X
トップページ⇒missingno
1002コメント285KB
40才以上の筋トレ 3
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/07(日) 22:57:37.11ID:hyLo30yj0
大人用のスレです
黒人を差別する白人のようにゲイを差別するノンケのように
女を蔑む書き込みは慎みましょう

前スレ
40才以上の筋トレ 2
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1511948511/
0160陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/17(水) 21:34:36.89ID:b+tww4A+0
コナミのボディパンプでディップス？やったんだけど、
右腕の関節が腫れて痛いわ。
体重120キロだから無理だったのかな。
0161陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/17(水) 22:40:04.92ID:ptia6k0l0
>>159他人の目が実物でしょうね
身内はダメよ贔屓目で見ちゃうから
0162陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/18(木) 05:47:35.40ID:TN3yt4+k0
>>153
最近甘酒流行ってるわよね
身体にいいのかしら
0163陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/18(木) 06:46:43.11ID:HB+bkX140
>>159
どんな環境でもイケテルようになればいいのよ
0164陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/18(木) 15:43:42.71ID:tkoK+4zo0
なって来てるわよ、マッチョに！

って日々思う事してるの、アタシ。
0166陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/19(金) 20:38:51.88ID:DsrOGAlp0
年がら年中、ﾊﾞｷﾊﾞｷのｺﾝﾃﾞｼｮﾝの人ってなんなの？こっちは増量期で顔とお腹がぱんぱんなのに。
0167陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/19(金) 20:46:20.67ID:VHVJ06Yn0
それは単なる肥満
0168陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/19(金) 21:34:09.30ID:/nkdQr5F0
>>166
顔パンパンなんて羨ましいわ。あたし内蔵脂肪落とそうと昔ナイシトール飲んだら腹はそのままで顔だけげっそり痩せてそれ以来戻らないの。病気っぽく見えて嫌だわ。
0169陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/19(金) 21:35:06.36ID:HqunY/gc0
>>166
この歳になったらそんなもんよ
あんた筋トレ始めたばかり？
0170陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/19(金) 21:45:22.70ID:DsrOGAlp0
>>168あら顔だけげっそりって大変ね。四十超えたら顔はふくよかなほうがいいかしらね。
0171陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/19(金) 21:53:48.91ID:DsrOGAlp0
>>169正解よ。四十過ぎてから筋ﾄﾚ始めたの。それなりに筋肉質だったから過信してたら、酷いことになっちゃったの。
0172陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/19(金) 22:16:46.63ID:HqunY/gc0
>>171
あんまり食っちゃダメよ
0173陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/19(金) 22:28:03.75ID:DsrOGAlp0
そうよね笑。いくら増量期でもね。ありがと。
0174陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/19(金) 22:33:34.68ID:dGKM0rnX0
>>173
ちょっと笑い事じゃないわよ。真面目にやりなさいよ！
0175陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/19(金) 22:41:06.75ID:DsrOGAlp0
>>174分かったわよやるわよ。でもご飯おいちいのよ。
0176陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/20(土) 05:31:54.84ID:RYA6EDkm0
プールで2時間週2回泳いでるけど今日は広背筋と脇腹が筋肉痛
もっと肩の力が欲しいわ
0178陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/20(土) 08:14:05.77ID:s0GCOqjH0
>>168
アプリとかで顔の異常なやせ型や腹の出方
若い頃との老化の落差があるのをみると
あちらの方ねって思って、静かにブロックしてるわ
0179陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/20(土) 16:04:40.28ID:m1Mwtj2l0
>>176
フォームが悪いのね
水泳に時間は関係ないわ
距離と心拍数、何分サークルで廻してるかが重要よ
0180陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/20(土) 21:23:05.81ID:5vt4jOxZ0
今日は体調悪くて行かなかったわ。今夜はよく寝て明日頑張るわ。
0181陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/20(土) 21:58:52.64ID:V9pPGjt00
>>180
あたしは体調は悪くないわ
ただ何するのもダルいモードに入ってしまったわ
明日やれたらやるわ
0182陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/20(土) 22:31:59.23ID:A9v/m8vW0
そういう時あるわよね。上の空でﾄﾚしたら危険だから、思い切って休むのもありよね。
0183陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/20(土) 23:22:49.62ID:3jbLvVJY0
鍛えてももてないから、モチベーションあがんないわね、
さぼってたら、腹がでてきたわ。
0184陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/20(土) 23:45:39.79ID:V9pPGjt00
>>183
モテるモテないとか、そういう打算的次元じゃないのよ
ゲイの嗜みよ
0185陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/20(土) 23:47:57.74ID:5vt4jOxZ0
>>183
あたしも最近アプリでタイプからは全然声がかからないわ。でもそれは身体がまだまだだからだと思って頑張るわ。まだまだ枯れていられないのよ！
0186陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/21(日) 00:08:21.52ID:1APrHsPX0
>>185
20代ヒョロガリ子達からガタイ凄いっすねてメッセ来るけど、タイプのガチムチ兄さんとは縁が無いわ
もっと鍛えなきゃ！
0187陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/21(日) 11:40:18.87ID:hgbBjBNa0
皆やらないでも平気ならまだましなのよ
わたしなんかルーティン崩れると、体型も崩れるから
雨が降ろうが、微熱だろうが
絶対に行くわ
0188陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/21(日) 11:45:31.88ID:DJ5h1RgN0
>>186
20代のヒョロガリ全部アタシに頂戴！！
0189陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/21(日) 15:00:20.97ID:xqYlYX+f0
>>188
あげる全部あげる！
ガチムチにいちゃんちょーだい！
0190陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/21(日) 15:43:50.74ID:wJDC1XEA0
顔の脂肪もだけど、ケツまわりの脂肪も
なくなるとセクシー度合い下がるわね

ケツ腰回りしっかりしてると
足が細くてもセクシーよ
0191陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/21(日) 16:07:34.13ID:U802I1+a0
そうね。ｽｸﾜｯﾄしんどいけど自分なりに頑張ってるわ。彼にいっぱいｽﾊﾟﾝｷﾝｸﾞして欲しいしね。
0192陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/21(日) 17:06:38.15ID:Qh7KhBv40
>>190
ただのオッサン体型じゃない
筋トレやめれば脚細く腰回り太くなるわよ
0193陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/21(日) 17:06:40.25ID:sQ6hyC1Y0
今日は嫌々行って来たわ。でもラットプルダウンでいつもより背中を倒してやったら背中に効いた気がするわ。本だとあまり背中を倒さない様に書いてあって守ってたんだけどみんな背中をかなり倒してるから真似したら大円筋あたりに効いた感じ。
0194陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/21(日) 18:11:00.35ID:hgbBjBNa0
>>190
ケツのボリューミーなのはいいわね
横からみてペタンとしてると若くても全然だめ
ほどよく厚みがあったらパンツラインもぱっつんでいいわ

>>191
軽めのスクワットだとマンコトレになって引き締まってしまうから危険ね
しっかりと重量をもってやるのが肥大には必要だわ
0195陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/21(日) 18:21:30.63ID:U802I1+a0
>>194あなたの言う通りよ。上級者じゃないとｽｸﾜｯﾄでけつに利かせるのは難しいみたい。だから苦手なﾌﾞﾙ･ｽｸとかもやってるの泣。
0196陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/21(日) 19:22:15.23ID:hgbBjBNa0
ﾌﾞﾙ･ｽｸって何？

わたし上半身週３　下半身２でやってるけど
春から逆にしてみようかしら？
下半身って甘えちゃうわよね

ケツ　背中　男は背中が大事だってわかってるんだけど
0197陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/21(日) 19:51:41.67ID:U802I1+a0
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝ･ｽｸﾜｯﾄよ。
0198陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/21(日) 19:51:47.96ID:ocghq07+0
ブルガリアンスクワットじゃないかしら？
自重だけなら3セットが楽にできるようになったわ。
もっと負荷を上げて、お尻も脚も太くしたいわ。
0199陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/21(日) 20:48:25.92ID:akUVu+K30
アウトデラックスにヒップスラストを150KG でやってるオケツ専門マンコが出たわね。おったまげたわ。
0200陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/21(日) 21:16:44.02ID:I77OMEZG0
気の強そうな女だったわ
ああいうの嫁にしたらダンナは苦労するわねｗ
0201陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/21(日) 21:19:05.93ID:UPL8k4+f0
私、痩せつつ、筋肉付けなきゃいけないの。
地獄だわ…
0202陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/21(日) 21:20:33.33ID:/IGHwTCD0
>>201
時間かければそんなにきつくないわ。ちゃんとpfcとカロリーの計算してがんばってね
0204陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/21(日) 21:34:48.03ID:i2vEFBhO0
初歩的な質問なんだけど、筋肥大狙うなら8回位できる重量でやるのよね？
1セット10回がもたなくてできなかったら少し休んで残りの回数をやっちまっていいの？それとも諦めて重量軽くして10回を行ったほうがいいのかしら？
0205陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/21(日) 22:21:56.47ID:hgbBjBNa0
文章にすると、とてもありがちな説明になるけど
論理を理解するとやすやすくなるわ
まぁ時代によって論理が変わるのが問題だけど

筋肥大にするには、もちろん高負荷よ
ただし筋肥大させる部位にとっての高負荷なので
サブターゲットを使っての高負荷ではないのよね
これが一番重要

セット数は1回じゃ不十分　3回目標だけど
休んでできるような重量ならそれは軽すぎる
本当に効いて負荷があってるなら10回　8回　6回と
セット重ねるたびに回数が減ると思う

部位にもよるけどマシンよりもダンベルやバーベルでのトレをおすすめするわ
0206陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/22(月) 02:01:13.27ID:bEhO9TXp0
183の98なピザだから、ここの姉さん達にジムで一度教えて欲しいわ！
お礼に風呂で背中流すわ！
0207陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/22(月) 02:41:31.91ID:GUEY024z0
>>205
姐さん、レスありがとう
言葉足らずだったわね、3セットやってるわ
初心者だから前半難解だったけど必ずしも10回に拘らなくてもよいことはわかったわ
漫然とやらずに、もうちっと勉強するわ
あたしの行ってるスポクラのスタッフとかまぁ自分が初心者ということもあるのか結構アドバイスにもならない上っ面の調子いいことしか言わないからここで聞いて良かったわ
0208陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/22(月) 03:01:34.87ID:xIq0ljr80
ウチのイントラは筋肥大狙うなら3セット目とかはまた10回ギリギリできる重量までウェイト落として設定し直した方がいいって言うのよね
0209陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/22(月) 08:30:28.32ID:XP+bQfj90
風邪ひいたり、忙しかったりで、
今年初ジムまで三週間ぐりいあいちゃったんだけど、
デッドリフトは去年より重いのでできたわ。
休養って大事なのね。
でもベンチプレスは全然ダメだったわ。
0210陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/22(月) 09:00:11.20ID:x485kKsw0
>>207
前半が大事よｗ

例えばマシーンでチェストプレスするときに
胸がメインだけど、動かすときに腕や肩広背筋の一部の筋肉も動いてるだけ
もっといえば腹筋とか背筋もだけど
すべての筋肉を稼働させての高負荷の重量ではなく
胸だけを効かせる高負荷でってことね
現実には結局他の筋肉も使わざるを得ないんだけど
胸で動かせる最大の負荷でやることを心掛けないと
どんな種目でも効果は中途半端になるわ
0211陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/22(月) 12:33:37.01ID:NH08epwQ0
雪ね。
今夜は真っ直ぐ帰ってジムに行くのが賢いかしら。
でも、眠いのよ…。
0212陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/22(月) 14:27:55.70ID:5hiMVoXF0
>>211
雪で早めに帰宅命令がでるから、
ヤり部屋に直行よ！

こんな日に来るような人だから、
やる気のある人が多いはず。

そのあとに、ジムに行く予定
0214陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/22(月) 16:22:15.03ID:B9IECQZE0
>>212
逆の方が良くない？
0215陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/22(月) 16:37:58.42ID:XIkOEpTw0
今日はゴールドジム殆ど定休日でしょ
行ったのに、休みとか笑えるw
0216陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/22(月) 16:50:17.43ID:dB8iKaZw0
>>207
コレとコレとコレを15回×2セットやりましょう！！
しか言えないスタッフ使えないWスポクラは無駄銭
0217陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/22(月) 17:05:35.69ID:eCyPjArb0
>>212
羨ましいバイタリティだわ
0218陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/22(月) 18:09:29.31ID:dB8iKaZw0
>>217
喉から手が出そうな、スペシャルご褒美があれば誰でもバイタリティー出るわよ
0219陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/22(月) 19:21:46.53ID:5Yu042WV0
>>206
背中してくれないのかしら？？
0220陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/22(月) 21:38:50.67ID:+24P5+OD0
昨日イマイチなトレだったけど今日はかなり大胸筋が張ってるわ。クレアルカリン効果かしら。
0221陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/22(月) 22:48:19.56ID:LjF2Tjui0
太ももの外側(体の側面)の上部の筋肉に
ピンポイントで効かすにはどうすればいいでしょうか？
スクワットやデッドはやっているんですが見栄えがいまいちです
0222陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/22(月) 23:03:10.45ID:Fy0uUzyR0
側面だけにピンポイントで効く筋トレ種目なんてちょっと思いつかないわね。
各種スクワットやレッグプレスの一連の動作の中で、大腿四頭筋のうち特に側面に
効いてる瞬間があるはずだから、その部分だけ取り出して繰り返しやればいいのでは
ないかしら。
0223陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/22(月) 23:06:17.77ID:ap7OZxOB0
夕方雪が積もる前にジム行ったけど
空いてて快適だったわー

帰る時に若いお兄ちゃんが入って来たのが残念だったけどｗ
0224陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/22(月) 23:26:27.06ID:LjF2Tjui0
>>222
ありがとうございます
該当部分を意識して見直してみます
0225陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/23(火) 11:20:18.00ID:tG9oAgyy0
発展場=ご褒美=すぐにマッチョになるわなwwww
0226陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/23(火) 12:37:05.66ID:kKcC4muL0
>>225
このマンコ何言ってるか分からないわ。
やり直し！
0227陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/23(火) 14:16:47.53ID:q6CwmSGT0
インフルでぶっ倒れて治ったからトレ再開しようかと思うんだけど
やっぱブランク作っちゃうとだめね
めんどくさくなっちゃったw
0232陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/24(水) 10:50:05.07ID:q27p5VK80
>>229
https://i.imgur.com/InyzCVf.jpg
こういう後ろ姿が理想だけど
現実を見ると、モチベーションが逆に下がるわｗ
0233陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/24(水) 13:47:04.07ID:4I7U6+Kx0
>>232
ああんエロいわあ
0234陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/24(水) 14:27:30.72ID:eeOsIXGL0
>>232
これエロいわよね。今日は背中のトレするわ！
0235陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/24(水) 14:28:51.57ID:u23Uuxkf0
脳内トレ、エア・トレかしらｗ
0236陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/24(水) 15:59:25.32ID:eeOsIXGL0
やだー。会社で
先輩「また太ったよー。いいな◯◯は細くて」

きーっ。あたしだって脱げはそこそこなんだから！
でもまだ他人から見たらトレーニング始める前と何も変わってないって事だわ。
0239陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/24(水) 18:41:48.87ID:eeOsIXGL0
>>238
若い時からやっても232は無理よ。元から身体が違うのよ。
0240陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/24(水) 19:15:42.66ID:q27p5VK80
銭湯で高校生くらいの体みると
無駄な脂肪はなくて筋肉も細いんだけど
腰回り骨盤はしっかりしてて、お尻も横からみて黒人みたいに
モリってしてるのよね
足も太もも　ふくらはぎもむっちりしてる
こういう体は鍛えたら筋肉でボリュームアップ
更に加齢で脂肪がつくとダイナマイトバディになるんだわって感心したわ
0241陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/24(水) 22:37:53.84ID:V9q10q5m0
トレーニングして来たわ。デッドリフトやったけど腰壊したくないから低重量だけど。あたしの根性なし〜w
でもババアだから安全第一よ、どうせ232みたいになれっこないし。
0242陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/24(水) 23:25:29.32ID:SDmrEEV40
>>232
けいいちじゃん
0243陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/24(水) 23:25:40.02ID:GE9zdhri0
あたしも着痩せするわ
僧帽筋の盛り上がりも撫で肩に見られるのよ
銭湯で脱いだら後輩が目を丸くしてるわ
背も高くないし横にもデカくない普通体型て損よね
典型的なハッテン場体型
0244陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/24(水) 23:37:19.35ID:XjgV9deY0
>>242
ドネエのケイイチよね。
0245陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/25(木) 00:58:21.84ID:+R2LqylA0
>>238
若いうちから鍛えると、筋肉が直接ついてくだけだけど、40過ぎると脂肪を落とせないで筋肉がついてくから、レスラー体型になっちゃうのよ。
0246陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/25(木) 01:14:15.10ID:cuyIcyLG0
>>245
それはそれで痩せてるよりはずっと良いけど。
そういう中年親父好きなのも居るしね。
自分はトレーニングしてないと食欲が落ちて痩せてしまう。
0247陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/25(木) 04:35:36.43ID:2UgC/EOy0
食欲が落ちるなんてうらやましい。あたし年がら年中、お腹すいてるわ。トレしてもしなくても。
0248陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/25(木) 07:46:53.41ID:NnYqFuhh0
>>245
レスラー体型になりたいわ。
元ガリから始めたあたしは全然そんな感じにならないわ。フィジーク寄りになっちゃう。
0249陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/25(木) 08:19:39.56ID:uv7sMj7m0
>>245
私の場合は、筋肉がつくと脂肪が落ちての繰り返しよ
脂肪がおちなければ体重も安定するんだろうけど
だから服のサイズなんてL〜XL　必ず試着しないと大変
背中や太ももケツ回りの脂肪なんて落ちなくていいのに
0250陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/25(木) 08:26:50.59ID:MacAxJ1n0
>>240
渋谷歩いてたら、学生の部活ぽいグループが歩いてた。
グレーのスウェットのケツが黒人みたいな桃のようにプリッとしてた。
外人かなと思ったら、顔見たら日本人だった。
あれは骨格だよね。
0252陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/25(木) 08:36:37.07ID:Pq52u7uK0
脂肪って言っても腹周りだけボコっと出る感じにしかならなくないかしら
増量増量って言ってる人見るけど大抵腹出てるもの
そんな感じで良いのかしら？
0253陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/25(木) 09:46:15.78ID:lCIPN+hJ0
>>252
増量はいいけどその後ちゃんとした減量知らないとポッコリお腹だけ残りそうね。あたしは減量方法知らないから迂闊に増量出来ないわ。
0254陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/25(木) 10:30:09.99ID:uv7sMj7m0
>>252
それでもガリよりましって思ってるんじゃない？
腹ぼてを嫌う心理と同じでバキバキの腹筋を気持ち悪いって心理もあるもの

だからこそ理想の体型はなかなか手に入らないのよ
0255陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/25(木) 11:02:38.11ID:NeVyX/oy0
>>252
わたしも腹が凹んできたなと思うと他の部位も
細くなったように感じる
実際服をきても緩めに感じるし
体重も数キロ減るわ
肉付きのバランスを変えたいのに
0256陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/25(木) 11:26:47.68ID:Pq52u7uK0
自分も腹が凹んできたなって思うと大体身体が全体的に小さくなってるのよね
増量といっても食事に気をつけて脂肪減らして筋肉増やす様なもの食べないとバランス良くはならないと思う
>>232の体型になるにしてもできるだけ脂肪減らした食事しないと
0257陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/25(木) 12:23:02.68ID:NeVyX/oy0
>>252
わたしも腹が凹んできたなと思うと他の部位も
細くなったように感じる
実際服をきても緩めに感じるし
体重も数キロ減るわ
肉付きのバランスを変えたいのに
0258陽気な名無しさん
垢版 |
2018/01/25(木) 12:24:20.07ID:NeVyX/oy0
>>256
痩せる時ってうんこ出まくるわ
腹が凹むのはいいけど、うんこなのかしら？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況