自分は知識なくて炭水化物＝糖質だと思ってて目の敵にしてたら便秘で困った
今は糖質を70〜130gで抑えるロカボやってるけど一生続けられそう
体重もちゃんと落ちてるから主食好きな人はロカボおすすめ