【世界と走れ】Zwiftスレ52【トレーニングアプリ】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>775
第四世代は化石のような2015モデル。4Kでも2017だからここ数年のトラブルは4Kモデル >>773
有線LAN環境で、1年ほど使ってるよ～
カクついたことは、いままで無いよ～
BT接続が３つだから、心拍計をコンパニオン経由で使うのがめんどくさいぐらいかな
ちなみに、無線LAN環境でやると映像カクつくよ～ Haute Routeステージ2きつかった
レーパン履かないで参加したら尻が痛くなった 18時からのオートルートE。alpe登ってる最中の残り8キロでzwift強制終了。4900 ppl overが効いたのかなぁ まじかよ あしたの長いやつで残り２ｋｍで強制終了されたらわい泣くで 明日で終わりかよ。明日は実走したいから平日にやってほしいんだけど Haute Routeレースじゃないから遅れて参加して先頭集団飛ぶとすげー楽 >>762
>>763
ありがとう
多分俺メール来ない設定にしてるんだな >>778
なるほど、ありがとう。
参考に使ってるスマートトレーナーとか教えて欲しいんだけど、
3つのbt枠は何に使ってる？ 2.2万人の時、ジャングルいたんだけど人多すぎて描写が追いつかなかった。尼限定のHUAWEI廉価版M5 スマートトレーナーでbluetooth対応ならappletv4kで何の問題もない
でもコンパニオンは必須
bluetoothが３つしかつながらないって問題があるけど
スマートトレーナーでパワーとスピードとケイデンスを一つで繋ぐからもうひとつで心拍計も繋げる
うちの環境だとなんだか知らないがそれに加えてbluetoothキーボードも繋げてる
ただしキーボード・ショートカットは殆ど使い物にならないから今後のアップデート待ち
今回のアップデートはまだ確認してない >>778
うちも無線LANでカクついて諦めてメルカリで売った。iPadだとなんともないのになあ。 Apple TV 4k使うなら有線でやるのが最低条件ぽいのか
Apple TV 4k買って、下の繋ごうと思ってるんだけど、繋げれるよね？
・KICKR core:パワー、スピード、ケイデンス用
・garmin245:心拍数用
・コンパニオン >>790
ADSLの６Mくらいしか出ない低速回線で無線でも何の問題もないけどなぁ
でも無線ルーターと同じ部屋で４ｍ位しか離れてないからかなぁｗ
DIRETOでパワー、スピード、ケイデンスをつないで
GIANTのハートレートモニタで心拍
コンパニオンはipadかアンドロイドで、これはwifi経由だよな
あとはappletvのリモコンとbluetoothキーボードが同時に使えてる >>790
問題なし。
おれは無線でも落ちたことはないが Appletvは起動速いし、始めようと思ったらアップデートといった罠もないし、最高やで。 >>771
先頭はプロ選手多くてPWR5倍前後、180位あたりが普段のカテA優勝レベル TOW走りまくった直後にhauterouteで脚の休まるタイミングがねえ 逃げ集団にいるときに前引けと言われても食パンで三味線弾けばいいんだろうけど
集団全員その考えだとペースががた落ちしてメイン集団に吸収されるだけなのではと思った >>499
それパンチャーとかいう部類なんじゃないの >>773
通常時でも人気イベントだと処理落ちしていて、コロナ対応の昨今だとレースにならないほどひどいので注意した方がいいですよ >>783
途中参加は合流ポイントが限られるから最後尾飛びもあるし
人数多いイベントだとブロックされて入れないことが多い おらのcore2duo、6000人超に耐え抜く
なお画質 >>771
haute route stage2、PWR4.5以上の先頭100人以外はドラフト切れない位続いてるから
スタートダッシュ要らないな
その分、Alpeでのペースを高めに保ったほうが速い チラ裏ですまんが
ズイフトやり始めた当初のPWR3.8くらいだったんだが
こないだFTP測ったら4.4になってた
実走メインではあるが確実にzwiftのトレーニング効いてるわ～～ >>806
は？ スマトレでパワー入力するのになぜスピード？ >>811
Z戦士がスマトレ環境を良く分からずに想像したからじゃね？
>>806
スマトレやパワメでパワー得られるならスピードセンサー不要な HAUTE ROUTEって貰えるのはジャージのみ？
>>747が抽選でバイクってあるけどそのソースが見つからない
ステージ3だけでいいなら参加しようかなと >>806
806だか総ツッコミ食らってるなw
パワー、スピード、ケイデンス「用」って書いてある。入力信号はパワーとケイデンスだけだが画面上に反映されるのはその3つになる。>>790が分かりやすく書いたところ、>>805が疑問を感じただけでは？
俺は初めて半月ほどの初心者 Zwiftをやりはじめて伸びている人の話を聞くと焦りを感じてしまう。
俺は一年間全く変化がない。PWR3.0が3.2になったくらいでこれは減量によるもの
週間TSSは400から900くらいを継続してるけど全然伸びない。
仕事の都合で毎日乗れないからだろうな。２日空いたりするし。 自分は出勤前にGorbyを一本こなすようにしたいけど執務中に眠くならないか心配で踏み出せない。
実際やってる人、やりはじめの頃とかどうだった？ >>814
単純に、「下の繋ごうと思ってるけど、繋げるよね」って所にわざわざスピードって書いたから「スピード(センサー)は繋げない」って突っ込みな
>>812でも書いたがZwiftはパワー値があればそこからスピード算出するので
パワーメーターかスマトレ認識した段階で表示が変わりスピードセンサーが接続対象から除外される >>815
PWR3.2だとまだまだ伸び代あるはず
中2日空いても上がるが、週4,5回のうち2回は高強度で廻してるか？
ポジションやフォームが自己流になっていないか？
練習以外の食事バランス・風呂や睡眠に気をつけているか？ >>818
週二回はレースなので高強度のつもりw。ゴルビーやれば良いのは判っているのですが辛すぎる。
ポジションは良いか悪いかわかりません。自己流です。
睡眠は5.5～6くらい。ちょっと足りない感じ 土曜日開催のASIA120kmとか脚を止めないノンストップライドでベース作る。
その後に週2回のVo2maxインターバル。
それ以外の日はZwiftレースで追い込め。 TOWとかイベントがあると面白いので同じステージを何回も走ったりしてるうちにワークアウトのほうが疎かになってしまう。
ここ半月くらいなにもやってないな。 >>819
高強度練は反復しながら体に染み込ませる必要があるのでレース以外に最低週1はゴルビーなどを含める
ポジション・フォームは金払ってもコーチして貰ったほうが良い、カーボンパーツ買うより安い
食事・睡眠などの回復も練習のうち、能力向上のためには必須だよ 自己流でペダリングが効率35%だった人がポジション・フォーム改善し
ペダリング効率45%になるとそれだけでPWR3.2から4.1まで上がる アルプのイベントに人が集中して手軽なイベントに人が少なくて寂しい
アルプは走りたくないよー >>823
それを聞くとポジション、フォームも大事だなと思います。
サドル等購入時から全く触ってないし、フィッティングも受けたこと無い。
コーチングって探してもなかなかないんですよ。 >>820
ローラーで3時間はキツイわー
実走と違ってケツは痛くなるし、シューズはぐしょぐしょになるし・・
マジで2時間が限界 >>815
変な話だけどzwift でPWR早く上げたいなら外走るのがいいみたい。
俺は、高校生に混じって練習させてもらってるけど、おじさん弱すぎるって笑われてるうちにPWR上がったw
今は、コロナで難しいけど強い人と走ってちぎれないように付いていくのが、効率良いみたいだよ。
お互いにがんばろうぜ！ >>825
オートルートはステージ3に移行したからアルプは走らんでもよいのでは？ >>829
参加者多いイベントに出たかったけどみんなオートルートに行っちゃって、ワイワイやるにはアルプ出るしかなかったって話かと。 >>827
レーパンから出てる膝下にちゃんと風が当たってるか？
それでもダメなら足にスエットガード >>824
最初の3週間は間違いなくキツいが、そこまで継続できれば疲労もそんなに感じなくなる。 >>827
自分もローラー始めた頃は1時間が限界だったけど、1分でも長く乗ると決めて、徐々に伸ばしていった。
ケツ痛いのは定期的にダンシングすれば余裕。 フランス在住のプロは今外練できないから4時間半ローラー乗ってるらしいぞ >>832
それは慢性的な疲労になって感覚麻痺してるだけやね
刺激に慣れるということでもあるからトレーニングの効果も下がる
土曜以外は毎日vo2maxか高強度Zwiftレースってのも良くない
きついやっていい日は最大週3
それより増やしてもパフォーマンスは上がらない >>835
きついのやっていい日は最大週3
それ以外の日は長時間のベースライドかレスト日（最大週2日）のどっちかにするべき 楽しい訳じゃないんだけど、
手軽に毎日できるから依存症になりそう >>835
グレアム・オブリーの本にも書いてあったな
週1回20分全力走を定点観測でやって、前回の結果を0.1Wでも上回るようにすることが大事って
本気でやらなきゃ無理だから週1が限界だって
あの人も変人だから万人に通用するわけではないと思うけど全力で追い込む重要性と、その行為の心理的精神的負荷の高さは間違いないと思う >>835
そうだったか。
現状のPWR4.7から上がる可能性もあるってことか。 >>809 TOWとかマッカーシースペシャルとかかな
週一、二回だけだけど
ちなみに20㈹後半 >>838
0.1Wでも上回る精神はとても大切やね
そういう本当に限界超えるようなもんは週1未満で十分よ
>>839
その練習の4.7なら余裕で上がるやろ
ずっと同じことしてたら伸びが鈍い
だからトレーニングに漸進性を持たせる
つまり練習量や強度を徐々に上げてくようにするんや
あとはレストを適切に取る
週1日は基本レスト、2-3週に1週は緩めのレスト週を必ず取る
これだけ守ってれば嫌でも強くなるわな レスト週ってどんなイメージ？
疲労抜くのはわかるけど、休み過ぎないか心配 質問者は一年継続してるのに伸びないって言ってるから限界が来てるのかも。違う方向性を見いだすのも一つの選択かもね 20分間 淡々と登れる坂が近くにないのが悲しい
筑波も途中で平坦区間があるからなぁ・・
赤城まで行くしかない(´･ω･`) >>850
フロント高くして高くしてワークアウトすれば良いだけかと
無い物探している暇あったら工夫しろと 実走とローラーでの感覚が違いすぎ
ゴルビーなんか1本目ですら糞きつくて、マジやる気おきねえのに
坂で実走なら115％6分が普通に行ける 楽とはいわんけどさあ
100％20分もローラーは最後の5分はくそきつくてやるのが嫌になるのに
坂で実走ならこれまた、まあなんとか行ける
わい 基本的にローラーはSSTまでや L5も連続3分以内 (´･ω･`) >>853
実走でもローラーでもどっちでもいいけど60分で測定しろよ >>853
初心者はそんなもん
実走だと峠へ行くまででウォームアップやってるから走れるだけ
Zwiftはローラー練を続けやすくするもんだから取りあえず２，３時間乗れるようになるまで続けて見な >>853
ゴルビー一本目がきついのはアップが足りないとか
三本目あたりで回り始めたりとかない？ 昨日16時からのHaute Routeで最後の方カクカクで落ちそうだったのに今日はさらに多いのか HAUTE ROUTE Stage1は100分掛かったけどstage3はどれくらいなんだろ
3時間行くか･･･？ 1と2やったのに今日お腹の調子が悪いからdnsだわ イベント15分前から待機して開始１秒で落ちた…
ＣＰＵもメモリーもグラボも最新なのに。
エントリーしてたのだから、アンロックしてくれないかな。途中編入も出来ないし、最悪だ。 そんなにジャージが欲しいって、お前の気持ちだけで充分だよ >>856
ゴルビーのアップはGCのやつにカスタムしてるけど、やっぱ1本目はキツイ たぶん不安感もあるからだろう
キツイ順にいえば
４＞３≧１＞２≧５って感じかな 落とすときは必ずと言っていいほどに4本目
>>855
実家は坂がすぐのとこにあるけど、そこでもほとんどアップなしでもいっしょ ちょっと質問なんだけど、pwr2.5-3の集団にT.T.バイクで追従するのって4-4.5必要かな？ Stage1が丁度100分なら、Stage3は基本2時間33分程度
長距離になると後半速くなる人ならもっと短く
1時間半過ぎるとペースダウンする人ならもっと長くなる >>864
平坦ならほとんど変わらないワット数でついて行ける
峠なら車重が効いてくるからPWR+0.8程度必要 HAUTE ROUTEジャージ既に持ってたんだけど去年もイベントやってたのかな？ >>855
前から思うけどこのスレとりあえず相手を初心者扱いする奴いるよな コロナのおかげで儲かってしょうがねえなあ(´･ω･`) Stage3出てきた。2時間13分。2回目のラジオタワーの登坂が脚が動かず辛かったわ。反時計回りからの登坂は急だね。
暫くローラー乗りたくない 今なんかイベントやってる？
ちょうどアルプ走ってるけど、フミがいる >>871
逆
今まで会費だけ払って乗ってない人ばかりだったのが乗るようになっただけ。おかげでサーバー増強しろとかクレーム殺到。コロナが収まったら投資も無駄になる。
実走派はコロナなんて関係なく外を走るだけ >>865
2時間25分でフィニッシュでした
夕飯のカレーに間に合いましたありがとうございました
吐きそう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
