キロなら補給食は要らんぞ、別にライド中に飯食う必要もない。
そもそも100キロなら、2000キロ位しか消費しないしな。ダイエット目的なのになんでハイカロリーなもん食ってっんだって話だが。 俺は100km走って補給少なめだと後半お腹グーグー鳴ってハンガーノックが怖くなってくるからやっぱ真似出来ないなあ。体質の違いとかあるんだろうか。 俺も100km以上走る時は、いきなり空腹で目が回る時あるから携行食と途中で補給はするようにしてるよ。 ペースにもよるんじゃないの
おれは平均25km/hくらいだからそんなに減らない デブ「ハンガーノック怖い怖い」パクパクムシャムシャペロリ ハンガーノックになったなんて一日で300キロ獲得標高5000メートル走ったときだけだわ
あの時は一気に体が痺れて自転車に乗ってられなくなって道にぶっ倒れたけど
100キロ走ったくらいでああなることはないだろ 何が起こるか分からないから補給は出来るならしたほうがいいよ
チャリは危ないので集中力を高めるだけでも意味がある
要はリスク管理だよ
でもダイエットしたいなら補填として晩飯の糖分を減らすとかで調整は必須ね
これが出来ないとなかなか痩せられない俺のようなクソデブになる ある程度乗りなれてきたら100km程度ではハンガーノックにならんでしょ
まあ何があるかわからんから非常食程度の気持ちで持っていくのはかまわんけど 朝、チャーハン食べてからの通勤が気持ちいい('A`) 体内のグリコーゲン使い果たせばハンガーノックになる。
特別にグリコーゲンローディングとかしてなければグリコーゲンの体内貯蓄量はカロリー換算で2000～2500kcal前後だからL3以上の強度でソレ以上消費すればなりうる。
一方で、同等のカロリーを消費してても強度がL2とかL1じゃ脂質代謝の割合が高くてハンガーノックにはならない。
仮にL3が150w～200wくらいだったとしたら、無風平坦で30～35㎞/hで100㎞走ったら2300～2600kcal消費するから十分ハンガーノックになりうる。
同じ速度で同じ距離走ってもFTPが300wの剛脚さんなら200w程度じゃL2だから脂質代謝の割合が高くて100㎞じゃハンガーノックにならない。
つまり100㎞でハンガーノックになる人もいればならない人もいる。 ハンガーノックじゃないのにハンガーノックになったと言う奴の多いこと多いこと
そうそうそこまで追い込めないから
ただ激しく疲れただけだってのw ハンガーノックなんかなってから補給でも大丈夫だから脱水だけ気をつけよう ダイエット必要な時点でそんな剛脚おるわけないやろ
ただビビって食いまくってるだけや 補給でトータルの疲れがどんだけ変わるのかは気になるな
翌日の疲れに影響するなら太ってもいいからバクバク食べるわ >>650
帰ってすぐに甘いもの少し食ったらそれでOK
それ以上は肥満になるだけ 気がついたら後輪のトレッドが剥がれてた
前輪はまだまだいけそうなのに
デブはもっと頻繁にローテすべきだった デブのハンガーノックほど眉に唾つけまくりという事実 虚栄心に満ち満ちたハンガーノックデブほどカッコ悪いモノは無いw これほどの同族嫌悪スレは無いな
デブがデブを罵倒してらw ちょっと野菜を多めに使って女性向けにヘルシーにしましたって感じなんだろうけどハンバーガーなんてもともとデブ御用達の食い物だし売れないだろ ストラバ換算で申し訳ないが参考に
ライド60kmとラン10kmが同じ位の消費カロリーだったよ
自転車はグラベルで公式重量10kgちょい
エンジンは172cmの90kg
痩せたいだけならランニングが一番手っ取り早いだろうね
おれはつまんないし飽きるしでランそんな出来ないけど
自転車なら毎日でも全然いけるがランなら週3が限界だった
身体は余裕で持つけどとにかくつまらない >>665
え？ラン10㎞が週3が限界でチャリ60㎞が毎日OKなら
毎日チャリ60㎞乗ったほうが消費カロリー多くなんね？ ラン10km、キロ5分ペースで大体700kcalくらい(体重にもよる)
チャリ1時間で20km走ったとして400kcalくらいだと60kmで1200kcal
ただ90kgのやつのランがどの程度のペースかにもよるし、そもそもランをやるにはデブすぎる なにがえ？なのか
それぞれのカロリーとは別に本人の好み話しただけでしょ >>667
ランカロリーはだいたい距離×体重って定説 足腰壊さずにカロリー消費させてくれる自転車と水泳は神 水泳は四十超えてくると肩がね…
おっさんに平泳ぎが多い理由が分かってきた今日この頃 水泳で肩とか言ってるなら自転車はそれどころじゃないぞ
常に同じ姿勢でハンドルからの振動を受けてる自転車の肩周りへのダメージは相当やばい >>667
ランはキロ7～7分半くらい
大体10kmを1時間～1時間15分くらいかな
普通は膝や腰壊すから止めとけレベルのデブなんだが
月間100km×3ヶ月程度ならどういう訳か
全然どこも痛くならないんだわ
たぶん足が人より頑健なんだと思うよ
小さい頃から足だけは太かったし
まぁ今はランのペース落として自転車メインだが ジョギングの消費カロリーごときを自転車と比べてる人は継続時間の概念がないんだよ
自転車は一日中楽しく乗り続けられて消費カロリーの桁が違って+数千円分食ってしまうレベルだ 一応どっちもライトなレベルでやってるけど
力を受けるのと力を掛けるのでは違うのよ
1日200kmレベルとかまでいけばまた違うかもだけど。
まあ、まだ若いならそのうち分かると思うよ ジム行ったことないんだけど、クロストレーナーが気になる
衝撃が無さそうなんだけどどうなんだろ
チャリで手首がちょっと痛いときとかああいうのすごくやりたい… 自転車に乗ってると、筋トレしてないのに肩と二の腕筋肉が発達するんだよな。 水泳や自転車は一般人くらいの強度が健康に出来るんじゃないかな
そればっかやってるガチの人は骨弱くなる >>677
理想的なランの速度でビビった
ラン初心者は大体6分ペースくらいで走るけど、一番意味ない速度
LSDとか7分から遅いペースやねんけど、加速がつかない状況で自重を運ぶからかなりキツい、でも足の負担は軽い
消費カロリーはめっちゃ小さくなるけど、負担が小さいんで走れる足を作るには最高 筋肉ってつきやすい人はほんとに僅かな刺激で筋肥大するんだってな
正直羨ましい 付きやすい付きにくいと言うより最初から持ってる筋繊維量だわな
自転車なんてふくらはぎはかけらも作用しないのにパンパンのししゃもふくらはぎのやつもいれば
ほっそい奴はどうやっても細い
走りには全く関係ない >>684
自転車のセッティングとしては最悪なんで直した方がいい。危ない コロナの影響で仕事がしばらく金土日の３連休体制になったんだけど自転車壊れて修理だしてて２週間戻ってこない。。
週末走れないのが辛すぎる >>694
自転車なんてふくらはぎはかけらも作用しないのに
ちゃんと漕げよデブｗ
そんな乗り方してるから痩せないんだぞ いや筋肉つく素質ってある
知り合いにも何人か
スポーツ経験無しに体脂肪率低く筋見える人で、初対面でいつも他人から何かスポーツやられてるんですかと聞かれる人とか
ほんの少し運動しただけですぐ筋肉が太くなるから困るんですよなんて言う人まで居て
羨ましい 年取ってから筋肉つきにくくなった気がする
高校生の頃は夏休みだけでカチカチになってたんだけどなあ 筋肉つきやすい人って骨太なんでしょ
頭蓋骨からして大きい
逆も然り そうそう
男だと性器の大きさや頭蓋骨の大きさと相関あるだろう
女でも身体の大きい人は軽い負荷の反復でも筋肉が付いてるな >>700
お前がな
ふくらはぎなんて使って走るやつが早いわけがない 他人を細かく気にしてるのはちびの頃にボール投げとか幅跳びとか、そういうので1度でもトップになったことないやつだろ
俺は恵まれてたのか努力してたのかその両方なのか、スポーツテストは上位だし他人の体まで細かく気にしたことないわ 他人の体をひがむ時間があるなら
動け、と思うよ
自分で自分の可能性を狭めるのは愚か
モチベーションが浮かばないなら、筋肉の素質が無いどころか頭も悪いということだねw
それこそ悲惨だわw 身長180cmの人間が低身長は努力が足りないとかくそみたいんレスしてるようなもんだな
この流れ
何が面白いのかサッパリわからない その証拠に、トップアスリートはだいたい頭も良い
頭が良いので、仮に小柄なら長身が活きる個人競技なんて最初からやらない
低身長が個人競技でトップを狙いたいなら普通は階級別競技で戦う
むしろ囲碁とか将棋とか美術とかやる MTBで山走りまくるとふくらはぎもっこりするよ
ロードでもクリート前目にするとふくらはぎ使いがちになるよ >>711
お前かかと下がってるタイプだろ？
才能無いよｗ デブは自転車以前に日常生活でふくらはぎが鍛えられてんだろ つか、デブはまずガニ股になるだろ？
デブで綺麗なペダリングをしてる人みたことない 雨の日の運動として自転車に乗らず外を歩くんだけど、登山靴はスゴいよ。
ある一カ所の筋肉だけすごく痛くなる。おすすめ。 あ、 まえすねこつきん ね。
痛くなる筋肉。
雨の中10キロも歩くと3日くらい具合が悪くなる。おすすめ。 肉がサドルやらトップチューブにあたるからしゃーない 俺はふくらはぎバキバキにしたいからあえてふくらはぎ使ったペダリングしてるわ
あえてね ふくらはぎ使うって言ってる奴はロード真面目に乗ってる奴だろ
ここにいるのはクロスやママチャリでちんたら漕いでる奴らだからそら話が合わんよ コロナのストレスでコーラ毎日1L飲んでたら太ったわー
元の体型戻すのに10月までかかりそう >>735
自転車の車種よりは、ロード勢と通勤勢やな ここ老人が多いよね
いつまでも同じ話をしてるやつが多すぎる 老害老人連呼してやつって若い人かと思ったら
意外とそうでもないんだよね 俺は自分のレスしたネタを引っ張るために頻繁にIDを変えて自分にレスしてるけど
老人と言われたのは初めてだなw >>743
お人形遊びはご自宅だけで完結させてください。 >>743
そういうやつが居たほうがスレが面白くなるので助かるよ
続けて欲しいな。 >>735
使いやすいように普通はサドル高をあげるんだが、デブはサドルをあげられんだろ？ ビンディングだとしっかりと指の付け根で踏んでふくらはぎに来るからな
ママチャリとか適当に載ってると土踏まずやかかとでだらだらと走ると太ももしか使わない
というかそもそも乗車姿勢的に太ももしか来ない ビンディングでもふくらはぎに来ないし、なんで踏んでるんだよ。
太ももを出来るだけ高くあげて右足と左足でスムーズに上げ下ろししろよ。
腿が腹に当たるというなら知らね そりゃ一生平地だけを高ケイデンスで走り続けたらふくらはぎ以前にふとももにもこないよ
筋力を鍛えたければ坂走れよ 俺はもっと土踏まず側にクリートつける派だなー
そのほうが大腿筋の上のほうや、ハムや殿筋が使いやすい気がする
好みやけどね クリートは一番後ろでもいいくらいだな
先にすればするほど脹ら脛ばっか使う
試しにママチャリを踵でこいでみ
ハムにむっちゃくるから このスレってロードバイクでガリ乗りしてるのにまだデブなの？って違和感ある
俺は激安ATB 別に減量が必要なのはデブだけじゃないだろ
今年はなんもかんも中止で170㎝63㎏で腹がちょっとたぷたぷしてる
例年だとこの時期は58㎏でカリッカリだ おれもクリートは後ろ派
そもそも引き足しか意識してないし 俺は坂に行っても軽いギアをシャカシャカ回すだけなんで全く筋肉はない ふくらはぎは細いのにバッキバキで
太ももは前から見たらそうでもないけど横から見たらぶっとくて
尻は盛り上がるっていうよりなんかぶっといパイプでも入ってんのか？っていう殿筋がついてるのがビブごしに見てもわかるのが
自転車乗りの下半身って感じで恰好いいな ロードバイク買った人いる？４０万近く出して買った人
そんなに魅力あるのかなー？維持費も大変そう・・・？ 盆栽なら維持費かからんし、盆栽じゃなくてもタイヤやチューブ交換、洗車やグリスアップ程度でそれほど維持費かからんが。
しょっちゅう落差しちゃうすっとこどっこいなら知らん。 自転車買って財布の中身が軽くなるんだぞ。いいダイエットになるわ むしろ趣味板の自転車スレでロード以外の人のが珍しいレベルなんじゃない
クロスもかなり多いのかもしれんがランニングコストは大差ないよ
初期投資額は人それぞれだが
MTBはかなりの少数派だし
ママチャリ改造層とか希少生物だろ ロードも多種多様だよね。落差大きいレース向けから、
まったり長距離のエンデュランス系まで。ディスクブレーキ派も増えてきたかな ロードもMTBも乗ってるけどなぜか財布の中身はカツカツ ３本ローラー10分回しただけで汗が重慶や
消費カロリーはお察し バイク、ラン、筋トレ、低糖食で痩せると、週末のバイクや平日のランのついでに
遠出先や近所の知る人ぞ知る美味しいパン屋を探すようになる
そこそこの努力で手に入れたスリムな身体だと自家製酵母パンが無性に美味しくなる
これがデブ時だと食いきれないほど買って豚みたいに食うんだけど、食事制限が染み着くと
その店で最も美味しそうな二つ三つくらいを楚々と選び、若干の背徳感と共にパンを味わう
噂に聞くラーメン次郎なんて行ったら、きっとぶっ飛んじまうんだろうな
ゲーテの「涙とともにパンを食べた者でなければ、人生の本当の味はわからない」やっぱパンだよね
白米やラーメンだと一転コメディだ >>770
ワイはセールの時にフレームとパーツを集めたんで13万くらいでカーボンフレームのアルテで組めたで
コンポは型落ちやけど 話の流れで今日の数時間のポタリングをつま先側でやったら異常に疲れたぞ
今まで通りカカトでいいや >>770
維持費ってより、自転車の走行距離があるからなぁ
アルミだと2万キロと言われてる。カーボンは知らない 遠出すると住んでる近くにはないラーメン屋に入りたくなるよな。 ラーメン男塾とか、二郎系に入ってみたいとは思ってるけど、サイクリングでならカロリー相殺できるか？ サイクリング ラーメンとか胃がもたれるから俺は無理。 コンビニのおにぎりってなんであんなにうまいんやろうね >>788
ロードバイクの人はそうだろう
クロスバイクの俺は( ,,-` ｡´-)ﾍｰｷ！ﾍｰｷ！ 60kmほど走ってきたが、暑さはまあまあくらいだけど湿度が高くて結構消耗した
デブちんたち、補給食よりも塩タブレット忘れんなよ。最悪死ぬで 3週間ぶりに4時間80km走ったらしんどすぎた
やっぱ毎日乗らねーとダメだな
はよ梅雨あけてえ 固定ローラーでロードバイク毎日30分、ケイデンス80、30㎞/h、15㎞/day、1ヶ月経った。途中1週間できなかったけど、マイナス2㎏。 >>790
若いなぁ…
もうさっぱりしたものじゃないと運動の前後とか無理。 腹減ってたら年も関係ないよ
運動量が少なすぎるんでしょ 徹夜で120km歩いたときはパン14個平らげてしまった… 一日200kmでも運動が足りないのか…
もう歳だから夜は走りたくないんだよなぁ… 1日200km走ったときはそれだけ補給もしたろ
一発のドカンはあんまり意味ないんだよ
余計な補給をしない毎日の積み重ねが痩せる方法だ だから運動で減らそうと思っていけないとあれほど
丸一日走っても消費した以上に食欲あれば収支トントンになる必然
脂肪1㎏は7200kcal
300㎞走っても6000数百kcalだが当然その間に補給はするし無補給だと常人だとぶっ倒れる
ウルトラマラソンの達人には脂肪利用率が常人離れした人居るけど鍛えてああなったのか生まれつきかは分からんし 基礎代謝を上げるために運動するのは正しいけど、長期的な減量にはなるけど短期的には痩せない
運動した分の消費カロリーはその分食べるからトントン、ダイエットには意味はない
短期的に痩せたければ食事制限しかないんだよね 基礎代謝が上がんねー
体温いつ測っても35.6とか高いときでも36.1が目一杯
風邪で熱っぽいなて測ったら36.5とか36.8だともう完全にしんどいし
ローラーを2時間やった後に測っても35.7でビビった 体重計どれがいいんだろうね。
置く場所によって変わるし不安定すぎるわ。 基礎代謝って平熱高いと上がるのか
平熱は36度後半で基礎代謝は1900近いわ
ピザだが >>807
木の床とコンクリートで値が違ったりするよな
多分床の硬いときの方が正解なんだろな 本当は一所懸命走るより一日中ひたすら歩いてる方が脂肪燃焼にいいんだよな
自転車だとどうしても坂道でトルクかけるし頑張ってしまう
ガーミンだといつも高強度有酸素運動が100%で低強度有酸素がゼロw ここのデブって速く走りたいとかいう欲求ないよな
速く走ることを考えてたら普通に痩せていくのに >>812
前ニュースでやってたな
日本人が台湾で売り出したんだっけ？ >>770
いっぱいいるでしょ
最近街でめちゃめちゃドロハン増えた >>811
いや、ある程度は頑張った方が脂肪燃焼するぞ 自転車で釣りに行くけどこれがなかなかいいよ
・行きは自転車でやや疲れる強度の運動
・釣りという軽い運動(時間100キロカロリー)をしつつ回復
・帰りは出し切るような強度
定期的にある大潮だとか魚が寄ってるだとかの釣りに行く理由があると足も軽くなるから、長続きしやすいのもいい コンビニでサラダとおでん🍢5個と大盛スパゲッティ買って食った
計算したら計1,100kカロリーだった
意外といくもんだな >>817
おれは都内から那珂川にロードで鱒を釣りに行ってたなあ
魚は栃木の友人宅に持っていって現地処理 毎日通勤で往復50キロ走って、食事は1日トータル1800キロカロリー。これで半年で10キロ痩せたぜ。
とにかく走って少しの食事制限が一番。 それ食事制限だけでも同じだけ痩せたんじゃないのってのと
100から90は一瞬だけど50から40は命がけだから減った数だけだとあまり意味がない 毎日50キロはすごいよ
なかなか真似できることじゃない >>820
とにかく食事制限、が正解
走るのはおまけ、気分作り 1800キロカロリーなら制限してんだろ？
おまえら他人には厳しいのな 半年程度のスパンで考えるならほぼ食事制限の効果だよね
もっと長く見たら運動して基礎代謝増やすのは正しいけど 筋肉付けて基礎代謝増やすのって食事制限と合わせてダイエットの基礎の基礎じゃね 筋肉つけても誤差程度にしか増えないし体重減ったら基礎代謝は減る
ダイエットで基礎代謝の話をするやつは医学的知識ゼロのスーパーバカ >>826
別に努力は一切否定してないよ
ただダイエット効果の事実誤認はよくない そのスーパー知識で基礎代謝とダイエットが無関係なソースなり理論なり頼むわ
ダイエットに筋トレが無駄なんて聞いたことがない そりゃ曲がりなりにも運動だから多少の効果はあるよ
そもそもダイエットする人は単に痩せるだけじゃなくてかっこいい体にしたいって欲求があるだろうしね
ただ減量という観点からすると食事制限の前には誤差レベルの意味しかない >>820
そんだけやって半年で10キロしか痩せなかったのか
ある程度痩せた状態からのスタートなのかな ？
痩せてようがなかろうが運動で痩せるとかいうアホは叩いてるぞ 食事制限で痩せる ←わかる
運動で痩せる ←わかる
筋肉増やして基礎代謝上げて痩せる ←わからない
基礎代謝の中の筋肉の割合なんて大したことないのに基礎代謝が目に見えて上がるほど筋肉増やすって意味がわからない
基礎代謝うんぬんは無視して筋肉を維持するために運動を続けてカロリーを消費するならわかる そんだけ筋肉増やしたらそもそも減量出来ねえしな
減量と筋肉量アップを同時並行とかガチのボディービルダーですらキツいのに 1500だった基礎代謝を1900まで上げたので、差分400を365日で146,000キロカロリーになる
基礎代謝の分だけで年間で20キロ痩せられるし、痩せないとしても基礎代謝のぶん14万キロカロリー多く食えるよ >>840
基礎代謝量が増えるって体重が増えたってことだぞ
計算式わかってるか？ >>835
175センチ68キロから58キロ。
63キロくらいまではグイグイ落ちたけど、そここら先は緩やかだった。 >>838
数字しか見てないからそうなる
筋肉増えてその筋肉量を維持してるってことはそれだけの運動を日常的にやってるってことだ
やめると筋肉なんてすぐ消えるからな
基礎代謝上げる云々に文句言ってるのは運動はしたくないが痩せたいっていう口だけ達者マンの詭弁だよ
上げた筋肉量で痩せるんではなくてその筋肉量の維持しようとすることで痩せていくの 筋トレして1日20kcal代謝増えれば1年で脂肪が1kg減る
年々2桁単位で太る自制の効かない豚か普通体重に戻るまで50年かかりそうな糞デブ以外は効果的なダイエットだと思いよ 筋トレ、食事制限、有酸素運動
全部やったらええがな
食事制限だけで痩せようとすると
筋肉ばっか落ちてくから
手足細くて腹だけ出てる体型になりやすいよ >>845
こういうの勘弁してほしいよね( ´・ω・｀ ) >>843
安全日だと言われて生でやってしまったか？ 体重が落ちれば基礎代謝が減るから筋肉つけて基礎代謝を上げるのはダイエットの基本だと思うけど >>806
平熱と基礎代謝は関係なくね？
若い人は基礎代謝が高いけど、平熱が高いわけじゃないし。 ドコの脂肪から消費していくんでしょうか
確かに腰回りの脂肪は減りました、やはり内臓脂肪から減るんですかね
もっともっと絞って高校生だったベスト体重までしてみたいのだ
目指せ167cm 53kg >>853
若い人は平熱高いよ
俺は小学生んとき36.9だったけどアラフィフで35.7まで落ちたからな
新陳代謝は甲状腺ホルモンの量、甲状腺刺激ホルモン、さらに元を辿れば視床下部でのアクセルブレーキの具合
実際に知人の甲状腺ホルモン過剰症（薬で抑えてる）の人は還暦近くなのにいつも37度
つまりホルモンによるアクセルが踏まれれば新陳代謝更新、ブレーキが効きすぎると新陳代謝抑制
なお甲状腺ホルモンは爆発的に成長する胎児期に最も重要な働きをする >>838
運動したときにカロリーを消費する部位はどこなの？ シャワー浴びて体重はかって出かけた。
2時間20分/50キロ走った。６００キロカロリー消費で麦茶しか飲んでない。
帰って即シャワー浴びる前に体重はかると0.1しか減ってない・・ しゃぶしゃぶ食べ放題行ってきた
肉だけで10皿2235kcal
ドリンク五杯
野菜大皿山盛り1.5杯
3000kcalはいったかなあ 二週間に一回はチートデイ作ってて炭水化物食べないと体がボロボロになるからな 健康平均体重を下回ってなかったらチートデイはただ脂肪つけるだけ 炭水化物食べないと寿命が縮むデータあるから、食べないとダメ >>857
50kmも走ったなら1500kカロリーぐらい消費されるんじゃね？ チョコパイダイエットやれ寝る前にチョコパイ一箱食べるだけで痩せるぞ！ あ、間違えたw
俺より10センチ高いのに俺より10㎏軽い >>857
1回じゃ水分しか変わらん
10回で体力が付いてくる
30回で筋力が付いてくる
その時点で一度整理して運動強度を再調整
再調整せず楽になったペースで何年続けても通勤リーマン痩せない病になる
すでに理想ならそのままでいいけど >>857
600kcal
=グリコーゲン60g＋脂質40g＝100g
大体合ってるだろ >>872
けっこうな距離をかなりの期間自転車通勤なのに全然痩せない人は
やっぱり自分の楽なペースを最適化して延々ただこいでるだけなのか
少しでも追い込んだり速くとか考えてないと
そうなっていってしまうんだろなぁ >>877
この速度でそんなにグリコーゲン消費せえへんやろ
ヒルクラやったら別やけど >>878
水泳もそうだが、慣れると体が楽な動きかたを覚えて負荷にならないんだよね
でも止めるとどんどん太っていくから減りにくいだけで効果が無いわけではない 補給のとき自販機の甘い系ドリンクは良くないな
途端に身体の脂肪を全然利用しなくなる感じがする
ポカリスエットはなぜかいいみたいだけど >>881
なんか脂肪燃焼効果アップを謳ってるスポーツドリンク無かった？ >>882
ヴァームを飲むと相当汗が出る
あと元気を前借りしてるような気がして終わったあと潰れる あ、でも糖質制限の人がヴァーム飲むと大量の糖を摂取することになるから、根本的にやめた方が良いらしい >>879
だからこんなもの
平常はC:F半々、活動度が少し上がっているからC60%位で妥当だろ わけのわからんサプリに金使うくらいならいっそパワーメーター買ったほうがいい
「身体が慣れたから相対的に負荷が減ったのかも」とか考えなくてよくなるよ 楽なペースでも時間かけてたら痩せるんじゃねーの？
2-3時間汗かく運動してるんだし 身体が削られるような倦怠感がして初めて腰回りが縮んだ
普通はそうならないように補給していたけど
あのくらいの飢餓感を維持しないと脂肪がなくならない痩せないんだなとわかった >>889
その夜フルグラが一袋なくなるのであった 空腹じゃないと脂肪燃焼せえへんしな
いや運動中は少しだけしてるけど >>889
そうならないように補給を頻繁にしちゃうから痩せないのでは
ハンガーノックとか脂肪多目の人は普通起こらないはず
あれは極限まで鍛えてるようなアスリートが
経口摂取した分プラス体内の元々少ない脂肪もギリギリまで使っちゃってガス欠になる現象だし
痩せてる人だったらごめんね 最大心拍数把握せずに、ちょっと上がったら無酸素運動とか思って、補給し過ぎなんじゃない？ 空腹対策に、ナッツ、チョコレート、コンニャク、スルメ、ボーンブロススープいろいろ試したけど
口に入れないが正解だった、腹に希望を持たせちゃ駄目よ
空腹時間をファスティングだプチ断食だと納得させ身体を慣れさせ、一日16時間断食仕様な胃にする
空腹は脂肪の断末魔、一日二食なら手間も半減、内容も加工食品を無くし一ランク上の食材で逆に充実する
週末ロングライドでのお店も無しだコロナだし、山の上にある湧き水にしろ、合理的な選択をし痩せる
瘦せるのは、それが理にかなっているから
耐久性や強度のいまいち解らんカーボンに我々は命預けている、デブだと何が起きるか解らん、デブは怖い 今の季節は二時間に一度塩タブレット食ってるから、あんまり空腹感ない
そもそも暑熱順化が仕上がってないから距離走れんけど 道中はコカ・コーラゼロだけで我慢しとるわ
ペットボトルのを120円で買える自販機見つけたからいつもそこ軸にしたルート組み立ててる >>894
ワイ、こんな感じのワークアウトを週2、3回するだけで痩せていくで？
むしろ痩せすぎないように食べるのが辛い
https://i.imgur.com/HmGviOF.jpg >>893
太ってたらハンガーノック起きないとかお前は人体知らなさ過ぎる
走ったら走った分だけ脂肪からリアルタイムでエネルギー取り出すってか？無茶苦茶すぎるんだわ >>902
でぶは腹にエネルギー溜めてるから大丈夫
そう思ってた時が俺にもありました ただデブだとハンガーノックが起こりやすい訳でもないからな
ちょっと腹減るとハンガーノック！と思って過食は起こりやすいけど >>902
このスレほんとやべえ奴ばかりで笑うわ
筋肉が基礎代謝に全く関係ないとか太ってたらハンガーノックにならないとか
人間じゃないんだろうな >>909
筋肉が基礎代謝に全く関係ないは間違いやけど、ボディビル大会に出るレベルまで筋肉つけても40kcalくらいしか変わらん
だから誤差でええねんで
筋トレは基礎代謝ガー！とか愚鈍なこと言わんでも、筋トレしてるだけでカロリー消費するんやから 食事制限とチャリ通で10kg減ったが、久々ラーメン食べたら麺200gで腹一杯になった
前は↓みたいに麺増し400gに野菜豚増ししてペロリだったのに
https://i.imgur.com/WkxpLrW.jpg >>907
さすがにこの人より体重あるスレ住人はいないだろうね… >>915
同じくそれくらい体重減ったが脂肪の分胃袋が拡がるスペースが出来たのか
食べようと思えば倍イケるようになった、滅多にやらないけど >>915
これ写真にはトッピング分だけで麺は別だよね そもそもラーメン一人前って普通何gなんだろう？店によるか
パスタなら乾燥時100gが一人前ってことになってるが >>853
関係あるよ
微々たる差だけど
>>856
運動と基礎代謝は無関係だけど、基礎代謝の意味分かってる？ >>893
どこでそんな嘘教え込まれたの？ｗ
>>909
筋肉は基礎代謝に関係あるけど、基礎代謝はダイエットにほとんど関係ないよ ハンガーノックって血糖値が下がることで起きることを理解しないと 当然だけどハンガーノックも段階があるからな
全身がダルくなるような異様な体調になったら食べればいい
個人的には一日単位でカロリー計算すればいいだけの話だと思うけどね 基礎代謝とダイエットが関係ないとすれば
俺はなぜ年取って肥るようになったかのメカニズムが説明できないなw
エネルギー収支として
仮に食う量が同じだとすれば、栄養の吸収率が上がるか、出て行くカロリー量が減るかしなければ、貯まらないはず
出て行くカロリー量が減るためには、運動による骨格筋による消費、内臓（心肺、脳、肝臓など）の消費量が減らなければならない
内臓が8割とすれば、脳がサボったり、最大心拍数が落ちてたりすることと関係あるのだろうか そこそこ走ってれば今ハンガーノックのどれくらい手前かくらいは検討つく
ちょっと小腹が空いて「ハンガーノックガー！」って食ってたらそらね そんなあれこれ考えるより、夕食抜くだけでいいんだよ
ダイエットってみんな勘違いしてるけど、腹減ってる時に食うの我慢できるか出来ないかだけだから
どんなに理想的なダイエットしてても腹減るものは腹減る
言ってしまうと、これは我慢大会なんだよ 若い頃は苦しいほど食べても肥らなかった（肥れなかった）のに
年取ったら食べなくとも痩せられないんだよ
毎年ほんの少しずつだが確実にそれが進むから生活習慣の見直しが必要になってくる >>929
空腹だと眠れない
↓
睡眠不足
↓
病気
↓
死亡
脂肪が死亡になっただけでしたｗ 食うことよりも他に楽しみなことを見つけたほうがいい
俺はネットゲームやってるけど、のめりこむと1日何も食わなかったってことがよくある
集中すると食欲わかないんだよね、勝つのに必死だから
ダイエット目的じゃなくて他に好きな趣味みつけなされ
それが近道じゃ >>931
そりゃ疲れてないと寝れないからｗｗｗｗ
何もせずに動画やテレビだけ見て疲れるわけないやろ
目がやられるだけだｗｗ 筋肉1kgの基礎代謝は13kcalって言われてるけど筋肉1kg付ければ内臓機能も強化されてそっちの代謝も増える
太りにくい体質目指して長期的にダイエットするんなら代謝を維持する増やす事無視しちゃダメでしょ >>929
食事回数を減らすのは血糖値スパイクを誘発するだけな気が… >>937
厚労省のデータなんて信じるやつはネトウヨ
バーカ >>939
権威付けによる説得力はある
ネトウヨて意味不明
日本に住む人間なら（国籍関係なく）少なからず政府に世話になってるのに
その物言いはよろしくない 1.運動した結果、筋肉がついて痩せた
2.筋肉がつくような運動をした結果、痩せた
自分は2だと思うんよ
というか増やした筋肉の基礎代謝よりも自転車5分多く乗ったほうが消費カロリー高いだろ、たぶん >>939
んじゃｱﾝﾀは何のデータを信じているの？
厚生省のデータはその時代の最大公約数やで
だから基準値はいくらでも変わる >>927
考え方による
基礎代謝はアイドリング状態のエネルギー消費量、これ以下にはならない
加齢に伴い基礎代謝は低下する、筋肉の減量(20→80才；-15%)、臓器などの機能低下のため
活動量も加齢に伴い低下する
太るか太らないかのエネルギー摂取量の違いは15%程度、2400kcal/日とすれば
360kcal/日、飯1.5杯分程度
間食(飲み食い)厳禁、腹八分目で止める、食う順序(最初に野菜、次に蛋白、最後が糖質、時間を掛けてゆるりと)
飯(糖質)食う量を半分にすれば大抵は痩せられる
減量に従い減量率が低下する、体重が減ったために代謝量が減るからだ
運動量を上げて筋肉量の減少を防ぎ代謝量を維持するか節食量を増やすかの二択 スーパーサイヤ人の気を溜めるハァァーーーーってさ、
あれだけでなかなかのカロリーを消費出来そうで羨ましいよね 晴れた週末に200㎞を12時間かけて走った時に
身体の中に残ってる実感だけが消費カロリーの証明w 兎に角ネットなんかしてないでチャリこいでプロテイン飲んで寝ろってことで？ >>946
たとえ300くらい走っても
途中でおにぎり何個食っても低血糖で坂で足止まったから折り返し点でジュースのほかピザ一枚ペロッと平らげたりし命からがら何とか帰ってきても
体重ほとんど減ってなかったわ 仮にそれで体重が減ってたとしてもそれただの水分だからな 当たり前だけど最低限の食事取らずにプチ飢餓状態で走った後にドカ喰いしたら逆に栄養貯め込んで太るぞ
つか肝臓がヤバイ事になる >>953
マジかよ。いつもそれやってたわ
ではとうすれば？ >>954
走る前にちゃんと食事を取って昼飯も食う晩飯も食う
安静時の1日の消費カロリーを3食で賄う
チャリ乗ってる間の補給はチャリでの消費分を超えない様に常時ちょっと足りないレベルに抑える >>956
>チャリ乗ってる間の補給はチャリでの消費分を超えない様に常時ちょっと足りないレベルに抑える
3000kcal消費するとき、300kcalくらいしか補給せえへんけど 3日断食すると脂肪で1キロ落ちる
腸の中身とか浮腫みとかモロモロ排出で3キロは手堅く落ちる
ダイエット未経験のどうしようもないデブなら、断食を1度経験してみるのも経験になるかもしれない
オススメはしないけど 断食はメリットあるよ
俺は断食成功して加工食品の保存料や着色料のまずさが分かるようになった 俺は断食によって保存料や着色料、重金属、残留農薬のまずさが分かるようになったよ
お前らの普段食べてる食事は俺から見たら毒そのものな勢い。かもね ここってデブがデブに上から目線で間違ったダイエット法を押し付けるスレ？ 自転車で運動して痩せるスレだが、定期的にオカルト理論が発生する 俺は断食によって化学調味料、保存料や着色料、重金属、残留農薬のまずさが分かるようになったけどそれは俺が賢かったから…かもしれない。
お前らが上手く行く保証は無い >>971
誰もやろうとしてねーし思いっきりスルーされてんのに誰にえらそうに語ってんだデブ 断食そのものからメリットを得るというよりは副次的効果だね。断食のメリットは。
断食で補給の機会が貴重になれば、体に入れる食物への選別の目が自然と厳しくなる。
お前らのだいたいは思考停止してコストカットされた外食や加工食品を食べまくりなんだろ？
馬鹿の極みだよね 体重の変化は大体一週間単位位で判断したほうがいいと思う
毎日みても上下動はあるから カロリー管理は一週間単位で体重の増減は2，3週間見るかなー
できればグラフにプロットして近似曲線で見れればいい
っていうか今どきの体重計ってスマホに連携して勝手にやってくれるけどね やたら長い消費期限にやたら長い成分表
やたら発色が良く、その割やたら安い食べ物
↑こういうお前らが普段有り難がって食べてる食事のまずさに、断食をきっかけとして気づく
これが断食のメリットな
これのどの辺がカルトなのか、俺にはサッパリ分からない。説明しろ>>966 腹減ってたら何でも美味いだろ
むむっこの苦味は着色料!とか馬鹿かよ 体重なんてぶっちゃけ何の意味もないと思うわ。2.3kg減ったところでズボンからはみ出る肉と垂れ下がったケツ
人前に堂々と晒せる体型にならんと マスクして自転車乗ると全然気持ちよくないからモチベ保てないわ >>927
あなたの太った理由は基礎代謝にあるのかもしれない
でも、基礎代謝が減った原因が加齢だとすれば、若返ることが唯一の解決策となる
だけどそれは不可能だし、別に基礎代謝にこだわらなくても食事や運動でダイエットは可能でしょ？
やっぱり、ダイエットそのものに基礎代謝はほぼ無関係だと思う
ちなみにここは基礎代謝でダイエットするスレではなく、自転車という運動でダイエットするスレです 断食したことはないけど
一回胃と腸の中を中を空にしてみたいとはたまに思う >>976
それ別に、わざわざ断食しなくても、1週間ぐらい薄味生活してれば誰でも気づくヤツじゃない？ >>975
消費カロリーは活量計(心拍計)で監視、運動強度不足、運動時間不足が一目瞭然
摂取カロリーは体重で、毎日定時に計りエクセルで３～７日間の移動平均グラフを見る
体重の絶対値では無く上昇下降の傾向を見る
減量中は三回続けて増加は要チェック、食い過ぎか活動不足
自分の身体の品質管理をやれば良いのさ >>987
自分でエクセルに入力はちょっとめんどいなｗ >>985
そもそも義務教育で習うよ。いい家なら家で予習してるしね。
ただ、多くの人は習ったことを長期実践出来ないので次第に忘れる。安く簡単な加工食品で済ます以外に選択肢がないんだよね。
いい食事に気付くきっかけは薄味でも親の方針でもそれぞれいいけど、断食は1食の内容を高められるのが大きい
貴重な1食のために人は能動的になるんだよ。
たくさん使ったのでスレを立てようとしたが、立てられなかったわ誰かよろしく 若いうちは基礎代謝が高い
歳を取ると低下してゆく
それを理解する事が大事
歳とって基礎代謝が低下したら
それに合わせて食生活を合わせればいい
それ自体がダイエットの一つの方法だよ >>991
うまい臭いのするところに近づくな！
魂を持ってかれる！
さあ、家で晩飯のおいしいプロテインが待ってるぞ >>993
この直後こいつ死ぬんだよ
詳しくは「おかわりもいいぞ！」で検索 www.youtube.com/watch?v=uBmhX0PVL0w
ぱるっく
悪いがくっそダサいぞ。恥ずかしい。w
ぱるっく
え、マグナ50っすかー！www
スティード？何それ？あー！ハーレーの偽物ですか！w
乗れない奴は黙ってろw
なんかほざいてるけど結局乗れてない奴は黙ってろw
いや、乗ってねぇー奴は黙ってろよw
アホ発見wwwwwwwww ttps://www.youtube.com/watch?v=y7W7ezOg4C4
ぱるっく
クソだせぇーwww
これがカッコいいとか手帳持ちかいな
なんや？そんな事も知らんのかw
なんで説明せなあかんの？お前のために人生の時間使いとうないわwドアホ
世の中そんな甘ないで
しょうがくせいかな？「正確悪い」ではなくて「性格(せいかく)悪い(わるい」だよ。かんじどりるをしっかりやろうね！
直接話す勇気もねぇークソガキは黙ってろや
名古屋、最寄りは名駅。日にちと時間決めて話すか？お前がびびってこれねぇーならこっちから行ったるで最寄り教えろ。
ぶつぶつうるさいんや。さっさと教えろや。行ったるわ。
言い訳して逃げるキッズかよ。てか地理弱すぎだろ。名古屋から大阪とか近いわw
自粛って言葉使って逃げようとしてんじゃんかよ。まぁええわ。いつ空いてんの？時間もお前に合わせるわ。
大いつでもええの？5月17日で12?14時ぐらいに大日駅な。俺身長が187ぐらいあるですぐ気づくわw
返事が無いと言うことはやはりネットでしかイキれないインキャって事ね。よくわかったよ。おつかれ
返事は？
12な。
てめぇー嘘は良くないぞ？お前って本当に終わっとんな。こなかったのはてめぇーだろうが。それか来たけどビビって話しかけれなかったのか？チー牛野郎。
全く話にならないな。お前どこにいた？
とんだ腰抜けチー牛野郎だったわ。雑魚にも程がある。
最後の最後までクソ雑魚だったわチー牛野郎。おつかれさん。 このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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