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【標準から】頑張ってスリム【美容】
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001彼氏いない歴774年
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2017/10/15(日) 21:21:09.56ID:nLqJpOI5
標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです

※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう108【喪女】 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1506796372/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 14
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1507283858/

＊＊＊＊＊

食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ

＊＊＊＊＊

美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう

※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）

低体重　　　8.5未満
普通体重 18.5～25
肥満（1度） 25～30
肥満（2度）30～35
肥満（3度） 35～40
肥満（4度） 40以上

＊＊＊＊＊

とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい
0874彼氏いない歴774年
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2018/01/17(水) 06:53:49.23ID:5q2jiEZ1
身長体重は羨ましいけど、与沢翼とヤるのが嫌過ぎるww
0875彼氏いない歴774年
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2018/01/17(水) 08:23:50.39ID:xOr48g9Y
別に数字嘘じゃないと思う
身長高かったら嘘っぽいけど
0876彼氏いない歴774年
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2018/01/17(水) 10:04:50.82ID:yyT/xX4H
>>873
昔のブログで体重計に乗った写真載せてるから嘘じゃないですよ
0877彼氏いない歴774年
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2018/01/17(水) 10:07:58.01ID:JiOpxlXa
体重計のやつはいくらでも嘘つけるけどあり得ない数字ではないというかそこまで病的になる数字でもない
骨格や筋肉量にもよるけどまぁ個人差だよね
0878彼氏いない歴774年
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2018/01/17(水) 13:58:15.30ID:RkrQWITt
158の40だと安室ちゃんくらいだよね？
まぁ彼女は超小顔だからスタイルも特別だけど、これは持ったものだし

生理関連で浮腫んだり便秘したりで体重増えるのが嫌だなぁ
生理中2kgくらい増えるの想定して、38kgくらいになりたい
そしたら生理前、中でも40kg程度でいられるから体が楽なんだけど、まだまだ落とさなきゃいけないし1年くらいかかりそう
生理の度、体重揺り戻されるのダメージ大きい
0879彼氏いない歴774年
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2018/01/17(水) 14:11:10.64ID:a51um4WR
>>878
必ず生理前に増えるけど戻ると分かってるならその時期だけ測らないでおけば？
0880彼氏いない歴774年
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2018/01/17(水) 17:59:56.56ID:1Zlrju/E
あまりにも時間かかってるわりに全く落ちないから3日ほどプチ断食
0881彼氏いない歴774年
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2018/01/17(水) 19:17:47.07ID:LkgSBtbh
158㎝62㎏ 巨乳、巨腹、巨尻
座りっぱなしの事務なのに、バタバタな接客業してた時より食べてる
今日は病院で冷え性の漢方出してもらった
0883彼氏いない歴774年
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2018/01/18(木) 13:12:04.04ID:HhRR5yi0
>>880
164/52→50.6
50は切ってくれると思ってたんだけどなー
回復食からストーンと落ちてくれることに期待
0884彼氏いない歴774年
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2018/01/18(木) 13:29:41.28ID:2DFcib+u
>>883
私もそのくらいの身長だけど何しても50なかなか切ってくれない
断食中の空腹はどう対処してました？
お通じは定期的にありました？
0885彼氏いない歴774年
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2018/01/18(木) 14:12:11.61ID:sdKoefM8
160cm/47kg
普段からカロリー制限してキープしてたけど年末年始に連続でカロリー超えてしまった
それでも年始は体重変化なかったから調子乗ってそのままの食生活したら1kg増えてなかなか減らない…
またきっちり節制します
0886彼氏いない歴774年
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2018/01/18(木) 14:32:38.32ID:b8g0FYlj
>>884
50さえ切ってくれたらモチベ上がりますよねー
空腹時だけでなく常に温かいものを飲むようにしていました
白湯がメインでコーヒーや紅茶、空腹時は具なしのお味噌汁にオリーブオイルを垂らしたもの
お通じ無かったです
だから落ち切らなかったかな
0888彼氏いない歴774年
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2018/01/18(木) 15:40:05.57ID:5oj7AgGT
キープ辛くはないけどめんどくさいよね
何も考えず食べてた頃が懐かしい
元には戻りたくないけども
0889彼氏いない歴774年
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2018/01/18(木) 18:51:47.05ID:j/Q+k+lj
ツイッターで話題になってたツイででコーヒー飲んだら痩せたってのがあったな
0892彼氏いない歴774年
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2018/01/18(木) 21:30:55.95ID:6AiE3q6y
砂糖ミルク入りコーヒーとかお腹いっぱいにならない？完全無欠コーヒーてやつなのか
0894彼氏いない歴774年
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2018/01/19(金) 01:05:12.55ID:mAV96RB7
個人差あるだろうけどココナッツオイルコーヒーは食欲減退効果が覿面に効いた
ソイプロテインを混ぜても美味しい
0895彼氏いない歴774年
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2018/01/19(金) 07:20:43.63ID:GQ0ZMrRa
痩せるというか間食代わりに飲むな
コーヒーもいいけど最近は紅茶だな
リプトンのジンジャー入りのが美味しい
ホット飲料は満足感増すよね
0896彼氏いない歴774年
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2018/01/19(金) 17:19:13.21ID:Ex57Eajb
紅茶にチューブの生姜入れて飲んでるよ
新陳代謝もあがってダイエットにもよさげ
0898彼氏いない歴774年
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2018/01/19(金) 19:23:44.06ID:eq8WoOzP
170cmで60.kgから54kgに減らしたんだけど、誰にも気付いて貰えなくてモチベーション下がる
骨太でガタイがいいイメージがついてるんだろうけど
あと2kgくらい頑張って痩せたら気付かれるかな…
とりあえず食事制限＋筋トレ続けよう
0899彼氏いない歴774年
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2018/01/19(金) 21:24:38.23ID:v8WcpyIJ
一応コピペ

私、過去に2人を10キロ減量させる事に成功してるんですが、停滞時に効果があったのは、入浴30分前にホットコーヒーを飲む事。その後20分以上半身浴。
停滞期抜けてスルスル落ちるようになりました。

友人のモデルに聞いた方法ですが、理由は「脂肪分解酵素が活性化し、脂肪を燃やすから」です。
0900彼氏いない歴774年
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2018/01/20(土) 00:03:45.61ID:B4LTI5g1
>>898
元々顔に肉が付いてなかったとか、
ふんわりした服やガウチョだと分かりにくいよ
0901彼氏いない歴774年
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2018/01/20(土) 08:16:50.75ID:95h912sm
>>899
体質だけどカフェイン苦手なんだよな
確かにコーヒーは食欲が一気になくなる
0902彼氏いない歴774年
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2018/01/20(土) 10:14:19.46ID:NVu0wQLL
>>898
体型がナチュラルタイプなら太っても痩せても気づかれにくいんだってさ
0903彼氏いない歴774年
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2018/01/20(土) 10:25:08.87ID:a7l30Ok2
あと人の体型にすぐ言及する人ってそんなに多くない気もする
頭で思ってても口に出すほど親しくないとか
0904彼氏いない歴774年
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2018/01/20(土) 15:26:34.10ID:ezz7qhH/
元々巨デブだったのもあって15キロ減ったけどほぼ毎日会ってる職場の人には誰一人として痩せたねと言われなかった
その代わり久々に会う友人知人には割りと驚かれたよ　
毎日会ってると体型の変化って割りと気付かないものなのかも
0905彼氏いない歴774年
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2018/01/20(土) 17:32:53.93ID:gb+5feqa
体型の話は失礼だから同僚程度なら気付いても言わないなあ
でも15キロ痩せてたら痩せましたねと言ってしまいそうだ
0906彼氏いない歴774年
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2018/01/20(土) 17:47:36.93ID:a7l30Ok2
私そのくらい一気に痩せた時すごく言いにくそうに、まさか病気とかじゃないよね？って言われた
0908彼氏いない歴774年
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2018/01/20(土) 20:00:15.32ID:j56yVh1S
美容系の職種だから体型にしても肌質にしても自分でも気づいてないようなほんのちょっとの変化ですぐ言及されるわ
おかげでモチベ保ててるけど劣等感は日に日に増す一方
0909彼氏いない歴774年
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2018/01/20(土) 20:02:42.77ID:+7QMFJxN
>>908
わかる
褒められた時はいいけど少し太った時、肌荒れしてる時、目が浮腫んでるだけでも言われる
常に綺麗な人って羨ましい
0910彼氏いない歴774年
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2018/01/20(土) 20:43:47.54ID:j7/hMYIL
生理中はダメだね 運動できないのに食べちゃう 母親もインフルでドタバタできないし
終わったら頑張ろう めっちゃ増えてそうで嫌だけど
0911彼氏いない歴774年
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2018/01/22(月) 14:22:58.57ID:pQeIQU2m
目標としてる人が164cm38kgの人なんだけど、自分は155cm以下だから35kgはせめて切らないといけないんだよねぇ
まだ10kg以上ある上に黄体期入ってしまって痩せるどころか浮腫?か何かで体重増えてきた
目標までまだ2年くらいはかかりそう、生理憎い
0913彼氏いない歴774年
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2018/01/22(月) 15:52:47.04ID:11QZfssL
まあ止めはしないけど…
そのレベルって痩せ体質か痩せる才能が無いとすぐリバウンドするんじゃない
0914彼氏いない歴774年
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2018/01/22(月) 16:55:22.83ID:WXqHCEUc
そこまで痩せたらもう後戻りできなくなって拒食症になりそう
体調とメンタルには気をつけてね…


スクワッドしてたらお尻があがってきてうれしい
早くケツデカ体型卒業したい
0915彼氏いない歴774年
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2018/01/22(月) 18:42:59.26ID:E7TAB7+t
154cmだけど37㎏まで痩せた頃は生理止まった
あとそこまで頑張っちゃうと必ず反動がくる
0916彼氏いない歴774年
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2018/01/22(月) 18:52:27.54ID:pQeIQU2m
911だけど、激太り以前は36～37kgだったんだよね
だから戻したいのもあって
生理も順調だったし、身体も軽かった
私は太ってからの方が不順なったり、生理痛重くなったりで合わない方だったな
ちなみに皆の目標体重と身長どんな感じですか？
0917彼氏いない歴774年
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2018/01/22(月) 19:16:20.50ID:46VGbqgw
自分は158で44が一番痩せてた
身体が軽くて行動的、生理も規則正しかった

それが仕事のストレスで6kg増、身体重く休みの日は引きこもり
戻りたいのに全然減らない・・・

たちけて・・・・・
0918彼氏いない歴774年
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2018/01/22(月) 19:19:57.49ID:JbHfk29T
156だけど38が理想で36以下になるとちょっときつい見た目になるかな
まぁ筋肉量や骨格にもよるとは思うけど
0920彼氏いない歴774年
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2018/01/22(月) 22:02:26.76ID:JK85BFlu
162で46が理想かな
たった2kgの差だけど44になると見た目が貧相だし48になるともたついた感じになる
今はまさにもたついた48なので頑張りたい
0921彼氏いない歴774年
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2018/01/22(月) 22:10:59.86ID:Z6TlRPSe
体重だけに囚われるのは違うと思っている
体脂肪とかBWHとか、気にしなきゃいけない数字は他にもたくさんあるんだから
0924彼氏いない歴774年
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2018/01/22(月) 23:56:37.25ID:uFIy5eoD
>>920
160で48だけど腹ブヨブヨ、足パンパン、今日久々に服屋で洋服の試着したら真正面に映る自分の汚い体で辟易したよ
私の目標は45だけど、残り3kgが難しいのよね
0925彼氏いない歴774年
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2018/01/23(火) 00:31:05.75ID:aI3soHba
身長170で体脂肪率18以下を目指してる
現在20～21を行ったり来たり
筋肉も付けたくてダイエットとトレーニング同時にしてる
体重は毎日計ってるけど、体脂肪率が少ない時に体重増えてたり逆に体脂肪高い時に体重減ったりするから本当にBMIってあてになんないなと思ったよ
0926彼氏いない歴774年
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2018/01/23(火) 02:05:40.30ID:NMQ7gHE2
みんな目標高いね
私は体というか顔が痩せたくてダイエットしてる
今BMI18.5だけど未だにアンパンマンだし16くらいまで落としてやっと人並になれるのかなと震えてる
0929彼氏いない歴774年
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2018/01/23(火) 13:30:43.00ID:QFoBOvff
体洗うタオルをボディブラシにかえたついでにドライブラッシングも始めた
手でマッサージするの苦手だから、手軽にできてすぐ効果感じられるのがいい感じ
ちょっとでも締まる要素になればいいな
0932彼氏いない歴774年
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2018/01/23(火) 21:11:08.81ID:adDB/jRy
>>925
体脂肪率が減って体重増えてると「筋肉増えた」って実感できて嬉しいよね

雪国で冬は室内トレーニングしか出来ないから少しモチベ下がってたんだけど
あなたの書き込み見て自分もまた頑張ろうって思えました
どうもありがとう！
0934彼氏いない歴774年
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2018/01/23(火) 21:48:45.99ID:adDB/jRy
>>933
プール最近週１でしか行ってないや…
住んでる場所を言い訳にしたらダメだね、ありがとう！
0935彼氏いない歴774年
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2018/01/23(火) 23:05:19.05ID:K5G4xkR1
雪かきって結構体力使う全身運動だよね
あすけんだと踏み台昇降より消費カロリー多くなってる
雪放り投げる時腰のひねりとか意識してやると運動したなぁって気分になる
0936彼氏いない歴774年
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2018/01/24(水) 14:05:42.05ID:pirbJx3v
美容体重なのに体脂肪率30近くあるんだけどどうすればいいんだ…運動しかないかなあ
0937彼氏いない歴774年
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2018/01/24(水) 14:12:27.59ID:fXUsaFmt
ニュースで見たけど欅坂の子食事は腹4分目で常に腹が鳴ってるらしい
そこまでしないとダメなのか
0940彼氏いない歴774年
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2018/01/24(水) 17:45:11.97ID:rUXI8gJi
>>939
いつもきてる服が太って見えるデザインだからじゃないかな？
グラビアみたことないからわからないけど
0941彼氏いない歴774年
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2018/01/24(水) 18:58:10.57ID:aWcW6YWb
まだ成長期だろう年齢の子の食事制限といい歳した大人の食事制限はまた違うんじゃない？
若い子は新陳代謝高いし体力あるから多少無理しても体に影響なかったりするし
0942彼氏いない歴774年
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2018/01/24(水) 20:24:32.14ID:CRN/YV5Q
女性はストレス解消方法が食べるか散財するかが多いので切羽詰まったら好きなだけお金を使うといい
0943彼氏いない歴774年
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2018/01/24(水) 20:45:16.07ID:Uax3Li6R
bmi20くらいから抜け毛が激しくなった。
以前は髪量が多い方だったけど今は前髪スカスカ・・
長い髪が床に抜け落ちてるのを見るたびストレスだったからショートカットにした。
筋トレしてるからタンパク質は意識して摂ってきたし、毎日の摂取カロリーも1500以下にはしてないし何がだめなんだろう。
米の量を今までの半分にしたのがだめだったのかな。
0944彼氏いない歴774年
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2018/01/24(水) 20:47:35.09ID:mzLw6xqC
それって筋トレが男性のものだった時代の固定観念だよね
最近は性別関係なくストレス解消には筋トレが推奨されてるよ
0945彼氏いない歴774年
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2018/01/24(水) 20:54:13.62ID:mzLw6xqC
>>944は>>942宛

>>943
即エネルギーに転換できる炭水化物って肉体の維持に重要だよね
白米食べるのに抵抗感あるなら雑穀や玄米にして量確保しなよ
栄養素はバランスが大事らしいし
たんぱく質だけ重視してもダメなんじゃないかな
0946彼氏いない歴774年
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2018/01/24(水) 21:39:11.07ID:Uax3Li6R
>>945
米100g減らしただけなんだけどそれでもやっぱり身体にはダイレクトに来るものなんだね。
雑穀や玄米がどんな感じかぐぐってみるね、ありがとう。
0947彼氏いない歴774年
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2018/01/24(水) 22:33:32.16ID:vpCrD7aR
あすけんとかで栄養バランスチェックするといいよ
タンパク質と繊維は普通の食事だと足りないの思い知る
バランスだけ気をつけてカロリーは推奨カロリーより控えてる
得点は低くなるけど気にしない
0948彼氏いない歴774年
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2018/01/24(水) 22:54:03.04ID:I4BhVthL
クリスマスからのお正月で2キロ増えて戻らなくなってしまった…
ダイエットってキープが難しいよねここからまた2キロとりあえず戻してあと4キロは痩せたい
0949彼氏いない歴774年
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2018/01/24(水) 23:18:27.12ID:z2BL2GPo
私と同じように髪の毛減ってる人いて驚き
遺伝かとも思ってみた
不安だったから病院いったらやっぱり前髪がもうきてたみたい
25歳で薄毛になるなんてショック
0950彼氏いない歴774年
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2018/01/24(水) 23:24:50.15ID:eDmceM1T
>>937
その維持方法で何cm何kgなんだろうね
桐谷美玲くらいだったら分かるけど
0951彼氏いない歴774年
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2018/01/25(木) 01:42:58.67ID:bhzMqZZQ
オートミールにハマった
停滞してた体重も減ってるし栄養価も高いし食後眠くならなくていい
0952彼氏いない歴774年
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2018/01/25(木) 14:15:38.98ID:jLFD4Wpf
オートミールまずくて食べられない…どうやって食べてる？
0954彼氏いない歴774年
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2018/01/25(木) 20:08:46.49ID:bhzMqZZQ
>>952
塩ちょっとと水適当に入れてチンでお粥みたいで普通に美味しいと感じれられてる
梅干しや納豆入れたりもしてる。牛乳バナナみたいな甘いのはやったことないや
チンして柔らかくしたあと味噌汁やコンソメスープと混ぜても美味しいよ
0955彼氏いない歴774年
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2018/01/25(木) 21:06:11.57ID:HsSKnQzP
早起きして朝ごはんモリモリ食べるようにしたら肌よくなった
0956彼氏いない歴774年
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2018/01/26(金) 09:10:20.01ID:gO1JlzM1
運動大嫌いだが少しのウォーキングなら出来る
でも勝手に効果なさそう思い込んであんまりやってない
1日ほぼ2食は辛くないが効果感じられないしな
0957彼氏いない歴774年
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2018/01/26(金) 10:31:34.41ID:xOfgWstw
太ったのか浮腫んでるだけなのか顔が少し丸くなってる気がする 顎の辺りがもたついてる感じに 後者だといいな
0958彼氏いない歴774年
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2018/01/26(金) 12:57:52.69ID:GKsMkUmE
目標体重まで落ちたから維持の為に緩く糖質オフを心掛けてるんだけど、さっき野菜の栄養をネットで調べてたらレンコンとゴボウが意外と高糖質だと知った
よりによって昨日夜にその２つをレンジ蒸しにして食べちゃったわ…
温野菜ヘルシー♪とか思ってたのに
幸い今朝は体重も体脂肪も変わらずだったから良かったけど
0959彼氏いない歴774年
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2018/01/26(金) 15:06:31.66ID:7ufiAxzK
ゴボウもか！
レンコンは食感が好きで食物繊維が豊富だからいいな！と思ってたら、
炭水化物だったよ、これからは気を付けないとな。
0960彼氏いない歴774年
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2018/01/26(金) 15:29:14.45ID:DrEvO8w7
カボチャ牛蒡は他の糖質減らしてでも食べとけってテレビで医者が言ってたよ
糖質の数値だけ見てないできちんと栄養価とか考えたら
0962彼氏いない歴774年
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2018/01/26(金) 16:33:32.36ID:OoY62HgO
そういうときはスイーツ食べるよりマシって考えてる。
ちゃんとした栄養価もあるしね
0963彼氏いない歴774年
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2018/01/26(金) 17:49:39.76ID:wVfNf6pf
>>956
週に40kmくらい歩いてたら足がけっこう引き締まった
膝上のへんが特に
0964彼氏いない歴774年
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2018/01/26(金) 18:04:17.32ID:GbZ5Ie1N
>>956
何分かに一回突発ダッシュはさむといいかも
走る距離自体は数メートルでいい
歩きと走りを交互するのがすごく脚やせに効く
特に足首が引き締まるよ
0966彼氏いない歴774年
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2018/01/26(金) 20:02:23.82ID:x6706yVq
通勤で歩くのって運動に入るかな？
時間にすると1時間くらい
0968彼氏いない歴774年
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2018/01/27(土) 01:02:12.20ID:K1h59ZR+
>>954
ありがとう！やってみる！

オートミールは私はほんとモリモリ出るようになるよ
だから休日以外なかなか食べられないw
0969彼氏いない歴774年
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2018/01/27(土) 12:48:37.01ID:v1WYzp+z
昨日の夜酔っ払ってドカ食い
最近はドカ食いなんて縁がなかったのにショック
ここのみなさんはドカ食いしてしまったりとかはしませんか？
0971彼氏いない歴774年
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2018/01/27(土) 13:45:04.18ID:TZC/5fSR
>>967
急いでる時以外は普通に歩いてるわ…
早歩き意識してみる
ありがとう
0972彼氏いない歴774年
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2018/01/28(日) 01:12:00.55ID:x4Kx7gTi
生理前のせいかドカ食いしちゃったよ
しかもチョコレート大量に食べたから吹き出物だらけになったわ！
0973彼氏いない歴774年
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2018/01/28(日) 01:36:57.11ID:PaM41SQX
>>972
私も一
ニキビ5つも出来てさすがに明日から控えようと決意した
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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