40才以上の筋トレ 3
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40才以上の筋トレ 2
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1511948511/ 風邪ひいたり、忙しかったりで、
今年初ジムまで三週間ぐりいあいちゃったんだけど、
デッドリフトは去年より重いのでできたわ。
休養って大事なのね。
でもベンチプレスは全然ダメだったわ。 >>207
前半が大事よw
例えばマシーンでチェストプレスするときに
胸がメインだけど、動かすときに腕や肩広背筋の一部の筋肉も動いてるだけ
もっといえば腹筋とか背筋もだけど
すべての筋肉を稼働させての高負荷の重量ではなく
胸だけを効かせる高負荷でってことね
現実には結局他の筋肉も使わざるを得ないんだけど
胸で動かせる最大の負荷でやることを心掛けないと
どんな種目でも効果は中途半端になるわ 雪ね。
今夜は真っ直ぐ帰ってジムに行くのが賢いかしら。
でも、眠いのよ…。 >>211
雪で早めに帰宅命令がでるから、
ヤり部屋に直行よ!
こんな日に来るような人だから、
やる気のある人が多いはず。
そのあとに、ジムに行く予定 今日はゴールドジム殆ど定休日でしょ
行ったのに、休みとか笑えるw >>207
コレとコレとコレを15回×2セットやりましょう!!
しか言えないスタッフ使えないWスポクラは無駄銭 >>217
喉から手が出そうな、スペシャルご褒美があれば誰でもバイタリティー出るわよ 昨日イマイチなトレだったけど今日はかなり大胸筋が張ってるわ。クレアルカリン効果かしら。 太ももの外側(体の側面)の上部の筋肉に
ピンポイントで効かすにはどうすればいいでしょうか?
スクワットやデッドはやっているんですが見栄えがいまいちです 側面だけにピンポイントで効く筋トレ種目なんてちょっと思いつかないわね。
各種スクワットやレッグプレスの一連の動作の中で、大腿四頭筋のうち特に側面に
効いてる瞬間があるはずだから、その部分だけ取り出して繰り返しやればいいのでは
ないかしら。 夕方雪が積もる前にジム行ったけど
空いてて快適だったわー
帰る時に若いお兄ちゃんが入って来たのが残念だったけどw >>222
ありがとうございます
該当部分を意識して見直してみます >>225
このマンコ何言ってるか分からないわ。
やり直し! インフルでぶっ倒れて治ったからトレ再開しようかと思うんだけど
やっぱブランク作っちゃうとだめね
めんどくさくなっちゃったw >>229
https://i.imgur.com/InyzCVf.jpg
こういう後ろ姿が理想だけど
現実を見ると、モチベーションが逆に下がるわw >>232
これエロいわよね。今日は背中のトレするわ! やだー。会社で
先輩「また太ったよー。いいな◯◯は細くて」
きーっ。あたしだって脱げはそこそこなんだから!
でもまだ他人から見たらトレーニング始める前と何も変わってないって事だわ。 >>232
40歳過ぎて、この身体に仕上げるのは無理よねぇ… >>237
若いときから鍛えてるやつは骨格から違う気がする。 >>238
若い時からやっても232は無理よ。元から身体が違うのよ。 銭湯で高校生くらいの体みると
無駄な脂肪はなくて筋肉も細いんだけど
腰回り骨盤はしっかりしてて、お尻も横からみて黒人みたいに
モリってしてるのよね
足も太もも ふくらはぎもむっちりしてる
こういう体は鍛えたら筋肉でボリュームアップ
更に加齢で脂肪がつくとダイナマイトバディになるんだわって感心したわ トレーニングして来たわ。デッドリフトやったけど腰壊したくないから低重量だけど。あたしの根性なし〜w
でもババアだから安全第一よ、どうせ232みたいになれっこないし。 あたしも着痩せするわ
僧帽筋の盛り上がりも撫で肩に見られるのよ
銭湯で脱いだら後輩が目を丸くしてるわ
背も高くないし横にもデカくない普通体型て損よね
典型的なハッテン場体型 >>238
若いうちから鍛えると、筋肉が直接ついてくだけだけど、40過ぎると脂肪を落とせないで筋肉がついてくから、レスラー体型になっちゃうのよ。 >>245
それはそれで痩せてるよりはずっと良いけど。
そういう中年親父好きなのも居るしね。
自分はトレーニングしてないと食欲が落ちて痩せてしまう。 食欲が落ちるなんてうらやましい。あたし年がら年中、お腹すいてるわ。トレしてもしなくても。 >>245
レスラー体型になりたいわ。
元ガリから始めたあたしは全然そんな感じにならないわ。フィジーク寄りになっちゃう。 >>245
私の場合は、筋肉がつくと脂肪が落ちての繰り返しよ
脂肪がおちなければ体重も安定するんだろうけど
だから服のサイズなんてL〜XL 必ず試着しないと大変
背中や太ももケツ回りの脂肪なんて落ちなくていいのに >>240
渋谷歩いてたら、学生の部活ぽいグループが歩いてた。
グレーのスウェットのケツが黒人みたいな桃のようにプリッとしてた。
外人かなと思ったら、顔見たら日本人だった。
あれは骨格だよね。 >>247
そのうち糖尿病になって、嫌でも痩せてくかもよ 脂肪って言っても腹周りだけボコっと出る感じにしかならなくないかしら
増量増量って言ってる人見るけど大抵腹出てるもの
そんな感じで良いのかしら? >>252
増量はいいけどその後ちゃんとした減量知らないとポッコリお腹だけ残りそうね。あたしは減量方法知らないから迂闊に増量出来ないわ。 >>252
それでもガリよりましって思ってるんじゃない?
腹ぼてを嫌う心理と同じでバキバキの腹筋を気持ち悪いって心理もあるもの
だからこそ理想の体型はなかなか手に入らないのよ >>252
わたしも腹が凹んできたなと思うと他の部位も
細くなったように感じる
実際服をきても緩めに感じるし
体重も数キロ減るわ
肉付きのバランスを変えたいのに 自分も腹が凹んできたなって思うと大体身体が全体的に小さくなってるのよね
増量といっても食事に気をつけて脂肪減らして筋肉増やす様なもの食べないとバランス良くはならないと思う
>>232の体型になるにしてもできるだけ脂肪減らした食事しないと >>252
わたしも腹が凹んできたなと思うと他の部位も
細くなったように感じる
実際服をきても緩めに感じるし
体重も数キロ減るわ
肉付きのバランスを変えたいのに >>256
痩せる時ってうんこ出まくるわ
腹が凹むのはいいけど、うんこなのかしら? モテなくなるよ。
歳食ってから痩せると病気なの?って思われるしね。 バランスよく鍛えてて張りのある出っ腹ならいいのよね
アラフォー過ぎると腹回りがただ弛む感じで崩れてくるんだけど、逆にフィジークみたいなバキバキ目指しちゃうと顔が貧相になっておかしいしね ゲイとしての旬は過ぎたと自覚することが大事よね。
だいたい20代後半から30代がゲイ・セックスを最大限楽しめるピークだから、それが
過ぎたらあまり高望みせずできるだけ体型と健康を維持することに主眼を置いて無理を
しないことだわ(下山の思想)。でも記録が伸びないということではないの。40過ぎても
まだまだ筋肉はつくしベンチの記録も伸びるわよ。 40代過ぎて、ジャニーズくずれや
ホスト崩れの色黒とか
競パンとかは痛々しくなる
無理な若作り
ならば、少し肉付きがいい方がナチュラルだけど、やはりバランスを整えるのがムズい 四十路過ぎると、減量キツイわ
金もあるし食い物も困らないのに食えないなんて >>248
レスラー体系良いわよね〜それとラグビープロップ体系と柔道、空手の重量級ね
私も目指してるけど脚が思う様に太くならないわ〜 寒くてモチベさがってジム行けてないわ
こんな時どうしてる? 175*83くらいだと太もも何センチくらいがベストかしら?
医者からはこれ以上太らないで下さいとw >>268
あたしも脚が横に太くならなくて困ってるの。太ももの外側に全然筋肉が付かない。 レッグプレスを体を真横に向いて片脚づつやるといいわよ
それと、レッグプレスマシンでウエイト足すやつは背もたれが角度変えられるのよ
角度によって足に酸素送るのとか効く部位変わるわ
背もたれ可動するの以外とみんな知らないけど 合戸さんのブログ読んだら角度とかいろいろ試して自分に合うとこ探すのもいいって書いてたわ
マニュアルは基本で応用もしてくださいって >>273
身体を横に向いて片足ずつとかってやり方もあるのね、ありがとう。イメージがわかないからちょっと調べてみるわ。 寒いから今夜のパーソナルトレー二ング、ドタキャンしちゃった。12,500円がパーよw 12,500円ドタキャンできる程度の余裕があるならトレーナー付けたっていいんじゃないかしら
あたしなら這ってでもイケメントレーナーに逢いに行くわ >>282
ネットで見ただけで完璧に出来なくない?あてパーソナルならちゃんと追い込めるわよね。あたし一人でやってるから「もうダメー」ってなって全然追い込めないわ。 >>284
そこまで老い込む必要ってないと思うのよね。そこそこの重量で回数こなせば筋肉付くもの >>284
同じく。
1人じゃ、あんなにちゃんと出来やしないわ。
ていうか、自力で出来てたら今頃とっくにエロボディだわ。 フィジーク・ブーム以降、バルクとカットのある若い子がほんとに増えたわ。それもごく短期間でみるみるうちに。信じられない成長の仕方をするの。 うちのジムに40代後半でフィジーク優勝した奴がいるんだけど、
あっという間にしぼんだ。
あのフィジーク部門て要るのかね?
フィジークノンケってみんなゲイよりゲイゲイしくて気持ち悪いんだよ。 ポージングとすててこ?みたいなパンツが気持ち悪いわ。ボディのほうがもっこりも見れるし好きだわ。 >>290あんだけ若いうちからやってると心配になるわ。病気になったり奇形の子供が生まれたりしないのかしら。まぁ自己責任よね。 >>278
ウリをショートで買って殿様気分味わうわ フィジーカーは気軽にステロイドやってるわよねえ。
早くボロボロになって消えて欲しいわ。 >>293
何でそんなひどいこと言えるの?信じられないわ ステロイドって今は簡単に通販で購入できるものね。
オオサカ堂とかね。
あと高齢ビルダーで「若いうちにステ入れて鍛えて徐々にステを抜いてナチュラルの振りをする」とか言ってる人結構いるわ。そういう馬鹿情報からも影響受けてるのかしら。 80年代とかステロイドとか当たり前とされてたのよ。
悪夢の再来だわ。 オフ中のビルダーみたいな体型がカッコいい
シーズン中は血管浮き出ていて痛々しいし、顔もシワシワになるし ステロイドってチンポ小さくなるんでしょ。
絶対に嫌だ ちんぽじゃなくてキャン玉じゃなかったかしら。干したプラムみたいになるって聞いたわ。 同じジムに通う高齢ビルダーが65歳なんだけど
体だけ見たら下手な30代より若々しいというか
エロい体なのよね。
その人も若い頃にステ入れてたって普通に語ってたわ。
今はプロテインとクレアチンだけって。
特に病気してる気配も無い。 >>294
大概群れで来てて煩いのよ。
しかも、俺らがメインストリームみたいな態度だし。 >>301
それは確かにウザいわね。そいつらには是非早死にして欲しいわ >>296
時代は回るって言うしね。だからといって質の良いステロイドがあるわけでもなく。知らないけど。 >>299
キンタマなら...
ビルダーパンツの膨らみが異様に小さいのはそのせいね
キンタマを犠牲にして筋肉にするか?
どうせ子供作らないし
でも精子作らないってことは出るときの快感ないのよね 他所は他所。
私は私よ。
何かしら迷惑行為でも無いなら、淡々と自分なりのトレすればいいのよ。 >>301
群れる
分かるわー
あいつらマンコみたいw >>304
液はタマの中で出来るわけじゃないのよ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています