ヒルクライムのトレーニング 69峠

1ツール・ド・名無しさん2018/10/02(火) 16:09:48.16ID:3U6zzMo3
速くなるにはモアパワー!
レースに勝ちたいならモアパワー!!
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー!!!

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/

585ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 21:43:41.35ID:gbM/LArN
底辺ポエムオウム僕ちゃん爺は初期の認知症じゃないの?
やたら被害妄想こじらせて怒りっぽくなるから。
普通のどうってことないおとなしい人だったのに、
ショップにやたら理不尽なクレーム入れて騒ぐ人に豹変した。
使う材料すべての成分表まで全部出せとか大騒ぎして、
あきれられてた。

586ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 21:57:21.85ID:EaY11pdx
クロ現観たんだけど、乳酸閾値ってL4じゃなくてL5?

587ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 23:17:10.18ID:V9fZXwF+
>>580
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。

HPからのコピペを勘違いしてハシャいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜チャン。


立腹すると多投になる笑える性質 歯軋りニュー速爺サン、
唐突に脳内の誰かについてあれこれ語りだす気持ち悪さ

588ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 23:18:57.93ID:Py46N2Re
>>587
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

589ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 23:36:26.71ID:ppDi1Csz
>>573
思いの外殺意覚えられてるから気をつけろよ

590ツール・ド・名無しさん2018/10/21(日) 23:44:09.89ID:u8r4mAPI
>>576
菓子パンのストックが3つ無いと安心できなくなってきたわ…
すぐ新商品でるからついつい買っちゃうんだよなあ

591ツール・ド・名無しさん2018/10/22(月) 01:32:05.04ID:pRz0/D2B
パン屋の菓子パンはいいが、コンビニやスーパーのトランス脂肪酸を含んでる
パンは菓子パン、調理パン問わずヤメておけ

592ツール・ド・名無しさん2018/10/22(月) 06:12:04.57ID:YxYOu8Y9
>>588
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。

HPからのコピペを勘違いしてハシャいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜チャン。

593ツール・ド・名無しさん2018/10/22(月) 06:18:53.30ID:PXmwvtsu
自転車板って変に自己顕示欲が強い奴が多いよな

594ツール・ド・名無しさん2018/10/22(月) 06:53:21.85ID:2upslWZc
自転車板って訳じゃなくて、現40代特に42〜46の方々。この年代の自己中、顕示欲、自由さ、本当に嫌い。
一番多い年代なんだけど、絶対的に36の俺とは合わない。考え方そのものが。

595名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2018/10/22(月) 07:07:32.81ID:fdqnQN5F
>>581
元々痩せ体質です。昨日は食べ過ぎてついに朝の体重60.2kg。体脂肪10.2。やっぱり菓子パン止められない。

596名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2018/10/22(月) 07:09:49.56ID:fdqnQN5F
>>590
同じや。ヤマザキのアンパンとコッペパン、ナイススティックがたまら。

597名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2018/10/22(月) 07:14:49.99ID:dcRe3m1g
こいつ山西だろ・・・
芸風が同じだぞ

598名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2018/10/22(月) 07:18:19.19ID:w0jbMf0y
ポスト山西だな

599名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2018/10/22(月) 07:25:16.17ID:9PosDb6L
年寄りは朝昼にぐっすり寝て、夕方から本気出して来るからな
あいつら晩飯食い終わる頃から咳し出したり、体調悪くなる
そんで夜中、人が寝てる時にスレに出没してコピペ荒らし
深夜にウンコもらすとか当たり前、些細な事でも大騒ぎするが
翌朝は何事も無かった様にまた三国人画像漁りとポエム、それの繰り返し

600名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2018/10/22(月) 07:39:30.55ID:m9IV1gIT
>>586
L4を上げるためにL5のインターバルが効果的と理解したけど

601名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2018/10/22(月) 09:10:33.06ID:+fR7P1tx
L4鍛えるならL4とか言うのは古すぎる
L4鍛えたいならL5のインターバルが常識

602名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2018/10/22(月) 09:31:48.55ID:d59uTvf1
つまり2分走20本は間違ってなかった

603名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2018/10/22(月) 10:32:11.68ID:xsIuRVq3
>>592
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

604ツール・ド・名無しさん2018/10/22(月) 18:12:35.73ID:YxYOu8Y9
悔しいと文章が長くなる歯軋りニュー速爺サン、僕ちゃんにしつこく付き纏いながら、妄想した相手をdisって得意顔をアピールする

>>603
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。

HPからのコピペを勘違いしてハシャいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜チャン。


https://pbs.twimg.com/media/DnxojKRXkAA9P_Q.jpg

605ツール・ド・名無しさん2018/10/22(月) 18:21:53.22ID:EPZkNSju
>>604
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

606ツール・ド・名無しさん2018/10/22(月) 19:19:54.35ID:unWrisU6
>>600
やっぱそーだよね。ありがと。短時間L5ってことだよね

607ツール・ド・名無しさん2018/10/22(月) 20:02:38.19ID:JwoYVDb3
>>600
番組内で武田さんの乳酸閾値は145m/min〜160m/minだった
そこから導かれたトレーニング強度が160m/min
これはL4の上限ととらえるべきだろ

608ツール・ド・名無しさん2018/10/22(月) 20:50:54.76ID:IN7F5vjM
俺はセブンのジャムとマーガリンミックスか
あんこ&マーガリンミックスが好きだ
パンの端までしっかり入ってるし

609ツール・ド・名無しさん2018/10/22(月) 22:08:01.39ID:3HCr1WVl
セブンのコロッケパン、ファミマのたっぷりクリームデニッシュが好き

610ツール・ド・名無しさん2018/10/22(月) 22:46:00.93ID:w0jbMf0y
コンビニスイーツはやめれない
だから絞りきれないのはわかってるさ…

611ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 00:04:39.96ID:UJsqpN1W
L5ってインターバルじゃないとダメ?
ランタイム4時間の山ライドしたらL4 60分 L5 10分 L6 10分くらいになるけどトレーニングになってなさそう...

612ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 00:22:00.46ID:EJGw3orj
いやそれ結構追い込んでるだろ
80分間L3に下がらないで踏み続けるって結構すごいぞ

613ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 00:31:35.80ID:UJsqpN1W
いえ4時間の中でそれぞれのゾーンで走った合計時間なんですが...
1時間アップ兼ねてL3までじっくりビルドアップ
1時間ヒルクライムL4大量消費L5ちょい消費
下りは0Wなので含めず
残りは勾配変化に富んだコースでL5〜L6とL2を行ったり来たりしながら適当に帰宅

614ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 01:21:25.45ID:ehq+jEXj
トレーニングにはなってると思うが、物凄く効率の悪いトレーニングなんだと思う。
てか、トレーニングとして走った訳ではないんだろ?普通に週末山走ったら、ログ見たらそうなってたってだけなんでしょ?

615ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 01:44:57.97ID:14lxDyaU
ログ見たらそうなった、じゃあやっぱりトレーニングにはならんのかなぁ

616ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 06:35:07.23ID:WL/2Wq5n
適当に帰宅してL6になるなら何か計り方が怪しい

617ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 06:53:56.91ID:UJsqpN1W
やってくる坂全部でうおおおおおおおって張り切ったらそんなもんやで

618ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 07:04:25.15ID:WL/2Wq5n
別にそれならそれで良いけどそうおもってるうちはきちんと追い込んだトレーニングはできないと思います

619ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 07:07:52.28ID:F+xfXGhd
>>617
たまに見るな
うおおおおおって感じで登って行く人
朝の通勤で大丈夫か?とか思いつつ見てるけど
ちょっと羨ましかったりもする

620ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 07:22:21.13ID:qQ7YZ8/P
ヒルクライムなら非効率的な走り方だけどロードレースなら正しい走り方
アップダウンのレースはL6どころかL7で登らないと千切られちゃう

621ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 07:29:29.52ID:UJsqpN1W
坂なのにこんな平地みたいな速度で登ってるぞ!ってのが
これまた楽しいんですよ...
トレーニングにはならないかも知れないけど自分が楽しめれば良いんですよきっとたぶんおそらくそうなんですよ

てか実走でL5インターバル走できる人ってどんなコース走っとるの?

622ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 07:41:46.73ID:STn3LHUS
コースなんて何でもいいだろ
斜度に合わせて変速するだけなんだから
お前はシングルスピードにでも乗ってるのか?

623ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 08:01:01.55ID:Rk1Vq3xY
>>614
それなんだよな。効率求めるとローラーでいいやってなる

624ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 08:05:07.94ID:jNjW0L+W
>>622
ところが大半の人は変速も上手くできてないよ
入賞優勝レベルでもパワー一定で走れない人も居る

625ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 08:43:07.64ID:wkjmmodc
>>622
L5L6域で走るならコースは選べよ危険だから
お前公道でてくる資格ねーわ一生ローラーとクローズドコースから出てくんなよ
こう言う基地外がいるから自転車乗りが悪く言われる

626ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 09:01:26.62ID:CHjojOWu
チョン貼りロリコンマルチポエム爺「俺は障害あるからお前らは配慮しろ」
健常者「いや、障害者の世界で生きてろよ。何で健常者の世界に出てくんだよ」

627ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 10:28:25.13ID:mhoVSNrT
>>623
大体はローラーだろうと似たようなインターバルやってるんだろうけどね。
多分、実走は休憩時間(L4やL3に落とす時間)が長い。

628ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 14:08:37.82ID:5vuacYYD
L5以上を求めるなら10分ぐらいの坂リピートでいいんでない?兼松さんみたいに?俺は3本目以降はL4すら厳しいから途中で投げ出してL3でロングになっちゃうけど

629ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 14:13:42.73ID:TMdcau1x
L5なら2km7%くらいの坂があれば、ひたすら往復でいいじゃん
L4で20分となると、なかなかない

630ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 14:19:20.86ID:umOARN89
平日そんな坂あるとこまで行けないしL5は全部zwiftで済ましちゃうかな
休日は峠に全力走しにいくしL5のインターバルやる時間は平日しかない

631ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 15:16:43.48ID:EUflk8zW
近所の標高差250m平均9%の小山で貧脚故座ってL5、立ちさぼりでL3~4になる
下って道向かいの小山でアップダウンの切り返しがL6~でちょうど良い

632ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 15:49:17.40ID:PIM5LQTY
クソの役にも立たないてめえの近所の周辺情報なんかいらねーよ

633ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 18:23:19.93ID:SeKD/gqb
匿名だからって、そこまで汚い言い方ができるのか
どんな性格と見た目をしてるのか、興味があるから
詳しく申告してくれないか

634ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 18:25:57.47ID:bIGicXHx
おいしいパン屋さん情報も持ってるけど!?!?

635ツール・ド・名無しさん2018/10/23(火) 18:26:44.12ID:A3KuKXGC
口調が東江戸っ子っぽいな荒川流域の

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