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【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】
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0001彼氏いない歴774年
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2018/08/18(土) 00:55:49.54ID:+X+3vP6H
標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください

※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう112【喪女】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1531117471/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット16
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1530692080/

＊＊＊＊＊

食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ

＊＊＊＊＊

美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう

※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）

低体重　　　8.5未満
普通体重 18.5～25
肥満（1度） 25～30
肥満（2度）30～35
肥満（3度） 35～40
肥満（4度） 40以上

＊＊＊＊＊

とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい

※前スレ
【標準から】頑張ってスリム2【ダイエット】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1517186738/
0087彼氏いない歴774年
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2018/09/23(日) 10:24:03.74ID:b1evjfxw
>>80
2ヶ月くらいかな
最初2週間くらいは順調だったんだけど途中で旅行挟んだら完全にリバウンド&停滞してしまった
0088彼氏いない歴774年
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2018/09/23(日) 10:54:31.82ID:iTcr4y0N
162cmで62kgから58kgになったけどそこからビクともしない…
0089彼氏いない歴774年
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2018/09/23(日) 11:00:40.18ID:DKTHwGJb
あすけん使ってる人いる？1200k前後に抑えてたらいつのまにから1700kに勝手に設定直されたりしてイライラする
0091彼氏いない歴774年
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2018/09/23(日) 12:32:19.61ID:myIGDjjq
有酸素といっていいかわかんないけど踏み台昇降20分をやってる
ただこれやったあと疲れて寝ちゃう
どんだけ体力ないんだよ
0092彼氏いない歴774年
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2018/09/23(日) 12:34:51.98ID:HNd1li3x
体重が減らなかったり減り過ぎたりだと自動で設定変わるんじゃなかったっけ？
0093彼氏いない歴774年
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2018/09/23(日) 12:50:23.43ID:cn0FWLln
>>89
今の体重と運動記録平均で月1？ほど摂取カロリー目標が変更されてるよ
0094彼氏いない歴774年
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2018/09/23(日) 14:01:50.85ID:4XFV3i61
>>79
私もアラサー
150cm46kg23%基礎代謝1000kcalちょい（体重計測定値
40kg目標にしてる
目標摂取カロリーは1200kcal～1300にしてるけど、生理前の過食で月平均1600kcalとかいってるから、最近微増してきたのか、生理前で増えてきたのか分かんなくて凹んでる
生理関連で+2kgいって、終わると全部減らないときがあったり…
PFCバランスは気にしてるけど、厳密にはしてない
糖質一日100～150g、たんぱく質は最低体重×1.5取ろうっていう目標くらいかなぁ
月平均で1200～1400kcal内にするって結構厳しいよね
私は生理前過食がひどくて、摂取カロリーグラフが排卵前と後で2分してる感じだよ

あすけんって、美容体重以下にするにはあまり適切じゃないっぽい感じやってないな
標準に向けて痩せたい人向けって感じ
だから栄養素チェックに使うのならいいけど、痩せたいなら違うかなぁって
ダ板のスレで毎月順調に痩せてってる、とかするする痩せるとか書き込み見ると、元何kgあるの？って思っちゃう
既に、美容&モデル体重突入してて、するする痩せるってあんまりないと思うし
0095彼氏いない歴774年
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2018/09/23(日) 14:11:15.18ID:XkntJoKY
前はドカ食いしてしまってもプラス1キロには収まってたのに最近は2キロとか余裕で増える…
ここのみなさんはドカ食い衝動とかならないのかな？
0096彼氏いない歴774年
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2018/09/23(日) 14:56:06.89ID:/Em3yCPs
>>94
デブ多そうだよね
そういう人って絶対体重は書かないw
どれくらいで何キロ痩せた！ってことしか書かないから察してるわ
0097彼氏いない歴774年
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2018/09/23(日) 19:53:24.34ID:MaJbZ+S/
あすけん昔使ってたよ
アラサー158/53からサプリ取り入れたり食事に気をつけて毎日90点以上にしてたら月1kgずつ痩せて目標(設定できる下限BMI18.5)達成できた
自炊と入力がめんどくさくなってやめて仕事も変わった影響でリバウンド50kg
そこから無理やり痩せて今47kgでじっくり45kg以下目指し中
0098彼氏いない歴774年
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2018/09/23(日) 21:28:18.91ID:9GkGlEq5
>>82
わかる
170cm45kgだけど痩せなきゃならない自分はデブって気持ち抜けない
認知の歪みなのかな
009982
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2018/09/23(日) 22:13:01.01ID:oI1okET7
>>98
客観的に自己分析できないなら歪んでるんだと思う
少なくとも私は痩せなきゃならないとまでは思わない
姿見の前に後ろ向きに立ってスマホのインカメで写真撮るのおすすめする
自分の体って正面から見るより後姿の方が客観的に見れるし
私の場合は上半身ヒョロヒョロの割に二の腕がパツパツで下半身が太いひょうたん体型だから食事管理よりもとにかく部分的な筋トレと有酸素運動を頑張る感じ
あと>>85の言う通り顔デカで輪郭もまるまるしてるんだけどこれはもう整形するしかないよね…
0101彼氏いない歴774年
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2018/09/25(火) 00:26:28.43ID:pRWw+OGd
>>86
ほぼ同じスペック（多分胸ないのも同じ）なんだけど服のサイズどうしてる？
Sだと少し小さいしMだとすこーしゆるくて困ってる
50切るとSがちょうど良さそうなんだけど
0103彼氏いない歴774年
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2018/09/25(火) 08:55:01.51ID:KV+G560K
>>86だけど肩幅ある胴長だからMとかLが多い
肩はぴったりとかきつかったりするし
キャミとかノースリーブはSが着心地ぴったりでいいけど大体丈が足りなくて本当悩ましい
最近の服丈短かすぎる
0104彼氏いない歴774年
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2018/09/25(火) 23:41:12.95ID:zJSgsSAW
最近見た細い人も一日一食って言ってたな
そこまでしないとダメかという感じ
0106彼氏いない歴774年
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2018/09/27(木) 18:26:34.99ID:bY7VvKzu
>>105
リバウンドしそう…
ガチ減量期終わったらどんな食事内容にするつもりなんだろ
0107彼氏いない歴774年
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2018/09/27(木) 20:34:54.82ID:tDsmXua5
どんだけ節制しようと一番重要なのは減量期よりもその後だよね
0108彼氏いない歴774年
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2018/09/27(木) 22:29:44.27ID:V904yVfM
>>105
今がどのくらいか分からないけど、もっとしっかり食べても1200kcalならいけるよ
極端な事するとリバウンド必至かと
あすけんで1200kcal目途で毎日パンも食べつつ野菜多めの自炊で
フルーツとお菓子のデザートまで食べれてる
0109彼氏いない歴774年
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2018/09/28(金) 02:35:06.83ID:9EcA+hXk
有酸素やらないとジム来てる意味ないと思ってついエアロバイク漕いじゃうけど筋肉落ちるって聞いてやりかた変えようか迷ってる
0110彼氏いない歴774年
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2018/09/28(金) 06:35:51.07ID:af9QNof2
>>106
その食事内容の人トレーニーの本出すような人だからリバウンドとは無縁だと思うよ
それに増量期はけっこう食べてるみたいだし、普通のダイエットの感覚とは違うよ
0111彼氏いない歴774年
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2018/09/28(金) 09:49:49.69ID:CoV+bX9k
いやでも細い人って結構食事制限してるのが現実みたいだし>>105見ても驚かないけどな
リバウンドは痩せた後に気をつければいいと思うし
0113彼氏いない歴774年
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2018/09/28(金) 15:41:44.31ID:8AyzGO5v
まぁ摂取消費のバランス関係なく、夜食べるだけで太るなら世界の食料問題も難なく解決しちゃうもんね
あと米食えJA教もガチ糖質制限教も怖い
酷いのは、浴槽に浸からないと太る、ってのもあってさすがに笑った
シャワーだけで済ませてる人が、それだけが原因で太り続けるなら怪奇現象だよ
0114彼氏いない歴774年
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2018/10/01(月) 00:55:31.35ID:bey6gPdV
二週間くらい制限すると大抵深夜の過食に走ってしまう辛い
0115彼氏いない歴774年
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2018/10/01(月) 01:31:24.21ID:nSXM694M
162cm57kgから53kgに落としたい
4kgを落とすにはやっぱり便出しが有効だよね
ってことで明日からひたすらヨーグルトとオクラ食べよう
0117彼氏いない歴774年
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2018/10/01(月) 02:48:54.39ID:G4R4IcL3
大量の水分やバナナ、コーヒーも便秘には効果的だよ
すぐお腹下し気味になる
0118彼氏いない歴774年
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2018/10/01(月) 18:01:55.23ID:XCi+gXEG
3食のうち1食をオートミールに変えたら体重すぐ落ちたよ
0120彼氏いない歴774年
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2018/10/01(月) 23:16:00.93ID:bey6gPdV
置き換えとか月曜断食とか流行ってるけど一生続けられるものじゃないからやらないなあ
0121彼氏いない歴774年
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2018/10/01(月) 23:35:00.32ID:Kk9bgRGA
でも運動だけじゃ痩せるどころかキープもできないからね…
歳取ると代謝も落ちてくるし
0122彼氏いない歴774年
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2018/10/02(火) 06:03:04.07ID:vdW+PA+w
6㎏落としたけど頭が本当にめちゃくちゃ大きいから見た目が更に悪くなった。骨格って痩せられないのかな？
0123彼氏いない歴774年
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2018/10/03(水) 00:28:40.38ID:tHq3BNpn
おかしやめて完食におにぎり食べるようにしたら、スルスル痩せて来た
おかし食べたいーってストレスも無くなったしいいことづくめ
0124彼氏いない歴774年
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2018/10/03(水) 14:05:56.53ID:pYzr3jx1
わかる
最初は甘いもの断ちきついけどしばらくすると欲さなくなるよね
貰ったら食べる程度
0125彼氏いない歴774年
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2018/10/03(水) 17:26:08.87ID:2cHPE/kG
どうしても甘いもの食べたくなった時マシュマロ一個だけ焼いて食べてる
ひとつ食べるのに３０分は普通にかかるし焼いてる途中も甘ったるい匂いしてるから脳が満足するっぽい
0126彼氏いない歴774年
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2018/10/03(水) 19:24:07.66ID:ALVDrCCa
1ヶ月油物我慢してたら油物で胃もたれするようになったしもう見ても食べたくならない どちらかというと避けるようになったわ
0127彼氏いない歴774年
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2018/10/03(水) 20:27:40.11ID:Mn55U3vl
仕事のストレスで食べられなくなって
いとも簡単に40台に入ってた
まだ二週間なんでもっと減りそう
0128彼氏いない歴774年
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2018/10/03(水) 22:08:05.91ID:IBjo7lLx
早めに夕飯食べたらすごい腹減ってきたけど炭酸水とプロテイン凍らせたアイスで我慢する！
0129彼氏いない歴774年
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2018/10/04(木) 12:51:43.56ID:R7RbTspX
最近凍らせたフルーツの存在を知った
ヨーグルトに入れて食べてる
0130彼氏いない歴774年
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2018/10/04(木) 13:07:16.23ID:cW49GDTr
フルーツはどれくらいの頻度でどの程度食べてますか？おかし食べるよりはマシだと思うけど果糖ってどうなのかと思いまして
0131彼氏いない歴774年
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2018/10/04(木) 13:24:20.72ID:rM8M7mOW
>>130
朝のフルーツが金だとは思うけど、毎日夕食後に少しずつ
最近だと林檎、梨、柿なんかを交代で半分くらい
後はぶどうとかみかんとか季節のものを食べるようにしてる

プラス毎日お菓子もデザートとして食べてるｗ
あすけん的に全部で200kcalには入れる
0132彼氏いない歴774年
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2018/10/04(木) 22:23:34.81ID:FWWBgMti
>>129
冷凍食品として売ってるやつなら生食非推奨だよ
違ったらごめん
0133彼氏いない歴774年
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2018/10/04(木) 23:44:55.87ID:H0Zml141
頑張ってスリム 125
昼の授業が終わって掃除してるときにもずっと口モゴモゴしてる子がいてるのでなにしてるの？って聞いたら給食のナタデココを永遠に舐め回してた妖怪みたいな存在がいたことを思い出した
0136彼氏いない歴774年
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2018/10/05(金) 01:09:23.90ID:r0/NaDFt
>>134
エンリケかな
顔はともかく、加工にしてもスタイルいいイメージだったから160ちょいくらいあるのかと思ってた
自分が今153cm46kgだけどbeforeの感じの腹周りだわ
なんか、ぼわわーんってしてるの、筋トレしても、太いのがごつくなる感じで、40kg目標だけど中々停滞してる
この3kgの違いはよく分かる

キャバ嬢でいえば、愛沢えみりなんか凄く細いよね
163/39だっけ？羨ましー
何食べてんだろ？寧ろほとんど食べないのかもね、じゃないと維持できないと思う
0137彼氏いない歴774年
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2018/10/05(金) 01:49:13.36ID:Fscq5BLu
腕痩せるの難しいよね
腕立て伏せ毎日したら少しは違うのかな
足とかお腹の筋トレはやるのに腕はたまにしかやらないや
0138彼氏いない歴774年
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2018/10/05(金) 14:46:09.72ID:qEqRiW05
>>137
腕立ては腕より胸が鍛えられるよ
腕痩せしたいなら二の腕バイバイとか逆腕立てがメジャーじゃないかな
0139彼氏いない歴774年
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2018/10/05(金) 16:38:50.86ID:BUjjnmwW
二頭筋(力こぶのとこ)じゃなくて三頭筋(振り袖になるとこ)鍛えたら腕締まってきた
ダンベルやペットボトルで片手キックバックなど
0140彼氏いない歴774年
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2018/10/05(金) 20:04:26.60ID:y5gi84ro
腕立てでも脇を締めて肘がお腹の方に曲がるようにすると二の腕鍛えられるよ
0141彼氏いない歴774年
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2018/10/05(金) 21:11:34.27ID:OEGsP5ew
やっとデブスレ卒業してこっちに来れたけど標準になった途端落ちなくなるね
目標45kgだけどなかなか50kg台の壁が越えられない
0142彼氏いない歴774年
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2018/10/06(土) 21:29:28.22ID:0tOZ2huV
腕と胸回りばかり痩せていく…あばらが浮いてしまって家族に心配された
でも足はごんぶとだし、ウエストも相変わらず太い
せっかく痩せたのに残念なことになってしまった
0143彼氏いない歴774年
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2018/10/06(土) 22:46:55.12ID:rvIpcXG/
私は胸だけしぼんでいく
お腹も痩せてるけど
腕足顔は太いまま
見えないとこじゃなくて、みえる部分痩せてほしい
悲しい
0145彼氏いない歴774年
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2018/10/09(火) 02:33:53.12ID:QheL6mvF
>>134
体型ほぼ同じだわ
私は3キロ増えた方だけど
サイズぴったしだったジーンズがかなりキツくなってきて反省してる
0148彼氏いない歴774年
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2018/10/09(火) 21:45:03.85ID:d5fA1tdR
らーめん食べるとあすけんの点数が極端にひくくなって笑う
0149彼氏いない歴774年
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2018/10/10(水) 16:03:04.95ID:M27XjEsV
こんな土偶みたいな体型はスレチでは？
普通体型未満は来ないでほしいよ
0151彼氏いない歴774年
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2018/10/11(木) 09:37:35.87ID:Nwh7tXrR
認知症チェックで「昨日の晩ごはん何食べた？」ってよく質問するけど
これよく考えてみたらちゃんと名前の付いたメニュー食べたことないわ
0153彼氏いない歴774年
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2018/10/12(金) 16:33:44.42ID:1xREOiW5
最近一日1300kcal生活してたけど開始1週間でもうタガ外れそう
みんなよくモチベ維持できるねすごい
0154彼氏いない歴774年
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2018/10/12(金) 18:31:05.24ID:RBkdfw9t
体重減るから頑張れるって感じ
でも普通にモチベ下がって体重戻る事も多いしこのスレ卒業できなさそう
0155彼氏いない歴774年
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2018/10/13(土) 05:08:04.92ID:iOI//MjV
生理前に豆乳生活してたからか、いつもより生理痛少なかった＆生理3日目からぐんと体重落ちた
激太り後ずっと51kgきれなかったのにこの一週間で50.1まで来れた
うれしい
このまま47まで戻したい
0157彼氏いない歴774年
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2018/10/13(土) 10:28:01.91ID:Z6UqFaVJ
体質にもよる
自分は豆乳継続すると生理重くなるし体冷えてダメだった
0159彼氏いない歴774年
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2018/10/13(土) 20:44:14.88ID:he1+FANk
夜ご飯さすがに食べ過ぎて苦しい…そういうとき翌日の食事はどの程度調節してますか？
0160彼氏いない歴774年
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2018/10/13(土) 21:07:37.63ID:KkYl9D0t
>>156
排卵日～生理開始日まで飲んでそこから次の排卵日までは飲んでないよ
いま3クール目だけど毎回体重落ちてる
友達3人で同じやり方して、生理が来なくなった子、逆に長引いた子がいるから、相性があるとは思うよ

>>157
私は逆だった！体が冷えずに済んで、そのおかげで生理痛がほとんどなかった
おっしゃるとおり体質によるんだね
普段は生理痛で寝込むくらい重いんだ
0161彼氏いない歴774年
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2018/10/13(土) 21:37:00.25ID:54mRHB8c
>>159
このスレにいるような人たちはそもそも苦しくなるほど食べることはないと思う…
0162彼氏いない歴774年
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2018/10/13(土) 22:22:22.40ID:R2hH5cRQ
>>159
普段朝昼普通に食べて夜はジムの後プロテインだけなんだけどすぐ戻るよ
0163彼氏いない歴774年
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2018/10/13(土) 22:58:44.98ID:VAXNfgb9
今日の晩御飯
7品目のひじきと、わかめ納豆そば


と芋ようかん
0165彼氏いない歴774年
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2018/10/14(日) 20:11:04.65ID:HKYEY6l0
>>161
付き合いで食べることもあるよ
あんまり決めつけないほうがいいのに
0166彼氏いない歴774年
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2018/10/15(月) 09:08:23.53ID:DDYB68Al
いつも体重測ると48.2とか48.4なんだけど
８って数字がなんかデブっぽいイメージがするから嫌い
はやく47キロ台にしたい
0167彼氏いない歴774年
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2018/10/15(月) 09:32:13.75ID:t0ceitPB
>>166
わかる
私は43～44をウロウロしてるんだけど4がデブっぽくてイライラする
0169彼氏いない歴774年
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2018/10/15(月) 14:13:13.63ID:OqH8lc+E
私も分かる
数字の響きもそうだし
通常期46kg（まだダイエット中）から排卵日付近&生理前で48kg位に増量すると
もうほぼ50kgじゃん！って思って焦る
38kgになって増量期40kgキープできるようになりたい
6年前くらいがそうだったんだけど、すこぶる体調良かったし
0170彼氏いない歴774年
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2018/10/15(月) 15:11:53.69ID:pi0NiH5y
私は目標46kgなんだけど現在47キロと48キロさまよってる
同じ47キロでも47.2キロなら調子よくて47.8キロだと約48キロだから焦る
48キロ超えて48.8キロとかだと約49キロだからすごく焦る約49キロなんて50キロみたいなものだからね…
0171彼氏いない歴774年
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2018/10/15(月) 15:59:01.32ID:X3fouP9+
160cm47kgで太腿46.5cm脹ら脛29cmって太いかなぁ
ジムのトレーナーが体脂肪率18％目指しましょうって言うんだけどアレどうなんだろ？ムキっとはしたくない
0172彼氏いない歴774年
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2018/10/15(月) 17:43:39.09ID:LOsiFMTK
体脂肪18は全然ムキっとしないと思う
胸のある18は分からないけど
0173彼氏いない歴774年
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2018/10/15(月) 20:40:05.91ID:oGw0h+kz
胸のない18％だけど筋トレしてても全然ぽちゃぽちゃしてるよ
余程のことがないかぎり十台後半でムキムキになることはないと思う
0174彼氏いない歴774年
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2018/10/15(月) 21:57:48.08ID:kp1j0W32
下半身の形がカッコ悪いから歩き方を改善したらだいぶ足がまっすぐになったけど、今度は肩回りに目がいく
肩幅広くて胸板が厚い
二の腕引き締めたらマシになるかな…頑張ろう
0175彼氏いない歴774年
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2018/10/15(月) 23:03:59.58ID:9TnqEibh
40キロ前半とかおちびちゃんだらけなの？
ローラみたいにある程度体重キープしつつメリハリボディーになりたい
0177彼氏いない歴774年
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2018/10/16(火) 08:55:47.72ID:2hRmJjIN
そうだよ156しかない
身長低いと太るとすぐちんちくりんになるから太れないｗ
0179彼氏いない歴774年
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2018/10/16(火) 09:40:27.52ID:10uEwUho
みんなめちゃくちゃ軽くて、自分太ってる…って悩んだけど、背が違うのか！
私は165あるし、少し重くても大丈夫かー
0180彼氏いない歴774年
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2018/10/16(火) 10:15:14.75ID:1JF/O3WX
私も150cm台なんだがこの身長だと40キロ台入ったくらいじゃ細いって感じにはならない
42～43キロくらいが理想かな
0181彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/10/16(火) 14:51:49.49ID:J3zZmF8S
170cmあるけど43キロだよ
骨格によるんじゃないかな適正体重
あと4キロ痩せたい
0183彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/10/16(火) 16:03:21.93ID:peGMUsIE
鶏ガラ体型から筋肉と脂肪をつけて健康になりたいと思ってます
0185彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/10/16(火) 19:45:37.18ID:CbZLxeFz
わかる
体重の数値はそんなに気にしてないから、適度に筋肉付けたいわー
運動の習慣なかったから本当に少しずつだけど筋トレ頑張ってる
お腹とお尻引き締めたい
0186彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/10/16(火) 22:19:33.64ID:EY35xnW4
身長163で体重は48くらい
昔からいくら食べても太らないし見た目もっと痩せて見えるらしいし別にこの体型で満足してたけど糖尿予備軍になってオワタ…
お菓子もご飯も好きなだけ食べてたもんな
30歳でダイエットなんてしたことないからどこから手を付けたらいいのやら
とりあえず食生活見直して食後のウォーキング頑張ろう
0187彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/10/16(火) 23:21:43.72ID:xQztUPnw
痩せの糖尿って減量する必要あるの？
健康的な食事と運動を心がけた結果痩せたとかなら分かるけど
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