ヒルクライムのトレーニング 65峠
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>>424
腎臓の負担が大きいプロテインを使わずにタンパク質を摂る手段を話してたんじゃないのか… >>425
あほか
プロテインだから負担がある訳ではなく、タンパク質ならなんでも負担かけるんだよ
1日で食べる総量の問題 肉毎日600gとプロテイン400kcal分食ってる俺はタンパク質とりすぎ？ ロード選手はたんぱく質あまり要らないぞ、一般人と同じでいい。 プロはコーヒーをガブガブ飲むらしいな
カフェイン中毒かよ 朝4時起きの5時過ぎの電車に乗る
帰宅が21時頃
仕事の日は疲れて練習どころではない 俺、8時出社で19時半上がりで夜走ったり早朝走ったりだな。 強くなりたいなら仕事は諦めろ、公務員とか電力とかごく限られた所に勤めてないなら中々厳しい 出勤前の朝ローラーを1時間TSS90くらいを目安に週5回やってる 朝5時すぎに起きる
シャワー浴びて目をさまして、5時半からFTとMS見ながら6時半まで1時間ローラー
飯食って7時半に家を出る
19時半ごろに帰ってきて、風呂入ってのんびりして、余裕があれば21時から1時間ローラー
もう一回風呂入ってのんびりして23時に寝る だるい時はローラーやらずに22時に寝る
夜ローラーやったら次の朝はやらん場合が多い 眠いから 来月で仕事やめてコロンビアに留学してくるわ
来年ブロンズ取る 仕事やめてコロンビアに留学するなら、せめてシルバーとらにゃ 標高1000に住んでるわい
特に普通の万年シルバー タワマンの最上階に住んでだら高所トレーニングになるかな >>441
キンタナのようなクライマーとなってこい zwiftやってると16時くらいから乗ってる日本人がゴロゴロ居るんだがあれどうなってんだ？ ８時に家出て１８時には家に帰って土日休みだが年収900万 >>396
説明書通りの20g(タンパク質含有量70%)を朝晩の食事と寝る前に
酒は早朝練だ夜練だで走り回ってたら飲む習慣がなくなった
>>401
足が疲労困憊するまで追い込むと速くなるけど内臓も疲労困憊してんのよ
プロテインだろうがタンパク質多めの献立だろうが疲労困憊した内臓に｢さあ!もうひと仕事!!｣は酷だ お前みたいにお外でトレーニングできるようなクソ田舎に住んでないんだよ(´・ω・`) 田舎じゃん...
ズイフトのレースでも意識変えればより速い化け物について行こうと必死になれるんだ！
自分より速い人がいるチームってなると実業団でバリバリやっているチームになるから普段から格差が大きすぎて自転車やめそう >>448
労働者みんな勤務時間帯や休日が同じだと思ってるのかな？
学生もいるかもしれないし 願わくば
ツールド沖縄の時期に沖縄滞在するような仕事いいな
いや期間工とかでいいんだが、 大魔王アベとその家来ネトウヨを殲滅する崇高な仕事だしな >>458
その時期に仕事するようだと出場できないだろ ツールド沖縄も5、6時間アベレージ40kmっていう化物が巣食う大会なんだよね? >>451
腎臓は治らんというからせめて悪化が止まるよう頑張って。
しかし食事と一緒にプロテインって多くね？
間食時の空腹でプロテインの蛋白20gから人によりもっとって感じだけど食事にも蛋白含まれるよね。 沖縄はアベ35くらいで走らないと即足切りって聞いて俺には無理だと思った
平坦でさえそんな速度無理なのに おきなわは富士ヒルで78分程度の雑魚の俺でも100kmは完走出来たぞ？
140km以上は無理だな >>465
気にかけてくれてアリガ㌧
病気や体調不良は頑張ったり闘ったりするもんじゃなくて"体とどう生きますか?"だと思ってる
普通のホビーライダーが高順位を狙う程度なら普通の食事で結構間に合っちゃうとも思う
腎臓に余計な負担をかけずにトレーニングしてくわ(´・ω・`)
もっともトレーニング+プロテインで｢自分はイケてる!!｣と思うことでトレーニング効率が良くなるのも否定しないがｗ 50kmなら、平坦基調だから楽しめるよ！
夕方には飛行機で帰れるし1泊２日でOK >>464
そうだね
だから出場できる日程を組んでなお完走できる練習したいってのが理想だな >>426
何が正しいかじゃなくて、何を話してたかを書いたつもりなんだが。
↓みたいなプロテイン自体を勧めない話もあるが、正しいのかどうかは知らん。
https://diamond.jp/articles/amp/145387?display=b
>>463
俺が言ってるのは>>393以降の議論の内容だ。 プロテインの袋に一日の摂取量が書いてあるだろ？
その半分までは大丈夫ってのが数年前の結論だ 最近、L6インターバル1分20本ってやり始めたんだけど、FTP向上に効果あるかな。 >>472
食物からとろうが単離していようがプロテインはプロテインだ。
アミノ酸構成とか中身を問うならともかく いくら身体にいいって言われてるものでも摂りすぎは毒ってじっちゃが言ってた >>475
そういう意見があるのも、それへの反論が世の中にあることも知ってる。
俺が「知らん」と言ってるのは、その議論に関わる気がないって意味な。 >>477
ということは、身体に悪いものでも少しだけなら薬になる…？ >>481
これ作者が何いってだこいつ、言いそうなこと言わせただけだぞって言っててワロタ
俺は結構関心したんだけどな… >>477
いくらが身体に良いのか・・・
いくら丼くれ いくらがいくら体にいいと言っても・・・
で、いくら？ TUFUって書くとOGKのヘルメットっぽくて格好良いね 体脂肪率管理ように体組成計欲しいんですけどおすすめありますか？ オムロンにしとけ
タニタは低く出すぎて使い物にならん これジムに置いてあったな
測定して貰おうと思ったら金かかると言われてやめたわ 精度はガバガバらしいけどゴールデンチーターで情報拾ってくれるwithings使ってる 毎日ローラー20分×2本やってるけどどうしても出力さがって踏めない日があるんだけど休んだ方がいい？ この時期は仕事休みの休日２回は200km６時間以上をまとめて乗り、平日は２回程、固定ロ－ラ－だな。リカバリーと週１回のインターバル。休息、栄養、睡眠が大事だよ。特にじいさんは（笑 毎日FTP20*2かよ すげえ おれは2日やったら次の日ははダウン >>493
おれインボディで大抵7～8パーなんだが
オムロンの家庭用だと17％とか出るし
使いもんにならん 最近の家庭用体脂肪計って一昔前みたいに手に持つ棒みたいなのないね。
あれいらなくなったの？ 出力低い日に走っても練習にならないからね
休んだほうがいいけど、休み方も重要だよな >>502
俺と一緒だ。タニタ他で12%、オムロンだと20%って出る。体質なんかな？ シッティング多めでヒルクライム挑戦してみたがやっぱりダンシングで登った方が俺は登りやすい >>503
カラダスキャンにあるよ。腕、脚とか部位別て計測できるモデルもある >>493
俺はタニタのアスリートモードでインボディより約2％高く出る。
体脂肪が増えても減ってもだいたい誤差2％高いくらいだから目安にはできるよ。 >>508
タニタのアスリートモードは論外
短距離型の選手だけだと思うわアスリートモードでちゃんとしたの出るの 平坦や緩斜面は下ハンダンシングでグイグイ登ってく
斜度がキツくなったらブラケットダンシングに切り替えて疲れたらシッティングでギア軽くして休む
シッティングでほとんど登ってく人たちは凄いと思う 体重が55kg以下の軽量級の人ならそういう事もあるかもしれない。 正確かは分からないけど
パナソニックのやつは項目多くて気になってりけどな >>512
前乗りサドル使って座る位置高めにセッティングすると
シッティング状態で楽に登っていけますよん 富士ヒルクライムの総合成績でたね
オールスポーツで強い人の写真見るの楽しいわ
主催者選抜以外で1位の選手とかタイムトライアルフォームすぎる >>517
ホイールもバトンホイールだった気がする、TT仕様だな 腰上げた方が楽かどうかなんて、クランク長の2.5mm範囲での長めか短めかの違いだけで、十分過ぎる程の差があるだろう。 サイスポ最新号の特集にもあるけどやっぱヒルクライムはサドル前にセットしたポジションの方がいいのかなあ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
