★ランニング初心者が語るスレ★24km
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
前スレ最後におじさんの体型云々と言ってる人がいたけど、ランニングやってない一般的な弛んだ体型のおじさんのことを指しているんだろ？ 土日のみ見かけるキロ8分くらいで走ってるおじさん
もう見かけるようになって1年はたつのに未だ痩せる気配なし 朝に10km走って午前中に2回目のワクチン打ってきた
また走れない日々の始まり マイペースで走ってると半年で2kgくらいで見た目はほぼ変わらん
夏は暑すぎて走れないし 地道に走ってれば距離も速度もそれなりに向上するかもしれないけど、技術的な面って自分なりに調べたりしてもいつまでも初心者というか素人のままじゃないかと…。
やっぱりランニング教室とかに行った方が良いのかな？ ランニングしかしてないと貧相な身体付きにはなるよあばらが浮き出たメリハリのない上半身にボロボロの肌とシワ
ランニングをなんのためにするか人それぞれだろうけどボディメイク、怪我予防、タイムアップ、ダイエットなどどの観点から見てもランニング以外の別のトレーニングもしといたほうがいい ＞＞14
基本的に地道に走り続けててもただ走ってるだけじゃ距離は伸びるけど速度は伸びない
後、ランニング教室とか行ったことないから知らんけどちゃんとしたトレーナーが個別に指導してくれて仲間がいてフォーム改善や目標が明確になるなら有りかな
ただ今はネットで情報だけは仕入れて頭でっかちにはなれるしランニングセンサーを付ければ自分のフォームを数値化できアドバイスもしてくれる
とりあえず大事なのは向上心を保てるかどうかだから自分がランニング教室行ってみようかなと思ったら行けばいいよ >>14
素人と玄人、って区別するなら素人だとは思う
それが悪いことだとは思わない
独学で技術的なことをどこまで実現できるかは、その人の情報収集スキルや、
自分のイメージ通りに自分の体をコントロールするスキル（いわゆる運動神経）次第なので・・・
行った方が良いとも行かない方が良いとも断言できない
もし行くとしても、分からないことや悩みごと、怪我や痛みなどが出てきたり、タイムが伸び悩むなど、
誰かに相談したいことが出来てから考えれば良いんじゃないかな、とは思います >>17
>>18
ありがとうございます。
ただただ楽しく走ってるだけなんですけど、それでいいような気もしてる一方、そういうもんなのかなぁと思ったりして…。 >>19
楽しく走れば勝手に速くなってるよ
教室とか行かんでよろしい
好きな様に自分で試行錯誤するのが1番おもろい 50歳程度までならそのうちキロ5で数キロ走れるくらいまではいけるよ
頑張れ もう割り切って、タイムも距離も測るのやめたらランニングがまた楽しくなってきた。 もやしっ子だからジョグ程度でも上腕三頭筋が発達したわw バウンディングを意識して走ってみた
壁に保たれて腿上げするイメージで地面を後ろに押し出す
着地は自分が思うより身体より後ろ
普段より滞空時間長くなるようなイメージ（ここがバウンディング）
今までどれだけドスドス走ってたか違いがわかる
そして腿裏からケツ筋が疲労してるが心地よい疲労 前スレからの話題だけど、
「部分痩せ」って本当にあるからな？ なんか全力疾走すると腕振るの速すぎて手首から先が吹っ飛んで行きそうな感覚になるんだけど 内臓脂肪は減らし易いのは確か
後は成りで個々人の生理的な特性に沿って減る
部分的なむくみとかは別として 痩せしたい箇所の筋肉を意図的に鍛えずに全身運動すれば結果は部分痩せになるかも >>33
一瞬何言ってるか分からなかったけど、サイズだけに拘れば、それは有りなのでしょうか？ 脂肪を部分痩せするのは無理だから筋肉でメリハリつけようねってこと >>9
なんで他人がそんなに気になるの？
走る目的は個々人で違うだろうに。 >>40
すみません
でも男にはどうしても譲れない物があるんですよ
女には分からない 男も下腹部を痩せられたら埋まってるチンコ出て来るから憧れの巨根を手に入れられるよ あまりにもくだらないお喋りばっかで笑うわ、そんなんだから痩せないし走れないんだろ 部分痩せについてはもう脂肪吸引でもやれよ
はっきり言って実践含めて科学的にも難しいと言われてることに挑戦しても得られる成果は知れてる
金が無いなら大人しくひたむきに痩せることに努めるんだな ダイエットのための運動なら大きい筋肉を鍛えて基礎代謝を上げながらランニングを取り入れるのが一番の近道
ランニングだけのダイエットは長いスパンで続けていかないといけないし
やりようによっては筋肉が分解され落ちていくから基礎代謝が下がって痩せにくい身体になるし
むしろダイエットを念頭におくならランニングは必要ないと言ってしまっていいくらいよ
ここの人はそんなこと知っとるわって人がほとんどだと思うけど
後、部分痩せは腹やふとももにサランラップ巻いて楽して痩せようというレベルのお話で根本的に間違ってる 0からジョギング始めて5年目に入り50歳になったけど感覚は未だに気持ちは初心者のままだわ。練習も6:30/kmくらいでダラダラ走る練習を平日に10キロ、土日は15キロからハーフをするだけ。だからフルのタイムはいつも4時間40分くらいで変わらない。多分タイムを上げる事を意識した練習をしない限り初心者の頃とタイムは変わらない。変わったのは距離に対する心配がなくなったくらいか。 >>43
普通に、腹が出ていてみっともないから引っ込めたいとかは 足底筋膜炎になって休養して1ヶ月経ったから走り始めたらまだ痛くて草
これ何ヶ月かかるねん、心肺機能ガタ落ちやんけ 俺も踵が痛くなって一ヶ月は走ってないけどまだ痛いから我慢してロードバイク走らせてる 8時半からハーフ走ってきたけど涼しくなってきたとはいえ、日差しはまだまだキツいね
結構焼けたわ
途中途中、公園の水道の水を腕や足にぶっかけて走り切ったけど気持ち良かった 今日は最近の中でも暑い
だが良い月だわ
明日が秋の名月だが今日も十分綺麗だわ
こんな日に公園でノンアルをグビッとするのは気持ちが良い 反発力使って走るってよく分からん
着地からパンッと前に転がりたいんだけどどうしてもグチャっとなってしまう
それでも着地から離地の時間短くしようとするとフォアフット着地になって脹脛の筋肉痛い >>50
フル走れるんなら初心者じゃないと思うんだけど… 川沿いを走ったんだけど、頭虫みたいなのにしょっちゅう直撃。
鬱陶しかった。
風呂入ったら小さい虫がチョコチョコお湯に浮いててゲンナリ。
よくあることなのかなぁ？ >>60
頭虫って何かなと思ったらユスリカのやつか >>44
夢を壊す様だけど、俺は下腹部痩せてる割には別にチンコはデカくないよ。
平均より明らかに小さい。 >>62
縄跳びって結局つま先で跳ぶんじゃないの？
走る時は脹脛使うなって言う事と相反してる気がする 反発と言っても縄跳びみたいに全身持ち上げるわけじゃないからな
脚が持ち上がるんだよ。それが難しい 平たく言えば、接地時間を短くって事
確かになかなか難しい >>58
まさかとは思うけど低ドロップの靴履いて無いですよね？ 高ドロップの靴で前に倒れる感覚を補助してもらうのが初心者の基本
ただ厚底になってから、この辺りの常識は徐々に変わりつつあるけど >>47
部分痩せはないけど、部分的に脂肪を付きにくくする方法はあるよ
特に難しいことでもなくて、よく動かす部分には脂肪が付きにくくなる
代謝を繰り返せば、長期的にはたぶん部分的に痩せる >>74
それやるのにどれだけの年月と労力が必要なんだ？ >>74
それに近い研究で利き腕と反対の腕の脂肪率を研究した例がある
結果は優位な差異なし
片足だけ筋トレっていうのもあるが上に同じ
無駄な努力はよしこさん >>76
体は左右均衡にしようと働くから、その例を反論の根拠とせることはできないね 論文があるから、学会の総意というわけでは無い事付記しとく
取り敢えず部分痩せは難しそうという一研究結果 ここで聞くべきかわからないけど一応質問
半年くらい前から膝の痛みが治らないけどどうすればいい？
病院１「太りすぎで膝の軟骨がやられてるから痩せろ」
病院２「レントゲンだけ撮ったが骨に異常はない、靭帯が痛んでるから(問診と触診のみ)痛み止め終わるまで絶対に走るな」
病院３「レントゲンもMRIも撮ったが異常はない、重いだけの筋肉痛だから走ってよし」
どないせえと
実はもっと重い病気とかじゃないよね…？ 筋肉痛が半年続くとかあるん？
ていうか関節の痛みか筋肉痛かぐらい自分で判別付かないか？
とりあえず治るまで走らん方がいいぞ ランニングしてると病気になるよ
心筋梗塞 脳卒中 肝硬変 高血圧 不整脈 関節炎 老化促進
突然死
酒とアルコールとランニングを人並み以上にできるのは30後半までよ 酒とアルコールとランニングじゃなくて
酒とタバコとランニングだ
関節や血管はお大事に
肺や肝臓の機能は一度失うと治らんし 最初は曲げただけで痛んで正座もできなかったから治ってはきているはずなんだ
個人的には骨じゃなくて腱の痛みだと思ってる、関節そのものじゃなく少し離れたところがずきずきする感じ
走りやすい天気でペース上げすぎた日があったからそれが原因だろうけど、それだけでこんな長引くかな？ デブは走るな歩け、痩せろ。これは煽りでもなんでもなくこのスレの定説だよ。ほんと走るのは太ってる人に向いてない運動だからね 走ってる人に太い人が少ないのは、ダイエット効果も勿論あるけど、早々に太った人は怪我で脱落するって理由もある
くれぐれも無理せぬ様に 昔通ってた市の体育館で太ってる人がウォーキングしてて半年で細っそりしてたのは驚いた
継続する根性がすごいと思った マラソン関連の造語ってだいたいマラなんとかになるから迂闊に言えないよな
マラニックとかよく人前で言えるな >>76
もともと脂肪が多くて、あんまり動かさない部分でやった方が、顕著な結果が得られる
もともとたくさん動かす腕や脚のような部分で結果が出にくいなんてのは、事前に分かることのような気が
あとそのリンク先、ファイル開けないと2回言われたあと、本日のダウンロード上限超えましたとか言われて、
結局中身見られなかったよ・・・ リンク開けるけどなんでだろうね？
まあ9ページの英語の論文だから、余程変わり者でなければ見なくていいんじゃないかなぁ >>94
たまに走ってるけど距離スピード頻度はだいぶ落としてる
走っていいのかダメなのかはっきりしないからな >>96
だよね、流石に半年は一切走らないわけにはいかないよね
治らない原因がそこにあるのかもしれないけど
もしも自転車で膝が痛くならないなら、しばらくは走るのやめて自転車ダイエットするのも手かもよ
体重落とせばそれだけ膝への負担も軽くなるし 先ずは体重、身長晒して下さい
アドバイスはその後で 膝痛って筋肉に見合わない負荷が原因じゃないのか
体重、距離、頻度どれも負荷に含まれる要素だけどさ
筋トレはやってんの？
クロストレーニングは傾斜トレッドミル歩きがお勧めだね
時速5km傾斜10%から試して、良い感じの心拍を探る感じで >>80
体重、身長、体脂肪率、ランニング経歴、スポーツ歴、年齢を書くんだ
私の見立てだと、筋肉が修復不可能なレベルで傷んでるね、
そして、周辺の筋肉が硬くなってる、運動すると硬くなった筋肉が引っ張られるから痛くなる
筋肉痛が半年続くわけないし、骨に異常はないとのこと、MRでどこまで見られるのか知らないけど、あと、エコー検査ってのがある、1000円くらいで出来るもよう、
エコー検査だと、肉の損傷を見ることができるらしい、自分も似たような症状なんだけど、ストレッチを入念にやるようになったら、かなり良くなった
でも、痛みが完全に治ることはなく、もう3か月。体が温まれば、走っても痛くない。エコー検査してみたい 足が地面に着いてから膝が曲がるフォームは良くないね
これで膝前の痛みは再現出来る
筋力不足だと無意識になる
着地後に曲げたくなる分はそもそも伸ばすなとw
>>101
初心者だから軽々しく乗りたくなるんだろうが
思い知らせたろうやw 日曜日に初めての練習会(30キロ走)行ってきた
暑かったのでボチボチとリタイアした人居たけど、完走者の中で何と自分が最下位だった
練習会にわざわざ来る人はやっぱりレベル高いわ 今朝背中の右側が吊ってまだ痛い
どうしたらいいですか？ 私は、パーソナルジム行ってウォーキングして体重をある程度落としてからランニングに切り替えた。
じゃないと走れないよね…。
効率悪いし。 >>106
攣ったらとりあえずは優しくストレッチじゃないの コロナで大きなレースが中止あるいは人数減らして開催されてるから、ローカルな草レースなんかに流れてると聞いた。
ハーフのレアだと100人程度の参加者中、1時間40分のボーダーが上位40%あたりになるらしい。 ランニングは標準体重付近の健康な人がするべきものだよな
メタボや疾患持ちや怪我人や虚弱体質は他のダメージの少ない有酸素運動するか速筋を鍛えるか食生活、睡眠など生活習慣を見直してその上で健康な身体になってからランニングをしんさい デブというか初心者の内はランニングに拘り過ぎるのは良くない ガーミンで測れるんだから一人マラソンしてここで披露すればいいぞ オンラインでも今日はレースと思うと幾分気合いが違う
バカじゃねーのというほどじゃなかったな オンラインとかただの40km走だろ。俺ならチャリ乗ってすますわ >>111
上級者、中級者が脚ならし兼ねてローカルな大会に早めにエントリーしてるからね。
コロナ前まで参加していたランナーは敬遠してしまう人もいるんだろう。 8時過ぎから10km走ってきたけどまだまだ日差しキツイね
涼しい風があるだけマシだったわ 朝ランニングするようになって、心が穏やかになったわ
仕事とかでイライラすることが減った 初心者の私には、朝からランニングできるほど余裕が無いわ…。 心臓とか脳とかが怖い。やってみたいんだけどどの程度の力があればいいんだろう。 朝走ると、目が覚めるし、頭が冴える
夜走ると、目が覚めるし、頭が冴えて、寝られなくなる 朝ランは体が重くてスピードでない
夕飯前が一番調子良い 朝は意外に人多いしその後の仕事がだるくなる
昼は仕事だし暑い
夜はコウモリが多くて感染症怖い
もうマスクがうっとおしい、もう全裸で走りたい 朝ランと夜ラン両方ともするけど時間帯と内容で分けてるなぁ 今日、皇居ランナー達を偵察してきた。
そんなにガチな人ばかりではないんだね。
初心者の私でも邪魔にはならないことが分かった。
皇居ラン、ついにデビューしますわ！ デビューする報告なんてチラシの裏に書けよ
デビューした報告を書きなさい ウレタンマスク呼吸が楽だな
ジョギングならこれでいけるやん 皇居って舗装は綺麗なのかな
左右の傾きが無いならば魅力的だな
景色とか距離とかは間に合ってるからどうでもいい 舗装や傾きを気にするなら、専門のコース行った方がいいよ
別に皇居も悪くないと思うけど、走るための道ではないからね ズームフライ3を貰ったんだけど、厚底系と普通のシューズを併用しても大丈夫ですか？
厚底はそれ用の走り方があると聞いたので怪我に繋がらないか不安です
普段はボストン9履いてます >>149
怪我は大丈夫とは思うけど、自然とハム使う傾向になると思うので、筋肉痛になる箇所は変わるかも？ シューズによってフォームが変わるのはむしろ怪我防止に繋がる ズームフライてフォアフット用でしょ？
スロージョギングでフォアフットにも慣れてるとかなら良いけど
フォアフットでピッチ上がらないとか脹脛痛くなるとか言ってるレベルなら止めたといた方が良いよ ガッツリヒールストライクの人がナイキの厚底履くと、踵がぐにゃりと沈み込むので、自然と着地がミッドフット寄りになるっていう効果もあるかも
前向きに考えればね 自分の環境だとじいちゃんばあちゃんが多いせいか朝の方が確実に人多い
スローでフォアは何もおかしくないな >>154
スロージョグはフォアフット+2軸が基本でしょ？ >>161
それはピッチ下げすぎ
ちょこちょこ走れ 初心者は小さい動きだと小さい筋肉を使いがちだから脹脛や足部が痛くなったりする
だからといって大きな筋肉を使うとピッチが落ちる
スロージョギング指導者はあんまこの辺考えてない
スローだし気にしなくて良いんじゃない？w的な感じ 初心者は大きい動きでも小さい筋肉を使って痛めてるよ
ここでもフォアフットを見よう見まねでやって脛痛めてる人いたし スロージョギングを田中教授のか単なる遅いジョギングか前提条件が違ってそう スロージョギングで探索すればいっぱい情報がでてくるだろ
オレも早歩きよりも遅い30キロほどのスロージョギングをやるが後半になって足が疲れるどころかもうちょっと寄り道して距離伸そうとか良いイメージがつくから春先と秋口の天気がいい日にやるって決めてる
ＬＳＤと言うよりマラニック感覚がお勧め >>167
ちなみにそれ30キロも、何に為にやってるの？ スロージョギングとか見た目がしょぼすぎてお爺ちゃんおばあちゃんじゃないと恥ずかしくて無理 スロージョギングは抜かされようが気にしないメンタルがないとできないかもね
何かしら気にして何かしら結果を欲してるような追い回されてるメンタルじゃできないかな ショボいとか気にしてる奴はスローじゃなくても見た目ショボそう スロージョグって奴はエネルギー消費量の多い太腿を積極的に使った攻めた散歩の事
ダイエット板で語れって感じ >>174
上からモノ言ってんじゃねーぞ、クズ野郎 >>172
そんなに周りを気にして走ってる人が多いのかね
別に他人の走りなんてどうでもよくねぇか >>174
ランが足りない様ですね
走ると心穏やかなりますよ 遅くてフォアって歩幅が小さいのかね？
キロ7～8のスピードでフォアやるとふくらはぎとか足裏とか痛くなるわ 走ってない人を見分けるポイント
速度を時速で説明する、、、 走り始めて10ヶ月くらい経つけど、基礎体温が下がった気がする
36度未満の時が結構ある
ジョギング関係ないかな？ その場でジョギングして、かかと着地できる人はいない >>180
MGC？の時速表示は素人的には面白かった 大きい筋肉とか、小さい筋肉とか、何？どれ？
どうやって使い分けるの？
同じ動きなら、同じ筋肉では？ ダイエットでランニング始めて2ヶ月でやっとキロ5分ペース達成できた… 明後日ハーフマラソンの草レースあるんだけど前日は何してる？疲労溜めたくないしプールで軽く泳ぐ位にしようかと思ってる。 >>187
5kmで膝と股関節に限界が来る
このペースでもっと長距離走りたい ダイエットは別途で食事制限と自重トレーニングがっつりやってるからかなり痩せた
ランニングはなんか楽しくて毎回限界に挑戦したくなっちゃう それで2ヶ月でしょ、
今が楽しい時だろうね、そして、膝を壊すまであと2ヶ月 自分の中では10km45分（km4分30秒）で初級者卒業としている。 年齢、運動経験とかあるから、数字提示されてもそうですかとしか言いよう無い サブフォー達成とかキロ4分半でようやく初心者卒業とか、ハードル高杉
5chってほんと見栄っ張りだよなぁ
学歴板のMARCHは3ヶ月で余裕！日東駒専はFランク！に通じるものがあるわ
世間との乖離が激しすぎる 今度1回目のワクチン打つんだけど、既に打った人はランニング再開する時に接種からどのくらい間隔空けた？
体調次第ってのは大前提だろうけど、さすがに翌日走るのは不味いかな？ >>206
私みたいなホントの初心者は戸惑うばかり…。
ただ、
>学歴板のMARCHは3ヶ月で余裕！日東駒専はFランク
これは、そうだと思うw 初心者卒業までに数年かかるのなんてランニングに限った話じゃないので
MARCH3ヶ月とは完全に別次元の同じ話です
浪人してマトモな先生に教わりつつ五合六不で1年頑張った人がMARCHを滑り止めにする程度の話です 実際のところキロ5分で10km走ってるのは少数民族だからな
近所のかなり人気の周回コースでキロ5分で走ると抜かされることはあまり無い
20人に1人いるかいないか
まぁキロ4分以内で10km近く走ってる奴もいるし（休憩中眺めてた）どこから初心者というのか適当だろうな 世界トップレベル、フル2.0時間
世界レベル、2.5
上級者、3.0
中級者、4.0
初級者、5.0
初心者、フル完走したことない サブフォーなんて練習すれば誰でも出来るだろ
出来ないやつは練習してないだけ >>213
大半の人はダイエットで走ってるからだろうね ダイエットとかチャリの話題はスレ違いだから他所てやって欲しい 摂取するときに聞けば？自分は幹部の痛みがなくなるまでってんで
初回は打った日含めて3日待った >>220
それ言うと、「陸上競技板」だから競技だろと言われた >>208 >>219
レスありがとうございます。とりあえず翌日走るのは止めときます。 >>188
俺の場合は4〜5km流して終わりにしてる。
前日はもう無理して走らないし、家でストレッチするのがメインだね。 鎮痛剤の品比べするような奴にはなりたくないな
ああいうのにはなりたくない >>214
一生フル走るつもりのない俺はずっと初心者でいられるな！ >>228
そんなことないよ
草レース行くとナイキのワンメークマッチだぞ >>231
高品質なメーカー教えて！あとオススメのシューズも教えて あービビった…
ランニング後、公園で休憩してたら犬みたいなおっさんみたいな奇声が後ろから聞こえてビックリして振り返ったらキタキツネ居た
なんか様子がおかしいから、追っ払おうとしたら狂犬みたいに吠えながら飛びついてきてジャージの裾を噛まれて振り払って逃げてきた。
普通の住宅街なのに
もうあの公園行けないし走るの怖くなってきた >>238
北海道？
噛まれたってことだけど、エキノコックス、大丈夫なのか…。 >>239
北海道です（札幌郊外）
噛まれたのはジャージの裾だから多分大丈夫。
エキノコとかばい菌が怖いからコレは捨てるしかないけど… >>238
狂犬病では？
キタキツネもなるらしいし
まぁ日本では一応狂犬病は発生してないと思うから違うだろうけど 47歳、キロ4分20秒ペースで3キロ走れるけど、そこからが続かない。
これを5キロまで持続させるにはどんなトレーニングをすればいいでしょうか？ 炭酸水飲んだら走らない方がいいな
最近の吐き気は全部これのせいだな
初心者すぎた >>246
炭酸水に限らず走るときは腹の中は最小限のがいいぞ >>231じゃないけどウェアはノースフェイスがお気に入りだわ。品質は確実にナイキよりいいぞ 昨日の筋トレで筋肉痛。
今日走りたいんだけどなぁ。 怪我せずに1年間そんなサボらずに、走る習慣ついてる奴は初心者卒業っしょ
ごめんけど夏と冬走らない奴は見下してる ナイキは品質最低、ブランドイメージ最高路線だからな
シューズはともかくウェアをナイキはk-pop聴いてる日本人くらいダサい ランニングでだるくならない背筋になるエクササイズは？
上体反らしでいいの？ >>255
夏はでも仕方無くない？
初心者こそ、命に関わるわ。 >>260
朝か夜に走ったり、距離やペースや頻度を減らすなり方法はいくらでもある 走り出してからちょっと重めのプリントされてるウェアは避けるようになったな
今まで気にしたことなかったわ 綿じゃなけりゃそれほど重さなんて気にならんやろ
1秒を争う世界で生きてるならともかく アイロンで貼るようなプリントは汗かくと肌に張り付いて不快だな
最近の染み込むタイプのプリントは大丈夫だけど 地味でも拘るのは楽しいのよ趣味なんだし
自分が快適に思えればそれが良い
１秒争うとかそういう話ではないんだ 学生時代は帰宅部で今まで運動なんかほぼ全くして来なかった30歳だけどランニング始めた
初日は1kmすら走れず倒れそうになってたけど、2ヶ月経ってどうにか1km5分～5分半のペースで5km以上走れるようになった
心肺機能的にはまだまだ10km以上全然いけるって感じなのに5kmくらいで膝と股関節が痛くなって走れなくなる…
これだんだんと慣らしていくしかないの？
上半身はまだまだ走りたいのに下半身がもたなくてもどかしい 強靭な膝が欲しい >>268
これ読むと落胆する
学生時代はバスケやってた38歳
半年走った
それでも5km走るのに>>268より遅い
俺、運動向いてないのかな 漏れダボハゲキンモ麺だったけど1年間塗り塗りしてフサになったら今付き合ってる彼女に逆ナンされた
彼女は一生懸命な子で今、ジュエリーデザイナーになるため勉強中。
彼女はまだ一人前とはいえないんだけど彼女がはじめてデザインした
指輪二人で買いに行ったよ。
なんでも売れなきゃデザイナーになる夢が途絶えるとやらでちょっと高かったけど
二人の婚約指輪として購入した。
上司にまで紹介された。照れながら彼氏です。って・・・
470万円。。。でも俺らの未来はpriceless。
結婚するまでは処女でいたいんだって。ホントいい子だよ。
買ってから８日は毎日連絡くれたんだけど。忙しいらしく最近はすれ違い気味。
もう一週間近く話せてない。
おまいらもガンガレ！ 猫ひろしにハンデありだけど勝ったから初心者卒業でいいかい？ 涼しくなって走る人が増えてきたな
夏はあんま速くないし独特のフォームしたランニング中毒患者みたいな人が多かったけど
普通に速くて大会出てそうな人が増えてきた
こういう人は夏何やってんだろ
俺は登山のためのトレーニングで走ってるけど >>263
重めプリントは肌に張り付くから不快よね >>268
・アスファルトの道を走らない
・どうにか工夫して、フォームを崩さずにペースだけ落として走れるようにする
・ランジなどの筋トレをする
これでたぶん10km走れるようになる アスファルトを走るのは体に良くない って今は否定されてるぞ
むしろ石や砂利でバランス取りづらい道のが足には負担かかる >>278
ガニ股で膝が伸びてて外から大回りさせるようなフォームのおじさんとか アスファルトを走らないって現代環境だとかなり難しい
どこもかしこも舗装されてるし >>268
だんだん慣らしてっても良いけど、心肺足りて筋肉足りないケースは筋トレすんのが近道だね
膝前が痛むなら普通のスクワットやランジ、横が痛いならラテラルスクワット、ワイドスタンススクワットとか。負荷もつけて。
ジムでやるならレッグプレス、アブダクション、アダクション。
加えて股の痛み対策は骨盤を後ろで閉めたり膝を前に出す意識もいるかな
アダクションが強過ぎで一時的に股の調子崩すなんて事もまああるw >>277
シューズの品質が格段に上がったこともあるのかもね。 思い出したけど
中目黒駅の前を牛丼食べながら
歩いたり走ったりしてるおっさんまだ生きてんのかな 筋トレってつまんないよな
爽快感ないし
よく筋トレしてるマッチョはランニングとか有酸素運動を否定したがるけど ランニングしたら筋肉落ちるし、
筋トレしたら無駄に体重くなってランニングのペース落ちるよ
筋トレとランニングは水と油 >>277
アスファルトが身体に良くないとは言ってない
不整地を走って足に負担がかかりやすくなることで、股関節周りや体幹の筋肉が鍛えられる
俺は実際、それで10km以上余裕で走れるようになった >>287
初期ボーナスというものがあるので、ランニング初心者は走るだけでも筋肉付くよ >>277
砂利もヤバいけど地盤が悪くてアスファルトが割れて凸凹たりしてるとこはさらにヤバい タイム目指すのもいいけど、気持ち良さを大切にして走ることに最近はまってる。
基準は「気持ち良いかどうか」気持ち良いスピード、強度、温度、距離、BGMを探りながら、走る
BGMは無い方がいい タイム目指すのもいいけど、気持ち良さを大切にして走ることに最近はまってる。
基準は「気持ち良いかどうか」気持ち良いスピード、強度、温度、距離、BGMを探りながら、走る
タイムを更新していこう タイム更新すると疲れるし苦しいけど終わったあとに達成感で気持ちよくなれるからね アスファルトはめちゃくちゃ体に悪いだろ
肯定は出来ないなあ
登山者だけど 10月から2ヶ月ぶりにランニング再開するけどどれくらい走力おちてるかな
もう週3のスピード練習はやめとこ 人間は昔は大地を駆け回ってたのに何で現代人はこんな膝が弱いんだ その時代には、今でいう中年はもう寿命だった
ひょっとすると当時も膝痛でアウトだったのかもしれん >>299
181センチ57キロのガリガリだから今まで膝は痛めたことないな 体重関係ある？
168の54だけどしょっちゅう膝悪くする 体重と筋肉量の関係だろうね
筋肉で支えられない分を、骨で受け止めてるから傷む この冬も旅行の予約厳しいかな
また緊急事態になってキャンセルとかしたくないし
横浜のホテルとか格安で泊まって海の見えるコースで早朝ジョギングしてコンチネンタルブレックファーストでも食べる
優雅な休日を過ごしてみようかな >>305
イメージじゃなく実際痛めやすいだろ
白鵬も膝ボロで・・・ 40キロも走れる気がしねーなあ
なかなか向上しない コンチネンタルブレックファストって、一番しょーもないヤツじゃん Continental Breakfast
ホテルなどで提供される朝食スタイル
コンチネンタルとはヨーロッパ大陸のこと
一般的に温かい料理がなく、火を通していないメニューが中心。
なんだってー！ 10km走れるようになったしもう少しと思って15km走ってみたけどダメージでかいわ… >>303
痩せすぎで筋肉無いのも膝悪くする一因
勿論ニーイントーアウトみたいな悪いフォームは論外 >>303
体重は関係ある
その膝で体重重かったら、今の何倍も重症化してるよ ジムのウェイトマシンを土日で一通りやる
結構キツい負荷でやってるつもりなんだけどあまり筋肉痛も残んないし強くなってる感じもしない
はっきり言ってマンネリ
その程度の筋トレ習慣があってやっと膝のせいにせずに思いっきり走れるわ
個人的に >>320
その場合の「個人的に」とは？
対義語は何になるの？ 筋トレしてタンパク質もとってるのに筋肉がつきにくい人は遅筋の割合が多いから持久走には向いてる
逆に俗に言うデブは速筋の割合が多いそうだからランニングするよりウエイトトレーニングを軸に鍛えたほうがいい
遺伝的に向いてる向いてないはある >>321
対義語は検索すれば分かるでしょ
「その程度の筋トレ習慣がなくても膝のせいにせずに思いっきり走れる」人もいるけど、
個人的にはそうじゃないよ、って話じゃないの イージーゲイナー
太りやすく筋肉が付きやすい（速筋タイプ）
ハードゲイナー
太りにくく筋肉が付きにくい（遅筋タイプ）
遅筋と速筋の割合が決まるのは遺伝の要素が大きいが環境によって速筋→遅筋化とかあるらしい逆は知らん不確定要素の方が大きいから断言はできないが
確かなことは遺伝的要素（個人差）が与える影響は大きいので自分にあったトレーニングは自分で試行錯誤しながら探すしかない >>321
対義語は「一般的に」ですね
>>325
ハンサム >>326
俺は遅筋派だな。
筋トレやっても標準体重まで追いつくのがやっとで、すぐ落ちてしまう。 俺は速筋派になるのかな、筋トレに少し比重置くと体重が増えていく
ゴリマッチョになる利点があんまり感じられないから、ランニングの補助的にしかやらないようにしてる。 ACTN3遺伝子検査ってので自分がどの型なのかわかるらしい
https://first-genetic-testing.com/ability/sports/actn3.html
これ見る限りはマラソンも強いアフリカ系のほとんどは瞬発系遺伝子なので持久系遺伝子はガチのスポーツ全般に向いないということになる 走ってると右股関節が痛くなる
円形のコースを時計回りに延々と走ってるけどこれが原因なんかな
右側に重心常にかかってる的な >>335
スプリント勝負で勝てないと生き残れないからな
競歩やウルトラマラソンなんかならガチ持久系もいそうだけどさ >>336
俺は反時計回りだけど、右の股関節を痛めたよ
たぶん、周回方向は関係なくて、
筋肉量とか、脚の長さが違ったりすることが原因 >>335
Type IIa筋という長時間の運動に向いた速筋もあるらしい
嘘臭いけど中二ぽくて好きだ フォームを見直せって簡単に言うけどコーチが付いてくれるわけじゃないのに動画見ながらでも自分だけで正しい走り方を習得するのってクソ難しいだろ
自分が走ってるときのフォームなんて客観的にわからないし >>343
ナルシストと思われるかもしれないけど、
ガラスに映ったり自分の姿や、地面に影になった自分の姿を見るんだよ、あと仲間同士でスマホで撮影したりね
長距離にわたって、ガラスが立ってるコースを自分は2つ知ってるけど、そこではみんな見てるね、あいつらナルシストだろw 今からインターバルやってくるわ
ヤル前憂鬱終われば爽快のインターバルトレだな 走ると4kmくらいから膝の横にピキッとした痛さが出るのが辛い 1番簡単なのはトレッドミルで走って撮影やな、ペースも正確に把握できるしな ランニング教室たくさんあるし、パーソナルトレーナーもたくさんいるよね フォームは大事だが、よいフォームを維持するために身体の機能性もアップしないとならんからな
ストレッチ、体幹、ドリル、こういう地道な努力なしにフォーム向上なし 月曜日に2回目ワクチンで副反応。
落ち着いてきたけど、週末には走れるかな。 >>348
トレミは腰落ちるし足流れるし反発不自然でフォーム崩れるしオススメしない >>346
わかるw
でも次の日ずっとぐったりしてるような >>350
フォームは結果でしかないんだよ
筋力がないヤツがフォームだけ真似したって速くはならないし
走り込んで筋力が付いてくれば自然に理想的なフォームに変わっていくものだから 歩いてる自分みたらめっちゃ背中丸まってた
走ってるときはピンとしてるのに 銀杏踏み潰しながら走ってきた！！
10km46分！！ 定期的にトレッドミル駄目説挙がるけど、外走るのと比べると、移動による空気抵抗が無い事、ベルトが柔らかく事を除いてベクトル解析的には同等の筈ですよね？ >>357
ランスマで有森さんや金さんが駄目って言うてた トレッドミルは外走れん場合の代替手段じゃないの
使えるものは使っていいだろう
使ったことないけど >>357 >ベクトル解析的には同等の筈
これは正しいだろう。でも実際に使うとやっぱりちょっと違う。
最大の問題はあなたも書いてるベルトの柔らかさのせいで着地衝撃（負荷）が
かなり少なくなることじゃないかと思う。逆に足に不安がある時にはありがたい。
あと微妙に上に跳ねがちになる。これは後ろに動くベルトを蹴る時に足が流れるの
を防いでいるのか、それとも前方のディスプレイ等が組み込まれたバーを無意識に
警戒しているのか？
心肺機能強化を目的にするならかなり有効な器具だと思うよ。無理な速度や
無理な傾斜も簡単に実現できるわけだし。 それぞれのトレーニングやそのツールにはそれぞれの目的がある
トレミはトレミのメリットがあるのにそういうのを一切無視してダメ認定する連中こそダメだと思うわ 私自身はトレミと外ランどっちでも違和感殆ど感じない
トレミでは強制的に等速運動強いられるから、普段外ランで着地がブレーキになっている人では等速運動に違和感強く感じるのかな？ 因みにトレミの時はベルトのクッション加味して薄い靴履いてました >走り込んで筋力が付いてくれば自然に理想的なフォームに変わっていくものだから
まさに理想論的過ぎるわ 高低差激しいコースで1km5分くらいで走ってるが平坦な道なら4分台いけそうか
坂道走ってるの疲れるわ トレッドミルは時速12キロで何時間でも走れる時速15キロだと1時間持つくらい
ロードだとキロ4分半で45分以上走ってるとフォームを維持できなくなってキロ5分ちょうどのペースになって後はコンディション次第でそのまま落ちつずに走れることもある >>367
マジレスすると、トレッドミルは走ってるように思ってるだけで、走ってはいない。
その場で飛び跳ねているだけw 引っ越して1年、やっと良いコースが見つかって走ってるけど糖質が住んでる家の前通らないといけないからクッソ怖い
家の前に赤外線カメラ、二階の窓からは梯子、理解不能な張り紙がベタベタ、ダメ押しの公明党ポスター
交通量多すぎて他にコース無いからビクビクしながら通過してる 糖質をのぞく時、糖質もまたこちらをのぞいているのだ 一人頑張ってるトレミ推し民はオナニー＆ダッチワイフ大好きなんやろなぁ。かわいそう >>377
お幾つですか？
論理的な喧嘩は買います >>371
最近引っ越して来たやつが毎日監視に来る
捕まえようとすると駆け足で逃亡する
防犯のためカメラと魔除け札も貼った
念のため避難梯子と包丁も用意した
でもまた来る
いつか殺されるかもしれない
殺される前にこの包丁で、こここここ トレミはただのオナニーだね。都市部の金儲けジムやメーカーの人の書き込みなら仕方ないけど土砂降りでも外走った方がいい トレミ否定とかトレーニングで多用しまくってた大迫はどうなるんだよｗ
あと大迫より数段劣る例だけどサブ2.5持ちのアミノサウルス嵜本はマラソンにハマり出した頃
仕事忙しくてトレミでのビルドアップ走メインでサブスリー達成したみたいだがｗ トレッドミルはとにかく暑いし傾斜つけまくるし全然ペース上がらない
キツいだけだから外で走った方が良い トレドミルは、まったく効果がないわけではないでしょう。
利点も認めることは大事。ただし、 初心者が使用する場合、非常に大事な注意点があります。
たとえば、 ランニング速くなるのにトレミとかHIITとか必要性あんの？
目標ペースで走る以上の効率無くね？ 俺ロードバイクやってるけどローラー台回さずランニングしてたらランニングタイムは速くなったのにロードバイクは遅くなったわ
準備運動がてらにプランクやスクワットとかやる程度で十分だと思ったで >>390
あんたの話によるとプランクやスクワットとかやる程度だとロードバイクが遅くなってしまうので不十分。
ローラー台を回すのもやった方が良さそうだ >>391
ところがな、ローラー台でパワー値がかなり上がってもランニングしないとランニングのタイムは落ちるんだわ
1500m程度なら良いんだが10kmとか長いと使う筋肉の違いを感じて脚がついて来なくなる
自転車は怪我のリスク抑えて心肺機能には良いかもしれんけど速くなりたいのなら目標設定して走るのが良いと思うで ランニングしないと遅くなるとか当たり前だしランニングするなとか誰も言ってないよな
何処からそんな話が出て来たんだろうか 筋トレ後にトレッドミルしてたけど、ただの有酸素運動だろ？ セックスの時の腰振りって腸腰筋使ってるのかな？
ランニングの動きで鍛えることは出来る？ >>396
筋肉を鍛えたいなら筋トレをしてみてはどうだ？
筋トレ嫌い？ 走り始めて一ヶ月、最初は500mも辛かったけど5km25分を切れた。わーい。 5km25分は切れないけど10km50分は切れた。
短い距離より長い方が調子が良いかな。 ラップ見れば分析できるでしょ
ウオームアップしっかりやれば25分切れるよ
ってこと言えばいいかな ランニングの初心者ね
他の競技で体力つけてる人は多い
シューズにゴム紐付けて結ぶの楽にしてる人いるけどあれってちゃんと留まるもんなの？ 先ずは走り込みって張本勲チックなノスタルジー感じる まあ僕の場合は、考え方もルックスもイチローだけどな 初めてサロメチール使ったんだけど、これほんとに大丈夫？ってくらい塗ったとこ熱すぎてやばい
火傷したみたいに熱いし痛い マジで大丈夫なのこれ >>384
トレミ否定論者は総じてアホなんだから放置に限る 大会でいい記録出したいなら外走った方がいいよ
トレミは日射し、雨、気温、風、空気抵抗、地面の凹凸、左右の動きがないからトレミばかりだと外走った時にしんどくなる
トレミはあくまで補助的に使ってメインは外がオススメ >>405
その定義の仕方だと、甲子園優勝球児が引退後にランニング始めたら、彼は初心者ということになるのか、、
おっと、膝が痛くなってきた、、 スクワットとか足トレしたいけど足トレすると疲れちゃって走れなくなるから足トレできない 経験上野球部は長距離速いのあんま居なかったな。母校の野球部は超のつく名門だったけど。
サッカー部がとにかく速いの多かった 半年間、毎月100km前後走っても楽に走れない
とにかく爪先で蹴らない感覚が分からん >>417
走行距離少ないな
毎月300なら稼働20日で1日15km。これくらいこなしてると自然に省エネ走法になるんじゃね はじめての朝ランで頑張る自分に酔って調子乗りすぎた吐きそう
今日は会社休むわ >>416
そりゃ、野球なんて走るのはベンチに戻るときくらいじゃんw プロ野球選手もデブ多いしね
走塁が巧いとかそういうのはあるけど長距離走は関係なさそう 観戦はつまらないのでビールでも飲まないとやってらんない
プレイしてもつまんないから金貰えないなら煙草でも吸わないとやってらんない
これが野球 やきうは未だに旧態依然の無駄な走り込み文化があるな
守備も走塁も20mシャトルランだけで十分 自分の意見に賛同してもらえなかったら「自分が」つまらん、とかそういう話？ 野球なんて脳死キチガイしか興味持たんからな
当然トレーニング内容も脳死
なんで野球オタクって誰もが野球に興味ある前提で話進めるんだろうな
前田がどうのとか知らんがな誰だよそいつ 昨日ワクチン打った
まだ走ると痛いな
ウォーキングはできるが 不整脈が出てきたんだがワクチン打っても大丈夫なんか？ ワクチン打ったら1週間は運動控えるように医者から言われた
心筋炎、心膜炎の事例があるらしい
しらんけど ワクチン打ってもなんもないな
明日はなにかあるんかいな >>443
モデルナ
でも事例がネットにあるのファイザーっぽいけど
誰も分からないことが多いから運動は控える 2度目のワクチン接種をして12時間が経過
なんもない・・・待ちくたびれので寝ます >>451
オレもファイザー2回目が、そのタイミングでめっちゃきつかったw
24時間以内はたいしたことなかったのにw これから冬だし打っとくのが無難
どうなるかわからんし
打ってどうなるかもわからんが ワクチン打っとくに越したことないかもな
打たないなら感染しても病院に行かないなど自己責任を貫いて欲しい 36時間経過後走ってるけどまだ打ったとこ痛い以外は問題ないな >>456
第6波来たら、さざ波レベルでもびっくりするぐらい差別されるで
日本はPCR検査有料だから、その都度陰性証明もらうのも楽じゃないし SNSでは相変わらずワクチン嘘撲滅隊とかいうグループがあれこれワクチンに反発してるけど、読んでいるとワクチン打ったのが間違いだったのか？と自問自答したくなる。 社会と繋がってれば打たない選択肢はない
引きこもりとか年金ジジイやろ騒いでるのは 自分らの信じる根拠不明の論文が一つしかなくても自分の主張は絶対に正しく、反対派の論文はどれだけあっても嘘、捏造扱い
経験則で故障させまくってた昔の体育会系によく似てる >>441
翌日には激しい運動も大丈夫って言われたぞ @1回目
2日後には10km TTやった 人が打つ打たないはどうでも良いけど打たないのをギャースカ言う奴はなんなん？ >>451
そうなんですか、もうちょっとで24時間経過
検温しても平熱だけれど二日酔いみたいなヘンな感じがありますね >>465
推進派は超攻撃的で打ってない人を全否定してくるから怖いよなぁ >>467
たしかに、普段より10～20脈拍がお多いです 俺は打ったけど世間体としてだけの感覚だわ
田舎だし年寄り家族居ないし居酒屋も人混みも行かないしはっきり言って打つ必要は全く感じない
わざわざ休みにして副反応許容とかアホくさいと思ったわ
必要性の無いやつからしたら選挙みたいなもんで関心がなけりゃやる必要は無いわ みんな自分がやったから他人がやらんことにムキになってるだけだろな 子どもがいなけりゃ罹るリスク低いから打たなかったなぁ、同僚含め他人は打とうが打たまいがどうでもいい 居酒屋行かんからどうでも良いけど民間の店がワクチンパスポートとか導入するのはやり過ぎだと思うわ
そもそもコロナは都心部と観光地一部以外でほぼ流行らないのにワクチンや自粛要請は馬鹿げてた
マスクだけで十分だしな ガーミンのトレーニングから初めて20キロ走ったけど、心臓より下半身が棒みたいくなってく。
だけど、ペースは最初より良くなってく不思議。
キロ6:10ペースまでで限界。 今日も来週も30℃越えるらしいな(関西)
まだまだノースリーブの出番だわ 暑い分には時間帯とか補給とか考えれば、走るのは問題ないけど
真冬は雪積もったり、路面凍結したりだから、楽しくないけどトレッドミルのお世話にばかりなるのが今から憂鬱だわ ピッチそのままなのに接地時間が長くなってきてしまった
謎 2回目ワクチン接種から24時間経過
まだ平熱だけれど手の節々に軽い痛み
アイスクリームをたくさん買ってきた >>473
大いなる田舎こと名古屋でも流行ってなかったっけ 甘いもの食べたら免疫弱るぞ
その方がいいか
マクロファージにスパイク生やすより 砂糖は免疫落ちて機能が弱る
ここまでは確実
でもワクチン打った時に弱めた方がいいか強めた方がいいかは知らない 今日、小さいながら壁越えた。少しフォーム良くなった。
狙ったわけでもないのに20km100分切り達成。上達実感したわ 寒くなると膝や股関節が痛くなるんだけど
CW-Xのロングタイツみたいなの履いたら軽減される可能性あるかな >>486
マジレスすると肉とビタミンCビタミンDをたっぷり摂ってストレッチを欠かすな >>484
極端な考えだね
ずっとケトジェニックやってるの？ 糖質じゃんじゃん取ってじゃんじゃん使ったら良いんだよ 血糖値スパイクと言って過度な乱高下は癖になりやすいし万病の元
運動も食事も適切適度を心がけないと刺激が快感になってしまうよ 真面目にレスすると知り合いの医者が言っていたのは
血糖値の上下は血管のダメージに繋がるので一定に保った方が良い
その為には1日5食だとか食事回数を増やした方が良いが、素人がやると確実にカロリーオーバーになるのでやらない方が良い
だって 1日1食派もいるよね
タモリは１日１食らしい
筋肉をつけるなら１日５食以上でアミノ酸プールを枯渇させずに大きくするらしい
オレは朝は軽くとって昼と夜は一緒の２食派だけど >>494
1日1食は血糖値の上下って観点からするとアウトだろう
でも摂取カロリーは抑えられるだろうから何が正解かは知らん 俺いつもラン後のクーリッシュだけが楽しみではしってるのに… 食品には血糖値の上昇を表すGI値ってのがあって
高GI食品は血糖値を一気に上げるからシャッキとするがその後にインスリンがドバっと出て血糖値が一気に下がるからダルさ倦怠感がくるつまり糖尿病の症状
高GI食品を取るなとは言わないが自分の体の仕組みは理解して本能と理性を天秤にかけるくらいの知識はあったほうがいい GIって概念に量は関係しないから、ショートケーキの方がにんじんよりも良いなんて言う不思議な結論が導き出されたりする
栄養はバランスが大切だよー >>487
どれもやっててマッサージガンも購入済み
今年の冬は痛くならない事を祈りたいけど
一応対処方法を用意しときたいんよね 200km/月かつ1日1.5食（朝昼兼用でパン一個とヨーグルト）の生活してるけど、夜につけ麺大盛り食べてるせいか全然体重減らない 適度な食事・適度な運動・適度な睡眠、の精神でやっているので極端なことは一切してないわ ランニングも食事も 2回目ワクチンから30時間
ダルさがひどくて午後から寝たけれど今は普通
熱もずっと36度台、やはりアイスクリームと睡眠にかなうものはないですね アイス3つ食べてシュークリームも3つ
すっかり調子が戻ってきたようです 皇居ランデビューしました。
何も恐れることはなかったわw
とっととやっときゃよかった。 まじ？シューズ含めてオールワークマンでもだいじょうぶ？ ラン用にスマートウォッチ買ったけど使い方分からずまごついてるうちに走りに出るタイミング逃してしまったぜ >>503
普通に月200走れてるんなら痩せなくてええんでは？ >>511
ワークマン、島村、ヨーカドーなどでウェアを調達するのは上級者
初心者ならモチベーションを上げるために大きなスポーツ用品店で高いウェアを買うべき 空腹時に、すこし無理して走ると、その後、スーパーモードに入って食欲なくなるよね？
数時間すると、また空腹感に襲われるから、そうしたら走る。すると、また食欲なくなる。
それで倒れて、今は入院中だけど、病院の廊下は短くてすぐ走り終わっちゃうし、給食は決まった時間に出てくるから、リズム狂っちゃうよ。 >>511
ワークマンってロゴがないだけでデザインなんかはノースフェイスなんかのパクってるから平気だろ >>515
スタイル良ければどこで買っても鏡見たら格好いいからモチベーション上がる >>520
たしかに痩せたら鏡みるのが好きになった
ウェアはGUやユニクロの安いので事足りると思ってる 分かる
あとは顔さえうつらなければな～ってなるけど、俺は >>521
ランウェアならナイキやアンダーアーマーよりユニクロのが品質上だからな さすがにユニクロの方が品質上はないわｗ
コスパの良さはあるけど スポーツウェアなんて使い捨てだからユニクロでもいいよね ワクチン大したことなくてよかったですよ
半日くらい微熱が出たけれど昼寝したら治っているレベルでした
これでまた心置きなくランニングができます >>486
ウォーミングアップを念入りにやれば解決するよ
タイツでも軽減するかもしれないけど、解決にはならない >>524
ナイキやアンダーアーマーはスポーツブランドの中でも品質低い方なので、
普通にユニクロの方が品質高いと俺も思う
高頻度で使い続けてる一昨年のドライEXTシャツが、未だに新品と見た目変わらん 走れば毎回、課題が見つかる。
これがランニングの面白さ。
トライ&エラーやね。 オレは使い捨てるって感覚があまりわからない
安物は使い捨て前提ってのはわかる１回着たらどこかボロ出てるし肌に合わないし
そういうのは１回着て捨てる
ちゃんとしたやつは最低でも3年以上２００回以上は着れる5年以上はいける
言いたいことは悪い品は使い捨て前提の糞 高い服買っても、すぐに加齢臭がついてさ
安いの買って捨ててる >>528
わかってる人いた。ナイキやアンダーなんかはワンシーズン廃棄だし。素材だっていいわけじゃないしな
ユニクロのが遥かに上なんだよ 下はともかく上はどこのメーカーだろうと長持ちするだろ >>530
ペーパーティーバック使ってるから使い捨ててるけど用途も広いし結構良いもんだよ スポーツブランドっていうか
ランニング系製品は全部ポリウレタン多めですぐ劣化する使い捨てのしょぼい製品ばかりのように見える
軽さとフィット感とケバ色重視な感じ ユニクロとかだとブランドロゴ無いからどのシューズ履いても違和感ないのも良い そんなロゴ違いなんか気にしないわ。アシックスのウェアはダサいから他ブランドだけどシューズはアシックスオンリー 夜の河原とか暗いところ走る人、ライトどんなの使ってます？
日没が早くてすぐ暗くなる 前に質問した中2までに1500m5分を目指す中1です。
6分から夏休み前に5分40秒まできました。
今は5分30秒を目指して1周380mの公園を1周90秒で3周+行けるところまで頑張って走る練習しています。
2ヶ月で10秒速くなるのを目標に走ってますが夏休み前と後でタイム殆ど変わりません。
この練習は間違えてますか？
あと陸上教室は無いそうですがたまに陸上競技場に連れていってもらってます。 >>544
フック付きペンライト
ズボンにつけたり手で持ったり
外環道沿い荒川に架かる幸魂大橋(1.5km)を初めて走ってみたが、
メチャクチャ気持ちよい！近場の人には是非オススメしたい >>546
ん？ 一周380mだと四周で約1500mだから、1500mを6分で走る練習ってこと？ どっちかというとトップスピード上げる練習が必要と思うんで、まずは一周75秒で走る練習からすべきでは。一周75秒で走って少し休んでまた一周75秒で走ってを数回繰り返す感じ。インターバル走っていう練習 >>546
おー、ちゃんと続けてたとは素晴らしい…。
陸上部がないのが残念ですね。
ここはなんだかんだ初心者スレだからなぁ。
きちんとした指導者に見てもらいたいよね。
スポーツショップとかメーカー直営店のスタッフに相談してみたら、その地域の指導者とか伝手があるかもしれないよ？ キャップライトを使えるのは大都会の特権
集虫マシンで口の中に大量に虫が入ってくる >>552
マスクすればいいウレタンマスクなら苦しくない >>544
ジェントスのhc-24っていうのを腰に巻いてます 腰にライトいいですな
キャップに付けてもいいか
首にぶら下げると胸に当たって痛いらしい 1500mを5分30秒よりちょっと遅いペースで走って4周走り切れるように練習してるつもりでした。でもちゃんと計算したら1周83.6秒が目標だったので全然間違えてました。
それと今75秒の練習してきました。
4回やって80秒、止め忘れ、74秒、77秒でした。
74秒の時はほとんど全力で走ったので75秒で何回も走るのはできないと思います。何秒くらいを目標にすればいいですか？
それと僕は50mも中学になってやっと9秒切れたので短距離も早く無いです。 自分の限界ギリギリで走るのが大事だから、とりあえず75秒を目安にしたらいいんじゃないかな。でも一周75秒は1500m5分で走るときの平均ペースだから、インターバルではそれより速い65秒から70秒くらいを目標にしていく感じやろね >>534
そう思いきや、すぐ襟がよれてきたり洗濯耐性が低いトップスも多い 無灯火ランナーに限って黒い服着てんだよな
他人の迷惑考えられんのか >>550
朝の縄跳びはやめてしまいましたが走るのは続いています。
ランニング教室はスポーツショップの人に親が聞いてくれたんですが僕が行けるようなのは無いみたいです。 まずは本を読んで基本的な知識をつけることをお勧めしたいね、こんなところで聞くよりもよっぽどいい情報が得られると思うよ >>557
75秒で4周なんて無理な気がしてきました。
5分てすごい目標だよ思ってましたがネットで調べたら中1で陸上部は4分20秒で走るヤツもいるから5分なんて走れて当たり前ですよね。
75秒で4回走れるように頑張ります。出来たらまた質問します。 >>563
YouTubeでたくさん動画見てますが中学生向けのが探せなくて困ってます。
大人用のは早すぎてわからないです。
ごめんなさい。時間過ぎてしまったのでまた書きます。 >>565
TASUKIソリューションて質問してみな
昔は解答していた 昨日？駒沢公園のランニングコースに大迫選手が走りに来てたらしくSNSに写真上がってたが、なんて綺麗なフォームなんだ >>562
学校の体育の先生とか相談してみたら？
ここまでの自主的な大いなる熱意を普通の教育者なら放置しないと思うけどね。 >>559
まあ
まともなライトならBDかペツルだろうな
俺はswiftにしてるけど >>544
LUMINTOP Tool AAってのを使ってる
クリップを前後逆に取り付けられるから帽子のツバに装着可能
人とすれ違う時は手で覆ったり減光したりしてる >>567
ふと思ったが現役引退してるから大迫さんって呼んだ方が適切なんだろうかｗ
でもトライアスロンの選手になりそうな感じみたいね ウェアなんて乳首が隠れりゃなんでもいいでしょ
使い捨てという感覚が分からない
別に、糸がほつれたり、首が捻れたりしててもいい いい生地を着ると基準点がそこになる
安物は着ていて値段なりで不快だなと感じるようになる
ドライ系の生地も速乾と重さが気になる いいやつは快適性が全然違って肌触りもいいし汗を吸っても軽い
基本安物って生地が分厚くて汗吸ったら
肌にまとわりついて熱がこもりやすいんだよね
ワークマンクラスの安物はあせもができるからさすがにパス 汗が早く乾くシャツは何故か匂う気がする
汗が乾くと匂うようになった ミズノのドライエアロフローが汗によるベトつきが少ない印象で気にいってます。 >>560
上級者ほど、その辺りの他者への配慮がしっかり出来てる。
余裕があるんだろうかね。
無灯火で黒いウエアで固めてるのは、たいがいが雑魚ランナー。 >>572
でも洗濯5回くらいで糸がほつれたら嫌だろ
海外メーカーのB級工場生産品はだいたいそのレベル
工業製品としてはシマムラレベルなのに、ナイキのロゴで5千円になるんだぜ そもそもそんな人がわらわらいるとこ走んないしどうでもええわ >>579
目立たない服装で夜走る人って自分で車運転しないのかね？
ドライバーだったら絶対「夜の黒っぽい服装は怖い」と感じた経験あるだろうに。
とは思ったが俺の住んでる地域は車社会で運転しない大人はかなり珍しいんだが、
それでも黒服ランナー結構見かけるのが不思議。 都会だとドライバーも注意払ってるから意外と危険は少ない
田舎はやべえ… 黒い服で歩道と車が通らないランニングコース走ってるけどそれでもダメなの？ >>585
散歩のおばあさんとかも居るから、なるべく目立つ格好が良いよね
自分が加害者になる想像も必要 あと、ランナーとすれ違うときにこいつど素人かよとバカにされる 夜グランドをランニングしてるんだけど、一人だけ逆周りして歩いてるオッサン居るんだけどどうしたらいい？
ランナーが来たら自分から避けてはいるんだが >>587
人目ばっかり気にしてて可哀想
そんなにかっこよく見られたいの？ 誰もユニクロのシャツがとか見て無いから、似たようなので好きなの着ろよとしか
GUやワークマンでも同じだしナイキでもアシックスでもいいじゃん 歩道走ると言っても車道を横切ったり、駐車場から車が出てくることはあるからなあ。
クルマ側が注意すべきではあるんだけれど、目立ってる方が親切ではある。
ゆっくり目のママチャリと似たようなスピードなんだからクルマ側からすると
無灯火の自転車が走ってきたみたいな感覚。あと「不審者じゃないよ」アピール。 >>585
コースに行くまでやその帰り道も考えなきゃな >>580
ナイキのでもrunningってロゴ入ってると素材はいいよ
汗でベタベタになりにくいし、重さも軽く作ってあるし 歩行者の死亡事故が一番多いのが秋の夕方の時間帯
どんなに目立つ服装をしてようが
その時間帯に交通量の多いところを出歩くのはやめたほうがいいぞ
むしろ交通量の少ないスピードを出すような所の方が危ないかもな 人が見えたらマスクするからウォーキングも含め灯りは付けてくれるとやりやすい 結局は自分自身の快適性、安全性をどうするかだからな
安物で汗吸って重くてべとついて汗疹になったり擦れたりして痛い思いするのも自分
死にたいやつは夜中に真っ黒の服装や日が差して目眩ましの状態になってるところをうろちょろすればいい
わかってる人はわかってるからちゃんとした服と安全を意識してるだけ
わかっててしないってのは何かあるんだと思う マジレスすると、走り始めは普段着の延長でウェア、靴の柄揃えるから、どうしても地味になりがち むしろライトなんてつけてるのは大体だせぇオッサンばかり >>600
これはある
ここの住人も大体40代以上だろうしな
自分や君みたいな20代はほぼ居ないだろうね
シワシワのジジイがよく蛍みたいなライトつけながらフラフラ走ってるのよく見るわ むしろじゃ無くて、リスク等をちゃんと考えられる社会経験ある大人はそれなりの対応をとっていると言うことですね
当然の帰結です 夜は白の服か反射材つけろやと
運転中に何もしてないランナーや黒の服装で走ってる奴ら腹立つわ
迷惑ランナーは捕まってほしい 黒ベースだけど白で派手めに総柄入ってるのはセーフ？ 靴に取り付け可能な後付けの反射材って何かないかな？
運転してると靴とか動く部分の反射材が一番目立つ
服の色とかライトは正直微妙 それこそ君らが忌み嫌ってるナイキの服は反射素材付いてるじゃない >608
俺のには付いてないわ
ユニクロの短パンには付いてる ジョギングの為のウォーミングアップっているの？
具体的にいうと
500mくらい走る→ストレッチ→ジョギングって行程の方がいいの？ ジョギングがウォーミングアップそのもの
その前に取り入れるなら体を動かしながらの動的ストレッチ パチンコで2万勝ったからナイキのペガサス買います！ 初スマートウォッチ使って走ってみたけど色々測れて楽しいなコレ
今まで10kmぐらいと思ってたいつものコースが13km以上ある事を知ったw もうスマートウォッチないと不安で走れねえもんな
普段使いもしてる立派な相棒よ
ちなgarmin fenix 安価で音楽聴けるスマートウォッチないの？
スマホ持ち歩いて走るの疲れるよ カメラ撮影が出来るスマートウォッチ欲しいな
走ってると、つい撮りたくなってしまう場面があるんだよ 夜に街灯ない道をライトなしでよく走れるなと思うわ
あまりにも危険すぎるだろ Xiaomiとかファーウェイとか安いけど駄目なんか？ >>626
街灯ないほうが目が慣れるんだよ
たまに段差踏み外すけどな >>621 amazfit stratos
ガーミン欲しかったけど高くてなー
>>623 オレ買ったのアリエクで8000円ぐらいだったぞ
音楽も聴けるしGPSだの心拍？センサーだの色々付いてる
電子マネー使えたら完璧だった どのウェアも反射板がちっさ過ぎるんだよ
もっと気の利いた服作れよ タスキ状の反射材をタスキ掛けして走ると駅伝気分になれるよ ところで、シューズに「レディースモデル」があるのはなんで？
サイズなら、男女同じライン上にデザインされるはず。
じゃあ、色が違うのか？レディースとされるのはピンクとか紫とか多いイメージ
それとも足裏の形が男女で違うのか？または匂い？ タスキ肩にかけて走るのってズレてこない？
あれってピンかなんかで止めてんの？ 時計にエマージェンシー機能あると高齢者には助かるな
車みたいに 逆に糞高い金出してApple Watchとか何の意味があるのか
アップル製品全てに共通するけど無駄に高い 林檎系使ったことないけど、林檎畑に迷い込んだら脱出できない仕組みらしいw >>639
蛍光タスキが長すぎて落ちてくる場合は短かくすればいいだけ
アップル製品を何かしら一つ買ったら全てアップルで固めてしまうアップル縛り
高い金を出せばあれこれ考えず脳死で揃えれるからそういう人にはありがたい
後、記録系のウェアラブルはただ記録を取るだけじゃなくSTRAVAとかのアプリの連携させてこのコースは他の人はこれくらいのタイムでどのポイントで心拍があがってるかペース配分はどうしてるかなど色々拝見できる >>637
そもそも骨格が違うので、ラストも男女で違う apple watchで走ってるわ
途中コンビニとかに寄る時もこれさえあればスマホ要らないし >>600
ライトを点けないほうが、ランナーとしてダサいことに気付かないとは・・ >>649
初心者あるある
「田舎は山道を走り放題だから羨ましい」
実際は野犬、鹿、イノシシ、スズメバチ、マムシ、熊などの咬傷リスクと隣合わせ
山道以外でまとまった距離走れるのはデコボコあぜ道やら排気ガスだらけの県道くらい
都市部と違って河沿いなんて直ぐ道が途切れる 都会は数十メートルおきの交差点で飛び出しとか警戒しなきゃいけないからろくにスピード出せないんだぞ 夜走ってるとデコトラみたいなピカピカに電飾された犬とか見るよな 良い反射版ないかね
ものすごく反射するテープとか知ってるけど
かなり使いにくい
ネイサンの腕につけるやつとヘッドライトだけだけど
なんとなく使いにくい >>654
デコトラみたいに腕光ってるおっさんもたまに見る 夜は、電池で光るブレスレットみたいなのを着けて走ってる。 工事現場の人がつけているゼッケンみたいな反射板ベルトが最強
両手に点滅する電灯警棒
スタンガンも装備すればクマが出ても安心 対人用スタンガンって熊に効くのかね？皮下脂肪分厚いみたいだし効かなそうな気がするが・・・ >>664
レオナルド熊には効かないけど、熊田曜子には効くよ >>651
最近お気に入りのランニングコースにぶっといスズメバチが出没するようになってしまった@田舎 >>650
田舎の人は、夕方の車のライトも点けようとしないよな 街灯出て来た影見るとピッチが遅いなと思う
それに比べて速い人は足がタイヤの様にクルクル回ってるのがよく分かるな 走り出して1、2キロすると体中がチクチクして、30分位走ると落ち着いてくるんだけど、これってコリン性蕁麻疹ってやつ。それとも考えすぎ？ランニング歴は一年半位で最近急にチクチクしだして、初心者特有のものなのか教えてもらいたい。 >>671
俺もまだそんなに走りなれてない頃になって、コリン性なのか疑ったよ
結局数ヶ月経ってなんの問題もなく収まった
乾燥し出す時期に体が慣れてなくて乾燥肌＋突然の汗で痒くなってるだけじゃね
コリン性なら運動以外でも痒くなると思う >>672
早速にありがとう。先月は真夏日でも暑熱順化のために200キロ以上走ってきたから汗をかくこと自体は体が慣れてるはずなんだけど、季節の変わり目だからかもしれんね。 >>651
田舎ランナーはコースが限定的になるよな
数少ない幹線道路沿いを東に行くか西に行くか程度のバリエーション＋河川敷くらいしかない
河川敷に行くとノーリードで放してる犬はしょっちゅう見るし
都会に比べれば信号に引っかかりにくいのと、人が少ないのでマスクにさほど気を使わずに済むのは利点だが >>671
あーそれ、わかる
身体が温まると、チクチクする
でも、最近しなくなったな
名前ついてる病気なのか
気にしてなかった 田舎の川岸や海岸を走るのが好きで旅行に行きます。
早朝だと、山道でも空いてるから信号ないし、走りやすい
クソど田舎だと困るけどな、地方都市くらいが丁度いい 中途半端な田舎は国道県道じゃないと歩道が無いうえに、交通量がやたら多くて排気ガスとお友達がデフォルトだわ
最寄りの運動公園はしっかり駐車料金取られるしDQNも湧くという八方塞がり ランニングも都会の方が恵まれているね
皇居、河川敷、大規模公園、サイクリングロード
お台場やみなとみらいもモチベーション上がるし 田舎だけれど快適
一級河川の土手にはは広い道が整備されていて人も車も少ない、信号はもちろんゼロ
川沿いは平坦で離れればアップダウンの激しいコースと選び放題
ちょっといけばクロカンもあるので恵まれている
困るのは夜がリアルに漆黒の闇で足元が見えないのと虫を食べることが多い点
400mトラックがない点か ウチの近所は民度低いカスが多いせいで犬のウンコがそこら中に落ちてるのがキツい 俺は地方都市在住だがまあまあ恵まれてる方かな。
家から2ｋｍで大学キャンパス、2.5ｋｍと別方向3kｍに公園、
それぞれ一周1.5ｋから2ｋのコースが取れる。大学キャンパスは
コロナ以来入るのも悪いかな、と自粛してたが先週復活。
夜と日曜はほとんど学生さんいないんでマスクもずらせて快適。
それぞれの場所までの歩道も割と広くて朝の通学時以外は人が少ない。
旅行や出張で出かけた先で走ることがあるけれど京都はいいなあ。
鴨川河川敷だけでノンストップでかなりの距離走れる。町がコンパクトだから
有名観光地も走って回れる。朝早めなら清水寺～平安神宮～銀閣寺とか
空いてて快適。そしてちょっと歩いただけだけれど北大は最高だと思う。
さすがオリンピックコース。 シューズを同じモデルで新調したんだけど親指の爪が痛い…
新型とかじゃなくて全く同じだったから大丈夫だろうと思って油断した
多分爪は死んでるっぽいけど何日くらい痛むだろ？ >>671
ヒスタミンが出てんだろうな
どんどん汗出した方がいいよ 京都の街中は走りにくい気がするな
走ってるやつあんま見たことない
十字路ばっかりで危険な気がする
俺は二条城の周りは知ってたけど 片道5キロ走れば海沿いで信号もなんもない道が10キロ以上あるわ
もう少し近ければ 名古屋ウィメンズマラソンに出てみたい
絶対、自己ベスト出せる気がする >>688
景色変わらんしおもんないやろw
俺はゆるやかーな下りの直線を息切れするまで走ってみたい
エグいスピードとタイムが出そう 開通直前の国道片道二車線10kmを深夜貸し切りランニング
二度とないチャンスだった 東マラってそういう非日常空間的な感覚が味わえるのがヲモローなんだろうね
ホコ天みたいな そういえばホコ天ってなくなったな・・・そういう場所がなくなれば犯罪が増えていくのもなんとなく分かる気がする ただの歩行者天国のこと？
秋葉原とかやってんじゃないの？
うちの隣の駅もやってるけどジョギング出来そうな親水公園とは反対側だわ 今まで色んな県に住んできたけど、走り易さは北海道がナンバーワンだわ
雪除けのために道幅広いから街灯がめちゃめちゃ明るいし、20時過ぎると車はほとんどいなくなる
信号無い道も選び放題でノンストップフルマラソンができる
欠点は冬走ったら死ぬことと、熊に遭遇したら殺されること 開通前高速道路を走ったら地獄でしたみたいなイベントあったよな 意識して歩幅狭くしてピッチ走法してみたら楽過ぎてワロタ >>705
立川の自衛隊の滑走路かな、箱根の予選で使われたりする。 >>705
競馬場とか鈴鹿サーキットなら聞いたことあるわ
知らんけど 鈴鹿サーキットはアップダウンきついな
S字からダンロップまでずっと上りだし
スプーンの立ち上がりからバックストレートも上り
ホームストレートはずっと下り >>705
北九州でやってたな
開港前の一回のみだけど
目標物がないからめっちゃスピードが遅く感じて、オーバーペースになるんだわ フロストバイトのコースも一部滑走路だな
滑走路の端な感じだけど >>713
うちの近所の大学はみんな通り抜けに使ってるよ
走れる様な広さはないけど 初めて脛の骨が痛くなった
お尻の筋トレしてきつい筋肉痛のまま走った時から痛いんだけど、関係あるのか
痛い部分を無意識のうちに庇って走り方がおかしくなったのかな まだ踵が痛いわ
かなり回復したけどいい加減にしてほしいもんだわ >>686
京都いた時に琵琶湖まで走りに行った。
京都から滋賀なんて遠い遠いと思ってたけど走って行ける距離なんやなって。
今思えばランニングやりだすきっかけになった一つかな。 湘南国際マラソン応募しようかと思ったけど、直前中止は返金対応無しと知ってチキった >>719
湘南はグレー運営で有名なアソコだろ
ヤメとけ >>713
通ってるジムにそこの大学の職員がいたので「どんなもんですか？」と
聞いてみたら元に戻りつつあるよ、と（非公式に）言われたので
試してみたんだ。去年は脇の通用門だけ開けてた正門も今年の4月からは
開いてたし。
正直とめられるかな？と思って入ってみたのだが、守衛所で会釈して
入っていったところ特に何も言われなかったので強行してみた。
コロナ以前から走っていて守衛と顔見知りだったというのもあるかもしれん。
>>718
京都駅から三条通り経由でだいたい15kmなんだよね。往復したら30ｋ走になる。
俺は「山一つ越えたら琵琶湖だ」と思っていたら二つ越えることになって疲れたw ワクチン後3日間は心拍20くらい高かったわ
4日目でやっと元に戻った
そろそろ1週間
走るか >>724
何回目？1回目の時は翌日から走りだし2日後には10kmTT自己ベスト出したぞ
36分30秒 早く走る為に減量始めました
今は177/70キロ 目標は62キロぐらい
今は脚を作るために毎日10〜15キロ走ってるけどこのまま続けてたら体重減るかなぁ 佐藤178/59=3.01
服部176/61=2.93
河内175/62=2.82
中村172/55=3.12
大迫170/52=3.26←もっとも痩せてる
キプ167/52=3.21
井上165/52=3.17
ネットの情報だけど、こういうの比べるの面白い https://i.imgur.com/cMWoAxu.jpg
去年の東京マラソンの選手プロフィールには168cmってあるけどね >>730
氷を入れた帽子をかぶるんだから、その分は高くなるだろ 175/75kgからランニング初めて9ヶ月
63kgまで落ちたけど会う人皆に病気？て心配される >>739
俺もそれで再検査、かかりつけの医者に行ったら鼻で笑われたよ
血液の再検査をしたけど全然問題なかった 健診なんてほとんど意味ない
検査うけたからって健康になるわけでもないしガンも引っかからなくてその後半年待たずに亡くなったりもする
身体のどこかが悪いかどうかなんてだいたい普段から自分で注意していれば分かるので異変を感じた時に病院へ行けば十分 >>740
市民ランナーなら充分な体重だと思うが幾つならちょうど良いと？ 素人のおっさんはランの負担にならない程度のちょい太めくらいがいいよ。中年になって太るのも自然の摂理やからね でも太っていると走りにくいよ、しっかり痩せたら身体も動く 同じ身長と体重でも、中身が違うからね
脂肪多めか、筋肉多めか
自分は、身長マイナス110くらいで、服を着てるとガリに見えるけど、服を脱ぐとプヨプヨのお腹してる
でも、腿と脹脛だけ張ってる
腹筋やらなきゃ そもそもマイナス110が適正って、誰が決めたんだよ
けっこうなガリだぞ 中年になったら遅筋よりも速筋を鍛えたほうがいいよ
https://www.almediaweb.jp/motorsystem/exercise-therapy/part1/03.html
加齢によって衰えるのは速筋の方が影響を受けやすく有酸素運動オンリーで筋トレしてないと将来的にサルコペニアになりやすくみすぼらしい感じに
ある程度走れるなら体重よりも筋肉の質の方が大事だと思う >>734
>>740
ウエイトトレやってたから筋肉量が多のかも
顔はげっそりコケて体中血管浮きまくりで自分でも気持ち悪いくらいなんだけどね 軽いほうが早いけど長時間ならちょっと肉ついてる方が楽なんだよね 筋肉内にグリコーゲン蓄えるし、脂肪も大事なエネルギー源だしね、 神野大地も身長163ぐらいで、体重45kgだからなかなかのものだよ。 BMI23のデブだけど、昨日ワクチン打ったけど肩いてぇ
熱とか頭痛出るならそろそろだわこえー 俺も2日たってもまだ痛いわ
腕振りに支障あるからな、土日のどっちか走れるやろか BMIとかガバガバな指標て個人が使用する意味あんのか？ BMIは古いね
心拍数を計算で出すのも全然合わない 電子マネー使えない自販機で飲み物買ったら小銭が増えて音が気になる時があるんだけど
小銭がチャリンチャリン鳴らない工夫ってナニかあるかな？ >>764
Tactical Hydration System使っておうちから飲み物もってこう >>764
クリップ（ゼムクリップじゃない普通の）持っておいて挟む コインを小型ビニールで真空パックしちゃえば音しないな ていうか走るたびに買うとかどんな富豪だよ
そんな金あったらいろんなシューズ買って試せるじゃん >>764
震えない工夫→靴下に挟む
震えても音が聞こえない工夫→水に入れる
持たない工夫→捨てる 靴の中、靴下の中、ポケット
これを左右にして、6箇所に1枚ずつ収納できる
200円もって120円のジュース買うと、お釣りは80円
あと、2箇所足りないか、、 150円持てば？
硬貨2枚ですむ 500のペット買う >>773は札だけ持っていってお釣りは捨てる派なのかもしれない >>760,761
前腕まで痛みが広がったわ、それはすぐおさまったが注射部位は5日間は痛かったな >>764
気にしないで走ってたけどやっぱりうるさいんかな？ たまにレースでも小銭だか鍵だかわからんがカチャカチャうるせーのいるな
一人で走るぶんにはお好きにどうぞって感じだが 中小規模の大会だとコロナで荷物預かりが簡易的なものになったりそもそも無かったりするのでそれはしゃーない イヤホンで音楽を聴きながら走る
（小銭の音が気にならない工夫） 小銭でも鍵でも、チャリンチャリンいってても、そんな気にならないけどな
同じスピードじゃなきゃ継続的には聞こえないし、同じならズラせばいいし、
仮に継続的に聞こえてても多分気にならないと思う
それより、足音とか呼吸音の方が気になる。
みなさん、足音を立てないで、息をしないでください。 マルチポケットパンツはいてるけど小銭入れ入れてもフィットするからうるさくないよ 陸上JKの脚と尻と匂いを堪能しながら走るのマジ楽しい
欠点は記録が伸びないこと >>789
ノースフェイスのマルチポケット履いてるけどスマホもコインも入るしほとんど揺れない
後ろの方には脱いだアウターなんかも仕舞えるとこついてて至れり尽くせりな仕様だよ レースの時に配られる安全ピンが入ってる袋が便利だよ 走ってる途中で買い物しないし、
コンビニが少ない地域じゃないので自販機に依存しない
カードでいい
それならしゃしゃり出て来んな>>俺 ランニングポーチのポケットはピタッとしてるから中のものがうるさく感じることないな。ランニングポーチのベルトが上がってきて腹筋に負荷かけてくるのがじゃまなんだが キャッシュレスの時代にいまだに小銭言ってるのはなんなんだよ >>799
キャッシュレス使えない場合の話しでは？
コースに自販機しかないとか
汗だくで店に入りにくいとか コロナであちこち消毒するのに、硬貨、札は消毒しないの何でだろう？ >>801
んーと、10円玉に入ってる銅が消毒効果あるから無敵とでも思ってんじゃないかなみんな >>800
前は汗だくでコンビニ気が引けてたけど今は気にせずに入って汗だくだけどイートインの椅子でジュースとアイス食って休んでるわ。
次に座る客には申し訳ないが俺も客だから気にしないようにした。 マックとか普通に入るわ
流石に混んでると躊躇するがフードコートとかの広いひとは余裕余裕 スタバとかはネットオーダーしてピックアップするだけ >>801
代わりに現金をほとんど使わなくなったな。触りたくないから。
ずっと昔の刑事ドラマで「３００円のミカンをカードで買う人が小銭を持っていてはいけません」って台詞があって真似出来ないよな－とか思ってたのだけど。
いま自分がそういうことをしてる。 もう現金はQBハウスくらいしか使わんな、そういえば 大会補正ってけっこうあります？
町民限定の駅伝大会に有志で出たんだけど、リザルト見たら普段より㌔20秒くらい速く走れててマジびびった！
そして次の日足首や太腿に物凄い激痛が… >>812
区役所の窓口現金だったなぁ
レシートにはテンプスタッフとかプリントされてて人間は合理化してんのに >>816
距離もスピードも物凄いけど平均心拍凄いなー
頑張って150後半になると酸素足りなくて死ぬんじゃないかってパクパクなる >>816
1時間半近くジムのトレミ使えるの？
わい二つのジム行ってるけどどっちも時間制限あるよ
1時間経ったら停まる
停まったけどまた設定してってやつ？ 最近はビルドアップ飽きたからインターバルが楽しいわ >>824
自分はこの前のハーフマラソンで平均心拍189最高心拍196で走り切った。タイムは88分、年齢39歳。
心拍数高すぎて心臓発作で死なないか走りながら心配になったわ。 ランニングで鍛えた持久力で、今日も彼女とイチャラブセックスをします >>829
腰振っての息切れしなくなったが早いだけだった >>829
ランニングでチン持久力は鍛えられないぜ 踵が痛くなって走るのを止めて自転車とダイエットして4kg減らした
久々にかるーく走ったらかなり体重の軽さを感じた
涼しくなったしこれは大幅なタイム更新に期待ができるわ ラップ6～10で5分ペースで走りきったから、俺も初心者の仲間入りって事でいいんだよな？
ランニング初めて半年くらいで、死ぬ気で走ったつもり。
ドMじゃなきゃやってられないな。
達成感はすごい こんだけ負荷かけないとガーミンの数値は上がってかないから、やり続けるしかないんだな。
無酸素とかほぼ上がらん。 先頭グループについて行けないような弱い選手にも俺の全力はついて行けないんだよな 分台って、それで何km走る想定なんだ？
キロ5分10kmなら俺もいけるぞ 10kmキロなら5分半
1kmキロなら5分が限界
歴3年だけど、いよいよインターバルやろうと思っておる 未だに反発利用した走り方が分からん
積極的にアキレス腱使うべきなの？ キロ4分以下は3kmも保たん、このペースで仕事前朝ラン10kmとか出来たらすごい効率がいいんだけどな 出雲出てる連中とかヘロヘロになっててもキロ3.30とかだもんな・・・ キロ5分なんて、100mを30秒で走ればいいんだよ
楽勝だろ？ >>841
何歳？
40歳だけどインターバルなんてやったことがない
体脂肪率減らしてベース作りやればキロ5分は切れるんじゃない キロ4分切りはまだ無理だな
1500m5分切り目指してるけどキロ4分切りとどっちが大変だろうか キロ4で1500走っても6分なのにどういう目標設定だ >>842
縄跳びは反発利用して蹴ってるだろ？
一回沈んでよいしょって足上げてたら縄跳びできないぞ
あの感覚
とにかく接地時間を短く着地と同時にもう上げる意識 >>851
その説明で理解できるやつは説明を求めないという噂 4分台って4分丁度から5分未満って事？
幅広すぎじゃね？ 176cmで70kgから体重減らんけど10kmは普通にキロ4分40秒ちょいで走れてるよ
もっと体重減れば4分前半いけるかな >>855
フルマラソンだと1kg減＝マイナス3分て言われてる >>854
意識して筋肉使うと反発を打ち消しちゃうんだわ
筋肉の収縮より地面からの反発のが速いから、伸張反射を使うわけよ 蹴るな教の人は地下足袋履いて料理運ぶウエイターみたいに速度極めればいいと思うよ 初心者スレなんだよね！
レベル高くない？
そもそも現役スポーツマンとか
高校からスポーツやってないら30代じゃついてけん >>860
ホントにね。
普通の初心者もいるから安心して。 >>860
若い人がいきなり速く走れる事は良くあるし
速く走れても怪我しやすかったり伸び悩んだりする事も良くあるし
人によっては>>836見てもレベル高過ぎと思うし >>860 まだ20km以上走った事ないから初心者の範疇と思ってこのスレ見てる
オレだって39から始めて最初の半年は膝痛で休んだりでタイム気にする余裕すらなかったよ
無理せず続ければ少しづつタイムも伸びると思うから頑張って >>861 862 863
俺からしたら、怪物レベルの人がいるように思う
来年こそあるハーフマラソン大会で女の人には負けたくないから頑張るよ！ リガバリータイム出るから、それは守ってみる そもそも初心者の括りが広すぎてね
㌔4分は切れるけど5キロしか走れない俺は永遠の初心者www 半年で10キロ90分から43分まで縮めたけどそれ以上の距離走ったことないし大会も出たことないしまだ走り初めて半年だし初心者と思ってる >>869
あり得るんだよ
あんま意識し過ぎると故障するぞ どの趣味にもいるけど>865みたいな自称永遠の初心者が大嫌い
エンジョイならそれで良いのにわざわざ最後に付け加えるクセの強さよ ラン歴3ヶ月でフルマラソン完走したけど直後にコロナ禍で大会中止になったから初心者です 初心者の定義の話は結論出ないし荒れるから止めようぜ
みんな自分はまだまだ未熟者と思ってるからこのスレいるんだし
変に上から目線でレスしてる訳じゃないでしょ 言われて始めて>>1読んだけど、レース出てても初心者ありなんか 初心者と初級者を勘違いしている。初級者はスレ違い。 マッサージの道具の購入を検討しています。マッサージガンかフォームローラーで迷っているのですが、コスパ、使用感、おすすめ商品等、参考になる情報を貰えるとありがたいです。よろしくお願いします。 サッカーマガジン買ってどうするんだよ、と思ったのは内緒 始めて2か月の俺の感覚だとレース出たらもうエキスパートだわ 街中で走らざるを得ない場合はトレランシューの方がええんかな
傾斜にでこぼこだらけや トレラン シューズでゴムピンタイプのは
濡れたタイルとマンホールで異常に滑るからやめた >>854
膝から下で蹴ったらダメだね
すまん表現が間違った
膝を伸ばし気味（しっかり伸ばすと膝痛めるからダメ）にして太ももと腰回りの筋肉で「地面を瞬間的に押す」感覚
そうすると反発貰える 反発の貰い方の表現も色々聞くけど、イマイチ実感が無いって事は自分は反発を貰えて無いと思う。
反発と真下着地って上手く行ったらタイムってだいぶ変わる？ パワー的には脚の力
方向的には前方向に推進してるか
着地姿勢的には身体の前で着地していないか
ダッシュすれば感覚わかるよ 一般的な初心者か否かなんて人それぞれだろうな
ただそのカテゴリでコミニケーションとってりゃ初心者どうか自分で判断できるし大きなズレもない
なので居酒屋スレ建てたんだがどうも過疎っててな なんJで定期的にランニングスレ立ってそれなりに盛り上がってるしな 大会に出るつもりないけど、こういうのは初心者の次は初級者になるってことで良いですかね。 このスレ的には初心者かエキスパートの2種類しか存在しない いや正常な脳みそあれば走れる距離と速さで初心者か否か自分で判断できるだろ え、距離も速さも関係なくね？
始めたばっかの人のことでしょ 生まれつき心肺機能の高い人なら初心者でもかなり速いのでは？
自分は真逆の人間ですが >>816
こういうやつが何で初心者スレに居座ってんのか謎だわ
そんなに俺スゲーしたいんか 走り慣れてきたし試しにハーフ超えの距離走ってみるかーって走ったら20km辺りで足一気に重くなって駄目だった
フルやってる人が30kmの壁とかいうけど10km早く来て笑った。これが初心者ですよ 普段そこそこ走り込んでる奴が初心者相手にマウント取るスレ
ガチのランナーには勝てないけど初心者相手ならカッコつけられるし気持ちいいよな
わかるわかるw フルマラソン走ったとはいえなんとかサブ5レベルだとやっぱ自分の認識では初心者だよ キロ5でフル走りきれるなら中級者なイメージ
サブ4で初心者卒業、サブ3からが上級者ってとこかなぁ >>888
誰もが地面から反発は貰う。何か凄いことが起きてるわけじゃないよ
フォームが悪くて反発を打ち消したり、ブレーキかけたりしながら走ると故障に繋がったりランニングエコノミーが悪いだろって話 10kmランで足の甲の痛み(>_<)頑張って続けてたのに何故故障したんだろう？ ランニングほど誰でもやれて簡単そうに見えて
実はものすごく技術や理論の習得が必要で
それを知らずにやっている人ばかりで
ゆえにほぼ全員が故障するスポーツも滅多にない 昨今は運動不足解消のためにジョギングとランニングはすすめられてない
負荷が高すぎる関節に負担がかかって怪我をしやすいからね 8月からウォーキング9月からランニング始めた。
5km30分前後で走れるようになって、もっとスピード上げたいと思い
バックランジやり始めたら、膝ぐねってランニングできなくなって泣きそう
走ることがストレス解消の1つになりつつあったのに 身体への負担を考えるとバスケの方が優しい事が分かったわ オタクなので球技は無理だから走ってる
ボールとか自分の意に反する動きしかしねえぜ ランニングと筋トレは陰キャ趣味
一人で出来るし運動音痴でも同じ動作繰り返すだけだから誰でもできるしな >>916
巷の陰キャからは膝が痛くなってしまうとの事でクソ評価 すみませんランニングは結構続けてますが、ダイエット目的なので効率良くしたいのですが、走る前のサプリでおすすめありますか？
グリコの4000円くらいのやつだったりファイヤバーストって1000円くらいのとかありますが 一時期アミノバイタルの唐辛子エキス入りのゼリー飲んでたな
安いけど効果はわからん アミノバイタルは今日めちゃくちゃ頑張るぜって時にしか飲まない 朝飯抜きで走れ、走り始めは辛い、倒れそうになる、
しかし走り続けろ、体が軽くなる、永久に走れるような気がする、
そうして走り終わると、なぜか空腹が解消している、その後数時間は何も食べなくても、気にならない。
そして、翌日体調を崩す。 市民ランナーの10kmの平均タイム
年齢 平均 ~40:00 ~50:00 ~60:00
全体 58'40 4.9% 24.5% 57.9%
~39歳 54'52 10.8% 35.9% 68.8%
40代 56'45 5.8% 29.5% 64.8%
50代 57'32 3.3% 25.3% 61.8%
60歳~ 64'05 0.5% 10.1% 40.1% ランニングで体重落ち過ぎて健康診断で再検査になった 粉で売ってるスポーツドリンクで
甘くないのナニか知ってたら教えてー しばらくは経口補水液を色々試して飲んでるなー
夏のロング走の途中でスポーツドリンク飲んだら余計に喉が渇いたわ…
運動後にはスポドリで良いらしいけど。 >>924
アミノバイタルシリーズは後味が不味くて無理だわ～
そんな私はヴァームの黒いの1択 この手の飲み物や粉末って高確率で人工甘味料が入ってるのはなんでだろ
別に体に悪いとか言うつもりじゃなくて飲むと気持ち悪くなる体質だから困る >>934
カロリーが少なくて甘いからじゃないかな スポーツドリンクには該当せんだろうけどグリーンダカラ飲んでるわ >>936
いや、充分に立派なスポーツドリンクかと
サントリーがスポンサーの大会なら給水にそれも出してくるかも
まあ、サントリーのメインはダカラスポーツもあるけどもやな スポドリはただのジュースな
オリンピックのマラソンでスポンサーのコカコーラのアクエリアスのエイドは誰も手を出さずオブジェと化してたんだろう
経口補水液とスポーツドリンクは別物な
スポドリは企業側のイメージ戦略の成功例
アミノバイタルとかああいうのも怪しいけどな ジュースだろうがなんだろうが大量に発汗したら塩分と糖分補給するのは必須
水飲んでたら脱水症状起こすよ 30分～1時間ちょろっと走るだけの人なら必要ないかも >>921>>922
ありがとうございます、やっぱランニング前はコーヒーがいいんですね
注文しちゃったけど併用して飲んでいいかな ランニング前にコーヒーとか自分なら高確率で吐きそう カフェインの錠剤飲めばいいのに
コーヒーとか無理でしょ
ていうか初心者がやることじゃなくね 週に早朝2～4日走ってるけど、ぬるま湯2杯コーヒー1杯しか腹に入れてない
2時間走る時だけ途中コンビニでウイダーinゼリー的なモン買ってる
固形物入れて走った事ないや >>942
シューズローテすると良いよ。3足ローテするようになってから爪の故障がなくなった >>948
まったく同じ靴を3足？
いろいろなデザイン、メーカーを3足？ 暑くて30キロとか走れないけど、長い距離を走らずに短期間で30キロ以上の距離耐性を楽につける練習方法とかありますか？今はハーフまで走ったら限界を感じる。 いいからポカリを飲め
発汗時においてポカリ以外は下水と同じだ
俺はそれで10キロ太った >>952
ない
ヘロヘロになるほど苦しくなって初めて、体が「もっとスタミナ付けて耐性高めなきゃ！」とレベルアップする
ただジムで30㎞とか迷惑甚だしいし、現実的に暑い中でとなると50kmウォークとかいいかもね
多分半日掛かるけど、30kmランより体への負担は少ないし >>888
反発は10kmぐらいならタイム変わらんけど、30km以上走るなら後半のタイムが変わってくる
20km前後は人による
真下着地は、できればだいぶタイム変わる >>952
> 長い距離を走らずに短期間で30キロ以上の距離耐性を楽につける練習方法
プロレスラーのスクワット何千回みたいな感じで、
ウォーキングランジ何時間とかやるのが、俺が思いついた中で一番可能性のある方法だと思う 30キロ以上走る心肺能力は自転車とか水泳長時間やればつくだろうけど
実際の30キロは心肺より脚がやばいから結局走らないと無理だと思う >>956 >ウォーキングランジ何時間とかやる
それは素直に30キロ走った方がまだ楽じゃないか？
あと30キロ走でも、フラットな場所での30ｋとアップダウン激しい
30ｋだとかなりキツさが違う。効果も違うような気がする。 8年くらい前に買ってちょっと使って放置してたナイキのルナグライドとかいうの履いてるんだけど
最新のシューズに変えたら早くなれる？ ガチユル走なら20km走って30km相当くらいになるんじゃない？ >>960
ちゃんとランニングしようと思うなら買い替えたほうがいい
する気がないなら何となく走るだけなら８年前のちょっと使ったシューズで走ればいい
シューズのポテンシャルを活かせるかどうかはキミ次第 ん？ランナーのポテンシャルを活かすのがシューズじゃないの？ >>938
ポカリとかアクエリは甘すぎて飲めないんだわ。。。 >>948
ありがとう
爪で困ってるの俺だけじゃなかったんだ
なんかもう形が崩れてきた
ランニングは負荷が大きいような 引用
スポーツ飲料のポカリスエットは３３ｇ（約１０個分）、アクエリアスは２３ｇ（約７個）です。
１日の砂糖の摂取量は１日２５ｇが目安と言われています。
なので５００ｍｌを飲み干せば１日の摂取量を超えてしまいます😲
スポーツドリンクはハンガーノック防止またはなってしまった場合の飲料としては有効
水分ミネラル補給の観点だと明らかに糖分過多
血糖値スパイクで体調の浮き沈みが激しくなる グリーンダカラ、甘くないからアクエリアスとかよりよく飲んでたけど600mlで糖が26.4g
ポカリやアクエリアスは500mlでの計算だけどダカラも結構入ってんのね 俺はH2Oがあったら、無条件でそれを飲んでるわ
ちょっと酸っぱいけど、あれはホント胃に貯まらない
グリーンDAKARAは胃に残る
昔の白いDAKARAは梨っぽくて旨かったな
後味で言えばソルティーライチだけど、自販機では買えない 風呂に1時間入ってたら厚くなってた親指の角質が取れたよ！ >>972
分かる
自販機で売られてないのが残念
梅ソルティも美味かったよ
夏が終わった途端に自販機から消えてたw 毎週日曜日はロング20～30km走って
コンビニスイーツとビールで乾杯が最近の楽しみ
普段は練習後塩タブレットとヘム鉄サプリを麦茶で流し込んでる >>980 スイーツでビールてすげーな
ウイスキーとか焼酎は甘いのでもいけるけど
オレはラン後はレモンフレーバーの炭酸水
シャワー浴びてる間に冷凍庫でキンキンに冷やして飲むのが最高 毎週日曜に20km～30km走ってるなんて、初心者ちゃうやん >>983
まず1日に20kmも走ろうとは思わんわw 毎日10kmより週末ロングラン+平日ランニングほどほどの方が身体は楽だったりするから、なんとも言えないね >>985 春とか秋に「今日調子いいからもうちょい走るか」って気付いたらそれぐらい行ってるときはある あるある
走ってて気持ち良くなってきて、あと少しあと少しで気付いたら30km走ってたことは一回だけある
週末に大会だったの忘れてた 初心者が20kmとか30kmとか走れるわけねーだろ
いい加減他所いけよ 上級者じゃ無いけど、作用反作用の法則で着地時の地面へ衝撃は同じく体にも返ってくるから、その力を無駄無く受け止める筋力があると自然に腰高と言われる上下動の少ない動きになるという理解は如何でしょうか？ オレもここ半年で意識するようになったけど文章で説明すんの難しいな
尻が下がらないようにというか脚を伸ばして走るというか >>980
俺も日曜日はロング走やってる
終わった後にラン友と乾杯するビール最高だよな
外で飲んでるのは嫁には内緒にしてるけど >>991
使う人によりけりです
定まった意味は無いです
共通してるのは「良い姿勢で走る」という程度 >>991
着地のときに一瞬腰が沈んでから、脚力でもう一度腰を持ち上げる
という走り方だと脚への負担が大きいので、脚に力を入れるタイミングをもう少し早くする
振り上げた脚を下ろしていくときに、もう力を入れ始めてる感じが良いような気がするけど、
初心者なので適切なタイミングはいまいち分からん このスレッドは１０００を超えました。
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