★ランニング初心者が語るスレ★25km
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
基本的に初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝が壊れますので注意。
次スレは>>950お願いします
★ランニング初心者が語るスレ★23km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1630178197/
★ランニング初心者が語るスレ★24km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1631947778/ このスレは初級者ではなく初心者という所がポイントですね。 初心者とは
その道に入ったばかりでまだ未熟な者。習い始め、あるいは覚えたての人
まぁ半年もやれば該当せんわな ランニングの後牛丼を食べようと思うんだけど栄養的にどうかな？ 大会で走ってる最中に、プロコーチが背後から追い付いてきてアドバイスして去って行くみたいなイベント欲しい
アドバイス希望ゼッケンを付けてる人限定で ランニングした日は何を食っても全てが許されると信じて何も考えず好きなもの食ってる 土日で30kmは走ってるけど、月曜の朝は土曜朝に比べて確実に肥えてる( ﾟдﾟ) >>8
ランニング関係なく牛丼自体の栄養バランスってどうなのよ？
付け合せでほうれん草あたりをたっぷり取るとか 体質にもよるだろうけど、太ってもまた走ればいいだけだから好きな物を腹一杯食べた方がストレス無くて良くない？ おじさんはすぐ腹が出るからな
走ってないと好きなもんも食えない たむじょーが牛丼ばっかり食ってるからランニングにいいのかと思ってた カロリーの増減によると思うけど、
米はエネルギー源だし、肉はタンパク源だし、いいと思うけどね
どんな体を作りたいかによる 最近ランニング始めたんだけど、30分くらい走ってちょっと水分補給と休憩するとそこからまた走り始めるのがめちゃくちゃしんどくなる
脇腹も痛くなってくる
ぶっ続けなら一時間くらい走れるのに
水分補給すると何でこんなにつらくなるんだろうか >>17
運動って基本キツいものだから、体としては休みたいと思っている、
しかし、緊急時などは運動を続ける必要があるから、一時的に元気の借金をしてる
それで運動を終えると、借金がのしかかり動けなくなる
とか考えた >>17
始めたばかりなら心肺が出来てないと思う
一ヶ月週5で走ってみ
そういう系の苦しさは無くなる 止まるとキツくなるのはプロでもそうだよ
身体の仕組み上そうなってる あーそれでインターバル走がトレーニングとして効くのか 自転車と同じ
一旦止まって再び漕ぎだすのは止まらずに走っているよりもパワーが必要
自動車も同じ 前傾で走るのが何故かきつい
体立ててお腹から前に行く意識で脚だけ勝手に動く状態が楽で仕方ない >>26
それは既に骨盤前傾ができてると見るが
ちょっと古いがマイケルジョンソンの様な人もいるし 今朝も朝ランして心穏やかです
暑くないと走りやすくて良いわ 朝の安住の番組でタレントのランニングコーナーがあるけど、美人やイケメンでもフォームが不格好だとブサイクに見えるな。 クロスフィットでかっこいい有名な女性も走り方おかしいと見てくれだけやなって思う >>8
濃いめの味付けで誤魔化してるけど、ああいう薄切り肉は実質めちゃめちゃたんぱく質少ないよ
料理として好きなら食べれば良いけど、栄養として考えるならあまり意味がない >>17
いったん心拍数が下がって休憩モードになってる体と、
まだアドレナリンが出ててさっきまでと同じように走れると思ってる脳とのギャップだと思う
あと、水分補給だけで休憩しなければそんなにつらくならないので、
つらいのは水分のせいじゃなくて休憩のせい >>31
つーか外食ってタンパク質量の表示とか無いのがクソだわ
嗜好として楽しむだけよな レースもキツくなったところで一回止まって休んじゃうと、休み癖が付いてその後何回も止まる羽目になる
だからなるべく止まらないように走るのが推奨されるし、止まるとしても一回目を可能な限り先に延ばす 走り続けるのがキツかったら止まらずに歩く
止まると再起動がキツい 短時間で疲れるように走れば効果覿面なわけだから全力400mダッシュx3本とかでさくっとおわらせば時短ランになるぞ 実はウォーク＆ランて普通だからな
サブ４ペースから脱落したランナーは30kmからみんなウォーク＆ラン
言い換えると市民ランナーの大半はウォーク＆ランだ >>37
それやったらカロリー消費量減って太っちゃったんだよorz んなこと知らんでも、スクワットしてランかウォークしてたら勝手に痩せる
ダイエットに関してはスクワットを軸にすれば絶対成功する
スレチすまん ダッシュだけじゃ脂肪は燃ないし筋肉付いて太るよなあ 体重が停滞しているが筋肉に変わったと思いこむようにしている
筋肉痛もあるしね 運動量より飲食すれば太るんだってばw
月200kmは走ってるけど、体重微増中
飲食控えれば痩せることは百も承知の介 田中先生の本を読むといいよ
すごく分かりやすいし、ランナー向け ランパン忘れてGパンで3km走って帰ってきたらいつもよりタイム出て
如何に普段無駄なフォームで走ってるのかと悩み始めた Gパンでマジ走りしてたら通報されっぞｗ
ウェアが如何に大事か 運動前のストレッチはパワーダウンするらしいな
さっき織田裕二の番組でやってた 静的はそうだな
あれはバレエやダンスやるような奴がするだけでいい >>53
ん？
違いがあるなしの話じゃねぇべ
ってか、何が言いたいんだかw >>52
3％ぐらいダウンすると聞いたが、その程度のダウンなら可動域広がるメリットの方が大きいわ >>38
㌔5.6Run30km:168分サブ4ペース
＋
㌔11Walk12km:132分
↓
㌔7.1AVR. 300分サブ5ペース
こういう戦術もありですね
自分的にはサブ6(㌔8.4AVR.)狙いがせいぜいですけど
東京マラソン完走できそう キロ5で3%だとキロ10秒位に相当するからデカイ差だよ >>59
ランニングで必要とされる可動域って、たかが知れそうだが
ランニングめ可動域目的のストレッチって必要なの？ 織田裕二とか関係あんの？
確かQちゃん曰くストレッチの効果は5分とかだったろ
少し時間置けばパワーダウンも避けられるって事だよな 怪我防止に部分的に静的ストレッチもやる
伸ばしたくないところはやらない >>58
荒川沿いはパンツ一枚の爺が走っとる。
頭おかしい。 昨日のドコモの通信障害の影響で初心者ラン困った話しありますか >>59
ランニングで一体どこまで可動させるつもりなんだ？
普通のランニングなら大股開くなんて無いから可動域なんて日常生活レベルでいいはずだが 敢えて言えば股関節周りが該当か？
野口みずきみたいなダイナミックな走りをする人意外には関係ないね ラン後のケアとかでマッサージガン使ってる人いる？
試しに買ってみるにはちょっと高いんだよなぁ >>75
こんなだっさい体なりたくないわ
陸上選手体型が1番かっこいい 陸上選手はカリッカリでダセェ きんにくんも言ってた >>82
ボディビルダーは気持ち悪くてダセェ
お前の母ちゃんが言ってた >>82
いや長距離やなくて、中短距離や幅跳びとかの選手の体カッコいいやん
ランニング＋上半身(肩トレ多め)でコツコツ頑張っとるわ 上半身はディップスやってる
胸肩背中に刺激入るから良い種目だよ サッカー選手くらいが理想や
マラソンはさすがにヒョロすぎてきしょい、悪いけど >>60
サブ4ペースで30㎞走れるなら、最初からもうちょいペース落とせばサブ5行けるだろ >>75
カリッカリに絞ったら格好良い身体になるんじゃね ミドル級くらいのボクサー体型が一番の理想だけどな
ガリッガリッのマラソンランナーとかキモいっすわ ランニングって言うほどスタミナつかないよな
どれだけ脱力して楽に体を前に運ぶかの競技だから力使わないし
日常生活でちょっと力使うとすぐバテる
ランナーは雑魚なんだよ >>93
自分では気づかないだけで体力は上がってるもんだよ。ちょっとしたハイキングコースで友達が息切らしてるの見て不思議に思ったりする カッコいいのは、陸上短距離か、水泳、器械体操
バスケ、バレーは背が高いからカッコいい 水泳ってなんかふやけて見えるわ
逆三角形はかっこいいけど 水泳は上半身は見栄えいいんだけど（ただし着衣前提、脱いだら結構ぷよってる）、脚特に膝下が細くてダメだな >>93
時間決めて使い切る運動って感じだな
アルパインクライミングみたいに延々活動する感じじゃ無い 最近ランニング始めたんだけど、YouTubeとかでキロ4分ペースで走ってる人の動画見てるとすごいゆっくりに感じるのに自分がほぼ全力疾走くらいスピード出してランニングしても平均ペース4分50秒くらい
体感めちゃくちゃスピード出してるのに
不思議だ 動画取ると、
自分がイメージしてるより遥かに前への膝上げは足りてないし、後ろへの足の巻き込みはないし
上体は前向いて硬直したままで捻れてなくて、腰は落ちて力感のないフォームだという事に気付くよ
速いランナーとの一番の違いは股関節の開きと骨盤の捻じれ >>89
平均7.1分/kmで走ればサブ５って書いてあるやん 骨盤を捩って走るってよく言う1軸なのかな
ある説では1軸は捩る動作によるエネルギーの消耗が大きいらしい
素人は2軸を試してみた方が良いと >>105
キロ4くらいのペースだとサブエガか
マラソンの応援で路上からみるとサブエガクラスめちゃくちゃ速いぞ
動画か定点かで印象かなり変わるからな >>91
特にロングタイツ一枚で走ってるガリガリのランナーは見てられない。
脚が細過ぎるし骨盤のも小さいからマッチ棒が走ってるかのようw >>114
ランニング始めて一週間くらいか？いいペースだな >>63>>71
股関節と内転筋、脇腹辺りは、静的ストレッチもやっといた方が調子良いわ
ブランク空ける前はあんまり必要なかったんだけど、柔軟性が落ちたらやっぱり必要 >>70
それ言う人たまにいるけど、ランニングでストレッチやると何の怪我のリスクが増えるの？ >>100
水泳はわざと脂肪を乗せてるらしい
なんか理由があったはずだけど、忘れた
浮きやすくするためとか、体を冷やさないためとか、そんなんだったような 水泳は、なるべく、水の上に出たいから、浮力が欲しい。
そこで脂肪は必要 準備運動して着替えて外出たら普通に雨降ってて草
やってられん
ゲームしよ わかるー
夏はいいけど涼しくなったら雨の中走りたくないし 綺麗なフォーム目指してガラス張りのビルの前でフォーム作ってたが膝上げて走るのって無茶苦茶辛いな
股関節が硬いのか膝がスムーズ上がらない
そして無理やり膝あげると重心着地しようと身体を前に出す意識が働いてドタバタダッシュになるわ 膝って上げるんじゃなくて上がるんだと思う
何となくやけど 明日は風が強いんか
ロングインターバルか迷ってたけどロングジョグにしよう >>127
ピッチを上げたいストライドを伸ばしたい綺麗なフォームで走りたいなら
「接地した瞬間に踵を尻に引き上げる」な
簡単な練習方法として「尻に踵を引き上げる」を意識してその場でかけ足
次に「膝を上げる」方法でその場で駆け足
結果、前への推進力が全く違うでしょ
フォームなんて人それぞれ個人差あるけど基本的に上じゃなく前へ前へって意識がないとそれっぽいフォームにはならないよ 足上げる時ってどこに力入れてんの？
初心者の俺にはおそらく重要なポイントだと思うんだけどわからない >>133
力を入れる必要はないんじゃないの？
むしろ脱力 >>133
上でも言ってるが足を上げるって意識はない
どこも力んでないのが理想
強いて言えば体幹を意識とりあえず初心者は着地の衝撃を抑えれてないブレブレな走りじゃなきゃOKなんじゃないか >>135
それが出来るのはサブ3かサブエガクラスだと思うけどね >>136
体幹を意識した走りは走力に関係ないよ
体幹は走るだけじゃなく運動全般に関わってくるしね ID:Gb80sACx みたいな人ってどんな人がアドバイスしてんの？
書きっぷりからして自分の実践経験や指導しての結果から言ってそうに見えるんだが、拾った知識や予想ならそう言ってくれると助かるわ >>138
誰でも知識は得れるけど実践しないと落とし込めないでしょ
そんで持論はランニングに対しての理想や取り組みやフォームなど人それぞれではあるが「基本的な部分」は同じということな
足を上げないといけないみたいなこと見れば基本的なことが違うよなってこと 足を上げないと走れないだろってツッコミきそうだから
膝を上げる足を上げるのを意識しすぎってことね 朝ランしたけど日差しまだ暑いわ
日陰に入るとかなり涼しいし湿度もカラッとしてるから走りやすいけどね
夜ランはBDのヘッドライト点けて走るけどウォーキングの人かなりの数でライト持ってないのな
ライト点けてても向こうが真っ黒な格好だと分からんw フォームは人の真似をするとこからが小さい頃からの習わしかな
中高でバスケやってけどシュートフォームは鏡の前でたくさん練習した
ブレない安定したシュートが打ててた
ランニングフォームもそれと同じだと思ってる ランニングフォーム、ぼっちランの人はどうやって確認してる？ 撮影すればいいんじゃね？
俺はラン仲間に撮ってもらってるけど >>133
足を引き上げるための筋肉は腸腰筋しかない
上り坂でもも上げ走をやると、その辺の動きが自然に出来るようになるはず
意識せずに出来てる人はそのまま意識しない方が良いけど、
よく分からない人は何でも一度意識して、動きを理解した上で忘れた方が良い >>144
トラブルがなければほとんど確認しない
ガラス張りのビルやお店の前を通るときに、ちらっと確認するぐらい 10キロくらい走って、1回歩いてから走り出すと尻やらふくらはぎやらつるんだけど俺だけ？ >>145
撮影か…
ぼっちだと人気のないグラウンドとかで三脚使うしかなさそう
>>147
ガラス張りの建物の前を通る時にチラッと見るのはある
でも後でじっくり見たいなら撮るしかないよね…
アシックスとカシオが出したモーションセンサー気になってるけどGarminと別に連携してなくてもスマホあれば分かるのかな シザースってのを、ここで知って、YouTubeて見て、実践してみたら、楽しかったし、レベル上がった気がした シザースってよく分からないけど脚が素早く前に出ることかな
バウンディングやると自然とそうなるよね 近所の週末ランナー共みんなこれしきの雨でサボってやがる >>152
タイイチがいたって自然に見えてくる画像だな。 初心者がうんちく垂れてんだよ
それを楽しめない奴は出ていけ
スレタイを読め お前らが初心者じゃないヤツがーってうるさいから中級上級のスレあるなら覗いてみるかと思って探したけど見つからんかったわ LSD だけで20km走れるようになれますか？
足の筋トレ苦手です 真下着地やシザースを全然理解してないオレがこれ等をマスターしたらどんだけ速くなれるのか考えると夢が膨らむ
それだけでもここを覗く意味があるわw >>167
そもそもLSDってゆっくり20kmくらい走ることなんだが 走り始めて数ヶ月の東京の初心者です。
午後は雨も上がりそうなので走りたいんですけど、この気温は初めてで長袖を着るべきなのか分からんのです…。 >>166
初心者が楽しく語ってんのにイチャモン付けたり迷惑かけなければ構わんよ
中級上級者がスレを立てて盛り上げられないのは初心者の責任ではない
居候の自覚は持て 重心着地とシザースってセットなんじゃないかと思った
シザースの足運びになると着地がどこか？ではなくどの方向に蹴り出すか？という問題になる
脚全体で斜め後ろに蹴り出すと自然に重心着地になるし
蹴り出した反動で脚が前に出るからシザース動作になる
この反動のあたりにバウンディングの様なプライオメトリクストレーニングが効いてくる >>171 言ってもオレも上級中級なんてレベルじゃないし居候とか言われてもな
まあ荒らす気もマウント取る気もないからしれっと覗くわ シザースって何だと思って調べて見たけど
これ中長距離には全く必要ないよね
あんな走り方で走ってる人ダレもいないよ あれは練習であってあのフォームでマラソン走るわけじゃないよ シザースってのを練習するにしてもサブ2.5とか極めたごくごく一部の人が上を目指すためにアプローチを変えた練習とかまだバネがある20代くらいまでの練習方法じゃないの
初心者で語ってる人は本当に頭でっかちだと思うがこの練習は初心者に必要？ ファミチキをポケットに入れたのを忘れて雨の中5kmジョグって帰ってきたら俺のワークマンジャケットが大惨事になった >>176
初心者からエリートまで世界中のランナーがする基本中の基本ドリルだぞ
ここでよく話題になる足捌きはシザースやればみにつくわ >>167
足の筋トレなんてしたことないわ
永久に走れるくらいのスローペースで長時間走ってみる
いけそうならペース上げる
筋肉や心肺が苦しくなったらペース落とす
これを繰り返してれば20キロはいつの間にか走り終わってる >>176
シザースって、「練習」するものではなく「取り組む」ものだと思う
だから「シザースができる」ではなくて「シザースに取り組む」という見方
ランニング開始7日目くらいには取り入れてもいいくらい対象範囲の広いものだと思う
野球の素振りに近い 取り組んだ先に何があるのか見えないのよ
特にランニング
逆に変な癖がつくよね シザースでも何でもいいけどこの程度の雨でサボんなよ サッカーや短距離ならシザースは一つ形として認知されてるし練習する意味もありそう
ランニングは？
えっほえっほと時代劇でてくる籠担ぎの練習には良さそうだね。。。つまり重心をブレさせない練習？ マニアの間でも意見が分かれてんのかよ
やっぱランニングはまだあまり科学的になってないんだな
感覚の世界だ やっぱシザースはサブ２.５以上の上級者用の練習だと思うわ
腿上げから反発をもらうにしても真っ直ぐな重心位置とフラットな接地が必要
体のどこかしら曲がってたら反発を吸収するしダメージでかい
ちょっと実践したけど長距離でしかもアスファルトの上でこれを実践すると瞬間的なダメージがくるし怪我しそう
ただの可動域確認や
重心を後ろから前へ倒して推進力に代える感覚を掴むってならありかなとは思ったよ >>188
初心者がやってみた感想なんか当てにならないよ N社のラxxxxダーがすぐ壊れるな
USB充電タイプだからか？ >>178
ありがとうございます。
自分も半袖短パンで走りました。
最初は寒くてヤベっと思いましたが走ってるうちに丁度良い感じに。 長距離ばっか走ってる人がクラウチングスタートするガチの短距離すると膝ぶっ壊れるで
オレはそれで右膝痛めて１年ほど経った今でも違和感あるからな普段は痛くないのに走ると痛みだすのが厄介
強度の高い練習のスタート時と疲れた時は気を付けや 関東は雨が上がって走ってきた
なんだか最近足が着地の仕方を迷ってて気がつくと爪先から着地してるせいかふくらはぎが痛い
多分足音を静かにするために爪先から着地しちゃってるんだと思う >>193
ふくらはぎはグッと体を持ち上げる時に使うんじゃないの
爪先着地からベタッと足を付いて爪先でふくらはぎを使って足を上げてるんじゃ
つまり着地じゃなくて持ち上げてる時に痛めてる気がする このスレのいいところは、すべて「初心者」という免罪符を使って、好きなように語れることだな。
何か批判されても「いや、初心者」ですからって言い訳できる。
今日寒いな、筋肉が怯えてる。 最近ランニング始めた初心者だけどワークマンのランニングシューズ買って今日走ったら初めてキロ4分台出せた！嬉しい
ありがとうワークマン！ このスレッドは御覧のスポンサーの提供でお送りします
ワ ー ク マ ン
. 明日から、いつも走ってる早朝は気温一桁度、、、、まだ長袖ウェア買ってないよ（ ; ; ） >>200 ウェア揃えるまでお日様ぽかぽかのお昼に半袖で走ることにするわ^ ^ >>195
一般的に筋肉のダメージは縮める時（コンセントリック）より引き伸ばされる時（エキセントリック）の方が大きい
ウェイトトレーニングしてた人ならよく知ってると思うけどウェイトは下げる動作を重視する
ランニングの場合は蹴り出しより着地の方がダメージ大きい
だから今回は爪先着地が原因と予測した 俺は気温一桁でも長袖シャツだけでわりと平気
問題は下。いまは長めのランパンだけで耐えてる
いろいろタイツ持ってるが最終的に履かなくなった。
タイツは履くのに面倒だし、走り出すまでの作業は少ない方がいいからな。 気温20度くらいの温かさのときに
長袖長ズボンで走ってる人、特にスピード速い人、暑くならないのか不思議 過度な厚着をしてる人は初心者中の初心者やろ
1年走れてる人はちょい走れば温まるのを知っているので、程よい服装で走っている >>196
陸上部ってジョグだとかなり厚着なんだよね
ジョグくらいじゃ暑くならないんだろうね 走り始めが一番しんどいから、ちょい暖かめくらいに着込んでるわ10度なら長袖+半袖、5度ならパーカー、0度なら3枚 10度なら家から出ない
5度なら部屋から出ない
0度なら布団から出ない
これが初心者の標準
次に走るのは4月かな 北国の人の冬ってどうしてるの？
雪道やシャーベット状態でも気にせず走るの？ >>208
そらジョグはウォームアップだからな
筋肉を温めるためにやるんだから厚着だよ ワークマンて近所に無いというか、凄い微妙な所ばかりにあるよね
そんな捻くれた所行かないでヨーカドーやダイエーやイオンで良いでしょ 風なし0度とか暑いだろ
冬でクライミング入ったら-15度風速10m/sで汗かくし
止まってる時は寒いけど ワークマン最強だな
本気出してハイバウンスシリーズを進化させたらナイキ超すぞ 北海道に住んでたことがあるけど、圧雪でもブラックアイスバーンでも普通に走ってる人はよく見たな
俺は反射神経もバランス感覚もないからやめといたが
転んで死にたくないし
ランナーが消えるのは雪降ってる時くらいだった 普通のスニーカーは、氷で滑るけど、ランニングシューズって裏がギザギザしてるから滑らないんだろうか 理屈も大切ですが、自分が一番気持ちよく走れるフォームを追求するのも良いと思います。
イチローも「失敗や遠回りは必要。むしろ近道」と言ってます。自分の体と対話し続けることで、フォームは精錬されていきます >>204
今ぐらいの寒さだと、ハーフタイツ が最適かも知らないね。 >>224
まあ、初心者の場合、RPGのかなり最初の
方で苦戦してるようなものなので攻略法を色々模索するのも楽しいのでは？ >>224
これだけ情報を容易に取れる時代ですから、一から試行錯誤する必然性もまた薄いですよね
ただネットの情報は玉石混交だから、情報の取捨選択は難しいですね >>228
逆に言うと、一見走り易いフォームでも余計なブレーキや負荷が掛かってたりするから、結論を焦らず時間を掛けて良く考えた方がいいという事でしょう >>226
美人トレーナーとかいたらやる気出るだろうなあ https://i.imgur.com/ozQWKvu.jpg
狙い通りに走れるとうれしい
体脂肪率も13%から10%に減って身体が軽い 半袖短パンにカーフスリーブとアームスリーブで走るとちょうどいい
もう少し寒くなってきたらウィンドブレーカー着る
タイツ履くの面倒なんだよね カーフスリーブはすぐ履けるし楽 ここで初心者が質問した時に、回答権は初心者にしか無いと言うのが厳密な解釈になるのだろうか？
>>233
走るだけの人なら、無理してやらなくていいんじゃない？
シリアスランナー目指して、サーキットトレーニングの一メニューとしてやるなら話は別だけど 半年ぐらい走ってるのに5分切るペースぐらいになるとすぐ心拍数180超えるんだがそんなもんなのか？？ 道民です
雪道はアシックスの冬用ランシューで大丈夫
降ってる最中と歩道がアイスバーンにならない限り年中いけるよ >>236
10％羨ましいな。14％の壁がなかなか超えられない >>218
ワークマンにくる小汚い客は求めてないからな
今の日本は上流 中流 貧困とくっきり分かれて企業もそこを狙ってる感じでワークマンは貧困ビジネスみたいなもんだろ
前にワークマンでオリジナルブランドっぽい長袖Tシャツと仕事用の靴を買ったことあるがシャツは痒くなるし靴は踏ん張ったら内張りが破れて中が空洞のソールが見えてクソすぎた
どれも使用回数２回で捨てたし ワークマンって、ランニングショップではないし、スポーツショップですらないよね 知識だけの鈍足のどこに羨ましがられる要素があるというのだろうか 初心者なら全身ワークマンのアイテムで十分
速くなったらスポーツショップでナイキのアイテムを買えばいい
RPGでも最初の装備は木の剣から始めるでしょ もう朝ランは手袋必要だ…良い手袋ないかな？ワークマンの去年微妙だった。ユニクロで買うか 軍手汗も拭えるし便利
黒い服に合わせるとミッキーマウスみたいだけど
後意外と知られてないけど、指先湿らせておくとタッチパネルも軍手越しに操作できる 散歩してるじいさん連中が軍手をする季節か
てか朝の10度くらいで自転車乗って通勤してるがこれくらいまだまだ余裕 てかさ
ちゃんと走るなら
ちゃんとしたものの方がいいよ
身につける物を有り合わせのもので変な違和感を抱えたまま走りたくないでしょ モチベ高める為に格好から入るのも理解は出来る
せめて靴だけは大手スポーツメーカーのもので始めた方がいいよね
安い奴だとナイキのデュラモとかあるし オレは百均のインナー用手袋使ってる
黒だと見た目も変じゃないし
カッコいいスポーツメーカーの買おうか迷ったけど手袋よく無くすんだよね >>263
この時期は風が通らないと逆に暑いと思うが この時期走った後、くっそ耳が痛いの俺だけ？
もちろん寒さで >>267
スキー場でも耳出し無問題
血管の作りが違うのか？ >>267 これぐらいはまだ平気だけど1月2月だと耳当てして走ってたわ
でもやっぱ途中で暑くなるからこの冬は薄手で幅広めのヘアバンドを耳に被せて走ろうと思ってる >>271
やっぱりね
髪があると耳はあったかいんよ 冬のチンチンはすごいよ
末端なので血流は止まるし汗冷えでキンキンに縮まって感覚がなくなって異物感すごいよ 鈍足のくせに形ばっか拘ってる奴ダセーしそういう奴はすぐ辞める
家にある有り合わせのもんでとりあえず始めてみっか、みたいなフットワーク軽い奴のほうが案外長続きするし上達する
上達したらちゃんとしたもん買えばいい スポーツの道具は特に肝心なところは初めから良い物使っとくと上達早い
欲シガリマセン勝ツマデハみたいな玉砕メンタルは進歩の敵 一番肝心なのは情熱と根性
道具ばっか気にしてる奴は強くなれない 最初はシューズしか買わなかったな
続けるかわからんから普通にオシャレ用で履けるヤツ買った
スノーボードで初めて自分の道具買ったときはめっちゃモチベーション上がったからどっちの気持ちもわかるけどね とりあえずちゃんと走るなら軍手はやめといたほうがいいな苦しくなってくるとオレはなんで軍手してんだよ!!ってなるし
そこまでしないよというなら軍手してればいいけど 冬用のランシューなんてあったのか
路面が凍ったら諦めてトレミだったな、怪我したらしょーもないし。 アシックスには雪用のランシュー幾つかあるな
ただあれでも「多少は積雪あっても滑りにくい」であって、凍結してれば普通に滑るので過信できない ここの皆んなはキロ4分とかで10キロくらい走れるんだろ？
心肺機能どうなってるんだよ このスレで初心者相手にマウント取ってるのってこいつかな
https://9gag.com/gag/aggrzdn キロ4は無理だけどキロ４分半くらいなら初心者でも練習すれば楽に出せるでしょ 4分は良くて30kmまでだな
それ以降はどうしても5分近くまでペースダウンする >>299
そんなあなたにワークマンのランニングウェア おまえらマラソン検定何級なのよ？
俺は45～50級だわ このスレッドは御覧のスポンサーの提供でお送りします
ワ ー ク マ ン
. >>295
4分台の人達はみんな練習してるの？
ただひたすら走ってる層は5分の壁とかあるのかな >>296
ラストスパートとかで死に物狂いで走ったら5分ぐらい切れるやろ キロ5分からキロ4分後半は基礎的な体ができている人ならただ走ってるだけでもそれぐらいで走れる様になる
キロ4分前半になってくるとそのスピードに耐える長距離専門の体になっていく
だいたいスピード練習を取り入れたあたりから怪我しだす 筋トレサボってたら上半身だるだるになってきちゃったよ
走るのと比べて筋トレ辛すぎぃ… >>240
半年で10回ぐらいしか走ってなければそんなもんじゃ？
ってか、回答欲しけりゃ年齢かけよ >>257
なんで白前提なんだよ
ってか、湿らしたって走ってりゃ数秒で乾いちまうだろ
ホント、知識だけの妄想ランナーみたいだな >>312
35歳
台風か嵐でも来ない限り毎日走ってる
休んだのは足を痛めた2週間のみ >>288
キロ7分なかなか切れない@10km走
翌日疲れが残らない程度で無理しない主義だけど X脚だからスピード出すと必ず股関節にダメージ食らうわ
どうすんだこれ 30年ずっとこの脚なんだしいまさら矯正とか無理だろ >>320
5〜10km
最近は7〜10km
ペースは5分〜5分半の自分的には余裕があるペースでも心拍数170以上まで上がる
というか6分ペースでも170まで上がる
5分切ると180超える
VO2MAX43 6キロのうち1キロだけ頑張ってみたら4分半いけた
あとの5キロはジョグのつもりで7分弱
4分半の距離を少しずつ長くする予定
頑張って10キロ50分切りたいなぁ 2日間用事で歩き回った後に走りに出たらやっちまったっぽい
足の甲のつま先立ちになるときに負担かかるところ
ここ数ヵ月日常生活もつま先寄り意識してたから負担かかりすぎたかも もしかしてステッパーって自宅でできるアクティブレストになるのでは？
と思いつつ少しやってみたけどこれいいかも >>323
走りながら心拍数とったとこない分からないけど
ランだけだと使うべき関節の可動域だったり筋肉が使えてなく必要以上にエネルギー使って心拍数が上がると予想
週1か2で1kmくらいのジョグと動き作りしてから100mか200mくらいの全力ダッシュを数本やるだけの日を作る
本数は最初は3本で様子見して行けそうなら5本くらい、間は座っても良いから5分から10分休憩で足を回復
まずは身体が上手く動かせないと走る時のフォームは気にしない
最初は物足りなかったりするけどそれくらいでいいと思う
あとランジウォークを正しく丁寧にやるの良い
自分の経験から、結局これ位が丁度良いんじゃなかったのかなと思ってる
まずはやってみると色んな動画の良し悪しがみえてくるし、フォームとか気にしてみようかなーって思えてくる
その時にインプットした方が良いと思う
最近参考にしてるやつ
https://youtu.be/2bYDavXyZ5E
https://youtu.be/cBs8-ocbCVY >>313
指先をタッチパネル触る前にぺろりと加湿
知恵を使えば何でも出来るw ほとんどランニングしてない俺（40歳体脂肪率20%超）がちょこっと走ってみたらキロ5分ちょいで10km走れたって割と速かったんだな
怪我してやる気無くしたけど痩せたしまたやってみようかな >>328
種子骨？自分は甲側じゃなくて足底側が痛いわ 今朝は走り始めだけ心拍が高かったけど徐々に治まってきた
寒いと心臓に負担がかかるのかな 熱を逃さないために血管が収縮してるんだから負担にはなってるでしょ
冬場はヒートショックに気をつけたほうがいいよね >>331
全力ダッシュはケガ率パないからやめろ
他は自由にどうぞ >>317
イキってるからもう少しスピード出る人だと思ってた
お年寄りですか？ みんな走ってるのを見るけどクッソ遅くてウォーキングしてるのと変わらんと思ってたけどそんなもんなんだな
クールダウンでキロ6分とかだわ 自分のレス読み返したら何言ってるか分からなかったぜ
>>338
確かに全力ダッシュだとケガしそうだな
指摘ありがとう >>335 よくわからんけど足底じゃなくて甲の方
痛みの感じ的に腱とかじゃなくて骨やってる気がする
高校以来の疲労骨折かな ちなみに
雨の日に走ったら
太ももの裏に泥跳ねしてるのは普通？
フォーム悪い？ >>343
最後にインターバルっぽい練習したから
そのせいかもしれません
長距離では泥跳ねは普通はないってことですよね
ありがとうございます >>347
すまんキロ7の人に教えを請う程レベル低くない >>331
～ない分からないけど
～と予想
分からないならわざわざレスするなよ
ヤホー知恵遅れかよ
ってか、心拍数が高いかどうか訊いてるのに何で自分語りして脱線してんの？w >>350
生きてましたか！
50過ぎてます。小僧と言われて幸です >>351
あ、うん。でもオレ初心者なんだ。
お前ほどレベル低くないだけで。
そのレベルでなんでそこまで偉そうに出来るのか不思議 学生の時陸上部入ってから数十年一生懸命頑張ったのに市民マラソンですら上位に入れない人
＝初心者のスレです。 別に頑張ってキロ7の初心者ならそれでも歓迎なんだけどさ
めっちゃイキってるくせにキロ7だから嫌われるだけでw >>343
徒歩でも膝裏ぐらいまでは泥跳ねするんだから、ランでもも裏に跳ねるのは当たり前だと思う
雨の日走ったことないけど キロ6なら心肺機能は大丈夫なんだが脚が限界を迎える
主に膝と脛筋 さすがにキロ7分はほぼ走ってなくね？
最近走り始めた知り合いに付き合ってたまに一緒に走ってるけどキロ6分ですらめちゃくちゃゆるいペースだもん 遅くしてもなかなかキロ6分行かないよな
どうしても5分半くらいに上がってしまう
6分より遅いのは結局前に進むのが上に跳ねるだけで、体感の負荷的には変わらん >>361
他のスレじゃ敵わないからここでマウント取ってるだけだよ
気にせず楽しみながら走ったらいい >>355
無理はしない主義らしい
実はサブ4レベルとかだったりして また、健康診断前日に走り込んでしまった
肝臓の数字が上がる 今朝も朝ランして心穏やかです。
健康診断当日ならともかく前日でも影響あるんか？ >>368
俺は改善したけど、ヘルニアとかだったら悪化するんじゃないの
つまり人によると思う >>361
難しいことを考えなくても、そのうちキロ6分切るぐらいまでは速くなれるので、
その辺まで行って伸び悩んでる初心者がいっぱいいるんだと思う ヘルニア持ちだけと、反り腰で走ると確実に腰痛になる
反り腰センサー搭載ランナー 治らなかったし悪化もしなかった
普段の姿勢の意識を変えたら治った 来月フルあるんだけど、5時間ランナーがハーフタイツってカッコつけすぎ？
あとメンズでラウンドカットになってるランニングTシャツあったら紹介して欲しい >>372 わかるわー
オレは猫背がちだから矯正しようととわざと反り腰気味に走ってると腰痛くなってた
あとは背筋が伸びてないのも膝に違和感出てくるから気付けるようになった もともとハーフタイツなんて雑魚ランナーしか履かんもんやで。大迫が履いてるからエリートランナーでもありなんやなぁって感じになったけど >>375
街中ランの時は建物のガラスに映る自分の姿を見て体勢チェック
知らない人が見るとナルシストに思われてるかも？ ここの人達は㌔何分とか言ってるけどこれって1キロのベスト？フル走っての平均？ >>376
大迫とキプチョゲの影響でハーフタイツ＝エリートランナーのイメージがついてしまってるわ
張り切って履こうかな、なんせカッコいいから >>378
ペース設定気になる人にはVDOTカルキュレーターお勧め
https://runsmartproject.com/calculator/
ロングランの失速は考慮してないから、その辺は考慮必要だけど ハーフタイツは大迫、キプチョゲが穿いて勝手に速い人が穿くイメージを抱く人が一部いるだけで、本来走力なんて関係ない。
走り易いと思ったら穿けばいい、それだけ。 ハーフタイツ普段から履いてないと股が擦れて痛くなるけどな >>383
なった事ないけど、
内転筋又は脂肪モリモリですか？ 子どもの頃肥満児だったので、股擦れにはよく悩まされてました 中足骨の疲労骨折
せっかく体重も絞れてきたのに1ヵ月ぐらいは休まないとダメか
ゆっくりなら歩けるから散歩で気を紛らわせるか >>384
もともといきなりフルで履く話だからな。5時間慣れないウェアで走ると擦れてつらいわ
普段から履いてるなら別の話 疲労骨折なった事ないけど、中足骨とか厄介なとこは半年コースじゃね？ >>389 え、マジで？
小指側は高校生の頃に部活で小指側の中足骨やったときはたしか3週間ぐらいだったけど >>388
フルマラソンですか、、、
初心者スレは懐が深い 骨折までいってるかどうかが謎だな
骨折までやらなくても2ヶ月くらい痛む時あるだろ タイツの類は
チンコが大きいと形が出て恥ずかしい
チンコが小さいと股間がフラットで恥ずかしい >>396
ガーミン持ってるならそれはいれてるでしょ
>>392
ストラバ、Nike Run Club、TATTAあたりじゃね？adidasやRuntastic、runkeeperとは使ったことないけど普通にありかもね
その辺から好きなの選んでどうぞ 疲労骨折は1ヶ月で無理っしょ
ウォークでも変な角度で入ると、痛みとズレた感じするよ
素人判断より信頼できる医者に、指示仰いでもらった方がいい 健康診断当日に朝ランして不整脈って言われた
今年は走らなかったら不整脈出なかったよ ヘルニアは運だなぁ
さらに出る場合もあるし吸収される場合もある
私は運悪く摘出手術したけど今はサブフォー いやいや偉そうなキロ7のバカよりはスレに沿ってるやろ ランニングフォームって飛び跳ねて前に進むような動きって駄目？ お前ら、キロ4分とか得意気に言ってるけど、どうせ走った距離１kmなんだろ？
少なくとも距離10kmのペース書けよ 気温12度くらいがフルマラソンでタイムが出るベストな気温らしい
ランニングくらいだったら気温15度がちょうどいいか 初心者がひと月後に初フルマラソンなんだけど30km走やっておいたほうがいいのかな >>412
1ヶ月あるならやっとけ
それより短いならやめとけ 歴3年だけど大会参加ゼロ
初のレースでフルはビビって無理だわ >>418
大会なんてたいしたことないからコロナ禍終わったら出たらいいよ
めちゃくちゃ楽しいぞ
ほとんどのレースが制限6時間だから、歴3年ならゴールは間違いない >>420
楽しそう！
頑張れるところまで走ってみたいなぁ
なにしろ20キロ以上の経験が無いw 俺も大会出てみたいけどぼっちだから色々不安で躊躇ってる
一人の場合は荷物とか着替えとかはどうしてるの？
今は河川敷の小さい大会ばかりで荷物預りとか無さそうだし。 誰からも声援なくひたすら黙々と走って終わったら事務的に記録用紙渡されて即帰るだけ
ぼっちがわざわざ大会出る必要ある？ 朝家を出てから、レース走って、家に帰りつくまで一言も発しないあるあるｗｗｗ
他の参加者が仲間や家族と楽しく写真撮ったり、レース後の雑談で盛り上がってる横を素通りｗｗ
(´；ω；｀)ｳｯ… 事後のことなんざどうでもいいよ
ゴール後の達成感がタマランのだ ランナーと言えば腸脛靭帯炎だけど、
次に来るのは前距腓靭帯損傷だけど、断裂してもフルマラソン走っている人いる？ >>427
そんなに多くの人が捻挫してるのか？
切れた人はなかなか居ないんじゃない？
私は子どもの頃の怪我で右足首緩い（多分靭帯が伸びてる）けど、距離踏んでも特に問題ない
ただベイパーフライみたいな踵の細い靴の購入は避けてる スマホ等の貴重品はランニングポーチに入れて、預ける荷物はタオルや着替えなど最悪取られてもダメージ少ないもののみにする。まあ小規模大会なら目が行き届くし大規模大会では荷物札の番号しっかりチェックするから、盗まれることはまずないよ 足首内転どうしても心配ならテーピング（足首と土踏まずのところを8の字に巻く）してみたら？ Twitterとかにタイム載せてる人よくいるけどマウントとるためだよね
ランニングのタイムでもマウント取る時代 ハーフの大会に興味がある
キロ5分半ならそのままのペースで完走いけると思う 普通の市民マラソンは無茶苦茶ふれあいあるぞ
小学生から要介護の高齢者まで応援してくれる
有名な大会ならスタートからゴールまで応援途切れないぞ
ガチランでもなきゃ手振りながら走れる
コロナ禍落ち着いたら出るしかないだろ YouTuberとかでキロ4とかで余裕で走ってる人ら見てたら自信なくなる キロ3分30秒は
30秒間だけ出せる
こんなの続かないだろ？ この人はサブ4達成までまる4年かかってる
月間走行距離は300キロらしい
https://youtu.be/gl4hkcPXkwI サブ4って4時間も走ってる訳だからそりゃえらい
実用性として1時間ずっと走れるだけで十分だとは思う
42.195キロを走ったタイムで走力を語るのが普通になってるのが
早くなりたかったらガリガリ痩せ体型になりなさいって言ってるようなもんじゃん >>441
キロ7でデブでジジイってどうしようもねーな サブ4程度なら結構ムチムチ体型もいるよ
サブ3目指すレベルだとほとんど見ないけど 俺もキロ6分からなかなか伸びないって愚痴ってるけど、170cm70kmの時点で伸び代はまだたっぷりあるんだよな。でもダイエットはしんどい。月200km走ってるけど全然痩せない 痩せるように走ればいい
上の方に有酸素ゾーンで走ってる人の画像あるだろ 体重てどのくらいの距離から絞る効果があるの？
1500m程度ならほとんど影響しない気がするけど5kmなら変わるみたいに 有酸素ゾーンで走れば痩せるって人いるけど、正しくは有酸素運動なら長時間動けるから痩せるって意味だぞ 原著は見たこと無いけど、一般に体重＊走行距離が消費カロリーって言う関係式が
巷に流布されてますね
痩せたい人は計算してみてください
如何に運動だけで痩せるのが大変な事に絶望感を覚える事かと思います ただしその後「ご褒美」のマクドバーガー一個でチャラｗ 強度なんかたいして変わんないよ
長時間行動し続けたほうが消費カロリーは大きい 痩せるとかどうでも良くね
むしろもっと筋力つけたいよ >>447
有酸素運動は脂肪など
無酸素運動は糖質などをエネルギーとして多く消費すると聞いたことがある 1kgの物体を1km移動させるのに必要なエネルギーが1kcal その理屈だと 10分走るのと 10分歩くのとで消費カロリーが同じってこと？ 2週間かけて100km走る程度でも脂肪が1kgも減るのは凄いと思うわ >>456
私の知ってる実験だと、早く走っても遅く走っても、消費カロリーは変わらないそうです
この考えだと、体重×稼働時間になります >>464
極論だとそうなるけど、
じやあ、すっごいスローで動いて10分で1歩だけ動かした人も、ま10分全力ダッシュした人も同じかってなったら、そりゃあ違うけどな >>464
バカだな
運動強度なんて差がたいして出ねえし高強度の運動を12時間とか連続しにくいから
長時間運動のほうがカロリー消費そやすいんだよ低学歴 陸上すれだもんな
たいしてカロリー使わんしな
アルパインクライミングじゃないしまあこの程度か >>466
情報が足りてないのに早とちりしてる
早く走っても遅く走っても「時間辺りの」消費カロリーが変わらないならそうかも知れないけど、
「距離辺り」の消費カロリーが変わらないってことなら、体重×稼働時間じゃないよ 糖質が燃えるか脂肪が燃えるかは別として
移動距離や上昇高度が消費エネルギーに関与しないってことはないと思うな ぶっちゃけ細けえこと考えんと食事制限して動いてたら痩せるだろ
それで痩せないほど体脂肪率減ってるか計算が間違ってるかだわ
それと食事制限してるときって無意識にも運動量減るからな
動く気分にならない
あとやり過ぎたら体温も下がる やれば痩せるんよ
屁理屈こねてやらないのはデブの言い訳
少しでも良いから走れ 初心者が語るスレなんだから屁理屈くらいこねたっていいだろ
気に食わないなら出ていけよ ゆっくりジョグしたいのに見栄張ってスピード出しちゃうクセやめたい
キロ5分半とかで走ってたら笑われそうで… ダイエットなんて手探りで良いんだわ
白米唐揚げラーメン食ってもその時の消費カロリーを考えて残して帰れば良いだけ
勿体無いとかいうアホみたいな価値観で出された物を平らげて余計に痩せる苦労を買って何が勿体無いんだろうか
自分に見合った量がどの程度なのかはやってる内に分かってくるよ ダイエットならクリーンな物で2000kcalぐらい摂って毎日10キロ走れば簡単に痩せるよ。
ジャンクはダメだよ。あくまでクリーンな食事ね
ローファットを意識するとなお良し >>470
なんの情報？
「痩せたい人」ってことだから、ダイエットの話しでしょう
5kmを全力で走るのと、5kmをジョグで走るのでは、後者の方がカロリー使うよってこと、
なぜなら強度でカロリーは変わらないから、長時間走ることになるジョグの方が消費するから、距離あたりの消費カロリーが変わるって言ってるんだが、
あなたの謎の仮定はなんですか？ >>461
無酸素って誰が言い出したんだろうか
どんな運動でも酸素を使うと思うんだよね
100m走のときって10秒から15秒くらい、呼吸しないのかな >>464
走行と歩行は同種の運動じゃないから違う
実践レベルの話だと歩行は特定のスピード超えると効率悪くなるし、走行は逆に特定のスピード以下だと効率悪いしね >>480
無酸素って言うのは酸素を吸わないって意味じゃ無くて、糖からエネルギー取り出す際の化学反応に酸素を使用しないって言う事 >>481
厳密に運動強度を見れば、その通り
その意味では動きに無駄が多い初心者程、多くのエネルギーを使っている可能性大 >>486
単位移動距離当たりの消費カロリーは速度に依らず大体一定って事は理解出来ましたか？ >>488
知識が少ないって事は、凄まじい伸び代があるって事
喜ばしいじゃありませんか！ >>479
強度でカロリーが変わらないって事なら同じ時間内で長距離を走った方が減るよ 冬場の朝ラン用にデポに長袖買いにいったら、目立つ色、白しかなくてまいったな。しかもナイキとか
黄色とかオレンジが希望だったけど、赤でもダークレッドしかないし、ナイキの白買うならユニクロでよかったね
パールイズミのサイクルジャージも買ったけど品質の差がありすぎたわ 両方が5km走るなら強度に依らないって事だから変わらないのだろうな 強度でカロリー消費変わらないのは「もう体重ある程度絞れてる人、ちゃんと走れる人が減量する時」だけの特権だと思うわ
俺の経験上、デブがなるべく速く走ろうとするのは絶対にだらだら長時間やってるより効果ある
（そもそもデブが長時間走れるわけがない）
「距離や実際の速度」ではなく「フォームgdgdで不効率でも、必死に太もも上げてピッチ上げてできる限り長く走る、のが贅肉にも筋力上げるのにも両方に相当効く」んだと感じたけどな。
なあに、デブなんてどうやっても2時間走れないんだからまず痩せろｗって事だ。俺はそうやって痩せた。 >>479
>>492
元々の情報に「両方5km走った場合に変わらない」とか「両方30分走った場合に変わらない」とか明示されてないんだからどうとでも言えるだろ
お前ら本当にバカだな >>417
アドバイスもらっといてめっちゃ亀で申しわけない
明日30kmやっときます カロリーの計算方法は
体重（ｋｇ）×メッツ×時間（ｈ）×1.05
メッツは運動強度の値だから調べろ グラウンドでいつも走ってるんだが道路走ったらスピードって上がるのか？ >>497
これ以上ないくらい明快な答えじゃないか。変な俺様理論を振りかざしてた奴って何だったのかw >>498
いかに上手に反発をもらえるかにかかっていると思うから、一概には言えない。 >>498
グリップが上がるから多少速くなる
ただ着地衝撃も強くなるから、適切な筋力がないと故障しやすい
不整地と舗装道混ぜこぜにしたルートで走るのが一番だよ 走れる不整地が近場にある人がうらやましい
インターバルとか本当はアスファルトでやらない方がいいって聞くし つまらんことで討論してんだな
痩せたいのならとにかく動いて空腹感と長期戦しろ
たらふく食って酒飲んで寝てたまにランニング数kmなんかじゃ痩せないぞ >>502
インターバルはちゃんとしたトラックとかが良いんじゃないの
不整地でインターバルって怪我しそうじゃない？ >>504
ごめん
不整地ってより芝生とか土の路面だね
ランニングのインターバルトレーニング発明した人は芝生で行ってたらしいし
人によってはトラックも危ないっていう人もいるみたい 隙間時間に走ってきたけど超寒かった
またリモートワークに戻ります 初心者が怪我するまで追い込めんやろw
無茶な回数じゃないなら、アスファルトでも良くね？
トラックでするんが良いけどさ >>508
>>筋肉疲労の蓄積、加齢、ウォーミングアップの不足などは、肉離れを引き起こす要因となります。
らしいので注意してたら大丈夫そう
>> 具体的には、急なダッシュやストップ、ジャンプからの着地などのタイミングで多発します。
よく見るのは短中距離やな。 >>502
早朝の河川敷とか野球やサッカーのグラウンド 4月に膝痛めて運動量落とした5月で腰痛めて
7月頃に腰痛いまま再開して10月でやっと20キロ走れる
くらいまで戻した >>487
いや、ちがうよね？
1kmを走るとき、速く走ると時間は短くなるから、カロリーは少な苦なるし、遅く走ると時間は長くなるから、カロリーは多くなるよね？ >>490
強度で変わらないんだから、同じ時間なら同じカロリーだよね？
距離関係ないよね？ たまに河川敷の芝生を走るけど、ハイジの気持ちになるよね。
直線で走らず、蛇行すると気持ちいい、河川敷だから坂道もあって斜め上に走るとペーターの気分になる。
こういうのを、アーシングというらしい。
そのあとアスファルト走ると「固っ！」ってなって膝を壊してしまいそうで、クララの気分になる。 強度で変わんないわけないんだよなぁ。そんな自明なことに反駁されても困る >>517
ジョグとランの運動強度が同じだと言っている。
もちろん、これは程度の問題だから、
徒歩100mとダッシュ100mじゃ変わるだろう >>522
いや、ジョギングとランニングが同じとは書いてないよ。
ランニングの場合はスピードに関係ないと書いてるよ。
そんな分け無いやろと思うけどw
そもそも、ジョギングとランニングの明確な定義からしてあるの？万人向けの定義なんか出来ないだろうから、こんな議論は意味無いと思うぞ ダイエットは意外性ある理論を展開したらそれが正解とされて金儲けの種になる
そしてその理論は二転三転して延々金儲けの種になる
あれこれ調べて何もしないより、自分で試してみてそれで痩せればそれが正解だ スピード練したら肉離れ、悲しいね。
もうスピード練なんてしない！ その日食べた物ってランニングの時の集中力や活力にかなり影響あるな
ジャンクな物とかお菓子とか多めに食べると集中できないし力も出ないわ 月200くらい走れるようになりたいが時間がな、、、月20時間か、、、、 例えば自転車ってあるじゃないですか？
漕ぎ出しは重いけど、スピードが乗ってきたら軽い力で継続航行できるじゃないですか？
もちろんそれは、車輪が丸いからだけど、ランニングもある程度同じことが言えると思う、
スピードを上げるための動作はカロリー使うけど、一定速度で走り出したら、身体を前傾させて、足を交互に出すだけで勝手に進むよね、あんま力を使わないで済む。
これは上半身の使い方とか、足のフォームとかも関係してくるんだろうけど、
単純にスピード速=メッツ大=カロリー大とは、ならないと思うんだよね >>522
ちゃんと読め
体重1kgにつき1km当たりって買いてあるだろうに
つまり消費カロリーはスピードに依らず移動距離に比例すると >>532
それにしてもカロリーの差が大きいですね
もしかしたらスピード遅過ぎてアルゴリズムでウォーキング判定されてるのかも >>532
これって何を根拠にカロリー計算してるんだろう？ 1km4分07秒
５km4分34秒
10km4分59秒
ハーフ5分26秒
ハーフ記録は1人ランだから大会に出ればもう少し速くなると信じてる >>535
キロ平均のタイムのことなんだろうけれど
5000mを4’30で走れて1000mが4’00切れないってもったいない 誤爆にお付き合い頂きありがとうございます
1kmのタイムはランの途中インターバルみたいな感じで走った時の記録です
本気で1kmだけ走ればもう少し速いと私も思ってます >>497の
体重（ｋｇ）×メッツ×時間（ｈ）×1.05
>>522はメッツと時間が逆相関関係で1kmあたりのカロリーは同じになると言いたかったのだろうが、>>532でそうではない実例が出てきた分けだ
そりゃ単純にプラマイゼロで結果が同じになる分けないよな >>539
絶対とまではいわないにせよほぼ間違いなく3分台出せるよ
ハーフも5分ひと桁秒は楽に出せるはず >>540
532のデータはランニングにしては余りに遅すぎるので、ちょっと語り辛い
自分のデータ（アップルウォッチのワークアウト使用）ではキロ5から6.5の範囲で大体同じ消費カロリーになってます >>541
勇気付けられます！
ありがとうございます >>542
確かに、>>522では、ランニングは10km/h以上と定義してるね～ >>542
アップルウォッチだと運動強度の要素に心拍数を使えるからかも知れないですね～ ここは自分を含めミドルエイジ（40代～）が母集団になっていそうだがムリが効かない年齢だなとしみじみ感じるこのごろ
筋肉負荷をかけられる限界も低いし超えればすぐにケガにつながる、筋疲労からの回復にも長い時間がかかる
いかに低負荷を多めに取り入れつつ最低限のポイント練習を組み込んで効率よくトレーニングし
かつ長期目線で脚を作っていくか
年を取るほどに戦略的であることがなおさら要求される気がする タイム云々じゃなくてペースとカロリーがどうだって言って>>532が遅すぎるって書いてあったから知り合いの記録やつ借りた ？
カロリーを算出するための計算式がおかしい、
という話を否定するために、
まさにその式で計算された数値を出して根拠としようとするのは、
まったく無意味だよ 自分なんてキロ5分半で10キロ走ると平均心拍160ぐらいになる >>538
そんなもんじゃね？
俺も10キロ41分だけど 1キロ3分49秒が最高だし みんな40過ぎなんでしょ
それでそんな速いのか！
すごすぎるよ！ >>550
逆じゃないの？
スピードでカロリーが違ってるのだから みんな凄いなぁ。
今日はいい天気だからのんびり走る。 >>530
持論語りたい人はトリップでもつければいいのにね。
話の信憑性に自信すらないからそれもできないんだろうけどさ。 また初心者相手にマウント取ってる奴がいんのか
もうスレタイに10キロタイムでも入れとけばいいんじゃね 10km3分台ペースのどこが初心者なんだ？
初心者スレでマウントとってないで他行けよ >>552
１０キロでそのタイムなら１キロ遅過ぎだろ
マジで１キロ走った事ないだけじゃないの >>529
> 漕ぎ出しは重いけど、スピードが乗ってきたら軽い力で継続航行できるじゃないですか？
空気抵抗があるから、スピードを維持するためにはかなりの力がいるよ 1km4分10km5分はめっちゃ妥当じゃね？ 俺は1km4分半10km5分半だわ 60代女性がサブスリー出したらしいな
マジで凄すぎ 30キロ走ったら20キロ過ぎてから足は痛いし進まないしでキロ7分28秒で辛いだけだった。10キロくらいの距離で楽して距離耐性つけたい。初心者がハーフとか30キロ走らずに足が痛くなったり呼吸が苦しくなったりしない練習教えてくれ。 毎日10km走ってればいきなり30km走っても結構足持ったよ。月300kmだから効率がいいとは思わんけど >>559
いや、自分もだいたいそんなもんだよ。なんつーか、走り慣れてくると最高速度と巡航速度の差が縮まってくる感じ。 ゆるゆるとランニングはじめて3ヶ月くらいから平常時心拍数がグンと落ちたんだけど、他に目に見えて健康診断で変わったこととかあります？
自分の場合は元々やせ型なので体重は変化なし 自分も心拍数が下がってて医者に聞かれた
中性脂肪が基準値以下なのは元からだけど 初心者なんだから、何語ってもいいと思うけどな
一番ダメなのは、初心者をバカにすること
バカだなと思うなら出て行けばいい 初心者にオススメの5000円くらいで買えるシューズないの？ この時間で日も落ちたけど走ってくる。
この秋初の長袖にしてみる。 >>570
ジョルト、マキシマイザー、ギャラクシー、ダウンシフターなどの運動靴
ワークマン
アウトレット
ワゴン
お勧めはワゴン
ネットに出せない処分価格で売られてる
サイズが合う掘り出し物に出会えればラッキー 以前にこのスレで挙がっていたモンベルのクロスランナーのロングパンツみてきた。
なんかお尻付近の布がかなり薄くすぐに伸びそうな素材だったので購入を断念。
１万円程度でオススメのロングパンツないでしょうか
防水は不要でいいので透湿性能が良いのが良いです 始めたばっかりの時は、ナイキのダウンシフターだったかな
安過ぎてもなんか不安だったしランニング続くかも分からないしで￥5000くらいで適当に選んだ。
デブだった時期の俺の足をよく支えてくれた奴よ。 >>579
そうだね
エボライドがコスパNO1だと思う >>566
自動車も自転車もギヤの組み合わせによるギヤ比がある
走り出しはギヤ比を大きくしてトルク増加で回転減少させるけど
スピード出たらギヤ比を小さくしてトルク減少で回転増加させる
つまり走り出しはエンジン回転数は高くてもタイヤは低回転になり高負荷
スピード出たらエンジンもタイヤも高回転になり低負荷 >>559
何回も1キロのTTしたが3分50切れたの1回だけよ
俺距離短くしてもあんまりスピード変わらないんだよな
トップスピードに近いスピードを維持できるスタミナ型なんかな ジョギングしてたら足の外側が痛み始めた…
この写真の4の位置が痛いんだけど同じ人いる？
https://i.imgur.com/ob0teny.png >>552
そういうことが言いたかったわけではないんだわ
くだんの人が5kを4'30で走れる実力がある、それなのに1kが4'00切れない
ということはもっとスピード練習をきっちりやれば伸びしろが相当あるのにきっとやっていないんだろうな、もったいない、という意味
100mでも400mでもタイムを縮める努力をしたら結果的に5000mのタイムも相当伸びるはずなので 長距離走れるスタミナはどうつけたらいいですか
6km走る後半には還暦を過ぎたようなおばあさんランナーに抜かされるくらい遅くなる >>566
>>529は「力」って言ってるんだから、トルクのことを無視したらおかしいと思うんだけど
エンジンの回転数と速度の比例関係を考えてみても、>>566が何を言いたいのか分からん
「トルク × 回転数 ＝ 馬力」とか「馬力 × 時間 ＝ 消費カロリー」という話なら、まだ分かる >>535
5kmだけ突出して早い気がする
10kmやハーフも1kmと同じように安全マージンとったタイムでしょう
出しきるペースが把握できてないだけかと >>587
50過ぎの年寄りに出し切れなんて言わないで下さい >>583
フロッグフィンガーとか使って足裏グーパーで足裏 の筋肉を鍛えるのがいいよ。早い人だと1日で治るよ
タオルギャザーでもいいけどね。それから青竹踏みで足裏をよくほぐすこと
あと肩こり患ってない？そこの部分のツボは肩と繋がってるよ
参考までに >>585
長距離って具体的に何kmくらいを想定してる？
とりあえずは一定のペースで走るようにする
例えば失速含めてその6kmで42分かかるなら序盤はスピード出したいのを我慢して1km7分のペースを維持して6km走る
可否によってペースか距離を調整する >>593
キロ6分以上ならキロ7分も書込み禁止か 3℃で朝ラン躊躇、目は覚めてるのに暖房いれて布団に戻った
今年の俺は根性ないな 5時過ぎ4℃だったけど走ってきた
最近のタイムが夏より落ちてて悲しい。歳かな 真面目に書くけど、本当に走り始めの初心者、老人除いて、10km程度のランニングでキロ7切れない陸上競技が趣味って人はそう多く無いと思うけど、どうだろうか？ 7:30くらいに走ったらかなり走りやすい気候だった
心穏やかになるわ 初めての秋。
何を着て走れば良いのか、分からん。
最初寒くて走ってると暑くなるし。
周りの人がどんな出で立ちかキョロキョロしながら走ってる。
不審者じゃないから気にしないでほしいです。 >>605
日中なら半袖だな
夜で家まで走って来るなら半袖、公園などから歩いて帰るなら薄手のウェア欲しくなる >>602
どうだろうかと言われても、趣味として本人が楽しく走れるのなら、それで良いと思うけど。 競技してるのならともかくダイエットであーだこーだ言うレベルは何でも良くね
実際のところ他人が速いのは気になるけど速いのはいくらでもいるしな ロングパンツ欲しいけど適当な奴を買って使ったら蒸れてサウナみたいになった >>602
そもそもただの趣味なので誰かとタイム競うための陸上競技だなんて考えで走ってない
これが全て 目的ってダイエットや健康と走るのが楽しいって程度じゃね
大会出て目標があるってこのスレでも少数だと感じるけど そうなのよね
真面目に書くけど、10km程度のランニングは競技ではありません
10000mなら競技
で、>>602がやってるのはどっち？ 陸上競技を趣味でやってます
陸上競技って野球とかバトミントンと同じで運動の種類を示す用語の筈なんだけど
競技を外して陸上やってますって言えば良いのか？ 今年は1枚着のロングタイツ買ってみようかなとも思ったが脱ぐのが大変そうなのでやめてしまった
しまむらタイツにウィンドブレーカーは走りやすいけれど真冬でもけっこう暑い
結論としてはカフサポ＋ウィンブレになりそう 英語で陸上競技はTrack and field athleticだろうから直訳すれば陸上運動が適切
陸上競技って訳はある種誤訳な気がする
ただ明治時代辺りだと運動を趣味で行うって考え殆ど無かっただろうから、しょうがないかな ボクシングも趣味でやっている人いっぱいいるからね
スパーはしても試合はしない人、いるよ
ランニングだって大会に出る出ないはそもそも関係ない
もちろん競技に参加している人としていない人との区別は可能だけれど
「走る」こと自体を目的とした運動を好きでやってる点ではまったく同じ
陸上競技関連のことをすべて含む板として捉えればいいのでは
走らないけれど見るのが好きな人もいるわけだし >>615
野球やバドミントンのようにルールがあって、それに沿って競うのが競技
陸上で言えばレースは競技だけど、ただ走るのは競技じゃない
素振りやキャッチボールも競技じゃない シャドーボクシングしゅっしゅだけやってるやつが僕ボクシングやってますとか言ってたら笑っちゃうな 笑わないけどな、、、ライセンスとらない人の方が圧倒的に多いのに シャドーボクシングって何で口でシュッシュッ言ってるのか謎 >>619
同意
>>620
非同意
素振り、キャッチボールはランニングに当て嵌めればウォームアップかと
異論は認める キャッチボールだけやってるやつが僕野球やってますとか言ってたら笑うわ >>605
基本半袖ハーフパンツでまだいいと思う
ただ休憩とかクールダウンで途端に寒く感じるから、畳んでウエストポーチのように腰に巻けるタイプのウィンドブレーカー
（アディダスやミズノは出してたと思う）巻いてるといい
腕で結んでも構わんが
最高気温が12℃切ってくれば流石に薄手のウィンドブレーカー着て走る >>616
真冬はウィンドベスト＋薄手の長袖シャツ＋アームウォーマーが一番走りやすい
脇の部分の通気が良いとかなり楽 ウインドベストって店であまり見かけないがおすすめあります？ ID:QZQC2VZx
なんだコイツ
陸上競技はおろかランニングさえやってねぇなw 二ヶ月前くらいからランニング始めたんだけど15㎞過ぎたくらいから昔骨折した足首が痛み出す
痛み出たら走るのやめて数日開けるんだけど最近続いてる
フォーム修正したら痛み押さえることってできる？
痛みの前兆として足首の前側がポキポキ鳴り出す >>637
真下接地を意識する
極端なヒールストライクまたはつま先着地をしてるなら直す
左右差のあるフォームなら体幹を鍛えてブレを制御する
沈み込みの激しいフォームなら接地時間を意識し体幹を鍛えリニアな移動を意識する
足首の屈曲を減らすロッカーシューズを履く
ちゃんとした第三者にフォームを見てもらう
ポキポキは知らん骨が太くなった結果ならあきらめろ 右足の脛と膝裏が痛い
左足は何とも無い
なんとなく、右足だけ接地時間が長い気がする
もしかしたら思った以上に前で着地してるかも
トントントントンと足が運べてない気がする
体のコントロールって難しい >>637
こんなところで見ず知らずのシロウトから真偽不明の助言もらっておかしくするよりもちゃんと医者行けよ
そもそもたったそれだけの情報で助言できるはずがない ウインドシールドジャケットはワークマン行くのが一番生地の厚さと軽さ比較して選べるよ
去年の冬はそれと登山ベースレイヤー、長タイツと軍手で乗り切った
本気で風邪ある日と雨の日だけはパウダースカート付きのハードシェル着てた >>637
フォーム矯正もいいが足首周りのトレーニングしてるの？ >>640
整形外科医に行っても知らんがなって相談だと思う
レントゲンとって異常がなければ
違和感あれば走るのやめましょうねー
運動強度下げたジョギングやウォーキングしましょうねー
くらいが関の山の相談 リハビリのあるスポーツ整形に行ったら理学療法士が色々指導してくれるよ >>644
そういうの気になるけどウンチクだけだったりしないの？
それこそ自分でたくさん怪我して身体の仕組みを学んだってエピソード有れば信憑性あるけど >>637
一度痛み出したら2ヶ月くらいは止めとけ
中々治らんぞ 足底筋膜炎になったとき整形外科医は厚底シューズにしろしか言わなかった
ネットで自分で探したゴルフボールで足裏をほぐすやつがすごくよく効いた >>637
走り始めの故障乗り越えられなくて、ランニングをやめてしまうのはよくある話
痛さの程度は他人からは測定困難だから、なんとも言えない
取り敢えず、骨に異常ないかくらいは病院で調べたら如何か？ 涼しくとスピードが速くなるよな
なんでだっけ？
ボトルネックが体温だったってこと？
脱水、発汗、心拍数どれってわけでもなく全部なんかな 今日は昼からハーフ走ったけど半袖半パンですごく快適だったわ
こんな日ばっかりだったら楽なのになw マック寄るためにに走ってるようなもんだから薄着だと風邪引く 汗だくで店内に入るのを躊躇したからドライブスルーで注文しようとしたら
バイトに笑われたわ昔 ワクチン接種後って当日翌日空ければランニング再開していいかな？
体調が悪いとかはない >>654
体調悪くなければ翌日からでも良いよって言われた
でもファイザー、モデルナ、アストラゼネカでも明確に〇日は激しい運動を控えろって事は書いてないから、医者も何とも言えないはず セカンドウィンドってみんな簡単に入るものなの？
初心者のオレからしたら潮吹きくらいの未知の領域 流石に当日は止めるように言われたけど、翌日以降は特に制限は無かったよ。２回目の時は体がだるかったから２日休んだよ。
バカとか言ってる奴はワクチン打った事あるのか？ >>654
その場で注意を受けたなら、それに従えばいいんでは。
自分の時はファイザーで当日の激しい運動はやめろと言われた。
でもやっちまった。問題はなかったけど、あると困るから注意されるんだよね。 2回目も打ったところが痛いだけだったから36時間後に走ったぞ
ランナーは肺綺麗だから大丈夫やろ
熱とかでたらやめた方がいいかもね >>132
この人へ、ありがとう
意識してみたらすっとストライド拡がって速度上げるの楽になった
まだそのフォーム継続できないけどしばらく練習する >>643
リハビリ専門病院とかスポーツ外来とかあんたの知らない世界はいくらでもある
シロウトのあんたの助言よりもよっぽど信用度高い話してくれるよ
状態詳しく分からん相手によくあれやこれやとアドバイスできるな
知識ひけらかして悦に入ってるしか見えないぜ
Yahoo!知恵遅れで思いの丈を発する方がお似合い >>654
自分は体調さえ問題なければ、翌日から再開してもOKと言われた。念の為、さすがに翌日はやめておいたけど >>663
そう言うことではないのよ
個人の結果と統計的な考察は比べられるものではない >>662
問題というか、筋肉が熱くなって、ワクチンが死ぬとか弱まるとかで、免疫が作られないみたいな話を聞いた ワクチン打った3日後までは心拍バクバクなるから、
それを押してまで翌々日に走る必要があるなら走ればいい
レース前とかならしょうがない
出走予定もないなら1週間くらいのんびりすれば？と思うが 正常性バイアスに支配される人は一定割合いる事は理解してるけど、それを文字にして書く事は全く正当性を感じない
反省してもらいたい 医者でも専門家でも確実なことを言えないような話を素人が分かったように述べてるんじゃないよ ゴミどもが 怪我から復帰して2ヶ月ぶりに走ったら夏場よりきつく感じたわ
気温も湿度もかなり下がってるなら楽に感じると思ったのに… ワクチン接種後の運動は多分医者による見解が違うだろう
情報が揃ってないからね
野球選手が亡くなったのも因果関係は分かってないのでは？ >>660
2km過ぎに毎回入るよ
最初ちょっとキツいくらいのペースで入ると、2km過ぎ辺りで同じペースでも途端に楽になる
ペース計ってなかったら楽になるにつれて自然とペースは上がっていくはずなので、体感しづらいと思う >>673
ズバリ！ラン歴によるから一概に言えないでしょう！！ >>676
センシティブな案件だから、ひとまずネタ化は避けとくのが大人の作法 ID:QZQC2VZx
覚えたての言葉でネタ産みまくってんのお前じゃねーか餓鬼
さっさと寝ろ >>654
俺は問診で医師に聞いたよ
当日はやめておいたほうがいいけど、翌日から体調に問題なければ運動してもいいよって言われた
結局当日と翌日は腕が痛くて何もできなかったけど
翌々日から普通にランニング してたよ
ちなみにファイザー 1回目は24時間後には軽く走ったな
2回目は熱出たから48時間あけて走ったわ >>672
皆んな素人考えで書いてるんじゃなくて、医者に言われたことをそのまま書いてるだけなんだけどね。
心乱れすぎやろ、爺さん血圧上がるよw >>677
俺は最初ゆっくり入って徐々に上げていくせいか、途中で楽になる感覚がないんだよ。
だから、セカンドウインドと無縁なのかな？ 同じワクチンなのに、目の前の医者の話だけを信じるのはおかしいだよ
んなもん、個人差あるしな、ワクチンの種類も違うし
「激しい」の定義も違うしな
激しいってのは、キロ3分台たよ 以前、インフルエンザの予防接種した後に20km走ったら、お風呂入る時にめっちゃ寒けがして震えていたわ。
熱は出なかったけど。
予防接種当日は安静にな。 8年前のナイキの安いシューズで走ってんだけど、これ最新のシューズに変えたら記録上がるかな 副反応がない又は軽いのはＧＧの証拠
俺は50過ぎだが発熱３日、頭痛と全身倦怠感７日、大事とって２週間走らなかったよ
1回目接種直後に居酒屋行って酒飲んで軽い頭痛なったから２回目機会に禁酒禁欲して体調万全 安くて丈夫なランニングソックス知ってる人いませんか？
できれば滑り止め付きが嬉しいんだけど >>690
ランニングレベルに寄る
反発貰える走り方してれば、靴でタイム変わるだろうし、そうでなければそうでもない
私は10km50分前半くらいで走ってるけど、残念ながら靴によるタイムの違いはありません。 高反発のシューズって高いんだよな
金で速さを買ってるって感じ >>694
>>696
今はRLソックス履いてるんだけど1ヶ月もしない内に破れるんだよね ありがとう調べてみる 雨だから自宅でジャンプスクワット10分と腹筋10分やったわ
足パンパンやで >>693
tabioのレーシングランプロ糞有能
フル走って必ず血豆が出来てたのが皆無になった
滑り止めも強すぎず弱すぎず（強すぎると自由度がなくなって疲れるのよ）
レースじゃなくて日常使いならただのレーシングランでもいいと思う 安くて～っていってんだからユニクロでええやろ
滑り止めついてるし 足を労って芝生の上走ったらすごく疲れる
ペースも上がらないな >>696
ワークマンの5本指で裏ゴム付きのソックスいいよね
安いし丈夫だよ >>693
GUのアクティブアシストソックス
マジで優秀 ワークマンワークマンうるせーから調べてみたらみなとみらいのオサレな商業施設にも入ってるじゃねーか！ >>707
それがトレーニングになるんだよ
疲れるのに怪我しにくい
ピッチで進む必要があるから不整地でしっかりフォーム作れれば、アスファルトに戻っても高ピッチで走れて毛がが少なくなる 190円で、左右別デザインで、ゴム滑り止め付き
これは良さそう
でも、あたしは5本指がいい >>711
今時スポーツウェア買いにスポーツショップ行く奴はただのカモだからな >>712
それはすごく感じた
逆に普段アスファルトで反発貰えてることが理解できた
ゲロ遅だけど
>>713
ピッチ上げようとしても足が持って行かれて全然走れない
そして進まない
ノシノシ走る分には足のダメージ少ないからいいな >>714-715
夏には5本指もあったんだけど、どうやら売り切れちゃったらしい
来春まで待てばたぶんまた出る >>717
> ピッチ上げようとしても足が持って行かれて全然走れない
> そして進まない
たぶん慣れてないだけだよ
慣れればちゃんと走れるように進むようになる 固めの芝ならそこまでだけれど柔らかい不整地だと完全に股関節だけで押し切る感じ
ひざ下は不安定な地面でバランスを崩さないように使うだけ
体幹パワーと足回りの筋持久力がつくからロードがアホみたいに楽に感じられる
ただやりすぎ注意、筋肉を酷使するので意外とケガすることがある 河川敷の野球グランド外野は芝刈り頻度が高くてお薦め >>721
芝生になるとロードがきついんだが
ランニングシューズ最高のクッションは芝生の感触と言われているからな
確かに足に疲労が残って痛みがあっても芝生の上なら嘘みたいに痛くなくなる >>724
ロードと同じペースでロードよりも楽に走れるなら大したもの
でもあれだよね、ケニヤ人とかはみんないつもクロカンコースで練習している
そっちの方がケガも避けられるし走力も付くのは間違いないと思う 近くに芝生ランの場所が無いのもあるけど、トレーニングとしては砂で滑りやすいところでの着地トレーニングが有効でした
ちゃんと着地出来てる時は、蹴り出しでも全然滑らない 足を置くような着地ですね、しっかり身体の重心の真下にくるような
ケガ回避のためにも身に着けるべきフォームですな 鳥取砂丘をダッシュするー！
あの感覚はなかなか味わえない 俺は半年走ってもキロ5分半が限界
40歳のおじさん 今朝5キロ5分半だった
運動経験無し歴3年の51歳ジジイの限界 ラン歴10年50過ぎの運動歴無しおじさん
5km23分弱
継続は力なり
高校の時は校内10kmマラソン大会でドベ！経験あり 自慢じゃ無いけど高校の時の体重90k超えてたから許してちょんまげ >>732だけど学生時代帰宅部で運動経験無い30代中盤
ダイエット目的で走り始めたけどこの歳になって初めて体動かすことの気持ちよさに気づいた >>730
足が後ろに流れる前に、踵を引き上げて尻に付ける動き
意識してないとアキレスが伸び切って痛む
下り坂ダッシュでもピッチ上げるために同じ動きが必要になるね >>739
??
そうならない蹴り出しを実感できるのが滑りやすい路面状況って事を言ってるんだけど、、、
乗り込みから蹴り出しがスムーズでないと、貴方が書いてる状態になりやすいですね 砂で滑りやすいところでこのトレーニングなら、怪我のリスクが低い状態で自分の接地の下手くそさを実できるので超お薦め
下り坂トレーニングは怪我のリスク高いから、初心者に薦める事は躊躇する >>742
重心より前にブレーキ着地すると、ズリっと滑る
蹴り出し流れると、力が逃げてズリっと滑る
結局重心の真下着地を志向するって理解が一番わかりやすいかも 更にいえば、着地が前寄りでも体重の乗り込みが重心の真下なら無問題 フォアフットというか
ただ単にカカト下につかない走り方してるんですけど
ふくらはぎやばいぐらい疲れます
走り方変えた方がいいですか？？
10キロ50分ぐらいでした。。 >>745
変えた方が良い
脚壊すぞ
フォアフットは踵を着かない走りじゃなくて
結果として踵が着かなくなる
試しに数歩で良いから裸足で走ってみるとすぐ分かる >>746
フォアフットだろ？
別にいくらでも遅くできるぞ >>749
でもま、キロ5じゃ意味がないちょんちょん走りだよ
しかもキロ5で踵つかないフォームってほとんど反発使えていない
筋力で上にぴょこぴょこ飛んでるだけ オーバープロネーションな人ってヒールストライクだと痛めやすいってのある？ >>732
運動時間と経過時間が合ってないけど休みながら走ってるの？ >>748
膝悪くした時もあったけど段々と怪我しなくなってきて少しづつだけど成長出来てる気がする ありがとう！
>>752
設定距離を走り終わったらタイマー止めて数分～数十分スロージョギングとウォーキングに切り替えてるからそれが経過時間に含まれてる フォアフットたまにやるけどスピード出て足がすぐ疲れちゃうわ
ふくらはぎとかに負担かかってるのめっちゃ感じるから故障するの怖くてすぐやめちゃう >>754
フォアフットやろうとして脹脛痛めるのは初心者あるあるだからまぁがんばってｗ ふくらはぎに頼ってるような初心者がフォアフットやったら足ぶっ壊すぞ ワイは左足だけ足首が外側に曲がってるから右傾斜がちゅらい バックビートで走れよ
野口みずきはカニエ・ウェスト好きで有名だろ。あのストライド走法こそカーボンシューズ活かす走り
高橋QはZARD好きだから、旧時代のリズム感だわ そこでワラーチですよ
はじめてワラーチした時、足裏とふくらはぎの筋肉をムチで打たれてるのかと思うくらい刺激があった
それだけそれまではそこの筋肉を使ってなかったということ
足の使い方を学ぶためにもワラーチは有効 安い運動靴と坂道多くて足元デコボコしたコースでランニングしてるんだが、
これちゃんとしたシューズ履いてちゃんとしたコースで走れば今よりタイム爆上がりする？ 小学校かよ
ココは初心者未満か自称初心者(実は中級)しかいないのかよ >>762
間違いなく上がる。高いシューズは凄いよ
ただ、それって意味があるのかな、と思う。
レース中の補給食とかでも変わるし、ランニングって「金」なんだなって思う。 シューズ替えてから片方の足の接地が決まらなくなって、脹脛が張るようになってしまった、、、こんな時どうすればいいんや？ ふくらはぎが太い人は初心者なのか上級者なのか判断に苦しむ こち亀の両さんみたいな体型な人は遺伝的にふくらはぎでかいよね
しかし陸上競技をやってる人はふくらはぎ細いよ細いけど筋だった固そうなふくらはぎ >>766
足首が細めでふくらはぎ自体は筋肉が隆起しているメリハリのある人は、初心者ということは無いんじゃないかな。
ただ単に脂肪が乗ってるだけの太い人とは明らかに違うよ。 後ろのふくらはぎがもっこりしてる人はそこを重点的に鍛えすぎて肥大化させてる
走るのに関してはあまり必要ない肥大化させすぎると逆に邪魔になる筋肉だからね 走力がないのにふくらはぎが極端に太くなってしまっている人はフォームの悪さが原因だっていうね
「足」で走っちゃうタイプ ふくらはぎを使った走り方ってのも確かにあるけど
それは太ももを使わないスピードに乗れない腰が落ちた走り方になるから悪い走り方とされている
マラソンの終盤足を使い切った時の走り方はそういうことをする場合もある
いつもジョギングしてる人は大体そういうボコッとしたふくらはぎしてる ふくらはぎを意識して使うのはラストスパートの時だな俺は
通常時は太ももとお尻を意識して走ってる ふくらはぎは俺にとっては予備燃料、予備電池
使用後、満タンにするのが時間がかかるので普段は未使用 とりあえずカカト浮かして走るのやめます
早速今日カカトをペタンとする走り方試してきます
ありがとうございます >>778
そんな悩まないでいい
とりあえず芝生で裸足で走ってみる
その時の走り方を覚えて同じように走るだけでいい 裸足なら踵付かない説流布されてるけど、国民の多くが裸足の国に住んでた経験からすると、裸足ランでも踵着くか否かは人による 夜走るのに安全なピカピカ光る輪っかみたいなのってダイソーにない？ 自分なりに色々考えたんだけど腰が落ちる原因って多分巻き肩が原因だな
肩が前に出ない→楽に胸が張れる→腰が落ちにくい
下半身ばっかりストレッチしてたけど巻き肩の改善ストレッチしてから走ったらなんか楽だった >>785
だとおもう、肩や肩甲骨の影響は大きい
もちろんただ疲れてきて腹圧を保てなくなってとか理由は他にもいろいろあるけれど ミッドフットで早く走ろうとしたら自然と前のめりになってフォアフットになるよね キロ5分以上だと、ヒールストライクで足回した方が楽だよね 極端なヒールストライクになる人は多分昔のランナーでヒールストライクはマラソン最強説で育ってきた人 >>788
ヒールストライクだと膝が前に出ないんだよね
ゆっくりでも大腿部を使って膝を前に突きだす、膝から下はあくまで膝の動きに付随させる意識が楽だと思う てかヒールストライクはシューズの影響が大きいよね
昔のゲルカヤノとか絶対ヒールストライクさせるシューズだったし どこで着地するかって意識するような物じゃなくてただの結果じゃないの？ 頑張ってミッドフットに矯正したからヒールストライクで走るのが逆にむずくなった とりあえず接地は安定したわ
自分の感覚に近いニュアンスを取り入れて、トライアンドエラーの繰り返しよ ヒールストライクでも早い人はいくらでもいるよね。
去年のロンドンマラソンでキプチョゲに勝ったキタタとか完全なヒールストライクだし、
高岡さん然り。最近ではＨｏｎｄａの伊藤選手とかかな。
大事なのは接地とタメと重心移動な気がする。
あとそもそもキロ５とかだとレースでフォアの人でもヒールストライクになること多いし、、、 ヒールストライクは長時間、長距離を走るのにはエネルギー効率のいい走法とされ昔の日本のランナーはそれを武器に世界で戦って結果を残してた
しかし昨今はスピード重視のスピードレースでそこで結果を残すとなると踵を起点とした本当の意味でのヒールストライクは女子選手くらいしかしてないんじゃないか
ヒールストライクでの勝ち方は後半もペースを落とさずスパートをかけれて落ちて来たランナーを食えるのが強みだったし
今は落ちてこない 君らにピッタリのスレ
【朗報】なんJ民「ランニング10kmは50分切り余裕」→10km50分切りはマラソン大会の上位3割
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1635312140/ 俺たちはオリンピックなんか目指してるわけじゃないから怪我せずに走り続けられればOKだろ
頭でっかちな人間が多いなぁ 正直ある程度スピード出してそこらの市民ランナー相手にイキれなきゃ楽しくない
ある程度は俺ツエーが出来なきゃ面白くないだろどんな趣味でも どうせ上には上がいるんだし他人に対してイキりたいとかみじんもない
自分の成長を楽しむ＆長く続けて楽しむだけだわ >>788
このときの「以上」っていうのは、どっちを指すのですか？
キロ5分以上→キロ6分のこと
キロ5分以上→キロ4分のこと
タイムの話は、いつもこれが困る。
あと「タイムが伸びた」「タイムが上がった」って表現も サブ4が大体3割くらいだっけ
10km50分切って更にフルの距離耐性もあるのがそのサブ4だから、10kmレースに限定すればもっと多いはず
半分近くじゃないのかな
印象として10kmマラソンと名付けてるのはレベルが低くて、10kmロードレースは高い マラソンがサブ4で上位3割くらいらしいから、10kmでも50分なら3割くらいじゃないの？ >>804
俺の感覚だと遅い方だと思う
伸びた上がった は速くなったで使う >>783
時期による
数年前、ジェントスのとそっくりなのが200円で売ってた 10キロのレースとかあんまないし、中級以上は出場しないんじゃないかな
そういうわけで、10キロレースは初心者の集まりになる
まあ、目安があるのはいいことだけど 走る事に限らず何でも脱初心者から中級くらいが気楽で楽しい 足の親指の関節が曲げるとズキズキするんだけどやばい？（泣）
最近走りすぎたかな 副反応から復活したら2キロで足が終わる
俺終わった >>819
キロ5分がスゴイかどうか？
って話だから、
「初心者にしては、キロ5分はすごい」ってことになるね。
これは失礼しました。 >>808
10km50分で走れてもサブ4出来るかというと？ >>813
10キロレースは多いぞ
今はコロナ禍でフルのみにしてるところもあるけど 出来る人は出来るってしか言いようがない
適性次第なのだよね 俺、10キロレースで45分台と47分台(暑くて坂多かった)で2回1位なったことあるぞｗ
まあ10名くらいしかいない上に同時開催の20キロに速い人が多く流れただけだけどなｗ 私のような本当の初心者が居辛いという不思議な初心者スレw
でも、嫌いじゃない。 10kmレースは高校生主体の場合はめっちゃレベル高い
40分でも最後尾近くになって恥ずかしい 若くて酒も飲まず健康で毎日監督やコーチのもとで集団で練習して高めあってる高校生に一般社会人が勝てるわけないじゃん >>830
弱気になるな
胸張って堂々とタイタマン勝負で発言すべし
偉そうに講釈たれてる輩も皆初めは初心者だ@キロ7分マン https://i.imgur.com/Mjc42hK.jpg
この心拍数をなんとか下げたいんだが、インターバルみたいなダッシュした方が良いのか？
それともLSDみたいな長距離した方が良いのか？
どうなんだろう もう15くらいピッチ上げたら脚が楽になって心拍下がんないかな 7月に始めたラン歴3ヶ月
それまでも体力づくりの為に走ってたり走らなかったりはしてたけど、ちゃんとランニングとして始めたのは3ヶ月前から 9月からラン始めた初心者だけどキロ5分13はさすがにジョグだと思う
かなりゆったり走れる 遅い速いじゃなくて心拍数落とす為のアドバイスはないですか… このスローペースなら別に特別何かやらなくても走ってるうちに心拍下がるから大丈夫
スピード練とかまだまだ全然早い ていうか足が出来上がってない >>845
ありがとうそういうの意見を待ってた
とりあえずひたすら走ってみる >>837
そのペースでのその心拍を下げたいなら、そのペースのまま走り続けるのが一番早い
一般的にピッチを下げれば心拍は下がるんだけど、5'13''で172は標準的だね
11.53kmで678kcalしか消費しないのは相当体重軽いな >>848
体重は55キロ
とりあえず走り続けてみるよありがとう！ 今日全力振り絞って10kmをキロ5分21秒の自己ベスト出せたんだけど、平均心拍数は160だったな。心拍数170で10km以上走り続けられるの羨ましすぎる＠アラフィフおじさん 若いとき何やってたんだ？
速い人は少年期、青年期の過酷な積み上げがあって速いんだぞ
ちょっと趣味でマラソンやってみるかってノリのオッサンが簡単に速くなれるほど甘い世界じゃねーんだよ >>853
アイスホッケー元日本代表
お前よりは努力してた自信あるわw 100 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2021/10/27(水) 12:49:12.88 ID:2hdtILZF
キロ7分ペース→サブ5
キロ6分ペース→サブ4.5
キロ5分ペース→サブ3.5
キロ4分ペース→サブ3 >>853
マッスルメモリーあるよな
俺中学時代陸上やって別に当時は特に速くもなくて、20年ぶりくらいに真面目に走ろうってなったけど
キロ4分半は難なく切れたよ
まぁ最初は3キロすら走れなかったが
体の使い方はすぐに思い出した もうランニング初心者スレって名前やめろよ
マウントスレやんけこれ >>854
イキり方がまさにおっさんっぽくていいね キロ5はトラックや河川敷か？
街中じゃ危ないレベルだね >>856
若いとき習得した動きは体が覚えてるよなマジで >>856
部活生時代にほぼ毎回400mトラックを20分10周か10分5周してた頃のスピード感が染み付いてる
それ以下で走る方がキツくて呼吸も脚にもキテるのにそのスピードで走ってた 次スレサブタイトル
【マウント禁止】【キロ6分以上でのんびり走ろう】 たとえば、初心者を卒業した人が移るスレはあるの？
それがないから。結局、ここにみんな集まりたいのではなあだろうか アシックススレに行けばいよ
ここのスレ民と同じ人らが常駐してるみたいでシューズとは関係ない内容を垂れ流してるし >>865
>>867
若い人だといきなりキロ5になったりする。
だから速さに拘りたいのであれば、ゆっくり(キロ6分以上)走るスレを作って移住すれば良いのでは？ 4分で走れても気持ちはずっと初心者です。
生涯初心者でいいかな？ >>871
なんという自己チューハイ
お前が出て行け
コレ>>809を声出して100回読め
ココはキロ6分ではまだ走れない初心者の初心者による初心者のためのスレだ キロ5分で10キロ走れるけどまだランニング始めてから 1ヶ月ちょいだし初心者でいいよな >>873
平均タイムといっても母集団がどういう人達かなんて分かんないよね
10年ぶり以上まともに走ってなくて、全くトレーニングしてなかった人ばかりかも知れない
平均を言われてもだからどうしたとしか言えないな これって自分にはまだのびしろがあるよ
ってアピール合戦なの？ いつもはInfinity2で走ってるんだけど、昨日はランステでペガサス38借りて走ったら何故か自己記録更新したわ。
靴のおかげ？ >>862
そのつもりで体を動かして老体がついて行かず、大やけどするおじん(死語)で歴史の教科書は一杯だ タイム
>>879
テンポネクスト借りてみ！麻薬だぞ。初心者でも履きやすい >>856
ないぞ
マッスルメモリーは約10年で切れるらしい >>877
>>1を読んで我先に膝を壊したい人たちだよ 初心者だからまともなアドバイスは無し
出来るのはマウント取りだけ
このスレの存在意義無いなw >>884
えー と思ってちょいググったけど最近はマッスルメモリーは10年どころか一生残るって研究もあったみたいよ
https://nazology.net/archives/29694 誰か中級者スレ作ってあげてよ
キロ6分よりも速く走れる人専用のスレをさ
そこで自慢のペースなり知識なり思う存分に競いあってくれた方が我々本当の初心者にとってもお互いにストレスないと思う 靴の力で速く走れても、それ意味あるんかな
金でタイムを買ってるだけ >>876
ん？
誰にどんな背景があるなんて情報は２番目以降のファクターじゃね？
そこまで細かくカテゴライズする必要なくね？
まず、自分が「キロ何分で走れるか」
コレを基準に語るなり相談すればよくね？ >>889
十分とは思わないが第三者に読ませて何とか理解できた(かもしれん) >>877
そりゃそうだべ
スレタイ見なよ
伸び代が一番あるのは初心者じゃん >>887
骨格もハタチでほぼ確定するらしいね
つまり、二十歳前後までの運動経験が一生左右する
もちろん、その後の鍛え方次第ではあるだろうけど >>892
君の言うとおり自分が「キロ何分で走れるか」を基準にすりゃ良いと思うよ
何処の誰が集計したか分からんマラソンの平均タイムとか参考にする必要無い事をお前が理解出来たならいいわ 現状は皆が他人を気にせず自分の走力だけを基準にしてこのスレに集っていて、それが嫌ならば
「キロ6分以下でのんびり」と基準をもうけたスレを作った方が良いと思うがな 才能のある初心者スレ(仮)と
普通の初心者スレ
で分ければいいじゃん
歴1年で初フルサブ4余裕ですｗ
みたいな奴は才能スレで存分に才能を披露したまえ 初心者なのにキロ4、5で走れる俺スゲーwマウントが出来なくなるからそんなスレ立てても伸びないよ てか、そのキロ6分のタイムって1キロのタイムなの？10キロの巡行速度なの？フルの速度なの？ フルマラソンの42'195kmって冷静に考えて頭おかしいから廃止したほうがいいと思う
普通に足や健康に悪いよね
ハーフマラソンくらいの距離が時代に合ってるよ ホラもあるだろうし、ブログやら匿名掲示板に書かれたタイムでマウント取ったり取られたりしてる奴は過度な速さコンプレックスを治した方がいいぞ マラソンなんてのはそもそもがキワモノスポーツ
今の時代みたいに誰でもが挑むようなものでは元々ないんだし
健康がどうこう言っているならやめればいいだけのこと エリート向けでいえば厚底のおかげでフルの過酷さが減った印象。俺ら雑魚には変わりないけど >>898
ニホンゴデタノム
トクニサイゴノギョウトカ
ソレニキミトカオマエトカジョウチョフアンテイナノカ >>899
だよね
キレてる奴は自分が仲間外れにされる不安感からかも
誰だって生まれつきキロ4分とか5分で走れたはずないのに
自分が本当に初心者だった時の気持ちで議論できない只の自己チューハイ キロ4とかの中途半端な奴は、結局ガチの連中に混じったら雑魚扱いされるから初心者にマウント取りたくてこのスレ常駐してるんだろw そろそろ次スレ準備
【まだ】★10km6分で走れない本当の初心者が集うスレ★【あと少し】
でヨロシク ID:lllVRtiC は荒らしだほ
試しに数日で良いから黙っててくれないか 個人的には走力に応じてのスレがあると相談しやすいな。
初心者かどうかは客観的な定義がしづらいよね。
自分は10kmだと60分以内、5kmだと25分で走るくらいのペース。
ペースでスレが違ってれば書き込み、相談しやすいなぁ。 ラインを10km50分でも60分で作るのはいいけど
このレベルって季節やちょっとした高低差でも差が出まくるんだから
真剣にスレ分けるなら、考えないとダメな部分だと思うの >>915
このスレを正常化させるまで終わりません！ >>918
そんな、誰も厳密な数値なんて求めてないって！
所詮、自己申告(自称)なんだしさ >>920
そうしようよ
人のこと言えないけどさ、もうマウンターうざったいわ
輩がいなくなるか自重するようになればこんなに俺もう頑張らないし スポーツなんて基本的に心身健康になるためのものなのに、怪我との戦いとか言ってる時点で違和感がある。
ラグビーだの当たりの強いスポーツならまだしもさ。
あとやたらこの界隈ってタイム言うやつやたら多いというか目指すのが必然みたいな感じが異様ではある。
ランニングジョギングの楽しみ方、利用の仕方なんて人それぞれなのにタイムタイムって何なん。
たとえば筋トレで重量だけをものさしにするようなもん。
見た目きれいになったらいいって評価の仕方だってあってもいいはずだのに。
なんでランニングのゴールがサブスリーやサブフォーに万人に設定されなきゃいけないんだよｗ >>916
それはペースごとの相談スレとして新たに立てるべきかと
ここ別に相談スレじゃないし
でも、自分と同じペースの人に相談することって何もなくない？ >>924
> スポーツなんて基本的に心身健康になるためのものなのに、
違うよ
エクササイズは体に良いけどスポーツは体に悪い、って言われてるの知らない？ なるほど、競技としての、エクササイズのランニングジョギングがあるけど
競技者は特にタイムにこだわるからってことか。
ってことはこの界隈は競技者が多いってことなのだろうか。 ましてや陸上競技板だから特に競技者、スポーツ限定ってことになるわけね。
すみませんでしたといわざるを得ない。 あと想像以上に脚へのダメージが大きいので、
エクササイズのつもりで走ってても怪我しやすいんだよねランニングは
どうしても、距離やペースや頻度を守りながらじゃないと続かない
他人と競うわけじゃなくても、自分のためにペースは把握しておくべき 俺気になったときに多少運動する39歳でアル中になりかけてデブになったのをキッカケにして10年ぶりくらいのクッソ久々に走ってキロ5.5分程度を10kmってところだったな
コース走ると冗談みたいに遅い奴らばかりだったから人それぞれなんだろうと思ってたけどやっぱり世の中そんなに興味を持ってやり込むやつは少ないんだなと思った >>924
それ君がそういうレスを気にしなかったら良くね？ 分けろだの何だの言うワリに誰も建てないw
まあオレもだけどねw 初心者です
今週から始めたのですが、1キロあたり7分が切れません
とゆうか1キロも続けて走れません
ふくらはぎからじわ＾～っとだるくなってきて脚が動いてくれません
何から始めればいいですか
170*55*25の運動経験なしニートです キロ4分半～5分でしか走れないのに今日試しに3kmくらいフォアフットやってみたら足の指の付け根が痛くなった
スピード出るけど絶対ケガするわこれ…やめとこ あとどこを走ってますか
歩道ノーマスクでハァハァ走ってても大丈夫ですよね？ >>938 足が前に出過ぎているだけだと思うけれどね
他のフォームの時と同じ動きじゃなくなっているはず コメ番935さん、936さん
ありがとう
筋肉痛3日くらい続いてるけど治ったら散歩します >>938
見た訳じゃ無いけど、爪先伸ばした似非フォアフットと睨んだ 100m20秒くらいで走れば（人にもよるけれど）自然とフォアになってると思うから
そのくらいの距離を試しに走ってみれば自然と分かるよ フォアフットやってみたら～って書く奴いるけどフォアフットは自然となるものだからな？
意識してやろうとするレベルの初心者には無理なわけよ？ 足が前に出すぎたフォアフットってどうやったらそんなフォームになるねん
人体の構造無視してるだろｗ 自分が昔、初心者になる前のド素人だったとき、5キロ走れなくて衝撃を受けて、泣いた。
まず「止まることなく5キロ移動すること」を目標にしました
。
再開初日は、ウォーキング。これで5キロ達成。次は早歩き、次は小走り、少しでも苦しさを感じたらペースを落とす。とにかく立ち止まらないことが最優先。
この方法で1か月後には、5キロ40分を達成！嬉し泣きしたね！キミもガンバレ！ 初日→キロ9分ペースで350m走って心臓バクバク 泣きそうになるくらい苦しくて帰宅
3ヶ月後→キロ4分50ペースで5km、キロ5分ペースで10km達成
ランニングって早く成長できるから楽しいよね >>946
フォアフットが流行った初期にヒールストライカーらしき人が無理矢理足首伸ばしてフォアフットやってるのよく見ました
本人は大真面目 >>950
現状は皆が他人を気にせず自分の走力だけを基準にして初心者スレに集っている
それが嫌な人用のスレを設けた方が良い
>>899に書かれてる通り
賛同も得られてるし反論は無かった
あと次スレよろしく >>950
あと初心者って毎回TTやったりする人もいるし、ゆっくり走るってテーマとはちょっと違うかなって思う
内面にも関わる事だね 6ヶ月後→調子に乗って走ってたらどこかしら故障してしばらく休む 踵痛めて走らなくなって2ヶ月ちょっと経つけどまだちょっと痛むわ
こんなので走るとぶり返すんだろうなぁ >>958
何処が健全だよ
音楽とか聞いてるじゃねえか >>957
お店絡んでるのいいね
銭湯板にスレ立てする妄想を良くするよ >>923
このアホのせいで乱スレ立ったりめちゃくちゃやん
もうこれまで通り、継続でええやろ 音楽聴きながらじゃなきゃ退屈すぎて1kmすら走れない >>933
それが普通だよ
ここの人は初心者と言いながらかなり走り込んでるか心肺強い一部の特殊な人
休日に河川敷とか行けば6分台7分台が普通なんだと何と無くわかるよ 5キロ19分がどうしても切れない。心拍数が異常に見えるかもしれんけど今39歳で最大心拍は毎回こんな感じ。ラン歴1年半。 >>967
心拍数の高さもだけど、増減が少ないのに驚いた。自分のを見ると、一定ペースで走ってるのに上がったり下がったりしてグラフが暴れまくってるw >>967
凄いなあ
3kmだと210とか行っちゃうのだろうか >>967
こういう馬鹿が何で初心者スレにいんの？
駅伝スレにでも書けよ度胸ないんだろ 961 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2021/10/28(木) 20:29:54.61 ID:Ib8Ibsax
>>949
のんびりとかダイエット板に作れよ
↓
962 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2021/10/28(木) 20:31:41.10 ID:Ib8Ibsax
>>923
このアホのせいで乱スレ立ったりめちゃくちゃやん
もうこれまで通り、継続でええやろ 19分前半とかレベル高くてイヤミかよ
5キロ20分スレあるからそこ池 >>949
アホ？
中級者スレ作れよ
【自称初心者】10kmキロ6分よりも速く走れるぜ【実は中級者】
コレをテンプレにしてな
これが現実
キロ5分は凄いことなんだよ
https://i.imgur.com/O9H85m4.jpg
https://i.imgur.com/bb1CCFB.jpg この心拍数相当だな
最大心拍数95%付近て8分程度しかもたない
俺も早く怪我が治って走りたいわ >>972
自身のランデータじゃないんだろうね
自分で間違うはずがない
それか相当なマヌケ
ココで場違いな書き込みしてる時点でアホすぎるけど ここのスレのやつなんてほぼエアランナーやで
YouTubeとか見て参考にしながら「このぐらいのペースで走れたらゆっくり、このぐらいのペースで走れたら速い」って判断してる
クソデブキモオタが他人様のランニングを批評しようなんておこがましいわ >>972
ああそういう事か・・・酔っ払ってて気づかなかったｗ
他人のデータでマウントとかまじメンタルキチガイやわ
嘘まみれで虚栄心満たして虚しい連中だなホント エアランナースレに名前変えろや
どいつとこいつも走り出してすらいないのにYouTuberのか記録参考にして上から目線でクソ >>947
こういうものこそ初心者の鏡だと思う
まさにこれ >>933
全く運動してなかったのなら最初はキロ7分でも速すぎる。歩くのとほとんど変わらないくらいの超スローペースでまずは5kmを目指してみよう。超ゆっくりでも完全に歩きではないのがポイント。ちょっとでも負荷がかかると筋力も心肺も成長していくからね 心拍に変化がなくタイムが落ちてるって
ピッチが落ちてる?
勾配に影響されてる? >>976
こういう機器使って前もって計測してコース設定しておく
最近はデジタルの物も出てきて便利になったよ
ttps://www.myzox.co.jp/data/products/article/330 初心者だけどキロ5分半とかでジョグしてると「俺おせぇな～…」ってテンション下がるし周りの目が恥ずかしくていつも無理してキロ4分半まで上げてゼーハーゼーハー言いながら5km走っちゃう
ゆったりジョグしたいのについ見栄張っちゃうんだけど、どうしたらいいですか？ >>974
そんな何処か知らん田舎の平均とか参考になんねえよ 今現在ランニングやってるかすら定かじゃない人らを大量に含む平均なんか持ち出してアホなんかな 初心者スレなのにレベル低い大会持ち出すなとか言ってる方が笑うわw >>987
本当に速くなると、そんなこと気にならなくなる。
今は実力が低いから周りから馬鹿にされるんじゃないかと気にしてしまっている。
つまり、今は我慢するしかない。自分と向き合うんだ。
初期の頃、フルマラソンの大会に出て、70歳くらいのじいちゃんに抜かされたの悔しかったー >>947
自分もウオーキングというか散歩から始めた。
東京中を歩き回った。
あれはあれで楽しかったけどね。
ある日、信号が赤に変わりそうだったので駆け出してみたら、あれ？走れる？って感じ。
次の日からランニングに切り替えた。
>>976
スマホのランニングアプリ使えばよろしいのでは？
スマートウォッチ買うと更に便利。 初心者はジョックのことをジョグと言う
もっとひどいとジョギングと言う >>990
初心者と言っても程度があるだろ
走ってない人と初心者とは違う このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 16日 7時間 22分 48秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
