無職の筋トレ　その13©2ch.net

2017/04/11(火) 23:34:46.60

【前スレ】
無職の筋トレ　その12
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/dame/1467468542/

次スレ立つ前に埋めるなバカ共

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/08(火) 00:25:51.65

そっか、タンパク質表記だけ見て思いついたがなかなか難しいな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/08(火) 08:59:46.41

刃牙や餓狼伝だとボンレスハムや鯖缶や熊肉を食べてるな
あれは増量期だろうけど

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/08(火) 13:27:06.53

鯖缶が悪いって話じゃないよ。
住人も理解してる。

見方を変えればカルシュウムもかなりとれるし。
塩分が高いとちょっと考えちゃうけど。

動物性、植物性共にプロティンが安くタンパク質を補充できるよね。
食事から必要なタンパク質を補うとやると、かなりの量を食わないといけない。
勿論、個々のトレや体質、目指す方向性で変わるけど。
長レスごめん。

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/08(火) 15:40:30.87

俺はきな粉お湯に溶かして飲んでる
健康にもいいし、お通じにもいいし、経済的にも優しい
プロテインて生まれてこの方飲んだ事ないけど、なんかうまくもない粉を筋肉の為にわざわざ無理して飲んでるイメージがある

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/08(火) 17:06:54.31

まさにその通りだよ
別に飲みたくて飲むものじゃないからな、大多数の人間が体や筋肉の為に飲んでると思う

でも最近のプロテインは味の種類も豊富だし昔よりかなり美味しくなってるよ
俺は甘すぎるのが苦手

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/08(火) 18:43:11.28

>>540
ガリだから皮下脂肪を付けたいけどソイプロテインが向いてるのかな？女性ホルモンは皮下脂肪を豊富にしそうだし

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/09(水) 02:10:01.71

１日８０００カロリー取ればいい
２時間おきに２０００カロリー食べること

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/09(水) 02:39:54.83

プロテイン＝飯だからな
朝プロテイン40グラムにインスタントオーツ40グラムとオメガ3やマルチビタミン等のサプリ
夜プロテイン40グラムにマルトデキストリン40グラムにマルチビタミン等のサプリ
これで一食あたり100円しないから財布に優しいわ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/09(水) 02:45:13.00

>>547
無理や！ってツッコミが欲しいんだろうが、余裕だよなｗ
8000ならオイルがぶ飲みすれば簡単だからな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/09(水) 02:57:25.50

まあオイルなんて飲んだら1日中下痢ピーでウンコまみれになるからおすすめはしない
大事な腸内細菌叢も悪化するしな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/09(水) 02:58:55.01

>>542
板垣の書く漫画は飯の描き方が上手いから真似してステーキどか食いとかする中高生が多いんだわ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/10(木) 10:30:06.34

二郎がよくない？あまりに脂質が高いけど（笑）

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/10(木) 10:52:44.26

>>552
マラソンの川内が二郎のてんこ盛りラーメン食いまくってたな
本人いわく食いたいものを食いたいだけ食う、科学的トレーニングなどくそくらえ、常識は覆すものだとさ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/10(木) 15:14:53.57

>>553
マジだ（笑）まーあまり考えるよりガンガントレして
ガンガン食うみたいなのがいいかもw
塩分や脂質はつい考えちゃうな。

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/10(木) 16:05:41.49

>>553マラソンやるようなガリと一緒にされたら困るだろ
あいつらにカットだなんだって考えはねーんだからそりゃ喰いたいもん喰えばいいやん
こっちはマクロ単位のカロリー計算までしてやっと理想の体を手に入れてるんやぞ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/10(木) 16:06:36.85

筋トレって週に何回は休むべき？
上半身→下半身→休み→上半身→下半身→休みのループで風邪引いたりして体調悪い時は１週刊とか休まざるを得ない感じです

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/10(木) 16:14:50.75

いや本来なら日本代表するマラソン選手の方が徹底した食事管理が必要だろw

こっちはってお前は誰やねんw

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/10(木) 16:20:09.07

>>556
体調悪かったら、回復するまで休む。
トレは疲労感残ってたら休む。
俺はね。

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/10(木) 16:25:50.07

>>556
それは人によるだろうね
毎日やる人もいるし１日置きの人もいる、上半身は細かく部位分けする人も多いしね

色々試して自分にあったルーティン見つけたほうがいいよ
今トレ内容が充実してて重量やレップ数伸びてるならそのままで良いだろうし

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/10(木) 18:01:09.98

>>557
JBBFの選手やが

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/11(金) 05:07:46.87

俺はガンガン食ってガンガントレすることにした
なぜなら俺は競技者じゃない

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/11(金) 07:09:01.14

背中や足ガタガタになるまで追い込んだあとの飯は生き返る

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/11(金) 11:34:39.32

実家に来たから久しぶりにトレするか迷う
一応ストラップとベルトは持ってきた(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/11(金) 17:34:11.18

>>560
すごいな、最近ユーチューバーが惨敗だった大会だっけか

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/11(金) 18:54:16.83

何も自演する事はないぞ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/11(金) 22:35:04.35

すまんな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/11(金) 22:52:55.40

ところで語尾のやがってどこの地域の言葉だ？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/11(金) 22:54:51.93

あと、ボディビルとかフィジークの選手って登録制なのか？
一度でも出たことあれば選手って名乗れるのか？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/12(土) 08:36:59.62

一度でも出れば自称選手や

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/12(土) 09:54:09.07

>>563
ですが。
今日背中肩前後二頭のトレすることにしました

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/15(火) 05:22:09.86

追い込んだ次の日は疲労で起きれない

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/15(火) 16:43:50.95

お盆だから公営ジム混んでたわ
普段平日の午前中で7、8人なのに20人位いた
若い層も多かった
みんな働いてるんだな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/16(水) 00:37:01.74

来月退職して失業保険貰いながらバルクアップすることになりました
目標は来年のボディビル大会です
ヨロシク

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/16(水) 02:41:39.47

おう

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/16(水) 14:40:19.07

>>573
おーこのスレの星だな
頑張れ！

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/18(金) 11:45:24.28

筋トレやめて役一月久々にプロテイン等のサプリを摂食したが、多分クレンには依存性がある希ガス(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/18(金) 14:07:18.88

クレンがサプリとかよう言うわ
このステ公が

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/18(金) 16:16:37.55

境界線はイマイチわからないが
今ネットで簡単に購入できるし
ステ使用者はかなり増えてるんだろうな

筋肉の付き方が数倍違うと言ってたし

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/19(土) 04:01:10.99

一般人がステ使う必要がない

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/19(土) 21:56:22.87

まったくだ
よほどの見栄っ張りだよね

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/08/22(火) 23:59:36.51

ジムで2リットルの水を2時間程度で飲んでしまうが帰りにトイレに行きたくなってしょうがない
さっき行ったばかりなのにまた行きたくなるという繰り返し

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/23(水) 03:19:11.36

飲み過ぎだよ
1リットルしか持ってかなければいい
人間は、おカネでもなんでもそうだけど、たくさんあると大胆に使うけど、少ないとそれに見合った使い方をする

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/23(水) 03:30:32.12

俺は1.5リットルが丁度良いかな
もしくは1リットルにモンエナやコーラ等のカーボドリンク1本とか
勿論水の方にはBCAAやアルギニンシトルリングルタミン等のアミノ酸ぶちこむけど
あとマルトも

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/23(水) 11:55:49.91

俺はウェイトトレでチョチョビ飲んでトレッドミル後でガブ飲みだな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/23(水) 12:26:06.20

トレ前トレ中の水分はかなり大事だと思うわ
筋肉の水分量が足りてないと力出ないからな
水分多めに摂って筋肉膨らますくらいの感覚があったほうが良いと思う

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/23(水) 21:30:55.56

お前ら金持ちだな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/23(水) 22:10:59.39

公営ジムなら一回200円ちょっとで利用できるぞ

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/08/23(水) 22:24:51.74

>>585
そのつもりで飲んでまふ
3リットルでもちょうどいいかなと思ってる
2リットルじゃちょっと足んないから
でも持ち運びが大変ｗ
ギアもたくさんあるし

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/31(木) 03:29:35.99

腹筋ローラーやってるんだけど腹筋じゃなくて両腕背筋筋肉痛になるんだけどこれやり方悪いんかな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/31(木) 18:26:56.06

腕も背中も弱いからなる
背中は少し丸めないと腰を痛める

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/01(金) 19:42:31.69

腹筋ローラーは最初は見栄張らずに膝つけてフォーム気をつけながらやった方がいいぞ
腹筋ローラーやるだけの筋力すら足りてないから他に来る

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/01(金) 21:37:33.59

ずっと膝コロやってたけど、不完全立ちコロ5回3セットできるようになってきた

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/02(土) 01:09:58.97

オサーンホームトレーニーだけど
スクワットがもう少しで１００キロメインに出来るところまで来た
いや、あと５キロだけどこれがまだ遠いかな・・・
でも今まで恐怖と緊張の中一生懸命戦ってきた、俺なりに

自分で言うのも何だがよくここまで来たと思う
最初は４０キロですらしんどかったはず・・・体も細身なもんで

ウエイト板だと１００キロでもカス扱いだが
果たして１００キロ担いでフルスクワット出来る人間が一般的にどれだけいるものか
と、思っちゃうけどジム行けば当たり前のようにみんな１００㌔以上担いでるのかな・・・

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/02(土) 09:51:43.20

>>593
頑張れよ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/03(日) 23:01:05.96

公営トレ室が100円で利用出来るところある

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/03(日) 23:05:41.38

安過ぎると客の質悪かったりするからなぁ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/04(月) 00:30:29.21

>>595
百円は安すぎるな
マシンやトレッドミルの数が少ないとか、部屋が狭いとかじゃないか

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/04(月) 18:36:53.17

プロレスラーの高山が全身不随らしい
プロレスラーとただのトレーニーの俺じゃ全く立場は違うが
こういうニュースを見る度若い頃ハードなトレをしてすごい肉体を手に入れるのも良いいけど
無理せず気長に続けて爺さんになってもトレ続けられる健康な体を維持することのほうが
大事かなと思うね

若い頃スクワットやデッドで２００㌔近い重量扱えちゃう人も凄いけどさ
あんまり無理せず爺さんになっても死ぬ寸前まで１００㌔でスクワットやってる
そんな体を目指すよ俺は

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/04(月) 22:14:12.68

重量に拘るのはせいぜい30代までだな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/05(火) 05:19:53.27

トレーニングは継続だ
仕事してるからできないてのは怠け者の甘え
そういう奴はだらしない身体で見るからにダせえオッサンやババアばかり
１日１５分限界重量で各部位を追い込めばいい

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/05(火) 12:10:27.33

>>598
反日朝鮮人だからいい気味だ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/05(火) 13:25:26.30

俺は筋肉を鍛えて若返ってる

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/05(火) 15:30:31.40

そうだな、鍛えてると寧ろ体は若返るけど
顔の老化は止められないな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/05(火) 16:52:56.67

それはしゃあない

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/07(木) 07:20:05.79

シャドー全力3分×3セット
ジョグ30分
２００ｍダッシュ10本
ラストに床引きデッド80kgで追い込み
さすがにへろへろでデッドしてるとき死ぬかと思ったぜ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/07(木) 14:48:14.54

デッド、スクワットはへろへろの状態でもやらない方がいいよ

軽い重量でも腰いわすからね

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/07(木) 15:22:13.20

でもって言い方はおかしいな、すまんこ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/07(木) 15:34:03.66

デッド、スクワットはへろへろの状態でやらない方がいいよ

軽い重量でも集中力切れた状態だと危険だからね

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/09/07(木) 23:32:00.00

ノーベルトナローデッドで200キロ早く挙げたい
スクワット強化が鍵かな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/08(金) 00:16:46.39

３割近く安いからとアメリカのホエイプロテインを購入したが呆れるような下痢…。
５年位前に飲んでた同じメーカーの同じホエイプロテインを今回も注文して下痢。モデルチェンジというか成分が変わっているからだろうな。
国産メーカーでも同様の事が一度あった。
やはり定番商品が無難と痛感した

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/08(金) 02:22:10.95

俺はプロテイン変えると体が慣れるまで数日下痢するわ
下手したら同じメーカーでも味が変わるだけでも下痢になるｗ
まぁ３、４日位だけどね

前から朝食後に下痢することがよくあって
原因を考えたらどうやらクレアチンやサプリが悪かったらしい
原因になりそうなものは夜飲むようにしたら下痢しなくなった

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/08(金) 03:27:24.18

トレ前は何も食べないほうがいい
下痢する

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/08(金) 12:36:03.99

ウェイトゲイナー買ったわ
マジで全然食べれないからこれでカロリー取るわ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/09(土) 09:51:32.46

月曜から実家帰るから久しぶりに筋トレやるか
どれくらい重量下がってるのやら

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/09(土) 11:52:19.80

プロテインは下痢する
そんでいつもケツノ穴が切れて血が出る

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/09(土) 18:35:02.01

公営ジム週2で通って半年
はじめの3ヶ月位は筋肥大も順調でムキムキになっちゃうよとか思ってたけど、最近全然成長しねえ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/10(日) 01:50:33.01

>>616
重量とか回数は伸びてる？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/10(日) 09:21:12.16

>>617
あんまり伸びてない
まんべんなく全てのマシンやろうとするのが悪いのかもしれん

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/10(日) 11:43:15.89

>>618
普段は10RM×3セット？
週に何回トレしてる？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/10(日) 12:36:59.27

トレから離れるけど久しぶりに草野球やってみたら身体バラバラになった…
やっぱ普段使ってない筋肉使うのはしんどいね

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/10(日) 22:24:41.49

>>620
成仏してくださいね

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/10(日) 23:57:09.70

http://k.pd.kzho.net/1505053933217.jpg
庄司がめちゃガタイでかくなってた(´・ω・｀)

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/09/11(月) 00:00:08.17

それは思った

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/11(月) 00:37:04.77

何故か悔しい気分になった(´・ω・｀)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/11(月) 09:42:07.84

バルクアップしたら絞ってカット出そうぜ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/14(木) 17:33:37.03

>>616
俺も週2くらいだけど
ほんとは週4くらい行きたい
せめて体くらいでかくして自信もちたい

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/14(木) 19:40:20.65

扱える重量伸びてるけど、体重増えないからイマイチ自信に繋がらない(´・ω・｀)

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/09/26(火) 22:28:13.53

それって理想的なんじゃ。。

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/27(水) 15:22:53.58

今から市営ジム行ってくるお⊂二二二(　＾ω＾)二⊃

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/28(木) 06:39:23.54

>>628
だな
日本女にモテるくらいの長身細マッチョでベンチ200kgデッド250kgスクワット300kgアームカール50kgとかだったらまさに漫画の世界だな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/28(木) 08:38:59.60

いくら細マッチョでも無職、フリーターだからモテないよw

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/29(金) 21:18:39.28

腹筋ローラー、購入した！
安いけどキツいね、運動になるわ！
腹筋しながら腕立てしてる感じだね！

ダンベルも購入したいけど、水を入れて20キロの4200円のにするか、普通のタイプのにするか？迷ってる。10キロは軽すぎるから、20キロ。30キロ買っといた方が良いのかな？

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/09/29(金) 21:19:55.35

30キロがおすすめ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/29(金) 21:32:27.58

30キロか？まぁ、相当鍛えないと30キロは出来ないけど、一生ものだわな！鉄アレイは一生ものだから、30キロ買うかな？

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/09/29(金) 21:36:38.16

ベンチプレスなんかはすぐにいくと思うしワンハンドロウも最低30キロはないと物足りないと思う

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/29(金) 22:30:24.92

30キロはけっこうやってる人、中級者以上だろうね
まあずっと続けていくと30キロ欲しくなるとは思うけど
水入れるのっていいの？
30キロってすごい大きくなりそうだけど
ポリタンクが20キロだからねー

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/29(金) 22:40:54.13

水を入れるのは20キロまでしかない。
30キロは高いのな！
腹筋ローラーが1200円ほどだったから、格差が大きいわ！

ダンベル高いから止めて、縄跳びとかほかのを考えるかも？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/30(土) 00:25:50.11

ディップスもできる懸垂マシン買えば？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/09/30(土) 12:57:57.15

昔、エキスパンダーが流行ったね！
エキスパンダーも筋肉付くよ！
1000円ほどで安いし！
縄跳びも良いね。個人的にはランニングよりも縄跳びの方が好きかな？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/10/01(日) 14:06:33.83

腹筋ローラーが届いた！
膝コロでもキツいね！
少しずつやっていくよ。
エキスパンダーも買う予定だよ！
2000円くらいの金属製の5連を買う予定だよ
縄跳びは要らない。膝痛めそうだから。