サブ3を目指すスレpart40
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>>455
そんな遊びはとっくにあるんだよ消えろよ雑魚 >>459
先日までは普通に毎週のようにレースありましたけどww
お金ないからそうやって頑張ってたんだww 俺も一人フルマラソンやったことあるけど、サブ3でも3時間15分がやっと
やっぱり一人で走ると無理なんだよね >>461
そりゃそうだ
取りあえず10月に一人フルマラソンの予定いれるかな >>447
常に走れない言い訳探ししてそれで自分を納得させてるんだな
バカらしくならない？
他人から見ると完全にバカだよ
そんなに嫌なら初めから走るのやめれば全て解決すんのにな >>463
嫌いじゃねえって言ってんだろ
わかってねえな、勉強でいうところのサブ3経験者はある程度一夜漬けとは言わないが4ヶ月も集中してやれば出来る
でもサブ3出来ない者はいくら頑張っても無理と言うことだ
それは5000m19分台前半を踏めない事に理由がある
どんなにサボっても19分台前半を2ヶ月程度で踏める経験者はまたすぐにサブ3へ舞い戻る（日本代表レベルの5000mママさんランナーもすぐに15分台に戻ったらしい）
結局ここを到達出来るかどうかなんだって、ここから17分台になれない奴は2:40台なんて無理だし
どんなに頑張っても21分すら切れない人間はどうあがいてもサブ3は無理 そんなの知らんがな
5kmなんて走らんし 勝手にオナニーしてろゴミクズ >>465
口が悪いなあと思いつつ読んでみたら、考え方が似ていて驚いたわ。
自分の場合も、とりあえずインターバルや坂ダッシュで５kmのＴペースを19分30秒切れるまで上げて、あとはキロ４分30秒前後のロング走で２～３ヶ月脚を作れば大体行けるイメージ。
要するに、「余裕を残して（心拍数90％前後で）５km19分30秒を走れる」ことが大事だと思ってる。
ダニエルズ表だと20分でも行けるようだけど、コースロスとか起伏とか当日の気温とか考えると、このくらいあった方が安全だと思う。 5㎞、10㎞のタイムをあげることがマラソンタイム向上の基本中の基本なんだが 練習で故障して走れなくなる典型でw
さっさと終われよゴミクズww >>471
最大値をあげなきゃ話にならんよってことよな
俺はスタミナ型だからと自分に言い聞かせてる鈍足野郎には辛い現実なんだろうよ どう考えてもロング走のほうが故障する
馬鹿と議論する気はないけど サブ3なんて月250kmくらい適当に走ってれば出来ちゃうじゃん
馬鹿なの？ >>477
俺の友達は月80㎞で達成してたぞ
250も才能ないだろ サブ3は大して難しくないでしょ
割りとお気軽に出来てしまう印象しかないけど サブ3なんか普段練習しなくても大会出るだけで出せるよな 何？持ちタイムが速い方が勝ちなの？？
このクズ人間、どうにかしてくれよwww
ゴミクズw 練習せずにサブ3ってすごいなって思っただけだよ
参考にできることがあったら教えてもらおうと思って >>488
嘘つかないのはえらい
でもどうしてそこまで煽るのが理解できない >>491
お前がゴミ虫だからだ 何度も言わせるな
クズ人間 5年連続サブ3の俺、今日も見参。
申し訳ないけど、俺もサブ3は距離踏んでれば出来てしまうと思ってるよ。
何故なら、俺が5年連続サブ3を達成している位だからだ。
日ごろ、スピ練なんかしないし。 >>494
山下くんwww
ひゃっはーwwwwww センスが無い
開き直って荒らすのも良いけどつまらなくね？
もっとジワジワとイラつかせて相手のレス増やしていってヘイトを溜めていくんだ >>498
わかる、荒らしてる側もこれじゃつまらんよな >>499
お前はスタミナランナーにコンプレックスあるのか？ >>471
盛り上がらないねえ
ネタはともかくもっと煽って燃やせよ >>493
お！これもしかしておれと勘違いしたのかな？違うんだよぉ～
ダメだなぁ >>509
なにを？
荒らしの方が戻ってきたのかな？
>>510
粘着されてる感じ？ >>512
君と俺のふたりじゃん
わかってるくせに >>516
自演する時はIDかえなきゃ
ふしあなさん、ひひひ >>517
3.5スレにこいよ
もっと楽しいの見せてあげるから >>522
頑張って5㎞の自己ベスト更新してくれよ ここ数ヶ月のレスゼロの日々が嘘のように増えてるなw
流し読みしかしてないし読む価値もないっぽいけど。 んん～？5キロ走は駅伝以外で走った事無いけど何か言ったっけな 適当にほざいてるから何か言ってるだろうな
貼っといてくれ明日出勤だから寝な お前こないだも半分以上他の人のレス貼ってたし思い込み激しいからな
5km走はタイムアタックすらした事無いからオレじゃないと思うぜ
寝るまでは付き合うが なぁお前ら意味わかってんのか？
結局スピ練でたどり着こうが
距離練重視でたどり着こうが
それは5km19分程度で走れる能力があるから
ではその方法で40前後のオッサンが5km15分台（2時間30分後半）で走れるか？まぁ絶対無理だろ陸上経験者以外は1％レベルの難関
結局19分程度で走れれば可能性は広がるが、全然無理なら無理ってもんだ キロ4で42km走るには5ｋm17分10ｋm36分の走力がないと無理
これはキロ4で走る練習してるだけじゃ身につかない >>540
キロ4で30kmまで持てばサブ3なんて余裕なんだが 馬鹿なの？ エアプか？？ 無理とかw
何が根拠なのかは知らんが、お前の論理が他人に全て当てはまると思うなよ
お子様かw ゴミクズww キロ4で30kmまで走れるには、5kmどれくらいで走れればいいの？ >>542
スマホのadidasのアプリでいいやん 5年連続サブ3の俺、正直5kmは気にしてない
もちろん10kmも
書き込みあるけど、サブ3目指すなら30km2時間切る事が優先させると思う
高みの見物！！！ 駄目だ
秋冬シーズン大会開催されるかも分からないなかモチベーションが上がらない
今年はもういっかな 大会出るのが目標のやつはモチベーション下がるんだな >>550
嘘がバレたな
30km2時間なんてサブ3よりもっと上のレベル2:52とかのレベルな >>552
毎回毎回ジョグってマンネリ感出てなんか飽きてこない？
俺は週半ばにインターバル走、週末にペース走かロングジョグ
が習慣化してるしイベントって感じで走る場所やウェアやシューズ変えて楽しんでるよ
つうか小さな草大会やイベントは続々と再開の動き始まってるし各陸上競技場も使えるようになるし俺は今モチベすごく上がってきてるな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
