ダイエット中の食事について語る喪女★２
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ロムってた男だけどこのスレも荒れそうでいいね
お前等二人のやり取り見てるの最高に楽しい。もっとやってこのスレも潰してくれよ >>120
野菜ファーストは？
野菜と大豆最初に食べるとあがらないみたい >>137>>135
ほっときなよ。このスレに来るようなｷﾁｶﾞｲ男に話が通じるわけないんだからゴミはNGに放り込んだ方が快適だよ バナナ毎朝食べるようにしたらダイエットにいいかも
お通じも良いしなんか調子良い こんにゃくコーナーにあったこんにゃく素麺買ったら意外と量あってお腹いっぱい
麺類をよく噛んで味わう人には、細い白滝だと気付くから向いてないけれど
私みたいにほぼマル飲みの人ならばそうめんよりこっちのほうがヘルシーだね こんにゃく麺好きだけどつるつるしてすぐ飲み込めるから食べた気があんましない
あと大量に食べると消化不良起こしたりするのかな 誘惑に負けてポテチ食べたときは必ず筋トレ１０分はしてる
足りない気もする オートミールに挑戦してみたんだけど溶かしすぎなのか離乳食か介護食食べてるみたいでキツかった...
美味しくなる方法を研究しないとだな >>145
オートミールスレいろんな食べ方が
書き込んであっておすすめ >>146
一応そこも見ながら作ってみたんだけどねおかず系の味付けしてみたから次は牛乳に漬けてデザート風にしてみる >>147
もしかして日食のオートミールなのかな？それなら粒が小さめだから離乳食風になってしまうのかも
抵抗がなければ業務スーパーのカナダ産オートミールは粒が大きいよ
私はシンプルに塩昆布かけたりお茶漬けの素使ったり、コンソメとトマトジュース使ってリゾット風にしたりカレー粉いれてカレー味にするのが好き 私も日食苦手でクェーカーかアリサン食べてる
ちょっと高いけどアリサンが安心できるかな
冷凍してある皮なし鶏胸肉のミンチとミニトマトと小粒カットの高野豆腐入れてコーンスープで味付けが定番 >>123
チェック済ならごめんだがアルプロンてメーカーが安くて味多いよ（キロ2500）
２種類ほど買ったけどどちらも悪くなかった まさに日食のプレミアムピュアです
食べやすいと聞いて買ってみたけどこういう事なんだね
業務スーパーのと迷ってこっち買ってみたけど次は業務の物を買ってみる
アリサンっていう商品もあるんだね
アドバイスありがとう！ 私は日食しか食べたこと無いけど、好きだけどなぁ…
チーズを入れて色々味付けしてるし、リゾットみたいだなーって食べてた
違うメーカーも試してみようっと！ オートミールならクエイカーいったくだけどなあ
栄養的にも体の悪影響のなさにも めっちゃ具だくさんのミネストローネとめっちゃ具だくさんの豚汁のターンで15㎏痩せた
これからの季節熱々スープは辛いどうするか思案中 朝、キウイ1個、うどんひと玉、油揚げ少しとめんつゆと卵落とした
昼、生野菜、ノンオイルドレッシング、ゆでたまご1個、サラダチキン90グラム、いちご小さめ5個
これでもう700キロカロリーだもんなぁ、つらい
夕飯500しか食べられない…卵が余計なのかうどんが余計なのか >>154
やったことないけど
イタリアの冷たいスープとかところてんは？
でも夏でも本当は温かいもの食べた方がいいんだよね暑いけど
ところてんは私も食べようかなと思ってる
子供の頃あの酸っぱいのが苦手だったけど今なら食べられそう >>155
うどんはすぐお腹すくしカロリー高いし良いことなさそう
オートミールとかにするとカロリー抑えられるし腹持ちもいいよ
一食40グラムとかなら150キロカロリーくらい うどんや蕎麦一玉は多すぎて食べられないから半分に切ってるわ
オートミールって食べたことないけど推してる人がいるからちょっと気になる >>158
味で言ったら私はご飯やパンの方が美味しいけど腹持ちのよさと調理の簡単さが最高
何を入れてもいいところも最高
私は>>149なんだけど日食やマイプロテインのは独特のニオイと食感がダメで食べられなかった
クエーカーやアリサンはニオイがないし粒々しててもち麦とか歯応えあるもの好きにはいいと思う
業務スーパーのも食べたことないけど専スレ見てると同じ感じ 4月からはじめてやっと15kg落ちた
そろそろ糖質制限やめたい
パスタやパンやご飯が食べたいけど食べたら多分ものすごい罪悪感で吐いてしまいそう 厳しい糖質制限は三か月くくりにすると良いらしいから6月から少しづつ糖質増やしていくといいよ>>161
まず運動前か3時のおやつに糖分取るのが良いかと（朝の糖分は止めたほうがいい）
それから徐々に1食30～40、1日120くらいのロカボに移行していくとリバウンドも無いと思う カロリーよりGI値で選ぼう！「そば」or「うどん」ダイエットしている時はどっちを選べばいいの？
そばのGI値は54
これに対して、うどんのGI値は80
https://www.yogaroom.jp/yogahack/p/5118 タンパク質摂らずに食事制限したら明らかに筋力衰えてる
でももう肉も魚も食べたくない
卵も納豆も豆腐も食べたくない
はぁ… >>164
これはもうプロテインをキメるしかないね お肌や髪の毛がというならプロテイン摂取も理にかなっているけど、筋肉や筋力の回復に努めるなら筋トレしかないのだけど… 食事制限で減る筋肉量を最小限に留めるにはタンパク質必要じゃん
減量時の筋肉維持のために必要量のタンパク質摂るのは間違ってないよ >>162
ありがとう
リバウンド怖すぎだったからそれくらいゆっくり糖質ふやしてみる プロテイン飲むだけで筋力つくなら全員ムキムキになれるね 多分164のレスの解釈の違いですれ違ってる
私は164をこれ以上筋肉を減らさない為にどうするかの話だと思ってタンパク質摂取は筋肉量の維持に良いとレスしたの
>>167は減った筋肉を取り戻すにはどうするかの話と解釈してタンパク質意味ないって言ってんだよね？
それなら話は分かるけどどちらの解釈でもタンパク質摂取は必要だからプロテイン買うのは結局アリだよ167解釈なら+筋トレもそりゃ必要だけど オートミール食べるくらいなら玄米でいいでしょ
大して美味しいものじゃないし 玄米炊いて冷凍するより朝レンチンでオートミール作る方が楽ってことです
あと玄米は高い オートミールは面白いぐらい体脂肪率下がるから(正確な数値かどうかは知らんけど)
まあ景気付けにいいかなって感じでダイエット始めてからずっと朝と夜食べてる
超スローペースだけどなんだかんだ気付けば一年で16㎏落ちて今158cm56kg
身長が低いから巨デブからデブ程度だけどね 手持ちのボディコンワンピース久しぶりに着たらお腹回りはスカスカ、背中の上がパツパツでファスナーが上10～20センチ上がらない
腹しか痩せないと思ってたけど、ファスナーのワンピースは分かりやすくて良いわ、 しばらく夕食をそばにする事にした
そばだけだと栄養偏るからすりごまやめかぶや卵も入れたりしてる
暑くなってきたから冷たいおそばが美味しいけど体温めるために温そばもやってる
安売りしてるやつはあまりそば粉が入ってないから選ぶのに苦労するw 朝昼抜いて夜だけで1200～1300kcalにしてる人いる？
とてもじゃないけど朝昼食べてたら夜好きなもの食べられない…晩酌しながら好きなもの食べたい
若い頃はそれやっててそこそこ痩せたんだけど、アラサーこえたら体に悪いかなと思って3食摂り始めたら当たり前だけど太った >>178
朝昼プロテイン果物等で、夕食は糖質抑えて好きな物食べてるよ。
酒は飲まない。酒のカロリー分で違うもの食べられる 私もkcal 調整考えて試行錯誤した結果１日２食に落ち着いて朝を抜いてる
夜を極端に控え過ぎると睡眠の質に影響したので余計痩せないなと
減量が比較的順調に進んだので今はもう維持に移行してるけど朝抜きは続けてる他も色々続けてるけど お相撲さんも1日2食
効率よく太る為には1日2食が一番良いとか もうずっとお粥が主食だわ
炊きあがると量がかなり増えるからお米の節約にもなる
利尿作用もある小豆粥おススメです >>182
それができる人はダイエット必要な状態にはならないのでは 朝から晩まで農作業してるわけでもないしね１日３回も食事が必要ではない 朝は食欲がないけどダイエットの記事見てると食べた方がいいって書かれてるから無理やりミニトマト二個食べてる ヤバい、食欲が爆発している
マックのグランベーコンチーズエッグマフィンのポテトLセットを食べたくなって食べた
帰り道ファミマに寄ってお茶を買おうとしたらおにぎり2個買って食べた
今セブンに寄ってチョコモナカ買って食べた
何日分のカロリーかを一瞬にしてとってしまった
死にたい 案外そういう時って翌日落ちてるんだよな
生理前とかそんな感じで食欲が無限にわいてくるけど、終わったらスルスル戻ってく >>189
トータル1600～1700kcal位だから普通の人の1日分だよ大丈夫大丈夫
逆に普段1日600kcal位しかとってないならそっち改善したほうが良くない？食欲爆発の原因だと思う グランベーコンチーズとエッグマフィン二個食べたんでは？
2000キロカロリー近いような
まあそれだけじゃいきなり太ったりしないけど何日か浮腫むからそれで悲観しないでね >>190
あるある
生理前後の増減謎過ぎるよね
あれは水分が抜けていっているのだろうか？ 想像しやすいように言うと
脂肪を分解してエネルギーにした後その脂肪細胞に水が入り込む
なのでダイエットして実際に(痩せて)はいるけど、「体重」での変化が少なかったり、ほぼなかったりする
これがいわゆる「停滞期」
そしてそんなイラつく日に爆食いしたりすると過剰カロリー分の脂肪がこの細胞に入り込み、溜まってた水分を一気に吐き出す
故に「体重」が落ちる、減る
そのメカニズムにはまだ謎が多いけど、これがチートデイ つまり停滞期なんてものはダイエットには存在しないし、チートデイは全く必要無い
体重にとらわれるな！って事なんだけど、ネット上のアホ知識命！って人から見れば信じられるわけがない
停滞期はある！体重計は必須！飢餓モードに入ると痩せにくくなるかからチートデイは必要！
と真逆になる 毎日、無食だと痩せるはず
一切なにも食べなければ痩せるはず >>198
そうかな…確かに焦ってる
レスありがと 脂肪は7200カロリーで1㎏減ると言うことを考えたら10日で1㎏減ったことがどれだけすごいかわかる
基礎代謝1000の人が断食して8日でやっと達成できるくらい
1日ご飯食べなかったら1㎏減った。などというのはほぼ水分だからね
本当に10日で1㎏減っているのなら万々歳だよ ファスティングだと筋肉も減るからリバウンドした時に戻るのも早いよ
1日くらいだったら内臓が休まるから良いって聞くけど お弁当作る人はどんなメニューにしてる？
カロリーや糖質気にしなければ適当に作れるんだけど気にしだすとレシピ考えるの難しい サラダチキン切ったやつ
野菜とキノコの炒め物
ゆで卵 >>203
レシピ考えるのが面倒なので豆と野菜と鶏肉入れたスープ作って毎日それを持っていくそれとバナナ
毎日それ スープジャーにオートミール＋チーズ＋松茸のお吸い物の素
コンビニサラダ(糖質を見て)
サラダチキンかサバ缶
たまにゆで玉子
仕事の日は毎日これ
飽きた 冷凍のブロッコリーとかぼちゃをレンチン、あれば葉物、豆の水煮とあとタンパク質ぽいものを乗せて終わり 大根としいたけと鳥皮の煮物、大根の皮とにんじんのきんぴら、かぼちゃの煮物、ピーマンのおひたし
を全てお米の上にのせて汁もれ防止にしてる
ダイエットっていうか貧乏飯だこれ おなかがすごく空くってなんか体に悪いことのような気がしてたけど、慣れると全然悪いことじゃないことがよくわかった 最近「あー、お腹すいた」って感覚味わってないなあ
空腹を感じる前に食べちゃうわ ご飯の代わりにおからで雑炊作ってみたけど意外といける
肉や野菜色々入れて煮て火が通ったらおからも入れてたまごでとじるだけだから簡単だし食物繊維もとれるし良いな 【速報】クオカード五百円分とすかいらーく優待券をすぐ貰える
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一生糖質制限しなきゃいけないのかな 一度始めたら一生って言うよね…糖質制限
無責任かもしれないけどあまり我慢しすぎると体に良くないから程よくとったほうがいいも思うよ 成人するまで炭水化物食べ過ぎてることに気付かずに成長した世代と
炭水化物の摂り方には注意したほうが良さそうだと知って成長した世代で苦しみが違いそう ロカボに慣れたら大して苦じゃないね
糖質離れする方が楽だよ >>222
こんにゃくラーメンとか試すのもあり
結局はスープに絡んだ麺であれば小麦麺じゃなくても良かったと気付く もらったアンドーナツ食べてるけど
カロリーやばい
脂質、炭水化物、糖質のエベレストや～
コンビニのオールドファッション565カロリーよりカロリーあるきがする 糖質の塊を油で揚げてるものね
オールドファッションはたしかにビビる 実際補給が必要な自転車の選手とか
レース中にあんドーナツ食べてた気がする お食事中にスネークフィンガー聞くライフハックしてる
ところでプロテインておいしい？
むかーしDHCのひととおり飲んだけどイチゴ味を牛乳で割らないと飲めなかった プロテインはチョコやココア、ラテとかコーヒー系を選べば大丈夫だと思う
そりゃ多少は粉っぽさとかあるけどね ココア牛乳でが自分のスタンダード
この時期はザバスのアセロラ味も良かったかも ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
