【世界と走れ】Zwiftスレ35【トレーニングアプリ】
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FTP測定ってどれくらいのダメージなんだろうか。
昨晩測定したばかりだけど、今日は控えた方がいいのかな。 >>241
通常はイタリア1800kmでドグマF8がアンロックされるけど、
されてますか？
されてなかったら、入手不可なのかしらね？ >>246
昨日の今日でいい結果は出ないと思うな
明日にしなさい 毎日SST(Med)でTSS105くらい稼いでた事あったけど疲労感なく続けられてたからメニューによると思います
100TSS無くてもL5以上を15分くらい続けてたらさすがに引きずる >>249
筆足らずでした。
昨日測定して、今日ワークアウトをやるのは良くないのかなと。
一日空けた方が良いのか、やる気があるなら問題ないのかと。 知らん間に50,000登ったことになってるけど、トロン入手できなくなるとかいうオチじゃないよな…？ >>251
CTLやワークの内容や回復力次第だけど別に身体がしんどくないなら普通にトレーニングしていいと思う >>251
やる気ある時にやるのが一番良い。でも、無理だけはしないように気楽にやるのがオススメ。FTP計測って30kmのflat race一本ぶんくらいの負荷かかるからさ >>251
ワークアウトはやらなくていいからとりあえず軽く脚を回すべし
疲れない程度に
毎日乗ることから習慣付けないとスタート地点にすらたてない 続報だけど、iOS版は正常だった
最近バグだらけだな そういや、昨日window版アップデートされてたな
そのせいでチャレンジが狂ったのかな？
今一、理解しがたいバグだけど >>252
>>247
今日アプデがあって元の距離に戻ってました
機能のアプデのバグだね PC版もアプデで直りましたね、焦った。
ところで今女性限定イベントやってるけど、性別詐称してさんかしてもいいのかな。フレームアンロックされるらしいし。 寒い中さあ走ろうと物置に行き、起動するとアプデでまたされるのはつらい >>259
ミックステープ乗ってる奴はOカマってことでおけ？ コダマンはthe wringer を心拍数154以下でこなすんだな 4wk ftp boosterやると確実にFTPの上昇が見込めるらしいけどやりきった人FTP上がった？
毎日TSS60程度で強くなるならCTL100ってなんだったんだって感じもする 楽過ぎてすぐにSSTに行ってしまった
楽に感じて来たらFTPを少し上げるを繰り返してる CTL１００って半分くらいの人は土日のロングライドで稼いでるんじゃねえの？
はやい話が毎日TSS１００でしょ 週一の休み考えたら毎日１２０くらい？
アップとダウンにFTP30分2本じゃん おっさん・・そんなん無理ですわ >>263
やりきれてるうちは上がった。上がったらやりきれなくなった… L2以下・L3L4L5・L6以上インターバルでそれぞれ別にTSS計算すべき
L2以下は80％掛けでインターバルは120％掛けな
週末くっそだらだらぐるめろんぐらいど（笑）でTSS250でしたぁ♪とかマジふざけんなっての >>267
ありがと
とりあえず隔日で２つ消化目安の20日間ペースでやってみる FTPブースターは俺は続かないからやってない。初期のぬるいメニューとか耐えられない。
SSTと2*15FTPを主にやってるんだけど、素直にブースター物をやった方が良いのだろうか。 >>268
そんなに他人のTSSが気になっちゃうの？ appleTVだけどログインできない
「パスワード変更したか？」ってでる
zwift側のバグか？ 他人のＴＳＳ気にしてる暇あったら乗れよ、弱いんだから 自分の利益にも不利益にもならない話を気にするなんて無駄すぎる status.zwift.com見たら問題があって
昨日アップデートがあったらしい
更新してみる みんなのTSS稼ぎどころなゾーンって違うよね
俺はL5が稼ぎやすい >>278
drop shop導入された時にLVUP時のボーナス変わったんだよ。すでに持ってる場合は何ももらえない ほんとだ、元はレベル16で手に入るアイテムだったんだな。ありがとう。 >>272
同じ症状出てるよ、パソコンではログインできたけど、apple TVからは無理だった、明日になればなおってればいいな >>263
初心者〜中級者位までは効果があると思う
もしくは今までキチンとしたトレーニングしてなかった人の第一歩としてとかね
中級者(富士ヒルシルバー位かな？)からもっと上目指すなら、チョット物足りないかもね
なんにしても毎日トレーニングを行う習慣付け&ベース作りとしては良いメニューだと思う >>268
人の事を気にすんなと言われるだろうけど俺は言ってやるぞ
すごく同意する！
トレーニングは楽しくグルメツーリングで、とかいってダラダラ走ってるヤツラとかな
リア充かよ糞が！と思いながらローラー回してる >>282
appストアから更新をダウンロードして上書きしたら治りました
そう言えば１９日にワークアウトを終了したら固まって動かなくなって
電源落としてリスタートさせたから、その時からすでに変だったみたい
今は快調です 自分でワークアウト選ぶと成功率重視で得意なワークアウトに偏っちゃうからBoosterプランはいい刺激になりそう
これ系のやつって１日に２つ３つ進めてもいいよね？ 花粉症なんでアレジオン飲んでたんだけど夜にローラーやるとすぐに息切れして調子がでなかったんだが
今日は雨で花粉そんなに飛ばないだろうと飲まなかったら以前と同じ位の強度で走れた
やっぱり影響あんのかな >>253
>>254
>>255
ありがとうございます。結局のところ午後から晴れたので40k程度実走しました。 >>290
薬の有効成分自体が影響してるとは考えにくいんだけど、
薬ってごくわずかな有効成分を除くと何が入ってるかわからないアメ玉みたいなもんだからな…
俺もアレジオンではないが似た症状が出たことはある。パワメできちんとパワトレしてると調子の良し悪しはハッキリわかるから明らか。
まあ、どの薬を飲んでも調子悪くなることはあり得る。
そんなこんなで俺はジェネリックには懐疑派になった。薬は有効成分だけでなく、それ以外の部分もかなり重要。 TSSは時間辺り少なくとも70くらいないとトレーニングの意味ないんじゃないかと
昔の経験からロングで6時間300TSSってただ疲労のよる満足感なだけな気がしてて、今となっては疑問な花粉症の季節 >>293
低強度は重要 高強度に対して適切な比率で行うことで高強度の効果を増幅させる
適当なアドバイスは困惑させるだけ 真面目な話なんだけど汁遊びしたら回復力アップするんじゃね？って思い始めてる
性欲全くないよりはマシかと思ってな
写生したら駄目だろうが >>292
眠気、倦怠感なんて典型的な抗ヒスタミン薬の副作用
有効成分以外は薬理作用のある低分子は含まれていない。入っているものはしっかりと把握されている 自分はアレジオン結構眠気きたよ。ザイザルもダメだったので今年ビラノアに切り替えたら初めて大丈夫だったわ。ちなみにアレロックが一番眠気強いらしい。 >>295
低強度は高強度の効果を増幅させるなんて聞いたことないんだけど、ソースは？ ワークアウトメニューの説明にあるストレスポイントとやりきった後のTSSが全然違うんだけど何これ >>304
サンクス。低強度が高強度の効果を高めるわけではなく、トレーニングの強度比率の話ね
結局、ポイント練習は週2、3で、あとは繋ぎとレストという一般的なものだね TSS稼いでCTL伸ばせば能力あがるのか
適切な負荷をかけて回復すれば能力あがるんじゃないのか
boosterどうこうよりコツコツ続けられるメニューなり自分で構築して
積み上げていくイメージ
そういう人は伸びる。
何も考えないでやってるひとは停滞してからのびない
何も考えずにやって伸びてる人は絶対量が今までたりなかったんだとおもう。
FTP更新しないとなあいやだなあとかいうひとは何を目標にやってるのかよくわからん。
なんのためにやってんのかなとおもう 昨日のイチローの話は凄かったね。
「自分の中の限界をちょっと越えていくことを繰り返す」
もう、これはきつい、きついよ。これを何年も、と。ため息出ますわ 例えるなら1時間FTP105%を延々とやれってことか。死ぬな >>301
指示値よりパワーが上ぶれしているか、
平均パワーは合わせられているけど
中身は上下ぶれが大きくてNPが高くなっているかのどちらか >>307
zwiftでいうなら計測したftp値でトレーニングするのではなく
こなせるようでこなせない、でも何とかこなせる強度になるよう手動で設定する
みたいな？ >>301
俺もそうなる
踏み方云々ってレベルじゃないズレ具合
平均はほぼぴったり指示値でグラフも同じ色で横ばい
バグなんじゃないかと思ってる >>302
じゃあ低強度を一切やらないで高強度の日以外は全部レストしてれば？ >>313
サイコンアプリやトレーニングピークス、ゴールデンチーターのTSS参照したら？ road to skyを2w/kgで走ったら2時間くらい必要か？ ニコ生のヤッサンてライダーがレースでてたけど、パワーの絶対値も低いし、スプリントもないしであまり配信している価値が見いだせなかったな。 >>318
貧脚でもレースに出られるよ！と背中を押してくれる存在だと思うけど？
ゲームの世界でも遅い奴は動く障害物だからレースに出るなとか言いたいわけ？ 生放送で皆でゴルビーやろうぜ！とかする配信者増えろ
ってかグループワークアウトとか一個人で自由に企画できるん？
しらんけどzwift運営側にちょいと金納めんとダメとか？ 英語圏でもあんまり速くない人がいつも配信してて
割と固定視聴者ついてるしレース楽しそうにしてたね
体重90kgくらいあって、3倍台の人。今もやってるか知らんけど。
いつ千切れるかハラハラ、頑張れーって感じになる。
むしろ速すぎる人の見ても何も面白くないんよな。時々設定確認汁ってメッセージで中断されるし >>320
最近肉上げからグループワークアウトに昇格した人いなかったっけ？
なんか簡単に昇格してたけど。FBで >>317
じゃあ明日のろんぐらライド終わるのが12時近くなりそうか アレジオン2日連続飲まなかったら過去最高のパフォーマンスで走れた
全然息切れしなくなったw >>321
Road to Skyのレースコースの話だろ
60分はFTP5倍超えてないと無理 pwr3.3倍sst(med )で指定通り走って70分弱かな
ただしsstの時間内にはゴールできないから数分余計に走る iOS版アプデきてたから808d復活したかと思いきやなんもなし 俺もアレジオンさえ飲まなければ5倍出るんだけどなー あのCM
さも当然のように薬をおねだりする後輩社員にイラつくんだが(･д･)ｼﾞﾌﾞﾝﾃﾞｶｴﾖ ジャングル選んで向き変えたら10分短縮(´･∀･`) 毎日SST(short)だけはやるようにしてるんですが
週末に朝練やってTSS150ぐらい稼いだ後は8時間ぐらい休んでも力が出ないことあります
これって筋肉の中のグリコーゲンが不足してるってことですよね？
パスタでも大量に食べればある程度は回復できますかね TSS150は翌日(24h後)には回復するストレス量です 俺はSSTmedで翌日まで残る感じ。TSS91あたり。
これって我慢して継続するとそのうち楽にやれるようになるのだろうか。 FTPあげるためにトレーニングしてるんじゃないの
翌日に残るならどうやって回復させるか対策するべきでしょう。
FTPさげるとか意味がわからん。
自分のレベル上げたいなら本を買うなり勉強しないのかな 自分では、回復させるには休息日をいれるとかBCAAを摂取するとかだと考えてます。
４０代になると毎日のメニューは過重のような気がする。
ただ翌日に残るというのがどの程度に寄るかだと思う。仕事中に居眠りしてしまうレベルなのか、ちっょと体が重いなという程度なのか。
体が重い程度の時はアリナミンを飲んで出勤してます。出社してしまえばなんともない感じです。
本は言ってることが人によってバラバラなのと、ターゲットにしている層が自分と合うとは限らない。
プロ級の若者と、落ちる一方の年寄りでは求めているものが違うし。 やり切れているのにFTP下げるのは意味わからんわなw FTP（っていうか20分のCP）なんて毎日変わるわな
測定した日のがその時のFTP >>337
本はパワートレーニングバイブルだけ読めばいいわな
ほかの本は嗜好品 ちなみに
スプリンターの方が疲れが取れにくい
って事はありますか？
TSS150ですと翌日回復しないし
2日続けてロングとか無理w スプリンターの方が疲れが取れにくいかどうかは知らんけど
おっさんになればなるほど・・じいさんって呼ばれる年齢に近づくほど
疲れは取れにくくなります(´･∀･`) あたりまえ 若い人が羨ましいよw
FTP テスト（short）やっただけで、次の日は休息せざるを得ない@40代 俺なんかFTPの翌日、大丈夫だと思ってワークアウトやったらその翌日に腰痛が出た。
FTPやると必ず腰痛が出る。ワークアウトでは出ない。整形では異常なしと言われる。
怖くてFTPテストやれない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
