【標準から】頑張ってスリム【美容】
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標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう108【喪女】 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1506796372/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット 14
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1507283858/
＊＊＊＊＊
食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ
＊＊＊＊＊
美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう
※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）
低体重 8.5未満
普通体重 18.5〜25
肥満（1度） 25〜30
肥満（2度）30〜35
肥満（3度） 35〜40
肥満（4度） 40以上
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とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい >>25
やっぱり痩せたら脚長く見えると思うよ
あとはヒップアップ頑張るとか
https://i.imgur.com/DGLianp.jpg >>27
そろそろ筋トレ始めた方が、同じ体重落とすにしても、綺麗にハリを保ちつつ痩せられそう >>30
そっか じゃあ筋トレメインに頑張る レスありがとう >>27
勝手なスレ立て強行のせいで荒れてんだよ
ここも荒れたらいいね >>28
これは加工だろうけど同じ身長、足の長さでも細さによって全然印象違うってよくわかっていいね
これ見て頑張ろうと思える
歩くの頑張ろ >>28
やっぱり下半身は細ければ細いほどスタイルよく見えるね
腰周りの骨格が違うからこの写真に関してはフォトショ加工だと思うけど励まされた
ゴリゴリリンパ流しマッサージ再開してみよう >>28
でもやっぱ足細いとスタイルよく見えるなぁ
頑張ろう 元のスレで書いたかもしれないけど
私は腿の前が張り出してるタイプで原因が骨盤前傾だったから矯正もしてもらったよ
お陰で横から見ても普通になった
そのままだとどう頑張っても偏って筋肉ついていたと思うから骨盤に問題ある人にはオススメです >>26
普段のファッションはそうしてる
ヒールはかないとやってられないくらい短足だからたまにスニーカーはくと絶望する
>>40
私は反り腰とまき肩なのでお腹出てる体型みたい
自分でストレッチして直していってるけど効果出てたらいいなあ >>42に加えてスクワットと足パカおすすめ
3ヶ月毎日50回ずつやってたら細くなったよ >>39
くびれ欲しくてフラフープやってたら
なぜか足痩せたねと人から言われるようになったよ
体重的にはマイナス1キロなのに得した感じ >>1乙！
BMIギリ22切ったあたりだから、私は今日からこっちの住人だな
これまで結構体重落としてきたけど、こっちでは一番のおデブさんだ
美容体重は少し厳しいかもだけど、ひとまずBMI20を目指してがんばる！！ あ、美容体重ってBMI20なんだ…書き込み内容が著しく矛盾してるな
モデル体重は厳しい、に訂正で 標準体重まではストンとスムーズに落ちたけどそれ以上は全く痩せないw
生まれてからずっと標準体重余裕で超えてた巨デブだったから、一回だけでも痩せ(普通の今時の体型)になってみたい 標準から美容まで痩せたけど初めて職場の人から「痩せたよね」って言われたけど人から言われると本当に嬉しいね
これだけでもモチベ上がるしあと半年くらいでゆっくり2キロ落としたいから頑張れる 私も反り腰だったけど整体と骨盤矯正のストレッチで大分良くなったよ
猫背と姿勢治すだけで結構腰回り変わるし下腹はプランクが一番いいと思うよ
縦の腹筋が割りとすぐ付くと思う
ただ結構きついw
プランクチャレンジはまじおすすめ 反り腰＆XO脚の自分にはありがたい情報！
なんか一つ悪いことがあると連鎖的に体に様々な悪い症状が表れてる気がする
骨盤のがゆがみ、反り腰、洋ナシ体系、O脚、冷え性、出っ腹、むくみ
全て点と点で繋がってる気がする
このまま痩せてもセルライト残りそう
一応半身浴しながらもんでるんだけどな
どのくらいかかるのだろうか・・・ 巨から標準まで痩せて、あと4キロ減らすのが最終目標だけど最近モチベーションが低下気味
とりあえず今はキープしつつ、ゆるやかに痩せていけたらいいな
ここの人達の食事内容が気になる
みんなどのくらい食べてるんだろう 私は、ゆるく糖質制限をしてるので
お菓子食べない&夜に主食を食べない程度だ
お腹が空いた時にはナッツかチーズで間食してる
そして筋トレをする 有村架純が努力の鬼すぎて自分が頑張らなくてどうすると思える 言葉が足らなかったかも
上記以外の決まりごとは無く食事内容は普通量を1日3食食べてます
朝昼は主食も食べるしパスタも揚げ物も食べる
たんぱく質を意識して食べるようにしている
160/47 (すみません。BMI23ですが向こうであっちへ行けと言われたのと、すごく雰囲気が悪くて怖いのでこちらにいさせてください。静かにしてますので) BMIなんて申告しなきゃわからないんだし、ここにいたらいいよ
お互い頑張ろうね ありがとうございます〜
私は自分より頑張ってる方々がいるとモチベーション上がるので頑張ります！
160/58 以前1年半程で53→37kgまで絞ったときは1200kcal制限、40kg切ったら1000以下にしてたけど
痩せたから少々食べてもすぐ減らせるよね〜って制限甘くし続けてたら
5年くらいかけてリバウンドして65kgになっちゃった
MAX時はカロリー制限してなかったし、概算すると2500kcal〜生理前3000kcal位食べてたと思う
そりゃブクブク太るね
白ご飯はそこまでだけど、麺類パンピザとか好きなんだよね
今は体重減るごとに段階的にしてる
1800→1500→1400→1350みたいな感じで
けど厳守してないから月に1kgも減らせてない
もっと頑張ろう！150/48 あっ1乙だけど、次スレからは喪女入れてもらいたいな アグネス・ラムみたいな体型になりたい
158/46らしい
もっと体重軽く見える
https://i.imgur.com/wrwCDU2.jpg
https://i.imgur.com/wrwCDU2.jpg
>>59
前スレにいた人ですよね？
あの時流れで聞きにくかったのですが
37キロまで落とすには運動はなにかされていましたか？他にも気をつけていたことがあったら教えてください 同じ画像２枚貼っちゃったよ
全体像がこっち
このお腹ぺたんこが目標
https://i.imgur.com/fFtG7e1.jpg >>42 >>43
レスありがとう さっそくメディキュット買ってきた 今日寒いから履くと暖かくてちょうどいい メデュキュット、良さそうだけど
私下半身デブだから履くのに苦労しそうだ
破けなきゃいいんだけどな >>61
そうだよ前スレにいたよー
特別な運動とか追い込みハードな筋トレとか苦手なのもあって
一番痩せたときも、日常で何かにつけてチョコチョコ動くようにしたりとか、緩いストレッチ&筋トレが主だったよ
自分的には一生ハードな運動等は継続できないって思うところもあって
それでリバウンドしちゃったのかもしれないけど（汗
けど何が違うって、
やっぱり少しでも痩せてくると体が軽くて活動的になるっていうか
極端に言えば、食っちゃ寝みたいなのあんまりしなくなるっていうのが大きかったのかなと思った
あんまり参考にならなくてごめんね 最近ダイエット再開したんだけど、糖質制限してて夜は豆腐野菜鍋、昼は普通に食べて、朝はヨーグルト250グラムくらい食べてる
体調いいと痩せてくるけど、停滞というか浮腫んでる時ある、マルチビタミンミネラルとアミノ酸も飲んでる
筋トレもしなくちゃ…プロテインも飲まなくちゃ…やることいっぱいで出来てない…
皆どんな食事内容なの？ >>65
ありがとうございます
すごく参考になります！
最近電車使う時家から一駅のところしか歩いてなかったけどまた二駅に戻そう >>66
ガツンと落とす段階ではないこともあり、体重の増減はあまり気にしてないかな
1カ月でみて少しでも下がってたらokにしてる
もともと野菜と肉好きで、ごはん嫌いだから
タンパク質は体重の2倍グラムは取ることと、
あすけんで食物繊維のメーター振り切れるくらいには野菜取ってる
筋トレや運動のおかげで筋肉量と基礎代謝が高くなったから、結構食べてるけど太ることはなくなった >>68
タンパク質結構取ってるね。やっぱ私は筋トレとタンパク質足りない気がしてきた
筋肉つけないと痩せないし維持できないよね？
頑張ろう！ありがとう！ >>69
あと、数日間の1、2キロ増減は水分だから、ホント気にしない方がいいよー長い目で！
それに振り回されると無駄にストレスになってダイエットの失敗の大きな要因になるから… >>61
こんな風に座ってもお腹が太ももにのらないのすごい
私は立ってるとお腹ひっこんでるし、肋骨あたりは腹筋の線もみえてるのに座ると肉ぶとん >>59
お節介かもしれないけど基礎代謝以上のカロリーは食べてね
あまり厳しいカロリー制限は将来的にリバウンドに繋がるし健康にも悪いから 飲み物を全部烏龍茶にしたら3kg痩せた
ついでに体臭と脂性肌が良くなった カフェイン強いから気をつけてね 【※本日17日23：59分まで！無職引きこもりニート、どうしようもない主婦を救ったノーリスクで元手１円もお金を使わず稼いでしまうという斬新な方法とは？】
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→http://natural-nine.info/lp/15018/810186 体重久々に量ったら49キロじゃなくて49.5キロになってたんだけど、それだけでBMIの数値が20.93から21.15に大幅に変わったから衝撃的だった 0.5キロでこんなに変わるとは 0.5キロ位こまけえことはいいんだよAAのイメージなんだが、0.5キロで跳ね上がるんだな・・
こわ・・ >>67
少し歩く分増やす位の活動消費もチリツモで
意識しないまでも絶対ダイエット的にいい影響あるよね
>>72
これは気を付けないとダメだよね
下手すると南雲先生みたいになっちゃうもんね
ダイエットって奥が深いね 仕事休みの日、疲れててジム行くのすごーく嫌なんだけど
身体引きずるように頑張って行ったら、やっぱ達成感あるし気持ちいい
筋トレして、固くなった身体をストレッチで伸ばすと、筋肉が喜んでる気がする
こういう身体と心の快感みたいなのを忘れないようにしたい >>50
まだ見てるかな？骨盤矯正ストレッチってどんな感じでやってましたか？youtubeとかで検索しましたか？ 今ギリッギリの標準体重なんだけど、全然減らない
一日の摂取カロリーは、平均1300kcalくらいで、毎日30分ウォーキング、筋トレを少々
炭水化物控えめで、野菜と魚ばっかり食べてる
運動量が足りてないんだろうな…
あと中々禁酒ができなくて困ってる
知り合いの極細の人は毎晩ビール飲んでるよ！と明るく言ってたけど浮腫んでもないしとにかく細い
この違いは何なんだ… >>80
私もお酒大好きだからわかる
細い子に酒飲んでなんでスタイルキープできてるの？ってきいたら
朝昼 納豆ヨーグルト 夜 おにぎり 夜中 酒だけ らしい…
酒飲んでたらつまみいらないっていってたし、ビールはすぐおなかいっぱいになるとも。
私は酒飲んでたらおなかいっぱいなのにどんどんつまみ食べてしまうし、家でも腹九分目まで食べてしまう時あるから気をつけようと思った。
実際酒飲んでも一日の総カロリー低ければ体重増えてないんだよね… お酒やめられないなら蒸留酒がいいかも
炭酸で割るとか
おつまみは野菜の和え物とかサラダチキンとかお刺身で ジムのトレッドミルで色んな速さで歩いたり走ったりしてるけど
普通のウォーキングで30分だと、80キロカロリーくらいしか消費しないし、
筋トレも負荷次第では、筋肉量の増加につながらないかも…
同じ30分でも時速8キロくらいで走ると、250キロカロリー程度消費するし、脚の筋肉つくから基礎代謝あがるよ >>82
それ意識して最近家や外でハイボール飲むようになったよ
ビールよりマシな気はする >>84
周りの呑み友が割と痩せてるのが多くてw私はワインとか好きだったから今は特別日以外はハイボールとか焼酎割にしたら1ヵ月で2kgくらいはスルッと減ったよ >>85
そうなんだ！結果出てる人の話聞くとモチベーション上がります！ そうそう、その知り合いの激細さんも、夜中だけどビールしか飲まない、おつまみは食べないって言ってた
私は夕食と一緒に缶チューハイを1本飲んでるよ
それ以外では飲んでない
夕食は野菜と魚ばっかり
アルコールと摂取するとカロリーも倍になるのではないかと心配になってくるよ ダイエット中は酒飲む日は夕飯抜かすくらいでちょうどいいのでは？
朝昼も節制して夜の酒のために備える… そうそう！
アルコール飲みながらはツマミとかは吸収率が倍になるらしい。 >>88
そもそも、ダイエット中って考え方がおかしいよ。
長期で一生やっていかなくてはいけない。
酒飲むと不利になるな。 >>91
不利というよりそのぶんの贅沢をしてるんだから控えなさいという話では ダイエット板の禁酒スレでしったけど
アルコールの分解をするために脂肪の分解が後回しされて太るみたい アルコールの分解が最優先事項になって脂肪と糖は溜め込んじゃうって聞いたよ
酒一杯ごとに同量の水を飲むといいらしい BMI18.5で太ってるわけじゃないのに体脂肪率が28%はちょっとまずいよね？
スクワット腹筋、30分のウォーキングを始めてみて2週間目だけど変化なしでどうすればいいのやら… >>96
ウォーキングの強度にもよるけど30分なら上の人が言うみたいに数ヶ月は続けないと変化感じられないかもしれないね
カロリー数でいうと120〜130キロカロリー前後の消費だろうし
これを60分ウォーキングか30分ランニングにすると結構急速な変化が感じられると思うよ >>96
同じような状況だけど運動量が足りないように見える
30分のウォーキングじゃ現状維持できるかどうかってとこだよ >>99
そうなのか
私もＢＭＩは標準以下だけどぷよぷよなので体脂肪率がヤバイと思うのね
全然運動してないし、1日の歩く距離も足りてない…頑張ろう スクワット膝が痛くなるからやめてしまった（ちゃんと膝がつま先より前に出ない体勢でやってる）
かわりに普通の腹筋してるけど物足りない
時間がないから短時間でハードな筋トレがしたいんだけど何かあるかな >>97
>>98
運動しても結果出ないとへこたれそうになるんだけど、そんな長期でみていくものなんだね
私も数週間ウォーキングやってあまり変化なくてやーめたってしちゃったから長い目でみて頑張ることにしよう >>101
定番だけどプランクいいよ
サイドプランクや逆プランクならフォームの崩れをチェックしやすいし >>102
>>105
そっかプランクがあったか！昔毎日30秒やってたの忘れてた
サイドや逆あるの知らなかったよ
ありがとう プランクあんまり効いてないなーって思ってネットでやりかた見直したらお尻は物を挟む感じでって書いてあったから実践したらめっちゃ腹筋にきてる感じになった
あと何回か話題に出てるけど整体に頼るのいいと思う 私もすぐに痩せたし何より太ももの前のハリが無くなった >>107
整体ってどれくらいのペースで行ってますか？
自分今年になって初めて整体に行き始めたんだけど、なんか服から見える部分も痣だらけになっちゃって夏の間は行けなかった… >>107
整体って美容整体みたいなところに通ってる？
普通の整体でも身体の歪みがとれれば痩せやすくなるのかな 私は前は週二だったけど今は週一で行ってるよ
猫背とか骨盤矯正専門のところ
あとそれだけアザだらけになるのは多分あまりないと思うから、整体変えた方がいいのではと思う >>110
ありがとう〜！
猫背だし姿勢を正すと反り腰だし大転子出てるしで…
色々気になるから整体行ってみようかな >>110
詳しくありがとう！
痣だらけやっぱおかしいのか…腕とか1ヶ月くらい消えなくて薄々おかしいかなと思ってた…他の良さげな整体探してみる 整体通ってたけど１回6000円を月二回でキツくて行かなくなった
男の先生一人でやってるところで話すこともなく気まずかったし
でも自分の体のどこが悪いか教えてもらったのとストレッチ方法を知れたのはよかったよ お尻歩きやった人います？
私は下半身太いのと骨盤を改善したくてしばらくやってみましたが
全く効果でませんでした
おまけにお尻が摩擦であざみたいなのが出来ました
やり方間違ってるのかな？ >>97、98、99
助言ありがとう！
代謝が良くて体重はコロコロ変わるのに体脂肪率が微動だにしないから不思議だったんだ
さっそく仕事帰りに60分早歩きしてきました
体脂肪率22、23%を目標に気長に頑張ってみます BMI14.8から23まで太ったけど、やっとあと500gで19台！
減りが遅くて辛いけど頑張る >>115
それだけの情報じゃ間違ってるかどうかわからないけど
やる時はヨガマットとか敷いてやるといいよ 太もも内側上部の肉、いい引き締め運動あるかな？
取り敢えずワイドスクワットと足パカとリンパマッサージはやってるんだけど2ヵ月やってても変化ないような… >>119
座ってる時に足の間にクッション挟んでる
テレビ見たりスマホいじったりしてると結構長時間できるよ
ぎゅーっと30秒ぐらい強めに挟んだり小刻みに20回挟んだりして強弱つけたり休んだりしながら30分くらいやってる >>120
ありがとう〜〜！！
さっそくやってみる！ ここの人達ってお尻ある？
45キロくらいだった時はそれなりに綺麗なお尻してたんだけど、38キロ切ったらお尻が左右も後ろも凹んで足閉じてても尻の割れ目がくっつかないほど肉が落ちてしまった
胸は残ってるのに >>122
デスクワーク中心だとガリガリでも尻だけはある
学生時代に5kg痩せたときはお尻が痛くて仕方なかったな 骨と木の椅子が… >>122
身長どれくらいなの？もしかすると痩せすぎの可能性もあるかもしれないよ
美容体重からモデル体重近くまで落としたとき（体脂肪率も低かった）に座るとお尻痛くなったことあるよ
でも座ってて痛いってよく考えたら日常生活に悪影響出てるわけで
それって不健康だよなとある時気付いて体脂肪率も健康的な数値の美容体重ちょい下くらいでキープしてる
日常生活に支障が出てもファッションの関係とかでスリムがいいって人がいるのもわかるから
それならお尻だけ筋トレとかがいいのかな？ 小尻にしたい Aラインのピタッとしたニットワンピ着たらケツがでかい 白滝を茹でてストックしてる コンニャクは体の砂おろしでデトックス効果が
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