>>179
朝と夜に1時間半のウォーキングと筋トレ腕立て腹筋背筋腿上げ左右に腰捻る各100回ずつ
食事は朝フルーツヨーグルト豆乳昼スープと茹で卵と納豆夜はなし
最初の1ヶ月で12キロ半年でマイナス43キロ
いつも1年持たなくてリバウンドまた痩せてリバウンド繰り返してる
よくないと分かってるけどじっくり気長にというのができない