トレ日記

**夢見る名無しさん** · 2024/04/23(火) 23:42:58.96

脚2種目は置く位置を変えると更に効果的な感じがした
あと腕は三頭筋を1セット15レップに増やしてみた
なんか脚やってる途中に気分が悪くなったけど、それくらい追い込めてるとポジティブに捉えることにした

**夢見る名無しさん** · 2024/04/24(水) 11:20:17.47

脚は3種目とも15レップで安定ですね
汗がドバドバ出てくる

**夢見る名無しさん** · 2024/04/24(水) 23:40:05.62

2024/04/24

胸、腹

共に6セット
途中で肩に浮気しそうになったが、胸を追い込んだほうがいいと気づいてやめた
腹は普通のクランチではあまりにも負荷が弱いので、新しくドラゴンフラッグもどきを導入した
はっきり言ってめちゃくちゃ効きます

**夢見る名無しさん** · 2024/04/24(水) 23:48:31.39

ドラゴンフラッグもどきやばいですね
一番きついかもしれない
めちゃくちゃ汗出てきますし、支えるための腕もかなりパンプしてきます
あまり人がいないときしかできませんが…

**夢見る名無しさん** · 2024/04/25(木) 00:46:29.24

プロテインがなくなりました
届くまで割高なやつで凌がないと…

**夢見る名無しさん** · 2024/04/25(木) 22:17:43.77

先に言っておくと、金曜は腹無理そう…
久々にめちゃくちゃ筋肉痛になってる
土曜の胸とか腕も怪しいぞこれ

**夢見る名無しさん** · 2024/04/25(木) 22:54:50.99

2024/04/25

背中A、肩

それぞれ6セット、あるいは7セットやってるかもしれん

もしかして、二種目を6セットとかのが効果あるのかな？
途中で色々書き込みとかしてたらセット数数えるの忘れたわ
6セットということにしておく

**夢見る名無しさん** · 2024/04/27(土) 00:53:22.70

2024/04/26
腕2　6セット
肩　3セット

三頭筋については15回ずつやった。
肩は40にしてもいいかもしれないです。
35だとあまりにも軽すぎる気がする
まあ6セットとかやるなら35でもいいのかもしれませんがね

**夢見る名無しさん** · 2024/04/27(土) 00:54:54.43

二頭筋は5、6セット目上がらなくなりましたね
結局そのへんカバーするために7セット目をドロップセット的な感じでやってみましたが、どんなに軽くても上がらなくなる瞬間があるみたいです

**夢見る名無しさん** · 2024/04/28(日) 03:15:48.19

2024/04/28(2024/04/27の深夜ともいう)

背中B、脚3

脚は、先にサブ種目を3セット終わらせたあとにレッグプレスだったのでめちゃくちゃキツかった
ただかなり効きましたね、15回だとやっぱりかなりキツい
本当は最初にやりたかったんだけど、先客のオヤジがいたのでね

**夢見る名無しさん** · 2024/04/28(日) 03:20:18.35

解禁日一覧

日　胸、腹
月　腕、肩、背中A
火　
水　脚、背中B
木
金

**夢見る名無しさん** · 2024/04/29(月) 15:51:25.35

予定　

月　胸、腹
火　腕、肩
水　背中A、腹
木　脚、背中B、胸
金　腕
土　肩、腹
日　胸

**夢見る名無しさん** · 2024/04/29(月) 17:14:46.90

2024/04/29

胸、腹

各6セット

ドラゴンフラッグもどきかなりヤバイ
6セット目まともにできた自信がない
というかなんなら先週の筋肉痛がまだ残っていた感じもした
めちゃくちゃキツかった

**夢見る名無しさん** · 2024/04/30(火) 14:26:53.59

胸と腹が筋肉痛なのは当然ですが、三頭筋も筋肉痛になってます
ドラゴンフラッグもどきのせいでしょう
あれやっぱ強度エグいんだな…

**夢見る名無しさん** · 2024/04/30(火) 15:03:40.27

腹筋は上から下までまんべんなく痛いです
胸は伸ばすと痛い
三頭筋は伸ばすと痛いですね
今日は腕やるとしても二頭筋だけにしようかな
二頭筋と肩のコンボでやりましょうかねえ
だってしょうがないじゃないですか……

**夢見る名無しさん** · 2024/05/01(水) 00:12:26.30

2024/04/30

腕1、肩

各6セット
三頭筋は筋肉痛がすごいのでやめておきました　
これで腕全体が筋肉痛になるとよいのだが

**夢見る名無しさん** · 2024/05/01(水) 00:14:06.10

今日は背中だけになるのかな？
もしくはやらないかもしれません
背中にもかなり入ってて、筋肉痛みたいになっているから

**夢見る名無しさん** · 2024/05/02(木) 00:44:12.54

2024/05/01
背中A

6セット

背中は次回から5キロ上げてもいいかもしれない
ちょっと物足りない感があった

明日は脱毛に行くので運動ができないと思いますが、まあ腹筋がボロボロなのでちょうどいいです
金曜日にでもダブルスプリットでまとめちゃってもいいかも

**夢見る名無しさん** · 2024/05/02(木) 22:01:09.41

通風っぽくなったので明日から有酸素もやることにします。
筋トレし過ぎるとリスク高まるらしいです