40才以上の筋トレ 3

**陽気な名無しさん** · 2018/01/07(日) 22:57:37.11

大人用のスレです
黒人を差別する白人のようにゲイを差別するノンケのように
女を蔑む書き込みは慎みましょう

前スレ
40才以上の筋トレ 2
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1511948511/

**陽気な名無しさん** · 2018/01/12(金) 16:18:42.95

水泳や自転車なら競技ではなく楽しむ程度にできるかもしれないね
あまり年齢で諦めるのはよくないけど、年齢なりに骨や関節、内臓が老化してのは仕方のないことだから
いたわりながら無理せずにできるものがあれば良いと思うよ

**陽気な名無しさん** · 2018/01/12(金) 22:26:37.84

中井貴一はテニスよね
ベースとなるスポーツを入れて筋トレするわ

ぐだぐだ出来ないばかりの言い訳中年は一生変わらないわよ
思い立ったら行動よ
先は短いんだから

**陽気な名無しさん** · 2018/01/13(土) 00:05:09.87

>>103
ぼーるがラケットに当たればいいわね
あたし高校時代やってたわ
軟式だけどね
軟式はボールの変化すごくて、相手のサーブ返すの苦労したわ

**陽気な名無しさん** · 2018/01/13(土) 00:13:59.34

バドミントンとか、好きじゃん。
こっちの人。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/13(土) 00:35:09.78

山登りもいいわよ。
終わった後に近くの温泉で目の保養もできるし。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/13(土) 10:15:12.13

>>106
痩せたいならいいけど、
筋肉増やしたいなら止めるべき趣味の園芸

**陽気な名無しさん** · 2018/01/13(土) 10:17:16.67

この間アプリで会ったウルフくん
もっと増量したいとか言ってたけど
やはり食細いね。
トレーニングもだけど、食事も大事。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/13(土) 10:40:19.91

>>107
デブになりたいのなら止めるべきでしょ？

**陽気な名無しさん** · 2018/01/13(土) 10:50:05.90

>>98
スポーツ始めたいなら勝手にやりなさいよ。でもウェイトトレーニングより筋肉付くのかしらw？

**陽気な名無しさん** · 2018/01/13(土) 11:16:41.95

私も、トレと合わせて、何かスポーツしたいわ。
やっぱり、スポーツする楽しさって何か違うものよね。
それで身体も鍛えられるんだから、一石二鳥。
筋トレも、その競技のために感じで続けられそうだし。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/13(土) 11:18:37.37

まあ使うあての無い筋肉をつけるよりは目的があった方が頑張れるかしらね

**陽気な名無しさん** · 2018/01/13(土) 11:40:44.25

目的は、モテたいだけだから別にスポーツしなくていいわ
アホらしい

**陽気な名無しさん** · 2018/01/13(土) 12:35:53.50

ｹﾞｲは目に重きをおく生き物だもんね。あたしも見た目だけの筋肉でいいわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/13(土) 12:42:49.88

昔は運動やってたからその為もあったけど、
40過ぎた今はより良いセックスをする為に鍛えてる。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/13(土) 18:15:49.26

私は、老後に一人で生活できるようにって感じかしら

**陽気な名無しさん** · 2018/01/13(土) 19:20:08.23

ランにせよマシンにせよ老後を考えると
足のトレーニング大切だわね。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/13(土) 19:30:34.15

脚大事よね

**陽気な名無しさん** · 2018/01/13(土) 19:32:21.22

でも脚トレしんどいわね。あたしいつも途中で挫折するわ。頭がクラクルするのよ

**陽気な名無しさん** · 2018/01/13(土) 21:26:40.38

あら頭がｸﾗｸﾙってなんかかわいいわね。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/13(土) 22:23:37.97

鍛えてもぜんぜんもてないけど、
鍛え方が足りないのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/01/13(土) 22:25:35.23

>>120
あらそう、よく言われるわ

**陽気な名無しさん** · 2018/01/13(土) 22:26:48.32

>>121
体の画像UPしてよ

**陽気な名無しさん** · 2018/01/13(土) 22:36:21.82

パンプ後の詐欺画をアプリのTOP画にしてるけど全然釣れないわ。40以上はみんなフィルターかけてるのかしら。
これじゃ頑張る意味ないじゃん！

**陽気な名無しさん** · 2018/01/13(土) 23:45:06.59

脚はやるのがダリー
上半身はやった後がダリー

**陽気な名無しさん** · 2018/01/14(日) 08:07:41.49

>>109
脂肪がやせる＝筋肉がやせるなので
バルクアップ期にはやめた方がいいわよ

ＮＨＫスペで骨やってたけど
衝撃を与えなきゃだめなのね
自転車はダメらしいわ　ずっと座ってるだけになるから
ランニングだって

ラグビーとかプロレスとかコンタクトスポーツだと衝撃あたえていいのよね

**陽気な名無しさん** · 2018/01/14(日) 11:27:16.06

別の番組ではウェイトリフティングでクリーン＆ジャークをやる高齢者には骨粗鬆症の人が居なかったようよ。
有酸素もバイクやボディークロスよりもランニングでやるのがいいのかもね。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/14(日) 12:54:00.11

骨に振動与えた方が強くなるって事なの？

**陽気な名無しさん** · 2018/01/14(日) 13:25:52.85

ぴょんぴょん跳ねたり、なわとび、ランキングなどが効果アルんじゃなかったかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/01/14(日) 13:27:00.13

自重のカーフレイズで十分よ

**陽気な名無しさん** · 2018/01/14(日) 13:55:21.84

ガッテンではつま先立ちしてかかとを下ろす衝撃でいいって言ってた

**陽気な名無しさん** · 2018/01/14(日) 16:25:59.69

カーフはマシンあるわ
スタンディングカーフレイズと座ってやるやつ
座ってやるのが楽しい
スタンディングのは肩に跡が残るのよね

**陽気な名無しさん** · 2018/01/14(日) 16:37:38.62

胸のトレ、なんか苦手だわ。
キツイしツライし。
足トレの方が頑張れる。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/14(日) 17:00:27.66

ひとそれぞれね。
自分は背中が楽かな。
確かに足は辛いが、
体重増やしたいなら、
足のほうが筋肉はつきやすい気がする

**陽気な名無しさん** · 2018/01/14(日) 18:57:01.65

>>131
でもそれだと普通に歩いてるだけでいいってことになりそう
鍵は座ったままの姿勢で長くいるのがダメってことだと思うわ

**陽気な名無しさん** · 2018/01/14(日) 18:59:20.25

>>134
いいわね
背中がキツイわ
一番欲しいから、逆に一番足りてない部位ってことよね
懸垂しても背中じゃなく腕や肩で楽にあげる癖がついてる
広背筋効かせてあげると1/3くらいの回数しかできない

今日は西郷どんみて　ＮＨＫスペの腸特集よ

40代以上は健康面も気をつけないと

**陽気な名無しさん** · 2018/01/14(日) 19:47:07.93

あたしは背中が全然出来てないわ。懸垂ももちろん出来ない。広背筋の鍛え方が全然うまくいかない。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/14(日) 19:55:27.84

背中ﾎﾞｺﾎﾞｺしてたら格好いいわよね。ﾜﾝﾛｰとかﾊﾞｰﾍﾞﾙ･ﾍﾞﾝﾄﾛｰとかやってるけどなかなか発達しないわー。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/14(日) 20:05:28.21

あたし背中のトレーニー好きなんだけど、あんまり発達しないわ。週2回30分ずつやってるのにいまいちだわ。フォームも悪くないって言われたんだけどもともと背中に筋肉付きにくい体質なのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/01/14(日) 20:23:12.70

背中が広くなってるとか筋肉ボコボコってどうやったらなれるのかしらね。ネットで見たトレーニングやってるだけだと辿り着きそうもしないんだけど。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/14(日) 20:47:28.38

ﾌｵｰﾑを意識して背中に効かせるつもりでやってるんだけど・・。ある程度、重量も追求したほうがいいのかしらねぇ。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/14(日) 21:12:11.54

キングコブラのような背中ね

**陽気な名無しさん** · 2018/01/14(日) 22:01:11.77

背中がすごい盛り上がってるといわれるこど、
肩幅がないので、
いかんせん、前からまた形は、たいしたことないわね。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/14(日) 22:18:27.90

私は、左右差に悩んでるわ。
ベンチプレスしてても、右がついていけないのよ。
右利きなのに。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/14(日) 22:32:46.40

大胸筋は左が発達しやすいからね

**陽気な名無しさん** · 2018/01/14(日) 23:22:52.17

>>145
え？
そうなの？

**陽気な名無しさん** · 2018/01/15(月) 00:46:48.58

>>145
あたしは、オナニー覚えたての頃に右手でシコッテ左手で右の胸揉んでたのよ
そしたら右胸が左よりでかくなったわ
トレーニングで直そうとマシンで左だけ使ってやってるけど直らない
他人にはわからない程度らしいけど
乳首は普通よ

**陽気な名無しさん** · 2018/01/15(月) 15:36:17.50

>>147
チンコが左に曲がるのと同じ法則ね

**陽気な名無しさん** · 2018/01/16(火) 18:17:44.32

https://youtu.be/iapMm6Tp_vw

**陽気な名無しさん** · 2018/01/16(火) 19:27:33.42

胃腸がだんだん弱くなってきたわ
もちろん野菜やヨーグルトは取ってるんだけど
内臓系のサプリでオススメないかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/01/16(火) 19:47:13.02

>>150
プロリン、グリシンかしら

**陽気な名無しさん** · 2018/01/16(火) 21:04:13.68

そもそもサプリ自体が負担かけてるわよ
食事もどうしてもタンパク質中心になるから
なるべくサプリは止めた方が

**陽気な名無しさん** · 2018/01/16(火) 21:19:27.90

>>150
甘酒は？
あと、柿の葉茶も飲んでみて。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/16(火) 21:23:47.43

>>150
ブルーベリーいいわよ！

**陽気な名無しさん** · 2018/01/16(火) 21:25:31.04

四十超えてお肉(ささみとか胸肉)食べるのが苦痛になってきたわ。豆腐とかｼｰﾁｷﾝの方が食べやすいわ。年ね。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/16(火) 23:03:53.89

でも、肉くう年寄りって、
元気な人が多いわ

**陽気な名無しさん** · 2018/01/16(火) 23:06:15.82

>>156
胃腸も元気だから肉をもりもり食えるのか、肉を食べるから元気なのかどっちかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/01/16(火) 23:09:23.10

赤身魚食べてる山梨県が健康寿命が高いって記事あったから後者じゃないかしら

**陽気な名無しさん** · 2018/01/17(水) 12:59:37.99

レギュラーのパンツだとそこそこなのに
流行りのタイトなジョグジーンズはいたら
気持ち悪いくらい細くみえたわ

鏡や照明の加減、撮影した画像
インカメラ、アウトカメラでも
印象違うのよね

どれが実物に一番近いのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/01/17(水) 21:34:36.89

コナミのボディパンプでディップス？やったんだけど、
右腕の関節が腫れて痛いわ。
体重120キロだから無理だったのかな。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/17(水) 22:40:04.92

>>159他人の目が実物でしょうね
身内はダメよ贔屓目で見ちゃうから

**陽気な名無しさん** · 2018/01/18(木) 05:47:35.40

>>153
最近甘酒流行ってるわよね
身体にいいのかしら

**陽気な名無しさん** · 2018/01/18(木) 06:46:43.11

>>159
どんな環境でもイケテルようになればいいのよ

**陽気な名無しさん** · 2018/01/18(木) 15:43:42.71

なって来てるわよ、マッチョに！

って日々思う事してるの、アタシ。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/19(金) 02:00:09.71

素敵ね

**陽気な名無しさん** · 2018/01/19(金) 20:38:51.88

年がら年中、ﾊﾞｷﾊﾞｷのｺﾝﾃﾞｼｮﾝの人ってなんなの？こっちは増量期で顔とお腹がぱんぱんなのに。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/19(金) 20:46:20.67

それは単なる肥満

**陽気な名無しさん** · 2018/01/19(金) 21:34:09.30

>>166
顔パンパンなんて羨ましいわ。あたし内蔵脂肪落とそうと昔ナイシトール飲んだら腹はそのままで顔だけげっそり痩せてそれ以来戻らないの。病気っぽく見えて嫌だわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/19(金) 21:35:06.36

>>166
この歳になったらそんなもんよ
あんた筋トレ始めたばかり？

**陽気な名無しさん** · 2018/01/19(金) 21:45:22.70

>>168あら顔だけげっそりって大変ね。四十超えたら顔はふくよかなほうがいいかしらね。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/19(金) 21:53:48.91

>>169正解よ。四十過ぎてから筋ﾄﾚ始めたの。それなりに筋肉質だったから過信してたら、酷いことになっちゃったの。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/19(金) 22:16:46.63

>>171
あんまり食っちゃダメよ

**陽気な名無しさん** · 2018/01/19(金) 22:28:03.75

そうよね笑。いくら増量期でもね。ありがと。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/19(金) 22:33:34.68

>>173
ちょっと笑い事じゃないわよ。真面目にやりなさいよ！

**陽気な名無しさん** · 2018/01/19(金) 22:41:06.75

>>174分かったわよやるわよ。でもご飯おいちいのよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/20(土) 05:31:54.84

プールで2時間週2回泳いでるけど今日は広背筋と脇腹が筋肉痛
もっと肩の力が欲しいわ

**陽気な名無しさん** · 2018/01/20(土) 05:59:36.25

>>176
いいとこに効いてるな

**陽気な名無しさん** · 2018/01/20(土) 08:14:05.77

>>168
アプリとかで顔の異常なやせ型や腹の出方
若い頃との老化の落差があるのをみると
あちらの方ねって思って、静かにブロックしてるわ

**陽気な名無しさん** · 2018/01/20(土) 16:04:40.28

>>176
フォームが悪いのね
水泳に時間は関係ないわ
距離と心拍数、何分サークルで廻してるかが重要よ

**陽気な名無しさん** · 2018/01/20(土) 21:23:05.81

今日は体調悪くて行かなかったわ。今夜はよく寝て明日頑張るわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/20(土) 21:58:52.64

>>180
あたしは体調は悪くないわ
ただ何するのもダルいモードに入ってしまったわ
明日やれたらやるわ

**陽気な名無しさん** · 2018/01/20(土) 22:31:59.23

そういう時あるわよね。上の空でﾄﾚしたら危険だから、思い切って休むのもありよね。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/20(土) 23:22:49.62

鍛えてももてないから、モチベーションあがんないわね、
さぼってたら、腹がでてきたわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/20(土) 23:45:39.79

>>183
モテるモテないとか、そういう打算的次元じゃないのよ
ゲイの嗜みよ

**陽気な名無しさん** · 2018/01/20(土) 23:47:57.74

>>183
あたしも最近アプリでタイプからは全然声がかからないわ。でもそれは身体がまだまだだからだと思って頑張るわ。まだまだ枯れていられないのよ！

**陽気な名無しさん** · 2018/01/21(日) 00:08:21.52

>>185
20代ヒョロガリ子達からガタイ凄いっすねてメッセ来るけど、タイプのガチムチ兄さんとは縁が無いわ
もっと鍛えなきゃ！

**陽気な名無しさん** · 2018/01/21(日) 11:40:18.87

皆やらないでも平気ならまだましなのよ
わたしなんかルーティン崩れると、体型も崩れるから
雨が降ろうが、微熱だろうが
絶対に行くわ

**陽気な名無しさん** · 2018/01/21(日) 11:45:31.88

>>186
20代のヒョロガリ全部アタシに頂戴！！

**陽気な名無しさん** · 2018/01/21(日) 15:00:20.97

>>188
あげる全部あげる！
ガチムチにいちゃんちょーだい！

**陽気な名無しさん** · 2018/01/21(日) 15:43:50.74

顔の脂肪もだけど、ケツまわりの脂肪も
なくなるとセクシー度合い下がるわね

ケツ腰回りしっかりしてると
足が細くてもセクシーよ

**陽気な名無しさん** · 2018/01/21(日) 16:07:34.13

そうね。ｽｸﾜｯﾄしんどいけど自分なりに頑張ってるわ。彼にいっぱいｽﾊﾟﾝｷﾝｸﾞして欲しいしね。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/21(日) 17:06:38.15

>>190
ただのオッサン体型じゃない
筋トレやめれば脚細く腰回り太くなるわよ

**陽気な名無しさん** · 2018/01/21(日) 17:06:40.25

今日は嫌々行って来たわ。でもラットプルダウンでいつもより背中を倒してやったら背中に効いた気がするわ。本だとあまり背中を倒さない様に書いてあって守ってたんだけどみんな背中をかなり倒してるから真似したら大円筋あたりに効いた感じ。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/21(日) 18:11:00.35

>>190
ケツのボリューミーなのはいいわね
横からみてペタンとしてると若くても全然だめ
ほどよく厚みがあったらパンツラインもぱっつんでいいわ

>>191
軽めのスクワットだとマンコトレになって引き締まってしまうから危険ね
しっかりと重量をもってやるのが肥大には必要だわ

**陽気な名無しさん** · 2018/01/21(日) 18:21:30.63

>>194あなたの言う通りよ。上級者じゃないとｽｸﾜｯﾄでけつに利かせるのは難しいみたい。だから苦手なﾌﾞﾙ･ｽｸとかもやってるの泣。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/21(日) 19:22:15.23

ﾌﾞﾙ･ｽｸって何？

わたし上半身週３　下半身２でやってるけど
春から逆にしてみようかしら？
下半身って甘えちゃうわよね

ケツ　背中　男は背中が大事だってわかってるんだけど

**陽気な名無しさん** · 2018/01/21(日) 19:51:41.67

ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝ･ｽｸﾜｯﾄよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/21(日) 19:51:47.96

ブルガリアンスクワットじゃないかしら？
自重だけなら3セットが楽にできるようになったわ。
もっと負荷を上げて、お尻も脚も太くしたいわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/21(日) 20:48:25.92

アウトデラックスにヒップスラストを150KG でやってるオケツ専門マンコが出たわね。おったまげたわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/01/21(日) 21:16:44.02

気の強そうな女だったわ
ああいうの嫁にしたらダンナは苦労するわねｗ

**陽気な名無しさん** · 2018/01/21(日) 21:19:05.93

私、痩せつつ、筋肉付けなきゃいけないの。
地獄だわ…