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【見た目がすべて】40才以上の筋トレ　8 【バルク】
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0001陽気な名無しさん
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2018/05/17(木) 08:35:24.18ID:OxQUDYYa0
筋量アップ　バルクアップを目指す人たちのトレーニング　アドバイスを語りましょう
0101陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 00:08:58.63ID:Lwkw7KEW0
>>97
整骨の先生や整体の先生に聞くと痛めた後はまず冷やしなさい、治まってきたら血流を高める為に温めなさいって言われるけどね
この前から間違った事言ってばかり
本当にどこ行っても役立たずだな、お前
0102陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 00:32:35.46ID:SCyhrx9G0
整骨の先生は、医者でも医学者でもありませんよ馬鹿ホモ（笑）
冷やしてもお前の頭が悪いのが治らないのが何よりの証拠
0103陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 00:51:22.77ID:Y4vJk/D60
>>97
炎症が生体反応であるのは間違いないけど、回復反応とは限らないわ。身体にとって不都合な炎症も多いからこそ、おそらく世界で一番処方されている消炎鎮痛剤というものが存在するのよ。わかった？
0105陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 01:03:26.40ID:I/VyjMcV0
ホモ「抗炎鎮痛剤が世界で一番処方されてるから回復に有効」←40過ぎて会社で馬鹿にされてるだろこのホモ（笑）
0106陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 01:04:12.94ID:Y4vJk/D60
>>104
ほんとバカね。リウマチなんかの自己免疫疾患を考えてごらんなさいよ。
外傷による炎症だとしても、腫脹が強すぎると圧迫された組織が壊死したり神経障害をきたすことがあるわ。扁桃が腫れが酷いとあっという間に窒息死よ。そんな場合はしょうえんちんつ
0107陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 01:05:13.62ID:Y4vJk/D60
>>104
ほんとバカね。リウマチなんかの自己免疫疾患を考えてごらんなさいよ。
外傷による炎症だとしても、腫脹が強すぎると圧迫された組織が壊死したり神経障害をきたすことがあるわ。扁桃が腫れが酷いとあっという間に窒息死よ。そんな場合は消炎鎮痛剤じゃ間に合わないから、副作用覚悟でステロイド大量投与するしかないけどね。
0108陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 01:11:34.25ID:mFZ/A+PG0
抗炎鎮痛剤の使用例
頭痛、虫歯、皮膚のかゆみ、生理痛、末期ガンなど

ホモ「傷の回復には鎮痛剤！」←馬鹿の極み
0109陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 01:16:17.65ID:Y4vJk/D60
>>108
頑張ってググった結果がそれなのね。
時間をかけて勉強すればいいから。
焦らないで！
0110陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 01:20:09.82ID:4K2kjOkW0
あとリュウマチの治療は抗リュウマチ薬ですから（笑）
はいアホーモ
0111陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 01:27:12.70ID:Lwkw7KEW0
>>110
キチガイが発狂すんなよ（笑）
とりあえずお前は精神科行ってこいよ
この中で精神的に一番おかしいのは間違いなくお前
0112陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 01:28:17.33ID:Y4vJk/D60
リュウマチってあなた、おいくつ？
正しくはリウマチよ。
0115陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 05:07:32.07ID:wdy/v6K00
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0117陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 07:36:11.71ID:DaZ/J2yJ0
腰痛といえば、無条件に安静が勧められた時代もありました。
しかし、近年では安静に過ごすことが、かえって腰痛の回復を妨げ、再発や慢性化を促すことがわかってきました。
治療法として、「安静臥床（横たわって安静にすること）は勧めない」「患者を安心させ、活動を維持するように助言する」
というガイドラインが確立しています。
過去１年間にギックリ腰を起こした人のうち、できるだけ安静にするように指導された群と、
動ける範囲内で活動するように助言された群では、
前者のほうが翌年のギックリ腰の再発が３倍以上で、
慢性化する傾向が見られました。
0119陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 08:56:11.18ID:Y4vJk/D60
ほんと、これで短足だったらパーフェクトだわ
0120陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 09:06:00.18ID:HuB+I9vz0
>>68
知り合いは内科で食事の吸収を良くしてくれる薬もらってたよ
0121陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 09:08:22.65ID:rRSd8HHG0
Zoe?泣かないぞえ？
0122陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 09:15:38.09ID:HuB+I9vz0
>>119
短足なんていやよ。すらーっと長い足がいいわ
0123陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 09:17:10.32ID:DaZ/J2yJ0
>>120
わかもと　エビオスとかじゃ駄目なのかしら？
0124陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 09:52:02.21ID:qsoTRORP0
>>118
ゲイ雑誌から出てきた感じね。こんな身体に生まれたらモテモテの人生で羨ましいわ。
0125陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 09:54:54.28ID:TSmu4Jwa0
アイアイ、なかなかの鍛えっぷりだけど
ボリュームがたらないわね
ときに後ろ姿、ケツももっこりも貧相
あと20キロ増量したらいい感じになるわ
0126陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 10:09:40.56ID:qsoTRORP0
>>125
20kgも簡単に増量出来たら苦労しないわよ。
0127陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 10:12:23.25ID:Y4vJk/D60
アイアイはスジ筋ってことでいいかしら？
0128陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 10:28:41.27ID:DaZ/J2yJ0
あれでスジ筋だとすると、可哀想な人たちが暴れ出すわ
全面はわりといい感じだと思うわ
0129陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 11:31:14.36ID:BJ+pvXH40
あれだったらバキバキスジ筋の方が全然良いね
すげー中途半端、何もそそらない
0130陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 11:34:31.03ID:rwR3ySBa0
>>120
糖の吸収もよくなり過ぎて糖尿病になりそうね
0131陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 11:58:27.01ID:IL5IJ8Ee0
40過ぎたら性ホルモン枯渇するし、コルチゾール分解遅くなるし、
筋肉細胞の肥大スピード落ちるし、糖が血管にこびりつくし、
過多な栄養取ってもしょうがないんだけど

薬で吸収上げても、そもそも身体が吸収を拒んでんだから
あちこちで故障が起こるのは確実。

目の血管が崩れれば緑内障、脳の血管が壊れれば脳梗塞、
ちんこの血管が詰まればインポ、心臓の血管が固くなれば心筋梗塞
さあ、どれがいい？（笑）
0132陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/19(土) 12:12:58.58ID:dUV3HMWh0
>>131
そういう人はそもそもトレーニングしちゃいけない
0134陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 12:28:50.90ID:Y4vJk/D60
>>131
緑内障って眼圧上昇よるものじゃない？
動脈硬化との因果関係ってあったかしら。
0135陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/19(土) 12:33:56.29ID:Y4vJk/D60
>>131
あと、血管にこびりつくのは糖じゃなく脂質よ。
0136陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 12:49:20.02ID:dUV3HMWh0
トレーニングすることで、結果的に健康になるのよね
ただ、寝る前のプロテインだけはやめてるわ
0137陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/19(土) 13:00:13.63ID:Y4vJk/D60
スクワットとかデッドリフトの時、腹圧かけようとして呼吸も止めちゃうの。吐きながら持ち上げるのが理想だと思うけど。やっぱり良くないかしら。
0138陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/19(土) 13:32:51.18ID:8S1Xqbus0
>>135
そんな事一言も書いてないけど
ホモの網膜死んでんジャネ？（笑）
0139陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/19(土) 13:37:33.32ID:kaEfpSwO0
ちゃんと老眼鏡かけて読めよババアマンコｗ
0142陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/19(土) 21:12:37.40ID:ENr87ClF0
>>131
閉経するなんてイヤ！！！




（笑）
0144陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/19(土) 21:48:19.99ID:biZc9Wg10
もうジジイなんだからいくらやったって
なんも変わんないよ？
筋肉なんてつかないつかない！
残り十数年生きていけるだけの金稼いで
他人の生んだ次世代の支払う年金基金で食いつなぐ前に即死してね！（笑）
0145陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/19(土) 21:57:53.37ID:V7xZYoeU0
愛知の滅多刺し犯と被るんだよなこいつ
0146陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/19(土) 22:05:33.44ID:Y4vJk/D60
自分がつまらない存在であること自覚していて、その虚しさを弱者を非難したり傷つけることで埋めてるのよね
0147陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/19(土) 22:20:02.02ID:DaZ/J2yJ0
トレーニングしても全然成果がでなくて
精神的に追い込まれてるのかもしれないわね
追込むのは肉体の方よ
トレーニングなんて行きたくないって思うほど毎回やらなきゃ
0148陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/19(土) 22:48:56.27ID:qsoTRORP0
>>144
ほんと哀れなマンコね。努力してる人が嫌いなのね。自分がダイエットすら出来ない根性なしのデブ・ブス・ババアだから。嫌われてるのに毎日執拗に執着。その無神経さだけはゴキブリをも上回るわね。ゴキマン。
0149陽気な名無しさん
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2018/05/19(土) 22:53:17.83ID:ENr87ClF0
>>144
閉経ババアなんて
生きてる価値もありませんからっ





（笑）
0151陽気な名無しさん
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2018/05/20(日) 07:01:57.78ID:3O7jNNli0
市営ジムに切り替えようかしら？
結局フリーウエイトしかやらなくなったから
いたせりつくせりのジムはもったいなくなったわ
0152陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/20(日) 07:35:49.81ID:RKMb4k6Q0
貧乏なオバサンにはいいと思うわよwww
0154陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/20(日) 07:43:22.31ID:G4YYEi4s0
都内だけど一日中14時間空いてるから困ることないわ。駐車場もタダ同然だし、職員さんには補助も頼めるし、私にとっては私営ジムに劣るところが見あたらない。
0155陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/20(日) 07:48:17.38ID:mPRQTKMj0
一日中14時間って？
0156陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/20(日) 08:19:31.15ID:3O7jNNli0
若いことはエアロにはまってプログラム系がメインだったけど
今はそんなのしなくなったし

でも、時間とかも調べないとだめね
0157陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/20(日) 08:32:36.12ID:G4YYEi4s0
>>155
すまん。1日14時間の間違いよ。
0158陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/20(日) 09:35:39.02ID:+vDVEbfv0
筋肉をつけるためでなく維持程度なら週に二回くらいでいいわね
割りと神経質に部位毎にやってたけど
なかなか酷使してたみたいで休ませた方がでかくなったわ
運動 食事 休息のバランスが大切だと改めて認識したわ
0159陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/20(日) 10:39:41.04ID:yKcoBTi/0
おっさずらぶの影響でみんなもててる？
0160陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/20(日) 12:37:27.12ID:CL32PO1i0
もとからもててたわ、ごめんなさい。
0161陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/20(日) 14:12:10.10ID:HmiRWriV0
今度車買うことにしたの。今、エニタイム だけど、会員継続するか、ゴールドに戻るか、市営にするか検討中よ。

職場近くのエニタイム は月会費が9000円近いのよね。自宅近くの、といっても遠いけど、エニタイム は7000円くらいだから、移籍もありだわ。
0162陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/20(日) 15:25:43.37ID:bZGje0YJ0
もうちょっと何が言いたいのか
わかりやすい文章を心がけて欲しいわ
0164陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/20(日) 16:08:31.38ID:2htrMYpk0
>>154
市営が劣るのは、会員の質ね。
学生なら良いけど、貧乏なＤＱＮが多いわ。
0165陽気な名無しさん
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2018/05/20(日) 16:36:52.72ID:bkR1PGhR0
気持ちよく過ごすためにも客の質は大事よね

ゴールドジムが高い高い言われるけどエニタイムの（都心）8000円、9000円と比較し
たったの1000円、2000円違うだけで
むしろ都心のティップとかジェクサーよりも安いにもかかわらず
その差が「苦しい」って感じる収入層のマナー、モラルはやっぱりたかが知れてるみたいだし
0166陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/20(日) 16:45:03.55ID:mPRQTKMj0
>>165
エニタイム とゴールドはどっこいどっこいだと思うわ。エニタイム のほうが素人臭い人がいるけど、マナーが悪いとは限らない。
深夜だともしかしたれDQN系がいるのかもしれないけど。

ゴールドは広さとマシンの種類が豊富なことが利点だと思うわ。エニタイムは狭い分、変な人がいるとどうしても視界に入ってしまうのよね。
0167陽気な名無しさん
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2018/05/20(日) 19:56:29.07ID:3O7jNNli0
通常のスポクラって刺青ＮＧだから
基本的に市営には輩的な人が多くなるのかしら？
今日行ってきたけど、わりと普通な雰囲気だったけど
平日や時間帯によっても違うわね？
まず止めるまえに行ってみた方がいいわね
0168陽気な名無しさん
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2018/05/20(日) 20:30:30.10ID:tKgHI+vh0
ゴールドは「ゴールドジムでトレーニングに励む俺ら！」みたいなフィジーク崩れが増えたわ。
0169陽気な名無しさん
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2018/05/20(日) 20:48:24.91ID:3O7jNNli0
西郷吉之助　すごい体つき変わってきたわ
短期間にどうやって増量してるのかしら？
0170陽気な名無しさん
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2018/05/20(日) 21:00:08.75ID:G4YYEi4s0
鈴木亮平くん、役に合わせてガチムチになったりやつれ細ったり。役者魂は認めるけど、糖尿病にならないかお姉さんは心配しています。
0171陽気な名無しさん
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2018/05/20(日) 21:03:23.12ID:Lz78wXHJ0
>>170
あら、老婆心ね
0172陽気な名無しさん
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2018/05/20(日) 21:12:48.64ID:3O7jNNli0
>>170
食でなんとかなるような増減でもなさそうだし
病的な太り方でもないし何かコツがありそうね
3流役者ならHOW TO本とか出すんだろうけど

なんだか女子が美容の秘密を知りたい心理ってこんな感じなのかしらねｗ
0173陽気な名無しさん
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2018/05/21(月) 03:11:32.24ID:L3cwdPbM0
ねえ？
あたし、筋トレしたあとは必ずプロテイン飲むようにはしてるんだけど、筋トレしなかった日も飲んだ方がいいのかしら？
教えてくださらない？
0174陽気な名無しさん
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2018/05/21(月) 03:15:49.38ID:L3cwdPbM0
ちなみに、やせぎみな体型してます。
0175陽気な名無しさん
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2018/05/21(月) 03:17:14.24ID:aCJDzrZq0
何だろう、この絶対教えてやんねーっていう気分にさせる質問の仕方
0176陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/21(月) 03:37:09.17ID:ehTFPqmH0
上から目線、後出し、40代ではモテにくいガリ体型
三拍子揃ってるからじゃない？
この後ファビョりだすまでがワンセットなのかしら。
0177陽気な名無しさん
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2018/05/21(月) 06:43:43.50ID:Ipr9IruD0
>>173
あぁ〜ん。
わたしもそれ疑問だったの〜。
あなたはどぅ思ぅ？
飲む？飲まない？運命の分かれ道〜！
0178陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/21(月) 07:45:07.00ID:MCPQLYk70
増量したいのならトレーニングしてない日はしっかり飯を食うでいいんじゃないかしら？
トレーニングしてる日もだけど、空腹を感じたらじゃなく空腹を感じない頻度で
食べたりする、食べれないときにはプロテイン
そしてしっかりトレーニングすることが大事だわ
0179陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/21(月) 08:40:56.24ID:xAdykCvs0
>>173
トレしない日も飲んだ方がいいわよ。痩せ気味の人は食事も一般男性より少ない事が多いから。あたしも元ガリだから飲んでるわ。
0180陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/21(月) 09:04:20.22ID:IynmaUEg0
いやいや食事は一般男性よりも摂った上でのプロテインでしょ


サイドレイズとかやるととたんに肩の可動域が狭くなって
筋肉がはるせいか後ろ手にまわすと全然肩届かないわ
マッチョになると体硬くなるわね
0181陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/21(月) 09:09:19.49ID:UB3gZVzC0
>>5
ケツの脂肪おとしたくないけど
下半身やるとどうしても引き締まってくるわ
こんな風に立体的になりないんだけど
横からケツみるとペタンなの
0182陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/21(月) 12:32:27.69ID:F7Wc6C9F0
>>173
米食え米を
0183陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/21(月) 12:34:13.38ID:F7Wc6C9F0
>>181
スクワットやランジをやり続けるしかない
0184陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/21(月) 13:29:03.15ID:VXZf3foq0
私は8ヶ月ほど前から本格的にスクワット始めて、扱う重量が当初の1.5倍を超えたくらいだけど、自分で見てもわかるくらいプリ尻になったわ
0185陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/21(月) 13:35:53.37ID:IynmaUEg0
でも細くならない？
代謝が良くなって脂肪が落ちるのはいいけど
太くならない
それでも継続すれば太くなるのかしら？
やはり重量も大事よね？

万個もスクワットやってるけど
あちらは引き締め目的だもの
0186陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/21(月) 13:50:09.29ID:M535dsli0
あたしもスクワット始めたら細くなったわ。でも最近やっと少しずつ太くなりだした気はする。
0187陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/21(月) 13:55:18.61ID:9Uo9Ijy10
>>180
それは、広背筋が邪魔してるんじゃない？
袖を肘まで捲って、後ろ手で戻そうとしたら届かないわ
広背筋がデカくなったなよ
スタッフ何人かで試したら、ほとんど届かなかったわ
肩甲骨が異様に動く人はできたけどね
0188陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/21(月) 14:02:56.25ID:M535dsli0
あーん、あたしも広背筋発達して届かないーとか言ってみたいわ。なかなか成長しないのよ。
0189陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/21(月) 14:08:43.15ID:7UgkYZeV0
中年のケツはトレしてもプリケツにはならないわ
引き締まってくるのとプリケツは違うのよ
若い子のケツと比べてみなさいな
アタシも頑張ってくるけど、四角形のケツが限度だわ
0190陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/21(月) 15:59:42.50ID:VXZf3foq0
私はもともと黒人風に後ろに出っ張った尻だったから、スクワットをして横方向にも膨らんでプリッといい感じよ
0191陽気な名無しさん
垢版 |
2018/05/21(月) 16:17:26.47ID:M535dsli0
あたし20代の時は「いいケツだ。いいケツだ」ってヤった相手に言われたけど自分では普通だと思ってたわ。ババアになって垂れ下がって初めて気がついたわ。以来手遅れ。今はヤリ部屋ではケツを壁に向けてカニ歩きよ。
0192陽気な名無しさん
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2018/05/21(月) 16:30:19.39ID:MCPQLYk70
広背筋の上に僧帽筋の中部と下部ってついてるのかしら？
厚みを求めるなら僧帽筋を効かせなきゃいけないのよね
0193陽気な名無しさん
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2018/05/21(月) 18:05:35.05ID:7UgkYZeV0
>>190
それって中年になると、下に垂れちゃわない？
0194陽気な名無しさん
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2018/05/21(月) 18:13:37.80ID:DXvoxBtH0
もう中年よ
0195陽気な名無しさん
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2018/05/21(月) 19:09:13.48ID:9Uo9Ijy10
>>190
ゴリラみたいな腰及びケツね
羨ましいわ
極上じゃない
掘りたいわ
0196陽気な名無しさん
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2018/05/21(月) 19:16:45.95ID:bOSuLfB+0
プリケツでタイトな服を着てると、セクシーというより滑稽に映らない？ なんか娼婦のようにケツアピールしてるみたいで
0197陽気な名無しさん
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2018/05/21(月) 19:41:50.28ID:ZqbIi3vy0
>>196
ジムにプリケツの黒人がいるんだけど、足はイマイチ細いからプリプリ歩く姿がオネエオーラを感じてしまうわ。
0198陽気な名無しさん
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2018/05/21(月) 20:02:33.22ID:M4Unpu390
白人とか黒人のケツもいいけど、肩甲骨周りが立体的に盛り上がってるのもエロいわ
日本人だと鍛えてても肩甲骨が寝てペタっとしてるのにジムに来る痩せ型白人ですら背中に骨格的な厚みがあって羨ましくなるわ
0199陽気な名無しさん
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2018/05/21(月) 20:11:59.55ID:QlqL3Bv50
あたしプリケツ苦手だわ…肩が丸くて背中盛り上がってるのが好きなの。
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