【ダイエット】 ジムにいってる喪女20 【目の保養】
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>>738
3月下旬から週5-6でジム通って筋トレと有酸素運動で合計2時間ちょっとを続けてるけど、最初の2ヶ月体重体脂肪率全然変動しなくて心折れかけた。
さすがにこれではだめだと5月から摂取カロリー消費カロリーの収支に、基礎代謝1200生活代謝450を足したものを引いてエクセルアプリにまとめてるんだけど、結局ほぼほぼこのカロリー収支通りにしか落ちてないってこと判明。
たぶん3-4月はジムに通ってるからいいじゃん、と食事制限してるつもりなだけで食べ過ぎてたんだと思う。 >>740
凄い！
>>738
ダイエット効果が主に体重についてなら、
食事制限と書くと厳しい感じだけど、夕飯を少し減らすだけで数値に出てくるよ。
体脂肪率となると、食事の内容も少し考えないとなかなか数値に出てこないと思う。
太め体型から運動スタートだと、どちらの数値も簡単に効果が表れるけど、
普通体型の場合、体重もだけど体脂肪率を落とすのは結構大変。 市営ジムに変えてエアロバイクが変わってから足が筋肉痛になりやすくなった気がする
何が原因なんだろう？
市営だからスタッフに聞きづらい 筋肉痛取れないのに次のレッスン行ったらまた筋肉痛
この負のスパイラルから早く逃れたい…
曜日決まってるレッスンだから休むのも勿体無いんだ… >>741
元々薬の副作用とストレスによるどか食いでデブになったんだけど夕飯もう少し減らすしかないね
>>740
緻密な計算してるのねー
すごい
現状は維持できるけど体重減らないのはそういうことか
>>742
単純にエアロバイクのクセじゃないのかな？
私も公営ジム通い民だけど多分民営はそれなりの性能いいマシン投入してると思うけど市営じゃそうはいかないから >>739
アタック以上なのか…それはすごいなあ…
でも一度入ってみるよ！ありがとう！ みんな夕飯どれくらいにしてる？
朝 ヨーグルトとフルーツとコーヒー固定
昼 食べたり食べなかったり
夜 好きなもの
って感じだけどやっぱり夜は控えた方がいいのかな… 減らすべき所は夜だよね。
日中活動してる人は、だけど。
朝とお昼食べて夜減らすのが一番効果的。 夕飯を減らした時が一番減量効果が大きかった。
空腹感を覚えながら眠るのは辛かったけど、翌朝にあれ食べようこれ食べようと妄想し、
朝からガッツリ食べてたわ、
あれを食べるのだ！という気持ちで寝起きもスッキリ。 朝のフルーツなんかいらんだろ
フルーツ食べるならゆで卵でも食べなさい ジムに関係ない食事制限の話までここでする必要ある？
ダイエットスレあるんだからそっちで話したらいいのに 入会したてで今までハーパンで自転車漕いでたんだけど、初めてウォーキングのやつやったら内腿部分がずり上がってくる…
レギンスみたいのと陸上選手みたいな短パン穿いたらマシになるのかな？ 買い物してお茶してたらまったりしすぎてジムめんどくさくなってきた
それでなくとも最近雨を口実にさぼりがちだというのに
準備万端でジム着で出歩いてたしおニューのウェアだし行くぞーもう少ししたら ユニクロで買った薄いハーフパンツだと走っててくっついてずり上がるときがある
大昔に買ったバスケ用のハーフパンツはちょっとスベスベしてるから走っても大丈夫だ
ハーパンだから、短パンなら、というよりは
素材によると思う 生足のところのべたつきか摩擦かでめくれ上がるんじゃない？
コンプレッションタイツかレギンス履いた方がいいと思うな
ロングパンツ着てコンプレッションタイツ履くと暑くて大変だけど レスありがとうございます
まさにユニクロの速乾ハーパンです
今日スポーツ屋さんで短パン付きのレギンス買ってきました
まだマシンに慣れなくてヨタヨタ歩いてるから、早くかっこよく走れるようになりたい… 先週入会して、今日初プール行ってきた。今まで運動してこなかっただけあって水中ウォーキングたった30分でもかなり疲れた
プールからあがるときって物凄く体が重く感じるんだね。体力ついたら楽になるのかな？ プールやり始めて一年、多少体力ついたけど階段か梯子？からじゃないとあがれない
上がる時に手をついてザバーって感じで綺麗に上がれない、体重くて
無理やり上がろうとするとよろ、ずべっと貞子みたいになるｗ あと600グラム痩せたら−10kg…。
頑張らねば。 >>764
ありがとう！頑張る！
それにしても40超えたら体重本当に落ちにくくなる。
20代と30代の喪嬢様方、痩せようと思うんなら早いうちから動くのをオススメするわ…。
若い方が痩せるのも疲労回復も早いと思うし。 >>766
10kgすごい
私も40にして勢いでボクササイズ始めちゃったからあやかりたい
5kg減らしたいわ…！ よく見かける男性会員と同じタイミングでストレッチから入って、有酸素運動→マシントレーニング→ストレッチ と見事に行動がダブってた。
風呂入って退館しようとしたら、その人も退館してた。もしかしてつきまとわれてたんかな エアロビのクラス、公営ジムだし参加者もおっさんおばさんばっかだから舐めてたけどきっついわ 食事を普通に（大戸屋の定食くらいの量）摂ってて、マイナス10kgの人は期間と頻度どのくらいですか？7kg痩せたいんだけど漠然とやるより曖昧でもゴールを見たい >>769
女性会員が使った直後のマシンばかり使いたがったり、ガラッガラの時間帯のトレッドミルで女が走ってたらすぐ隣で走ったり、女性インストラクターにしか絶対声かけないｷﾓｼﾞｼﾞｲとかいるし気をつけて ジムに行き始めたのは今年の1月からで頻度は週3。
それまでは接待とか多くてお昼は外食、夜も下手したら週4で外食していたけど、異動になったので昼はお弁当を作って持って行ってる。
ジム行かない日の夜は温野菜に生ハムとかサラダチキンとかにハイボール。飲まないと死ぬからw
最初の頃はオルビスのシェイクをヨーグルトに混ぜたものっていう時期もあった。
ジムでのワークアウトの内容は軽い筋トレ+ステップ系プログラムの日、ガッツリ筋トレ+ランニングの日、軽い筋トレ+ダンス系プログラムの三択。
ジムの前はおにぎり一個と野菜ジュースで夕飯。帰ってから小分けになってる無脂肪ヨーグルト食べてお風呂にゆっくり浸かってから就寝。
今年のゴールデンウィークはとにかくジムにいた。
あんまり参考にならないとは思うけど、こんな感じ。 >>773
見た目の良し悪しで行動の不気味さが左右するかのような考えはよくないと思うの >>773はたぷん、かっこよかったら逆にチャンスにしちゃえって言いたいんじゃないかな 疲れ気味でジムサボりたかったけど
このスレ見て気合入れてる
頑張って行ってこよう >>778
775です
その日によってワークアウトの内容を変えるのは飽き防止にも良さそうですね
それに目標の体重には年単位でかかるかなと思ってたけど自分次第で半年くらいで目標値にいけそうなのがわかったからやる気がさらに出てきた
詳しくありがとう！ GUのセールでジム着たくさん買ってしまった。
ほぼ590円だから着倒しても惜しくない。
お気に入りの新品を着てモチベ上げて頑張ろう。 ＧＵってスポーツ系もあるのか！知らなかった！
なんとなく昔から持ってたジャージみたいなのでジム行ってて、そろそろまともなやつ買いたいと思ってたけどどこで買えば良いのか分からず悩んでたところだったから知れて嬉しいｗ GUもスポーツ系あるんだね
この間たまたましまむら行ったらメーカー系のスポーツウェアが安くなってたみたいだから何枚か買ってきたよ
でもしまむらにはコンプレッションタイツないんだよね
ユニクロはコンプレッションタイツ売ってるしDRY EXのTシャツあるけど無地だからつまんないし
いろんなとこで買ってるから統一感全くないわ 動きたくないけど行かねば
日曜日のこの時間になっちゃうとグダグダしちゃって、まあいっかを合言葉に行くのがめんどくさくなる
ツラ 行かねば痩せぬ！と思いながら行ってるよ…。
脳みそがダイエットモードに入ってる間に動いておかないと。 生理後の一番痩せやすい週に限って色々と予定が入ってなかなかジムに行けない
生理前後になると暇になる 器具待ちって神経使うよね。
ガン見できないけど他の人が次に入ったら困るし… うちのとこはウォーキングとランニングのマシンはホワイトボードと番号札で順番管理してる
ラクだからどこでもやればいいのにな >>792
それは時間は決まってるの？
一人○分とか
それとも好きなだけ使っていいの？
好きなだけ使ってよくても順番が明確なだけでストレス減だね >>793
混雑時は一時間までって決まってるよ
マシンを使う人はボードに開始時刻と終了時刻を書いておいて、次に使いたい人はマシンの番号札を取って待つって感じ
人が多いジムだけど交代がスムーズなおかげでそこまで長時間待たされるってことはないよ 私、２回連続でホワイトボード消されてて泣いた。
間違えて誰かが消したんだと思うけど、周りからしたら「なんでホワイトボードに書いてないのに使ってるの？」って思われてるし。
さて、今日も頑張って行くぞ。 >>794
ありがと
ジム行ったことないけど行ってみたいからロムって見てたんだ
参考になりました >>796
げー、怖い。
そういうことされると、色々余計なことを考えないといけなくなるから、
運動しに行ってるのにストレスがついてまわるようになるわ。
悪い奴がいるんで、スタッフにお願いってなると、
これまた余計な仕事が増えて何かと滞るようになるし。 ランニングマシンとかの有酸素運動の器具はホワイトボード式の所が増えていていいけど
無酸素運動の方の待ちがよりストレスだよね… 近くのジムでは無酸素マシーン1セット(10〜20回)で交代って決められてた インターバル挟んでるのは分かるんだけどいつまでもぼーっとされてると早くどけってなるよね マシンに座ったまま椅子代わりにしてスマホ弄ったり、人と談笑している連中もいるよね。
邪魔〜。 >>790
>>801
わかるわー顔がたるんできたから背中鍛えたほうがいいと思って
背中のマシン使いたいんだけど10分位ずっと使ってる奴（もちろん男）がいるんだよね
いったんどけて違うマシン使えよ思うわ
あと人の顔ガン見してくるおっさんもｷﾓｲ・・
喪女の婆の顔見ても仕方ないのに クロストレーナーのインターバルモードで、ラストの1番重い負荷が来るという気持ちのいい時に、スタッフに話しかけられビックリして足を止めてリセットしてしまった
達成感が得られずなんだか消化不良 ダンスのクラスに出てるんだけど、かなり長い事それを受けてる人が他の曜日・店舗で同じダンス教えてる先生の悪口を言いまくっててなんだかなぁ、と思った。
ホントあの先生教え方が下手でさぁ、面と向かって他の先生に教え方習った方がいいよ？って言ったんだよねー。と言っていたけど、その人ダンス歴は長いのかも知れないけど、上手くは無い。振りを忘れてる事とか多いし。
そういう人程偉そうな口を叩くんだなぁ。自分も気を付けねばと思ったよ。 何でプロのダンサーが教えるようなダンススクールに行かないんだろうね
ジムのダンスって難易度もあるだろうけど基本的に参加者皆がやり易い振り付け前提だろうに
関東の片田舎のジム、昼間はおばちゃんメインのレッスンなんだけど
一人だけウェアじゃなくストリートファッション？で参加してロングヘアー振り乱しながら最前列死守してる20代くらいの女性がいて見るたびに似たような感想を抱いてる ダンススクールでは最前列に立てないレベルなんでしょ もしかして付きまとわれてるかも・・・と思って、少し例の男性の動きをそれとなく観察してみたんですが
日によってやる事を決めて動いてて、たまたま私と鍛える場所がその日は同じだっただけっぽいです。。
退館するタイミングもあれ以来一度も同じになった事なかったし、なんか疑って申し訳ないなと思ってしまった。黙々と他人に見向きもせずトレーニングしてるだけだったし・・・
イケメンかどうかはアレですが、顔は元広島カープの東出そっくりでした。 >>808
ローテーションによっては時間帯がかち合う人が結構いるからね〜
夜なんかは若い人たちが多いから自分はおばさんなので
興味なんか持たれないだろうと気楽にやってるわ
温水プールに通ってた時は定年で暇してるおっさんに話しかけられてうんざりしたから
筋トレの方が気楽
ブサい喪でも自分より若いと話しかけてくるからねおっさんは・・ ちょっとカッコいいなと思って心のアイドルにしていたラグビーやってたっぽい人が先日彼氏と一緒にジムに来ていました。
声かけるつもりもなかったが、全く芽がないっていう。
うちの街のマッチョはみんなゲイ。 うちもかなりの確率で見かける人いる（女性）んだけど常にクロストレーナーに乗ってて他のマシンやランニングしてるのは見たことない
自分はわりと不定期だし時間もあまり規則性ないのにそれだから、実は私にしか見えてない何かなんじゃないかとか思ってしまう まあ有酸素じゃクロストレーナーが一番効果あるからね
私も筋トレ終わったらクロストレーナー使うわ クロストレーナーは走るより単調だからイマイチ楽しくない トレッドミルだとウトウトすると危ないからクロストレーナーやってます
クロストレーナーなら多少のウトウトは大丈夫でしょうw 今日ジム入会してきた！
これで体型と体中のニキビが改善すればいいなぁ >>818
中野区に住んでいますが隣人は男前ながらしょっちゅう男を連れこんでいます >>820
中野区あるあるだわ。
来月からさらにゲイの多いジムに移るからもう鍛える事に集中するわよ！ 24時間ジムはゲイ率高いとは聞くよ。
新中野あたりのコンビニで、深夜に度々ゲイカップルを見る。 自分はゴールドジム通ってるけど本当にゲイばっかり
おかげで誰も女なんか見ちゃいないから、のびのびとトレーニングに集中できる >>825
なんか楽しそうｗ
ゲイカップルって見てる分には楽しそう >>826 なんか女子高生みたいにきゃっきゃしてるからわりとすぐわかるw >>827
そうなんだｗ自分公営のトレーニング室に行ってるからそういう人あまりいないわ〜
残念！ >>826
カップルじゃなくて男漁りか馴れ合いだと思います(汗) ジムで見かけるってことは、ムキムキ×ムキムキなんだろうか…
1週間ぶりにちゃんと身体動かした
徐々にペースを戻さなきゃ… 速乾タオルってどこで買ってる？
フランフランで買ってたけどちょっと遠い 速乾タオルってマイクロファイバーのかな？
それこそジムでも売ってるだろうし住んでるところが分からないから答えにくいけど
郊外に住んでるならヨーカドーとかイオンとか西友とかのスーパー系とかしまむらでも売ってるでしょ
都心は分からんけどスポーツ用品店なら買えるんじゃないの 送っちゃった。
速乾タオル、ジムで定価販売しているのは、良い品質だったな、と思う。
ドン・キホーテで見かけたのは、買わなかったのけど、随分お安かった。
832さんも書いているように、最近は結構あちこちで見かけるよ。 Amazonで評価高かったセームタオル使ってるよ。プールメインだし濡らすのも手間じゃないから使い勝手最高 気持ち悪い話でごめん
今日ジムの風呂上がりに脱衣徐で内股に血が流れてる人を見てしまった
40くらいの人で水着脱いでたからプールから…
あっと思ったけど注意なんて出来ないし、あーあーと思いつつ浴場に行くのを見送ってしまった… ごめんじゃなくてそういう不快でしかない話をどうしてするのだろう
気持ち悪かったねーやだねーって盛り上がる気だったのか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
