【ダイエット】ジムにいってる喪女18【目の保養】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ジムに通いたいんだけど、仕事と場所の関係で平日は毎日一時間くらいしかいけない。(土日は休みなのでいつでもいける)
162cm65kgという巨体で、5年前より20kg太ったので、せめて50kgまで痩せたい。
水泳が痩せやすいらしいのと、肩凝りも解消したいので、まずは水泳をやりたいんだけど一時間だと、ついて着替えて泳いで脱いでシャワー+髪乾かすだと、実働35分くらいしか泳げない気がするけど、これを週３くらいじゃダイエットという意味では意味ないかな？
一年間で15kg痩せるには、もっと頑張らないとだよね。
食事制限とジム、家で暇なとき筋トレをなるべくやりたい。 1年で達成できるかは分からないけど
週3で30分の運動でも食事制限併用してたら痩せられると思う。
パクパク食べてたらどんだけ運動しても絶対に痩せないし。(経験談) 水泳は泳げる人なら30分ガンガンに泳げは効果あると思う
アップに1000泳いでインターバル20本とか
ゼーゼー言うレベルまで心拍数あげないとね
あまり泳げない人がチャプチャプやるなら効果は薄い
泳げない人がバシャバシャ溺れるように30分泳ぐなら効果ある
経験上1番痩せるのはトレッドミルで走る事かな
ただ水泳はほとんど怪我がないし肩こりに抜群に効く
走った後にプールでクールダウンが最高に良い １時間でも身支度や体の冷えを考えたら平日はトレッドミルが良いんじゃないかな
ストレッチ5分＋40分は走れるよね？時速9km位で走ればなかなかの有酸素運動だよ
そんで土日にがっつり筋トレ＋存分に水泳とゆったり風呂に入っては 488です。
返信ありがとうございます。
やはり食事制限もきちんとしなきゃですよね。忙しいとつい納豆ごはんのみとか、野菜なしの食事(用意が面倒で…)になりがちですが、もう少し努力して野菜中心に食べていけるようしてみます
あと、水泳は怪我なし肩凝り解消、泳げるのでいいなーと思ってますが準備と、終わったあとの着替えで時間とられるのがもったいなくて。
平日はトレッドミル、土日で筋トレ+水泳でとりあえず頑張ってみます、
ジムに入るのお金かかるしもったいないなと、家でごろごろして今まで来ました。
仮に効果なくても家でだらけるよいプールなり運動なりした方が絶対いいと思うので、ジムに加入して頑張ってみます。
三ヶ月後くらいに、いらないかもですが報告しに来ます。
効果だせるように、頑張ります！ 平日のトレッドミル、その前に10分でも筋トレしておくと
その後の有酸素運動でより効果的に脂肪燃焼できると思う
ジムでもそう指導してくれると思うけど
がんばってー デブはとにかく食うな
いっそ死ぬつもりで食うな
デブのまま生きててもしょうがない クロストレーナー初めてやったけど体の負担は少ないのにちゃんと運動してる感じあって良かった！ >>145見て以来、傾斜つけてのウォーキング取り入れてみた
２ヶ月やって、これ良いかもしないと手応え感じてきたよ
傾斜率は大きすぎると疲れて距離が稼げないし滑り落ちかねないのでｗ
10％弱で長い距離やるのがよさそう
ただ、私はウォーキングだけだと物足りないので、
走る→傾斜つきウォーキング→走る→傾斜つきｒｙ と休憩代わり？にしてます 足首細くなりました？
今日ジムでありえないほど汗かいてきた！
運動疲れと仕事疲れ、同じ疲れのはずなのに疲れてても体が軽い感じがするのはなんでなんだろ 細くなってきたなと感じています！
今まで、脚全体痩せてきても足首だけ太いままというのが地味に悩みだったので
今後も地道に続けていこうかなと 近所に出来た新しいジムの会員登録してきた
オープンは来月からなんだけど、もう会費も払っちゃったし頑張る 生理の時タンポンをつけてアクアビクスにでても大丈夫ですか？
40代で閉経しかかっているので量は少ないです 水泳したいな
けど髪が長いから乾かすのに10分15分取られるかと思うと面倒くさい りきまないと、じゃなくて筋力がないと泳げない では 子どもの頃は100m泳いでたのに今となっては25mも泳ぐの辛くてショックだったよ ふくらはぎ細くしたくて、ジムに行くたびにつま先でステップ台？にのって踵上げ下げしてるけど
その度に筋肉痛になるし一向に引き締まらない
筋肉ついてんのか？やりかた間違ってんのかな そんなんで筋肉なんかつく訳ないし、脂肪だらけで太いだけ 健康体重より少し少ないくらいなんだけど、筋肉ホントないから絶対隠れ肥満ということに今更気づいた…
近くのジム申し込んできたけど、ここのスレ読んだらロッカーは絶対あったほうが良さそうだね
明日ロッカーも申し込めないか聞いてくる >>511
じゃあ他にふくらはぎに筋肉つくトレーニングってなに？
踵上げ下げってメジャーだから、まず第一に勧められるトレーニングじゃない？ 踵上げ下げってどれのことだろ
ステアマスターは効くみたいだけど
なんでもそんな即効性はないよね 水泳してる人、水着は通販で買った？それともちゃんと試着して買った？ 試着した方がいいよ
サイズ表示ではわからない、着脱のしやすさとかキツさがあるし
もし巨な人でも、量販店でも3Lとか大きなサイズ売ってるよ >>517
ありがとう、面倒で通販でいいかなと思ってたけど試着してくるよ 競泳ならメーカーでサイズ感違うし水着難しい
通販で買ったらめちゃくちゃ固い生地で着るの大変だったりね
ミズノの水着は着やすい気がする
アリーナは背中の出る面積が少ない
スピードは背中がエグいほど出る 通おうと思ってた市営ジムが石鹸、シャンプー禁止だった…
今日は筋トレだけだったからシャワー使わずに帰って家でお風呂に入ったんだけど
プールに入るならシャワー浴びて帰ってまたお風呂に入らなきゃいけないと思うと微妙だ
でも週2でまったりやるつもりだったからお風呂の為に普通のジムはちょっと高いな >>519
ありがとう
メーカーごとに違うんだね、露出の少ないアリーナあたり明日試着してくる いつも出てるプログラムだけど、今日はやたらと汗かいた。
明日痩せてると良いなあｗ >>519
私もミズノが一番、形も生地も着やすいな、でも柄が趣味に合わないのが多い…
アリーナは背中はいいが足のカットがややハイレグ気味の気がする
スピードは背中は出るけど生地が固すぎず着やすいし泳ぎやすい
まあ同じメーカーでもいろいろあるし、試着が一番だね
たくさん泳ぐなら練習用のが長持ちするよ
ミズノならエクサスーツ、アリーナならタフスーツ？だっけ 台風はじまりそうだけどパーソナルトレーニング第１回目行ってくる
緊張で吐きそう 体重計が壊れたので買い替えたんだけど
おニューで嬉しいのと測るのが楽しいのとで１日に何度も乗ってしまうｗ
一年前には有り得なかったことだ… 尻筋付くとパンツすごいくいこむ…でもTは好きじゃないんだよなー ジム行ってたらこんな時間…ハラヘッタ
レンチン玉ねぎとゆで卵なら食べてもいい？ 許す
私もジムの後は夜中だろうと食べるよ、量は控えるけど
何も食べないのはよくないと聞くし >>530
運動後だから、タンパク質摂取は大事だよ。
ゆで卵もいいし、納豆は結構腹持ちがいいのでおススメ（もちろん、お家でね）。 大豆製品は罪悪感も無くていいよね
面倒な時は豆腐にぽん酢かけのが晩御飯になってる ありがとう、結局レンチン玉ねぎとゆで卵2個と、納豆とザッと作った青椒肉絲(鶏胸肉)も100gくらい食べた！ピーマンが美味い >>534
わらったwwwww
ジムのマシンって大きくない？
私がチビなのも原因だけど、全体的に大きい気がする
シーテッドローする時足伸ばしても置く所につかないから床に足ついてやってる
フォームが違うとやっぱり怪我とかに繋がるかと不安 >>536
外国人に合わせてるから、ときいたことがある
私身長172あるのにシーテッドレッグプレスの持ち手がちと遠いｗ じゃあ私も体脂肪率マイナス10の23%目指します！ ここんとこ気候のせいか、ものすごく具合悪いんだけど、思い切ってジム行って汗かいたらちょっとすっきりしたかも。血流悪くなって起こる不調には運動いいね。
所で一生懸命やると、そんなにキツくもないのに顔が真っ赤っかになっちゃうんだけど、これって今まで全く運動してなかったからかな。毎回色んなトレーナーさんに「大丈夫ですか？顔真っ赤ですよ？」と言われてちょっと嫌だ…ほっといて欲しいのに 私もマイナス10kg目指してダイエット中。
体脂肪率も10％減らしたい。 >>539
私も手持ちが遠いです！
172cmの方がそうなら150cmの私が届かないのも納得
日本に置いてあるんだから日本人向けのサイズにして欲しい
やっぱりどんなサイズの人でも出来るプールがダイエットには最適なのかな 同じ時間の運動でも、マシンはお腹すかないけど、プールは物凄い空腹になります
どちらが向いてるのか解らない。 私の場合、プールは婦人科の先生に
「ダメとは言わないけど体を冷やすので医者としてはあまり女性にはすすめない」
「〇〇さん（私）は出来ればやめて」（エエーー）
と言われてしまった。疾患があるからなぁ仕方ないかな
一医師の意見だし諸説あると思うけど、
婦人科かかってる方は念の為先生に確認されてみては >>545
プールって全身運動だからじゃない？
プールが一番早く痩せれるって聞くし。
泳いでんのかエアロビしてんのか歩いてんのかはわかんないけど
小学生の時プール通ってたけどプールある日とない日じゃ疲れ方というかよく晩御飯までの間に寝てた覚えがある。
多分それくらい体力使うけど、マシンは意識してなくても自分の中でストップかけちゃうと思うし >>547
レスありがとう
マシントレーニングは無酸素運動で、プールは有酸素運動だと聞いたことがあります
有酸素運動の方が空腹になるらしいです
自分はプールはひたすら歩くのみです
やはり全身運動だからかな@空腹。 水着を買い換えた！ナイキからアディダスにチェンジ！
やっぱ３本線のほうが好きｗ
今晩めっちゃ泳ぐぞ！！！ 3キロぐらい痩せた
目標10キロ痩せることだけど、少しでも痩せると嬉しい 浜崎あゆみが激太りしててビックリした。
プロのトレーナーとか付いてるだろうに中年恐ろしい。 BMIがやっと25切った。うれしいな
適正体重まであと8kg、がんばる！ ジム行く時間がもったいなくね？って言う人なんなん…？ 有酸素運動ばかりやってる人は時間と筋肉を無駄になくしてるなーって思う ジム行く時間が無いって人には
ドラマ見てスマホでゲームしてると2時間くらいたってない？って言ってる
大体の人はそれで黙る ジム後に豆乳200ml飲んでたら不正出血するようになったし何だか身体が怠い
アーモンドミルクに変えようかな >>558
豆乳が合わない体質の人って意外と多いから気をつけて
私はいきなり血尿が出て膀胱炎になったことがある(汚い話でごめん)
人によっては少量だったり温めた豆乳は平気な場合もあるらしいから無理のない範囲で探ってみるといいと思う タンパク質だからとか？プロテインみたいな感じで運動後がいい！的な？
でも植物性だし、イソフラボン入ってるからどうなんだろうな 運動後っていうか筋トレ後かな
たんぱく質を摂った方がいいよね 豆乳は美味しくてタンパク質入っていて健康に良いんだよね
飲むと生理不順になるからあまり飲まなくて悔しい
イソフラボンを減らした豆乳作ったら案外売れるのではないだろうか？ 金曜日だからやっぱりジムガラガラだった
おかげで思う存分マシン使えたわ
ぼっち暇人万歳 ロッカーで他の場所全然空いてるのにわざわざ真横陣取って来る人何なんだろう
タイミング悪く時間かぶるときついし空気読んでほしい >>567
わかる…空いてる所選んで運動から帰ってくると真上が新たに使用中になってて風呂上がりに使用がかぶったりするね
他に空いてる所が沢山ある時にそれやられると正直イラっとする
自分の月極ロッカーから近い所を狙うのは分かるけど >>562
タンパク質って、動物性の方が植物性のよりいいもんなの？？？ 金曜空いてるのいいな。私のとこは混んでるから違う曜日に行かないとだわ 運動前、どうやって糖分とっていますか？
ケトン体ダイエットをしているので、果物も避けています
でも糖分をとらないと動きが悪い？し あ、果物を避けてるという人にするレスではなかった…ごめん >>573
571です
レスありがとう
イントラさんと相談してみます。 ジムでマシン使ってる人は負荷はどのくらいにしてる？
私が行く時間帯はマッチョさんが多くて100kg超える設定にしたりしていて、20kg30kgを必死でやっているのが少し恥ずかしい
誰も見てないだろうけど、雑魚がマシン使ってるなどけ！とか思われてたら…と考えてしまう小心者 >>575
負荷どのくらい？ってそりゃ部位や目的により人それぞれでは… 腹筋や脚は25〜35くらいでやってるけど腕などの上半身は全然筋肉なくて5〜10で精一杯だ
100とか想像出来ない ほっぺたがプクプクしてる系統の人が走るとブルドッグ爺婆になるよ
おっぱいある人も走るとタレ乳になる ジムのイベントに行きたいけど友達いないから行けない
トレーニングは一人で淡々としたいけど
何かあるとき一緒に楽しめるジム欲しい >>580
じゃあ水泳かバイクのがいいのかな？今の所マシンで走ってるんだけど >>575
12回×3セットしてるから上半身で60kg、下半身が50kg位かな
毎回走ってから筋トレするから下半身の筋トレがめちゃくちゃキツい
私は市営の小さなジムに行ってるからそこまでガチな人はいないけど気にしなくていいんじゃない？
私より軽い負荷で筋トレしてる男の人もいるけど何とも思わないし 誰かティップネス紹介してくれませんか？
a5qnieq6kdhw@sute.jp
↑のアドレスに連絡いただけたら比較的すぐ返信できます。
私は登録料が無料になるし、紹介してもらえたら毎月千円×三ヶ月割引になるらしいです 腹筋 23kg 15×3
下半身 39kg 15×3
上半身 25kg 15×3
マシンの名前がわからないけどこんな感じ 上半身下半身で分けるって凄いね
筋トレ初心者にも程があるｗｗｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
