【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】

**彼氏いない歴774年** · 2018/08/18(土) 00:55:49.54

標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください

※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう112【喪女】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1531117471/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット16
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1530692080/

＊＊＊＊＊

食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ

＊＊＊＊＊

美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう

※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）

低体重　　　8.5未満
普通体重 18.5～25
肥満（1度） 25～30
肥満（2度）30～35
肥満（3度） 35～40
肥満（4度） 40以上

＊＊＊＊＊

とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい

※前スレ
【標準から】頑張ってスリム2【ダイエット】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1517186738/

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/17(水) 01:17:57.80

ダイエットじゃなくて甘いものと脂っこいのをやめてバランスのよい食事すればよいのでは？

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/17(水) 09:38:34.02

あと2キロが痩せない

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/17(水) 23:49:53.48

チートデイしようぜ

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/18(木) 10:26:31.82

>>190
週一でやってる

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/18(木) 14:16:43.15

>>191
効果はどう？

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/18(木) 14:19:27.89

>>192
あと2キロが痩せない…

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/18(木) 14:56:29.29

１日の摂取カロリーどれくらいにしてますか？1300前後にしてるけどなかなか変動なくてモチベが

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/18(木) 18:43:35.27

私も今それくらいだけど減りも増えもしない
もっと少なくすると流石に体重落ちるけどお腹空いてキツイんだよね
これが適正体重なのかな

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/18(木) 23:08:21.41

ダメだとわかっているけど600位で過ごしてる

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/19(金) 03:05:09.48

>>196
かなり痩せてそうだね

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/19(金) 03:07:10.04

>>196
余り詳しくないから何とも言えないけど、リバウンドしそう
大丈夫？

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/19(金) 07:26:21.78

全然痩せなかったのに、恋したら痩せてきた
キレイになりたくて〜とかではなく、結局喪女なので叶わなくて苦しいからだけどw
恋自体は苦しくても客観的な自分が痩せて喜んでるよ
まぁしようと思ってできるものじゃないのが残念なところ…

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/19(金) 22:00:40.13

>>196
600で栄養バランスどんな感じにしてるの？

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/19(金) 23:04:34.36

おなかがすきそう

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/19(金) 23:57:47.94

600キロカロリーの内訳は
朝柿などの季節の果物
昼がんもともやし2分の1袋
夜プロテイン
ですダメだとわかっているけど増やすの怖い

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/20(土) 00:13:55.05

可哀想だけどリバウンド確定
このスレにいられなくなるよ

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/20(土) 01:18:48.68

毎日肉を食べないと気がすまないわたしは162センチ56キロだよ

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/20(土) 06:12:10.87

まあ決意固そうだしいいんでないの
お米大好きだから食べなくて平気なのは羨ましいわ

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/20(土) 06:41:16.37

>>202
カルシウムとかも摂ろう？

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/20(土) 10:08:10.71

決意じゃなくて怖いっていってるよ

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/20(土) 10:28:22.10

一日1500キロカロリーにしてるわ

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/20(土) 12:59:21.67

http://pbs.twimg.com/media/C48aY__UcAEQRGb.jpg
http://pbs.twimg.com/media/C48aY_9UkAEhKqD.jpg

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/20(土) 14:48:06.65

結構キツめの糖質制限何度かやって前髪薄くなった自分としては食べたくなくても今度はご飯など意識して食べるようになっちゃってる

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/20(土) 16:07:16.85

私も前髪半年前に禿げたよ
同じく糖質制限

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/20(土) 16:10:52.10

ダイエットしてる人特有の髪質ってあるよね
若くてもパサついた薄毛とか

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/20(土) 16:25:57.22

たんぱく質とか摂取すれば防げるの？

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/20(土) 18:19:02.68

私は細い子がみんな髪薄いのはこのせいなのかなと思ったよ

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/20(土) 18:36:54.32

同じ人いたか
糖質制限髪が薄くなるって知ってたらやらなかったのにな
やっぱり新しいダイエット方すぐ飛びついちゃダメだな

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/20(土) 18:44:02.83

細い人は食べてても栄養吸収できてないのかもね

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/20(土) 19:38:13.58

細い子でドフサの子ばっかなんだけど私の周り

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/20(土) 21:51:48.01

ミネラルやタンパク質が不足したら薄毛になるのかと思ってたわ
糖質制限でなるんだ
参考になったありがとう

>>214
芸能人でも薄い人わりといるよね
厳しいダイエットしてそうだもんね

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/21(日) 01:05:04.43

糖質制限信者のくせにお菓子スイーツ好きで、お顔がシワシワで目が窪んでリアルお婆さん顔で薄毛の知人女性が米嫌いだわ

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/21(日) 01:10:33.46

頑張って痩せたのに角ばっただけだった
おっぱいなくて肩幅すごいから今のロバート秋山から昔の秋山にマイナーチェンジしました

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/21(日) 01:52:56.92

流石に歳とって衰えた体は若かりし日のスレンダーボディには戻れない　o...rz

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/21(日) 14:39:23.68

>>204
全く同じでびっくりした
もう半年くらい停滞してて痩せ方がわからないわ

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/21(日) 18:17:15.66

>>204
別に肉食べたら太るわけでもないし、あなた様の体型も普通だと思うんだけど何が言いたいの？

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/22(月) 06:14:20.63

体脂肪率や筋肉量にもよるけど、162/56は普通より太めじゃない？
162/51とかだと普通

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/22(月) 11:18:48.64

普通は普通だけどこのスレ的にはギリセーフって感じかな
自分の周りのお肉良く食べる人はお肌モチモチで羨ましい

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/22(月) 12:27:00.31

160の51だったのに54になってヤバい
元々体脂肪率高くて体重のわりにはデブに見えてたのに今はまごうことなきデブ
暴飲暴食のせいで胃腸も弱ってる気がするからしばらくうどんやお粥を主食にして野菜も生よりスープとかがいいかなって思うんだけど皆はどうしてる？
自業自得だけど体が重い…

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/22(月) 12:58:16.54

>>226
私はそういう時
納豆、豆腐、味噌汁で過ごして調整する
もちろん毎日これじゃなくて一週間に三回くらい
あとは外食とか自由に好きな物食べる
私も今年の夏3キロ増えたけどこれで元に戻った

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/22(月) 16:58:01.77

>>226
私も最近胃が弱ってるのか唇の横にできものができたわ
とりあえず甘いものと菓子パンをやめた
晩ごはんを少量にしても早い時間帯に食べても夜寝てるとき胃の重さともたれ感で目覚めるんだよね

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/22(月) 22:41:26.88

ソイプロテインやめてチーズとささみ食べてたら腸内環境悪くなったぽい
動物性は難しいね

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/22(月) 23:12:41.84

プロテインはホエイ飲んで晩御飯にしてる

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/23(火) 01:00:59.69

>>186はまだ予備軍なんでしょ？
ダイエットでなく適度な運動を心がければいいと思うよ

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/23(火) 01:01:47.22

あ、予備軍て、糖尿病予備軍のことだからね

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/23(火) 01:38:48.60

昨日結婚式のフルコース平らげて、今日の晩御飯にトンカツをがつっと食べたら58キロになってた
どうやって痩せたらいいかわからないよ…

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/23(火) 01:54:49.89

食欲抑えられない時はとにかく野菜食べるようにしてる
野菜ならたくさん食べても太らないし

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/23(火) 09:38:59.82

野菜は野菜で炭水化物だから太らないと思えなくて気になっちゃうなあ

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/23(火) 10:16:48.07

食べたらちゃんと便で出せるようにイメージしてる
ひどい便秘だから食べた物思い浮かべながらあれとこれとがまだここにいる、出したら一気に痩せるぞって張ったお腹さすったり
食べ過ぎたら圧かかって出やすくなったぞってポジティブに考える
コンスタントに出せるようにしたいけど難しい

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/23(火) 10:39:03.50

>>235
いも類ばかり食べてるの？

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/23(火) 13:47:44.58

停滞してたけど水分一日2リットルとることを目標にこまめに水やルイボスティー飲んでたらまた体重おちてきた！

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/23(火) 15:27:56.52

やっぱり水分大事よね
飲まなくなるとすぐ体重増える
むくんでるんだろうな

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/23(火) 20:31:54.16

2リットル必要かーなかなか飲めないよねー

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/23(火) 22:09:17.78

仕事柄あまり水分補給できないから一リットルも飲んでないときある
夜はあまり飲まない方がいいっていうしね…

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/23(火) 22:22:15.53

BMIは20だけど体脂肪率が30から落ちない…摂取カロリー1400が多いのかな

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/23(火) 23:46:38.48

体脂肪落としたいなら運動必須だよ

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/24(水) 13:03:32.15

体脂肪率30は標準なの？
不通にぽっちゃりだと思う

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/24(水) 14:07:22.10

体脂肪率30はむしろデブかと…

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/24(水) 17:49:46.00

脚が細いなら自分的にはあり
体脂肪率高いのってお腹出てるタイプじゃない？
小太りって脚太くてお腹はあまり出ていなくて体脂肪率も体型も数値見た目が何もかも中途半端が多い

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/25(木) 00:42:53.13

http://www.tanita.co.jp/cms/img/usr/health/sibouhantei.gif
３０％は広義での標準に分類されるっぽいね

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/25(木) 03:57:59.30

松井珠理奈が休養中に5キロ増えたらしい
それでも普通に細いんだろうけど人間気が緩むとすぐ太るよね
休養とかで太る人は普段めちゃくちゃ頑張ってキープしてたんだと分かる

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/25(木) 11:05:25.22

旅行前に太って49kg
もうどうにでもなれ！と思って旅行先でも遠慮なく食べて飲んでしたんだけど帰ってきたら行く前と同じ体重でほっとした
旅行先で歩いてたからだと思うけど嬉しい

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/25(木) 23:43:42.17

痩せなきゃと思うほど食べ過ぎてしまう
今日もラーメンがおいしかった

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/26(金) 00:11:09.64

野菜マシマシラーメン＆汁捨てならいいじゃないか

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/26(金) 00:29:20.96

じゃあほうれん草増しにしたからセーフかな？
チャーシュー丼も食べちゃったけど
明日は頑張る

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/26(金) 10:42:13.50

カップ麺の糖質ゼロ麺食べてる人いる？
カレー南蛮味美味しいけどダイエット的に意味ないのかなとも思う
箱買いしようか悩むわ

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/26(金) 22:08:57.84

糖質制限と軽い運動くらいじゃ1、2キロしか減らないなぁ
筋トレがんばろ…

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/27(土) 02:16:29.96

仕事のストレスがやばい
全部食でぶちまけてるから、ズボンがきつくなってきてさらにストレス
明日はジム行こう！汗流してストレス発散だ！

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/27(土) 07:55:28.10

ここ2週間ほど食欲が無くて、これ幸いとダイエット便乗してマイナス4kg
栄養剤でビタミンABCE辺りと鉄分、プロテインドリンク、トマトジュースの牛乳割り、酵素ドリンク
この辺を飲んだりはしてるんだけど、他に気をつけた方がいいものありますか？
少しでも食べた方がいいかなって時は味噌汁など飲んでます

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/27(土) 08:00:11.86

二週間で4キロはすごい

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/27(土) 12:22:41.34

炭水化物採らないとハゲるよ

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/27(土) 12:58:15.02

>>258
それ会社の先輩にアドバイスされたわw
ちなみに私も先輩も女ね
その人は若い頃に炭水化物は1日おにぎり1個にしてたら髪の毛スッカスカになったらしい

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/27(土) 13:51:02.48

髪が抜けたり歯が抜けたりヘルペスができたり…
そういう方向のダイエットはいやだわ

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/27(土) 14:02:47.77

食欲ないって言うのが経験がない

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/27(土) 14:15:26.69

4㎏痩せられたら一気にモデル体重にいけるなー
羨ましー！
こちら生理前で増加中だよ

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/27(土) 14:54:05.98

体重激落ちしたわけでもないのに生理二ヶ月来てない何が悪いんだ…

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/27(土) 15:16:40.74

>>259
1日おにぎり1個って十分すぎると思うけど禿げるの…
ストレスとかじゃなくて？

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/27(土) 17:11:57.96

脂質も適度にとらないと肌カッサカサになる

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/27(土) 18:53:33.41

18だからこっちだ
明確に分けられてたんだ

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/27(土) 19:09:03.55

>>264
大人でおにぎり1個で十分は言い過ぎだと思うよ
他に野菜とか肉とかたくさん食べてもある程度炭水化物もちゃんと取って運動するのがやっぱいいよ
特に女性は生理止まったりそっちに影響出たらまずい

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/27(土) 19:23:30.17

体重減っても不健康になっちゃうなら、それは痩せたんじゃなくてやつれただけだよね
健康的に痩せたいな

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/27(土) 19:40:47.74

今日20キロくらい歩いてきた！
途中少し走ったけどほとんどのんびり歩いて大きいお寺行ったり公園行ったりで癒やされたわ
体重よりも脚とお尻を引き締めたい

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/27(土) 22:39:27.74

不整脈が出てしまった
痩せすぎたかな、みんなも気をつけて

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/28(日) 07:03:36.37

>>270
大丈夫か？お大事に
私は生理が止まってしまったわ
そんなに激やせでもないのにな

**256** · 2018/10/28(日) 07:55:22.14

禿げても嫌なので、昨夜ご飯を半膳程食べました
ほとんど食べてないし、停滞期なのかここ2日程はほとんど体重減らなかったので
体重増加を覚悟の上で食べたんだけど、今朝体重が減ってました
こういう、身体の意味のわからない所が苦手ですが禿げ無いよう頑張ります

皆さんありがとう

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/28(日) 09:27:36.57

空腹の状態で食べるとほんと美味しいよね
プチ断食明けの今朝はお粥さんにすぐきの漬物乗っけて食べたらめっちゃおいしかった
あまり長く空腹の状態でいるのって危険だと思うけどご飯がおいしく感じられるからついプチ断食してしまう

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/28(日) 10:12:19.12

昔2ちゃんのスレで空腹ダイエットってあったね

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/28(日) 11:15:20.55

2キロくらい離れたところに美味しい豆腐屋さん見つけた
駅とは反対方向の場所だから知らなかった
豆腐も美味しいしおから無料でくれるからダイエットが捗る！
レンジで作るおから蒸しパンお腹にたまるしヘルシーだしハマりそう
毎日そこまでランニングしながら通おうかなw

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/28(日) 13:09:06.10

食事減らすと少量の食事でｏｋと体が認識して代謝悪くなって困る

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/28(日) 16:08:54.00

>>270
>>271
えっえっ？？こんな感じの人もいるの？病気じゃない？大丈夫？

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/28(日) 17:10:27.39

痩せ過ぎで生理止まるはたまに聞くね
私は太り過ぎると生理止まるから個々の体質かなあ

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/28(日) 18:37:11.56

>>275
それ毎日やったら絶対痩せるよ

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/28(日) 19:10:42.86

二週間で2キロくらいのペースなのに生理止まった…なんでだろう

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/28(日) 19:41:51.16

○キロ減ったら止まるみたいな規定があるわけじゃないんだし
その体重とか痩せ方とかが単に身体に合ってないってことなんじゃない？
というか2週間で2キロはそこそこ急激といっていいペースな気がするけど

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/28(日) 20:15:44.65

２００キロとかの人なのかも

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/28(日) 20:42:05.02

>>281
かなり急激だよね
1ヶ月に1～2キロがベターでは

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/28(日) 21:02:49.57

やっとフィットネスアプリ入れた
筋トレがんばるぞ

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/28(日) 21:06:10.83

>>282
ここ標準体型の人スレ
身体に負担かかってるってことだね
自分も来月どうなるか

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/28(日) 21:27:02.81

昨日と今日、ジムで金髪外人の女性が筋トレしてた。めっちゃ美人でスタイル抜群！
あんな体型を目指す！顔は無理でも体だけは・・・

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/28(日) 21:30:48.41

美人ってもれなく痩せてるよね

**彼氏いない歴774年** · 2018/10/28(日) 21:38:48.49

そりゃね