無職の筋トレ　その13©2ch.net
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0765アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/12/15(金) 23:00:25.53ID:HKoldvrK
睡眠以外の時間でもうまく休めているんじゃないかな
通勤時間とかもそうだと思うし
仕事してても極端な体力仕事以外なら休養になっているだろうし
0766名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/16(土) 14:56:34.07ID:AjPpMsLX
まだ４０キロ手前でダンベルカールやってるヘタレだが
シャフトがストレートだと無理すると手首ヤバイな・・・

Wバー欲しいけどホームセンターで似たようなの売ってないかな
0769名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/17(日) 07:05:47.45ID:Y2igC6r3
皮膚に電気が流れるような感覚になるβアラニンを10ｇくらい取ると
これが病みつきになる
恐らく神経系に強力に作用してるせいだと思われる
0770名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/17(日) 10:06:08.39ID:Y2igC6r3
８０すぎの爺ちゃんにカフェイン剤を毎日１粒取らせて認知症予防させてる
頭ボケてそのへんでウンコぶりぶり漏らされても困るから
0771名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/17(日) 11:48:15.58ID:rHCyDz5q
金ないから腕立て腹筋スクワットくらいしかやってないんだが、腕や太ももを太くするにはやっぱりジム通ってダンベルやバーベルやるべき？
0772名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/17(日) 12:16:37.92ID:k+KQ2s/2
>>771
プロビルダーのようなゴリラも逃げ出すくらいの腕ならジムでアームカールを50kg60kgの重さでやればおｋ
スクワットなら300kgは難しいので200kg持ち上げればいいよ
軽量級の格闘家レベルの腕でいいなら逆立ち腕立てをノンストップ連続30回もできるようになればいく
0773名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/17(日) 12:20:50.56ID:k+KQ2s/2
>>769
βアラニンとクレアチンを20gペットボトルの飲み物に溶かして1日ちびちび飲んでると疲労回復を早める
0775アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/12/17(日) 20:50:46.70ID:PY7u+Bd0
二頭に関しては重さは求めなくていいんじゃないかな
山岸なんかも若い頃は100キロでバーベルカールをしていたが反動とか使うしデカくならなかったけど
ベテランになってから考えを変えて18キロ程度のダンベルで丁寧にやるようにしたらでかくなったと言っていたから
まあ彼の場合はステ時代かどうかの違いも大きいけど

あと最近クレアチンが気になりだした
筋肉もつくらしいね
0776名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/17(日) 23:51:58.82ID:8QSgQL1q
ベーアラもローデング必要なのが面倒だよな
もう一回アナバイト試してみるかな

あのピリピリ感は神経に作用してるんじゃなくて
毛細血管にウンタラカンタラじゃなかったかな？
0781名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/18(月) 19:30:37.23ID:F0FUe5rv
お久しぶりです。前までちょいちょいレスしてたが、7月の減量末期に摂食障害起こして筋トレやめたらぶくぶく太ってきたので、ゆるくトレ再開します(´・ω・`)
0782名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/18(月) 23:47:01.32ID:aTG84/Bb
旨いものの誘惑に勝てない無職
塀の中で節制せざる得ない犯罪者
そりゃ差も出てくるぜ
0783名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/19(火) 00:51:48.53ID:zIiz1+Tr
ezバーのカールで、きく部位は二頭と前腕ですかね？
0784名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/19(火) 07:10:32.30ID:c2OAKo7X
さて今日からトレ再開
久しぶりだからケガしないよう軽い重量で、脚 胸 肩前 三頭やります(´・ω・`)
0787名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/20(水) 10:24:40.97ID:VvlPg2Jz
懸垂、ダンベルベンチプレス、ダンベルスクワット、バタフライマシン、シーテッドロウ、ローマンチェアでのバックエクステンション、トレッドミル時速12km30分

これが公営ジム週2での俺の基本ルーチン

仕事は冬が終わって暖かくなったら見つけるつもり
0788名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/20(水) 12:04:48.11ID:Wl4HVZED
マッスル北村氏と

チャンプの合戸氏

どっちが優秀なの？？
0789名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/20(水) 12:55:58.68ID:fsQKvbSO
自宅でスクワット50回×2セットやってるんだが、脚がまったく太くならない
やはり回数少なくしてダンベル持ってスクワットしたりしないとだめなのか
0790名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/20(水) 13:38:34.69ID:wTbL8NgU
>>789
マジレスすると100kgのスクワットでもほとんど太くならない
150kg以上のスクワットでようやく太くなるレベル
ジムにいって150ｋｇのバーベル持たない限り絶対に太くならないのが足
0791名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/20(水) 14:01:33.30ID:fsQKvbSO
>>790
マジか、昔空手の先輩の脚や腕が太くて、スクワット二千回やったとか腕立て500回は当たり前とか言ってたが、結局ジムで高負荷かけないとだめなんだな
0792名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/20(水) 15:24:38.96ID:wTbL8NgU
>>791
高負荷じゃないとダメだよ
やってみるとわかるが一度もウェイトしたことない人は40kgのスクワットでも脳みその血管がぶち切れそうな重さに感じる
ハーフならいけても、フルスクワットだと40kgはまず潰れて大怪我する、それくらい一般人はパワーがない
0794名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/20(水) 17:14:07.82ID:fsQKvbSO
>>792
ヤバイな、負荷かける以前に普通のスクワットや軽めのダンベルで十分に基礎を固めてからじゃないと耐えられないってことか

>>793
レッグプレスといえば以前近所のスポーツセンターで使ったことあるが、高負荷設定にして脚を伸ばそうとしたら、いきなり頭にブチって何かが切れたような違和感を感じてその後2、3日頭痛がしたんだが、経験したことある？
脚だけじゃ負荷に耐えられなくて頭にまで力が入っていたんだろうが、何かの神経が切れたんじゃないかと思って焦ったわ
0796名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/20(水) 21:56:26.66ID:Wl4HVZED
>>795
何故でしょうか？？
0798アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/12/20(水) 23:05:32.58ID:ekJsPcpP
北村さんは島田紳助の番組で171ｃｍと答えているね
今の時代のちょうど平均的な身長
0805名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/22(金) 01:19:39.77ID:wlpgN1KZ
サプリでこれだけは飲んどけってのありますか？
0806名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/22(金) 02:22:13.36ID:N0hkJOKF
260 名前：名無しさん＠恐縮です 2017/12/21(木) 15:23:05.53 ID:K1W1Enmw0
モンゴル力士の八百長が話題になってますが、野球界にたくさんいる在日韓国人が
これをやってないと思いますか？

しかも彼らはモンゴル力士と違って日本人に成りすましているのでさらに巧妙に
八百長がしやすい状況です。

作られたヒーローがどれだけ野球界には多いことか、想像するだけで思い当たりますね。
まともな日本人の野球選手で実力が本当にある選手はみなメジャーに行くんですよ。

日本人選手のメジャー移籍に批判的なのは、八百長をやってる在日韓国人のインチキ野郎。
彼らがやってきた欺瞞に満ちた記録とその正体がバレるのを恐れているんですね。

なんのことはない、自分たちの薄汚い利権のために日本という裏社会を掌握したいだけという
本音だけがそこにあったわけです。昔からこういう連中の存在が日本社会の病巣だった。

なぜ、野球賭博は禁止されてきたのか。
そこに在日韓国人による八百長インチキが存在しているから、ということだったと。
0807名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/22(金) 03:40:20.01ID:/ok7g/xu
ヒトモドキ倭猿が犯罪者まで読んだ
0810名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/22(金) 10:48:47.40ID:93xV+4DH
腹筋はローラーよりも昔ながらの腹筋が良いなあ！ローラー使いこなせない。
0811名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/22(金) 12:38:58.81ID:LJP84ZVA
みなさん、何系の仕事で就職するおつもり？？

拘束時間の長い仕事だと筋トレ出来ないよな？？


証券営業、不動産営業、プログラマやSE、居酒屋チェーンなど・・・
0812名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/22(金) 13:22:24.04ID:ecL70Qmt
>>807
キムチ下痢便噴射ッ！(笑)
0816名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/22(金) 22:24:37.22ID:9OEfMkVU
13ミリのレザーバックル式使ってたけど歳を考えてデッドは引退したわ
スクワットも100キロ程度の軽い重量で高レップでしかやらんようになった
0819名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/23(土) 12:42:53.51ID:iCmex6Na
βアラニンのピリピリ感が最高だ
１００万ボルトとかで感電するともっとすごいんだろうな
0820名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/23(土) 21:34:00.12ID:7ULb99Y0
ベーアラ程度でピリピリきてるんじゃメソモロフなんて喰った日には犯罪でも犯しちゃいそうだな
0821名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/23(土) 22:11:57.06ID:XDPNctOm
ウエイト始めてからそれなりの体つきになったけど
なんだか顔のたるみが気になるし、なかなか取れない
プロテインやクレアチンで浮腫んでるのかもしれんけど

昔から体は全く太らない体質だけど顔が太りやすいし痩せづらいんだよな
氷室見たいな頬げっそりになりたいわ
0823名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/24(日) 00:20:35.17ID:Q6FMaega
クリスティアーノロナウドがCMやってる口にくわえてぶるぶるするやついいのかな？
顔に効きそう
0824名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/24(日) 08:54:39.33ID:OShsfzFq
昨日久しぶりのデッドで背中丸めない事に意識しすぎて首も筋肉痛になってもうた
今日は胸 肩前 三頭(´・ω・`)
0825名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/24(日) 17:49:46.34ID:HMOAFeHw
>>822
キムタクはもう裏切り者というイメージが定着しちゃったから
容姿以前にオワコン感が…
0827名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/24(日) 21:41:16.17ID:PQ2BPdRk
筋トレでも有酸素でもやり過ぎは老けるぞ
適度に長くやるのがいい
無職でスポーツ選手じゃないんだし
0836名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/26(火) 08:52:30.66ID:cYV6s19J
無職特権て平日昼間の公営ジムは空いてていいんだけど、年末年始は社会人が来そうでやだな
0837名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/26(火) 09:24:15.82ID:KmDuFAR/
31日と1日は空いてるよ
31日は若者はデートしたあと何度もセックスに励むからね、老人は大掃除をしなきゃ～！除夜の鐘だ～と意味不明な風習に大忙しだから
0839アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/12/26(火) 22:27:11.88ID:piVr1cBM
体が色々とガタが来ていたから年末年始は休養に当てる
ジムはどっちみち長期休みだしちょうどいい
0840名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/27(水) 01:04:00.63ID:/hZJuFaj
元旦はジム閉まってるし初ランニングに出かける予定
近所に大きな古墳と大きな公園があるのでいいジョギングコースなんだ
天気がいいと野良猫が日向ぼっこしてる牧歌的な雰囲気も好き、そして小さな神社もあるので野次馬してくる

大晦日は天気悪そうなので引き篭もる
0842名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/27(水) 19:59:47.92ID:4jRJOTbv
実家帰省中だから食ってばっかりだな
一応毎日トレーニングはしてるが年明けやばそうだな(´・ω・`)
0843名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/28(木) 01:14:09.86ID:X9A0tKXf
冬は太りやすいらしいな
増量したい人は欲望のまま食いまくればいいけど、減量したい人にとってはキツイ季節だなぁ
0845名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/28(木) 10:06:34.63ID:xpueqCK2
単純に寒くてますます動かないからだろうね
365日ダッシュして筋トレしてる俺はいつも無敵
0846名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/28(木) 13:12:17.00ID:ECQm4LcY
ウ板とちがって温度差あるレスが多いなやっぱ
筋トレっていうからにはBig 3の合計が400越えないような人は出入りしないでほしい
無職のダイエットとか無職の健康な身体作りってスレを建ててそってちでやってほしいわ
0848名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/28(木) 13:36:43.19ID:iBOw9eJ7
>>846
すまんビッグてなに？ビッグマックを400グラムでも食べるのか？
増量するならデニッシュパンを1日10個食べればそれだけで6000カロリーは越えると教えておくよ

ちなみにさっき懸垂30回やったぜ
いまのとこ片手懸垂とプランシェが目標だ
0849名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/28(木) 16:27:41.57ID:fF4Zk5k7
big3てのはバーベル使ってやる種目のうちの3つベンチプレス、スクワット、デッドリフトのこと
これを扱う重量の合計が400キロってかと
0851名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/29(金) 11:32:42.74ID:blKj44JT
検診あるから24時間断食して筋トレもしてない
グリコーゲンが枯渇して水分抜けてガリガリになってる気がする
0852名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/29(金) 15:12:35.40ID:sg+Ok0rs
4月から無職で暇だから公営ジムに週2で通うようになった結果
168cm64kg→60kg
ダンベルベンチプレス及びダンベルスクワット17.5kg→25.0kg(10回8回6回)
懸垂1回→12回
トレッドミル時速9km30分→時速12km30分

意外とマシンの数字は伸びんかったな
0853名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/29(金) 15:59:04.73ID:blKj44JT
俺も170㎝の60ｋｇだけどベンチ60しかあがらねえデッドとスクワットは100いけるぜ
懸垂は連続5回しか無理だ
0855名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/12/30(土) 07:21:54.69ID:1pNGKnT8
懸垂は下半身と上半身のバランスもあるな
下半身に筋肉つきまくってると余計重い
ロッククライミングのプロに下半身が競輪選手やサッカー選手みたいなのいないもんな
0860アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/12/31(日) 21:19:30.68ID:4p9+OJw3
体重76キロ
ベンチ120
スクワット150
デッド180
程度。ずっと週一でトレしてきてプロテインもサプリメントも飲まずやってきたからしょぼしょぼだけど
1年後は500に到達したい！いや絶対する！
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