★★☆自転車ダイエット☆★★164kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 16:32:51.88

前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★163kg
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1556694089/

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 16:38:26.66

>>1
(・∀・)ｲｲﾈ!!

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 16:58:01.43

再度問う。
心拍数と脈拍数は一緒か？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 17:04:27.13

>>3
https://www.rishou.org/activity/rishouqanda/rishouqanda_shinpaku_myakuhaku/
質問する前に検索する事を勧める。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 17:17:03.32

>>4
ありがとう。
こういうの買えばいいのかな？
amazon.co.jp/dp/B07PJPQJW1

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 17:50:59.15

痩せたら結婚するんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 17:56:43.94

俺は痩せたら仕事探す！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 18:05:15.56

俺は痩せてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 18:33:00.47

前スレより1kg太るとは怠惰だな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 18:40:05.37

マイナス○○kgってスレタイにすればよかったな。
途中で即身成仏しそうだがｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 19:19:20.52

その分我々が軽くなればよい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 19:46:59.12

夏物のサイクルパンツ探してるけどウエスト126センチだからなかなかないわー。痩せないと

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 19:47:30.64

俺は169の57
後1キロ痩せたいわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 19:51:06.40

http://norimon.doorblog.jp/archives/52511115.html

これマジ？痩せんやん 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f2c519fe5384e767e1c9e99abdcfc293)

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 20:11:01.70

軽く足回してるだけで進むんだから、たいした運動になってないだろ。
ロードでアワイチするよりも、明石から徳島まで泳いで渡る方が運動になるんじゃない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 20:11:51.19

痩せたらパン1で歩きまわれるな。外じゃねえぞw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 20:23:24.54

ウエスト90切った

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 20:44:12.91

>>15
それだけ泳げるやつはそもそも太ってないわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 20:45:53.98

走り慣れてる人とデブで筋肉もない人でカロリー消費量に差あるよなあ
デブが痩せるにはやはり自転車が最適解

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 21:08:13.45

心拍数ヲタｗｗｗ
まぁ15と30では空気抵抗の影響が全く違ってくるから倍ではないというのはわかるがね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 21:19:17.01

心拍軽視はサイコン使っててわからんからでしょ
時計タイプの買えば心拍計も兼ねるしラン、スイムにも使えるのに

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 21:21:43.63

で、心拍意識してどれくらい痩せたの？
ってきくと黙っちゃうし

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 21:46:27.22

食べ放題に行かされた

案の定食べ過ぎた

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 22:09:23.24

ひたすらロース肉メインで行くと血糖値下がるで。
カルビ食ったり副食品食うからまずいんだ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 23:08:19.65

ダイエットにもトレーニングにも科学的に裏付けされてるからねぇ
効率を考えたら一択だよね
どれだけの負荷がかかってるかわかって便利だよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/26(日) 23:34:04.70

ダイエットには知識と根性が必要ってことをデブは理解した方がいい
根性ない奴はどれだけ知識を身につけても単なる時間の無駄

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 06:33:36.91

デブは意志が弱いからダメ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 07:47:07.72

レンジ下限を大幅に割り込むと、キター！てなるけど、一週間以上停滞
やっぱりロングないとあかんわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 08:19:09.34

>>25
でもその裏付けって時代とともに変わっちゃうところがな
そもそも金になるから研究してもっともらしいことを言ってるように感じるわ

継続することが最重要ポイントだから効率厨になっても仕方ないんだけどね
もちろん効率を考えた上でやり続けられるのが一番なんだけどさ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 08:22:20.85

>>22
ほんこれ
自分の体重についてはだんまり

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 08:28:01.19

心拍計はあっても無くてもいいと思うけどね
乗ってるとケイデンスとパワーをコントロールしとけば平均心拍収束していかん？
身体が慣れてきたのがマックス190で平均150とかで終わらせられないワークアウトも
いま平均140もいかずクリアできてるし
坂でがんばったり、スプリントしたらそりゃ上がるし、サボれば下がる
zwiftやってるならFTPテストみたいな感じでたまにチェックでも十分だとおもうぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 08:59:20.73

あったほうが記録振り返るのが楽しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 09:19:38.72

MHR184、LTHR167、身長170cm、体重73kgから１ヶ月半で8kg落とせたよ。
一ヶ月半で乗った距離は約800kmで、心拍数は%LTHRで89～93％程度を目安に走ってた。
心拍数について気になるならサイクリストトレーニングバイブル読めば良いんじゃないかと思う。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 09:55:07.51

パワーメーターは心拍計の上位互換で、パワメーターさえあったら
心拍計は不要かと思ってた。どうも前スレ見たら違うっぽいのかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 09:59:50.86

自分も自転車でダイエットって最初は考えたけど、走れば走るだけ食べちゃうし諦めたわ。だから痩せたい時は体力アップも兼ねてジム行って走るようにした。自転車だけで痩せられる人は凄いなと思う。長い目でみれて、鉄の意思を持ってるんだろ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 10:06:28.36

>>34
心拍数が一定の状態で走ってるときにパワーだけ落ちたり、逆にパワー一定で心拍数が上がったりする現象をカーディアックドリフトって言うんだけどこれがおきるのは基礎体力が出来上がってないかららしいんだよね。
心拍計が全てじゃないしパワーメーターが全てでもないし、特にパワーメーターは心拍計をリプレイスする物ではないよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 10:10:19.55

エアロバイク 58台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1541235322/731

731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df49-UxhD)[sage] 投稿日：2019/05/26(日) 07:25:49.72 ID:h7josdql0
有酸素運動では筋肥大なんてほぼないから体力強化や健康維持にはちょうどいいんだよ

ただ遅筋中心の組成だと筋繊維が太くなりにくい)め
運動をしない時の代謝は筋トレに比べると低くなる

有酸素は運動時間に比例してカロリー消費が期待できるのと負荷が軽く楽
筋トレは運動時のカロリー消費だけでなく運動後の筋肉修復時間もカロリー消費が続き代謝が上がるが筋肉酷使するのできつい

なのでエアロバイク前にバナナなど良質のエネルギー補給してからまず腕立て伏せなど3セット程度やっておくと
よりはやく脂肪燃焼モードに切り替わるだけでなく運動後もアフターバーンが続きカロリーが消費されやすくなる

注意しなければならないのはアフターバーン中は体が修復に必要な栄養を求めているので
とにかく吸収の良いタンパク質、たとえばプロテインなどを飲み、できれば1時間程度入浴は控えた方がいい
入浴で体を温めるとせっかく筋肉が収縮して自動的にエネルギー消費してくれているのが無駄になるので
(シャワーで汗を流すくらいはOK)

このように運動の前後に栄養を補給するので一日の摂取カロリー計算をしている人はその分を差し引いておくとよいのと
運動で消費されるエネルギーがだいたい補給した分と同程度ならとくに問題なし
たとえばバナナとソイプロテインとスポーツドリンク合わせても300kcal以下なら1時間くらいの運動で相殺できる
これでは「運動してる分補給いているからカロリー計算上意味がないのでは？」と思いがちだが
実際には運動後のエネルギー消費と修復時のエネルギー消費が見込めるので、
その後も運動効果が持続し結果的に「痩せやい体」を作っていけるのでむしろメリット

栄養補給しない場合運動の効率が落ちるためカロリー消費も減り、運動後もリカバリーも進まないためアフターバーンも期待できなくなる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 10:30:12.67

>>36
詳しくありがとう。勉強になります

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 17:35:35.26

カロリー気にするよりも、食品の重量が問題だから、1食で例えば1キロ分の食事摂取するよりも、ミンティア5粒とかに置き換えた方が痩せる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 17:39:46.74

ミンティアダイエットはじめま専科

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 17:49:05.82

いちいち顔色を伺わなくてよろしいw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 18:10:55.36

ミンティアダイエットスレいけや

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 18:25:36.78

ダイエットって結局食事制限必須なんだけど
健康にいいという言い訳でヨーグルトやナッツ食べたり
今日は沢山運動したからご飯多めとかやってるから痩せないんだよな
今年はなかなか痩せない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 18:37:06.76

カロリー管理できてればまぁ痩せる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 18:37:33.58

空腹のまま100キロ走ったら気持ち悪くなったw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 19:49:40.62

マジレスすると、有酸素運動は時間の無駄。筋トレした方が早いよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 20:24:06.75

>>46
誰もが知ってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 21:58:28.67

やっぱこれだけ暑くなってくると補給としての飲み物とは別で喉でジュースをくはぁーとやってしまうなぁ
効率悪くなってきた

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 22:54:47.08

>>46
両方やってもいいんやで
楽しく続けられたもん勝ちや
ってことで自転車ダイエットのお供にケトルベルトレーニングなんかは中々いいで
https://dotup.org/uploda/dotup.org1858176.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 22:57:39.29

>>49
あなたはひょっとして荒北仮面さん？！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 23:01:13.84

>>49
ボトルケージがだせぇ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 23:47:45.03

>>49
重厚な装飾のドアかっこいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 23:56:34.47

なかなかのバロック調ですな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/27(月) 23:58:54.27

てことは下半身の大きい筋肉を鍛えられるヒルクライムが最高ということやね
近所にヒル無いけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 00:03:12.24

>>54
ヒルクライムは持久系だよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 01:35:17.66

たったの302キロカロリー
https://i.imgur.com/k8uLUpI.png

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 02:03:24.75

>>46
有酸素運動の効果
・心肺機能、酸素摂取能力の改善
・冠動脈疾患の危険性の減少
・慢性疾患の発症率低下
・不安や抑うつ感を軽減し、健全感を高める
・脳細胞の増加を促し、脳の記憶機能を活性化する

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 03:36:19.57

自転車でのダイエットは有酸素運動だけど筋肉も鍛えられるのが魅力だと思ってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 05:47:28.34

スプリントしまくりなのかな？ｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 06:16:40.18

ヒルクラやりゃあええだけじゃないの

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 09:54:22.41

スレ住人同士でオフ会したいなー
焼き肉食べ放題でもどうかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 10:09:01.12

運動強度管理して3ヶ月走ったら116kgの体重が95kg程度に落ちました。
運動し始めた理由はALT(GPT)が130近い数値でγGTPも90近い数値が出て医者に運動しなかったら投薬治療です。と警告されたのが契機です。

今はALP(GPT)は40、γGPTも40程度まで下がりました。

これからも心拍管理します。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 10:58:18.65

もう一度116kgまで太ってから、運動強度管理せずに3ヶ月走ってくれたら説得力あるんだけどなあ

最初は運動強度管理してなくて、途中から運動強度管理したらこんな変化があったよ、っていう情報なら知りたいけど、
最初から運動強度管理してましたって言われると、はいそうですかとしか言えない・・・

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 11:00:20.84

>>46
武田真治の身体は、半分は筋トレ、半分はランニングで出来てるらしい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 11:04:36.12

体重95kgだった時の血圧が上158下110脈拍110
体重76kg時点で上125下77脈拍70

もう既にメッチャ健康になってるけど目標の65kmまで行ったら逆に低すぎやしないかとなってきた

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 11:31:05.52

>>64
だから筋トレ歴のわりには細いだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 11:32:39.64

学生時代脈拍42 スポーツ心臓判定 84キロ
社畜時代脈拍78 ストレスによる暴飲暴食 95キロ
現時点脈拍54 74キロ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 11:41:25.07

>>65
116kgで上が157 下が85 脈拍78
現在は上が123 下が65 脈拍は69ですわ

起床直後の脈拍62
睡眠中の最低脈拍50程度

健康診断でD判定されてから必死にやったけど結構満足です。
食事制限朝はたっぷり食べる
昼もたっぷり食べる
17時以降は固形物は食べない。

帰宅後絶対に座らず即座に着替えて走りに行くということやってますわ。
炭水化物ダイエットを部分的に取り入れてる
朝は白米だろうが食う。
昼も食う。
肉野菜魚は食うが炭水化物は控える。

運動前にエクステンドのBCAAを500ml呑む。
運動中は3Lのハイドレーションバックに水満載して雨が降ろうが槍が降ろうが台風だろうが最低でも30分は走る。ただの雨なら60分は走る。
晴れてるなら90分以上は走る。か3Lの水を飲みきるまで走る。
走った後は15分以上のリカバリートレーニングをする。帰ったら豆乳で割ったカゼインホエイプロテインを飲む
運動する前には必ず、カフェイン剤を100mg摂取してから行く。

ってのをやってますわ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 12:34:33.75

運動強度で3レベル行ってた
1.50～60％
2.60～70%
3.70～80%

最初の頃はついつい80～100でやっちゃったけどすぐにバテて長続きししなかった。
そこで絶対に3を超えないと決めて走った。
ワークアウトを設定して走って義務的に走った。

夜しか走らんけど毎日走ってたからチェーンの伸びが早い

ちなみにクロスバイク
garmin EDGE 1000j

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 12:36:55.52

>>69
クロスなのにいいサイコン持ってるんだなｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 12:48:48.71

>>63
ひどい難癖だな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 13:00:23.66

>>70
バイク本体が56,000円 Trek
サイコンが80,000円 GARMIN

サイコンが注文するときショップの人に「クラブ員誰も使ってませんけど、本当にこれ買うんですか？」って2-3回確認された。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 13:04:51.80

>>72
ガーミンって興味あるけど、スマホのテザリングでナビとか機能させるん？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 13:06:19.66

>>73
ナビは外部接続なしで起動するよ
カーナビもネットに繋いでないだろ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 13:07:46.08

>>74
買う気ないけど、ありがとう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 13:14:50.24

>>73
Garminのナビはサイコン単体で完結してる。
Bluetoothでつなぐ必要ない。
サイコン本体に地図データが有って目的地を入れたらそこまでの最適経路をサイコンが計算して案内してくれる。

高低差少ないルートとか、最短距離とか、自転車道優先とか、狭い道使わないようにとか、国道優先とか、未舗装路回避をルート検索時に選べる。

EDGE1000Jはルートから外れた時に最適ルートを再計算したりという機能があった。
EDGE1000Jを買った最大の理由はライブトラッキング機能。

現在地とサイコンの情報をリアルタイムで外に配信できる。
長距離走る上で家族に知らせるために選んだ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 13:16:10.55

>>76
ご親切にありがとう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 13:20:06.96

ちなみに地図データはマップルのやつ。
時々更新される時がある。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 14:27:14.62

>>62
それだけ体重あれば普通の運動しても痩せるよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 15:08:56.83

フィットネスで一番重要なのが継続的に運動する時間と内容。

体重ある人はジョギングなんてしようものなら、足の骨が疲労骨折する。てかした。
ウォーキングも良いが、前者と同じ理由で足の骨が骨折する。てかした。
プールでのウォーキングも良いが閉まるの早すぎ。

そうなると選択肢は絶食とかになるが、俺行ってる病院のドクターが自転車推奨してくれた。
そのドクターは50近いけど毎年大阪フルマラソン出てるらしい。トライアスロンもしているという。

運動方法はその医者の指導内容に準拠した内容で行った。
フィットネスに使えるサイコンはGarmin以外ありえませんね。って言われたがその通りだと思ってる。
100kg下回ったのは19歳ぶりだわ。

金はどういう風に使うかが重要でここぞというクリティカルなときに使えないと存在しないのと同義だと思える

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 15:40:23.08

まだ超巨デブが巨デブになった程度だな
もっと走れ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 16:03:24.16

>>80
少なくともフィットネス後進国の日本のドクターに教わることなんて何もない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 16:33:26.26

フィットネス先進国のプロダイエッター>>82さん
かっこいいなー憧れちゃうなー！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 17:05:04.03

心拍否定派はもうなんでもありやな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 17:56:18.33

わいは心拍じゃなくパワーばっかで調整してきたけど
食う物も量もほとんど変えずにローラー週200kmをひたすらやってたら
2月からの3ヶ月ちょっとで95→85kg
血圧、空腹血糖、中性脂肪は投薬指導ですよコースから全部正常値
BMIと体脂肪はまだ高いけど、筋肉量維持したまま体重落ちてるから
この前の再診で経過観察の無罪放免になった

心拍や有酸素運動がどれ位効果あるか知らんけど
ここは自転車ダイエットだからな、通勤かローラー台で
とりあえず乗る習慣付けちまえば減る

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 18:05:10.97

>>84
ぶっちゃけデータ出してる側が半病人だからどうでもいいなって

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 19:40:52.78

心拍トレーニングは否定しないが論ばかりで実践してないデブは否定する

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 20:53:29.81

>>84
心拍を気にせず走っても効果が出るから、気にするメリットが分からんというのが本音

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 20:58:12.46

心拍数なんて上げたらしんどいやん
自転車のいい所は全く苦しくないポイントで走っても痩せることだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 21:06:39.56

しんどい向こう側に違う世界が待ってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 22:13:36.31

行くとは言ってない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/28(火) 22:18:36.56

>>85
どこのパワーセンサー？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 07:31:37.30

5か月くらい本気でカロリー計算してみたんだけど
予想以上に代謝がすくねえ・・・基礎代謝を除いた日常生活の運動量ってめっちゃ少ないんだな
1か月あたり1万kcalくらいずれてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 07:38:29.87

デスクワークやとしゃーないよね
帰ってからローラー回してるけど三本なんでそんなに長く走れん

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 08:00:28.86

三本と固定どっちが楽しいんだよ？おすすめおしえろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 08:13:45.54

>>95
固定の方が楽
何も考えないで乗れる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 08:20:42.45

ダイエット的には圧倒的に固定
ただペダリングは全く上達せんので走りが上手くなりたければ3本一択

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 12:47:02.04

楽しいのは間違いなく三本（or四本）だな、慣れたら両手で鼻くそほじりながら走れるから
乗るときの億劫さも無くなるよ、ケツ痛もダンシングで回避余裕
固定もDDもzwift使っても速攻飽きたわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 12:59:07.61

お前が雑魚なだけだろ
自動負荷無しのローラー回して何したいんだよw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 13:18:39.94

固定でいいです
目的はダイエット
つまり軽量化

楽しみたいなら3本ローラースレに行け

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 13:45:24.31

デブがデブに悪口言うのやめろよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 14:07:06.93

三本でも負荷かけれるしアウターローに入れりゃそれなりだしスマトレまであるっつーのに
何時の時代の人間だよ
あれ三本乗れなくて悔しいんすか

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 15:18:12.00

>>99
頭悪い言い方するくらいなら黙ってなよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 16:59:40.16

>>95
金があるならダイレクトドライブ
金がないならGTローラー
まあ、アップ用にGTローラーは必要だから買って損はない静かで丈夫な優等生

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 20:10:35.11

外走れよお前ら

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 20:11:50.38

ローラー置くスペースが欲しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 20:15:40.28

さて21時に外行って23時まで走るわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 20:22:40.85

>>105
平日は仕事してんねん

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 21:15:32.96

終わったあといけよ
疲れてるとか甘えてんじゃねえよ。
だからてめえはクソなんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 21:17:44.51

俺は22:00に出発して90分ほど走ってくるわ。それまでにしっかりと腹ごしらえしとく！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 21:20:10.65

この時間帯から乗るのは社会人には辛い
今日は筋トレとオナニーで我慢する

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 23:18:50.20

帰ってきたわ
さてやることやったし寝るわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 23:22:18.88

走ってきた！(10kmジョギング)

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/30(木) 23:51:44.11

>>113
バイク漕げよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 04:37:14.09

たまにはエエやろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 10:38:15.27

今月は1380km走って体重83kgから76kgへ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 12:14:25.13

ワイは1100km走ったが2kgしか落ちとらん
食い過ぎ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 12:46:32.07

今月はクロスバイクで400キロ走って5キロ痩せた
カロリー制限もちゃんとしよう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 13:33:03.17

そいつぁ凄えや
俺も来月はもっと走ろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 13:34:00.33

残念ながら6月からは梅雨なんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 13:36:52.28

>>118
効率いいね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 13:53:18.90

1日15km程度にしとけば走ったから多少食べておこうってのが防げるよね
あんまり遠出するとある程度補給が必要だとなって効率が落ちる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 15:05:26.70

ダメだとわかってるんだが
味噌とんこつの大盛ラーメンと親子丼のセットを食ってしまう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 16:55:44.24

今月31日平均2300kcalで脂肪はちょっと減ったが体重変わってないわ
まあぼちぼち成功やな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 17:46:41.59

脂肪減った分筋肉が増えたら、比重は脂肪のほうが大きいからその分締まるで

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 17:47:08.32

・・・あれ、逆か。脂肪のほうが小さい、というのか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 18:39:21.53

よっしゃ明日は休みや！
帰ったら3時間は走るで！
昨日運動強度65％で走ったら1時間で1000キロカロリー消費やったで！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 19:39:32.99

脂肪と筋肉は入れ替わらんぞ
それぞれが増えるか減るかだけ
体重変わらず体脂肪率が減る（＝筋肉が増えた）なら
それは大成功だ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 22:37:24.86

>>126
これな
https://i.imgur.com/tBnbGYT.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 22:56:54.66

ダイエット目的なら真夏の炎天下にサウナスーツか、もしくは革ジャンではどっちが効果的かな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 22:57:26.07

(´・ω・｀)クサッ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/05/31(金) 23:04:11.56

30km前後のライドでの消費カロリー
身長181cm、体重93kg
ヒルクライム込み(疲れる)
https://dotup.org/uploda/dotup.org1861068.png

平坦のみ(汗一つかかないレベル)
https://dotup.org/uploda/dotup.org1861071.png

ローラー(wattbike)(かなり疲れる)
https://dotup.org/uploda/dotup.org1861074.png

実走とローラーとの消費カロリーの差は一体何なのか
平坦ダラダラが疲れずカロリー消費も大きいってのが納得いかない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 00:14:11.91

飲み会で酒飲んで脂質と糖質取りすぎちゃったんで明日3000キロカロリー消費してくる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 00:27:25.82

走ったけど疲れたわ
思ったがやっぱりカフェイン剤要るな
もう寝る

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 04:37:26.46

>>130
汗かくのは良いことだけど水分補給の事を考えると面倒なので速乾の長袖着てやろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 07:10:55.12

>>130
汗が出ても水分抜けるだけ
快適な格好でええよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 07:16:12.03

130はネタレスだろ？
まさかマジで聞いてるわけねーよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 08:27:06.89

>>130
おれはライダースーツで行くよ
ちなみに仮面ライダージオウのスーツな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 08:27:56.84

>>132
40分の平均で291Wって凄いな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 09:20:39.44

デメリットなく重さをパワーに変えれるデブのローラーはズルいよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 09:30:58.66

大型のパワーはスゲェなw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 14:34:40.28

180ワット15分でハァハァよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 16:22:23.16

やっぱり1日おきに乗った方が楽しいし成果出る気がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 16:44:41.14

俺も今日は飯減らして何もせずごろごよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 17:17:56.99

俺は飯増やしてゴロゴロ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 19:26:09.81

2200キロカロリー消費
途中のカロリー摂取一切しなかったら最後の方倒れるかと思った
さすがにダイエット中でも2000キロ以上消費するなら栄養摂取した方がいいね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 19:38:25.80

チャリばかりだと脚に疲労溜まって怪我してしまう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 20:31:15.05

水分不足もあるんじゃないの？
カロリーのある、吸収の速い飲み物を飲むだけでもだいぶ違うよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 22:15:10.92

>>148
アクエリアス0と水をひたすら飲んでた
長距離走るなら普通にアクエリアス飲んだ方がいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 22:24:16.22

3時間で3000キロカロリー消費した。
眠い。寝る。おやすみ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/01(土) 22:28:51.69

ダイエット系の
フラッシュきてるね
https://urlzs.com/4eR7C

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 06:44:18.20

なにこれアフィカスリンク？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 06:48:33.61

NGで消えてるので見えません

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 09:46:25.80

>>146
途中の栄養摂取を止めてそのぶん運動を減らした方がいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 09:55:00.49

俺はジョギングもやるけど、自転車とジョギングだと明らかにジョギングの方が
痩せる。

自転車で50km走ると、翌日足の筋肉がたくましくなっているのがわかる＋空腹感が半端ない
ジョギングで10km走ると、体から水分が抜けて眠くなる＋二日後確実に痩せてる感じがある

自転車ってやっぱ毎日結構な距離を乗らないと痩せないよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 09:57:54.92

使う筋肉と強度、膝への負担が全て異なるから効果は別物さ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 10:26:42.26

体重減ってないのに足が細くなってきてズボンぶかぶかになってきた

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 12:09:26.07

個人的比重から言うと食事管理・ウエイトトレ・チャリ・ウオーキングの順だった
なにせ筋肉に負荷を掛けてやるのが一番だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 16:36:49.54

>>155
何でもそうだが「運動は継続が重要」
苦しいより楽しいほうが長く続く

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 16:42:06.47

>>155
ジョギング10kmなんて体しんどすぎるのに消費カロリー低すぎてお話にならないけどな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 16:52:37.00

夕方町営プールへ泳ぎに行ったらマラソンイベントの関係で休みだった…orz

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 16:58:50.46

あえてわざわざ遠くの王将までポタリング
https://i.imgur.com/obTwsw9.png

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 18:14:38.30

>>160
それは心拍管理できてない素人によくあるパターン

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 20:34:51.29

>>157
それガn・・

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 20:36:32.00

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**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 20:55:18.88

>>165
赤字キャンペーンすか

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 21:28:19.98

>>163
それで玄人のあなたは何kg痩せたんですか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 22:35:07.14

>>167
そうじゃなくてマラソンは登山と同じ自己管理できてないと速攻で体力使い切って動けなくなるスポーツなんだよ

煽りじゃなくてマジで言ってる。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/02(日) 22:35:14.29

ジョギング10キロの後、食べるって事があまりないからな。俺もジム行く時は10キロ前後走って800～1000カロリーくらいの消費。で、食う事がないからそのまんま痩せれるが、自転車は補給食や道中食べたり、帰宅後食うから消費してもそれ程なんだよな。あくまで自分は、だがな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 00:53:13.90

>>169
食べないダイエットは痩せにくい体質にするだけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 02:46:01.20

痩せるために自転車に乗ってカロリー消費する
自転車に乗ったらお腹がすく
だから普段より多く食べる

こんなことやってたら永久に痩せないよ
このスレ読んだら失敗でばかりだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 02:58:51.08

>>171
最初は有酸素運動♪でまったり漕いでたけど、埒が明かないから筋肉痛になるぐらい必死で漕いで心臓バクバク言わしてたら劇的に痩せてきたぞ！
要するに心拍数が大切というのが最近理解できた。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 05:13:00.55

>>169
10km走ってそのカロリーって、キロ4分ペースやで
デブには不可能

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 06:12:11.71

痩せたければ肥満じゃない人を参考にして真似すればいいだけじゃない？
羽生結弦、錦織圭、ケンブリッジ飛鳥、ネイマールとか

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 06:23:23.47

>>173
ジム行った事もない馬鹿が言ってんな、バァカ。1時間ほど9.5～10/kmのスピードで走りウォーキングで5分～15分やればそれくらいだ、ボケ。
ジムでキロ4分で走ってるなんて思ってる奴なんかいねぇよ、ウォーキングでも5.8で設定してるわ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 06:24:10.36

>>175
週60km走ってたランナーなんですけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 06:30:31.87

お前が阿保なんかジムのマシーンが壊れてるかどっちかって事だ。少しは調べろ、阿保

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 06:34:17.84

キロ6分ペースって死ぬほど遅いし、全然カロリー消費せえへんで

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 06:35:56.21

日本語も理解出来ないんか、阿保ランナーw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 06:39:20.27

心肺も鍛えられへんし、長時間走れる足も出来ないって意味では6分ペースって一番意味のないペースやねん
チャリでいうと、キロ15kmで巡航するみたいな
逆に7分ペースで二時間以上走るのはかなり効果あるねんけどな

いや、別にきみが思ってること信じたいんやったらそれでええねんで

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 06:42:30.95

6分ペースで走ってるなんか書いてないんだけど、阿保ランナー君w 日本語もロクに出来ないお前は頭鍛えろよw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 06:44:33.32

>>181

>1時間ほど9.5～10/kmのスピードで走り

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 06:49:03.11

キロ６分ってそこそこ早くないか？
6km/hと間違ってない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 06:49:47.11

あ～悪い悪い俺が阿保だった。6キロペースと勘違いしてた。けど、お前はランナーで速いかもしれんが、俺はそれくらいのスピードじゃなきゃ1時間続けられない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 06:54:24.39

俺が走ってるのは平均10km/hで、ウォーキングは5.8km/h。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 07:05:21.17

10km/hを1時間なら十分な速さじゃないの

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 07:14:49.43

週60キロランナーさんにとっては遅いんだろうw
死ぬ程遅いってよw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 07:23:45.47

ジョギングで10km/hで死ぬほど遅いって週60kmランナーともなると違うんだね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 07:31:12.76

>>180
15km/hなら劇遅だな
坂道、信号だらけで25km/hは切らないようになって来たしな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 07:40:31.90

ジョギングで10km/h走るのと自転車でキロ15kmで巡航と同じとかありえないけどね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 08:02:42.03

ジムでトレッドミルなんてしてるから痩せへんねん

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 08:24:10.55

胸、太もも、腹筋の後にクロストレーナーで痩せる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 08:26:44.95

1キロ6分てオバハンランナーのペースやで

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 08:33:52.60

>>193
ここはアスリートスレですか？

ようやくフルマラソンをキロ6分で走れるようになったのが限界なんですが...

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 09:10:24.88

なんだ、ここはアスリートスレかw 下らないマウントの取り合いまでしだしてる。痩せる努力するなら何でもいいだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 09:19:03.26

オバハンランナーに負けそうw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 10:22:13.93

ダイエットスレでマウント取り合うデブたちw
とりあえず痩せてから言え

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 12:08:02.62

別に遅いペースやったらそれでええねんで
いちいち「マウントとられた！」って反応する方がおかしいんで

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 12:12:26.80

ペースは自分に合わせてやればいいけどジョギングの話はスレ違いだから別でやれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/06/03(月) 12:15:25.18

俊足のデブw