【ダイエット】ジムにいってる喪女18【目の保養】 [無断転載禁止]©2ch.net
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簡単なダイエット方法～新しい体重の落としかた・すぐ痩せるやり方～
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odkfoa3re 【社会】全日空パイロットが乗務中にスマホで景色など撮影 出会い系サイトで知り合った女性に送信 2ch.net
全日空パイロットが乗務中にスマホで景色など撮影 女性に送信
全日空のパイロットが、乗務中にスマートフォンで景色などを撮影し、女性に送信していた。
全日空によると、50代の男性パイロットは、2016年3月から5月までの複数回、乗務中に、コックピットから富士山などの景色をスマートフォンで撮影し、出会い系サイトで知り合った女性に送信していた。
画像にはコックピット内の様子や社員証も含まれていて、全日空は、男性パイロットを懲戒処分にした。
出会い系サイトで本物のパイロットがいる事実
しかも全日空という驚き
今からでも遅くないです
勇気をだして行動してみてください
それが現状からの突破口になります
とにかく登録から始めましょう！
このサイトなので頑張ってください https://t.co/a1xqMVLYbU 「なんで働かないといけないんですか？」と聞いた学生への、とある経営者の回答。
http://rfdyy.tribit-field.jp/1703.html 久しぶりにスレ来た。
前スレにあったけど、
1人で寂しそうに（何したら分からない系）している客がいたら
積極的に声をかけるマニュアルあるよ。 最初はなんだこのチンチクリンと思ってたトレーナーがだんだんかっこよく見えてくる不思議 丸々４ヶ月行かなかったけど昨日ふと行ってみた
家族の入院と仕事の配置転換でキツキツでジムも会費払ってるのに行かなくて精神的に後ろめたかった…
暖かくなってきたから少しずつ前のペースに戻したい 私も約２ヶ月行ってなかったから今日からまた行く！
やっぱり身体重くなるね
勇気出してヨガの初心者コース行ってみるw
お互い頑張ろう！ 今日人に紹介してもらって初めてジム行って体成分検査なるものをやったら隠れ肥満は発覚するわ
体脂肪は基準値軽々オーバーするわで日頃の不節制を改めて反省した…
これから頑張ってじ通いです ＩＮＢＯＤＹを定期的にやるようにしてる。
データは嘘をつかんからね・・お前はまだまだデブだ！！！って言いよるｗ 私は半年ぶりに行きます…
会員代半年分3万円…後ろめたい
なんで、ペア会員なんかになったんだろ(´；ω；｀) 大丈夫、半年どころか一年以上来ない会員とかザラだよ！ 水中ウォーキングしてる間ってみんななに考えてる？
無心？ 色即是空 空即是色を一瞬でも理解できた事があるとは思えない 通い始めてひと月経ったよ
肩幅が厳つくなってきた？
体重よりサイズを気にしてトレーニングしているけど、筋肉が太くなり大きくなったイメージ
まわりには少しほっそりしたね、と言われる
ストレス解消には最高だけど脂肪は落ちるのだろうか
心配 >>17
好きな服を着られます様にって祈ってます
しかし水中ウォーキングは有酸素運動だから、運動後の空腹が凄い
パブで肥らないつまみ一皿とソーダ水を頼んで必死で帰宅します
帰りが遅くなったら、白湯を飲んで寝てしまいます
皆はどうしてますか？ >>22
私はダイエットじゃなくて筋トレなんだけど筋トレあとにはタンパク質
有酸素運動の後にはお風呂前に炭水化物とってますよ
バナナとかおにぎりとかジムまで持って行って帰る前にガツッと食べちゃうのが一番いいと思うーシャワー浴びて髪乾かしたりしてると時間たっちゃうからなるべく早めに 前スレで24時間のジムに行くって書いてた人よかったら感想かかってる聞かせてほしいな >>24
たぶん私かな？
家から徒歩2～3分のところにあって、思い立ったらいつでも行けるから便利だよ
エニタイムっていう24時間ジムで、有酸素運動の機具が多く置いてあって無酸素運動の機具が一台ずつしかないから、混む時間帯になるとあんまり無酸素はできないかも
でも有酸素のはいつでも何かしら空いてるから手持ち無沙汰になることはないよ
私は深夜に行くことが多くてその時間帯はほとんど人がいないから機具使い放題で楽しいよ！
みんな自分のことにしか興味ない感じだからセキュリティも特に問題ないと思う
ただ、使い方のわからない機具がある時スタッフがいないから聞けないのが面倒かな
他人とあんまり近付きたくないから人がいない深夜に行けるってことが私にとっては1番のメリットかな
>>22
コンニャクに大豆練り込んだコンニャク麺をネットで買って食べてるよ
糖質もカロリーも低いからダイエットならオススメ
食物繊維も多いからお通じも良くなった！ >>25
めっちゃ文章長くなっちゃった
ごめんなさい 43:16－
坂本龍一
「ポリリズムとか言っても縦のリズムは同じなわけで、それを否定してる、否定したいんです。
だから、どこにも中心となるテンポが無いんです。
でもバラバラにやっても偶然合っちゃう場合があるじゃないですか。
例えばバラバラの何も決めない即興とかをしていても人間ていうのはね、普通長い間やってると合ってきちゃうんですね。
これリズムだけじゃなくて実はピッチ、音の高さも恐ろしいほどに合ってきちゃうんですよ。
耳が調整して合った音程を歌いたくなっちゃうんですよ。
で、それを否定してるんですけど、人為的に。
だから何のパターンも生じないように数字で調節してるんですよ。
だからフリーハンドのときけっこう難しい。」
長嶋りかこ
「何にも同調しない感じの曲もありましたよね。」
坂本龍一
「もう、まさにasyncな音楽。syncしないって意味の。」
「J-WAVE SPECIAL RADIO SAKAMOTO EXTRA～坂本龍一ニューアルバム『async』緊急生試聴会～」 トーク部分
2017年3月31日（金） 22:00-23:30
https://www.youtube.com/watch?v=39_SprmEghs Sサイズのハーパンとかジャージってどこに売ってるんだろう。
できるだけ安く手に入れたい。 >>30
しまむらで揃えたよ
地元ローカルの洋品店も意外と安い いまちょうどGUとユニクロでいいの出てる
レギパンとか十分カッコイイ 私も1番最初はguで買った！
h&mもそこまで高くないけどオシャレなのがいっぱいあって、あれも欲しいこれも欲しいってなっちゃうから
我慢して何も買わずに引き返した
最初は適当になにか買って、セールの時期に色々買うのが良いかな～って思ってる 私も1番最初はguで買った！
h&mもそこまで高くないけどオシャレなのがいっぱいあって、あれも欲しいこれも欲しいってなっちゃうから
我慢して何も買わずに引き返した
最初は適当になにか買って、セールの時期に色々買うのが良いかな～って思ってる スポブラ付けててもトレッドミルで走ると胸が揺れて痛いからクロストレーナーに切り替えた
胸も痛くないし関節に負担かからなくて楽
むしろ楽過ぎて運動してる感がない状態
トレッドミル、クロストレーナー、エアロバイクが代表的な有酸素運動だけどどれもイマイチしっかりこない ずっとスタジオ出てたけど筋肉が欲しいと思ってマシンに切り替えたんだけど
行くたびに筋肉痛になる～
マシンのおかげか有酸素のおかげなわかんないし、体重特にかわってないけど足曲げた時の太もも内側のぷに肉が無くなった！
けどまだまだたくましすぎるからやっぱり多少の食事制限したほうがいいんだろうなー >>38
上半身も動かせるように、バーの端っこ持ってる？
そして負荷を強くしたらいいと思うよ
初めてクロストレーナーした時は、5分と出来なかった 私も5分も出来なかったw
クロストレーナーが全身バランス良く筋肉が付くって聞いたからこの前初めてやってみたら全然出来なかった
手と足が上手く動かなくてすごく重くてどうしてみんなあんなにヒョイヒョイ動けてるの！ やっぱりバーの上の方持った方が上半身に効くのね
私はバイクでは疲れないしトレッドミルは胸が揺れすぎるのでクロストレーナーがちょうど良い バーの上を持つのか
肩の高さと同じくらいのところ持ってたよ
クロストレーナーの設定よくわからなくていつもクイックスタートにしてた
インターバル、ダイエットとか色々コースあるけどそれ押せば良いのかな？
他に高さ変えるレバーと、人間のイラストに>>こんな記号付いたレバーがある >>45
あなた次第。
このスレの住人は、基本「構わないで」の人たちが多い。
ただ実際にジムを頻繁に利用するようになれば、利用時間帯が一緒の人と顔見知りになるよ。
そこでどういう人づきあいをするか、だから。
挨拶したりおしゃべりする程度の友だちは出来ると思う。
ただジム以外の場で顔を合わせるような友だちとなると、どうかな。 >>46
おしゃべりする程度の友達も欲しいんだけど
どういうきっかけで出来るの？ >>47
ここでもよく書かれるけど、
スタジオプログラムに参加すると、顔見知りができやすいよ。
基本ジムで提供してるプログラムは時間が決まっているから、
お稽古ごと感覚でプログラムに出ようと、とジムを利用する会員は多いと思う。
そうやって決まった時間に施設利用をすれば、おのずと顔見知りが出来るという流れ。
でも簡単なプログラムだとあまり声をかけるきっかけは出来ないと思う。
エアロやダンスだと、どれだけ自分が出来ないかを共有ネタにお喋りが始まったりする。
ピラティスやヨガだったら、少しハード系というか強度が高めのだと、また同じように「キツかったー」ネタでお喋りできたり。
基本「ムズイ・できないわ～・キツい」ネタは共有しやすい。
スタジオやって一息ついた時に
「さっき△△さんのエアロ、２ブロック目がどうにも出来なかった」とか、
そんな感じで共感しやすい話題があれば話しかけるきっかけになると思う。
ただいきなり距離感を詰められるのは相手もギョッとすると思うので、
一カ月くらいは様子をうかがうのを勧める。
時間の使い方も人それぞれで、利用時間が決まっている会員種別だとセカセカしてる人も多いし、
コナミなど大手のジムではイントラの追っかけ・常連さんのグループがあって、それはそれで難しいみたいだから。 >>43
それこそスタッフさんに確認したらいいよ
丁寧に教えてくれるものだよ あなたが世間からどう見られているか?
ニュースで毎年入社式の様子が流れているが
人気のあるインフラやメーカー、商社、メガバンは顔つきもそうだけど
スリムで清潔感がありいかにも賢そう
一方、介護サービスや小売業などでは冴えない表情に
ぶよぶよのデブやありえないチビ、ブスなどの面々
はたして偶然なのでしょうか 友達が欲しいならジムよりもヨガスタジオとか少人数の少し費用が高めのとこのほうが向いてると思う おばちゃんたちはそれこそスタジオ出て知り合いになってよく話してる感じはするけど、
20代30代の人だとどうなんだろうね
あとは自分から話しかけれるかどうかがかなり大きい気がする >>43
マシンの設定はスタッフに聞けば教えてくれるよ
プリセットメニューとかわかんないよね
踏み込み方とかも教えてくれるかも
自分は筋トレの後残った時間でしかしないから使い方聞くの面倒で、
15分以上出来そうな時は、自力で4分しっかり、1分ゆるゆる、の繰り返しインターバルでやってる 更衣室で堂々とスマホ使ってる人がいてびっくり
公共のそういう場所では携帯スマホ禁止が常識だと思ってたんだけど、そうでもなかったのかな？自分が過敏すぎ？ 全然痩せないんだけど、運動するだけでストレス解消になるね
今日もこれからいってくる >>54
そんなことないよ。
私が利用しているとこでも、ちゃんとイラスト付き＆赤と黒の２色使いの「使わないでください」貼り紙がされてる。
でも使う人は使うんだよね。
着替え終わって自分の手が空いている時とかに。
「そんな盗撮なんて考えたこともない、思いもしなかった」
「いまやらないと忘れちゃうから」等々、あとそんな貼り紙気が付かなかった、とか。
実際気づいてないんだよ、そういう貼り紙も。
スタッフ側も目立つようにしてるんだけど、そういう貼り紙は「悪意のない自分には関係ない」ってスタンスだから。
注意する方に理があると思うけど、色々もめる可能性もあるから気を付けた方がいい。
スタッフに苦情をいれても、そもそもそういう注意を自分と関係あると思って読む人は少ないから。 そういうの気にしたことなかった
私のとこはお風呂前の脱衣場は携帯禁止で、着替えるロッカーのとこは通話禁止になってる
ロッカーの位置的にも撮影しようとしてる人いたらバレちゃいそうだしなー
今時携帯禁止にしても守ってくれないだろうしある程度はしょうがないものかもしれない >>43です
クロストレーナーのこと教えてくれた人ありがとう
負荷上げて上のバー持ったらかなり効いた感じした
私のやり方が間違ってたわ
みんなスタッフに聞いててすごいね
コミュ障過ぎて聞きに行ったことなかった
今回ので独学じゃ良くないのわかったから話しかけやすそうなスタッフ見つけてみるね 筋トレの板にロッカーとかで自撮りをしてSNSに載せる馬鹿を
晒すスレがありますよ。
それくらい日本人の常識は薄れているんじゃないですかね。 注意書きの無いところなら普通にスマホ使っていいんだよ >>45
友達作りが目当てだったら、ジムよりもランニングクラブとか
そっちの方がいいと思う。
ああいうのは、合宿とか遠方の大会に一緒に行ったりするからね。
宿泊を伴う団体行動は友達ができやすい。
自分の場合は、ジムで知り合った人にクラブに誘われて
入会し、たくさん知り合いができたよ。 携帯マナーについて意見くれた人ありがとう
うちの店はロッカーではスマホ操作禁止だったからどこでもそうなんだと思ってたけど、施設によってはルールも違うんだね、知れてよかった
別に盗撮してる人がいるとは思わないんだけど、ウィルスに感染してて知らないうちにカメラが起動してる･･･なんてこともあるからロッカーなんかでスマホを丸出しで使われると何となく嫌なんだ
ロッカーで隠れてやる分には別に気にしない 高齢喪女が１０歳年下イントラと結婚したって書き込みを最近読んだ。
そんなことあるんだねぇ。 ロッカーのベンチで携帯いじっている人を見つけたら
勇気がある人はロッカールームの入り口とか離れたところから
「携帯いじってんじゃねーよ携帯禁止って書いてあんだろ！」と
大きな声で言うといいですよ。ロッカールームが混んでいる場合に限りますが。
怒って追いかけてきても誰が言ったかわからないし。 >>68
外から見られてるしw
あたりまえのことなのに、勇気いるよね そうだねー。
スタッフの人に言ってやんわり注意してもらうのが良いかも。 ロッカーからすごい汗臭いにおいさせてる人いたｗｗｗ
においって自分では気づかない人多いみたいだし、私もにおいには気をつけよう。 って根っからのバカが煽っちゃうのって毎回のおきまりなの？ｗ 最近入った若い女の子たちがイケメンイントラ囲んできゃっきゃうふふしていた
さすが喪女とは違うぜ >>79
すぐにいなくなるって、そーゆー女の子は。 暖かくなるとキラキラしてる女子が入会して気づくと消えてるよね このスレの話題って同じネタを数ヶ月毎に無限ループしてるよね。
一人の痴呆症ババアが妄想日記をリサイクルして延々と書き続けている感じ。
登場人物たちは、痴呆症ババアの頭脳が上限だから恐ろしく知能が低いｗ キャンペーン期間に人がドッと増えるけど、数日経つといつもの人達ばかりになる さて彼に会うためにジム行くか（いつも土日12時前後来る20半ばぐらいの可愛いイケメン独身サラリーマン） >>86
独身ってなぜ分かったの？
話したことがあるなら進展するように願っておく いやらしい目でジロジロ見てくるおっさんいるけど、こんな感じなんだろうな そういう目の保養があるのはいいよね
スタッフでジャニ系のイケメンいるけど会員では見たこと無いなあ羨ましい 会員さんでお目当ての人いると本当に良いよ
自分のお目当ての人は本当に可愛い顔してて筋肉もあってカノジョさんいるなら本当に羨ましい
前に駅前で出勤前会ったことあるけど
スーツも綺麗目オシャレで惚れた あんまり話しかけて欲しくない人に話しかけられるようになって少し憂鬱。
何回かに一回は気付いてないふりして無視してる。
申し訳ないけど面倒くさい思いが先立つ。 そういうのあるよね
１人で黙々とやりたいし放っておいて欲しいのに 他のロッカー空いてるのにわざわざ真横を陣取る人って何考えてるんだろう
毎回ここ！って決めてるんだろうけど着替える時間重なったらキツイんだし少しは考えてほしいわ >>97
わかる！夜のスカスカな時間でもあるんだよね
周りいっぱい空いてるのになんでここ使った？てなる >>97
分かる！
同じくトレッドミルとか空いてるのにわざわざ隣に来る人もなんかいやだ ゴールデンウィーク特別プログラムがあるかもだから
ジムのタイムスケジュールチェックしなきゃだ。
いくつもの店舗に行ってるからチェックがめんどいｗ 本当はジムばっかり通っていたい
ダイエットに集中したい
マンガみたいに太っているから 足首のくびれが欲しいよおおおお
せめてふくらはぎくらい細くなって欲しいよおおおお
腹だけじゃなくて足首すらくびれがないなんて終わっとる…
どうしたら足首細くなるんだろう 手首足首は遺伝だと思う。
私デブだけどレディースの腕時計とか、
ストラップパンプスとか穴を開けてもらわないといけないこと多いよ。 そうなんだ！初めて聞いた
じゃあちまたに溢れてる足首を細くするなんちゃらは嘘なのかな
家族兄弟は細くて足首にくびれあるけど私だけないし誰かのが現れたのか～
骨太ってわけではないから手首の太さは気にならなかったけど言われて見てみたらくびれないかもw
手首から腕まで一直線だわ >>107
むくみを取ったりは有効だと思うけど、骨の太さとか、骨格そのものは遺伝かなぁと。
試しにメジャーで手首の骨の上の出っ張りをまわして計ったら13.5だったよ。
検索してみたら細めみたいだね。
60キロあるデブなんだけど。 横だけど、
くびれている、細く見える、っていうのは、もちろんそもそもがほっそりしている、というのもあるけど、
殆どは対比による視覚効果だから、
酷いことを書けば、細く見せたいとこの上が太ければ細めに見えるってことではないかな。 >>108
手首
骨がポコッと出ている所を通って測ったら16センチくらいあった
しにたくなる
レディースの腕時計はもれなく入らない ゴールデンウイークだからジム空いてない(´･_･`) 私GW仕事なんだけど、ジムが19時で閉まってしまうので全然行けないよ… 一昨日と今日と行ったけど、ガラガラだったよ
プログラムが少ないからかな
背中を鍛える筋トレが好きで、気を付けてたんだけど、肩と二の腕がたくましくなってきた
ちゃんとしたフォーム出来てない証拠でもあるけど、多少はしゃーないかー 連休よく遊んだので、今日からまたジム通い。
気持ちいいウェアが欲しい。ライブT着てるのわたしです。他に着る時がない。 運動着購入した。
速乾性じゃないただのTシャツだけど早く運動したい。 私だけかな？
ダンスクラスのイントラが代わり、基本対面でやる人になってめっちゃやりにくい。私はイントラは客と同じ向きで背中が見える方がやりやすい。
慣れるしかないね イントラに恋してる喪女いる？
私はもう好きすぎてつらい。
いっそ告白して振られてやめようかな。 イントラに恋はないな。
自分のためにも告白してみよう。 ありがと。
あともうちょい痩せたら玉砕覚悟でこくってみるか。
イントラさんてモテるのかなあ。
特にイケメンではないんだけどね（体はイケメン） >>120
想いを抱えている事が辛いなら伝えた方がいいけど、付き合えてもフラれても辞める事になると思うよ
ジムではイケメンだけど、街で私服で会った時に恋心が冷める可能性もかなり高いよ！
やっぱり体育会系で頭はそんなに良くないだろうし… >>120
イントラはモテるよーだって爽やかだし何より喪女にも優しいんだもの >>120
偶然個別指導トレーニングがスタジオのイントラさんだったのもあり好きかも！と錯覚したこともあったけど
スタジオやトレーニングの時は完璧でかっこいいけど敬語がうまく使えないのとかママチャリ通勤してるのを見ておち着いたよ
この人と普段もと感がえて一旦第三者目線で見てみるのもあり イントラとか彼女持ちとか結婚していてもまず公表しないからね。
私もジム歴長いけど、 イントラは彼女持ちとか結婚していても大っぴらにしないからね。
私もジム歴長いけど、若い男性イントラが急に辞めるとか
いうのは、だいたい会員に手を出したのがバレたというものだから。 スポクラの迷惑人一覧
■サウナの主
サウナに生息。常に悪口を言い続け、陰気なオーラを出しまくりそのスポクラの主と化す。
■割り込み婆
スタジオのある一角を自分の縄張り化し、人がすでにそこにいても当たり前のように割り込む。
■イントラマジ恋婆
年甲斐もなく若いイントラに本気で恋をしてストーカー状態に。
■露出婆
デブもしくはガリが人をぎょっとさせるレベルの露出ウエアを着る。
■距離なし婆
まだ仲良くもないのに人の個人情報を聞き出そうとしたりすぐに外で会おうとする。
■早鳥婆
イントラのすぐ近くに陣取り、早鳥でドヤ顔。レッスンをやりにくくする。 ■アドバイス婆
自分は全然できないくせに、人のレッスン時のフォームやマシンの使い方などを勝手にアドバイスしてくる。
■不倫婆
同じスポクラに通う既婚男性とW不倫している。
■マナー違反婆
ロッカールームでスマホをいじったり、ドライヤーで下の毛をかわかしたりなどの行動をする。
■孤高気取り婆
私は何物にも属さないと意気込みすぎて、ちょっとしたあいさつや日常会話ですら必要以上に拒否する。 ■女の園に突入爺
女性だけのバレエレッスンやホットヨガクラスに空気を読まずに紛れ込むじじい。
■あなた暇なのね婆
自分もものすごくスポクラにいるくせに、「あなたいつもいるわね」と謎の上から目線で暇人だと攻めてくる婆。
■整形婆
定期的に顔が変わるので、「あれ、誰だろ？」「また整形したのか、触れられないしどうしよ」と会員を困らせる婆。
■勧誘婆
怪しげなセミナーや共同購入などを誘ってくる婆
■イナゴ軍団
多店舗からイナゴのように集団でやってきてはスタジオを陣取りそしてまた去っていく。 ■イントラダメ出し婆
謎の上から目線でイントラのちょっとした失敗などに突っかかり、すぐに意見を書いたり本部に密告メールする婆
■話しかけまくりジジイ
女とあれば用事もないのに必死になって声をかけまくってくるジジイ。
■マウンティング婆
住んでいる場所や旦那の職業、子供の学校、はたまたウエアなどをチェックしマウンティングしてくる婆。
■なんでも知りたがり婆
そのスポクラで起こったすべての出来事を把握していなければすまないので、うわさ話とあれば必死に食らいついてくる婆 ■私イントラに間違えられちゃうんです婆
一度本当に言われたのかは知らないが、「私イントラに間違われちゃうんです」と周囲にたびたび申告し、「お、おう」と困惑させる婆
■ださすぎ婆
こちらが引くレベルでださすぎるウエアを着ているので悲しい気持ちになってしまう婆
■体重増減激しすぎ婆
定期的に激デブ期激やせ期を繰り返し、メンタル大丈夫かよと心配になってしまう婆
■難易度無視婆
初心者なのに上級者クラスにいきなり出て、周りに迷惑をかける婆
■前にぐいぐい婆
人との距離感がつかめないのか、スタジオで前の人にぴったり寄り添うようなポジショニングをしてくる婆 ■ずり下がり婆
スタジオ中、イントラを見るためか知らないが後ろの迷惑も考えずにずり下がってきて危険な婆
■地蔵
レッスン中なのに動かない婆
■新人にちょっかい出しまくり婆
新規会員とあればちょっかい出しまくって囲い込もうとする婆
■新人イントラ囲い込み婆
新人イントラデビューとあれば私がなんでも教えてあげると近づき囲い込もうとする婆 ■美人いじめ婆
美人や年若い女に対して異様に敵対心を燃やしいじめる婆
■美人ストーカー婆
美人や年若い女に対し異様に媚びを売って気に入られようとする婆
■おしっこ婆
お風呂場でおしっこする婆
■悪臭婆
とにかく臭い婆
■イントラの真ん前の巨人
でかいのにイントラの真ん前ポジションを陣取るので、他の参加者はイントラの姿が見えなくなってしまう。
■あんた呼び婆
人のことを「あんた」呼びしてくる狂犬婆。 ■プールおさわり爺
どさくさに紛れて女性会員をプールでおさわりする爺
■召喚婆
スタジオであとから来た自分の知り合いを召喚し割り込ませる婆 >>120
男女逆で考えてみなよ
女インストラクターが喪男にイキ告されたら職場にいづらくなるし怖いでしょ
優しいのは金を払ってるからなんだよ 土屋たおがCMでヨガのポーズ決めてるのを見るとｷﾞｷﾞｷﾞってなるｗ
あのヨガのポーズやるとグラグラするｗ出来んわｗ ホットヨガかシェイプスに通おうかと考えてるんですが、
どちらか経験者の方いますか？
8月の弟の結婚式までに10キロは落としたい 何聞きたいのかよくわからん
経験者なんて山ほどいるわ ヨガで三ヶ月で10kg落ちるわけなかろう
断食しても難しい ３か月で１０キロって、ライザップみたいなきちんとした食事制限と運動じゃないとムリでしょ。
あんまり無茶な目標は立てず、半分の５キロくらいにしたら、と思う。
それだってきちんと運動と食事で落とせばゲッソリしないで、背中辺りはきれいになると思う。 元の体重が巨デブだったらいける
標準体重+10kgくらいのデブだったら無理 3ヶ月って微妙だよね
筋トレとかジョギング(だから有酸素運動もかな？)って3ヶ月くらいから効果見えてくるって聞いたことあるよ。
ちょうど3ヶ月くらいジムのトレーナーに別途お金払って筋トレ頑張ってて、
体重と見た目の変化はほぼないんだけど脚とか腕を曲げた時のプニッとした肉が無くなったくらいなんだよね。
まあ全く食事制限してないし体脂肪率33くらいあったデブだからまだまだ頑張らないといけないんだけどね。
普段どんな食生活してるかとか今の体重とかによって10キロの大変さが変わってくるんじゃないかな >>104
亀レスだけど、トレッドミルで傾斜つけて歩くのがおすすめ
かなり前のスレに、これをやって足首細くなったって人がいて真似してみたらごんぶと足首が普通の人の足首らしくなったよ！
割とすぐに目に見えて効果でたからよかったらやってみて～ GW旅行して食べまくったから3キロぐらい増えたかと思ったら、1キロ増にとどまってて良かった
今日からまたジムに行くぞー！ >>145
横ですみません
傾斜の角度、歩くスピード、時間を教えてください！
私も足細くしたいです >>145
104です！
ありがとう！まさかレッドミルで足首が細くなるなんて…
私もどれくらいの傾斜つけてたかよかったら教えて欲しい 体のコンテストみたいなのが夏にあるせいか
体脂肪落としてるイントラが何人かいて、意志の強さに感心する。
シーズンオフとオンをスパッと切り替えられることが凄い。
少しでも見習うべく間食止めてみたけど、いつまで続くか…w なんかそういうのって早死にしそうというか所謂健康とは程遠い気がするけど本人がいいならいいのかな >>150
素人の運動は健康のためだけど、
プロの運動は身体を壊すためって感じだよね。 ボディビルレベルまでいっちゃうのは不健康そうだけど、
ベストボディジャパンとかなら普通に健康そう。 仕事帰りにジムに行ってる人に質問
ジムでロッカー借りてる？
まだ体験だけで来週入会しようと思ってるんだけど、会社からちょっと距離があるのでシューズとかの荷物を毎回持って行って持って帰るのがめんどくさそう…
行く予定のジムは千円でロッカー借りて荷物置いとけるらしい
もしくは二千円でシューズもタオルも服もレンタルし放題
全部借りたり置いとけたら楽だけど千円もバカにならないし悩んでる… レンタル一択
荷物重いし洗濯面倒すぎて一か月で諦めたww
シャンプーとかは詰め替えにして持ってくからロッカーは借りてないかな
仕事帰りって荷物かさばるから辛い >>153
最初はロッカー使わなかったけど電車通勤で荷物が大変で足が遠退いてしまった
今は休みの日にロッカーに靴と２回分の靴下ウェアとお風呂セットを置く
そうすると行きは手ぶらで帰りに汚れ物だけ持って帰る日が出来て楽 千円がもったいなかったらロッカーの方がいいと思う
靴は置きっ放しにできるわけだし、土日とかに多めにウェア持って行って置いとくとかするといいかもね
でも意外と仕事終わりの人は毎回タオルとか持ってきてる人もいる
でもタオルだけじゃなくてウェアとかシューズも借りれるなら、
全て買って揃えるより安くつきそうな気もするね。 >>153
二千円でウェア代靴代洗濯代だと思ったらめっちゃ特だよ
でもウェアと靴は自分で買ったものの方がアガるし楽しい
洗濯物って結構かさばるから、会社が遠くて荷物が膨らむのが嫌なら、ロッカーとタオルレンタルは値打ちあると思うよ
毎日おふろ入って帰れるし イントラに恋した、告白したいと以前書き込んだ喪女ですが、
告白すると決めたので退会したいとフロントに申し出ると
普段フロントにいないはずの片思い中のイントラが フロントにいて、
手続きをしてくれることに。
えーなんでやめちゃうんですかー。楽しそうにレッスン出てくれてたから
寂しいですと言われ、私も本当はやめたくないんです、と思わず言ってしまった。
そしたらやめる必要ないじゃないですか、みたいに引き止められ、
んで詳細省きますが流れで告白までしてしまったｗｗ
めちゃびっくりされたけど、うれしいです。といわれました。
んで私が正式にやめてから一緒にごはん行くことになった！
まだ１ヶ月先の話だけど、好きな人とふたりきりでごはん食べるとかしたことないから
今から緊張しすぎて死にそう。
とにかくまずはやせる！！ >>159
うわはー！マンガみたいな展開！
デートの約束できて良かったね！
今まで通ってて痩せてないんかいと思ったけどw インストラクターはホモのイメージ強いけどその人は違うのかｗ
羨ましいー
ちなみに二人は何歳なの？ わーありがというございます!
スポクラに３年近く通ったけど、まだまだ痩せる余地があるので
最後１か月がんばります。
私もまだ展開についていけなくて、どんな服着ればいいのかわからず
いろいろぐぐったりしてますｗ
相手はホモかもしれないけど、それでもいいですｗ
めちゃ優しくて私の目から見たらイケメンで
そんな人と一緒に出かけられただけでも生きてた甲斐あったしｗ
年齢はちゃんと聞いたことないけど、たぶん私のほうが５歳くらい上かもです。 >>155
私も同じパターンだ
いざという時に行けるから楽だよね プロテイン飲みに使ってたマイボトルみたいな少し前に流行った型の容器が猛烈に臭い
臭すぎる
ただでさえ乗り気じゃないプロテインが >>164
用事が早く終わった帰りとかも寄れるね
家が駅近なら必要ないかもしれないけど徒歩15分あるから置けると楽だわ >>153
2000円ならかなりお得！その方が長続きすると思う。
荷物とか洗濯とか地味にストレスになる。 食事の約束うらやま。
ジム辞めちゃうのは羨ましくないけど。
はーーー私もドキドキしたいｗ 目に見えて痩せたって感じるのはいつになるんだろう～ >>174
あなたが巨デブなら割とすぐに。
BMIが２４くらいなら、まだまだ地道に頑張らないと、かな。 ロッカーの件教えてくれた人達ありがとうございます！
とりあえずロッカーだけ借りて休日に荷物補充するようにしようかな
それでめんどくさかったら次の月からレンタルにしよう
…と思ったけどTシャツとか買ってからレンタルにしたらもったいないな
もう一回ジムに行く用事があるのでその時に様子見てもう少し考えます ウェアはともかく靴はレンタルって抵抗あるかも…
好きなウェア着れる事くらいしかメリットないかもね まだジムやめてないみたいだからスレチではないでしょ。
ただ体目当てだろうから、あまり浮かれるなとはいいたいけど。 BMI28だけど全然痩せないからストレスだけ溜まって行く
悪循環だ １ヶ月さぼってしまった
せめて週一でプログラム強制にして頑張るぞ！
って意気込んでたのにこの大雨で早くもくじけそう ジム入会したけど自分が行こうとしてた時間に希望のスタジオレッスンがない
もっと調べてから入会すればよかったと後悔してます。
クロストレーナーでも黙々とやってるわ。 こんなキモいネギ顔のストーカーに付き纏われてる
mixiの人可哀想
http://www.gazo.cc/up/245074.jpg
http://imgur.com/FAE7bKg
こんなキモいネギ顔でメール無視されるの当たり前なのに
無視した女を逆恨みしてずっと粘着ストーカー行為
キチガイネギ男死ねよ
こんなキチガイ犯罪者ネギ男がいる場所で写メなし募集する女なんかいない
写メ要求してない女の募集は全部キチガイネギ男のネカマ
mixiのID必死に貼ってるキモい童貞無職ニート爺顔 肩こりがやばすぎて水泳始めたんだけど効果抜群だった
水泳すごい
ただっさんとかジロジロ見てくるのすごい嫌 私はランニングで肩こり直したよ。
この冬も快適に過ごせた。
水泳もよさそうだけど、水着になるのはなぁ。 今の水着、半袖シャツ型、下は半ズボンタイプだから、露出はそこまで気にならないよ。
体型は出るから水の中にいて頑張るんだ！
個人的には洗濯が楽だから水泳の方が好き。
簡単に桶で手洗いして干せば終わりだから。
楽天で水着見てみては？服みたいだよ。 私は上は前開きタンクトップ型、下は7分のスパッツ型
ジムプールだとこのくらいでもおかしくないよね >>183
クロールとか？
私も肩こり解消目当てだったけど、泳げなくなってた >>188
クロールと背泳ぎかな
私もターン出来なくなってたよショック
首倒すたびにバキバキ言ってたのが治ったし
目の下のクマと顎関節症がマシになった
まじで水泳すごい いーなー水泳あるとこ。いちばん痩せやすいとか聞くよね
でも自分は準備とか色々考えると面倒くさそうで多分行かないだろうなってことだけはわかる プールあるけど、最後に泳いだの10年前だし泳げるかどうかわからないから
いまいち勇気でない。
歩くだけってのもつまんなそうだし… ジムに入り浸ってるのに体重が増加しまくりだったので食生活を反省。
食事を気を付けるようにしたら、みるみる体重が減ってきて楽しい。 私もカロリー制限きちんとする方が如実に表れる
ジムの運動だけで減るほどは動いてないしなー
ジムは筋肉が落ちないようにしてるのとカロリー制限の補助的消費とストレス発散と考えてる >>139
ホットヨガ大好きだった者だが呼ばれた気がした
今何キロなのか知らないが、
わたしはビクラムヨガっていうパワーヨガのスタジオに週6で通って三ヶ月で50キロから46キロになったよ
体重よりも、あんなに上に上がった自分の尻を見たのは初めてだった
半年後、膝を怪我してヨガ引退しました
あと、毎日行かないと効果ないと思う プールで前の女の人が壁際で休んでて、しばらく待ったけどスタートする気配がないので
先にいいですか？と声をかけてからスタートした。
そうしたら私の後ろにぴったり後をつけてその人が泳ぎ出したので焦った
気が付いた時点でそこから猛スピードあげて引き離したんだけど、
１レーンに３人しかいなかったのに前の人と間を空けずにすぐ泳ぎ出す人って何なんだろう
（ちなみに自分は元水泳部なので人に追いつかれるほどゆっくりは泳いでない） あーつれーわーまじプロテインつれーわ～
ほんっっっとうにプロテイン嫌い
だからほとんど飲んでなくて全然減らない
好きなココア味にしたのが悪かったのかな全然ココア感ないし
炭水化物大好きだから飲んだ方がいいのはわかってるんたけど、つれー >>192
私も15年ぶりに泳いだけど、やっぱり息継ぎとか忘れてて、
ビート板メインでやってるよ。
ビート板2往復、クロール1往復、この繰返し試してみては？ >>198
どこの飲んでるの？飲みやすいの探すのもトレーニングが捗るポイントだよ
私は定番だけどオプチのダブルリッチチョコレート 私はプロテイン面倒なので、ゆで卵食べてるわ。
自分で茹でておいたの持っていったり、スーパーで買って持っていったりと。
マジメな筋トレよりスタジオメインなので適当。 >>196
あなたの方が明らかに速いのわかってたからじゃないかな
泳力の違う人と同じレーンだと、速い人に先行ってもらわないとつまって邪魔になっちゃうから
私もそうしてる
ただすぐ後ろにはつかないな、その人の速さにもよるけど ルームランナーのジョギング～ランニングにハマってきた矢先に膝付近の筋肉を痛めたっぽくて一週間ずっと膝が熱を持ってる
病院行くまでストレッチと上半身のメニューだけで過ごすか…走りたい >>205
1日2日なら筋肉痛の類かな～と思ってたんだけどずっとじんわり熱持ってて気持ち悪い
まだ初心者だから走るフォームが悪かったのかなぁと思ってる >>207
それもあるかもしれないけど、膝の筋肉不足だったのかも
痛みが治ったら膝の筋肉つける筋トレしたらいいかも
最近わたし、ピラティスをやりだしたんだけど、ピラティスが膝に負担かけないで膝の強化をする動きがいくつもあるよ
わたしの場合はそういう時は整体に行ってテーピングしてもらう
けど、整体もいろいろあるから安易に勧められない…ポキポキされて悪化する場合もあるからさ 足の水太り解消に成功した人います？
とりあえずふくらはぎ痩せのヨガやってるけど効果出ないなー 会社の上司が３ヶ月で18キロ痩せてた、しかもまだダイエットするらしい
私はジム行っても結果は出せてないのに、37になって最後にかっこよくなりたいからとか言ってた
教えるよ！って言ってくれたけど眩しすぎて無理だ 先月インボディ計測を初めてやって今月も１か月後の計測してみた
体重3.6kg減少、体脂肪は3.2kg減った！！でも筋肉も0.2kg減ってる…
少しでも筋肉が減るのは良くないのかな？ すごい！元の体重にもよるだろうけどそんなに減ったら頑張ってるよね
食事制限してるの？筋肉量もそれくらいは問題ないんじゃ無いかな？
私はここ最近好きな量食べてマシンで筋トレしてるんだけど、
体重と筋肉量が増えて体脂肪率が少し減ってた。
最初に比べて負荷の重さは上がったけど、身体つきの見た目の変化は全く感じないんだよね。
インストラクターいわく
痩せたかったら多少は食事制限も入れないとね～…と言われた
筋トレしてパワー付けてもその分食べてたら痩せないってさ
本当は軽めでもいいから食事制限入られたらいいんだろうけど難しい >>213
私はインボディで出た基礎代謝が1,300だったのでレコーディングして1,200位に抑えてるよ
摂取カロリー気にすると自然とおやつ禁止で炭水化物少な目になる
まずは夜だけでも制限してみると楽だと思う >>213
37歳185㎝のおじさんなんだけど元もプロレスラーみたいな感じで太ってなかった、80キロくらい？
最初の１週間はサラダ、スープ、納豆しか食べなかったみたい
半身浴したり、インスタ見たって言ってておっさんなのにインスタやってるんかーいと思ったけど
それから筋トレとかも自己流でやってたらしく、痩せて病気？って思ったけど筋肉ついてて元を知らなきゃ良い身体にしか見えなかった 私の裸を見たい人も見てくれる人もいないし、客観的に見るのも大切だし頑張った経過がちゃんと見れるようにと
先ほど勝負下着のつもりのほっそい紐のtバック吐いて後ろからと横からのお尻と脚の写真
撮ってみたんだけど
紐も相まってなんなん力士じゃん…酷すぎて打ちのめされた
太ももの外側が逞しすぎるっ わろた
私も最初なんで私にレス付いてるんだろうって二度見したw
おっさんといえど痩せた人が身近にいると自分も頑張ろう！って熱くなるんだね >>218
力士ｗ
人のこと笑えない尻だけど笑った。 骨盤ストレッチというプログラムに出たら全然負荷なく楽でこんなんじゃ効かない
と思ってたら１日後の今になって内転筋鍛えた時とは少し違うあたりが筋肉痛になってる
案外ちゃんと効くもんなのか みんな月額いくらぐらい？
今フルタイム12500円とフルレンタル3500円払ってるんだけど日割りで考えたら1回1000円超えてるから夕方からの平日プランに変えようか悩んでる >>208
ありがとう205だけど病院行ったら軽く膝に水溜まってた…
医師にめちゃくちゃ怒られたよ
痛めるまで負担をかけてる自覚なかったんだけどしばらくはストレッチを頑張る >>224
そういう時はプールがいいんじゃないかな。
>>223
前は全日自由に使えるタイプで税抜き15,000円。
今は全日2時間半の時間制限付きで税抜き8,000円。
慌ただしかったり、色々ガマンすることも出てきたけど、今はもう慣れた。 >>223
私はフルタイム11000円くらい(30歳以下のコースだから普通より2000円安い)
あとフルレンタル2000円
>>225の2時間半の時間制限で安いのいいな
3時間もいることなかなかないし >>223
私はフルタイム8600円くらい+税
なるべく節約したいのと仕事上行ける時間がまちまちだからフルタイムでこの値段は助かってる >>223
私はフルタイム7,500＋ロッカー1,200と消費税で約9,400
フルタイムの年代割引きがあって、20代だと更に千円安くなる >>199
ビート版なんてﾅﾂｶｼｽ
そうだね、それから始めるのも良いかも。ありがとう！
まずは水着とキャップポチってきます マシンのみ24hのジムで月額7400だから他の人の額にちょっと驚いた
プールのあるジムうらやましい 私も皆高いなぁと思う…都内のジムなのかな？
うち首都圏だけど7,500でプログラム、マシン、プールもフルタイム可能 込み込みで1万円きる人羨ましいです
ただでさえ混んでるのに再開発でマンションばんばん建って更に混雑しそうなのに今の値段払いたくない！マシンのみのみジムも検討してみます >>229
あとゴーグルと、ゴーグルの曇り止めと、出来たら小さくても良いから速乾性のタオルを！
髪がロングならあるといいよー。
息継ぎできなけりゃ、ビート板使いながらのなんちゃってクロールでも体には効くから。 月8回で12420
最初はフリーで15000いかないくらいだったんだけどたくさん行ける月と行けないときとがあるから8回に減らした。
それでも高いけど。これに千円でロッカー借りてる
コナミにいってるんだけど、最初は大手だしここくらいしか知らなかったから何となく入ったけど、
最近はずっと初めての人に長期割引キャンペーンとかしてるしもうジム変えようか迷ってる >>234
コナミってそんなに高かったっけ。
大手チェーンは、他の支店を利用しない、最寄り店だけの利用なら１万円以下って印象だった。
キャンペーンを利用した方が安くなることもあるけど、
ロッカー契約をしてる場合、そこがまた便利な場所だと、
その利用権が消失しちゃうのは勿体ないって、結局ズルズルとそのまんまってなってしまう。
私が利用しているロッカーは年間3,000円（税抜き）なので重宝してる。
ギュー詰めだけど、シューズ×２足とお風呂用品やウェアのストック１回分くらい入れられるくらいの容量。 多分だけど都会の方がジム多いから、少しでも安くして人取ろうとして安い気がする
私は地方だから中心部でもそんなにジムないし、お年寄りが多いから高いんだと思う…
安くしたいなら市営が一番だろうな >>236
うち駅から200ｍ圏内にプールつきのジム3軒とLAVAとアメリカスタイル？のフィットネスが出来たから競合が激しいんだな
他の地域より安いわけだ フルタイム会員の12500円プラスレンタル代もろもろ。
ほぼ毎日通ってるから元は取れてるけど
法人会員なら4000円ほど安く済む。
法人会員うらやま。 20代プランでフルタイム10,200円でタオルレンタル1200円、ロッカー1200円(ただしロッカーは家族と折半)
土日どちらかにフラッと寄ることがあるからフルタイムにしてるんだけど平日プランが6800円だから
土日の片方、3Hくらいと祝日のために3200円払うの馬鹿らしいから変えようかと思ってる ジム行くまでがめんどくさいな
行ったらかなり頑張ってトレーニングするし、終わったらスッキリ爽快感なのに 通い始めたけど自転車漕ぐやつが楽しい
他にも色々あるのにずっとこれだけやってたい 先週から通いだして、今日初めてクロストレーナー60分完走した
経過時間見るより消費カロリー見てた方がモチベ維持できるね
しかしヘトヘトだ… 痩せるためには最低週3以上って何かで見たから週3か4くらいで通ってるよ
2日行ったら1日休んでな感じで休憩日挟みつつ、忙しい日は無理して行かないって決めて挫折しないよう気楽にやってる
まだ効果は見えてないけど少しくらいなら食べ過ぎても体重増えなくなった 月火木金の週4日にしてる
最初は平日全部通ってたけど土日休んでも疲れが抜けていかないから真ん中の水曜も休みにした スタジオプログラムはオヌヌメ
特にラディカルはストレス発散になる
ボディアタックとかファイドウとかはなかなかきつい
自分との闘いになるから周りのことに無関心になれる 体重は標準以下なんだけどいかんせん腹の肉がやばすぎる >>247
考え方だと思うよ。
習い事とは少し違うけど、
決まったイントラさんのプログラムに参加するようになると、ちょっと習い事と似たような感じになる。
運動終わった後にシャワー・お風呂を使えば、家で入浴する回数は減るし、
シャワーしか使わなくなると、お掃除もラク。
お金をかけないで運動することもできるけど、
ジムには色々道具が揃っていると便利だなと思うことも多い。
学校を出たばかりの若いときは、お金を払ってスポーツクラブに行くのってアホらしいと思ってたけど、
３０代過ぎたら、そんな考えも無くなった。
今は時間制限など色んな条件で、昔よりはずっと割安に利用できるとこも増えてきた。
ただ自分の利用できるとこにそういう使いやすい施設がないなら、それは残念。 コンスタントに行くのが1番なのはわかってるんだけど、行けるときは週4.5くらいでいける時もあれば
忙しくて行けないときは10日前後くらい行けなくなったりするから、
どんなにその前に週4で頑張ったとしても久しぶりに行くと振り出しに戻るというか
やらないよりはマシかもしれないけど一歩進んで一歩下がるみたいな感じなんだろうなあって思う >>247
地元のスポーツセンターのトレーニング室を使うのはどうだろうか？ スポクラ10年以上通っているけど、運動習慣がつき
体力がついたのはやっぱりよかった。
体力があると何事にも「これならできる」と思えるのが大きいね。
だから週何回とかあまり考えず、行ける時に行って長く続けるのが大事だと思う。
あと、自分はスポクラでは友人とかつくらず、運動やったらさっさと帰ると
いうスタイルを貫いたのも結果的によかった。
一応営業職だから人と喋るのはそんなに苦じゃないんだけどね。 【社会】全日空パイロットが乗務中にスマホで景色など撮影 出会い系サイトで知り合った女性に送信 2ch.net
全日空パイロットが乗務中にスマホで景色など撮影 女性に送信
全日空のパイロットが、乗務中にスマートフォンで景色などを撮影し、女性に送信していた。
全日空によると、50代の男性パイロットは、2016年3月から5月までの複数回、乗務中に、コックピットから富士山などの景色をスマートフォンで撮影し、出会い系サイトで知り合った女性に送信していた。
画像にはコックピット内の様子や社員証も含まれていて、全日空は、男性パイロットを懲戒処分にした。
出会い系サイトで本物のパイロットがいる事実
しかも全日空という驚き
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勇気をだして行動してみてください
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ガリガリなの嫌だからなんとかしたい 運動したらお腹すくようになって結果的にガリ脱却ってのはしたことある ムチムチってことはある程度脂肪が必要だよね
もし消化器系弱いならしっかり食べられないからそこも改善しないと
ジムで鍛えるだけではムキムキになりそう 痩せ型の人ってエネルギーの蓄積が苦手だから太れない＝筋肉もつきにくいってどこかで見た >>256
めっちゃ食べてる
晩ご飯もごはん2杯食べたし肉も甘いものも大好き
多分エネルギー蓄積ができないタイプなんだと思う
ある程度体を鍛えると栄養がつきやすくなるって見たけどそうでもないのかな プログラムのヨガに出たら、かなり眠くなった。
そのあとのウォーク45分目標だったんだけど、足が上がらなくて帰ってきた。
この眠さ、ヨガがからだのどこかに効いているならいいなあ。 ガリガリもムチムチも素からの体質だから無い物ねだりだよねどっちも 本当だねー
絶対太りやすい人よりはマシだと思うけど本人は痩せてるのが悩みだもんね
食べててそんなに細いならどうすれば良いんだろうね。
人よりたべてるもん！レベルじゃなくて吐きそうになるくらい米やら食べてジムでトレーニングするとかくらいしか思い浮かばないなー
オリンピック選手でも体大きくするためにとにかく食トレをする人もいるみたいだし >>260
精神の安定には繋がると思う
シャヴァーサナで休んでると眠くなるのは仕方ないさ >>263
いやそんなこと無いよガリガリも大概悲惨だよ
デブ専の男はいても骨が浮くレベルのガリガリ女が好きって男はほとんどいない
まあ食べるしかないよねー いやーガリガリ好きな人多いよ
巨神兵な肩幅で骨太だから羨ましい デットリフトやってる喪女いる？
最近しはじめたんだけど手に豆が出来そう
まだやり始めだけどこらから負荷上げて行ったらインストラクターのお兄さんみたいに指の付け根の下のところガッチガチになんのかな
みんなやっぱりグローブしてる？
というかデットリフトしてる人いるのか謎だけど デッドリフトはしてないけど、ラットプルダウンとかでマメが出来てきた
保護用にグローブがしたいけど、こんなヘナチョコ重量なのになんだか恥ずかしくて
グローブがあれば、がっしり握れてフォーム改善にも良さそうなのに >保護用にグローブがしたいけど、こんなヘナチョコ重量なのになんだか恥ずかしくて
わかる！そうなんだよね。誰もお前のことなんか気にしてないって言われるだろうけど
グローブつけてガチぶってるけど身体も負荷も全く追いついてないw
ってのが恥ずかしいんだ… デッドにしろスクワットにしろ
昨日までコンビニでバイトしていて初めてジムでバイトしました！
運動経験はありません！、みたいなのが普通に指導してたりするから怖い。 痩せて脱喪する妄想しながらランニングマシンで走るのが楽しい。 がっつりトレーニングじゃなくてパンプやってるだけですけど、片側5kgのプレートすら付けてない女性でもグローブしてましたよ。
仕事で絶対に手にマメ作れない！
って言ってました。
人目は気にせずに、マメ出来てしまう前にグローブ使った方が良いと思います。 ジムのスタッフに某ゲームの登場人物に似ている人がいる
やる気でるわー やっぱり週2のダンス、ヨガ、1時間のウォーキングじゃ全然体重落ちないねw
夜に2時間半程度しか入れないからもう少しやり方考えないとなぁ >>275
足りないのは、筋トレを少々と食事制限だと思う。
食事制限は、文字にするとキツそうだけど、本当にちょっとしたとこからやるだけでも体重に反映するよ。 >>275
私もそこに筋トレと食事制限入れたら痩せると思うよ
多分そこまでハードな有酸素運動じゃなさそうだし。
上の方にも書いたんだけど、私は筋トレメインで頑張ってるけど全く痩せてなくて
多少の食事制限は入れないと多分動いてる分食べてしまうし食事は意識しないと痩せるのは難しいって言われた
実際体重増えてて、本心は痩せたいんだけど筋肉量が増えて体脂肪率減ってるからまあいっかーって思ってるw
私は筋トレのみで有酸素運動入れてないのもあるかもしれないけど >>275
筋トレしてからヨガとかウォーキングみたいな有酸素運動した方が脂肪燃焼効果は高いよ
ちょっとだけでも筋トレを追加してみたらどうかな？
もうやってたらごめんだけど、食事制限はいつもめちゃくちゃ食べてるとかじゃないなら夜だけ白ご飯食べないようにするだけでもすぐ体重に反映されてくると思うよ 体重だけなら食事制限が一番効果が現れるし早いね
更に減量加速するなら食事制限＋有酸素運動かな
体型や肉の締まり落ちた後のリバウンドを考えると食事制限＋有酸素＋筋トレという結局全部盛りになる
近道はないな、としみじみ思うよ… >>275
連続でごめんね
大腿四頭筋とか僧帽筋の大きい筋肉鍛えると代謝も上がるし、レッグプレスやラットプルダウンだけでも取り入れてみるのが良いかも
特に僧帽筋は背中すっきりさせてくれるから後ろ姿綺麗になっておすすめだよ 色々ありがとう！参考になりました
食事制限も筋トレもご指摘の通りほとんどやっていなかったので始めてみようと思います
筋トレはいつもマシンが混んでるのと
初日に知らないおじさんに一挙一動ニヤニヤ笑われながら「いやーそのやり方はw」とか絡まれたから
自分のマシンの使い方はおかしいのだろうかとトラウマになって避けてたんだよね…
ウォーキングで何キロ歩いても減量しなくてくじけかけてたのでちょっと勇気出して筋トレがんばります >>281
280で書かれているような、大きい筋肉（太もも、背中等）を少し鍛えるだけで、
ヨガやダンスの時に姿勢をキープするのが楽になって上手になると思うよ。
でもって脂肪燃焼ペースも良くなるだろうから一石二鳥だ！ >>281
そのおっさんはムカつくけど、使い方間違ってると筋肉に効かないし時間が勿体無いだけなので、
詳しそうなスタッフ捕まえて、マシンのフォームを聞くといいよ 筋トレのスタジオプログラム(ボディパンプ、グループパワーなど)で
体型変わったり何らかの効果があった人いる？
週に何回受けてるのか聞きたいです。 3月下旬からあんまり体重が減らないと悩んでたんだけど、昨日ジムで計測したら体脂肪量が2kg減って筋肉量が1kg増えてた！
少しだけど数字の変化が見れたのは嬉しいし励みになる 今月は(まだ終わってないけど)ダイエット頑張ったから
月末にジムでInbody測定するのが楽しみだ。 生理中って体重だけじゃなくて体脂肪率も増えるのかな？ずっと体重だけだと思ってたんだけど
徐々に体脂肪率落ちていってたのに1ヶ月くらい前に測った時より1%増えてた
単純に数字通りなだけかもしれんけどw
終わりかけだからいったけど早く終わって欲しいなあ～ ジムに通う前は「金曜日は次の日休みだし、みんなバリバリ運動するだろうからジム混みそうだなー」と思ってたけど、金曜日が一番空いてる
みんなジム通いだけじゃなく飲みに出たり楽しんでるんだね…
空いてるから嬉しいけどさ！！！ あっ本当だめっちゃ今日空いてたわ
何も疑問も無くラッキーとか思ってたわ >>290
分かる
次の日思う存分休めるから金曜混んでると思ってたら、めちゃくちゃ空いてた 金曜日が一番人が来ない日だから金曜日休館のジムが多いって聞いたことある。 だから昨日空いてたのか…合点がいった
会社帰りにジム行くようになったけど、帰ったら速攻寝てしまって何もできない
洗濯だけは辛うじてできてるけど、料理とか掃除とかもしたいからほどほどが大事だね ほどほどにしたいけどスタジオプログラム休みたくなくて毎回行っちゃう。 >>285
スタジオの筋トレプログラム（ジムによって名前が違うからあれだけどパワーラッシュってやつ）参加してるよ。30分のを週3回と45分のを週2回。
重りをつけたバーベルを使ってベンチプレスやデットリフトやアームカールとかやるプログラムだがら、全身まんべんなく引き締まった気がするよ。特に太ももと尻が目に見えて細くなった。
やり始めてまだ2ヶ月だけど、1ヶ月目より重り少しだけ重くしてる。
参加して気づいたのは女の人の方が多いってこと。私にはまだ持てないぐらいの重さで頑張ってる人がいてすごいなとおもう。 >>297
週5？凄いね。
週2～3で出てるけどあんまし効果感じない。
重量が足りてないぽいけど、重くしすぎると指示通りのカウントで動けなくなるか、
浅い動きで誤魔化すことになりそうで重量上げられないでいたけど
四の五の言わずに重量上げてみよう。 運動しててふくらはぎ痩せた人いる？どんな運動、筋トレしたのか知りたい
せめてふくらはぎほっそりして欲しい
ミニスカートは履けなくても膝下くらいは履けるようになりたいなあ… 実践してない私が言うのもなんだが、
ふくらはぎ痩せはマッサージが良いらしい。 極論を言えば、寝たきりで運動しなければ細くなるらしい
でもそんなのは宜しくないので、ひたすらマッサージみたいよ
筋トレはカーフレイズってのがいいらしい
自分も必ずやってます
面倒がりなのでマッサージしてないけど、引き締まって、少し細くなった気はする なるほどね
マッサージかー面倒だよね
綿棒でグリグリしようかな どっかで読んだな。
痩せる近道は、ほとんど食わない事と、殆ど動かないこと。
水とバナナくらいで、極力一日中布団の中でじっとしている。 タバタ式トレーニングみたいなやつ、
うちのジムでもやって欲しいわ。
自分だけでやるのはしんどそうだから皆でやりたいｗ めっちゃショック！
自分では運動頑張ってたつもりだけど体脂肪も体重も増えてた！体重増えるのはまあ食事制限してないから置いといても
体脂肪率1%くらい増えてるのはショックだ～
筋肉量もちょっと減ってたし…ちゃんとインストラクターにみてもらって筋トレのフォームとかもそれなりに正しいはずだし
あーモチベーションさがるぅ >>307
正直誤差の範囲だと思うが
すごい気になるなら一ヶ月に何度か計って平均出す方がいいよ >>308
一年くらい
ちょっとずつだけど減ってたんだよね
こないだなんとなく生理中に測ったら体重とかも増えてたけど生理中だし、終わったらまた測ろうと思って測ってみたら
全く変わってなくてショック ジム通い始めて１年と１ヶ月くらい。MAX110kg→81kg。まだだいぶデブだけど、運動しているからか見た目は巨デブではなくなった。
もっと早く痩せる方法とかもあるんだろうし、自分の気持ち次第ではもっと成果出せたと思うけど、大きなリバウンドもなくきてるから良いとする。
何より嬉しいのが、服はニッセンでしか買えなかったのに、今は全身しまむらコーデができる。ユニクロもTシャツくらいなら大丈夫。
このスレ見たら、自分のやったことないプログラムをやっている人が多くて、楽しそうだなぁってモチベがちょっとあがる。 >>311
30kg減はすごいな！！
結果も凄いけど、多分途中で色々くじけそうになっただろうに継続した事が凄い >>312
ありがとー！そう言ってもらえると、引き続き頑張ろうと思える。ちょっとね、喪女だけど片想いくらいはしてみようと思って頑張っちゃった
あと、見た目やサイズが変わったことも嬉しいんだけど、以前は半年に一回とか一年に一回しか生理こなくてずっと婦人科に通ってたんだけど
最近血液検査したら、もう普通に生理くるんじゃないかって言われて、薬をやめられるかもしれないのも嬉しい
それから糖尿病系の数値もヤバかったみたいで、気をつけたほうがいいって言われてたんだけど、今は全部ほぼ平均値。健康なデブになった
血圧も130-90とかだったのが100-60くらいになった >>313
私も医者にかかったことはないけど生理不順だった。
でもスポーツクラブに通い始めて地道に運動をする生活にしていったら毎月くるようになったよ（鬱陶しいけど）。
数値等々で明らかに改善が見られると継続するモチベーションも保てるよね。
私も３年弱で８０キロ台から６０キロ台まで落としたけど、５０キロ台に行くのが難しくて。
たぶん真面目に食事制限をしないとダメなんだと思うが、食事制限を継続するのは難しくて。
でもジムに行くのが楽しいから大きなリバウンドはしてない。
お互いに地道に続けましょう。 >>314
生理不順改善されて良かった！
私も生理は鬱陶しいｗｗｗでも、なかったらないで先が不安になる。今は思ってなくても、いつか子ども欲しくなるかもしれないし…
食事制限って難しいですよね。一週間だけとかなら頑張れるんだけど、それ以上だと段々ストレスたまって、結局ドカ食いしそうになっちゃう…
私はもう厳しい食事制限は諦めて、そういう欲求がない日は低カロリー高タンパク、野菜中心みたいな食事をするようにしていて、どうしてもジャンクや甘いものが
食べたくなった時には、我慢せず食べるようにしています。その代わり野菜から食べるとか、食べすぎないようには注意してますが。甘いですかねｗｗ
お互い更に良い結果出していけるといいですね！私は今普段着が3Lなので、LLにするのが次の目標です 私もスタート110キロ越えでした
60前半まで落としたけどまたずるずるリバウンド中
年取ると落ちにくくなるね本当に
またオシャレしたいから私も頑張ろう
最近ダレてたから英気もらったよ >>316
人間一人分落としたってすごいね！自分も目標は60キロ台だなぁ。そこまで行けば下着も服もその辺で買えるんだろうなぁ…。
一緒にがんばろー！ スタジオプログラムを真面目にやると次の日も疲労感残るんだけど体力なさ過ぎ？
体型が変わった皆さんはどのような頻度で通っていましたか？
私は四ヶ月週3日通っているんですが、ほぼ体型が変わって無いです… 筋肉痛って既に筋肉ムキムキの人もなるかな
さすがに立てないくらいの筋肉痛は最近ないけど筋トレすると必ず筋肉痛来るね >>318
元の体重と体脂肪率がそもそも低いんじゃない？ あとなんやかんで食事の管理できてなかったら運動したら食べる量増える
しかもスタジオ頑張ってるっていっても30分前後とかの頑張りだけだったら多分足りてないんじゃないかな >>319
バレエダンサーのインタビューで、
新作の振付けや、クラシックの間にコンテンポラリーが入ると筋肉痛になると言ってた。
普段と違う筋肉の使い方をすると、どんな人でも筋肉痛になるんだと思うよ。
>>318
体重が順調に落ちてた頃は週４～５回で、
強度の強いプログラムは連日にならないようにしてた。
書かれているような「疲労感」を残さないために。
でも強度の強い、ボクササイズのような全身をいっぱいに動かすのは効果がある（背中あたり）な、と思ってる。 >>318
基本週３筋トレ中心です。筋トレの後に軽く有酸素運動。あとは気が向いたらスタジオプログラム出るくらい。
運動してたら皮膚たるまないってネットでたまに見るけど、そんなことはないんだなぁって早々に気付いてショックだった。 ジム行ってきた。
めちゃくちゃ眠い…
今寝たら夜中に目が覚めてしまうから寝られない。しんど。 ジム行き出して3日で足が上がらないくらい痛くなってしまった 有酸素運動しすぎた。
1ヵ月で5kgも減ってびびる。
とりあえずプロテイン買ってきたｗ >>327
ほぼ毎日ｗ
スタジオプログラム中毒なので。
2個プログラム＆20～30分走ってる。
後出しで申し訳ないけど、夜ご飯だけ炭水化物抜きも併用。 先週ジム頑張ったし仕事で色々あって疲れてるから今日行こうかどうしようか悩む
昨日休館日で行ってないし明日明後日行けないから今日行かないと4日も空いてしまうし
30分自転車漕ぐだけでも行こうかなぁ
ジムに行けば体力的に疲れるけど、行かなかったら精神的に疲れる… The Friendly Swedeってメーカーのヨガタオル使ってる人いませんか？
ジムの荷物減らしたくてコンパクトなタオルを探してるんだけど
色落ちするって意見があって気になってる 久々にボディコンバットをして筋肉痛。
今日は運動休もう… ジムに行くことで日々の充実感を得ていたんだなと休業日になって思い知った
小中高文化部か帰宅部で、体育では足手まといで舌打ちされるレベルだったけど
ジムで身体を動かしたり岩盤浴入って汗かくのがこんなに心地良いとは >>334
何歳？30台半ばにもなるとジムで充実感味わえなくて辛いｗ >>335
20代半ばですがそれって年齢関係あるんですかね？
楽しいうちは続けようと思います 運動に楽しさを見出せないからすごく辛い
ダイエットのために嫌々やってる感じ 運動終わった後の大浴場が楽しみすぎて今のところ続いてる
一人暮らしだから全然湯船入ってなかったけどやっぱり疲れの取れ方が違うし
汗かいた後に即風呂に入れるというのはでかい 私も30代半ばだけど、ジムでプールやってたらマスターズで日本記録取れそうなとこまできた
おかげで毎日行きたくなるし、ジムの休みの日が憂鬱なのもわかる 元々運動嫌い
でも頑張れば体が応えてくれるってことがモチベーションになって、楽しい
家とジムが近いので、一旦帰宅してからのジムが苦にならないのもある
どうせ風呂入るならその前にひと汗かくかーって感じで、
結果、毎日湯船に浸かってたのがジムのシャワーで済ませるようになって
水道代とガス代がそれまでの半分になった
そこのダイエットは想定外だったｗ >>337
嫌々でも効果が出てくると楽しくなるんじゃないかな。
せっかく入会したんだし、楽しく運動出来るようになると良いね。 >>341
グダグダ通ってるから全然効果でないんだよね
最近またやる気スイッチ入って週3キープしてるけど効果が出るまで続けるのが本当に辛い ジムに行くとドーパミンが出てるなって実感する
特に運動後
ストレス解消の意味が大きいけど。 停滞期だわーつらいわーでもここで挫けちゃだめよね
前回も乗り越えたんだから今度も乗り越えられる！ 今日ジムでサイドプランクしてる時に鏡見てみたら
ほっぺの肉が重力に逆らえず垂れ下がってて酷かった。
顔痩せの舌回しも頑張ろうと思った。 ジムで運動したのをいいことに自覚なかったけど多分食べる量が増えてて、
通い初めて数ヶ月経ってるから痩せてもいいはずなのに二キロちょっと太ってて
ようやくジム前の体重になった！
私のダイエットはここからだ… 昨日初めてジムに行って、
ラットプルダウンとか上半身鍛える機器を使いたいと思ってたけど
ムキムキの男性が入れ替わり立ち替わり使ってて遠慮しちゃって使えなかった
ここの人たちはどんな風に行ってるのかな？
でも遠慮したり気にして使えなかったらもったいないよね… >>348
昨日初めてならトレーナーに使い方教えてほしいと声をかければムキムキ1が使い終わったらムキムキ2が入る前に絶妙なタイミングで入って教えてくれる(使わせてくれる)よ
一度使っておけば少なくとも居合わせたムキムキは「あの喪は使う喪」と認識してくれるから次回から楽 >>348
混み具合にもよるけど普通にマシンの前とかで待ってたらいいんじゃないのか
マシンの前にいたらなんとなくこの人次に使うんだってアピールになるから（凝視したりしてはいけないけど）
女性はマシンとか鍛える器具使わない人多いからそもそも、使う人だって認識されづらくて大変かもだけど って書き込んだから思ったけどあからさまに待つのはある意味マナー違反だよね
本当そこそこのジムで空気読んで使うしかないけど自分のところは市営だからそこまで激混みではないからうまくやれてる
メジャーなジムとかだと人多くて大変みたいだね そういう空気読みみたいなの本当苦手だわ
リア充だと上手いことやるんだろうな >>348です
ありがとうございます
トレーナーさんに使い方とか教わりつつ使いますアピールしていこうと思います
あからさまに待つのがルール違反とは知らなかったので気をつけます…！ 自分がマシン使ってる時に、待ってる人がいたら何となく嫌だもんね。 今日は帰りに月イチにしてるINBODY計測してくる
体重は家の計測でだいたい分かってるんだけど筋肉量が減ってなければ良いなー 明日初めてジムに行くんだけど、更衣室にロッカーが無くて、ただの棚に荷物置いておく仕様だった。
貴重品置いておけないから小さいバッグ必要？となってるんだが、よく考えたら水とかタオルとかスマホとか、バラで持ってたら何かと邪魔だよね。
皆さん小さめバッグ持って行ってますか？ ロッカーはあるけど、小さめのバッグは持っていってるよ
飲み物とタオル、あと有酸素しながら音楽聴けるようにスマホも入れてる
ロッカーない所なら貴重品盗難とか怖いし、バラだと察しの通り邪魔だから持っていった方が何かと便利だと思うよ ありがとう！小さいバッグも持って行きます。
まだ2店舗ぐらいしかないサーキットトレーニング？のジムです 私も小さいバッグ持って各マシン回るけど
いかにも鍛えてます！っていう引き締まったかっこいい女性ほど手ぶらで、
つねに小さいトート携えてる自分がちょっと恥ずかしいｗ
でも貴重品とかやっぱ心配だもんね
ちなみに鍵つきロッカーのないエニタイム 先前と比較して体重自体は減1.5kgでそんなに減ってないけど筋肉増加で脂肪が減った
頑張りましたね理想的な減りかたですねってジムの人に言われた！
最初の１か月は水分脂肪だけ減ってたのか基礎代謝も減ったけど今回は基礎代謝は上がったのが嬉しい… 運動着に着替えたら洋服もろもろを置いて行って
貴重品だけ持って運動してるってこと？
盗まれそう… >>365
>>362だけど、その代わり監視カメラがそこら中についてて
荷物置き場も例外でないのと、誰からも見える死角のないとこなので
さほどリスクは感じないかな？当たり前かもだけど入場記録ついてるし
皆ウェアもシューズも家から着用してくるので（履き替えなくてOK）
極端な話、体ひとつで来てそのまま帰る感じ。
私はシャワー使うので着替えを置いているけど、まだパンツは盗まれたことないｗ
ま、そんなジムもあるってことで 普通のジムだけど、男の人もバッグ持ってる人いるよ
プログラム出る人なら着替えやタオル、ムキムキならプロテインや大きなドリンクが入ってるぽい 私のとこは男の人がバッグ持ってるの見たことないなあ
実際その荷物置き場にスマホ置きっぱなのよく見かける 監視カメラたくさんあったら堂々と着替えれないじゃん！と思ったらみんな家から来てくるんだね
みんなシャワー浴びないのかな？
くだらないことだけどビックリで気になるw
私のいってるところも結構男の人小さなバック持ってる人多い
プロテインシェーカーとか、筋トレする人だとbcaa？飲んだりするからそういうの持ち運んでるみたい プール2時間400円の公営ジムに週3で通ったら4800円ですが
うちのジムのナイト会員なら+1400円でプールだけじゃなくヨガや筋トレ、広いお風呂も楽しめます！！！
民間は高いから公営にほぼ決めてたけど見学に行った民間のお姉さんトーク上手すぎてそう考えるとそこまで高くない…のか？って錯乱してる
今のジムの決めた理由は何ですか？ >>371
客層かな
近隣に10箇所ぐらい色んなジムあるけど超都心の再開発エリアだから生粋の金持ち・成金・エリア際に住んでる貧乏人・ただ職場が近い人、などでエニタイム区営オアシス個人ジム等々棲み分けが完全に出来ていたので >>370
家が近いならシャワー浴びない人もいるんじゃないかな
私もジムでシャワーや風呂使わない
帰りの自転車でまた汗かくし >>371
徒歩圏内に３件あるけど今のジムは16歳以下の入会不可で別料金なしで全ての施設使えるから
自分が飽きっぽいのでプールだけとかヨガだけとかでは続かなさそう
生理の時はプール不可だし今日は軽め運動がいいとか色々変えられるからね >>371
最初は敷居が低い市営にしようって思って結局ずっと市営でやってる
時間制限なしで風呂もあって人も滅茶苦茶多くはなくて満足してる
月額のジムは入会金やら、必要で口座登録も必要で入会時に2ヶ月分の月謝を先払いと聞いて結局面倒で踏み切れない 距離も客層も同じくらいで差はお金だけだったから
やり始めの毎日のように行く時期に民間でヨガとかいろいろやってみて
入会キャンペーン終わって解約できる6ヵ月後に民間で続けるか公営でプールだけにするか決めます
答えてくれた人ありがとうございます 私が行ってるジムは70前後のお年寄りの人の方が多いんだけど
この歳でこんなに元気で毎月一万円ジムに払える余裕がある人達ってこんなにいるんだなぁ…っていつも思う
私がその歳になる頃にはそんな余裕なさそうだ 私もこないだマンションの大家さんにジム通ってる話したら
「私もゴールドジム行ってるのよ」ときてびっくり
今70代後半でらっしゃるんだけど、もう20年くらい会員らしいよ
さすが大家さん金あるわーと内心思ってしまったｗ
うらやましい どうでもいいけど、一人暮らしゆえ今日まだ言葉を発してないんだけど
今からジム行ってフンフン言ってくるわ 諸事情あって、マンションを買うことになりました
財政引き締め政策により、ジム月謝は仕分けの対象になりました
自宅にトレーニングマシンを置いて、自力でやってみます
プロテインを買う予算は確保できるかどうか… 会費とロッカー代÷通ってる平均回数でだいたい1回当たり千円ってとこだが
1回千円って思うと高い気がする
もっと通わないとなぁ １ヶ月ぶりに行ってきた！
サボってたけど毎日スクワットとプランクやってたからかまだちゃんと走れたw
なんかちゃんと行くと達成感あるね
気持ちいい頑張ろう 体脂肪率41％のデブだけど
先月からジムに行ってる
筋トレしたりプールで泳いだり、すごく楽しい
ぽっちゃり程度まで痩せたらスタジオプログラムに参加したいなー 二回目で心が折れそう
喪でも続けるコツを教えてください >>388
超人見知り喪なのでプログラム参加まで５回はかかったよ
通い始めの最初の2回くらいは着替えてフロアに行ってベンチで休んでる風てに他の人の使い方とかを観察して
申し訳程度に15分程バイク漕いで風呂入って帰ってた
単に初めての場所にまだ不馴れなだけなら大丈夫だよ >>388
スタジオプログラムに出る
水泳などのレッスンを受ける ランニングマシンで無心で走りたいと思って市営ジム調べたけど
中の写真なくてランニング走路とトレーニング室のどっちなんだ…って思ってたら
スタッフブログがあって、写真あるかもって期待して開いたら記事が一つもなかったwww >>387
ぽっちゃりまで待たなくていいよ～！
スタジオで待ってる！ >>393
いやいや、スタジオは少し減らしてからの方がいいよ。
膝にきたらもうアウトだもん。
動きたくても動けなくなる。
もちろんプログラムにもよるけどね。 体重にもよるけど最初はピラティスとかヨガ系のスタジオが良いよ…
コンバットとかエアロビ系の跳び跳ねるやつは膝痛めて運動自体危ぶむ可能性がある
膝はマジで大事 ピラティスっておしゃれで綺麗な人達がやってるイメージだから
参加したいけどpgrされそうで怖い
人目気にしすぎ、自意識過剰すぎって思うんだけど
なんか怖いんだよね ピラティスは負担が少ないからうちの方は夜でも比較的40～50代多め
ホットパワーヨガは負荷が強いので20～40代が多いが汗かくから皆髪を留めておでこ丸出しで化粧も落ちつつぐったりしてる
うちはトレッドミルの方が綺麗なウェアでスタイル良くて腕にiPhone？つけてる人が多いね
うちのジムはトレッドミルは窓際で外からも見えるしジム内でも配置的に見られるからね >>397
ヨガとかピラティスよりもエアロに参加してる人種の方が超恐い >>397
ジムのスタジオもちゃんと先生よんでやってるけど、多分本当に意識高い人はもっと専門的にしてるとこは似合ってると思うから
気にすんな お洒落で綺麗な人たちばかりのプログラムなんて無いよ。
プログラム受けてるのなんて普通の人がほとんど。
綺麗な人が多くいそうなプログラムでも、実際入ってみると全然違うって分かると思うよ。 スタジオで初心者が膝痛めるまで動けないと思うよ
どんどん初心者クラスのスタジオ入って行った方がいいよ
自分に合ったプログラムとかイントラに会うと楽しみ増えるから
同じプログラムでもイントラで全然違ったりするからね スタジオは夫婦とかが多いからなんとなく躊躇してやったことないなぁ
結果筋トレ大好き人間 >>388 だけどアドバイスありがとう。
マシンこなすのがつらくて、一生懸命やってるんだけど「顔真っ赤ですよーｗ」と言われたり、あとやっぱまだ慣れてないから緊張して疲れる…
お金払っちゃったし気にしないで黙々とやってくる >>404
今にペースがつかめて、リラックスというか周りの目を気にせずに利用できるようになるよ。
慣れないうちは、ヘンに人の目が気になったり、
マシンを使うにもどこを意識するんだっけ？みたいになるもんだから。
>>389さんも書いてるけど、
のんびり周りを眺めて、あとはプログラム表を眺めて初心者でも出られそうなのチェックするといいよ。
最初は参加せずに、様子を伺って。
そうすると、凄く慣れている人もいるけど、たぶんうまく出来ない・慣れてない人も結構いるってことが分かる。
みんな同じだから。 >>404
私も最初は何使うのも緊張したしなんか恥ずかしかったけどそのうち慣れるよ慣れる
この前初めてヨガに参加してみたら３人しかいなくてしかも初めては私１人で超恥ずかしかったし全然動き分からなかったけど来週も行くよ！
ヨガ気持ちういー！ >>405
重ね重ねありがとう。
小さいとこだから休憩ベンチとかなくてね、1分マシン、30秒休憩でまた別のマシンと次々こなして一周するシステムなんだけど、キツすぎて途中で勝手に休憩して何とかやってきたよ。
あと確かに観察してたら、勝手にブルブルするマシンだけ乗って帰るOLやマダムやスーツのリーマンも居たりと、割と自由だった。
私は体調不良を治したいから、出来るだけ運動頑張る！
イントラがこの後スタジオでフラどうですか？と勧めてくれるけど、マシンだけで死にそうでまだ無理だわww
今年中にはマシンこなした後にフラとか噂のバーレスクとか参加できるようになれたらいいな。
長文すみません デッドリフト130kgいったぁぁ！
筋トレ楽しすぎる！ 月曜日の筋トレの筋肉痛が木曜でも痛い…咳するとお腹痛い～
皆は筋肉痛はどのくらい残る？
あんまり残るのはやり過ぎなのかな ヨガ楽しいよね
背筋伸びてきたし体幹鍛えられて気がする
特に上手い先生だとめっちゃ時間進むの早くて楽しい >>410
プロテイン飲んでるからか筋肉痛はほとんどないなぁ 常にぼんやり筋肉痛だわ～。痛い！ってほどじゃなくて、ぼわ～っとしてる。
ダイエットプロテインとかなら家で飲むんだけど、ホエイプロテイン買おうかなー。 ヨガって思ってたよりキツかったわ
これは鍛えられるね がっつり筋トレしてても筋肉痛がほとんどなくて、
トレーニング量が足りないのか、もっとやれるのか私の筋肉…
と思ってたんだけどそうか、プロテインのおかげかもしれないなあ
ソイ飲んでる >>414
マシンとは違う筋肉使うよね
パーソナルトレーナーの人もヨガの動きトレーニングに組み込んでたし
楽勝とか思ってた自分すみませんでした 男の人と会話するのってジムのインストさんくらいだ
すごくイケメンだから挨拶だけでもテンション上がるｗ >>418
いいね！どんな理由でもジムに行く楽しみが増えるのって良いと思う
自分は女性のインストラクターさんについてもらってるから、女同士いろんな話ができて楽しい。普段在宅ワークだから話す相手いなくて。
恋バナもするし、お料理の話もするし、インストラクターさんの子どもの話とかも聞くし、このインストラクターさんじゃなかったら続かなかったわ >>412
プロテイン飲んでたら筋肉痛あんまり出ないの？！
でも私は筋肉痛が出ると快感 >>420
運動後から30分以内はゴールデンタイムって言われててその時間と、他に一日一回プロテイン飲んでる
そのせいかは知らないけど筋肉痛ほとんど出ないなぁ
あと日常的にやってると筋肉痛ってその刺激に慣れちゃうから出にくくなる
だから同じことばかりじゃなくてマシンとかダンベルとか色んな種目をやるといいらしい うちのインストラクターさんが、私が「筋肉痛あります」って言ったら、タンパク質とってって言ってたから、きっとそういう事だよね
明日ホエイプロテイン買ってこよ～。ソイは置き換えダイエット用のだけでいいや 昨日インボディ計測したら筋肉量減っててショック。
ダイエット目的なのでジムトレ後はプロテインだけ飲んで寝てたり普段から食事減らしたりしたんだけど筋肉つける為のタンパク質が足りてないんだって。
30分以内に食事をしっかりとってくださいと。あと飲んでるプロテインも量少なすぎですと言われたわー。
帰りにサラダチキン買って貪り食ってやった。まずは筋肉をつけてやる！ そこまで熱心に筋トレしてないからジム行った日だけコンビニでも売ってるザバスのミルクプロテインとかウィダープロテインバー摂ってたけど
筋肉痛があるってことはプロテイン足りてないのかなー
かなり筋トレしてる人以外はプロテイン常飲すると逆に太る事もあると聞いて及び腰になってた >>424
プロテインはタンパク質だから、それなりにカロリーはあるのはしょうがない。
今までと同じペースで食事（炭水化物）を摂って、そこにプロテインも追加、となれば、
いくら運動して基礎代謝が上がってきても、摂取量によっては太ると思うよ。
でもプロテインの取り過ぎの人って、普通はそんなにいないんじゃないかな。
私はそういったものを一切使わないで、たまにゆで卵を食べて済ませているけど、
食べればそれなりにお腹にたまる。
プロテインも、液体だけどたぶんお腹にたまるよね。
爆食生活の人でなければ、お腹の空き具合にあわせて食べるもんだから、
太ることはそれほど心配する必要なないと思う。
ただし、太るが体重が増えるということを指すなら、そりゃ重くなることもあると思うよ。
筋肉は重いから。 私はゆでたまごを一日3個食べてる
お肌と髪の毛にいいって始めたよ
もちろん筋肉にも良いでしょう
ガチの人は白身だけたべるらしいね
昔は卵は一個しか駄目って言われてたのに、セオリーって変わるもんよね たんぱく質の１日の摂取量の目安
http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=48&;category=performance
実際は体重によるので、体重の数字（グラム）でいいとかも聞いた
50kgの人は50gってことね
ゆでたまご１個のたんぱく質は13g そんで私もブロテイン飲んでるけど、二枚爪がなくなった！
こないだは会社の人に、美容院行った？と聞かれた（行ってないのに）
あと、白髪の出る頻度が減った気がする 食事制限は元からしてるからそこにソイプロテインを組み込んでみるよ
カロリー計算はプロテインも込みで食事とすればカロリーオーバーにはならないだろうし
ザバスのウェイトダウンはビタミンも取れるそうで良いいね >>427
ゆで卵100gあたりタンパク質が13gの間違いかな？
1個では6～7gだね >>430
わ、そうだ、申し訳ない。正しい数値をありがとう
皆さん失礼しました プロテインオススメありますかってジムの人に聞いたらDNSが質も味も良く特に抹茶はスタバ並みで美味しいすよ！と勧められたよ。今飲んでるザバスはプロテイン量が少ないので2倍3倍の量を飲んだ方が良いですとも言われた。早く聞いとけば良かった（ザバス沢山購入済）。 １日の食事をプロテイン１２０ｇ、野菜大ボウル１杯、茶碗２杯の玄米にしたら
筋肉量は落とさずに減量できたよ DNSは私の場合お財布に優しくないのがネック
継続して飲んでこそ、と考えるとコスパ悪いのはなあ あたり前だけどDNSやザバス飲んでいるのは馬鹿しかいない >>433
よかったら朝、昼、晩とどのような分配だったか教えてもらえるとうれしい >>436
朝、プロテイン４０ｇ、野菜大ボウル１/２杯、茶碗１杯の玄米
昼、プロテイン４０ｇ、
晩、プロテイン４０ｇ、野菜大ボウル１/２杯、茶碗１杯の玄米 私も馬鹿じゃない人は何を飲んでいるのか知りたい
最近ジムに通い始めてプロテインの知識もあまりないから参考にさせてほしい >>435
やめて辛くなる
私も初めてのプロテインサバスにしたけど不味いし別のにしておくべきだった
全然飲んでない プロテイン高いし、そこまで本格的に鍛えてないから気休めに豆乳飲んでるわ… 品質とコスパで考えたら下２つが最強
MYPROTEIN https://www.myprotein.jp/home.dept
iHerb https://jp.iherb.com/
セールで安くなってるプロテインの中から選んで買ってる。 >>443
相手にしなくていいとおも
不味いのは何かとまぜてみたら？
別のプロテインでもいいし、プロテインでなくても何かおいしそうなやつ
私は大豆プロテイン飲んでるけど、
何の味もついてない安いプロテインと、おいしいプロテイン混ぜて飲んでる オトメタンパクとか言う奴は飲んで吐いた
あれだけは無理だった
不味い >>446
ありがとう！混ぜるのやってみようかな
美味しいプロテイン教えてほしい！
サバスで買ったプロテイン、ココア味だから味のついてる飲み物と混ぜるにも混ぜれないし、
次買うならやっぱり味なしの方がいいのかな～ 昨日初めてザバスのウェイトダウン飲んでみたけど特に旨くも不味くもないな
皆さんトレーニングしてない日も飲んでるの？ 冷たいお水で混ぜると美味しいよ
いつも美味しく飲んでるカフェオレ味だけど、ぬるいの飲んだら全然美味しくなかった >448さんのはホエイのココアだよね？
私はソイ一辺倒なのでホエイは詳しくなくて
そのココア味をどうにかする提案としては、
別メーカーでココア味のブロテインか、市販のココアの粉をブレンド！
ソイでよければ同じザバスのソイがココア味なので、1回分のお試しパック買ってみては ウイダーのピーチ味のやつ買ってみたらまあまあ美味しかった。
たんぱく質は少なめで糖分多めだから>>435には酷評されそうだけど。 あ、分かりにくい書き方した
ザバスのソイもココア味なので、
お試しパックを買ってホエイと混ぜて飲んでみたらってことです
連投失礼 ボディウィングのソイプロテインにインスタントコーヒーを入れて飲んでる ボディウイングにウィダーのソイかザバスのシェイプ＆ビューティ足してる
就寝前だけ牛乳で割るのが至福 悪いこと言わないからザバスはやめときな
DNSもお金がありま余ってるブルジョワ以外オススメしない
オススメはゴールドスタンダード アホなまんさんが売れ残る理由は人間とは違う種族だったからか
そりゃあ醜いゴブリンは人間とは釣り合わないからな 低価格で品質の良いものがあれば、それを選ぶ人が多い。
高価格で品質の悪いものは、見向きもされない事が一般的には多い。
例えて言うと、キャリアのスマホは高価格で品質は普通。
格安スマホは超低価格のわりに、品質はまあまあ。
おばさんたちはよくわからないからって、キャリアのスマホでいいやって！人が多い。
こういう構図は、プロテイン市場でも同じなんだろうなーって思ってる。
高価格で劣化した品質のものを選ぶ人が一定数いることは、駄目なメーカーの存続の為には
役立っているのだろうし、馬鹿だけどボランティア精神にはあふれていると思っている。
いつの時代にも搾取され続ける階層の人たちの特徴は、自分では気づいていないという事。 逆にたかだかプロテインでそんな考えできるのがすげえな 今のスポーツクラブの経営者は
規範意識が薄いから
知識がない人を騙してお金を稼ぐ競争しているからね。
そういう我々もお金を払ってスポーツクラブを利用するのは
詐欺の片棒をかついでいるのと同じだけど。 バカを騙して儲けるのはプロテインに限ったことではないよね
DNSは高い化粧品と同じ
宣伝や広告費にお金を割いてるから割高だけど商品そのものは他の低価格の商品と特にかわらない？ >そういう我々もお金を払ってスポーツクラブを利用するのは
>詐欺の片棒をかついでいるのと同じだけど。
違うと思うけど。
露悪的に書くことで自分の意識の高さを周りに示したいのね、はいはい。 水素水が知識がない人を騙してるって言うならわかるけど
DNSは詐欺とは違うと思う
自分で輸入する手間を考えたらジムで手軽に小分けされたものを買えるのは有り難いって人もいるだろうし
消費者側が納得していればいいんじゃないの 痩せてきて判ったのだが
なんと私にもアキレス腱とくるぶしがあった！ｗ
足首の後ろのくぼみと、くるぶしのでっぱりが少しずつ出来てきた…うれしい >>467
分かるｗ
膝の上の肉が落ちてきて「膝ってこんなにあったんだ？！？」とビックリした 騙す人、騙される人のことは見て見ぬふりだけど
自分も詐欺の片棒をかつぐ、という言葉には敏感なのね。 勇気を出してスタジオレッスンに行ったけどスタジオみっちり人がいたので自転車だけこいで帰ってきた
平日の午前中は空いているんじゃないかと思っていたが甘かったわ... >>470
平日の昼間は暇を持て余した老人多くない？
うちは住宅地だからか平日の夜の方が空いてるわ >>471
はい、とても多かったです...
しかも知り合いばかりのようでとても盛り上がってました
人づきあい苦手なぼっち喪には苦しい空気です
次は平日夜に行ってみようと思います! 【社会】全日空パイロットが乗務中にスマホで景色など撮影 出会い系サイトで知り合った女性に送信 2ch.net
全日空パイロットが乗務中にスマホで景色など撮影 女性に送信
全日空のパイロットが、乗務中にスマートフォンで景色などを撮影し、女性に送信していた。
全日空によると、50代の男性パイロットは、2016年3月から5月までの複数回、乗務中に、コックピットから富士山などの景色をスマートフォンで撮影し、出会い系サイトで知り合った女性に送信していた。
画像にはコックピット内の様子や社員証も含まれていて、全日空は、男性パイロットを懲戒処分にした。
出会い系サイトで本物のパイロットがいる事実
しかも全日空という驚き
今からでも遅くないです
勇気をだして行動してみてください
それが現状からの突破口になります
とにかく登録から始めましょう！
このサイトなので頑張ってください http://goo.gl/6K9Z9B
※女性は登録も利用も無料です >>472
既に参加者がたくさんいるスタジオプログラムに初めて参加するのは気がひける、っていうのは分かるけど、
でもたくさんいるってことは、内容が良い（イントラのリードが上手、楽しくて続けやすい）ってこともあるから、
初級クラスなら参加をしてみては？と思うよ。
スタジオプログラムは、イントラの技量次第で本当に違うから。
ズンバやジャザ、ボディ系の中身が共通プログラムであっても、イントラの技量で激変するんで。
まぁ単に実施時間帯が良いってことで混んでいる可能性もあるけどｗ。 どこまでも自分を被害者にしたがるのがクソマンコだわ 今ふと力こぶ作ってみたら明らかに２ヶ月前より力こぶ増えてる！
二の腕の裏の振り袖はまだたっぷりあるから腕の筋肉付いてないかと思ってた
上腕の脂肪が落ちたせいもあるかな
今日は体調不良で１日寝てたけどちょっと元気出てきた
筋肉ってやった分だけ目に見える成果が出て良いな ジムで顔見知りになったオッサンに避けられてる。
1回だけオッサンがいたのに挨拶もせず携帯弄ってたけど
それぐらいで避けられるとか意味分からん。
まあいいや。運動できればそれで良いし。 休館日以外は毎日行ってたら洗濯もほぼ毎日するようになったからか水道代上がった
ウェアやタオルのレンタルあるジム羨ましいな >>479
上がった水道代の方が、タオル類のレンタル代より安いと思うよ。 そういえばレンタルウェアってみんな同じ格好だから中学の部活みたいになってシュール ウェアはともかくタオルレンタル無いとしんどいね。
家でお風呂に入る回数減ったからバスタオル数枚処分したｗ DIET VILLAGE/ダイエット・ヴィレッジ｜日本テレビ
www.ntv.co.jp/dietv/
日テレ「DIET VILLAGE/ダイエット・ヴィレッジ」 私は家まで徒歩15分あるから風呂入ってもどうせまた汗かくのでシャワーで汗流す程度にしてる
ジムで入るから家でお風呂入らなくて済むって人が羨ましいな
なのでジムでシャワー後に体拭くタオルもフェイスタオルで十分 シャンプーとかがっつり持ってきてる人よくいるけど家ではいらないの？
塩素落とさないんだ >>485
私も家まで徒歩で２０分以上かかるので、
冬はともかく、６月～１０月は帰宅すると汗だく。
でもジムでしっかり洗った後にかいた汗なので、
家ではシャワーをしっかりかけるだけで、石鹸類で洗わなくてもサラッとなる。
なので、お風呂はジムで、シャワーは家でってことにしてる。
>>486
ジムのお風呂・水風呂には塩素が含まれているけど、シャワーも混ざっているかな？
シャワーは普通の家などと同じだと思ってるので、
お風呂出るときに、かなり念入りに全身シャワーかけてすすいで、大丈夫だろうって思っているんだけど。 ジムに通いたいんだけど、仕事と場所の関係で平日は毎日一時間くらいしかいけない。(土日は休みなのでいつでもいける)
162cm65kgという巨体で、5年前より20kg太ったので、せめて50kgまで痩せたい。
水泳が痩せやすいらしいのと、肩凝りも解消したいので、まずは水泳をやりたいんだけど一時間だと、ついて着替えて泳いで脱いでシャワー+髪乾かすだと、実働35分くらいしか泳げない気がするけど、これを週３くらいじゃダイエットという意味では意味ないかな？
一年間で15kg痩せるには、もっと頑張らないとだよね。
食事制限とジム、家で暇なとき筋トレをなるべくやりたい。 1年で達成できるかは分からないけど
週3で30分の運動でも食事制限併用してたら痩せられると思う。
パクパク食べてたらどんだけ運動しても絶対に痩せないし。(経験談) 水泳は泳げる人なら30分ガンガンに泳げは効果あると思う
アップに1000泳いでインターバル20本とか
ゼーゼー言うレベルまで心拍数あげないとね
あまり泳げない人がチャプチャプやるなら効果は薄い
泳げない人がバシャバシャ溺れるように30分泳ぐなら効果ある
経験上1番痩せるのはトレッドミルで走る事かな
ただ水泳はほとんど怪我がないし肩こりに抜群に効く
走った後にプールでクールダウンが最高に良い １時間でも身支度や体の冷えを考えたら平日はトレッドミルが良いんじゃないかな
ストレッチ5分＋40分は走れるよね？時速9km位で走ればなかなかの有酸素運動だよ
そんで土日にがっつり筋トレ＋存分に水泳とゆったり風呂に入っては 488です。
返信ありがとうございます。
やはり食事制限もきちんとしなきゃですよね。忙しいとつい納豆ごはんのみとか、野菜なしの食事(用意が面倒で…)になりがちですが、もう少し努力して野菜中心に食べていけるようしてみます
あと、水泳は怪我なし肩凝り解消、泳げるのでいいなーと思ってますが準備と、終わったあとの着替えで時間とられるのがもったいなくて。
平日はトレッドミル、土日で筋トレ+水泳でとりあえず頑張ってみます、
ジムに入るのお金かかるしもったいないなと、家でごろごろして今まで来ました。
仮に効果なくても家でだらけるよいプールなり運動なりした方が絶対いいと思うので、ジムに加入して頑張ってみます。
三ヶ月後くらいに、いらないかもですが報告しに来ます。
効果だせるように、頑張ります！ 平日のトレッドミル、その前に10分でも筋トレしておくと
その後の有酸素運動でより効果的に脂肪燃焼できると思う
ジムでもそう指導してくれると思うけど
がんばってー デブはとにかく食うな
いっそ死ぬつもりで食うな
デブのまま生きててもしょうがない クロストレーナー初めてやったけど体の負担は少ないのにちゃんと運動してる感じあって良かった！ >>145見て以来、傾斜つけてのウォーキング取り入れてみた
２ヶ月やって、これ良いかもしないと手応え感じてきたよ
傾斜率は大きすぎると疲れて距離が稼げないし滑り落ちかねないのでｗ
10％弱で長い距離やるのがよさそう
ただ、私はウォーキングだけだと物足りないので、
走る→傾斜つきウォーキング→走る→傾斜つきｒｙ と休憩代わり？にしてます 足首細くなりました？
今日ジムでありえないほど汗かいてきた！
運動疲れと仕事疲れ、同じ疲れのはずなのに疲れてても体が軽い感じがするのはなんでなんだろ 細くなってきたなと感じています！
今まで、脚全体痩せてきても足首だけ太いままというのが地味に悩みだったので
今後も地道に続けていこうかなと 近所に出来た新しいジムの会員登録してきた
オープンは来月からなんだけど、もう会費も払っちゃったし頑張る 生理の時タンポンをつけてアクアビクスにでても大丈夫ですか？
40代で閉経しかかっているので量は少ないです 水泳したいな
けど髪が長いから乾かすのに10分15分取られるかと思うと面倒くさい りきまないと、じゃなくて筋力がないと泳げない では 子どもの頃は100m泳いでたのに今となっては25mも泳ぐの辛くてショックだったよ ふくらはぎ細くしたくて、ジムに行くたびにつま先でステップ台？にのって踵上げ下げしてるけど
その度に筋肉痛になるし一向に引き締まらない
筋肉ついてんのか？やりかた間違ってんのかな そんなんで筋肉なんかつく訳ないし、脂肪だらけで太いだけ 健康体重より少し少ないくらいなんだけど、筋肉ホントないから絶対隠れ肥満ということに今更気づいた…
近くのジム申し込んできたけど、ここのスレ読んだらロッカーは絶対あったほうが良さそうだね
明日ロッカーも申し込めないか聞いてくる >>511
じゃあ他にふくらはぎに筋肉つくトレーニングってなに？
踵上げ下げってメジャーだから、まず第一に勧められるトレーニングじゃない？ 踵上げ下げってどれのことだろ
ステアマスターは効くみたいだけど
なんでもそんな即効性はないよね 水泳してる人、水着は通販で買った？それともちゃんと試着して買った？ 試着した方がいいよ
サイズ表示ではわからない、着脱のしやすさとかキツさがあるし
もし巨な人でも、量販店でも3Lとか大きなサイズ売ってるよ >>517
ありがとう、面倒で通販でいいかなと思ってたけど試着してくるよ 競泳ならメーカーでサイズ感違うし水着難しい
通販で買ったらめちゃくちゃ固い生地で着るの大変だったりね
ミズノの水着は着やすい気がする
アリーナは背中の出る面積が少ない
スピードは背中がエグいほど出る 通おうと思ってた市営ジムが石鹸、シャンプー禁止だった…
今日は筋トレだけだったからシャワー使わずに帰って家でお風呂に入ったんだけど
プールに入るならシャワー浴びて帰ってまたお風呂に入らなきゃいけないと思うと微妙だ
でも週2でまったりやるつもりだったからお風呂の為に普通のジムはちょっと高いな >>519
ありがとう
メーカーごとに違うんだね、露出の少ないアリーナあたり明日試着してくる いつも出てるプログラムだけど、今日はやたらと汗かいた。
明日痩せてると良いなあｗ >>519
私もミズノが一番、形も生地も着やすいな、でも柄が趣味に合わないのが多い…
アリーナは背中はいいが足のカットがややハイレグ気味の気がする
スピードは背中は出るけど生地が固すぎず着やすいし泳ぎやすい
まあ同じメーカーでもいろいろあるし、試着が一番だね
たくさん泳ぐなら練習用のが長持ちするよ
ミズノならエクサスーツ、アリーナならタフスーツ？だっけ 台風はじまりそうだけどパーソナルトレーニング第１回目行ってくる
緊張で吐きそう 体重計が壊れたので買い替えたんだけど
おニューで嬉しいのと測るのが楽しいのとで１日に何度も乗ってしまうｗ
一年前には有り得なかったことだ… 尻筋付くとパンツすごいくいこむ…でもTは好きじゃないんだよなー ジム行ってたらこんな時間…ハラヘッタ
レンチン玉ねぎとゆで卵なら食べてもいい？ 許す
私もジムの後は夜中だろうと食べるよ、量は控えるけど
何も食べないのはよくないと聞くし >>530
運動後だから、タンパク質摂取は大事だよ。
ゆで卵もいいし、納豆は結構腹持ちがいいのでおススメ（もちろん、お家でね）。 大豆製品は罪悪感も無くていいよね
面倒な時は豆腐にぽん酢かけのが晩御飯になってる ありがとう、結局レンチン玉ねぎとゆで卵2個と、納豆とザッと作った青椒肉絲(鶏胸肉)も100gくらい食べた！ピーマンが美味い >>534
わらったwwwww
ジムのマシンって大きくない？
私がチビなのも原因だけど、全体的に大きい気がする
シーテッドローする時足伸ばしても置く所につかないから床に足ついてやってる
フォームが違うとやっぱり怪我とかに繋がるかと不安 >>536
外国人に合わせてるから、ときいたことがある
私身長172あるのにシーテッドレッグプレスの持ち手がちと遠いｗ じゃあ私も体脂肪率マイナス10の23%目指します！ ここんとこ気候のせいか、ものすごく具合悪いんだけど、思い切ってジム行って汗かいたらちょっとすっきりしたかも。血流悪くなって起こる不調には運動いいね。
所で一生懸命やると、そんなにキツくもないのに顔が真っ赤っかになっちゃうんだけど、これって今まで全く運動してなかったからかな。毎回色んなトレーナーさんに「大丈夫ですか？顔真っ赤ですよ？」と言われてちょっと嫌だ…ほっといて欲しいのに 私もマイナス10kg目指してダイエット中。
体脂肪率も10％減らしたい。 >>539
私も手持ちが遠いです！
172cmの方がそうなら150cmの私が届かないのも納得
日本に置いてあるんだから日本人向けのサイズにして欲しい
やっぱりどんなサイズの人でも出来るプールがダイエットには最適なのかな 同じ時間の運動でも、マシンはお腹すかないけど、プールは物凄い空腹になります
どちらが向いてるのか解らない。 私の場合、プールは婦人科の先生に
「ダメとは言わないけど体を冷やすので医者としてはあまり女性にはすすめない」
「〇〇さん（私）は出来ればやめて」（エエーー）
と言われてしまった。疾患があるからなぁ仕方ないかな
一医師の意見だし諸説あると思うけど、
婦人科かかってる方は念の為先生に確認されてみては >>545
プールって全身運動だからじゃない？
プールが一番早く痩せれるって聞くし。
泳いでんのかエアロビしてんのか歩いてんのかはわかんないけど
小学生の時プール通ってたけどプールある日とない日じゃ疲れ方というかよく晩御飯までの間に寝てた覚えがある。
多分それくらい体力使うけど、マシンは意識してなくても自分の中でストップかけちゃうと思うし >>547
レスありがとう
マシントレーニングは無酸素運動で、プールは有酸素運動だと聞いたことがあります
有酸素運動の方が空腹になるらしいです
自分はプールはひたすら歩くのみです
やはり全身運動だからかな@空腹。 水着を買い換えた！ナイキからアディダスにチェンジ！
やっぱ３本線のほうが好きｗ
今晩めっちゃ泳ぐぞ！！！ 3キロぐらい痩せた
目標10キロ痩せることだけど、少しでも痩せると嬉しい 浜崎あゆみが激太りしててビックリした。
プロのトレーナーとか付いてるだろうに中年恐ろしい。 BMIがやっと25切った。うれしいな
適正体重まであと8kg、がんばる！ ジム行く時間がもったいなくね？って言う人なんなん…？ 有酸素運動ばかりやってる人は時間と筋肉を無駄になくしてるなーって思う ジム行く時間が無いって人には
ドラマ見てスマホでゲームしてると2時間くらいたってない？って言ってる
大体の人はそれで黙る ジム後に豆乳200ml飲んでたら不正出血するようになったし何だか身体が怠い
アーモンドミルクに変えようかな >>558
豆乳が合わない体質の人って意外と多いから気をつけて
私はいきなり血尿が出て膀胱炎になったことがある(汚い話でごめん)
人によっては少量だったり温めた豆乳は平気な場合もあるらしいから無理のない範囲で探ってみるといいと思う タンパク質だからとか？プロテインみたいな感じで運動後がいい！的な？
でも植物性だし、イソフラボン入ってるからどうなんだろうな 運動後っていうか筋トレ後かな
たんぱく質を摂った方がいいよね 豆乳は美味しくてタンパク質入っていて健康に良いんだよね
飲むと生理不順になるからあまり飲まなくて悔しい
イソフラボンを減らした豆乳作ったら案外売れるのではないだろうか？ 金曜日だからやっぱりジムガラガラだった
おかげで思う存分マシン使えたわ
ぼっち暇人万歳 ロッカーで他の場所全然空いてるのにわざわざ真横陣取って来る人何なんだろう
タイミング悪く時間かぶるときついし空気読んでほしい >>567
わかる…空いてる所選んで運動から帰ってくると真上が新たに使用中になってて風呂上がりに使用がかぶったりするね
他に空いてる所が沢山ある時にそれやられると正直イラっとする
自分の月極ロッカーから近い所を狙うのは分かるけど >>562
タンパク質って、動物性の方が植物性のよりいいもんなの？？？ 金曜空いてるのいいな。私のとこは混んでるから違う曜日に行かないとだわ 運動前、どうやって糖分とっていますか？
ケトン体ダイエットをしているので、果物も避けています
でも糖分をとらないと動きが悪い？し あ、果物を避けてるという人にするレスではなかった…ごめん >>573
571です
レスありがとう
イントラさんと相談してみます。 ジムでマシン使ってる人は負荷はどのくらいにしてる？
私が行く時間帯はマッチョさんが多くて100kg超える設定にしたりしていて、20kg30kgを必死でやっているのが少し恥ずかしい
誰も見てないだろうけど、雑魚がマシン使ってるなどけ！とか思われてたら…と考えてしまう小心者 >>575
負荷どのくらい？ってそりゃ部位や目的により人それぞれでは… 腹筋や脚は25～35くらいでやってるけど腕などの上半身は全然筋肉なくて5～10で精一杯だ
100とか想像出来ない ほっぺたがプクプクしてる系統の人が走るとブルドッグ爺婆になるよ
おっぱいある人も走るとタレ乳になる ジムのイベントに行きたいけど友達いないから行けない
トレーニングは一人で淡々としたいけど
何かあるとき一緒に楽しめるジム欲しい >>580
じゃあ水泳かバイクのがいいのかな？今の所マシンで走ってるんだけど >>575
12回×3セットしてるから上半身で60kg、下半身が50kg位かな
毎回走ってから筋トレするから下半身の筋トレがめちゃくちゃキツい
私は市営の小さなジムに行ってるからそこまでガチな人はいないけど気にしなくていいんじゃない？
私より軽い負荷で筋トレしてる男の人もいるけど何とも思わないし 誰かティップネス紹介してくれませんか？
a5qnieq6kdhw@sute.jp
↑のアドレスに連絡いただけたら比較的すぐ返信できます。
私は登録料が無料になるし、紹介してもらえたら毎月千円×三ヶ月割引になるらしいです 腹筋 23kg 15×3
下半身 39kg 15×3
上半身 25kg 15×3
マシンの名前がわからないけどこんな感じ 上半身下半身で分けるって凄いね
筋トレ初心者にも程があるｗｗｗ >>588
大体だからね
ベンチ何㎏レッグカール何㎏ラットプルダウン何㎏とか全部書くのも大変だし や、そこはベンチ何㎏レッグカール何㎏じゃないと意味ないでしょｗ
上半身の60kgがチェストプレスなら尊敬する
上半身下半身て、聞く方も聞く方なら答える方も大概だな 質問してる人は周りの人が高負荷で筋トレしてる中自分だけ低負荷でしてて申し訳ないから質問してるだけだから大体でいいんじゃない？
他の人と比べたり参考にしたりするならそういう詳しい質問するでしょ
それにここは初心者お断りのスレでもないし >>590
なんでそんなにカリカリしてんの？
筋トレのしすぎか？ カリカリしているようには見えないけどなー、むしろ唯一まともｗ
>筋トレのしすぎか？
592はこのスレに来ちゃいけない人なんじゃない？ｗｗｗ 家系ラーメン大盛り＋ライス食べ放題の誘惑に負けまくってる・・
週に２回は食べなきゃ 気が収まらない・・
腹は出るし 二十顎になるし 職場の男子に醜く映る一方・・ >>575
私がジムで初回説明受けたときは「なんとか10回(1セット)こなせる」くらいの重さにするといいって言われたよ
私はそれを基準にして慣れてきたら負荷を増やしていってる
他人は気にせず自分に合った方法でやるのがいいよ 民間ジムより市営ジムの方が近くて行きやすいがやっぱ混んでる
それは仕方ないけど、ストレッチマットが汗でビタビタのまま、椅子の布がちゃばんでるのでストレッチは家で、、
あとマシンの調整レバーがガタきてて危ないことあるし、やっぱり民間ジムはそれなりによいなあと実感する >>575
そもそも本当にがちな人はフリーウェイト行くし、マシンは割と初心者にも女性にも寛容だから大丈夫だよ 市営だけど人が多すぎるということもなく、普通に綺麗だし料金安くて満足しかしてないなぁ
うちが田舎だからかもしれない
ただ、ヌシみたいな亀仙人みたいなおじいちゃんが割と邪魔w 質問した>>575です
質問の仕方悪くてごめん
自分の負荷が軽いのか気になったから他の女性の負荷ってどのくらいかなって気になったんだ
いろいろ教えてくれた方々ありがとうございました >>599
マシンあんまり使わないけど20～30って上から二つか三つ目ってことだよね？確実に軽いと思う
シャカシャカ動かしてるだけの有酸素運動になっちゃってない？ >>594
せめてライスはやめようぜ
よく噛んでゆっくり食べよう 週に二回有酸素運動なしで筋トレだけやりにジムに行ってるけど、みるみる痩せてやばいよ
ガリガリになりたくないからラーメンライスはもちろん、夜中もわざわざカーボ摂取したりしてる
>>594 >>594
一応カロリー制限してるんだよね？
一日単位じゃなくて週単位で考えてラーメン以外の日に節制したら？ 体重減らしたかったらまず筋トレしまくったほうがいいの？ 体重減らしたかったらまず食べる量減らして筋トレもして有酸素運動もする
どれか一つだけでもかなりゆるく結果は出るけど お菓子食べてるなら間食やめるのが手っ取り早い、私は食後にすぐ歯磨きを念入りにして何度も磨くの面倒だから食べたいけど諦めるという方法をとった >>600
恥ずかしながらそれで精一杯
他の人と比べてやっぱり軽いよね
146cm37kgでガリだから雑魚なんだという言い訳 人の目が気になるなら家でダンベルやった方が良いのでは
ジムは人に迷惑かけてなければ誰も見てないし気にしてないよ 久しぶりにズンバ出られた！最近時間が合わなくて筋トレとトレッドミルばっかりだったけど
やっぱダンス系プログラム楽しい！
入会した当初はおばさん達がクネクネしながらHEY！HEY！って踊ってるの見て小バカにしてたのが恥ずかしい… 質問なんだけど平日の夜にジム行く時は夕飯どうしてる？一旦帰ると行くの面倒だから職場から直行したいけどお腹は空くし帰ってから食べると遅くなるし悩む… ＞入会した当初はおばさん達がクネクネしながらHEY！HEY！って踊ってるの見て小バカにしてたのが恥ずかしい…
こういうキモいババアたちに共感しだしたら‥‥そろそろ女として終わりってことだろ >>612
朝、家を出る時におにぎり作ってくよ、お昼のお弁当とは別に。
今の時期は通勤時は保冷剤添えとくし職場は空調効いてるから
お弁当作らない日はコンビニでおにぎり購入 >>612
ビスコとか軽く食べれるお菓子持って行って空腹状態で行かないようにしてる 612だけどレスくれた方ありがとう
参考にさせてもらうわ >>612
ウィダーインのプロテインバー食べてる
結構美味しい >>618
私もバナナにしたいけど会社に持って行くの大変じゃない？
バナナケース？ >>612
食べずにジムに行ってる
帰ってからゆで卵とか納豆とかサラダとかだけ食べてる 身長160cm体重が64kgのでぶだけど、一年くらいで10kg痩せるにはどんなメニューがいいかな？
先週から行きはじめて、平日は仕事後の一時間～一時間半くらいしかいれないので、ストレッチ10分筋トレ15分残り30分～45分くらいトレッドミルで心拍数140くらいであるいてる
もっと負荷あげないと痩せないよね？
とりあえず今週は行く習慣をつけることを目標にしてるから↑のメニューで頑張ってみる 160センチで60キロオーバーだとメニュー云々より食事見直した方が絶対良いよ。
食べないんじゃなくて見直しね。運動だけで最初は変化あるかもしれないけどほとんど痩せないんじゃないの おふた方に同意
トレーニング内容は、筋トレのメニューと負荷次第な気がするなあ
まずはジムのスタッフさんやトレーナーに相談してみたら？ 64kgので豚だったら３日に一度の食事でいいんじゃない >>619
バナナケースに入れて会社の冷蔵庫にしまってたけど、最近は会社近くのスーパーでバナナ一房買って冷蔵庫に置いてある。
うちの会社割と自由だから参考にならなかったらごめん >>628
参考になるよありがとう！
一房買っておいとくのかあ。冷蔵庫のスペース次第でやってみるｗ
あるいはバナナケース、あれホントに入るのか疑心暗鬼なんだけど
試しに100均で買ってみようかな 157cm、54kg切るか切らないかぐらいの体重で
週3日、ストレッチ10分
筋トレ各部位15～20kgで15回をワンセット
ダンスやエアロビ等の45分スタジオレッスン
20分～30分のバイク(重さ3)
を二週間続けて今三週目突入したところだけど、
やっとたまに53kgを切るようになってきた
運動の前は水に溶かすダイエットヴァームとウィダインゼリー
運動後は週1だけプロテイン、あとはサラダ
足りないものとか、ダイエットとして間違ってるものがあったらアドバイスください(>_<)
目指せ48kg！ 時間的に余裕あるならもうちょっと筋トレの回数増やしてみたら？
もともと筋肉はついてた人？
私は全然筋力無くて、痩せる前にまず筋トレで筋肉つけてって言われたよ たった６ｋｇ落とすのに苦労する人って簡単に６ｋｇ肥っちゃうんだよな 運動をして体重が落ちていくのもうれしいけど、
スタミナついたなー！って実感するのもうれしい
初めは1km走るのすら辛くて息も絶え絶えでぶっ倒れそうだったのが嘘みたいだ 今日も行く気満々だったんだけど1時間残業になっちゃって、かなり行く気なくした。
金曜は激混みだからパス、土曜は用事あるけど朝行こうと思えば行ける、しかし今日行っておいた方が楽かも…でも今からだと帰りが遅くなってそこから弁当作って…とげんなり。
みんなこういう時どうしてる？
すっぱり行くのやめる？それとも頑張って行きますか？ 今日行って弁当作りは諦める
どうしても弁当作りが外せないなら明日にする まさに行く気満々だったけど休館日なの忘れてた
モヤモヤが止まらないから外走ってくるよ！
階段と坂道ダッシュしてくるわ >>637
私の行ってるジム金土日は空いてて木曜が週で一番混んでる
リア充が多いんだろうな >>636
行く気にならないときは行かない
混んでたり気が乗らないのに無理矢理行ってもイライラしたり辞めたくなったりするから
その代わり家で出来ることは必ずやる
家でできる筋トレとかフィットネスDVDとか踏み台運動とかなんでもいいからサボらないようにはすふ みんなジムに行かない日は家でも何かしらやってるの？ 軽くチューブで足トレしたりヨガのポーズしたりするくらいかな
毎日トレーニングはしんどいw
あと逆立ち 今日はボクササイズのスタジオ入ったら汗だくだくの腕プルプル_:(´ཀ`」 ∠):
>>631
筋トレの回数増やしてみます！
とはいっても腹筋でも20回やる頃には顔真っ赤のプルっプルなんだけどなんかやり方間違えてるのかな……
>>632
プロテイン飲む方が筋肉付きやすくて代謝よくなるのはわかるんだけど、見た目が筋肉質ぽくならないか心配……
まだプニプニだけど、ふくらはぎがすでに筋肉ぽいのでボコッとしてる気がするけどこれはもう体質なんかな(;o;) 自分はジムに行けない予定は作っても、ジムに行かない理由を作ってしまうと痩せるぞ！って思ってたモチベーションが下がってしまうから行くよー
あと今日行かない代わりに違う日行こうとか思っても自分のことだから絶対その日も行かないもんね…… ジムに行かない日は家でも何もしないな
筋肉には休養も大事だそうだよ（都合のいい口実にしてる気もするけどｗ >>636です。みなさんご意見ありがとう。とても参考になります。
混んでたら帰るつもりで行ったらガラガラだったのでやってきたよ。運動するとやっぱ気持ちいい！
行きたくない時はすっぱり行かない手もあるよね。
とりあえず今日は弁当作るのやめたわ >>644
女の人でムキムキなんて本当に追い込まないとならないから大丈夫だよ
って散々言われてるよ >>647おつかれ！
>>644
もしかしてホエイプロテイン飲んでる？ソイプロテインにしてみては？ ジムのパワーヨガがとても良い！
プログラム中はこれはどこに効くポーズですとかあまり言わないので、先生の説明の通りにポーズとってるけど
家でやってみたらこれはこの筋肉に効いてるのか！ってよく分かる
もしかしてパワーヨガはどこでも皆そうなのかもしれないけど
筋トレ感があまりなくゆったりなのにしっかり筋トレ出来て楽しい ちょっとだけ動こうと思って行っても
せっかく来たんだからと結局閉館ギリギリまで居てしまう
そしてダイエット目的なのに運動した後のご飯めっちゃおいしいwww
今は始めたばっかりだから楽しいけどこのペースだと平日夜に他の事が何もできない ジム行ってる時はきーんにーくをさわらーせーてーよ♪って歌が頭を巡る…
あとはダンスミュージックみたいなのがやっぱテンポ良くていいね 体重は標準以下なんだけど、全く運動したことがなくて体脂肪率高めな自分がジムに通い始めて二ヶ月経った
体重は200gしか減ってないけど脂肪が900g減って筋肉700g増えた！
全身の筋肉が標準的な量になって体脂肪率3%減った！
結果が数字に出るとやる気出る ベリーダンスのレッスンに参加してからだんだんくびれが出てきた！ウエスト周りも痩せてきたし！いいわーｗｗ
美人がクネクネ踊ってるのってエロイなって若干思いながら自分もｸﾈｸﾈしてるｗ 引き締まった体してプリっとしたヒップしてる女は筋トレしてホエイ飲んでる
逆に出るとこでてないブヨかガリは有酸素ばっかりでソイ飲んでる
絶対ホエイの方がいい
マイプロテインで買えば安く買える
HYKE-R1 打ち込めば25%オフだ
でも待てばいつか30%オフくるぞ >>653
自分も標準体重以下脂肪多めなので、来月から通い始めようと思ってる
ちなみに食事制限とかやってますか？ >>656
ジムから帰って晩ご飯を食べるから、その時はお米は食べないようにしてるけどそれ以外は何も気を付けてないよ
お菓子も普通に食べてる >>23
筋トレ後にもタンパク質と炭水化物だぞ
なんならどんな運動の後もセットだぞ >>617
できれば運動前は分解しやすいアミノ酸を摂るのが吉
さらに糖質を1時間前に摂ると筋グリコーゲン量が増えてより質の高いトレーニングができるよー >>621
食べた方がトレの質上がるよ！
キーワードは筋グリコーゲン >>622
女には難しいかもしれないけど、筋トレするならbig3 (スクワット、デッドリフト、ベンチプレス)を中心にやった方がいいよ。なぜなら、動員する筋肉量が多いから、消費エネルギーが高いし、つく筋肉も多くなる。フォームはyoutubeにいくらでも動画あるから！ >>623
闇雲に減らしても、筋肉を削って、脂肪を蓄えようとするだけ。そしてリバウンドしやすい体の完成！
そうじゃなくて、推定消費カロリーを算定して、それをやや下回る程度にカロリーを摂ればいい。 いつかの「あの喪は使う喪」が気に入って未だに脳にこびりついてて困る
スレタイに推したいくらいだｗ >>630
タンパク質を増やして、脂質を減らそう。特にアボカド、ココナッツ、オリーブオイルなどの良質な油に移行しよう。
筋トレに関しては、各部位何キロじゃなくて、複合関節種目(big3など)を、10回目で潰れるくらいの負荷設定で5～6セット追い込もう！セットを追う毎に負荷を下げていって毎セット10回目でダメになるつもりで。 あぁ私もだよ！
使う時に心の中で「使う喪でーす使いまーす」って呟くと遠慮せず使えるようになったから感謝してる >>657
体脂肪率3%、体重200gは1日でカンタンに変動する範囲だから、お菓子は削りましょう。
お米の量もコントロール。PFC計算で検索！ 自分もそのフレーズすんごい記憶に残ってるww
後を引くフレーズだ… 「使う喪」気に入ってくれた人ありがとうございます
今のジムに通い始めて丁度1年経ったのでウェアとシューズを新調したらヤル気再燃で楽しい >>657
ありがとうございます
食事に関してはそこまだ気負わず、ジム通いをちゃんと続けられるように頑張る 「使う喪」がおばちゃんたちの笑いのツボを鋭くエグッた件についてｗ 顔見知りのインストラクターさんに名前を間違えて覚えられていた
優しい穏やかな話し方の人で、ちょっと恋に落ちかけてたからショックだ
もっと私のこと知ってほしいなー
積極的にアピールはできないから、長期戦で距離縮めたいなー 使う喪書いた喪だけどここまでウケるとは思わなかった！ww喪板やって長いけどこんなの初めてだから超嬉しい
みんなどんどん使って筋トレ一緒に頑張ろう！！！ スポーツクラブって女性客が空気みたいな扱い
男が女性スタッフやインストラクターしか見てない
もしくは全く見てない 男が見ているのは顔がいい女、スタイルがいい女だよ。
スタッフ、インストラクター、女性客かは全然関係ない。
このスレにいるブスやデブ、ババアはなるべく視界に入れたくない。
そんなのあたりまえじゃんｗｗｗ >>674
あなたが使う喪書いた喪かｗ
どんどん使わせてもらって筋トレ頑張ります！ 昔は水泳習っててバリバリ泳げてたのに、久々に泳ごうと思ったら泳いでるのか溺れてるのか分からないレベルでワロタ…
初心者だけのレーンでビート板使ってバタ足してるけど、それも遅すぎて他の人がいたら迷惑だろうなと思って誰もいない時しか使えない
開き直って使っていいものなのかな
自由に抜かしてもらいたい… ソイプロテインだとどうしてもお腹が張って辛いからホエイに替えようと思うんだけどホエイだとやっぱり筋肉つきやすくなるのかな
ホエイでもお腹ゴロゴロなったら嫌だな >>680
追いつかれてきたらターンの時に待っててくれればOK
泳いで追い抜くのはほとんどのプールで禁止だから 新しく買ったプロテインが( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ!!
ジム行ってきたー夕方からは混むので早めに
案の定ガラガラで快適だった 巨からのスタートだったので有酸素運動はクロストレーナーにしてたんだけど
そろそろ大丈夫かな？と思ってトレッドミルやってみたけどキツいね～
クロストレーナーで時速10km40分出来るんだけどトレッドミルだと15分でバテた
運動負荷が強くて良いけどそのぶん膝にも負荷がかかるんだろうな >>686
クロストレーナーで、速さじゃなくて負荷を強くしてやればいいよ
ミルは、それほど太ってない自分でも膝にきたから、運動に慣れてない人はやめた方がいい 会員証無くして少しブルー、お金出せば再発行できるがなんだかなあ クロストレーナーは全身動かせるからいいんだけどうちのジムはクロストレーナーが一番少ないからいつも使えない
ミルは余ってるのにな 過ぎ去った話題であれだけど負荷の話
レッグプレスは一時期110kg↑でやってたけど、今は体重落ちたので70kg前後
レッグエクステンションが25kg前後、レッグカールは15kg前後
チェストプレスも前は40kg前後でやってたけど今は25kg前後でヒーヒー言ってる
サイドレイズは2～3kg、アームカールは6～7kgのダンベル使ってる
ラットプルダウンは27kgくらいで、クランチマシンがうちのジムのでは一番重い70kgくらい
最近、筋トレだけじゃなくて更にお金かかる別なのも追加される。お金かかるのに当たり前のように「●●もやりましょう、やったほうがいい」みたいな。
もちろん断る事もできるんだけど、そういうの次から次とすすめられるたびにトレーナーへの不信感が増す ハムが硬すぎてでも脂肪もあるしなんだこれは。。ストレッチポールでゴリゴリするしかないのかなぁ >>689
ケンタイのウエイトダウンのバナナ
お水でもおいしい、牛乳はもちろんおいしい！泡立ち少なめ、ダマにならない
ただ、毎日だと飽きそうｗ なのでローテ入りさせてたまに( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ!!するのだ 人工甘味料が入ってなくて美味しいプロテインないかなあ
普通に蒸し鶏食べたほうが安心は安心かもしれないけど面倒だ 同じく2日ぶりで残業後に行ったら風呂入ってこの時間。軽く食べたいけどもうダメだ寝る マイプロテインで買うと全部安いぞ
ホエイは勿論ソイもやっすい
サプリも各種ある
今なら初回割引コードで30%オフ
HYKE-R1これ打てばトレ捗る 有酸素＋筋トレ＋食事制限で筋肉が増えない～と思いつつ３ヶ月経過したんだけど
体脂肪率37→30に落ちて筋肉量は特に減ってない（INBODY計測で200g増の微推移）ってことは
筋肉は増えてないけど減ってもないからOKなのかな？ 食事制限でタンパク質の摂取量も減っているとすれば、筋肉量は減るから計測ミスなんだろう
体脂肪率が３０もあるんだったら、とりあえず２０までは落とさないと話にならない 週四回しかジムいかなくて、一回辺り最大で二時間しかいれないんだけど、水泳と筋トレ+有酸素運動だったらどういう割合でやったらいいかな？
個人的には泳ぐのが好きなのでプールだげでも痩せたり筋肉つくののならプールメインにしたい
運動自体は初心者です
みんなはどんな感じでやってますか？ ジム行く前に何か食べた方がって言ってる人いたけど
調べたらおにぎりやパスタ、とか大福や団子がオススメみたい
もちろん軽くつまむ程度
理由は脂質が少なくてかつ炭水化物が豊富で運動前に炭水化物を取ることは非常に効果的だから だから自分はそれを逆手にとってジム行く日は思いっきり食べられる日にしてる
アイスとかケーキとかも食べたい時はジム行く日のみokみたいな コンビニおにぎりで大きいおにぎりがあるけど小さめサイズもあると助かるのにな～ >>702
有酸素と水泳は同じカテゴリーじゃないのか
なりたい身体にもよるんじゃないの？
腹筋割りたいと思うなら筋トレしないと
痩せたいだけなら水泳だけしてればいいんじゃないの
個人的には筋トレしてから水泳やればいいと思うけどね >>707
セブンだと2個入りで小さいのあるけど、この季節あと1個は後で…ってのが怖いよね 今週忙しくて平日一回しか行けそうにない
だから土曜日は午前中に筋トレ＆ランニングして、一回お昼食べに出て午後からプールに行くつもり
1日2回ジムとかどんだけ暇なんだと思われそうだけど気にしない >>709
セブンの２個入りのは、海苔を後から巻くレギュラータイプのと同じ大きさじゃないかな。
カロリーから推測するに。
分量少な目にしたいなら、巻き寿司の方なら海苔を巻いてから割ろうと思えばパキっと割れる。
サイズだけでいえば、２個入りのいなりずしは小さめサイズだけど、油揚げのカロリーが気になるからダメかな。
ネギトロや納豆巻きがカットされて売られているのもあるけど、どの商品を選んでも”余る”ね。
私はコンビニのおにぎり、これ以上小さくなったらイヤだわ、だったら値段も下げて、と思う。 >>710
どれだけ暇なんだとか自意識過剰だよ
数千人いる会員の行動なんて気にしてない
毎日のように来て一日三回出入りしてる常連とかもいるからね 明日からジムに通おうとウェア一式をを買いに行ったのだけど、着れるサイズが少なくてデブを痛感。スポーツブラ試着中に首をつるし…
現実を突きつけられたよ、がんばる もう少ししたら行ってくるぜ～今週今日だけだわ。
コンビニのおにぎりとかは買わないようにしてるなぁ。手軽で便利だけどねぇ…
自分で雑穀ごはん炊いて、100gずつ計って小分けにして冷凍してるの食べてる。 >>714
会社帰りにジムに行くって時間だと、
自宅で作ったきたおにぎりを就業後まで置いておくのは難しい人もいるんじゃないかな。
職場に自由に使える冷蔵庫があれば、バナナやおにぎりを入れておくのも可能だけど。
私は何も食べずにスタジオプログラムやって、30分くらいでガス欠みたいにカクッときたことがあって、
それ以来とりあえずちょっとだけでも何か食べるようにしてる。
シンプルなどら焼きやおまんじゅうが結構好き。
胃にもたれないし、甘いものなので何となく力が出る気がする。
あと強引に「小豆は豆！タンパク質！」ということにしてる。 大福や団子は本来ダイエットの敵だけど、筋トレちゃんとしてるなら最高の間食だよ
脂質０.2gとかだからね 自分はデスクの引き出しにギョニソ入れてる
ジム行く日は夕方頃人が少ないタイミング見計らってこっそりかぶりついてる 大福や団子いいのか！いいこと聞いた
>>713
今さらふと思ったんだけど、ブラはともかく上下はメンズで探しては？
別に、あの人男物着てるとか誰も思わないし、素材優先で >>713
アンダーアーマーのXLでも入らないなら他のブランドは無理だろうね >>718
和菓子全般いいみたいだよ
どら焼きとか羊羹とかね
コンビニで買えてサッと食べられるのでジム前には重宝してる >>713
私は最初は楽天でATSUGIのサイズがLLまであるスポブラ買ったよ
当時85Dあったけどなんとか着れたしサラッとした生地で着心地もいい
走ったりエアロビ系やるならブラサポート強めの方が良いよ >>720
おおお。再びいいこと聞いたありがとう！
実は水羊羹をたくさん貰って、どうしたもんか考えてたんだけどジムの前に食せばいいのだな
今日もあとで行くからお腹に入れてこ >>718
>>719
>>721
ありがとう 何とか1着は買えたけど、もう1着欲しいから参考にするね >>724
個人的にサイズが小さいなと思うのは、リーボック、アディダス
ナイキ、プーマの方がゆとりがある
一番ゆったりがアンダーアーマー
あとはフォーエバー21のレギンスは結構ゆったりしてる
15号くらいの人でもはけると思う またジム着を追加してしまった…
病気みたいに通ってるから、何枚あってもイイっちゃイイんだけど…
ボッチ喪だから、自己満足以外の何物でもないという
orz >>728
そんな性的な格好して運動してる人いるの！？
市営しか行かないからマジなら衝撃だわ フォーエバー21もジムに着てくし、
SPIGAやTAXIなんかもジムウェアに使えるの多い
エロくないと思うけどなー
ボディラインが綺麗に見えるからモチベーションがあがる そーなんだ！モデルのお姉さんがエロかっただけなのかな？ｗ
でも着こなせないから、いつの日かの目標にするわ モチベーション維持ってやつです
始めた頃はtシャツジャージだったのが、
ある程度筋肉つくとタンクトップに短パン＋レギンス
やりこんでる今では謎の露出トップスにレギンスのみ…
始めた頃の自分だったら、今の格好失神レベルだと思う… 私も最初は体型隠しのウェア着てたけどそろそろピタッとしたやつにしようかな
パワーヨガの時はピッタリしたボトムの方が脚が開きやすそう タイトで露出の多いウェア着てる人って大抵ちゃんと鍛えてる人だから、
カッコイイなあ、綺麗な筋肉だなあ、私もがんばろうって
こちらもモチベーションになるよ 肩や腕のトレーニングしてる時にタンクトップを着ていると
腕が太くなっていくのが解って面白い 情熱大陸にＡＹＡが出演していたけど
トレーニング量が多いわりに身体が普通なのは甘いものが好きなせいなんだろうな
３年前からすると凄く老けていて、長時間の有酸素運動の弊害がもろに出てる感じだった。
平日の炭水化物は１日におにぎり１個だけって、運動量からすると全然足りないし
いろんなもののバランス良くないし、モデルできるのもあと２年くらいかなって思った。 あれで普通なの？私はビックリしたけどな
あれだけのトレーニングが出来るのって関節とかも強いんだろうね
私は膝傷めてるから体力的には平気でも負荷は掛けられない 体脂肪率どれくらいなんだろう
自分が14％だけどあそこまで筋肉出てない感じ
一桁かな >>739
女で体脂肪率15%切ると生理止まるとか聞くけど大丈夫なの？ >>738
名前欄に!slip:vvvvvを入れた方がいいよ
IP数字と現住所が丸出しになってる 腹筋はついてきたし、くびれもくっきり出来てきたのに下っ腹が出てる感じがする…… 私もそうorz
くびれができた分、差が出て目立つんだよね
下っ腹のお肉が落ちるのは最後の最後だというし…
大事な内臓守ってくれてるのはありがたいけど落ちてくれ 今月は生理軽そうだから行けんべ～って軽い気持ちでパーソナルトレーニング予約して行ったら、
ジムに着いたとたん不調になって満足にトレーニング出来なかった…そして今猛烈に腹が痛い
あ～～ぁ勿体無いよ～～不甲斐ないし悔しい 私は行ったけど気分が乗らなくて早めに切り上げた
いつもよりジムがガラガラだったけど、みんな疲れがたまる時期なのかね おや仲間が
職場を出た時は行く気満々だったのに、電車乗ってる間にその気が失せてしまった
木、土と行けないから今日行っておきたかったけどまあいいや
寄り道してお茶してる 私もパーソナルトレーニングの予約キャンセルして次週にしちゃった…
明日は行けないから日曜はせめて行こう
今週は2回だけだったけど、今月は週4～5で通ってたから疲れたんだろ 初ジムをどこにするかで悩んでいます
なんとかダイエットに成功したのですが思ったよりカーフがあったことがわかり（40センチ）
医者からはBBAになったときカーフがあった方がいいからとのことで
足を中心に鍛えていきたいと思っています
こういう場合、生まれてはじめてのジムだったらパーソナルトレーナーががっちり着いた
お高めの方を選んだ方がいいのでしょうか
それとも普通のジムに入ってマシンなどの扱いに慣れてからがいいのでしょうか
住んでいるのは地方都市で辛うじてライザップなどがある感じです まずは通いやすさ第一ではないかな
自宅の近くとか、仕事帰りに寄りやすいところ、かつ会費が身の丈に合ってるか
パーソナルトレーナーって必ずしもつける必要あるのかなあ
初回だけか数回、慣れるまで付いてもらうだけでもいいのではとも思います
私はスタッフさんに「こうなりたい」を伝え、それに合ったトレーニング手順やマシンの使い方を教わって、
教わった通りにやって4ヶ月で10㎏痩せて筋肉とスタミナもつきました
今はネットでも色々調べられるし…
筋トレや食事制限、プロテインについてのサイト、マシンの使い方の動画など
自己流になったり変な使い方したくなかったので、
とにかく検索しまくって勉強しました。
私がパーソナルトレーナーをつける金銭的な余裕がないのと凝り性なだけかもしれないけど笑 自分に合ったものを選べとしか言えないね
正解はないからね BBAになったときカーフがあった方がいいからと助言する医者がいるのｗ ふくらはぎ40あったら普通にブーツのチャック上がらないと思うんだけど本当にダイエット成功した状態なのか身長2mなのか 細い人の太ももくらいか40cmって
そんな脹ら脛想像つかん 土曜日昼間のレッスンが代行。代行のイントラがめっちゃ人気ある人でスタジオが満員御礼状態（スタジオが広くないので定員制）ｗｗｗ
このままイントラチェンジして来週も来てくれって思ったｗｗ
代行の時ってイントラに人気がはっきりくっきりわかるねｗ >>754
せっかくなら成果を出したいし、ジム選びに慎重になるのわかります
ライザップしかないというわけじゃないのかな
行けるところに無料体験で行ってみるとか
悩んでる間に公営のジムにお試しで行ってみるとか >>754
駅の近くとか線路沿いにジムいくつかあるじゃん
全部見学に行きなよ 筋トレを楽しむ方法ってありますか？
走ったり水泳は好きで長い時間出来るのですが、その前の筋トレタイムが苦痛です。
なんとかして楽しみたいけど、なにかコツあったら教えて欲しいです 音楽聴きながらやる
筋肉が悲鳴をあげるほどその筋肉が育っていくこと想像する
もしくは何も考えずただこなす >>765
ここの筋肉が大きくなってるんだぁぁ！！！
と考えながらやる
理想の芸能人等をイメージしてなりきったつもりでやる ここの喪は喪女の中でも勝ち組の予感
顔は変えられないからスタイルを変えるしかないよね
あと、積極的なところも人生をうまくいく方向にもっていけそう
喪女でも積極的にやれば人生を自分の手で掴むことができるかも いつも意味不明のまま参加してた上級エアロビクスのクラスに
ようやくぼちぼち付いていけるようになってきた。嬉しい。
上級の中でも簡単な部類のクラスだと思うから
もう少し慣れたらもっと難しい上級クラスにチャレンジするｗ ジム行けば出会いあるとか言ったやつどこのどいつだ！
異性の知り合いどころか同性の知り合いすら出来ないよ... >>772
ここ半年で急になんか話しかけられることが増えた。ここ一年は真面目に週5くらいで通って筋トレゾーンや有酸素ゾーンをコツコツやってたら、やっとその辺の人たちに認められたっぽい。
ご飯食べに行ったり、飲みに行ったりする人ができたよ。ちなみに超コミュ障だけど、トレーニングとかジム内の話題でなんとか取り持ってる。 コミュニケーション能力がすごく低いかコミュ障だからじゃない
ジム通いを続けたい人はあえて知り合いをつくらないけどね ただ黙々とトレーニングしてたい私は今のジムで正解だったのかも
各々で黙々とトレーニングしてて、話しかけたり話しかけられたりがまず無い
喘ぎ声は聞こえるｗ スタジオ参加したり水泳のレッスン受けたりして
ふつうにしてれば友達できるよ
飲み会誘われてから気の合う人と仲良くなって行く
受け身だけで友達はできない
友達欲しければ最初のお誘いは断らない事だね
誘う方も勇気出してるんだから 家でも会社でも気を遣ってるのに趣味のジムでも知り合いつくって気を遣いたくないな
挨拶や雑談してる間に身体動かしたいタイプ
知り合い作りたい人に話しかけられないように喪オーラ全開だよ それでいいと思うよ
友達増えたらトラブルも起きるし
楽しいかもしれないけどどっちを取るか ジム前のバナナとジム後のプロテイン牛乳だけじゃ全然足りないので茹でた鶏胸を蒟蒻麺に載せて食べてやっと落ち着いた。
しかしすぐ飽きそう 最近暑いからか、せっかくジム行っても前ほど運動できない
すぐ疲れる… 12日ぶり行ってきます＼(^o^)／
みんな結構サボっててなんか安心した おぉ同士よ…私は14日くらいぶりでした
やっぱいくとスッキリするんだけどねー やる気出すために少し良いスポブラ買おうと思ってるんだけど、オススメのメーカーある？
ナイキやプーマみたいなスポーツメーカーで買うか、ワコールみたいな下着メーカーで買うか悩んでます
今までそこらへんで安いスポブラ買ってたから、今回はちゃんと試着してサイズの合ったものが買いたい 私はワコールのジョギング用使ってる
なかなかホールドされてよい ワコール評判良いよね
近くのワコール行ってみようかな
ありがとうございました！ 仕事と私用と夏バテのトリプルアタックで
10日ほどジムご無沙汰してしまったら敷居高い…
ガンダーラより遠くに感じる… 今週は3回行けた。やっと人目を気にせずイヤホンして黙々と出来るようになったわ。
行く前はまだ緊張しちゃうけど 今週まだ1回しか行ってねぇｗ
明日と日曜は必ず行く… 私も生理の時は行けないよー。普通は皆行ってるの？
つかPMS期から行けないよ。
こういうのも定期的な運動で改善されるのかと期待してるけど、まだ始めて２ヶ月だしな >>794
わたしは先々週生理の時に行ったら貧血で具合悪くなったから、出血があるときは行かないことにしたよ
あんまり無理しないでね 休んで良かったんだね
ありがとう
>>796
コメントありがとう
終わったら再開します
痩せ期らしいから改めて頑張ります
796も無理しないで。 ジムがマシン刷新のために休館してて今週中休みだった
いざ行けない状況になると行きたくなるというジレンマ
気を抜くと体重も増えるし早くトレーニングしたい…… どの店のアイスティーでもガムシロ2個入れないと気が済まなかったのに
1個で十分甘いと思うようになった
不思議だー 今週ずっと食べ過ぎて昨日は飲み会だったから今日はしっかり運動しなきゃ
明日は体重の測定なの憂鬱 ここのみんなから勇気もらってジム入会してきた！まだ2回しか行ってないけど筋トレが楽しい！
これからも頑張るよ。 喪女が何とかできる努力って
スタイルを良くすることくらいだよね
それか、自分で生きていくだけの仕事と覚悟w >>802
痩せることは出来るし筋肉つけることも出来るけどそれでスタイルよくなる訳じゃないと思う
短足首無し肩幅顔でかチビなんかはどう足掻いてもカバーできないし プール行ってきた
泳げないからシニアと混じって水中ウォーキングだけどみんな無心でやってるし集中してできた
大人向け水泳教室入りたいけどクロールすらできない初心者でもはいれるのだろうか >>804
大人向け水泳教室のレベルが分からないから何とも言えないが、
初心者向けのプログラム・クラスは大抵用意されているから、
レベル確認も含めてスタッフに聞いてみたら？
ジム通いをきっかけにプールを初めて、指導を受けて泳げるようになったって人はたくさんいるから、
スタッフも慣れたもんだと思うよ。 午前中にジム済ませようと思ったのに二度寝したら出発がこんな時間に… ボクシングジム通ってる人いるかな
ヨガ通ってたんだけど、もっとガッツリ運動したいなーと思って体験行ってきた
楽しかったけど、このぽっこりお腹に効くんだろうか >>807
ぽっこりお腹は真面目に腹筋しないとダメだろうけど、
私がジムのボクササイズをやってた時は、背筋に効いてたよ。
姿勢が今より良かった。
マジなボクシングジムなら、背筋から腕にかけて効果ありそう。 虚弱すぎて体力付けたい、ついでに痩せたらいーなーで通い始めたけど、紡錘形だった胴体にくびれが！
体重も体脂肪も１mmも減らないけど、毎日使う地下鉄の階段が楽に上れるようになったような気がする。
頑張ろう 一度行くと頑張り過ぎるせいか次の日体が痛くて続けて行けない
みなさん連続して通ってますか？多くても1日おきだったりします？ 連続で行くけどあまり動けないときはプールでウォーキングだけとかにしてる 行ってきた。あの日だから眠いし憂鬱だしで全然スッキリしなかった
>>814
筋トレメインなので週３ですねー。有酸素だけなら毎日行ってもいいんだろうけど、そこまでやる気もなく。 昨日仕事で行けなかったし、今日も机から離れられないほどの仕事量だったのでガッチガチ…
なので今からちょっと行ってくる！
お盆は通えないしね 原則1日おきと決めてる。
けど土日は連続で行っちゃったりするから結局、
火、木、土、日ってサイクルになりがち
土日は少しでも時間を空けるために土曜は午前中、日曜は夜、にしたりしてる
すごい暇人ぽいけどｗ 月 水木 土日って通ってる
金曜日は休館日で火曜日はなんとなく1週間で一番疲れるから休み
連続で筋トレするから上半身下半身にわけてるよ 時間とれなくて週2～3しか通えないから行ける日に行くようにしてる
だから連日だったりもする >>818
同じサイクルだ（笑）。
私の場合は出たいスタジオプログラムがその日にあるから
そうなっているだけだけどね。
たまに行きたくないなぁという日もあるけど
スタジオプログラムのせいで何とか通えてる。 ズンバの休日75分イベント楽しかったw
筋トレ→水泳→ズンバ
しっかり運動したからワインが美味いww ジム行ったらボディパンプとエアロとステップのどれかをやることにしてる。
足が太いまま筋肉がついてきたっぽくて何だかなー。 夏休み中毎日ジム通いするつもりだったけど、腰痛めて結局断念
むりにウエイト上げたらこのざまです
夏休みだからって張り切りすぎて頭のリミッター外れてたなーと反省。 ふと鏡を見たら二の腕が前より細くなってた
数字でも写真でもいいからビフォーを残しておくべきだったと後悔しつつもモチベめっちゃあがった、うれしいな 有給取れたからジジババ避けるつもりで15時くらいに行ったらジジババでいっぱいだった
水中ウォーキング横並びでしゃべりながら歩くな！後ろから来たら譲れ！
会社帰りの人は多いけど夕方～夜に行くのが一番だね >>828
うちの近所のジムはどの時間帯に行ってもジジババばっかりだよ
スタジオはまだましだけどプールでしゃべり続けてるおばさん達ほんと邪魔だわ
スタッフも一切注意しない無能っぷりにストレスたまる マシンは筋トレ好きそうなおじさんか黙々とやってる若い女性しかいなくて快適
プールで歩きたいけどロッカーの様子を見るにうちもおしゃべりしてるおばさんだらけそうなんだよなぁ 毎日同じ時間に体重測ってるがここ数日ピクリともしない
体重計が計測サボって前回の数値を返してるんじゃないかと疑い始めた自分がいる パーソナルトレーナーつけてるけど金が続かない…たっけぇ うちのジムでパーソナルつけてる人で引き締まってる人いないから、パーソナルはやらない パーソナルは、つけるなら時々でいいと思う。フォームとかウェイトで不安があったら見てもらうくらいで。
私週３でつけてきたけど、もうお金が無理ｗｗｗｗｗ来月から週１か、それ以下に減らす。もうマシンの使い方わかったし、
あとは自分でやろうと思ってる。多少甘くなっちゃうんだろうけど、お金が心配でストレス抱えるよりはマシだよね。 >>834
そうだよねー来月から週一か、月2とかにしたいな…
私は見栄っ張りで、見てくれる人がいたら頑張れるタイプだから細々と継続したいとは思うけど
トレーナーさんがすでにこのままのペースで年内目標立ててるくさいから言いづらいｗ
関係ないが、最近アレックて人の筋トレ動画が観るのハマってる
若くて容姿もよくて頭もよくてムキムキとかすげー みんなジムの靴下ってどんなの履いてる？やっぱタビオとかの滑り止めついてるやつ？ >>836
基本、汗をよく吸ってくれる裏がパイル地タイプの。
ヨガの時は、素足だけど汗かいたりで滑る時があるので、滑り止め付きの靴下を履くこともある。 >>836
筋トレのあと走るからランニング用の高機能のやつ
マラソンやってる人に「靴下はケチっちゃだめ」と言われたので
個人的に五本指のが好きなんだけど、足の指が長いので合うのがなかなか無いのが悩み… >>837-878
ありがとう！ケチらないで、吸水性のある滑らないやつ買ってくる！ 一ヶ月半レッグプレスメインにやってきたが、
今日インボディとかいうので計測したら始めた時より結構筋肉量減ってたー
しかも脚の筋肉までも…なんでなんだろ
体脂肪は3パー減ってたけど ジム行くのがすごいストレス
辞めちゃいたいけどそしたら運動しなくなるから痩せないし
何してもストレスだ 痩せるためにやったけど今はジム自体が楽しいから目的と手段が逆転しちゃっててちょうどいい
有酸素運動は代わり映えのないことを延々しなきゃいけないからつまらなくて続かない
筋トレだけやってみてはどうだろうか
週2で筋トレしてたら食べたいだけ食べても太らないよ >>842
ダイエット目的で通ってるのもあって元々運動が好きではないんだよね
普通な運動するとスッキリするよ！とか言うけど身体的には疲れるしだるくてスッキリどころじゃない
特に仕事帰りとか罰ゲームかよと思いながらイヤイヤ通ってる＼(^o^)／ 私もジム行くの億劫だし運動不得意だから好きじゃない
好きなバンドのTシャツ着たり運動後のお風呂、ヨーグルトとか自分なりに楽しみを見つけて何とか続いてる
あすけんのアプリとかで消費カロリー記録するのもモチベーション上がるかも ニホンカワウソもプール後のプールを楽しみに通ってるよ 仕事帰りにジム寄ってる人に聞きたいんだけど、
夕飯ってどのタイミングでどんなもの食べてます？ >>845
同じくー。でもインストラクターの人達が結構面白い人多いから、話に行くくらいの気持ちで行ってる。
運動好きな人がうらやましいなぁ、汗かいて気持ちいいとかそういうの全然ないもん 私は運動した後のサウナとお風呂を楽しみにジム通ってるよ
もっと見た目や数字に結果が出れば楽しいんだろうなぁ 楽しい点
・目の保養
・サウナが気持ちいい
・ご飯が美味しい
・食べることに罪悪感がなくせる
・好きなものを好きなだけ食べられる
・露出の多い服に抵抗がなくなる
・出るところが出てシルエットが綺麗になる
こんなところかな お金がもったいないというのがモチベになってるわ
ひとつ下の会員にしようか悩んだけど、必死でいかなくなると意味なさそうだしとむりくりフリー会員になっている わかる
先月は〇回行ったから１回あたりいくらだった、とか計算してしまうｗ 帰ったら絶対足洗うんだけど
足洗いマット買ったら楽で気持ち良いww
水虫なりませんように… パンプというプログラムにハマって、
運動嫌いなのに、ものすごい勢いでジム通いしてる
筋肉ついて、見た目も変わったから、モチベーションupしまくり
今でジム歴6年くらいだけど、前半3年くらいは幽霊部員だった
ジムがストレスな人は、ハマるものを見つけるとよいと思う すごく気が進まない時、どうやってジム行ってる？
最近、気が重い… 気が進まない時に行って怪我したよ
トレーニングを始めても気分が乗らなくて、ランニングマシンの操作を誤って、派手に転びました
疲れていて気が散っていたのも原因
こんなこともあるよ 風邪気味か軽い熱中症でダラダラ微熱あるんだ
なんか行かなきゃって仕事みたいに思ってたけど
レストランもらって、冷静になった
そーだよね、体調悪いのに行ったらダメだ
ありがとう なんとか今日行ってきた～通ってそろそろ1年になるけどグダグダやってるから何も変化を感じることができないわ ランニングマシンで走りたいんだけど、鈍臭すぎて手すりから手放せなくて早歩きくらいまでしかできないw 皆さん生理中って生理が完全に終わるまでジムは行かないようにしてますか？ 体調次第で3日目くらいから行きます
つらかったら絶対むりはしないけど、せっかく減る時期なので逃したくないｗ 昨日ジムに入会したんだけど、45分だけとかでも毎日いったほうがいいよね 最初から飛ばしすぎない方がいいような
毎日だと肉体的にも精神的にも疲労が蓄積するばかりで回復する間がなさそう
私は週3たまに週4 >>864
上体を引き上げる習慣をつけると、足を出しやすくなるよ。
一歩ごとドシドシ足に体重を乗っけるようなんだと段々遅れてくる。
膝にも負担がかかるし。 1年通ったからこそ変化はなかったんだ！
もし通ってなかったら変化してたかも知らん カップルでジム来てる人が使いたい器具の前でたむろってたから出来なかったよ～…なんてチキンなんだ… 【社会】全日空パイロットが乗務中にスマホで景色など撮影 出会い系サイトで知り合った女性に送信 2ch.net
全日空パイロットが乗務中にスマホで景色など撮影 女性に送信
全日空のパイロットが、乗務中にスマートフォンで景色などを撮影し、女性に送信していた。
全日空によると、50代の男性パイロットは、2016年3月から5月までの複数回、乗務中に、コックピットから富士山などの景色をスマートフォンで撮影し、出会い系サイトで知り合った女性に送信していた。
画像にはコックピット内の様子や社員証も含まれていて、全日空は、男性パイロットを懲戒処分にした。
出会い系サイトで本物のパイロットがいる事実
しかも全日空という驚き
今からでも遅くないです
勇気をだして行動してみてください
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とにかく登録から始めましょう！
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気にしすぎかな みんなジム用の音楽機器とかどうしてる？
私はiPhoneだからiPod買って青葉のイヤホンでもセットしようかと思ってるんだけどどうかな… 持ってかないなあ
イヤホンだけ持ってく
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青歯イヤホンはめっちゃ便利 ドンキで500円で買ったmp3プレーヤー使ってる
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ちょっと調べてみよ Amazonで二千円ぐらいのBluetoothスポーツイヤホン買ってスマホで音楽やラジオ聴きながらやってる。今のところ問題なく使えてるよ
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今日こそは、と思ったけど微妙に頭痛… iPhoneに普通のイヤホンさして音楽聞くくらいかなー。Wi-Fiないジムだからなぁ。 この前ウェアにウォークマン入れてるの忘れて洗濯して水没させてからテレビだけ見てる
新しいの買わないと 一ヶ月で3キロペースで減らせるのはまぁ普通のペースだよね？
このままがんばろ 久々にジムで体組織計乗ったら体重は減ってたけど体脂肪が増えてた…
1ヶ月で100キロ走りたくて先月は有酸素中心にしてたけど今月はマシンでの筋トレ中心にした方がいいのかな
ソイプロテインにしたいけどお腹の調子悪くなるからホエイにしてたのが良くなかったかな、ホエイのほうが筋肉つくイメージだったけど >>887
有酸素と筋トレを半々にしてみたらどうかしら ホットヨガと筋トレがしたいんだが、今行ってるスポーツクラブより安くて近いところが見つからない…
でも今のとこに不信感が芽生えたので変えたいんだよな ジム行く前って大体何カロリーぐらい食べていいの？
バナナだけだと持たない… 鮭かおかかのおにぎり１個たべてるよ
てか食べてこいってトレーナーに言われたよ やっぱそうだよねぇ…運動するからと思って弁当一個食べてしまって罪悪感… 弁当なら食べてから1時間半は開けて、がんばって消費しよう あぁ膝と太ももが筋肉痛だけどHOTピラティス出れば良かった…せっかく仕事早く終えたのに >>888
やっぱそれがいいよね
負荷強めでやってみるありがとう >>894
量よりも内容かな
油モノとかは消化に時間がかかるからおまんじゅうやおにぎりみたいな資質の少ないカーボを補給するのがいい 今日ジムまで行ったのに定休日だった
忘れてた…
最近腰周りの肉が減ってくびれてきたから嬉しい 先週の木曜日にレッグプレスで負荷かけすぎて膝が不安
ほんの少し痛む程度だけど本格的に痛めて長引く逃れ怖いから今は大人しく様子見て休むことにする >>901
わたしもそうなったのでジムの人に相談したら、
負荷を軽くしてやるか、スクワットとかなら腰を落とし過ぎないようにやるか
アイシングすると良いって言われたよ～ >>902
アイシングって今まで全く考えてなかった…調べてこれからしっかりやってみるよ、ありがとう >>901
レッグプレスで膝を伸ばしきったりしてないよね？
もしフォームとか間違ってなくてもそれなら休み休みやった方がいいと思う
一週間に脚は一回とかにするとかさ >>904
パーソナルつけてレッグプレスは2回見てもらっているからフォームは問題ないと思うけど、ほぼ膝伸ばしきってるな…
不安だから改めてフォーム見てもらって負荷とペースも調整してみるよ、ありがとう
筋トレ初めて体に痛みが出たの初めてだったから困っていたけど、軽く考えないでちゃんと対処しないとだね >>905
どんなサイトとか動画見ても膝は伸ばしきっちゃいけないっていうのは真っ先に書いてあるよ
自分も連続でやってると膝痛くなったりするけどそういう時は脚トレはやらないかな レッグプレス膝伸ばしきっちゃいけないのか
楽になるから普段はやらないけどしんどい時に思わずやってたわ
気をつける え、伸ばしきっちゃいけないのｗｗｗｗ
もっと上まで上までーってトレーナーに言われるから完全に伸ばしきってる…
でもそうだよね、他のマシンでも膝だの腕だの伸ばしきらないでって言われるよね
IP表示消えたのね 膝を伸ばしきるのはアカンでぇー膝に余計な負担がかかる ジムで現金を盗まれたわ
ちょっと離れた隙に取られたわマジでクソ
会員にも従業員に対しても疑心暗鬼になってきた >>908
レッグプレスで伸ばし切らないのは膝に負担がかかるからなんだけど、他のマシンでも往々にして言われるのは
伸ばし切っちゃうと休憩できて負荷が止まっちゃうからだよ 気分転換に水泳もやってみようかなー
でもいつ覗いてもおばちゃんで溢れかえってる >>912
ロッカーに鍵をかけ忘れた隙に盗まれたのかも
財布をそのまま放置することはない
盗む奴って現場見られたらどうするつもりなんだろうな ここ一週間疲れもあってろくに運動してない
土日でがんばらなきゃな 近所のジムが24時間になって早朝深夜に行くのが楽しい。映画観ながら10kmウォーキング。がんばろ 身長160なんだけど体重が後わずかで70㌔になってしまうのでジム行くことにしたよ
めちゃくちゃ運動大嫌いだけど続けられるといいな
めっちゃ緊張する 9月からズンバのイントラがチェンジしてなんとロシア人！めっちゃ美人でスタイル抜群！！
言葉はまあ日本語通じる程度だけど、ズンバなのでレッスン中の指示がないから始めと最後の挨拶ができれば
クラスが成り立つ。
８月までの小デブで切れの悪いイントラより遥かにテンションがあがる！今日も楽しかったｗ >>917 24時間いいなー
私んとこは祝日及び日曜が21時まで
月--木と土が24時
そ、そ、そして な、なんと！金曜日が休みなんだわ
夜派だから週末ぐらいは夜中に汗流したい >>918
私も明日、初めてジムに行く
緊張するけど頑張ろ！ あー今日の朝からのホットヨガ行こうと思ったけど怠いめんどい 同じく最近怠くてジムサボり気味だ
季節の変わり目だからかな…
ジム代もったいないし通い初めてしばらく経つのに痩せないから気合いいれて頑張らなきゃ >>920
うちと全く同じだw
同じ系列の所かな？
翌日休みの金曜日こそ行きたくなるから残念… 仕事でむしゃくしゃしたからジム行ってくる
昨日行ったから今日は休むつもりだったけど、ひとまずスッキリしたい ひと汗かいてきた
軽く流すつもりが筋トレと有酸素ガッツリ…
ランニングって走り始めは面倒くささMAXでも、私の場合3km手前で急に体が軽くなる
で、調子に乗って走り過ぎて帰ってきました
早く寝て疲労回復しよう 月末に体重と体脂肪の測定なんだけど家の体重計では2ヶ月前から数値変わってなくて憂鬱
筋トレと有酸素運動の数値は延びてるから脂肪減って筋肉増えてたりしないかな… ヨガのクラス混みすぎやで…
もっと広い部屋に変えてクレメンス… 別に好きとかはないな
目の保養でもないのでスレタイは個人的に違和感を覚えるｗ うちのジムは中年～初老のおっちゃんしかいないから目の保養とは…て感じ
自分のトレーニングに必死であんま他の人見てないしなぁ ウエイトコーナーは多いねｗ
でも自分と自分の筋肉大好きな人ってだけで他者に害はないからおｋ
嫌なのはマシンや道具をガッシャンガッシャンやる人 >>930
好き！
男女共に筋肉ムキムキな人の筋トレ見てるの楽しい
モチベあがる 筋肉隆々の人はいいんだけど変なうめき声をあげながらウエイトトレをやる人がいるのでイヤホンで音楽は必須 うちのジムは男の人は基本的に全員ｳｧｧｯｳｰって唸ってる
そういうものなのかと思って、通いはじめ頃に私も唸って恥かいた 例外もあるけど唸ってるのは上級者、追い込んでる証拠
鏡見てるのはナルシストじゃなくて単に体をチェックしてるだけでは？ アブドミナルで時々唸ってしまう
思わず、無意識に出ちゃうんだけどBBAが喘いで申し訳ない アブドミナルで時々唸ってしまう
思わず、無意識に出ちゃうんだけどBBAが喘いで申し訳ない 重いウエイトでギリギリでやってると声出るよねｗ
みんな出てるし気にすんな 声と言えばグループパワーとかで掛け声出してるからか、
ジム行き始めてから声がでかくなった気がする
ハキハキした感じになって良いかも！
体育会系の声がでかい意味がなんとなくわかった 雨でも頑張って来館したら、イントラさんが凄く誉めてくれた
子供みたいだけど、嬉しかったよ。 いいなあ
入会手続きの時くらいしか話した記憶がないｗ
マッチョメンの筋肉見ながら運動したわ 筋トレマシンしてると、インターバルで休んでる時
鏡越しにマッチョさんと目が合って気まずい…
筋トレはまり始めたからマッチョの筋肉がどんなんかしげしげと観察したいんだけど
見てると相手に気づかれない？みんな気にせずガン見してるの？ 雨だから、今日は休もうかと思ってがやっぱりバスでジムに向かう。
日曜日は、ジムで運動しないといけない体になってもーてるw ジム行ったら今日は台風だから3時までだった…家で腹筋でもするか 連休利用して帰省してるんだけど、久々にジム3日間行かないのでなんだか罪悪感ｗ 更衣室のリクライニングシートで何時間も眠ってるおばあちゃん居たが心臓病で死んでて救急車きてた。。 不謹慎だけどそれいいな
ジムに来れる体力があるうちに眠るように亡くなるのって理想 皆がいいと言ってたワコールのCW-X買ってみた
たしかにいいねこれ
ホールド感、揺れの軽減に関しては今まで使った中で一番かも
もっと早く使っとけばよかった 最初は筋トレマシンも回数こなすだけで精一杯だったけど、最近は戻すとき極力ゆっくりを意識してできるようになってきた
筋肉痛が気持ちいい 押して戻してなどの一連の動作を勢いでやってる人いるもんね
もったいないんだなあ 今日は出かけた帰りにジム行くつもりで、スポブラつけてジム着で行動してたけど疲れたからやめる
よく考えたら生理2日目だし、ムリすることもあるまいなー 今日ジムで初めて歳が近い女の人と話したんだけど、その人は結婚式でドレス着るためにダイエットしてるらしい
なんか色々考えてしまってモチベーションが急激に下がった… 目的なんて人それぞれだよ！
なんてなぐさめにもならんな…そんな地雷があるのか。コワイ 明日朝から健康診断なんだけど、夕方にホットヨガくらい大丈夫だよね 金沢大学医学部卒のイケメン既婚医者、出会い系サイトを利用か&成りすまし？ [無断転載禁止] 2ch.net [711847287]
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ただの停滞期だといいけど、って嫌だけど
ある程度落としたこれからが正念場なのかな…
越えたい壁は目の前なんだ、ここで諦めたらダメだ踏ん張れ いや、私ちょっと気負いすぎだな
焦らない焦らない… ジムに週1、2回通って3ヶ月
わずか1キロちょいしか痩せてなかったよ…誤差の範囲や…
まぁ食べてるししゃーない 生理始まったから今日はジム休む
皆生理中はジムとお風呂どうしてる？ 週3通っても行かなくなっても体重に変化ないからモチベーション上がらないわ >>977
晩ご飯を少し減らせば、体重は変わってくると思うよ。 遅くなったけど今からジム行く
ちょっとスッキリしたい あー今日部屋の片付け終わらんから行くのやめたけど、結局掃除捗ってないから行けばよかったー
金曜日まで行けないのになぁ >>976
タンポンしてる
個室でシャワーだけしてその場で予めナプキン付けたパンツ履いて脱衣所に戻る
腰が痛くなければ生理でも行くかな 次立てましたよろしく
【ダイエット】ジムにいってる喪女19【目の保養】 [無断転載禁止]©3ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1506429476/ 生理ネタは毎回同じ展開だね。
人それぞれなんだから、具合が悪ければ休めばいいし、
症状が重くない人は日常通り過ごすだけ。
お風呂には入らないで帰る人もいれば、タンポンつけてシャワー浴びて帰る人もいる。
軽血ダラダラたらして、施設を汚さなければ別に構わない。 私もタンポンしてシャワー浴びるし、なんなら湯船に足湯みたいな感じで足だけ入れたりもするよー
>>983
スレ立ておつ レッグプレスのウェイトいつもより上げたら腰痛めたっぽい
まだ早かったか…
脚の力だけ使ったつもりが腰で踏ん張ってたんだろうなーしくじった >>990
腰はつらいねぇ…他の事もできなくなるしね。お大事にしてねー。
誰かさ、こういうタイプの、胸の前のパッドに腕乗せてぐーって押すタイプのクランチマシンやってる人いる？
ttp://www.okatani.or.jp/sakura/html/aogaki_machine_02_crunch.htm
ウチのジムのは、こういう丸いパッドじゃなくて、テーブルみたいに四角いパッドなんだけどさ、
胸潰れてめっちゃ痛いんだけどみんなどうやってるの…
胸を上に載せたらスポブラのアンダーのゴムの辺りの縫い目が食い込むのか、胸の下内出血だらけになるし、
戻ってくる時胸が↑方向に持ってかれてそれはそれで痛い…
正しい姿勢でやるとめっちゃ腹筋に効いてるなぁって感じは確かにするけど、胸の痛みで何度もできないんだよなぁ 夏に通いはじめて週5ペースで筋トレしてたら他のお客さん達が「いつも頑張っててすごいね」って声かけてくれるようになって嬉しい >>992
週５って事は、日によって腕の日とか脚の日とか分けるタイプのやつかな？
そうやって声かけてもらえるの、恥ずかしいけど嬉しいよね
私は放っといてくれｗｗｗｗって思う事もあるけどｗｗｗ >>993
日によって部位わけてるよ
疲れてたらヨガだけやって帰ったりもしてる
同じく放っておいてｗｗと思ったりもするｗｗ
いい機会だからコミュ力も鍛えるつもりで会話してるわ みんなレッグプレスって何キロ位でやってる？
今までは自分の体重位かそれ＋5キロでやってたけど、慣れてしまってどの位の負荷が正しいのか分からなくなってきた 前は体重＋5～10kgくらいだったけど、25kg痩せた今は体重-10kgぐらい… 自分の体重は50kgくらいです。
それで10回して休憩×3回 ジムの人に使い方教わった時、自分の体重より少し多いくらいで出来るようにと言われたよ
その時はそんなんムリ～と思ったものだけど今は体重＋20kg >>991
ありがとうー！今日はもうだいぶ良くなりました
そのタイプのクランチはやったことないや…残念
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