【標準から】頑張ってスリム2【ダイエット】

**彼氏いない歴774年** · 2018/01/29(月) 09:45:38.92

標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです

※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう108【喪女】 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1506796372/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 14
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1507283858/

＊＊＊＊＊

食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ

＊＊＊＊＊

美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう

※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）

低体重　　　8.5未満
普通体重 18.5～25
肥満（1度） 25～30
肥満（2度）30～35
肥満（3度） 35～40
肥満（4度） 40以上

＊＊＊＊＊

とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい

※前スレ
【標準から】頑張ってスリム【美容】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1508070069/

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/02(金) 15:43:09.71

一向に停滞期抜け出せないからチートデイ取り入れようと思うんだけど、だいたい何キロカロリーくらい取るものなんだろうあとチートデイ入れたことでタガが外れないか心配にならない？

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/02(金) 16:32:01.66

>>235
チートデイでも食べるものを選べばいいんじゃないかな
私の場合、ダイエットを成功させてから食べるなら糖質と脂質がふんだんに含まれている物以外と
決めたら、食べ過ぎても体重や体脂肪率に影響があまり出なくなったよ

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/02(金) 18:22:48.01

>>235
体脂肪率によって色々違うからぐぐるんだ
あと普通チートデイ後数日は体重増えるから、体重計見ると食欲失せるw

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/02(金) 21:00:26.05

164/48.5
なんとか52→48まで戻せたけどなかなか定着してくれなくて49～51にすぐなっちゃう
運動してないからかなー

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/02(金) 23:29:46.84

>>234
ううん、夜帰ってから走ってるよ。
今日さっそく足が筋肉痛になった。
でも走るとストレスたまらなくていいよ。

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/03(土) 14:22:18.77

チートデイって中々出来ないよね
増えて減るのか怖いし
体脂肪率25%以下とかで
普段の摂取カロリー+2500～3000kcalを炭水化物中心に摂るんでしょ
さすがにそんなには食べるのも大変そう

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/03(土) 20:17:41.53

チートデイの翌日は体重計には乗らないよ。
自分はBMI18以下だけど、チートのときは3,000kcal摂ってる。
停滞期にオススメです。

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/03(土) 21:16:49.16

チートデイは食べ放題に行く

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/04(日) 07:13:54.05

体脂肪率が33%あるんだけどチートデイやっても本当にいいのかなもう停滞期が半年以上で何でもいいから減量できることにすがりたい気持ちでいっぱいだよ

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/04(日) 08:16:24.87

>>243
ネットの情報では体脂肪率高い場合はチートデイの適格から外れていますが、人の体はそれぞれですしやってみてもいいかもしれませんね。

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/04(日) 11:48:36.41

上のレスとか読まないのかな？
体脂肪25%以上だと、そもそもチートの必要性全くないんだよ
カロリー計算してること前提で、何ヵ月も消費カロリー＞摂取カロリーなのに停滞してる人が導入するんだよ
それも普段の摂取カロリー+3000kcalとか炭水化物中心に食べなきゃいけないから
人によっては苦行になることもあるよ
停滞してるなら、正式なチートのやり方とかwhoosh効果とかググってみたら

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/04(日) 12:08:21.39

>>245
調べたらネットじゃ35%以上の人はやらなくていい 30～35%の人はやるなら２週間に一回レベルでって書いてあったからどうなのかなとちょっと疑問に思ったから書き込んでみたんだ
不快にさせたならごめんね

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/04(日) 16:35:16.01

チートデイは食べ放題出来るなんてすごい！って思うかもしれないけど、実際のトコは普段全然食べてない腹に大量の食べ物を押しこまなきゃいけないから超辛い…
33％なら普段の食事の炭水化物をがっつり減らしてタンパク質多めにとる程度でも変化ありそう
朝昼の食事をプロテインに代えるとかだと楽ちん

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/04(日) 20:25:33.37

体重減らないしお腹空くし辛い

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/04(日) 20:29:25.25

>>248
身体が飢餓状態になってそう

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/05(月) 01:55:09.70

ひもじい

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/06(火) 14:01:37.38

生理で痩せない！痩せない！

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/06(火) 15:03:36.38

生理で痩せないて言ってる人って生理にかまけて結局食べすぎてるんじゃん
むしろ、そこ我慢したら１番体重落ちやすい時期なのに

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/06(火) 20:28:20.56

えー
排卵後生理前、中はローカロリーにしてても体重増えてくよー
下腹パンパンになるし何食べても飲んでも尿はいつもみたいにジャージャー出ない
浮腫で体重が増えてるから、増量とは見なさない、ってスタイルじゃなくて
とにかく体重計の数値が増えるのが嫌
でもはからないのも日々の増減を把握できないから嫌
生理に関わる時期で体重落ちやすいなんて何て羨ましい！

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/06(火) 20:53:18.95

えー
じゃねぇよw

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/09(金) 00:16:23.75

>>238
全く同じだ！
やっぱり運動かな…

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/10(土) 17:00:45.76

美容整形…

ＮＨＫや民放でも紹介されてたブログ
◆美容整形の名医・ヤブ医者の一覧
◆失敗しないマル秘情報、他
http://saibanseikei.net/mae/
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茶番ｗ晒そう！

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/11(日) 21:16:25.85

157センチ43キロ18%だけど、まだお腹に無駄な贅肉がある。腹筋は毎日200回してるけど無くならない！

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/12(月) 00:02:25.57

立ち仕事だからって油断して食べてたらあっというまに159/52
エアロバイクぽちった頑張ろう

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/12(月) 20:24:39.03

久々に体重計にのったらバグで45って出て嬉しかった
もっかい乗ったら50

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/12(月) 21:44:42.08

>>259
ごめん笑ってしまった

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/13(火) 06:01:30.10

いろいろと役に立つパソコン一台でお金持ちになれるやり方
一応書いておきます
グーグル検索『金持ちになりたい鎌野介メソッド』

JMOI2

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/13(火) 09:43:29.47

痩せたと思ったけど全然どころか増えてるっぽい萎えるしかも有酸素メインにしてたらくびれまでなくなってる

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/20(火) 14:56:01.12

停滞じゃなく食べてなくて運動もしてるのに体重増える日々が続いてヤケになってあーもういいやってドカ食いしたら次の日めちゃくちゃお通じ良くてガクンと減ったことある
あれもチートデイ的なくくりだったのかな

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/20(火) 19:45:34.39

それってただの便秘だったんじゃあ

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/21(水) 13:07:13.24

他人から痩せたって言われると嬉しいね。モチベあがる

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/22(木) 19:02:22.18

目標体重になってたー嬉しい
ご飯食べたら元に戻るからまだまだ油断できないけど
週末はチートデイ兼ねて久しぶりにお酒飲もうかな

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/24(土) 12:38:39.17

痩せて靴のサイズが0.5cmくらい小さくなった

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/25(日) 09:31:21.33

靴のサイズ小さくなるよね
私も24.5だったのが24、ものによっては23.5でも平気になった
地味に嬉しい

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/25(日) 19:06:33.85

ニチファミ!・タラレバダイエット私、やせたらイケるはず!★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1521962973/

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/27(火) 23:12:35.23

mctオイルとプロテインを自分の生活にどう組み込んでいくのが一番効果的か考えてるところ

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/28(水) 23:35:12.93

BMI22だけどこのスレの人みんな努力しててすごい…50前半になりたいから頑張ろう

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/29(木) 15:19:53.40

腹だけ異常にぶよぶよだよ
お菓子ぬきにしたら痩せるのかな
油断したら2kg太ったし

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/29(木) 17:11:54.77

体重は良い感じに落ちてるのに体脂肪率が30%からなかなか減らない
どうしてだろう

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/29(木) 18:44:06.50

腹に脂肪吐く人が多いのかな？？自分は腹には付かずに尻太もも(運動不足)だわ因みにデブだけど食べる量は少ない

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/29(木) 18:55:31.17

一日一食生活始めて1ヶ月くらい経ったけど、土日は友達とランチとディナー食べたりするしお酒も週一くらいで飲む。つまみもがっつりいく。
ジョギング(週一)も始めて体重は-2kgくらい。今生理前だけど浮腫がほぼないのがすごく嬉しい。
身長155で体重50kgから始めて、目標は45kg。

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/29(木) 19:51:03.57

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/30(金) 00:06:26.53

栄養素足りてないと肌がシナシナになるから気をつけてね

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/30(金) 00:49:16.38

運動無し、食事制限(≠食事改善)で痩せると筋肉も骨も脆くなってヨボヨボになるしね

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/30(金) 09:55:40.07

でも痩せるには食事が９割という本もあるくらいだし食事だけで痩せようと思ってる

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/31(土) 00:41:40.23

「食事」が9割であって「食事制限」が9割とは言ってないわけだね
そしてエジソンやテスラの名言のように残りの1割が足りなければ9割も無駄になるってことを念頭に置かないとダメだね

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/31(土) 01:16:17.68

>>279
その本知らないからざっとくぐったけど、ダイエット=食事療法という意味で使ってて痩せるのには否定的みたいだけど…

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/31(土) 01:46:30.88

一日一食にしたら髪にハリとコシがなくなったことがある

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/31(土) 04:31:07.56

私は生理が止まったわ

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/31(土) 04:41:59.22

一日一食にしたら、ケトン臭になったわ。

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/31(土) 10:03:59.72

一日一食でハゲたよ
最近は炭水化物しっかりとって太ったけどハゲはなおってきた

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/31(土) 10:55:45.19

>>282
自分も

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/31(土) 14:31:11.65

youtubeの動画見てたらあるホストが「普通にしてたらデブにならないでしょ」っていっててグサッときた…

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/31(土) 17:55:06.48

カロリーしか気にしない人多いけど
栄養バランスをもっと重要視すべきだよね

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/31(土) 19:29:39.02

食べる量減らすダイエットが一番簡単だな
栄養とかまで考えられればいいけど

**彼氏いない歴774年** · 2018/03/31(土) 23:19:02.62

栄養バランス考えるのが面倒なら、美容や健康にはおすすめできないものを避けるといいよ
そして野菜もたんぱく質も旬のものを摂るようにするといいと思う

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/01(日) 00:26:22.90

栄養バランスは気にかけてるけど、全部食べ物から摂取するのは難しい
なのでサプリに頼ってる
サプリは肝臓が～吸収率が～とか言うのは丸無視で

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/01(日) 00:34:19.11

>>291
サプリからでも全然いいと思うよ！
肌のために亜鉛とクロム、セレン摂りたいと思ってサプリを探してたら、なんとDHCの亜鉛に
すべてが含まれてたからこりゃ飲むしかないと思って買ってた時期があったよ
私は経済面から自炊で健康を考えるけど、色んな理由があるからサプリを摂るのが悪いとは思わないよ

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/01(日) 02:54:58.51

綺麗な人ってみんなサプリ飲んでる
食事からじゃ栄養摂れないんだろうね

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/01(日) 04:12:05.72

美人ほど自分の美を保つのに対して手間やお金を惜しまない人が多い傾向にあるのは薄々感じるところ
でも食べ物と違って確実に摂取出来るんだからサプリで、というのは非常に合理的だから理解できる
今は身体にやさしい自然の成分由来のサプリなんか沢山あるだろうし

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/01(日) 22:13:49.35

栄養素バランスよくとるのって難しいよね
あすけんやってたけど難易度高すぎて今では体重体脂肪率を記録するだけのアプリと化してる

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/01(日) 23:16:05.97

やっぱりジム行くと食欲落ち着くというか自然とヘルシーなもの食べたくなる
忙しくて行けなかったりするとストレスもあって暴食してまう
かなりスッキリするし運動大事だわ

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/01(日) 23:19:04.16

年度末超えたし運動量増やしてこ

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/02(月) 08:23:21.48

一日一食でハゲた人はその一食で何を食べたらハゲたのか気になる
私は自炊してて野菜お米お肉ととっててハゲの兆候はまだないから、もし同じような食生活でハゲたんだとしたら何が原因なんだろう、って思った。

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/02(月) 10:22:11.42

>>298
私は炭水化物取らなかった
代わりに酒は飲んでた

納豆豆腐魚肉、酒って感じの食生活だったよ

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/02(月) 12:12:37.14

それはなんというか、バランスがあまりよくない感じなのね。
野菜もあまり食べなかったのかな。
炭水化物はとったほうがいいみたいね。老婆心だけどさ。
私もお酒は少し飲むけど、飲んでも週一とかだよ。
お互い綺麗になれるようにダイエットがんばろうね。

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/02(月) 13:04:58.37

お酒は分解するのにビタミンやらの栄養素使いまくるから…

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/02(月) 13:09:10.31

私は禿げたと思ってたけど昔の写真見たら昔から前髪だけ薄かった
太ってる時はずっと前髪長かったから気づかなかっただけみたい

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/02(月) 16:11:24.02

前髪薄くなったりするのは単に老化の可能性もあるよね

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/02(月) 20:37:50.38

美容体重を目標にダイエットしてようやく目標達成したのにまったく痩せてるように見えなくて心が折れそう…

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/02(月) 21:01:01.80

週半分がだいたい夜0時前ぐらいまで仕事するんだけど、仕事終わりが遅い人ってどういうの食べてる？
私は食欲に負けて20時から21時にコンビニか外食で結構食べてる

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/02(月) 22:05:31.30

>>305
自分も夜ご飯が21時以降になることが多いんだけどその時はコンビニサラダにツナ缶乗っけてボリューム出したりコンビニソバ(カップじゃなくてソフト麺タイプ)で紛らわしてる
これが良いか悪いかはわからないけど太りはしてない…
あとはカップのもずくとか納豆とか手間かけずに品数を増やすこと意識してる…
帰りが遅いと暴飲暴食ぎみになりやすくてしんどいよね

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/02(月) 22:42:24.08

分かる
どんなときでも、意識高い系のヘルシー食材用意して運動も欠かさない人は尊敬する
お腹空いてどうしようもなかったり、時間なく忙しかったり疲れてたりするときに
手早く簡単腹が膨れる炭水化物系いっちゃいたくなる
そこをグッ！と我慢して打ち勝てたら、今日の悪魔が去った～！って気分になれるんだけど
誘惑に負けちゃうと自己嫌悪に陥るんだよねぇ

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/02(月) 22:56:08.30

なるほど
やっぱり誘惑に負けるときあるよね
アドバイスありがとう！

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/02(月) 23:48:08.19

わたしは帰宅遅くなった時は空腹よりコンビニに寄り道したりちゃんとしたご飯準備したりが面倒臭いのが勝ってしまう
どうしてもお腹空いた時は納豆、豆腐、キムチをボウルにぶち込んで混ぜたやつ食べてるけど胃にたまるし肌が喜ぶしオススメする
冷たいままでも温めても美味しく食べれるよ

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/03(火) 01:27:10.47

気持ち悪い

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/03(火) 01:36:31.91

>>309
私もご飯作る気力ない、でも出来合いのものや冷凍食品も嫌って時はよくキムチと納豆に頼るよ
でも自分の場合雑穀米のご飯の玉子かけご飯に加えるのが多いかな
それにタッパーに切っておいた小葱の小口切りをこれでもかとかけたり、ごま油をちょいがけしたりする
手軽で美味しいのが一番よ

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/03(火) 06:20:40.10

私も帰宅が23時前とかだけど
職場では空腹我慢出来るけど帰宅するとやばいね
めちゃくちゃ我慢して帰ってすぐ寝る用意して朝ごはん楽しみに寝るw

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/03(火) 14:43:16.93

>>305
白湯にmctオイル入れて飲んで寝る
トレーニングした場合はソイプロテイン飲んで寝る

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/03(火) 15:13:48.14

動物性たんぱく質取りたいんだけど一番コスパいいのはホエイプロテインかな？
肉魚は保存や調理があるし普段大豆製品取ってるからソイはやめといたほうがいいかなって思うんだけど…
ダイエット&食費節約したい

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/03(火) 15:20:54.34

>>314
寝てる間はたんぱく質をゆっくり吸収させたいから就寝前に飲むのはソイだけど
日中飲むのはホエイだよ
コスパが何を指すのかは人それぞれだから目的に応じて選ぶと良いよ

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/03(火) 16:16:56.06

>>314
冷凍の鶏ササミも安いよ
コスパはプロテインと同じくらいかな
手軽さならプロテイン一択だと思う
でもホエイは乳糖不耐症の人だとお腹ゴロゴロするから気をつけてね

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/03(火) 16:19:42.34

>>315
コスパってのは価格的な意味で書いた
近所のスーパー鳥胸肉でも100g税抜98円とかで高いんだよね
鯖缶とかはもっと高いし
甘いもの好きだからココアとかバニラ味のプロテインをお菓子代わりに飲んで後は今まで通り卵や豆腐なんかを食べていこうかなと
ダイエットもだけど貧乏で炭水化物ばかり食べてて糖尿になりそうで心配してる

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/03(火) 16:37:23.19

>>317
プロテインはカロリー高いから食事の代わりならいいけどお菓子代わりにするのは危険かもしれない
あと安いプロテインの味付きのは臭いや甘さどぎついのがあって好みが別れやすい
カロリー低いダイエット用のプロテインもあるけどお高め

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/03(火) 17:16:16.64

>>317
先に野菜を食べる。

つ業務スーパーの冷凍のブラモモ2㎏698円

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/03(火) 17:55:39.21

>>316
近所のとこにはないんだよね
乳糖は大丈夫だと思う
>>318
1日1杯か2杯のつもりだけど夕食に置き換えてみるのもよさそうだね
ザバスが無難かなって思ってる
>>319
先にもやしとか食べるようにしてるけど今までの生活がね…
子供の頃結構なデブだったし
業務スーパーは家からも職場からもかなり遠いんだよね
冷凍買いたいけど帰りに溶けそうだし

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/03(火) 18:31:49.10

>>320
何かついでがある時にクーラーBOX持って。
でも2㎏の塊だし大丈夫だよ。クーラーBOX(氷入り)無くても。

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/03(火) 18:59:38.54

すごいカロリーのクリームもりもり系パンケーキ食べに来たら隣の席に某モデルさんが来てあまりの細さになんかパンケーキが美味しくなくなってしまった…
せめて歩いて帰ろう

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/03(火) 19:03:33.04

私ならそのモデルさんがそういう店で何を注文して
どのくらいのペースでどのくらいの量を食べるのか観察したいけどなw
あまりじろじろは失礼だから悟られない程度で

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/03(火) 20:07:47.64

>>322
綺麗な体生で見ると意識高まるよね
自分がいかに醜いか思い知ってしまう瞬間

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/03(火) 20:40:50.03

業務用スーパーのブラジル産鶏肉たしかに安いけど皮と脂とったらかなり小さくなる
脂は取らないと臭み出るし
というかそもそも臭くて食べるの結構キツいから遠くまで買いに行く位ならダイエットプロテインでいいと思う

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/03(火) 20:59:06.59

>>324
意識も高まるけど、思春期もとうに過ぎたというのに同じように自己嫌悪に陥るとやるせないよ
さすがにしにたくなるまでは行かないけど、それをバネに出来る時と出来ない時の差って一体何なんだろう

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/03(火) 21:32:43.16

>>320
とりま甘いもの断ちをすればダイエットも節約も両立出来てハッピー
２週間お菓子抜き生活すると中毒から抜け出せるよ

>>326
自己暗示と自己肯定が大切だよね

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/03(火) 21:49:04.78

>>327
横からだけど自分ではお菓子買わないようにしてるけど職場でよく貰うんだよね
善意でくれてるから断れないし…
こんなんだから甘いもの食べたい欲がいつまでもあるのかな

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/03(火) 23:51:20.79

>>328
自分の場合だけど、２週間は本気でお菓子断ちした
私もお菓子もらう機会の多い職場だけど、その期間は貰っても手をつけないで保管するか人にあげるか捨てるかした
ジュースも勿論なし、水か白湯かお茶・コーヒー(無糖)のみ
菓子パンも禁止にして、ついでに小麦食品をなるべく避けるよう心掛けた

実施期間中は毎日順調に体重が減ったし、体がむくまないし、肌の調子が良いし
なにより食べたい煩悩が日に日に小さくなっていくのが面白かったよ

今はそんなにガチガチな禁止事項設けてないけど
これまでやってしまっていた「なんとなく食べる」をしないで良くなった
「お腹が空いてる気がする」「甘いもの食べたい気がする」という時に
「本当に食べたいかな？」「ちょっと他のことしながら様子見しよう」
って距離を置いて考えられるようになったのは大きな進歩だと思っている
(そうやって考えて、やっぱり必要だなって時はお菓子食べるよ！
食べる時は罪悪感全然感じないでハッピーに食べるよ！)

というわけで、漫然と食べてしまいがちな自分を見つめ直すには２週間断ちオススメです
長文自分語り失礼しました

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/04(水) 01:21:59.60

>>326
目標に必要な行動をしてる自覚があるかどうかじゃない？
"お菓子を食べない"が必要だと思ってるのに食べてしまった…とか、"一駅分歩く"が必要と思ってて1ヶ月続いてる！とか
自信があれば自己嫌悪に陥らないし、行動(して、それを自覚)すれば自信はつく

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/04(水) 01:48:06.75

>>330
ID変わってるけど>>326です
自信が持てるかどうかは確かに大切だね、納得
でもまあ何ていうか、恋をしている時だけはそういうの関係ないんだ…そんなこと考えても
仕方のないことなんだけど、男性のいうぽっちゃりを体現している可愛いグラビアアイドルや
男性受け抜群の華奢で女の子らしい女優さんやアイドルの画像なんか見るとダメだわ

例えるなら悪魔から知能はIQ的に境界例の数値になるけどお前を絶世の美女に変えてやるが
どうする？って言われたら迷わずそっちを選びそうになる位自分の体型に自信がないような
精神状態になるのよ…体重もサイズも今申し分ない位の状態なんだけどそうなる…
恋してない時はそんな事思いつきもしないんだよ、スレ違いでごめん
そして深夜のテンションですまん

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/04(水) 07:56:57.52

>>323
その人は私と同じものを私より早くぺろっと食べて颯爽と帰っていったよ
調べたら同じ身長で10キロも体重違って衝撃www
でもやる気出て帰り7キロ歩いて帰った
この気持ちが持続するといいな

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/04(水) 09:34:31.02

>>331
得てして恋愛は自信がなくなるものだから仕方ないね
ちなみに、もしその願いが叶って絶世の美女になれたらその恋はうまくいくと思う？

330はダイエットの例を挙げたけど、表情・姿勢・所作・身だしなみ・考え方なんかも自覚できると自己肯定感の底上げになると思う

>恋してない時はそんな事思いつきもしない
つまり自分を磨く絶好のチャンスだから、貪欲にものにしよう

**彼氏いない歴774年** · 2018/04/04(水) 15:46:06.27

>>333
長文に丁寧なレスありがとう
絶世の美女になれたら～のくだりは恋が叶うかはまた別の話ではあると思うぶっちゃけるとそんなくだらないことを思いつく位精神的に余裕がなくなってしんどいと
いうことの表れなんだと解釈してる

自己肯定感を得るために努力するというのはあまり試したことがないんだけど、>>333の言う通り
今がよい機会でもあるなら頑張ってみようかな
心情的には頑張ってみよう、かなあ…てな感じですまん

これ以上はスレチだから失礼するね