【標準から】頑張ってスリム2【ダイエット】
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう108【喪女】 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1506796372/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 14
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1507283858/
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食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ
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美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう
※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）
低体重 8.5未満
普通体重 18.5〜25
肥満（1度） 25〜30
肥満（2度）30〜35
肥満（3度） 35〜40
肥満（4度） 40以上
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とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい
※前スレ
【標準から】頑張ってスリム【美容】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1508070069/ 私はアプリはS health使ってる
ちなみにこんな感じ
アドバイスとかないしシンプルだけど活用できる項目が多い
今日でちょうど10kg痩せた！期間は４ヶ月ちょい
今日はまだカロリー超過してるからこれから少し走ってくる
https://i.imgur.com/gQDjHb0.jpg
https://i.imgur.com/pKxxZ7U.jpg >>813
めちゃ使いやすそう！と思ってググったらGALAXYだけで残念
iPhoneなんだ…
>>814
体脂肪25〜27%でBMI21でダルダルってかんじ
仕事で階段上り下りするし1万歩は歩いて汗もダラダラなのに痩せない
またジムいこうとしてる >>815
有酸素運動ばかりで筋トレが足りてないのかも？ 1日1食生活2ヶ月目突入だけどみるみる調子がよくなっていく感がある
胃が小さくなったのかお腹が減らないし眠気もなくなるし痩せたし
よくない方法なのかもだけど自分には合ってるかも １日2食やってるけど気持ちわかる
1食にしようかな 髪が抜けたり肌ががさがさになったりしそうで怖くてできない >>818
日中の眠気がマシになったけどマジで倒れるで >>818
その一食で栄養素と基礎代謝程度のカロリー摂取出来てるならいいかもしれないけど…
そうでないならどこかで体にガタが来そう、気をつけてね 1食しかご飯食べないからなるべく栄養価の高いものをと思って毎日ごはん作ってるよ
髪は特に変化はないと思うけど、肌は綺麗になった！
1食の内容にもよるんじゃないかなぁと思うけど気をつけるね
>>821
え、倒れたの？大丈夫？
自分は2ヶ月経つけどなんともないなぁ 差し支えてなければ何時頃にどのような内容でどのくらいの量食べてるか教えて頂けませんか？
今2食、朝と昼のみ
朝は簡単に、昼比較ちゃんと食べてるけど
体重、維持だけで減らない 2食は1月からやってます
3キロ痩せてからは下げ止まり
運動もするべきかな >>823
半年目あたりで髪とかガクッと来る
徐々に〜ではなく急に来るで 私は朝にしっかり食べてます（仕事のある日は大体6時半〜7時くらい）
最初は昼だけだったんですが食べ終わったあと午後眠気に襲われることが多々あったので朝にしました
昼食べるより朝食べた方が眠気もないし集中力が桁違いでした
仕事柄お昼食べてなくてもなんにも言われないので、仕事によってもやりやすさはあるかも…
たまに夜飲み会があるときは朝の量をほんの少なめにしてお酒は飲まずに少しつまむ感じにしてます
付き合いも大事にしつつその時その時で考えつつ続けてます
ご飯は野菜からゆっくり食べて、水は意識的にたっぷり摂るようにしてます
毎日違うので一概には言えないんですが大体内容はこんな感じです
野菜炒め（野菜＋きのこ類で）
魚or肉（主に魚）
玄米ごはん＋納豆、みそ汁、卵焼き
ほうれん草のおかず（胡麻和えとかおひたしとか）orにんじんしりしり
ヨーグルト、フルーツ
全部食べれるときは食べますし、もういいかなーと思ったら少し残したりもします
運動という運動は職場まで結構歩くのと、家で踏み台昇降、スクワットくらいしかしてません
長くなっちゃってすみません！ >>826
もしよければやってた時の食事内容教えてもらえると嬉しい…
参考にしたいです
半年かぁ、体が快調になっていって嬉しいな合ってるのかな〜と思ってただけにちょっと心配だわ…
今の一食のリズムが合ってるのでなんとも言えないけど二食にするか考えてみようかな >>827
詳しくありがとうございます
朝からすごい品数！！
すごいなぁ
マメだなぁ
どう考えても真似出来ないレベルw
ちなみに玄米は発芽させてますか？
冷蔵庫だと発芽しないし、かといって常温で置いておくのが抵抗があって
それがネックで玄米やめました
普通に炊くだけだと駄目なんですよね… >>830
少しだけ早起きして作ってます
ご飯は嫌いじゃないので朝時間割と楽しみで
たまにですが作り置きするやつもあるし、結構手抜きしてますよ
上記のものを毎日作ってるってわけではないです、品数もメニューも日によって変わります
あ、玄米はすみませんパックご飯なんですｗ
今沢山あるのでそれを消費してる感じです
なんか紛らわしくて申し訳ない 凄いわ
２ヶ月ならもうスリムになってそうだね
私なら朝暴食しちゃいそうだけどやってみようかな ウォーキングシューズの話題が上で出てたけど、スニーカーならクッション性があるものにしたらいいのかな？
コンバースなんかはいっぱい歩くの向いてなさそうだよね… 私はクッション性の高いものにしてるよ
少しでも衝撃吸収してくれてる感じが安心
コンバースはウォーキングには向かないような気がする >>749
もしよければどこのメーカの製品か教えてほしい >>749
凄すぎ…
私もメーカーが知りたいです
あとどのくらいやってらしたかなども是非知りたいです >>749
メーカー知りたい
ステッパー買おうかな…
ワンダーコア買おうと思ったけど結構場所とるから諦めた
仕事が夜遅くに終わるので11時に夕飯食べて
12時に寝て7時に起きる生活をしている
朝ごはんは食欲ないから抜き
そうすると昼食でドカンと食べて、夜8時ごろお腹すくから軽く食べて、帰宅後11時に自炊して食べるっていう生活してるんだけどこの生活サイクルで痩せられる気がしないよ
夜遅くまで働いている方どうしてますか？ なんか1日4食食べてるよね？w
夜11時 ローカロリー食と言うか小腹対策の0キロゼリーとかキュウリとか
朝7時 前夜の食事がローカロリーだからお腹すいてる
バランスの良い食事摂る
昼 ドカ食いしない普通の食事
夜8時 普通の食事
上記に慣れて来たら自分にあった摂取カロリーに下げていけばよくないですかね？ asicsおすすめ Qちゃんも履いてた。それでハーフマラソン走れるくらい快適 何食だっても痩せるか維持するだけなら、総量1200〜1300kcalにしておけば問題ないんじゃない？ 夜8時前に家帰れるけど何も食べないよ
夕食の時間をジムで運動する時間にあててる
夜遅くにご飯って何でこのスレにいるのか疑問なレベル 豆腐1丁にトマトとか新たまとか刻んでかけて食べてる
夜中に食べても罪悪感ないしすぐ寝ても胃もたれしないし重宝してる 時間帯に合わせて食べる物を選べばいいんじゃないかな
食べたい物より疲労回復や美容と健康によい物を主に食べるとか胃腸に負担をかけない物にするとか アドバイスありがとうございます
具体的な食べ物も書いてもらって参考になりました！
早速食生活見直してみます
みんな食事の時間早いんだね
同じ環境の人がいたらアドバイス欲しいなぁと思って書き込みましたが
夜遅く食べる人がこのスレいるなんて疑問とまで言われたのでここで失礼します
食事の時間まで制限されたスレとは思わなかった 体重40kg台だった時より50kg台の今の方が明らかに体のあちこちが細い
ちなみに体脂肪率20オーバーだったのが今は18％切ってる
体重にこだわって筋肉付けないように食事制限ばっかりしてたけど思い切って筋トレ始めてよかった >>836>>838-839
私は東急オアシスのツイストステッパー使ってます
頻度は週4〜6、時間は30〜90分だけど60分くらいの日が多いかな
最初は重いしきついけど体力持久力もついて慣れてくるよ
楽しい番組でも見てれば結構あっという間
ステッパー踏みながら手も適当に動かしてたら上半身も相当スッキリしてきました
ちなみに私は>>813でもあります
160cm今朝の体重は49.1kg！ >>849
教えて下さり有難うございます！
早速調べてきた！プレミアムとどっち買うか悩んでる最中ですｗ
とりあえず届くまではウォーキングします！
いってきまーす！ >>849 のステッパー持ってるけど腰痛めて使えないまま仕舞い込んでるので欲しい人にあげたいわ… 自慢じゃないけど、夏バテとか胸焼けなんてしたことない
常に食欲旺盛
食欲減退してみたいわ 同じく
胃がもたれるっていうのも経験したことない
食欲落ちたのは過敏性なんたらで下痢してたときと、トラネキサム酸の副作用だけ >>847
同じような時間帯に食べてるけど結局総量を減らしたよ 157cm52kg体脂肪率23％
過去の記録と当時の自分の写真を見比べたらこれ以下に減らしたら顔や体のゴツゴツが目立って女らしくない（骨太のため）
数字的にはまだまだだけど、見栄え悪いからこの辺で維持に入ろうかな
美容体重に憧れるけど私がなると骸骨になってまう… 一年ぶりにyoutubeのワークアウト動画見ながら20分有酸素運動
その後一時間ぐったり 汗をかくのが好きで夏場は運動が楽しい
終わったら水シャワー
ちょっと前まではお湯を溜めて浸かってたけどもう厳しい 体重を減らしたいというか下半身デブをどうにかしたい
もうジーンズの股擦れはうんざりだー 生酵素飲んでる人いる？
試したいけどダイエット効果あるのかな >>856
私ほぼ 同じスペックだけどヒップ102センチあるわ FNSのあゆ見て痩せよーと、生理も終わったし気合い入れ
BMI22くらいでテレビだとあんな風に写るんだろうか
もうちょっと重ければもっとすごそうだし
最盛期一番痩せた頃で150cmちょい37〜38kgでいつもペコペコだったって発言してたし、やっぱそんくらい痩せるには食べないのが一番だよね 一日一食レベルのモチベーションって1,2ヶ月しか持たないわ
やっぱりこういうダイエットの方法ダメか >>864
ぶっくぶくではなかったよ
ぽちゃくらい >>862
BMI22って一般人でもデブでしょ…
勿論筋肉量にもよるけど 食事抜きは自分には合わなかったなー
リバウンドと肌荒れと生理不順のためにやってるようなもんだった >>867
そらそーよ
BMI17になってからが勝負だよね BMI22って身長160cmだと56kgか
確かにそこまで太ってもいないけど痩せてるとは言えないね
話は変わるけどここにいる皆夏バテしてない？
私はまだだけど、夏バテしないように週に一度はしじみのお味噌汁を飲んでるのと
レモンの甜菜糖漬けを夕食後に食べるのと主食は米で頑張ってるよ
皆はどんな工夫してる？ あすけんで勝手に設定カロリー変えられるのほんと嫌
1700kcalも取って痩せられるわけないだろ >>870
夏バテ真っ最中だよw
代謝が良いから痩せ型の私はとにかく汗が凄い
で、汗をかくのにもエネルギーを使ってるのか汗かくとぐったりする
脱水陥りやすいから梅干しとソルティライチorポカリスエット携帯してる
この時期はあんまり頑張って痩せようとすると倒れるから栄養取りまくって筋トレする時期にしてる >>870
もうすでに夏バテしてる…
最低限タンパク質は取れるようにプロテインは欠かさずに飲んでる
でも氷入れて冷え冷えにして飲んでるからそれも良くないんだろうな ある本に茶色い炭水化物食べてる人程痩せてるってエビデンスとやらが載っててそれから意識して玄米食べてる ID変わってるけど>>870です
>>872、>>873と報告ありがとう
連日この暑さだと無理もないよね
>>872みたいに私もこの時期は痩せるより栄養を重視して無理のない範囲で運動してるわ、涼しい部屋でヨガやストレッチするの気持ちいい
プロテインを溶かして飲むのもいいけど、食べられたらゆで玉子や納豆おすすめ
水分はもちろん補給するけど、なるべく胃液を薄めないように気を付けてる 暑くて水分ばかり→気分悪くなって食事抜く→運動できないのループだ
体重落ちても筋肉なくなるし具合悪いからどうにかしなきゃ 食事ってエネルギーの補給なんだとつくづく思うよ
なんか摂取しないと回復する為のエネルギーすら足りないから負の循環でどんどん弱るよね
特に好きじゃないけど栄養価高そうだからレバニラ選んだりしてる >>877
ビタミンAの摂り過ぎにも注意したほうがいいよ レバーって少し食べるだけで過剰になっちゃうね
あすけんしてるから分かるけど レバー日は1週間〜10日に一回くらいなんだけど多いかな？ 届いたんだけどめんどくさくて開封してない
簡単に計測できた？ >>882
エラーなく出来た
勉強机が高さぴったり
紙製のスタンドが入っているので捨てないように気をつけて >>883
挑戦してみたけど測った結果って見れないの？どこにもない
保存されなかったのかな
あとスーツ暑いわ！うまくできなかったのかもだけどもう着たくないwww 自己解決
結局測りなおした
でも平均とかと比べられるからおもしろいねこれ
腕が平均よりだいぶ短くて太いけど股下はちょい長かったから溜飲が下がった >>885
よかった
わたし貧乳でおなかぽっこりだから横から見た体型がおもしろいことになってる
色んな角度で見れるのがいい ステッパー教えてくれた方へ伝えたい
まだ生理前で痩せてないけど、日焼けせず運動出来て、仕事終わった後走るにも夜道は足元に何が落ちてるか不安で走れずでついサボってました
ステッパーは天候やタイミングに左右されずにモチベーションが保ててすごくいいです
その節はメーカーなど教えて下り有難う！
痩せたらまた報告しますー！ ステッパーテレビ見ながらテキトーに踏んでる
外でなくていいからこの時期には重宝
ブックオフでジリアンのDVD300円で入手したから今日から頑張るわ SIXPAD買って4ヶ月、もう故障した
効いてるのか分からないけど毎日欠かさず使ってるせいなのか…
セットで13万したから結果出したい
160で51キロ
目標は46、47です。
48〜53をウロウロしてるから何とか48の壁を突破したい 169cm59kg
あと2kg落としたら暑さもましになるだろうか ここ数日、運動する時間を10分ほど短くしてた
今朝見たらお腹がぶよぶよになってる
これはまずい 太ったらやる気なくして暴食スイッチ入るわ…
皆さん食欲とはどう戦ってるの？ 160の57だけどここの皆さんすごい…
どうやったらあと2キロ落ちるのかもわからないわ 引きこもり気味の妹がいてそれがガリガリ
このクソ暑いのに長袖長ズボンマスクメガネデカい帽子着用して外に出てるから
やっぱり皮下脂肪の差なのではと思った
ひきつづき筋トレ続ける >>877
過剰症がでるような食品はないから大丈夫
ビタミンＡは月に6ｇ以上とらないと過剰症にはならない
販売されている食品から摂取するならはるかに少ないビタミンＡしかとれない ビタミンＡをとりすぎると、体外に排出するために
鼻や唇の粘膜から血液と一緒に体外に排出される
他にも指先からの出血や、不正出血という方法で体外に出ていく
そこまでとるには一月に6ｇ以上とる必要がある
100gあたり13mgのビタミンＡがレバーに含まれてるなら一月に390mgしかとれない 糖質制限してもそこまで効果なかったのに控え目に食べようと思うとどうしても炭水化物系避けちゃうな
もう癖みたいになってる わかる
糖質制限したいわけじゃなくても、カロリー制限してたら炭水化物避けないと、すぐカロリーオーバーしちゃう
炭水化物のもの全てが低カロリーだったら、高糖質でも痩せてくと思う 生理中って食欲無くなる方なんだけどこれ幸いにダイエットしていいかな
それともちゃんとご飯食べた方がいいかな
生理前ドカ食い酷かったからプラマイゼロになりそう 夏バテしたいのに食欲モリモリ
普段しょっちゅうお腹壊すのになんでくたびれないんだこの胃腸は
あと3kg痩せれば第1の目標は達成できるのに行ったり来たりでなかなか定着しないわ 家では全く飲まない
でも飲みの席では糖質とか考えずに飲む
そしてカロリーとか気にせずに食べる
飲みすぎ食べ過ぎで翌日はむくみが酷いけど、それを解消したら体重への影響はほとんど無い感じ 最近過食衝動がひどくてさっきまでスーパーぐるぐるしてたけど何も買わずに帰ってきた
ってかこの暑い中せっかく行ったのに欲しい物が何もないって気付くまで凄くイライラしたわ
食欲には勝ったんだろうけどなんだろう負けたという気しかしない 衝動はあるのに、食べたいものを真剣に考えると中々見つからなくて結局何も食べずにおわるのわかる
>>907
貴女は間違いなく称えられるべき勝者
疲れただろうからしっかり休んでね 冷やしトマトやきゅうりの酢漬けなんかが最近の夜食だ
夏野菜の季節は食べることに罪悪感持たなくていいから嬉しい >>909
夜食逆にまんじゅう一つとか食べて満足して寝てしまう
サッパリ系で満足できる身体になりたいorz YouTuberの石井亜美ちゃんがカカオ70%のチョコをオススメしてたけど
今まで逃がそう不味そうなイメージがして食べなかった
最近アーモンド入りの上記の商品を購入したら美味しくてびっくり
美味しいんだけど普通のチョコみたいに爆食いもしたくならない
おやつに最適 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
