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オカマが筋トレするわよ!67セット目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/04(金) 22:46:23.08ID:8khZAu6G0
【前スレ】
オカマが筋トレするわよ!66セット目
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1499488223/

初心者のお姐様方は以下の良くある質問をご覧になってからご質問くださいませ。

●良くある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

次スレを立てる人は以下を1行目に書いて
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-
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0390陽気な名無しさん
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2017/08/20(日) 09:35:05.32ID:MGaMMGJ80
>>389
タックルされて脳震盪起こしたら吐く事あるけれど、それは悪いタックルだし
夏場の練習で吐くとかアメリカの高校大学ではしない練習・トレーニング方法よ。
0391陽気な名無しさん
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2017/08/20(日) 09:36:44.11ID:XEV33eva0
定期的に死んでるよね
命を削ってやるスポーツだよ
0393陽気な名無しさん
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2017/08/20(日) 12:14:20.74ID:uT5tg6Kf0
>>386
20代後半以上だったら食事とプロテインの量は少なくしないと将来、人工透析になるわよ!
0394陽気な名無しさん
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2017/08/20(日) 12:15:16.05ID:zDH5Escz0
>>393
ならないわよw
0395陽気な名無しさん
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2017/08/20(日) 20:28:52.01ID:fRt1ScP60
今日ジムで、凄く身長が低いガッチリノンケが居た。
150センチ台じゃないかなー。

身長低いけど、良いカラダだった。
立ち振る舞いも良かったなー
うーん、ガッチビ専の気持ちが解ったかも。

2丁で見るチビは、何とも思わないけど
0396陽気な名無しさん
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2017/08/20(日) 20:35:46.10ID:8TYdMjOV0
>>388
そんなことないわ
いきなりフィールドに立たせるわけないじゃない
一年生だと思って体づくりをすると思えばいいのよ
彼らの資本は体なんだからその次にフィールドでガツガツやんのよ
0397陽気な名無しさん
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2017/08/20(日) 21:05:01.22ID:KGlZOF4c0
またそんな都合のいい解釈して
おめでたいわほんと

まあデブになるだけだわその思考だと
0398陽気な名無しさん
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2017/08/20(日) 21:06:07.49ID:8TYdMjOV0
>>397
あらまぁそんなこといって
3年後に泣くのはあなたよ
0399陽気な名無しさん
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2017/08/20(日) 21:46:51.27ID:9ZL5X31B0
食事メニューだけ真似して駄デブになるのよ。
0401陽気な名無しさん
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2017/08/21(月) 01:05:26.42ID:yawAxwOQ0
なんか、ジムの風呂でゆっくりしてたら
周りの3〜4人の集団が、ステの話堂々としてたわ
0402陽気な名無しさん
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2017/08/21(月) 08:09:48.78ID:v62RxrhJ0
>>400
スゴイわ。。筋肉もスゴイけど体脂肪率低そう
ストイックに鍛えてるのね
0403陽気な名無しさん
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2017/08/21(月) 08:57:59.81ID:N8w5cLK50
>>400
この厚みは羨ましいわ 更に脂肪も薄いのにってところが
ただのガチムチやフィージークと違うところね
下半身もちゃんとみたいわ
0404陽気な名無しさん
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2017/08/21(月) 09:00:03.62ID:N8w5cLK50
>>386
20歳までにちゃんとスポーツすればそれらしいガタイの土台はできるけど
中年でそれやってもスペックに見合わないとガタがくるんじゃない
0405陽気な名無しさん
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2017/08/21(月) 09:12:03.41ID:/JUY+rEt0
消防士は骨の髄から女性好き
ホモにはチャンスないよ(笑)
0406陽気な名無しさん
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2017/08/21(月) 09:23:57.02ID:F4XN7emy0
別にガタイが良ければ消防士じゃなくていいのよコスプレでもw
0407陽気な名無しさん
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2017/08/21(月) 09:29:18.39ID:tRSWKIar0
女装のマッチョがイケるのはアタシだけなのかしら。
0408陽気な名無しさん
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2017/08/21(月) 10:18:22.33ID:uDOWQkV+0
>>404
ちゃんとスポーツ? ガタイの土台?
スペックに見合わないとガタ?

あなた何言ってるの?
0409陽気な名無しさん
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2017/08/21(月) 10:33:26.64ID:h/+JcCWO0
20歳までにだか中高生のうちにだか前もこの謎理論展開してる人来てたわよね
0410陽気な名無しさん
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2017/08/21(月) 10:41:12.63ID:jeSuH1bD0
結局、女達が「ノンケマッチョ=真の男達」
に抱かれてるの見て、羨ましくて羨ましくて
気狂いしてるホモばかりだなここ。

ホモさんホモさん、これが現実death。


・「ホモを見たノンケ、ウジ虫・腐った食物見た反応と同じ」
http://genxy-net.com/post_theme04/8183317l/

・「ホモが身近にいて嫌な人の割合→4割」

全国で仕事をしている20〜59歳の男女1千人に
職場の上司や同僚、部下が同性愛者や両性愛者だったらどう感じるかを聞いたところ、「嫌だ」と返答した割合がが
35・0%だった。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160825-00000101-asahi-soci
0411陽気な名無しさん
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2017/08/21(月) 10:45:11.39ID:N8w5cLK50
人間の体って成長期があるの知ってる?
その時にほぼすべての細胞の数が決まるらしいわ
もちろん内臓もね

中年以降に脂肪が多くなると健康を害するのもそれが根本にあるし
無理して食べても内臓が処理できない
無理して鍛えても維持するのがやっと

逆に成長期にきちんと鍛えてた人は、それなりのガタイを維持できるのよ
老人になっても
0412陽気な名無しさん
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2017/08/21(月) 11:18:55.30ID:6SJ+MvVi0
何ドヤ顔で語ってんだか
0413陽気な名無しさん
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2017/08/21(月) 11:52:16.99ID:RLfziP+q0
それは言えてるけどね。小さい頃から何も運動もしないで
オカマ呼ばわりされて貧弱だった人が、30代くらいになってようやくジムに行き出して
無理矢理ドカ食いして必至で筋肉つけても、イマイチな身体にしかならない。原因は
骨が細い、骨格が小さい、肩幅が狭い、などね。
0414陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 11:53:41.66ID:wsPOZFLj0
ていうより昭和時代からある医学、科学的では無い統計学を
今更感満載で鼻を膨らませて書いてる馬鹿が痛々しいわ >>411

体組織、成長の仕組み構造はそんな単純なもんじゃないのよ?
余程運動神経が鈍く、ビビリでスポーツもまともにやった事がないのが良くわかるわw

名門じゃなくても普通に体育系のクラブやってれば実際が判るものよそんなもの
14〜22歳を仮定して特にスタティックな筋肉必要とするラグビーでも柔道でもレスリングでも
水泳でも良いわ  遺伝と生まれつきの骨格、筋量組織に変換する細胞量が人それぞれで
違う事位判らないのかしらね?

>成長期にちゃんと鍛えた人はそれなりのガタイを…w

マジ馬鹿丸出しでウケるわ 
蒸し暑くなってきた今日の都心、この馬鹿のおかげでちょっと寒くなって良かったかもだわw
0416陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 13:05:47.29ID:nIHbaUB10
>>414
それを踏まえた上での成長期の運動や食事負荷よね、

身長もだけど、体格や臓器は成長期で決まる。

わたしたちは必死に頑張るだけよ
0417陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 13:06:52.69ID:nZ4JKf0G0
人に気遣い思いやり、周りを幸せにしてくれるような素敵な女性なら、消防士どころか世の殿方から引く手数多でしょうけど、
こんなとこで毎日ホモたたいて毎回言い返されてる汚万個にはチャンスどころか眼中にないと思うわ(哀)
0418陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 13:23:13.25ID:nIHbaUB10
話かえるけど
太腿ひざの上の外側をぶっとくしたいんだけど
どう気を付ければいいかしら?
太腿上部ばかり肥大していくわ
0419陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 13:50:00.50ID:8Gqf8urT0
成長期に運動しとかないと〜ってみんな中学とか成長期に部活入るでしょ?
オカマならテニスやバレーボール、水泳とか
筋トレも必須だったし、それで基礎出来上がってるでしょ
0420陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 13:58:55.81ID:YjM8Sq3f0
やだ、あたし卓球部だったわ
0421陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 14:07:42.68ID:si/TokZm0
マッスルメアリーって何?
0422陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 14:20:36.56ID:TJpAbKSU0
ティップネスが24時間ジムとの相互利用可能なプラン出してきて、
どうせお高いんでしょ?と思ってたら月500円の上乗せで済むみたいでビックリよ。

https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000070.000009907.html

いま月8500円くらいの24時間ジム通ってるんだけど、
5000円の上乗せで新宿ティップと24時間ジムの両方に通えるなら乗り換えるべきかしら?

ちなみにあたしは新宿駅乗り換えの高円寺住みだから、
新宿ティップも24時間ジムも便利に使えるの。迷うわぁ。
0424陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 14:26:22.24ID:si/TokZm0
>>422
普通のティップはダメなの?
0425陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 14:26:40.59ID:si/TokZm0
>>423
うそ〜
0426陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 14:30:36.75ID:f8eJXKu80
フィットネス市場も成長の限界が見えてきたのね。
客の引き抜き合戦、会費の割引や値下げ、新しい集客のための仕掛けやイベントなど
これからどうなっていくのか楽しみだわ。ゴールドジムが店舗数を増やしている一方で
ティップは苦境にあえいでいるということは一つのヒントよね。本格的なマッチョ志向が
増えているのよ。
0427陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 14:43:39.30ID:TJpAbKSU0
>>424
スタンダードより300円高いレギュラープラスなら、
ティップクロスTokyo(渋谷・新宿・池袋)と関東エリアのティップネス全店利用可能ってあるわ。
それでも24時間ジム付きで月13800円よ。

全国の店舗が使えるマスターは17167円ね。
0428陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 14:47:04.10ID:TJpAbKSU0
>>426
最近あちこちに24時間タイプが出店してるし、
なによりみんな忙しくて普通の時間帯だと行けないことも多いから、
ライトユーザーはみんなそっちに流れてるわよね。

それの対抗策を低価格で出してきたのは評価できるわ。
これまでのティップだったら、24時間ジムの相互利用はプラス5000円とか、
全然得しない料金体系で出してきそうだったもの。
0429陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 15:10:06.22ID:/JUY+rEt0
>>418
外側広筋はレッグエクステンションを内転位で行う
ハックやフロントスクワットで大腿四頭筋をデカくする方法もあるけど、
競輪選手みたくバイク漕ぐ方が太もも自体が分厚くなる
0430陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 15:33:24.38ID:fmDVJjQr0
>>429
しかし漕いでる時、死ねるくらい辛いわ。
0432陽気な名無しさん
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2017/08/21(月) 16:20:59.73ID:4E1It1H/0
>>431
頑張って漕ぐわアタシ
0434陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 16:50:45.43ID:nZ4JKf0G0
あたしはチキンレッグと揶揄されてもいいから太もも細くしたいわ。
ふくらはぎは全く肉付き良くないのに、膝から上だけ妙に筋肉かつくのよ。
自転車通勤だからってのもあるかもだけど、ただでさえ胴長短足なのにさらに太ももパンパンとか泣けてくるわ。脱いでりゃそれなりに見えるけど服着た時が悲惨なのよね脚太いと・・
0435陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 17:15:41.25ID:sAfUD1D/0
>>434
んまっ、なんて贅沢な女ざましょ。
ズボンパンパンの太い太ももなんてみんなが憧れてるのに!
0436陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 17:20:31.93ID:CeAsLQXa0
>>434
あたしは、太腿70あるけどパンパン嫌だからさらに太いカーゴ履いてるわ
スラックスもゆったり目にオーダー
吊るしだと裂けるから
0437陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 17:24:59.96ID:nZ4JKf0G0
あたしはジーンズの似合う狭い骨盤からスラッと真下に伸びた脚に憧れがあるのよ。今でいうフィジーク体型?てやつね。
悲しいがな農耕民族丸出しな体型だから、サイズ3展開しかないようなとこでパンツ買うと、一番デカいのでも脚で引っかかるのよね。
膝上だけスキニーになるのよ。流行りのシルエットもクソもないわよ。
0439陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 17:30:21.10ID:nZ4JKf0G0
腕も上腕はそこそこ太いけど、前腕が特に手首が細くてコンプなのよね。脚も同じような感じだからそういう体型なんだと思って半ば諦めてるけど、半端に太いんなら手首足首も丸太みたいにがっちりした体が良かったわ・・
0440陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 17:33:20.07ID:/JUY+rEt0
いい加減、目立つ事言って
チヤホヤされたがるのやめたら?
現実の容姿じゃされないからって(笑)
0441陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 17:36:58.23ID:nIHbaUB10
>>429
スクワットの場合はどうなの?
稼働が浅いと上部ばかり太くなるのかしら?
深くすると腰に来そうで怖いわ。
0442陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 17:43:31.28ID:CeAsLQXa0
>>440
ガリガリにはわからない悩みってあるのよ
0443陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 17:46:19.58ID:CeAsLQXa0
>>440
あ、万個だったのねwww
0444陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 18:35:52.53ID:wsPOZFLj0
ホント馬鹿と時代遅れ、でたらめばっかだわ2ちゃんてw

>>426
ゴールドが店舗拡大してるのはマンコの会員増やす為
都内でいくつか出来てるのは潰れる寸前の既存の権利買って
オープンする方法ー立地、設備が良いところがあるから
これは金持ったシニア向け、趣味がゴルフのじじい、バレエのババア等

ビジネス見解ってそういうもの位判ったほうが良いわ、馬鹿でもw
フィジーク至上の現在、もうピークが見えるわけで下方に合わせての処置してんのよ

大腿外側広筋を見た目でかくするのにバイク漕ぐ??? >>429
筋トレでもっとデカくする方法幾らでもあるわw 
競輪選手がバイク漕いでぶっ太くなってると思ってんのかしらこういう2ちゃんねらーって

>>421
Maryというマッチョな女の事よ
0445陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 19:14:13.54ID:/JUY+rEt0
さむぅ!

>>441
スクワットの種類によるね。
端的に言えば比重を前にかけるフォームの方が大腿四頭筋の下の部分に効く
ただ膝に対する負担が大きいので、マシンの方が安全。
0446陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 19:21:07.91ID:kjlj3pwk0
>>400
あたしもこういう体憧れるわ
出来るだけこの人の体型に近付けるように頑張るわ
0447陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 20:39:18.95ID:nCFyI0Y30
>>400
この消防士さん、スペックどのくらいかしら?
180*90 体脂肪率10%くらいかしらね。
0448陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 20:46:19.03ID:N8w5cLK50
胸板は厚くなくても二の腕と肩回り僧帽筋がいい塩梅だわ
きっと背中ももりもりしてるわね
0449陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 20:47:00.40ID:N8w5cLK50
あと肥大してない乳首もいいわ
誰にも触らせてないノンケならでは
こんな男とやれる女羨ましいわ
0450陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 21:03:43.33ID:nZ4JKf0G0
乳首がまたピンクなのよね〜
0453陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 21:21:07.65ID:9vpf83SB0
>>452
ひゃー!
0454陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 22:12:25.23ID:EuLI/hZH0
若くてイケメン、バリバリの筋肉みたいなのが増えたね最近のゴールド
0455陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 22:16:46.96ID:6AhMB8O40
>>454
邪魔よね。エグザイルが無駄に筋肉見せびらかすから増えちゃったのよ。
0456陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 22:26:30.88ID:rnztmx2U0
ようやくマッチョがかっこいいって風潮になってきたんだから良いんじゃない
0457陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 22:33:10.12ID:VTwXSSH30
あたし別にEXILE系が好みなわけじゃないわよ
でも客観性があるトレーニーが増えてきてるのはいいことだと思うわ

ゴリマッチョコミュニティの中だけで美意識を深め合うのは構わないけど
ゴリッゴリじゃないのを悪し様に罵るだるまさん方ってお局様みたいで嫌だもの
0458陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 22:33:31.80ID:6AhMB8O40
いやよ。マウンティングしてくるから。
0459陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 22:55:42.31ID:YMFWRzbQ0
ゲイの筋トレユーチューバー。
なんか好きになれない。

https://youtu.be/FM64moC9gec
0460陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 23:11:00.55ID:nZ4JKf0G0
露出狂にとっては合法的に不特定多数に卑猥な下着姿を見せられるいい時代になったわね
0461陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 23:11:50.44ID:jui7P0Qt0
452 朝鮮キチガイ
0462陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 23:24:13.19ID:gOh7w8KT0
ホモって、限定されたホモクズの中から相手探さなきゃいけないから大変だよな、
0463陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 23:29:51.41ID:f8eJXKu80
>>459
登場の仕方はウザいキャラだけど、ナル子+変態の自覚+乳首の勃ち方からほぼ
お仲間間違いなし、イヤ味は感じなくなるわw
0464陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/21(月) 23:37:42.48ID:qlW9KLE/0
GX3履いてる時点でゲイだと隠す気なさそうだし体は純粋に凄いと思う。
色々勉強して食事制限も頑張ってるだろうから嫌いではないかな。口元があまり好きじゃないけど。
0465陽気な名無しさん
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2017/08/22(火) 00:09:15.67ID:Edt6wIxo0
この人ゲイだよ。
ないもんにもいるしバリタチらしいし。
自分は本格的に鍛えてるからこういうモッコリ使ってゲイの視聴回数を稼ぐやり方が同じゲイとして好きになれないんだよね。
0466陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/22(火) 00:28:40.76ID:ZC3kkLuQ0
ここまで自分好きがにじみ出てたら逆に清々しいわ
0467陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/22(火) 00:31:30.03ID:ZC3kkLuQ0
胃下垂&軽度漏斗胸でウェイトアップ自体難しいからこれくらい肉ついてる人羨ましい
0468陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/22(火) 00:38:16.91ID:m6r/9hV70
結局人生って自己愛強めの人が勝ち組なのよね
コメント欄でも「変態ですね!」ってコメントに「はい、変態です!」って返したり海に行ったって動画でも彼氏と行ったんですか?って普通に聞かれちゃったり
清々しいわね
0469陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/22(火) 00:47:37.78ID:JgUyxHKc0
452 釜山港へ か・え・れ!!!


84 ID:qhVdsavM0
うっせーぞ、みか

925 :8Yg1j/2e0
今日は既婚リーマンの多くの金たまに大量の精子がつまってむらむらしてるとおもうと、股間以外めにはいらない

317 :qhVdsavM0
こんなどうしょもないことをなぜツイットするの

106 :8Yg1j/2e0
あつすぎません?
今日有給ででかけてかえってきて
関東が永久凍土になってほしい

950 ID:8Yg1j/2e0
スイカって、あまりおいしくない

444 :8Yg1j/2e0
最近は、パイズリー柄を好んできてます
一人リバイバルって感じ

437 :8Yg1j/2e0
防水シートって、真水だけですよね
なんで、ねこちゃんハウスにいれてもってかへんの?
0470陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/22(火) 01:47:03.92ID:TlIQA3Zs0
>>467
漏斗胸って魅力ないわよね。
大胸筋ばかり鍛えるのバカにする人いるけど
胸板薄いのは貧弱で性的魅力感じないわ。
0471陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/22(火) 07:46:51.81ID:jBl1FtNF0
>>454
普通にスポーツしてるやつだったら、あんなにすぐぎマッチョになれないってことはわかってる。
日焼けしてるだけで運動経験なさそうな大学生のマッチョ見ると、あーってなるね。
薬の蔓延だよ。
0472陽気な名無しさん
垢版 |
2017/08/22(火) 07:52:32.22ID:/WVjv7lw0
トレした翌朝のすがすがしい筋肉痛!今40だけど幾つまで筋トレできるかしら。
0473陽気な名無しさん
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2017/08/22(火) 07:59:19.70ID:DM+aawxu0
見た目が全てだから運動経験とかどうでもいいわけ
汗まみれになってラグビーやるよりジムでガンガン鍛えて、って時代
0474陽気な名無しさん
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2017/08/22(火) 08:06:39.01ID:PUWl2mOW0
>>459
宅トレだけで、こうはなれないわよね
0475陽気な名無しさん
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2017/08/22(火) 08:44:41.18ID:aaRTAISu0
>>473
決まった軌道の動きだけで鍛える筋トレより
スポーツやガテンで鍛えた体の方がエロいのよ
0476陽気な名無しさん
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2017/08/22(火) 09:00:39.25ID:YvuXj7rU0
それ単に思い込みよね
筋肉に発達した経緯の違いが出るなんてありえないわ
0477陽気な名無しさん
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2017/08/22(火) 09:07:36.82ID:Edt6wIxo0
>>475
よく、ジムで鍛えた使えない筋肉よりスポーツや仕事(建築関係、宅配、その他)で鍛えた体の方がいいとかエロいっていう声を聞くけど具体的にどこがどういいの?雰囲気や背景で言ってない?

筋肉なんてそれぞれ鍛えられる場所は限られてるわけで、そこを全うするかどうかだと思うわけ。筋トレだとその辺を自由に調整できるけどスポーツや職業だと悪く言うと中途半端な形になるわけだよね?そんなの筋トレで鍛え中の人達とあまり変わらない気がするけど。

それにスポーツ選手も筋トレしてるよ。
0478陽気な名無しさん
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2017/08/22(火) 09:22:58.89ID:31sVwjVn0
おそらくボディビル並の鍛えすぎた筋肉が嫌だってだけなんじゃない?
あとは、胸だけ鍛えすぎたとか、脚だけ細いとか。
バランスの問題だわね。
0479陽気な名無しさん
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2017/08/22(火) 09:26:29.97ID:vuYulrAb0
筋トレして筋肉増やしながらジョギング5キロして体脂肪も減らそうとしてたけど、うまくいかなかったわ
最近ジョギングさぼり気味で筋トレばかりしてたら、周りからガタイ良くなったと言われるわ
皆さんはジョギングしてますか?
0480陽気な名無しさん
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2017/08/22(火) 09:55:46.44ID:ITHPX3rG0
>>477
何故だかあなたのレス、頭の中で桃井かおりの声で再生されたわ…
ごめんなさい
0481陽気な名無しさん
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2017/08/22(火) 10:10:42.13ID:fMfNe4HX0
>>480
今度は吉田ひでこで再生してね。
0482陽気な名無しさん
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2017/08/22(火) 10:20:15.70ID:IevHQRyI0
筋トレとランニングやってるわ
やっぱり走ると良いわね
疲労回復にウォーキングやジョギング
チンタラ走って痩せるのは時間掛かり過ぎるわ
0483陽気な名無しさん
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2017/08/22(火) 10:31:38.69ID:m6r/9hV70
トレ前に20分マシンで走ってるわ。20分だけだけどなかなか辛いわ。
0484陽気な名無しさん
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2017/08/22(火) 11:37:32.48ID:lzoZ+L5U0
15分傾斜つけてウォーキングする習慣つけようとしたけど3回で挫折したわ。
0486陽気な名無しさん
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2017/08/22(火) 12:18:32.34ID:MUj3qW7/0
>>481
あの鼻フック顔を思い出したくないわw声もキンキンしてて鼻持ちならないわね
0487陽気な名無しさん
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2017/08/22(火) 12:48:15.00ID:HZ/5yWTJ0
ねぇやっぱり白米って食べないほうがいいのかしらね?
私の知り合いでラグビーしてる人がいるんだけど
食事に関しておかずと野菜をたくさん食べて炭水化物はお昼にお茶碗一杯だけらしいのよ
それでもガッチリした体型だからやっぱ無理してたくさん食べる必要ないのかしら?って思うのね
0488陽気な名無しさん
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2017/08/22(火) 12:51:15.81ID:MUj3qW7/0
>>487
運動の前後は炭水化物採った方がいいのよ。あたしは1日の摂取カロリーの比率をこんな感じにしてるわ。
タンパク質:30%
脂質:25%
炭水化物:50%

茶碗一杯は少なすぎだと思うわ。
0489陽気な名無しさん
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2017/08/22(火) 13:06:04.24ID:HZ/5yWTJ0
>>488
あ、ごめんなさい
ご飯を茶碗一杯でたぶんその他で補ってんだと思うわ
ジャガイモとかバナナ
その人は朝にオートミール食べてトレ前にも食べてるって言ってたわ
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