サブ3を目指すスレpart38
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陸連登録優先レースもムカつくわ
大抵そのレースだけしか走らないから、その為に2000~4000円は勿体無い気がする
サブ3くらいで陸連登録なんか要らんだろ、別に全国100位とか無理なんだし >>790
それは今の技術じゃあ難しいんだろ
ランネットにとんでもない予算が必要になるだろうし、ランネットと関係ない東京マラソンは？とか問題もある
いまだに紙で応募する方法もあるし、全ての把握は難しい あと海外とかも入れたらもっと複雑になるんだろうな
最近は海外からの参加も増えたし 最近のRUNNETは超人ばかり紹介してる
わしら下々の者にはあまり参考にならんw >>792
個人で走ってる人は陸連登録する意味あんまりないかもしれないけどランニングチームに所属すると駅伝出たりトラックの記録会に出たりするので登録が必要なのよ >>793
いまの技術？それは問題ない
問題なのは予算とか誰が旗を降るのかとかだ サブ3は休日や家族との時間を削ってまで走らないと無理かな？
出勤前の朝や空いた時間にちょこっと走る程度じゃ到達できた人はいる？
元陸上部で過去の貯金で達成した人は除く、社会人になってから始めた人で。 >>801
ロング走の必要があるので少なからず時間は犠牲になるかと。
自分は平日夕方が基本だけど、土曜日の午前中だけは家族の時間を削ってる。 わろた
そりゃそうだろうなよっぽど稼いでれば別だろうけど 身長にもよるけど170cmなら体重56kgくらいで簡単にサブ3に出せるでしょ。
練習が上手い人は週一の練習だけでも達成できると思う。
まず家庭の時間を減らす前に体重を減らしてみては？ >>805
そのくらいの体重だと食事制限しなきゃならんよね？
食べないと力でなくて、なかなか体重減らない（173cm 59kg）
走行距離伸びて結果的に体重が減るんなら分かるけど、どうやっているの？ >>801
社会人で10kmを60分オーバーから開始
今の知識と練習スタイルが有れば隙間で達成できるが最初からではある程度犠牲はいる >>801
そんなの余裕
俺は学生時代部活やらずに社会人になり、禁煙して太った事をきっかけに走りはじめてサブ3まで到達した。
嫁子供との時間を削らないよう、土日は朝2〜3時から起きて20〜30km走してる。
俺は自分の睡眠削ってるわけだが とは言え、土日の午前中に2〜3時間一人で走ったとて、嫁は録画したドラマ見たり、子供は遊んでたり、それぞれで時間を使うパートにすれば問題ない気もするけど。 >>806
その身長体重なら170の56と大差ない
それくらいがベスト体重の人って結構いそう、無理せず現状維持で良いんじゃね
どうしてもそれ以上痩せたいならダイエット本とか参考にするしかないな >>808
睡眠を犠牲にするのは良くないね
俺はそれだけは絶対しない
まぁ走って汗臭い洗濯物が増えたり、レース費用や宿泊費や交通費等、何らかの影響はあるんだから目つむってもらわないとな多少は
ギャンブルとかで家族に迷惑かけてる奴よりはだいぶマシだと割りきってるな俺は >>811
勝手にオナニーしてろよ
お前よりは家族と仲良いから俺の勝ちだし俺のが速いからw サブ3は
健康的に運動
で誤魔化せるだろうけど
2時間30分台に近づくと
色々出てくるのだろうか？
まあ駅伝の伝統校が練習時間短く
ピリピリしてるようなやり方もあるけど
我が強くなりすぎて周囲の人と上手くいかなくなる事はあるかもね。 >>214
ジール6でしっくりきているから今シーズンはそれで行く
ヴェイパーは単に価格というだけでなく「新しいレース用シューズを買ったらスピード練習用として履きたおす」という使い方ができなさそうなのが、お財布的にしんどい。 >>805
56kgまで減らすのとサブ3とじゃ後者の方が簡単だよ！o(*｀ω´*)ﾉｼ >>806
同じ身長だけど自分はレース時62から63になるけど問題ない骨格とかでどうしてもそれ以上落ちにくいってところはあるんじゃないか 801だけど、よくよく考えてたらフルマラソンに参加することすら難しい気がしてきた。
大人しく最長でハーフマラソンまでにしておこうかな。
それとたまに地元の記録会1500mで5分切って喜んでるくらいが身の丈にあってるわ。 >>819
陸上経験なしで、社会人になってから1500に手を出すってのも、いい意味で珍しいね。
さりとて練習時間という意味では、アップを念入りにやる必要がある分、インターバルのための時間って、ロング走にかかる時間とさして変わらない気がする。
それなり(すごくでなく、あくまでもそれなり)に準備して、オーバーペースにならないように臨めば、フルは意外と走れてしまうものとも思う。 月間200kmでサブスリーとか言っても
補強とかドリルにかなり時間を割いている
自転車やスイムや登山等のクロストレーニングも入れてない >>817
川内や服部も62kgくらいだから筋肉質なら60前半がベストじゃないかな >>801
犠牲が少ないならサブ３を目指して、犠牲が多いならサブ３を諦めるのか？
いや、サブ３できるならマラソンやって、サブ３できないならマラソンやめるのか。
サブ３は職業資格でもなんでもないぞ。 >>823
そんなこと書いてないじゃん
参考にしたいだけだろ まぁ人の家庭にとやかく言うもんじゃねえし
月30時間は練習や体操に時間を割かれると思った方が良い、仕事も家庭もランニングも全てうまく回せる気がしないならお薦めはしない 174/63の体型だけど
実際、レースで見る周りのサブ3のランナーは自分と明らかに体型の違うヒョロガリばっかだぞ 俺はサブエガやけど176/67やぞ
サブ3した時は70やった サブ3ランナーとサブ2.5ランナーは別物
本当にそこの体型の差を分かってるのか？
サブ４とサブ3くらい違う 体型は変わらんでもスピードの差で変わるよ
川内のようにガッチリ体型でも速いのは速いし、ガリガリでも遅いのは遅い
練習本気でやってどこまで伸びるかの差 食事制限してるやつなんかおらんで
プロですらも対価に見合わんってこと >>833
さっき報道番組で特集してたパナソニックの女子駅伝チームも食事制限はしないって言ってた
むしろ、たくさん食ってたくさん走れと
1000g オーバーのリブステーキ食ってたw 女の子が ジジイになってガリガリだと、悟りでも開くんじゃないかと誤解されんじゃね？ 設楽とか奇形だもんな
マラソンで有利でも服とか似合わないし嫌だわ >>835
設楽兄弟は俺より軽いが？
俺は太りやすいから走り始める前は65kgあったが走って絞った 体重はあまり関係ないね
168〜176が身長で体重は60〜65の範囲なら誤差と思う 体重落とすコツを教えてやるぞ
月250-300kmは走ることが前提として、
朝飯は普通に食え。ただし、おかわりは無し。
昼飯はSOYJOY一本かバナナ一本。
夕食は炭水化物抜きは基本で、サラダと肉を食え。
間食はしない、無駄なものは飲み食いしない、同僚から土産の菓子をもらっても影で捨てろ。
たったこれだけで、ランナーボディの出来上がりさ。 170cm未満は男の身長ではない負け組
男は身長と学歴 体型維持に
毎日納豆を食べるようにしてる。
１７２センチ５８キロ >>841
こういうのが1番信じてはいけないやつな 特に食事制限しないで米とか肉とか好き放題食べてて月250〜300くらいの走行距離で180cmの60kgとかなんだよな…
元カノには抱き心地が悪すぎるとか言われて何気に体型がコンプレックスになってる… >>851
菓子パン食え！すぐ10kgくらい太れるわ！ 面倒だけど、まず１日何キロカロリー食べているかを把握するべき。
MyFitnessPalというアプリが便利だぞ。 165cm67kgの骨太の筋肉質チビデブ
あと5キロ落とせばサブ3出来るはず ドチビの猫ひろしでもサブ2.5
145センチだっけ、身長低い方が基本マラソンは有利じゃなかったけ 今は170/63だけど初サブ3の時の体重は67くらいあった気が そうそう体重体重って騒ぎすぎ
痩せて早くなるなら苦労しないよ >>854
くったら急性糖尿病になりそう
もしくは即死 >>862
そうか？痩せた今はかなり好調だわ。
痩せること自体の方が苦労が大きい >>864
おっしゃる通りです
回復が追いつかないから苦労された訳で
上手く練習サイクルを回すのが最優先なのにダイエットを優先させているランナーも多いので
体調不良や故障が極端に増えるシーズン序盤って感じです 体重減らすのもサブ3の内
俺の場合、昼飯を妻に弁当作ってもらってるんだが、細長い2段構成の弁当箱の片方だけに、飯とおかず積めてもらってる。
量は小学生の弁当以下。
これで体重維持できてる。昼は少ない方がいいよ。 10km走れば約600キロカロリー消費
月300kmなら18000キロカロリー
月に6日何も食わないくらいのカロリー消費するのに痩せれないってある意味可哀相
そんなに代謝落ちるか？今の体重維持する方が大変だわ俺は、激ヤセ人間になってしまう 痩せれないデブの方がウゼエよ
本当に走ってんのか？ >>818
サブ3達成は全体の3％くらいで、体重60キロ未満は90％くらいかな
3％は年収だと1200万クラスのレベルだってさ >>871
そうかなあ
170〜175なら60キロ未満の人は50%くらいな気がするけど 90％は言い過ぎ
そんな情報無いのに適当に言ってるだけだろ
172の65とかでもサブ3は普通にいる 月300走って食事節制してても頭打ちはくる
俺の場合は170/49〜50くらい
これ以上は中々落ちない
動物は適応力あるから飢餓状態に慣れてしまうらしい 故に気を抜くと直ぐ脂肪を蓄えようとして太る ランナーあるあるやろ これ >>877
まぁ、走るにはベストだね
夏場も子供つれてプールや海行くけど、ガリよりの細マッチョだから気分はいいね
温泉とかも フルの他にもトレランや富士登山競走にも出るから一年中気が抜けないんだよね 170/50で細マッチョとかねーってw
ただのガリガリおじさんや 170ちょうどのやつ、多すぎw
みんな同じやつじゃないよな？ >>867
たぶん走り慣れている人間はランニングエコノミーの向上によって体重×距離よりも消費カロリー数が少ないんだと思う
月300キロ走っても減らない月は減らない >>884
頭悪そう 煽り運転してドラレコに撮られて起訴されそう 臭そう 体重軽いから持ち上げられたり取っ組み合いになったら終わりや サブ３ランナーの統計を取ると、身長−体重＝110 の式に大体あてはまる
と１年前に発刊された鍋倉教授の本に書いてあった
つまり、ここでドヤ顔で体重を晒している人は大体が痩せすぎw >>886
喧嘩の事なんか考えて生きてないから大丈夫
そく通報、カメラで動画撮影、いまはそれで検挙されて終わりだから大丈夫 >>886
頭悪そう 煽り運転してドラレコに撮られて起訴されそう 臭そう 20歳前後の50kgと、体ボロボロの50歳過ぎのオッサンの50kgは違うからな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
