オカマが筋トレするわよ！70セット目

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW f16b-V5k9) · 2017/11/28(火) 00:29:53.84

前スレ
オカマが筋トレするわよ！69セット目
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1506698745/

●良くある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

次スレを立てる人は以下を1行目に書いて下さい
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ c798-5Bhd) · 2017/11/28(火) 07:21:24.43

アサルト飲むとモチベーション続くわ
エナジードリンク代わりにもなるわね

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 5f6b-KQpw) · 2017/11/28(火) 07:22:31.41

>>1おつよ！
ワッチョイもちゃんと入れてくれてありがとうなのよ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 5fc9-yzph) · 2017/11/28(火) 17:58:08.31

>>2
BCAA飲んだことある？
それよりモティベーション続く？
飲んだ最初の頃だけ効果が出て、あと効かなくなるっていうパターンあるわよね

2017/11/28(火) 19:15:36.08

BCAAって効かなくなるの？

**陽気な名無しさん** (ﾆｸｸｴ 7f98-l6Tq) · 2017/11/29(水) 18:44:36.80

保守

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 9afc-YAZ2) · 2017/11/30(木) 07:25:24.24

先週くらいから家で寝る前に毎日腹筋してたけど
面倒でウダウダやって寝るの遅くなったり最悪やらないで寝落ちしたりするし朝やった方がいいわね

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 6a6b-/QY3) · 2017/12/01(金) 14:29:34.08

朝やる方が身体にもいいし一石二鳥よ
夜やると眠れなくなるわよ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ eac9-EWUS) · 2017/12/01(金) 21:57:04.42

筋トレ後に食欲なくて、プロテインだけになるの
けどそれだけじゃと思って、プロセスチーズ食べようかと思うんだけど、
チーズって筋トレ後いいのかしら？

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 7d6b-43wP) · 2017/12/01(金) 22:14:28.61

肝臓が死にそう

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 0ab8-2TZT) · 2017/12/02(土) 11:18:57.33

>>9
チーズ、良いらしいわよ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ eac9-EWUS) · 2017/12/02(土) 18:15:56.58

風邪本格的にひくと調子悪いってわかるけど、
風邪になりそう、みたいな時も、体の調子厳しいわね
いつもならガッツリできる種目が、全然できなくてやる気無くすわ・・・

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 9afc-YAZ2) · 2017/12/02(土) 22:16:53.97

無理しないで直すのに専念したほうがいいわよ
私風邪気味でジム行って汗で身体冷えたせいか完全にこじらせちゃったから

**陽気な名無しさん** (ｽﾌｯ Sd0a-EaCF) · 2017/12/02(土) 22:18:50.01

筋トレって一時的に免疫力落とすんでしょ？だから無理は禁物よね。

2017/12/02(土) 23:33:13.12

筋トレするようになってから風邪を頻繁に引くようになったけど
アミノ酸を1日3回しっかり飲むようにしてから引かなくなった。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 8a1b-HgdO) · 2017/12/03(日) 00:29:52.98

グルタミンがいいらしい

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW b679-FG2W) · 2017/12/03(日) 01:05:33.79

ここの人詳しいから知ってたら教えて欲しいんだけど、EAA（必須アミノ酸？）って筋肥大に効果あるかしら？
プロテイン飲み始めてやっと大きくなってきたんだけど、EAAを摂取したらもっと効率よく吸収できるのかなーって。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW ea2a-JR+v) · 2017/12/03(日) 01:14:01.27

必須アミノ酸がどういうものかを理解してから聞いて頂戴

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 6a2a-mZWf) · 2017/12/03(日) 02:14:04.01

アミノ酸スコア100のプロテインを飲めばいいんじゃない？

2017/12/03(日) 08:10:51.54

>>16
グルタミンは高い。

2017/12/04(月) 11:31:46.98

スーツってどうしてる？
一年前に買ったやつがもうキツくて泣きたいわ…

**陽気な名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd0a-dVvq) · 2017/12/04(月) 13:18:42.28

イージーオーダー

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-ZtRT) · 2017/12/04(月) 13:46:03.73

>>21
いいことじゃん
羨ましい

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-YAZ2) · 2017/12/04(月) 18:09:12.60

自虐風自慢はよしなさい

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW c553-xCai) · 2017/12/04(月) 19:32:20.29

腹回りのことかもしれないわ？

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 7dc9-l/qT) · 2017/12/04(月) 20:05:46.37

>>21
最近サカゼンで買う事にした

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-WJoG) · 2017/12/04(月) 20:21:06.11

あたしも168cmだけどあなたは185cmの人の肩幅なので既製品は無いですって言われたわ。
水泳やってたから肩幅だけは凄いのよね。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW a5af-GjTR) · 2017/12/04(月) 20:24:24.86

素直に一年でスーツがキツくなるくらい頑張ったって言えば
いいんじゃないかな？
24が言うように自虐風の自慢にしか聞こえない。
キツくなったスーツなんて我慢して着るか仕立て直すか新しく買うかしかないだろ?

2017/12/05(火) 12:01:37.74

自慢でないわよ
太ももも腹周りも肩もキツイもの
なのに股間はペッタンコだけどね…
奮発していいスーツ買ったから尚更よ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 6a2a-mZWf) · 2017/12/05(火) 13:28:35.86

>>29
腹まわりがきついのはデブの証拠

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 7dc9-EIN2) · 2017/12/05(火) 13:35:58.31

減量したら？

2017/12/05(火) 14:27:22.79

やっぱデブなのかしら

腹だけ凹ますにはどうしたらいいの？

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 6a2a-mZWf) · 2017/12/05(火) 14:28:02.57

部分痩せは無理

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ eac9-EWUS) · 2017/12/05(火) 15:45:54.65

>>32
脂肪吸引

**陽気な名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-ZfGv) · 2017/12/05(火) 18:52:25.57

松屋のささみステーキ定食が一食でたんぱく質50gよ。
ダブルにすると100gよ。
そんなにたんぱく質ばっかり食べたらお腹壊しそうだけど。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 9a67-VjwX) · 2017/12/05(火) 19:06:15.47

>>35
いま見てきたけど30gだったわよ
ダブルで58gだったけど

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ eac9-EWUS) · 2017/12/05(火) 19:09:37.19

体元気で筋トレも困らないけど、
お腹だけ風邪ひいてる胃腸風邪っていうのかしら、
すごく困るわ
食べても出てしまう量が多いわ

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-mZWf) · 2017/12/05(火) 19:20:42.77

快食快便

**陽気な名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-ZfGv) · 2017/12/06(水) 01:04:08.46

>>36
https://www.matsuyafoods.co.jp/menu/teishoku/tei_chickensteak_hp.html

30gは脂肪よ。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 9a67-VjwX) · 2017/12/06(水) 07:12:50.87

>>39
やだあたしったら

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 9f2a-qO6L) · 2017/12/11(月) 01:50:36.82

勢いないわね
みんな寒さで死んだの？

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 9f2a-qO6L) · 2017/12/11(月) 01:51:56.69

ブルガリアンでケツパンパンだからアゲアゲよ

**陽気な名無しさん** (ﾃﾞｰﾝﾁｯ 9724-gcK6) · 2017/12/12(火) 19:15:51.83

162cm、63㎏、トレ歴2年
デッド100×12回
スクワット120×10回
ダンベルプレス(片腕35)×15回

自宅トレだからわかないけど、これってどのくらいのレベル！？

**陽気な名無しさん** (ﾃﾞｰﾝﾁｯ Sdbf-Y9yr) · 2017/12/12(火) 19:33:57.74

中級。
だいたいその辺で壁にぶち当たる

**陽気な名無しさん** (ﾃﾞｰﾝﾁｯ 9fa6-F7Qh) · 2017/12/12(火) 19:40:21.81

証拠の動画なければ誰も信用しないわよｗ

**陽気な名無しさん** (ﾃﾞｰﾝﾁｯ 9fc9-+aO5) · 2017/12/12(火) 19:43:00.99

ブルガリアンやるとしばらくメンタルにくるわ～

2017/12/12(火) 19:44:38.62

>>43
やだ、4年やってるあたしをはるかに超えてるわ。才能ないわね、やっぱり。

**陽気な名無しさん** (ﾃﾞｰﾝﾁｯ 9fc9-3GxC) · 2017/12/12(火) 20:10:56.84

インターバルってどうやって測ってる？
時計で判断してるんだけど、途中で、後どれくらいかわからなくなることあるのよね
やっぱりストップウォッチかしら？

**陽気な名無しさん** (ﾃﾞｰﾝﾁｯ Sr8b-Bjsu) · 2017/12/12(火) 20:21:46.99

>>48
キッチンタイマー

**陽気な名無しさん** (ﾃﾞｰﾝﾁｯ 9724-gcK6) · 2017/12/12(火) 20:29:24.04

>>44
そうなのよ、暫く停滞状態なの。
今まで週3だったのを週2に変えて体調はいいんだけどね。

>>45
恥ずかしいわ！

>>47
元々、空手やってたから軽くウエイトはやってたの。

**陽気な名無しさん** (ﾃﾞｰﾝﾁｯ MM4f-mMid) · 2017/12/12(火) 20:34:22.97

>>43
同じような体格のような気がするけど、遥かにすごいわ。
で、脱ぎ画像はまだかしらw

**陽気な名無しさん** (ﾃﾞｰﾝﾁｯ 9fc9-3GxC) · 2017/12/12(火) 20:50:45.49

トレ後って食欲落ちるうえに、今寒いから、プロテイン飲むので精一杯だわ
体重落ちるから困ったもんねぇ

**陽気な名無しさん** (ﾃﾞｰﾝﾁｯ 9fc9-3GxC) · 2017/12/12(火) 20:51:47.93

>>430
家に120kgのバーベルがあるの？
あるいは片手60kgのダンベル

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fc9-3GxC) · 2017/12/12(火) 23:33:38.39

ひゃだアンカ間違ってたわ
>>43
家に120kgのバーベルがあるの？
あるいは片手60kgのダンベル

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 9f2a-qO6L) · 2017/12/13(水) 01:01:13.12

>>43
この身長だと見た目かなりマッチョ感出てそう
冬服の時期はダサいチビデブにしか見えないだろうけど

ストップウォッチはアイポンの使ってるわ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9724-gcK6) · 2017/12/13(水) 06:08:36.32

ただいまだわ！

>>51
近々、初披露して皆さんの厳しい目に晒されてみるわ！

>>53
>>54
120までのプレート、バーベルシャフト、ダンベル×2　があるわ

>>55
大したことないけど、確かにガッチビね( ；∀；)

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 97a6-QeeD) · 2017/12/13(水) 20:36:22.62

最近、筋トレyoutuberの動画チェックしてなかったけど、カネキンがジム作ったり、カトちゃんが怪しげな商売を始めようとしたり。
一番ビックリしたのがバルキー小松のジムの会長が亡くなった事だわ。
ご冥福をお祈りします。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7724-gvGC) · 2017/12/13(水) 21:31:23.40

>>57
＞バルキー小松のジムの会長
デブ専ホモ受けしそうなあの人？

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 57c9-+V1M) · 2017/12/13(水) 21:34:06.99

あの会長無くなったんだ、元気そうだったのに
それにしても、カネキンデカくなったね
もう一生追いつける気がしない

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-/k8N) · 2017/12/13(水) 21:41:37.29

自営業の人って不健康だからね
勤め人なら指摘してくれる人いるけどね
健診も受けてなかったはず

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 57c9-ozoD) · 2017/12/13(水) 21:45:35.33

カネキンは筋トレが仕事だからね

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 7f79-Z4Jk) · 2017/12/13(水) 22:06:08.07

>>57
カトちゃん何売ってるの？

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fc9-3GxC) · 2017/12/13(水) 22:20:15.55

妻子のために身体売ってるのよ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fc9-3GxC) · 2017/12/13(水) 22:20:52.85

冬の食欲不振を吹き飛ばす方法何かないかしら？
体重が落ちまくってるわ

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-/k8N) · 2017/12/13(水) 22:43:09.94

一生懸命働いて頭と体を酷使したら嫌でも腹は減る

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW bfa6-WCED) · 2017/12/13(水) 23:28:10.73

>>57
やだ、ブログ見てきたわ。CT画像も載せてるけど、脳腫瘍ね、コレ。岩手青森あまちゃんロケ地巡り→検査入院大きな脳腫瘍発覚→新ジム候補地探してる時に、「生きてた証を残したいんだ。」って書いてるわ。見つかってからひと月経たずに召されちゃった。安らかに。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fc9-3GxC) · 2017/12/13(水) 23:28:39.82

お腹が空腹でグルグルなってても、喉が食べ物受け付けないの
寒さのせいだと思うけど、困ったわ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW dfc9-2YUy) · 2017/12/14(木) 00:12:16.25

それ、病院で診てもらった方が良いね
喉か消化器やられてるんじゃない？

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 122a-L5KV) · 2017/12/14(木) 00:55:09.99

>>56
ガッチビ好き
うぷ早よ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW a36b-2RK6) · 2017/12/14(木) 05:09:53.38

>>67
そんな時はゼリー食え。胃にも優しい。

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-cxlL) · 2017/12/14(木) 17:08:32.62

吐いて下痢して大変だった先週三日間で随分筋肉落ちた気がするわ
筋トレサボった三日間に比べて体調崩した時の方が落ちやすいのかしら？

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-yd1N) · 2017/12/14(木) 17:21:51.73

当たり前だのクラッカー🎉！

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b724-nSRQ) · 2017/12/16(土) 16:31:51.10

みんな寒くてトレサボってるのね！
今の間に差をつけてやるわ！

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 73a6-ny9e) · 2017/12/16(土) 19:29:40.82

ここどうしてこんなに過疎っちゃったの？４０歳以上の筋ﾄﾚのｽﾚの方が活気があるわ。

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-0u/G) · 2017/12/16(土) 19:41:24.19

サイドベント大好きだからホモは
いくらやってもぷよぷよの脇腹は変わりませんよ

2017/12/16(土) 19:47:36.68

>>74
それはね
>>75
こういう変なのが来るから
自分が嫌われて居るのを自覚してない奴ってどこにでも居るね

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW eb90-xjPX) · 2017/12/16(土) 21:55:37.28

>>74
トレしてるのが40以上が多いからかも
あたしもここ久しぶりよ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b724-nSRQ) · 2017/12/16(土) 22:06:37.98

10レップ限界のウエイトで翌日筋肉痛が弱くなってたから
自重で限界までやってみたら翌日生活に支障でるレベルの筋肉痛きたわ！
色々試してみる事ね！

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 92a6-iA8U) · 2017/12/16(土) 22:13:15.62

ラグビー日本代表の姫野、一発抜いてあげたいわね

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 1ea6-0K3f) · 2017/12/16(土) 23:33:47.04

>>75
いつものロリコンw

　SKE惣田紗莉渚の1st.写真集が2018年2月7日に発売決定！ : SKE48 .

【朗報】横山結衣の家にリンゴのお礼に倉野尾成美から馬刺が届く ...

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 122a-L5KV) · 2017/12/17(日) 00:39:09.35

>>78
でも筋肉痛は筋肥大と無関係なんじゃないの？

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b724-nSRQ) · 2017/12/17(日) 01:41:06.67

>>81
私、勘違いしてたの！？
筋肉痛がキテるって事は成長してるって事じゃないの！？

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW df6b-xEo5) · 2017/12/17(日) 04:31:26.28

意外だけど仮説レベルだそうよ、無関係かどうかは知らないけど
神経は筋繊維に接続していないから運動で損傷しても痛みの直接原因にはならないわ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 1fb9-7Cl7) · 2017/12/17(日) 12:59:16.03

筋肉痛が強く出るのは神経の損傷を治癒する能力が衰えたり、能力を超えてる時
リカバリー用のサプリメントをちゃんと摂って睡眠時間の確保が必要な状態

トレーニング強度との関連はもちろんあるけど筋肥大と直接的な連動はしてない
リカバリー促進の栄養素が単純に足りてないことが多い

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-WsxQ) · 2017/12/17(日) 14:03:29.08

>>84
だからアミノ酸を飲むと
筋肉痛になりにくいのね

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW c62a-kPRl) · 2017/12/17(日) 21:32:27.84

でも筋肉痛が無いと不安になるわ。筋肉痛があると翌日以降も精神的に安定するわ。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b724-nSRQ) · 2017/12/18(月) 00:10:09.85

>>82だけど、勉強になったわ！
皆さんありがとう！

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 1ea6-la5h) · 2017/12/18(月) 21:12:14.19

ジムに行こうかと思うんだけど、エニタイムってどうなのかしら？
泳げないけどプールとかで泳いでみたいんだけど…
泳げないならプール付きなんか行かないでエニタイムで鍛えたほうがいいかしら

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-0u/G) · 2017/12/18(月) 21:31:54.71

好きにしろやカス

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-Dhd8) · 2017/12/18(月) 23:19:46.97

チラ裏すぎる

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ f2b8-mLIQ) · 2017/12/18(月) 23:26:26.14

>>88
とにかく見学してみることよ。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 1ea6-la5h) · 2017/12/19(火) 12:35:18.60

>>91
ありがとう
問い合わせしてみるわ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b724-OyZG) · 2017/12/19(火) 14:50:20.47

ブルガリアンスクワット50キロ　片足12レップ達成したわ
明日からの足＆お尻の筋肉痛が恐ろしいわ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW ff6b-qRT3) · 2017/12/19(火) 21:07:03.94

>>92
泳げなくても水中ウォーキングや片道のレーンがあるところなら通えるんじゃないかしら
案外泳げない人いるものよ百聞は一見にしかずよ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 73a6-ny9e) · 2017/12/19(火) 23:14:45.88

>>93５０㌔て凄すぎ。お尻ぶるんぶるんになる？どうも苦手で避けちゃうんだけど。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0324-tmg3) · 2017/12/21(木) 04:55:46.66

>>95ブルガリアンスクワットはこのメニューでこなしてるわ
50キロ×3セット
40キロ×3セット
30キロ×３セット

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 33a6-DI/9) · 2017/12/21(木) 05:05:00.80

>>96とりあえず３０㌔からこつこつやるわ・・・。どうもありがと。

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｵｰ Sadf-oyZ7) · 2017/12/21(木) 06:20:48.25

>>84
ほんとこれ
筋肉痛=リカバリーの栄養が足りなくて失敗したなと焦るわ

2017/12/21(木) 09:34:44.33

>>88
あなたは重量が伸びたとかではなく
かわいいあの子の水着とかでモチベーションが上がるタイプだと思うから
プール付きに通った方が続くと思う。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW ffb9-UTJ8) · 2017/12/21(木) 09:45:20.40

レンジですらダンベル片手15kgでフラフラよろけるわ。もっともっと軽いのでやるべきかしら。それとも軽いの持っても効果なしかしら？