オカマが筋トレするわよ！70セット目

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW f16b-V5k9) · 2017/11/28(火) 00:29:53.84

前スレ
オカマが筋トレするわよ！69セット目
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1506698745/

●良くある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

次スレを立てる人は以下を1行目に書いて下さい
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ c798-5Bhd) · 2017/11/28(火) 07:21:24.43

アサルト飲むとモチベーション続くわ
エナジードリンク代わりにもなるわね

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 5f6b-KQpw) · 2017/11/28(火) 07:22:31.41

>>1おつよ！
ワッチョイもちゃんと入れてくれてありがとうなのよ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 5fc9-yzph) · 2017/11/28(火) 17:58:08.31

>>2
BCAA飲んだことある？
それよりモティベーション続く？
飲んだ最初の頃だけ効果が出て、あと効かなくなるっていうパターンあるわよね

2017/11/28(火) 19:15:36.08

BCAAって効かなくなるの？

**陽気な名無しさん** (ﾆｸｸｴ 7f98-l6Tq) · 2017/11/29(水) 18:44:36.80

保守

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 9afc-YAZ2) · 2017/11/30(木) 07:25:24.24

先週くらいから家で寝る前に毎日腹筋してたけど
面倒でウダウダやって寝るの遅くなったり最悪やらないで寝落ちしたりするし朝やった方がいいわね

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 6a6b-/QY3) · 2017/12/01(金) 14:29:34.08

朝やる方が身体にもいいし一石二鳥よ
夜やると眠れなくなるわよ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ eac9-EWUS) · 2017/12/01(金) 21:57:04.42

筋トレ後に食欲なくて、プロテインだけになるの
けどそれだけじゃと思って、プロセスチーズ食べようかと思うんだけど、
チーズって筋トレ後いいのかしら？

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 7d6b-43wP) · 2017/12/01(金) 22:14:28.61

肝臓が死にそう

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 0ab8-2TZT) · 2017/12/02(土) 11:18:57.33

>>9
チーズ、良いらしいわよ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ eac9-EWUS) · 2017/12/02(土) 18:15:56.58

風邪本格的にひくと調子悪いってわかるけど、
風邪になりそう、みたいな時も、体の調子厳しいわね
いつもならガッツリできる種目が、全然できなくてやる気無くすわ・・・

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 9afc-YAZ2) · 2017/12/02(土) 22:16:53.97

無理しないで直すのに専念したほうがいいわよ
私風邪気味でジム行って汗で身体冷えたせいか完全にこじらせちゃったから

**陽気な名無しさん** (ｽﾌｯ Sd0a-EaCF) · 2017/12/02(土) 22:18:50.01

筋トレって一時的に免疫力落とすんでしょ？だから無理は禁物よね。

2017/12/02(土) 23:33:13.12

筋トレするようになってから風邪を頻繁に引くようになったけど
アミノ酸を1日3回しっかり飲むようにしてから引かなくなった。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 8a1b-HgdO) · 2017/12/03(日) 00:29:52.98

グルタミンがいいらしい

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW b679-FG2W) · 2017/12/03(日) 01:05:33.79

ここの人詳しいから知ってたら教えて欲しいんだけど、EAA（必須アミノ酸？）って筋肥大に効果あるかしら？
プロテイン飲み始めてやっと大きくなってきたんだけど、EAAを摂取したらもっと効率よく吸収できるのかなーって。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW ea2a-JR+v) · 2017/12/03(日) 01:14:01.27

必須アミノ酸がどういうものかを理解してから聞いて頂戴

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 6a2a-mZWf) · 2017/12/03(日) 02:14:04.01

アミノ酸スコア100のプロテインを飲めばいいんじゃない？

2017/12/03(日) 08:10:51.54

>>16
グルタミンは高い。

2017/12/04(月) 11:31:46.98

スーツってどうしてる？
一年前に買ったやつがもうキツくて泣きたいわ…

**陽気な名無しさん** (ｽｯﾌﾟ Sd0a-dVvq) · 2017/12/04(月) 13:18:42.28

イージーオーダー

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-ZtRT) · 2017/12/04(月) 13:46:03.73

>>21
いいことじゃん
羨ましい

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-YAZ2) · 2017/12/04(月) 18:09:12.60

自虐風自慢はよしなさい

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW c553-xCai) · 2017/12/04(月) 19:32:20.29

腹回りのことかもしれないわ？

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 7dc9-l/qT) · 2017/12/04(月) 20:05:46.37

>>21
最近サカゼンで買う事にした

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-WJoG) · 2017/12/04(月) 20:21:06.11

あたしも168cmだけどあなたは185cmの人の肩幅なので既製品は無いですって言われたわ。
水泳やってたから肩幅だけは凄いのよね。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW a5af-GjTR) · 2017/12/04(月) 20:24:24.86

素直に一年でスーツがキツくなるくらい頑張ったって言えば
いいんじゃないかな？
24が言うように自虐風の自慢にしか聞こえない。
キツくなったスーツなんて我慢して着るか仕立て直すか新しく買うかしかないだろ?

2017/12/05(火) 12:01:37.74

自慢でないわよ
太ももも腹周りも肩もキツイもの
なのに股間はペッタンコだけどね…
奮発していいスーツ買ったから尚更よ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 6a2a-mZWf) · 2017/12/05(火) 13:28:35.86

>>29
腹まわりがきついのはデブの証拠

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 7dc9-EIN2) · 2017/12/05(火) 13:35:58.31

減量したら？

2017/12/05(火) 14:27:22.79

やっぱデブなのかしら

腹だけ凹ますにはどうしたらいいの？

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 6a2a-mZWf) · 2017/12/05(火) 14:28:02.57

部分痩せは無理

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ eac9-EWUS) · 2017/12/05(火) 15:45:54.65

>>32
脂肪吸引

**陽気な名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-ZfGv) · 2017/12/05(火) 18:52:25.57

松屋のささみステーキ定食が一食でたんぱく質50gよ。
ダブルにすると100gよ。
そんなにたんぱく質ばっかり食べたらお腹壊しそうだけど。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 9a67-VjwX) · 2017/12/05(火) 19:06:15.47

>>35
いま見てきたけど30gだったわよ
ダブルで58gだったけど

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ eac9-EWUS) · 2017/12/05(火) 19:09:37.19

体元気で筋トレも困らないけど、
お腹だけ風邪ひいてる胃腸風邪っていうのかしら、
すごく困るわ
食べても出てしまう量が多いわ

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-mZWf) · 2017/12/05(火) 19:20:42.77

快食快便

**陽気な名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-ZfGv) · 2017/12/06(水) 01:04:08.46

>>36
https://www.matsuyafoods.co.jp/menu/teishoku/tei_chickensteak_hp.html

30gは脂肪よ。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 9a67-VjwX) · 2017/12/06(水) 07:12:50.87

>>39
やだあたしったら

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 9f2a-qO6L) · 2017/12/11(月) 01:50:36.82

勢いないわね
みんな寒さで死んだの？

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 9f2a-qO6L) · 2017/12/11(月) 01:51:56.69

ブルガリアンでケツパンパンだからアゲアゲよ

**陽気な名無しさん** (ﾃﾞｰﾝﾁｯ 9724-gcK6) · 2017/12/12(火) 19:15:51.83

162cm、63㎏、トレ歴2年
デッド100×12回
スクワット120×10回
ダンベルプレス(片腕35)×15回

自宅トレだからわかないけど、これってどのくらいのレベル！？

**陽気な名無しさん** (ﾃﾞｰﾝﾁｯ Sdbf-Y9yr) · 2017/12/12(火) 19:33:57.74

中級。
だいたいその辺で壁にぶち当たる

**陽気な名無しさん** (ﾃﾞｰﾝﾁｯ 9fa6-F7Qh) · 2017/12/12(火) 19:40:21.81

証拠の動画なければ誰も信用しないわよｗ

**陽気な名無しさん** (ﾃﾞｰﾝﾁｯ 9fc9-+aO5) · 2017/12/12(火) 19:43:00.99

ブルガリアンやるとしばらくメンタルにくるわ～

2017/12/12(火) 19:44:38.62

>>43
やだ、4年やってるあたしをはるかに超えてるわ。才能ないわね、やっぱり。

**陽気な名無しさん** (ﾃﾞｰﾝﾁｯ 9fc9-3GxC) · 2017/12/12(火) 20:10:56.84

インターバルってどうやって測ってる？
時計で判断してるんだけど、途中で、後どれくらいかわからなくなることあるのよね
やっぱりストップウォッチかしら？

**陽気な名無しさん** (ﾃﾞｰﾝﾁｯ Sr8b-Bjsu) · 2017/12/12(火) 20:21:46.99

>>48
キッチンタイマー

**陽気な名無しさん** (ﾃﾞｰﾝﾁｯ 9724-gcK6) · 2017/12/12(火) 20:29:24.04

>>44
そうなのよ、暫く停滞状態なの。
今まで週3だったのを週2に変えて体調はいいんだけどね。

>>45
恥ずかしいわ！

>>47
元々、空手やってたから軽くウエイトはやってたの。

**陽気な名無しさん** (ﾃﾞｰﾝﾁｯ MM4f-mMid) · 2017/12/12(火) 20:34:22.97

>>43
同じような体格のような気がするけど、遥かにすごいわ。
で、脱ぎ画像はまだかしらw

**陽気な名無しさん** (ﾃﾞｰﾝﾁｯ 9fc9-3GxC) · 2017/12/12(火) 20:50:45.49

トレ後って食欲落ちるうえに、今寒いから、プロテイン飲むので精一杯だわ
体重落ちるから困ったもんねぇ

**陽気な名無しさん** (ﾃﾞｰﾝﾁｯ 9fc9-3GxC) · 2017/12/12(火) 20:51:47.93

>>430
家に120kgのバーベルがあるの？
あるいは片手60kgのダンベル

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fc9-3GxC) · 2017/12/12(火) 23:33:38.39

ひゃだアンカ間違ってたわ
>>43
家に120kgのバーベルがあるの？
あるいは片手60kgのダンベル

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 9f2a-qO6L) · 2017/12/13(水) 01:01:13.12

>>43
この身長だと見た目かなりマッチョ感出てそう
冬服の時期はダサいチビデブにしか見えないだろうけど

ストップウォッチはアイポンの使ってるわ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9724-gcK6) · 2017/12/13(水) 06:08:36.32

ただいまだわ！

>>51
近々、初披露して皆さんの厳しい目に晒されてみるわ！

>>53
>>54
120までのプレート、バーベルシャフト、ダンベル×2　があるわ

>>55
大したことないけど、確かにガッチビね( ；∀；)

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 97a6-QeeD) · 2017/12/13(水) 20:36:22.62

最近、筋トレyoutuberの動画チェックしてなかったけど、カネキンがジム作ったり、カトちゃんが怪しげな商売を始めようとしたり。
一番ビックリしたのがバルキー小松のジムの会長が亡くなった事だわ。
ご冥福をお祈りします。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 7724-gvGC) · 2017/12/13(水) 21:31:23.40

>>57
＞バルキー小松のジムの会長
デブ専ホモ受けしそうなあの人？

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 57c9-+V1M) · 2017/12/13(水) 21:34:06.99

あの会長無くなったんだ、元気そうだったのに
それにしても、カネキンデカくなったね
もう一生追いつける気がしない

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-/k8N) · 2017/12/13(水) 21:41:37.29

自営業の人って不健康だからね
勤め人なら指摘してくれる人いるけどね
健診も受けてなかったはず

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 57c9-ozoD) · 2017/12/13(水) 21:45:35.33

カネキンは筋トレが仕事だからね

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 7f79-Z4Jk) · 2017/12/13(水) 22:06:08.07

>>57
カトちゃん何売ってるの？

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fc9-3GxC) · 2017/12/13(水) 22:20:15.55

妻子のために身体売ってるのよ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fc9-3GxC) · 2017/12/13(水) 22:20:52.85

冬の食欲不振を吹き飛ばす方法何かないかしら？
体重が落ちまくってるわ

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-/k8N) · 2017/12/13(水) 22:43:09.94

一生懸命働いて頭と体を酷使したら嫌でも腹は減る

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW bfa6-WCED) · 2017/12/13(水) 23:28:10.73

>>57
やだ、ブログ見てきたわ。CT画像も載せてるけど、脳腫瘍ね、コレ。岩手青森あまちゃんロケ地巡り→検査入院大きな脳腫瘍発覚→新ジム候補地探してる時に、「生きてた証を残したいんだ。」って書いてるわ。見つかってからひと月経たずに召されちゃった。安らかに。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9fc9-3GxC) · 2017/12/13(水) 23:28:39.82

お腹が空腹でグルグルなってても、喉が食べ物受け付けないの
寒さのせいだと思うけど、困ったわ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW dfc9-2YUy) · 2017/12/14(木) 00:12:16.25

それ、病院で診てもらった方が良いね
喉か消化器やられてるんじゃない？

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 122a-L5KV) · 2017/12/14(木) 00:55:09.99

>>56
ガッチビ好き
うぷ早よ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW a36b-2RK6) · 2017/12/14(木) 05:09:53.38

>>67
そんな時はゼリー食え。胃にも優しい。

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-cxlL) · 2017/12/14(木) 17:08:32.62

吐いて下痢して大変だった先週三日間で随分筋肉落ちた気がするわ
筋トレサボった三日間に比べて体調崩した時の方が落ちやすいのかしら？

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-yd1N) · 2017/12/14(木) 17:21:51.73

当たり前だのクラッカー🎉！

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b724-nSRQ) · 2017/12/16(土) 16:31:51.10

みんな寒くてトレサボってるのね！
今の間に差をつけてやるわ！

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 73a6-ny9e) · 2017/12/16(土) 19:29:40.82

ここどうしてこんなに過疎っちゃったの？４０歳以上の筋ﾄﾚのｽﾚの方が活気があるわ。

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-0u/G) · 2017/12/16(土) 19:41:24.19

サイドベント大好きだからホモは
いくらやってもぷよぷよの脇腹は変わりませんよ

2017/12/16(土) 19:47:36.68

>>74
それはね
>>75
こういう変なのが来るから
自分が嫌われて居るのを自覚してない奴ってどこにでも居るね

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW eb90-xjPX) · 2017/12/16(土) 21:55:37.28

>>74
トレしてるのが40以上が多いからかも
あたしもここ久しぶりよ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b724-nSRQ) · 2017/12/16(土) 22:06:37.98

10レップ限界のウエイトで翌日筋肉痛が弱くなってたから
自重で限界までやってみたら翌日生活に支障でるレベルの筋肉痛きたわ！
色々試してみる事ね！

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 92a6-iA8U) · 2017/12/16(土) 22:13:15.62

ラグビー日本代表の姫野、一発抜いてあげたいわね

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 1ea6-0K3f) · 2017/12/16(土) 23:33:47.04

>>75
いつものロリコンw

　SKE惣田紗莉渚の1st.写真集が2018年2月7日に発売決定！ : SKE48 .

【朗報】横山結衣の家にリンゴのお礼に倉野尾成美から馬刺が届く ...

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 122a-L5KV) · 2017/12/17(日) 00:39:09.35

>>78
でも筋肉痛は筋肥大と無関係なんじゃないの？

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b724-nSRQ) · 2017/12/17(日) 01:41:06.67

>>81
私、勘違いしてたの！？
筋肉痛がキテるって事は成長してるって事じゃないの！？

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW df6b-xEo5) · 2017/12/17(日) 04:31:26.28

意外だけど仮説レベルだそうよ、無関係かどうかは知らないけど
神経は筋繊維に接続していないから運動で損傷しても痛みの直接原因にはならないわ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 1fb9-7Cl7) · 2017/12/17(日) 12:59:16.03

筋肉痛が強く出るのは神経の損傷を治癒する能力が衰えたり、能力を超えてる時
リカバリー用のサプリメントをちゃんと摂って睡眠時間の確保が必要な状態

トレーニング強度との関連はもちろんあるけど筋肥大と直接的な連動はしてない
リカバリー促進の栄養素が単純に足りてないことが多い

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6f-WsxQ) · 2017/12/17(日) 14:03:29.08

>>84
だからアミノ酸を飲むと
筋肉痛になりにくいのね

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW c62a-kPRl) · 2017/12/17(日) 21:32:27.84

でも筋肉痛が無いと不安になるわ。筋肉痛があると翌日以降も精神的に安定するわ。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b724-nSRQ) · 2017/12/18(月) 00:10:09.85

>>82だけど、勉強になったわ！
皆さんありがとう！

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 1ea6-la5h) · 2017/12/18(月) 21:12:14.19

ジムに行こうかと思うんだけど、エニタイムってどうなのかしら？
泳げないけどプールとかで泳いでみたいんだけど…
泳げないならプール付きなんか行かないでエニタイムで鍛えたほうがいいかしら

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-0u/G) · 2017/12/18(月) 21:31:54.71

好きにしろやカス

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-Dhd8) · 2017/12/18(月) 23:19:46.97

チラ裏すぎる

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ f2b8-mLIQ) · 2017/12/18(月) 23:26:26.14

>>88
とにかく見学してみることよ。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 1ea6-la5h) · 2017/12/19(火) 12:35:18.60

>>91
ありがとう
問い合わせしてみるわ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ b724-OyZG) · 2017/12/19(火) 14:50:20.47

ブルガリアンスクワット50キロ　片足12レップ達成したわ
明日からの足＆お尻の筋肉痛が恐ろしいわ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW ff6b-qRT3) · 2017/12/19(火) 21:07:03.94

>>92
泳げなくても水中ウォーキングや片道のレーンがあるところなら通えるんじゃないかしら
案外泳げない人いるものよ百聞は一見にしかずよ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 73a6-ny9e) · 2017/12/19(火) 23:14:45.88

>>93５０㌔て凄すぎ。お尻ぶるんぶるんになる？どうも苦手で避けちゃうんだけど。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0324-tmg3) · 2017/12/21(木) 04:55:46.66

>>95ブルガリアンスクワットはこのメニューでこなしてるわ
50キロ×3セット
40キロ×3セット
30キロ×３セット

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 33a6-DI/9) · 2017/12/21(木) 05:05:00.80

>>96とりあえず３０㌔からこつこつやるわ・・・。どうもありがと。

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｵｰ Sadf-oyZ7) · 2017/12/21(木) 06:20:48.25

>>84
ほんとこれ
筋肉痛=リカバリーの栄養が足りなくて失敗したなと焦るわ

2017/12/21(木) 09:34:44.33

>>88
あなたは重量が伸びたとかではなく
かわいいあの子の水着とかでモチベーションが上がるタイプだと思うから
プール付きに通った方が続くと思う。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW ffb9-UTJ8) · 2017/12/21(木) 09:45:20.40

レンジですらダンベル片手15kgでフラフラよろけるわ。もっともっと軽いのでやるべきかしら。それとも軽いの持っても効果なしかしら？

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW ff2a-81jq) · 2017/12/21(木) 10:28:20.80

>>100
ちょっと重いな位が良いんじゃない？
よろけて怪我したり、させたりしたら大変よ。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW ffb9-UTJ8) · 2017/12/21(木) 11:42:12.47

>>101
自分に合う重さ見つけるしかないわね。フラフラしてるとちゃんと効いてない可能性もあるか。

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-WMHC) · 2017/12/21(木) 12:27:42.03

レンジって何だろう

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW cf74-gXBG) · 2017/12/21(木) 13:25:02.93

>>93
あたしなら50kg持った時点で腰やるわ。

2017/12/21(木) 14:17:09.44

>>103
たぶんランジのこと

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ffc9-uDHp) · 2017/12/21(木) 15:18:19.23

>>84
それ本当なの？

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ffc9-uDHp) · 2017/12/21(木) 15:20:48.57

寝る前にプロテインはじめたんだけど、
朝起きるとお腹がちょいゆるゆるになるわ
やめたほうがいいのかしら？
それともしばらくすれば慣れるかしら？
お腹下してたら、意味ないわよね？

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-NRoD) · 2017/12/21(木) 16:46:46.69

>>107
意味なくはないけど慣れないからやめた方がいいよ

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-wvIS) · 2017/12/21(木) 17:59:41.11

ランジのことをラウンジって言うイントラ、張り倒したくなるわ。くつろいでどうすんのよ。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 8353-NXI/) · 2017/12/21(木) 18:53:33.42

まぁレンジよりはマシじゃない？

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-WMHC) · 2017/12/21(木) 19:37:59.34

>>107
水で飲めよ
牛乳で飲むと腹こわす

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-tg72) · 2017/12/21(木) 20:07:49.87

乳糖不耐症ならばね

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ffc9-uDHp) · 2017/12/21(木) 20:26:19.08

粉のままどうにかプロテイン流し込む方法ってないかしら？
水分減らせばお腹ゆるくなる割合減りそうよね？

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-tg72) · 2017/12/21(木) 20:27:25.20

>>113
ビルダー飲み

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ffc9-uDHp) · 2017/12/21(木) 20:27:55.21

>>109
劣悪な労働環境で、休息を欲してるのよ、きっと

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 136b-R+pl) · 2017/12/23(土) 11:32:05.03

>>107
寝てるときに腸を働かせるのが悪いんだと思うわ。
寝る2時間前とかにしなさいよ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 23b9-1xCC) · 2017/12/23(土) 23:41:56.56

>>116
それ飲む意味ないw
就寝中のカタボリック防止だよ

**陽気な名無しさん** (中止W 332a-48ck) · 2017/12/24(日) 15:07:46.38

>>107
わかる、プロテイン飲みたいけれど
必ず下痢するから飲めない

**陽気な名無しさん** (中止 Sd1f-X6Wj) · 2017/12/24(日) 15:33:21.54

今日の夜はいっていいの？

**陽気な名無しさん** (中止 Sd1f-/VwO) · 2017/12/24(日) 16:13:28.91

リア充のノンケもマンコもイク日なんだから、リア充のオカマがイッてはいけないなんてことはないのよ

**陽気な名無しさん** (中止 Sd1f-X6Wj) · 2017/12/24(日) 16:39:06.09

いっちゃうー

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ ffc9-uDHp) · 2017/12/27(水) 18:04:46.17

筋トレしてその日のメニューが残りわずかになったときに、
筋トレ前にBCAA飲むの忘れてたことに気づいたわ
その日の筋トレ損した気分になっちゃったわ

**陽気な名無しさん** (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-X6Wj) · 2017/12/27(水) 18:06:03.26

大損ですね

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 33a6-DI/9) · 2017/12/27(水) 20:30:21.25

あるある。ｶﾀﾎﾞっちゃうのかな。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW f312-FmY5) · 2017/12/27(水) 20:34:22.39

3日までジムが休みだわ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW f312-FmY5) · 2017/12/27(水) 20:34:49.68

なかなか痩せれないし筋肉もつかないしライザップ行こうかな

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-WMHC) · 2017/12/27(水) 21:44:30.96

炭水化物減らして歩くなり走るなりするだけなんだけど

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW ca2a-57AP) · 2017/12/28(木) 00:17:19.56

>>123
トレ後でもお酒を飲むとテストステロンが出なくなるって最近知ったわ。
随分無駄にしたわ。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ cac9-bKY3) · 2017/12/28(木) 00:33:45.47

筋トレして痩せるの？
食事気にかけて、散歩の時間長くすれば、誰でも痩せそうな気がするけど
筋トレじゃ逆に太りそう
太るっていうか増量だろうけど

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-57AP) · 2017/12/28(木) 01:46:47.52

体重だけで言っても脂肪で増量したのか筋肉で増量したのかの違いもある。
体脂肪率や筋肉量のデータも必要。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 06a6-sJwJ) · 2017/12/28(木) 11:10:04.04

ライザップもどきのパーソナルジムって、マンション一室のほぼホームジムみたいな、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スミスマシンにいろいろくっ付いてる安いっぽいマシン使用で月10万とかするのね。

**陽気な名無しさん** (ﾆｸｸｴWW c3a6-YQRH) · 2017/12/29(金) 15:24:02.01

今日明日がジム納めですね

**陽気な名無しさん** (ﾆｸｸｴ Sacb-Ag92) · 2017/12/29(金) 21:38:59.92

ぷろたんのちんこ見たわ
嬉しくもないけど

**陽気な名無しさん** (ﾆｸｸｴW 5f12-JFFO) · 2017/12/29(金) 21:44:24.11

ジム今日から休みだからヒンズースクワットと腹筋腕立てしたわ自重で
新鮮だったけど膝痛いわ

**陽気な名無しさん** (ﾆｸｸｴWW aa1b-sdmn) · 2017/12/29(金) 21:44:27.20

>>107
お腹緩くなる人ってWPIは試した？それでも駄目なの？
WPCだと必ず下痢するけどWPIならなんともないわ

**陽気な名無しさん** (ﾆｸｸｴWW 4e79-7cVu) · 2017/12/29(金) 21:59:47.86

>>133
ホント何も嬉しくないわねw

**陽気な名無しさん** (ﾆｸｸｴWW 03af-nUTX) · 2017/12/29(金) 22:04:29.70

俺の行っているジムは元旦も時短だが開いてる。元旦には行かないけど2日は行く。

**陽気な名無しさん** (ﾆｸｸｴ MM56-uIKS) · 2017/12/29(金) 22:05:48.60

うちのジム、正月だけ休みだわ

**陽気な名無しさん** (ﾆｸｸｴW 9f6b-Hm2w) · 2017/12/29(金) 22:31:13.61

毎年この話になると、3が日開けてるセントラル神って話になるよねw

**陽気な名無しさん** (ﾆｸｸｴW 06a6-VIeo) · 2017/12/29(金) 22:43:00.82

特別営業で、1080円取りやがるわ。スタッフにお年玉ね。行かないわ。

2017/12/31(日) 04:34:41.87

フリーウエイトスペースでトレーニングする、スミスマシンを使ってみるってのが来年の目標

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 6f2a-Teha) · 2017/12/31(日) 08:51:08.65

>>141
今からやりなさい

2017/12/31(日) 10:01:14.76

>>141
セット間の休憩を2分以内に
休憩中にスマホを見ない
ベンチ台とダンベルラックの間は常に人が通れる様に空ける
立ってやる種目の時にベンチ台に物を置かない

ここら辺を厳守すれば温かく迎えてもらえると思うよ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0724-IIdD) · 2017/12/31(日) 10:29:46.46

そもそもジムエリアにスマホ持ち込む神経がわからんわ。
そんなもん見ずにとっとと済ませろよ。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW c3a6-a5OC) · 2017/12/31(日) 11:01:27.05

>>143
出来てないバカが多いのよね。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 6f90-iUfA) · 2017/12/31(日) 12:33:12.40

というかスマホ見ながらトレーニングしてる奴にいい身体してるやつまずいないから、そういうことなんだ～て周りも見ててわからないのかね
反面教師にするというか

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW c3a6-a5OC) · 2017/12/31(日) 12:43:07.18

最近フィジーカーの方たちがインターバルをタイマーで計りながらセットこなすのが一般に広まってきたのはいい傾向ね。

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-DTTH) · 2017/12/31(日) 12:45:32.77

ちよっと前までは大人気だったバーベルベンチプレス
今みごとに誰もやってない
これもフィジーカーたちの影響だわ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 4e79-7cVu) · 2017/12/31(日) 12:51:32.97

え、やってるわよ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW c3a6-a5OC) · 2017/12/31(日) 12:53:44.83

バーベルでやる時もあるけどダンベルの方が可動域広く取れるからメインはダンベルプレスかしら。

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-DTTH) · 2017/12/31(日) 13:04:59.96

ダンベルでやってるよな
フライも絡めてネチネチと。

ベンチ豚共はようやく自分の醜さを理解して消えたよう

2017/12/31(日) 13:19:18.24

こういう風に陰でグチグチ言われてそうで、フリーウェイトエリアには安易に近寄れやしないわ…。

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-DTTH) · 2017/12/31(日) 13:31:46.18

全身を大きくしたいならデッドリフトしなさい
これやり込めば必ず体が変わっていくから

2017/12/31(日) 14:25:18.11

ダンベルはねスタポジまでもっていくのが大変なの
無駄なエネルギー使いたくないからバーベルメインにしてるわ

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｱｰ Sa56-30wp) · 2017/12/31(日) 14:51:01.38

>>153
あなたの後ろ姿ヌード拝見したいわ。ゴンブトかしら？

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-cnjM) · 2017/12/31(日) 14:54:07.82

>>152
ほんこれ

**陽気な名無しさん** (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-Qq8i) · 2017/12/31(日) 15:46:23.44

バーベルベンチ、順番待ちだわよ。侵入M子の妄想？空いてない時はバーベルベンチやるわ。でも確かに最近あたしもバーベルの方が追い込めてる。

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-DTTH) · 2017/12/31(日) 16:31:19.62

まあ別に何やろうと自由だけど、バーベルベンチに時間費やすぐらいならデッドリフトやり込むことをおすすめする

全体をデカくできる

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 5f12-JFFO) · 2017/12/31(日) 16:40:52.50

バーベルベンチてベンチプレスする事？

**陽気な名無しさん** (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-Qq8i) · 2017/12/31(日) 16:53:35.54

>>158
デッドリフトもやってるわよ。

**陽気な名無しさん** (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-Qq8i) · 2017/12/31(日) 16:56:03.04

>>157
やだ、間違ってた。「空いてない時はダンベルベンチやってて最近ダンベルの方が追い込めてる」だったわ。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW c3a6-a5OC) · 2017/12/31(日) 18:19:38.04

脚、腕が短くて胴長な奇形児のアタクシはヨーロピアンデッドが体の構造上できないわ。
スモウスタイルはあまり背中に効かないからハーフデッドをやってる。

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-DTTH) · 2017/12/31(日) 19:05:31.90

薄着の頃に肩と背中が盛り上がってるかどうか
デッドリフトをやり込んだかどうかにかかっている。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 4e79-7cVu) · 2017/12/31(日) 23:25:13.42

デッドリフトだと肩には効かなくない？

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-DTTH) · 2017/12/31(日) 23:31:30.32

効きすぎるほど効くから
真剣にやってないからそういう疑問が出る

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ cac9-bKY3) · 2018/01/01(月) 00:02:24.30

インクラインダンベルプレス用にベンチ買おうと思うんだけど、
買って失敗した、みたいなのってある？
どれも同じかしら？
これがいい、みたいなのあるのかしら？

**陽気な名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-dbeG) · 2018/01/01(月) 08:11:43.46

今年は有酸素に加えてマシン使っての筋トレを復活させて何とか75kgから70kgへの減量ウエスト86cmから82cmへの減寸を頑張るわ。あと緩めの糖質制限もね。とりま来週から10日間の旅行が鬼門だわ。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 4a58-DTTH) · 2018/01/01(月) 09:24:25.29

さりげなく旅行(わざわざ10日間と書くことで海外を匂わせるセコさ)アピールを挟み込むゴミ人間

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 4a1a-uPE/) · 2018/01/01(月) 09:29:47.48

>>167
私明日からニューヨークよ
現地でもモティロン毎日トレはする予定よ？
言い訳はおよしっ笑笑

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW c3a6-a5OC) · 2018/01/01(月) 09:33:35.75

筋トレ出来ない環境？パプアニューギニアにでも行くのかしら？

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｱｰ Sa56-30wp) · 2018/01/01(月) 09:51:32.87

パプアニューギニアの逞しい男たちとトレーニングしたいわー

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-Ag92) · 2018/01/01(月) 10:04:12.66

成人式がホモセックスなのよねあそこ

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 9f6b-pj/1) · 2018/01/01(月) 10:53:01.30

加齢臭のするスレだわ

**陽気な名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-Ep3l) · 2018/01/01(月) 10:55:25.65

来年から本気になる

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 4a58-DTTH) · 2018/01/01(月) 11:14:19.88

薄着の季節まであと4ヶ月。
今から始めないともう手遅れだよ

今年も言い訳ばっかりでブヨンブヨンの脂肪まみれのまんまなんだよねホモは

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW b3c9-U5si) · 2018/01/01(月) 11:26:46.55

>>175
新年早々下らない事しか言えない不幸な奴w
煽りしか能がないのねw惨めだわ

**陽気な名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-dbeG) · 2018/01/01(月) 11:38:18.34

>>169
実は台湾なの。食事もだけど間食が怖いw。おまけに帰国して一週間後に健康診断っていうトラップもあって満貫ぶち当てた感じよね。何としても向こうでやらないとダメだわね。

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-Ag92) · 2018/01/01(月) 11:45:31.97

台湾ならお転婆ジムあったわよね確か

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 03bb-/R5z) · 2018/01/01(月) 12:24:12.35

>>139
ジョイフィットだってやってるんだからね！

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW c3a6-a5OC) · 2018/01/01(月) 14:49:22.29

旅行中くらい好きなもの食えばいいのよ。台湾なんて食うくらいしか無いじゃない。

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-DTTH) · 2018/01/01(月) 15:40:14.09

せっかくの筋トレも台湾で台無しにして帰っておいで
全部脂肪になってね(笑)

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ cac9-bKY3) · 2018/01/01(月) 16:35:40.00

大丈夫よ
台湾で生水飲んで食中毒になって帰ってくれば、
激やせできるわよ

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-DTTH) · 2018/01/01(月) 16:46:28.42

台湾なんて食うことしかやることないしね

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4ae9-f2e3) · 2018/01/01(月) 16:58:11.18

松本人志がマッチョな肉体を披露！
https://twitter.com/matsu_bouzu/status/947692470678142977

脚細すぎでみっともない。
よくこんなアンバランスな体の画像をアップできたよね。
恥ずかしくないのかな？
脚を鍛えてバランスよくする意識がないから、みっともないとも思ってないんだろけど

【中吉】【1000円】 (ﾜｯﾁｮｲW c6fd-cnjM) · 2018/01/01(月) 17:32:51.32

さんタク観てたんだけどAYAのジムの内容良さそうね。

**陽気な名無しさん** (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-Qq8i) · 2018/01/01(月) 17:38:48.93

>>184
バランスは良くないけど脚は普通じゃない？あたしはバランスいいけど上半身がまだまだだからガリだわ。何言われようと上半身を鍛えた方が勝ちだわ。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 63dd-5Xzu) · 2018/01/01(月) 18:05:13.96

>>186
ホントね。
50代でこの体は凄いわ。
あたしの周りの50代はクッタクタよ。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 6f2a-Ag92) · 2018/01/01(月) 18:48:29.08

>>186
同意しかねる。

**陽気な名無しさん** (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-Qq8i) · 2018/01/01(月) 18:56:57.00

異論はあるだろうけどゲイはまずは胸鍛えてナンボよ。他は後からついてくるわ、ってかバランス悪いから他も鍛えなきゃってなるわ。

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲWW 9f6b-pj/1) · 2018/01/01(月) 19:09:18.54

＞ゲイはまずは()
このスレにも嫌儲バカチュプマンコが徘徊してんのね

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-Ag92) · 2018/01/01(月) 19:17:07.29

>>189
お前の思い込みでドヤるなし

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-DTTH) · 2018/01/01(月) 19:26:55.72

もう胸ばっかやる時代は終わったのだよ

**陽気な名無しさん** (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-Qq8i) · 2018/01/01(月) 19:29:46.85

やだ、時代遅れのBBAガマ？アタシ？
でももちろん全身やってるわよ、あたし。でも大胸筋がもっと丸くバンと出てたらもっとカッコよくなると思うの。

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-DTTH) · 2018/01/01(月) 19:45:51.68

胸より肩だよ肩
これ若いノンケは全員気付いてる

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 0bb1-cnjM) · 2018/01/01(月) 20:56:12.30

>>184
バランスが酷いわね。。
戦う時のチョッパーみたいな体ね。w

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 6f2a-Teha) · 2018/01/01(月) 21:03:10.47

>>195
でもめちゃくちゃ
忙しい芸能人なのに
ここまで鍛えれるなんて凄い

**陽気な名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲW 6b6b-TUJU) · 2018/01/01(月) 22:03:39.10

筋肉番付見てたけどオールブラックスのラウララが素敵だったわ
https://i.imgur.com/sOuRyLt.jpg
https://i.imgur.com/s3PrTFo.jpg
https://i.imgur.com/0EFCpFg.jpg
https://i.imgur.com/MuMpn0U.jpg

**陽気な名無しさん** (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-Dv3v) · 2018/01/02(火) 01:51:12.85

>>197
途中まで見てたけど、パワーウォールに飛猿の息子とか野球とかの線の細いのが出てくる事自体が解せなかったわ。明らかに体重重い方が有利なのに、出る競技間違ってるわよね。

**陽気な名無しさん** (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-tn25) · 2018/01/02(火) 02:02:01.24

>>197
どこの土人？

**陽気な名無しさん** (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-Ugy4) · 2018/01/02(火) 05:48:52.13

>>198
テレビ番組みたことないの？
番組を成立させるためだけの要員なのは本人達もわかってるだろうに