【見た目がすべて】40才以上の筋トレ 8 【バルク】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
筋量アップ バルクアップを目指す人たちのトレーニング アドバイスを語りましょう ベントオーバーローイングに懸垂にグリップ変えてのラットプルね。色々取り入れてみるわ。みんなありがとう。とりあえず年内 背中強化月間でいくわ。 >>945
広背筋は遅筋と速筋の割合がほぼ半々だから、高重量だけじゃなくて、重量落として、回数とセット数を増やして遅筋に刺激を入れるのも大事よ。 >>951
見てるとそういう奴居るよ
カッパさんとか… >>953
肥大させたいのに?遅筋鍛えたら
余計引き締まるだけじゃない? そんなんじゃいつまで経ってもバルクアップしないわね >>951
トレーニング記録なんてジム退館してから付ければいいでしょ?
バカじゃないんだから数時間前に自分が何やったか位覚えてるでしょ?
そんなくだらないことのためにジムエリアへスマホ持ち込む意味がわからんわ。 そろそろ「ジムにスマホ持ち込むな」てスレでも立ててそっちでやってくれないかしら?
延々と話がループして無駄の極みだわ ジムで禁止してるならだめだけど
そういうマナー問題は共有しても1gともバルクアップしないから
ちゃんとトレの話がしたいわ >>958
トレーニング記録するのは大切な事だし、覚えてられる量しかやらないのは論外
トレーニング記録付けるのは数秒で終わる
SMS見てる奴はずーっと見てるから全く違う >>962
ジムでトレなんてせいぜい40分程度でしょ?
その程度の物量が覚えられない訳ないでしょ?
ヌルい重量でチンタラチンタラ2時間も3時間もやってるから量だけが増えるんでしょ?
四六時中スマホばっかり弄ってるからバカになってんだよ頭が。 ババアになって更年期障害かしら。オリモノ臭いわね。 確かに2時間も3時間もやってる奴は馬鹿だと思うわ。 ガラガラのジムだから別にいいんだけど、スマホ弄ってる奴ってなぜか動きたがらない?
色んなマシンに座ってはまたスマホ…ってのを1時間繰り返してた人がいたわ。
絶対帰った方がいい!って言いたかったわ なんでそんな怒ってんのよ。
記録つけてるならスマホは許せるけど、それ以外は本当腹立つわ。
「まだ使いますか?」って声かけると
「あ、あと一回だけ」とか言ってすぐやりはじめるけど、なんなのよあれ。 >>969
あんたカリカリしすぎよ。
インターバル中にせかすのもマナー違反よ? >>970
スマホいじくって五分くらい何もしてなかったのよ。
2分〜3分じゃ声かけないわよ。 >>971
そんな時はあんたもスマホをいじって対抗よ。
相手はマシンの上でスマホをいじり、あんたは床に立ったままスマホをいじり続けるの。
どっちが先にスマホを止めるかの戦いよ〜。 眠たくなったら寝るのが筋肉つきそうな気がするわ
寝ようかしら 夜10時〜2時睡眠が成長ホルモン分泌のゴールデンタイムなんてまだ信じてるんじゃないでしょうね >>977
何万人もサンプル取った臨床研究がどうかは知らないけど、私のピークはそこなの。 >>977
違うの?マッチョな人みんな言ってるわ! >>963
昨日やった3種目目の3セット目のレップ数答えてみ?
毎回同じ回数かよ、本当にそのトレーニング効かせられてんの?
2時間以上やってるとかどこに書いてあるの?勝手に話作るなよ >>980
ショルダープレスマシン 80kg*10rep
スマホ弄ってるゴミが効いてるとか笑わすなよ。 トレーニング後は冷たいシャワー浴びても寝るまで体が火照って暑いから、肩に濡れタオル巻いてるわ
ガタイ良くして、モテてみたいわ〜 自宅でダンベルベンチ 40kg*6rep
だからー、家帰って自宅で記録してんだよ。
ジムでいちいち記録しなくてもその日のうちに自宅で記録すりゃいいだろ?
スマホばっかり弄ってるから↓みたいに脳がおかしくなってんだよ。
https://news.goo.ne.jp/article/dot/life/dot-2018061400008.html もう寝ようよ
寝たらイライラとかだいたい解決するから >>984
私は記録つけないから、セット終わった時に頭の中で次回のトレーニング計画を立てるくらいしかしてないの。1年間の記録をどう生かしてるのか是非教えて欲しいわ。やっぱり記録つけると筋肉もデカくなるのかしら。 922陽気な名無しさん2018/06/16(土) 22:15:59.11ID:aOWYHAG90
【見た目がすべて】40才以上の筋トレ 9 【バルク】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1529154885/l50 >>979
その時間しっかり眠ると翌朝肌の調子がメチャよくなるわ 俺はジムで各セットごとに筋トレノートに書き込んでる
筋トレの実働は70分位だけど、家帰ったら
やった種目以外の詳細(何キロを何レップとか)は思い出せないな
メモしてるからそもそも覚えておく必要がないんだけど。
問題はスマホをトレ記録以外の用途に使って他人のトレの邪魔をすることであって、
ジムで記録を付ける・付けないは単なる個人の好みでしかないよね まぁ、最近俺はスマホをベンチの下に置いてApple Watchでログ付けてるのが殆どだから、あまり関係無かったわw >>991
アプリ名教えて!
と、思ったけど、あたしグローブとかするから、筋トレの時は時計外してるわ… gymgoal2
自分もパワーグリップしてるから、右腕に付け直してるよ(クラウン押すとsiriが起動してしまうので)
まぁ、iPhoneが近くに無いと使えないけど(シリーズ2の場合、3の通信機能付きは判らない) >>957
ちゃんと満遍なく鍛えないとすぐにスランプになるわよ。 >>987
2週間前のトレーニング内容全て教えて?
1週間分よろしくね? 満遍なくというより、ある程度メリハリをつけて部位ごとに強化するトレの方が
成果も出やすいと思うわ このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 31日 23時間 42分 8秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。