無職の筋トレ その13©2ch.net
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>>552
マラソンの川内が二郎のてんこ盛りラーメン食いまくってたな
本人いわく食いたいものを食いたいだけ食う、科学的トレーニングなどくそくらえ、常識は覆すものだとさ >>553
マジだ(笑)まーあまり考えるよりガンガントレして
ガンガン食うみたいなのがいいかもw
塩分や脂質はつい考えちゃうな。 >>553マラソンやるようなガリと一緒にされたら困るだろ
あいつらにカットだなんだって考えはねーんだからそりゃ喰いたいもん喰えばいいやん
こっちはマクロ単位のカロリー計算までしてやっと理想の体を手に入れてるんやぞ 筋トレって週に何回は休むべき?
上半身→下半身→休み→上半身→下半身→休みのループで風邪引いたりして体調悪い時は1週刊とか休まざるを得ない感じです いや本来なら日本代表するマラソン選手の方が徹底した食事管理が必要だろw
こっちはってお前は誰やねんw >>556
体調悪かったら、回復するまで休む。
トレは疲労感残ってたら休む。
俺はね。 >>556
それは人によるだろうね
毎日やる人もいるし1日置きの人もいる、上半身は細かく部位分けする人も多いしね
色々試して自分にあったルーティン見つけたほうがいいよ
今トレ内容が充実してて重量やレップ数伸びてるならそのままで良いだろうし 俺はガンガン食ってガンガントレすることにした
なぜなら俺は競技者じゃない 背中や足ガタガタになるまで追い込んだあとの飯は生き返る 実家に来たから久しぶりにトレするか迷う
一応ストラップとベルトは持ってきた(´・ω・`) >>560
すごいな、最近ユーチューバーが惨敗だった大会だっけか あと、ボディビルとかフィジークの選手って登録制なのか?
一度でも出たことあれば選手って名乗れるのか? >>563
ですが。
今日背中 肩前後 二頭のトレすることにしました お盆だから公営ジム混んでたわ
普段平日の午前中で7、8人なのに20人位いた
若い層も多かった
みんな働いてるんだな 来月退職して失業保険貰いながらバルクアップすることになりました
目標は来年のボディビル大会です
ヨロシク 筋トレやめて役一月久々にプロテイン等のサプリを摂食したが、多分クレンには依存性がある希ガス(´・ω・`) 境界線はイマイチわからないが
今ネットで簡単に購入できるし
ステ使用者はかなり増えてるんだろうな
筋肉の付き方が数倍違うと言ってたし ジムで2リットルの水を2時間程度で飲んでしまうが帰りにトイレに行きたくなってしょうがない
さっき行ったばかりなのにまた行きたくなるという繰り返し 飲み過ぎだよ
1リットルしか持ってかなければいい
人間は、おカネでもなんでもそうだけど、たくさんあると大胆に使うけど、少ないとそれに見合った使い方をする 俺は1.5リットルが丁度良いかな
もしくは1リットルにモンエナやコーラ等のカーボドリンク1本とか
勿論水の方にはBCAAやアルギニンシトルリングルタミン等のアミノ酸ぶちこむけど
あとマルトも 俺はウェイトトレでチョチョビ飲んでトレッドミル後でガブ飲みだな トレ前トレ中の水分はかなり大事だと思うわ
筋肉の水分量が足りてないと力出ないからな
水分多めに摂って筋肉膨らますくらいの感覚があったほうが良いと思う >>585
そのつもりで飲んでまふ
3リットルでもちょうどいいかなと思ってる
2リットルじゃちょっと足んないから
でも持ち運びが大変w
ギアもたくさんあるし 腹筋ローラーやってるんだけど腹筋じゃなくて両腕背筋筋肉痛になるんだけどこれやり方悪いんかな 腕も背中も弱いからなる
背中は少し丸めないと腰を痛める 腹筋ローラーは最初は見栄張らずに膝つけてフォーム気をつけながらやった方がいいぞ
腹筋ローラーやるだけの筋力すら足りてないから他に来る ずっと膝コロやってたけど、不完全立ちコロ5回3セットできるようになってきた オサーンホームトレーニーだけど
スクワットがもう少しで100キロメインに出来るところまで来た
いや、あと5キロだけどこれがまだ遠いかな・・・
でも今まで恐怖と緊張の中一生懸命戦ってきた、俺なりに
自分で言うのも何だがよくここまで来たと思う
最初は40キロですらしんどかったはず・・・体も細身なもんで
ウエイト板だと100キロでもカス扱いだが
果たして100キロ担いでフルスクワット出来る人間が一般的にどれだけいるものか
と、思っちゃうけどジム行けば当たり前のようにみんな100`以上担いでるのかな・・・ >>595
百円は安すぎるな
マシンやトレッドミルの数が少ないとか、部屋が狭いとかじゃないか プロレスラーの高山が全身不随らしい
プロレスラーとただのトレーニーの俺じゃ全く立場は違うが
こういうニュースを見る度若い頃ハードなトレをしてすごい肉体を手に入れるのも良いいけど
無理せず気長に続けて爺さんになってもトレ続けられる健康な体を維持することのほうが
大事かなと思うね
若い頃スクワットやデッドで200`近い重量扱えちゃう人も凄いけどさ
あんまり無理せず爺さんになっても死ぬ寸前まで100`でスクワットやってる
そんな体を目指すよ俺は トレーニングは継続だ
仕事してるからできないてのは怠け者の甘え
そういう奴はだらしない身体で見るからにダせえオッサンやババアばかり
1日15分限界重量で各部位を追い込めばいい そうだな、鍛えてると寧ろ体は若返るけど
顔の老化は止められないな シャドー全力3分×3セット
ジョグ30分
200mダッシュ10本
ラストに床引きデッド80kgで追い込み
さすがにへろへろでデッドしてるとき死ぬかと思ったぜ デッド、スクワットはへろへろの状態でもやらない方がいいよ
軽い重量でも腰いわすからね デッド、スクワットはへろへろの状態でやらない方がいいよ
軽い重量でも集中力切れた状態だと危険だからね ノーベルトナローデッドで200キロ早く挙げたい
スクワット強化が鍵かな 3割近く安いからとアメリカのホエイプロテインを購入したが呆れるような下痢…。
5年位前に飲んでた同じメーカーの同じホエイプロテインを今回も注文して下痢。モデルチェンジというか成分が変わっているからだろうな。
国産メーカーでも同様の事が一度あった。
やはり定番商品が無難と痛感した 俺はプロテイン変えると体が慣れるまで数日下痢するわ
下手したら同じメーカーでも味が変わるだけでも下痢になるw
まぁ3、4日位だけどね
前から朝食後に下痢することがよくあって
原因を考えたらどうやらクレアチンやサプリが悪かったらしい
原因になりそうなものは夜飲むようにしたら下痢しなくなった ウェイトゲイナー買ったわ
マジで全然食べれないからこれでカロリー取るわ 月曜から実家帰るから久しぶりに筋トレやるか
どれくらい重量下がってるのやら プロテインは下痢する
そんでいつもケツノ穴が切れて血が出る 公営ジム週2で通って半年
はじめの3ヶ月位は筋肥大も順調でムキムキになっちゃうよとか思ってたけど、最近全然成長しねえ >>617
あんまり伸びてない
まんべんなく全てのマシンやろうとするのが悪いのかもしれん >>618
普段は10RM×3セット?
週に何回トレしてる? トレから離れるけど久しぶりに草野球やってみたら身体バラバラになった…
やっぱ普段使ってない筋肉使うのはしんどいね >>616
俺も週2くらいだけど
ほんとは週4くらい行きたい
せめて体くらいでかくして自信もちたい 扱える重量伸びてるけど、体重増えないからイマイチ自信に繋がらない(´・ω・`) 今から市営ジム行ってくるお⊂二二二( ^ω^)二⊃ >>628
だな
日本女にモテるくらいの長身細マッチョでベンチ200kgデッド250kgスクワット300kgアームカール50kgとかだったらまさに漫画の世界だな いくら細マッチョでも無職、フリーターだからモテないよw 腹筋ローラー、購入した!
安いけどキツいね、運動になるわ!
腹筋しながら腕立てしてる感じだね!
ダンベルも購入したいけど、水を入れて20キロの4200円のにするか、普通のタイプのにするか?迷ってる。10キロは軽すぎるから、20キロ。30キロ買っといた方が良いのかな? 30キロか?まぁ、相当鍛えないと30キロは出来ないけど、一生ものだわな!鉄アレイは一生ものだから、30キロ買うかな? ベンチプレスなんかはすぐにいくと思うしワンハンドロウも最低30キロはないと物足りないと思う 30キロはけっこうやってる人、中級者以上だろうね
まあずっと続けていくと30キロ欲しくなるとは思うけど
水入れるのっていいの?
30キロってすごい大きくなりそうだけど
ポリタンクが20キロだからねー 水を入れるのは20キロまでしかない。
30キロは高いのな!
腹筋ローラーが1200円ほどだったから、格差が大きいわ!
ダンベル高いから止めて、縄跳びとかほかのを考えるかも? 昔、エキスパンダーが流行ったね!
エキスパンダーも筋肉付くよ!
1000円ほどで安いし!
縄跳びも良いね。個人的にはランニングよりも縄跳びの方が好きかな? 腹筋ローラーが届いた!
膝コロでもキツいね!
少しずつやっていくよ。
エキスパンダーも買う予定だよ!
2000円くらいの金属製の5連を買う予定だよ
縄跳びは要らない。膝痛めそうだから。 腹筋ローラー、キツいね!
腹が筋肉痛だよ!
とりあえず三ヶ月、腹筋ローラーに専念するよ! 見た目は全然変わんない
余程不摂生するとか食生活が変わらない限りはね
筋力は若干落ちるだろうけど10日程度ならすぐに戻るはず パワー、スタミナは10日もサボると落ちる
10代、20代でも落ちるけど30代、40代、50代と年齢が上がるほど筋力の落ちるスピードも半端ない
仕事定年して何もしないと、すぐ寝たきり老人になってしまうのを考えても、歳行くほど筋力維持に努めるべき >>641
腹筋ローラーはたまにやるけど確かにきつい!あれを膝着かないで10回できるけど
逆に膝着かないとあれ結構腰にくる。
それに加え しゃべくり007でやってた腰振り腹筋(フリパラツイスト)なるものを
半信半疑でやり始めてみたが。30秒〜60秒でも、これが意外ときつい
お試しあれ
https://www.youtube.com/watch?v=guNR-kGXZZk ランニングニーで膝が痛いから、筋トレに変えます!ランニングしすぎた。
上半身を中心に、腹筋も鍛えます! >>649
ランナーズニーじゃね?
膝の横が痛くなるヤツだよね
俺もなった事あるわ、暖かくなるとマシになるんだけど
最近はかかとも慢性的に痛いし、年取ると怪我増えて来るね 俺もう50だけど痛みも怪我もなし
仕事半人前以下のくせに身体だけは人並み以上だよ。。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています