無職の筋トレ その13©2ch.net
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>>517
割と涼しい地域なので助かってます
夜でも30度前後あったらちょっとキツイかも(・へ・) >>519一日なんカロリー取ってるの?意識して一食3000カロリー以上取ってみ?
喰っても太らん言ってるヤツは単に「喰ってない」だけだからな。どうしてもというならサラダ油がぶ飲みすればいい
喰うのもトレーニングだ
頑張れ だなー
ガッツリ食って、ガッツリトレは基本だよ。
脂肪と一緒にきんにくはついていくしね。
ついたら有酸素でカットを出していく 腕立てを習慣化しはじめ気が付くと腕が細くなり始めた
脂肪燃焼が始まってると思いたい 食っても太れないとか筋トレ関係なければくっそ羨ましいって思うけど本人大変なんだろうな
友達に結構トレーニングしてる人いて、一緒に飯行くともっと食え食え言われるくらいだけど
普通に月に1k〜500gぐらい望まなくても太ってくわ ワシも極度のハードゲイナーじゃがホント大変
消費カロリーく摂取カロリーなのは誰もがわかっとることだが
代謝が良すぎるんで常に120%摂取してる状態でやっと体重が少しずつ増えるレベル
しかし少しでも気を抜くとすぐに戻ってしまう・・・
若い時からこんな状態だから
おかげで食べるという行為が苦痛で嫌いになってしまった
あまり腹も減らない、でも頑張って食べるの繰り返し
稀にすごい腹が減る時があるが、すごい幸せを感じるよ(・へ・) >>521
それは何度も言われてる
ただ単に食べてるつもりになってるだけって
焼肉食べ放題行って 吐く寸前まで食べて次の日体重減ってたりするからな
本当不思議 意外と食べてないからな人間
ビルダーはカロリーで1万カロリーから1万5000カロリー毎日食べるからな たしか男とは言えないから女(・へ・)ってレベルだったよな >>528
そんだけ食うから内蔵へのダメージも半端ない
だいたい引退後には病気になってるもんな
ロニーも引退してから病気になった >>531
あるよ
毎日朝、トレ前、夜と20g飲むと筋肉分解防ぐ >>532
計3回の60グラムも摂取するの?
プロテイン飲んでるなら必要ないのでは? BCAAは直接血中に吸収されるからプロテインより内蔵に優しい プロテインよりもサバの水煮缶詰めのほうがタンパク質あるんだな
初めて知った
120g中に20g以上だとさ
缶詰と納豆と豆腐と蒟蒻畑うまく使えば痩せられるかもしれん 缶詰のほうが圧倒的に高く付くだろうな
今やプロテインは手軽なだけじゃなく
一番安くタンパク質を摂取できる食物と言ってもいい >>534直接小腸に到達するから浸透圧で負担大だよ
>>537だね。吸収しないと意味がない。吸収率を考えるとサプリだろうな >>536
鯖缶は脂質も結構あるでしょ
痩せたいなら納豆や豆腐の植物性タンパク質は良いと思うけど
筋肉は付かないかな 大豆は女性ホルモンと似た働きをするから そっか、タンパク質表記だけ見て思いついたがなかなか難しいな 刃牙や餓狼伝だとボンレスハムや鯖缶や熊肉を食べてるな
あれは増量期だろうけど 鯖缶が悪いって話じゃないよ。
住人も理解してる。
見方を変えればカルシュウムもかなりとれるし。
塩分が高いとちょっと考えちゃうけど。
動物性、植物性共にプロティンが安くタンパク質を補充できるよね。
食事から必要なタンパク質を補うとやると、かなりの量を食わないといけない。
勿論、個々のトレや体質、目指す方向性で変わるけど。
長レスごめん。 俺はきな粉お湯に溶かして飲んでる
健康にもいいし、お通じにもいいし、経済的にも優しい
プロテインて生まれてこの方飲んだ事ないけど、なんかうまくもない粉を筋肉の為にわざわざ無理して飲んでるイメージがある まさにその通りだよ
別に飲みたくて飲むものじゃないからな、大多数の人間が体や筋肉の為に飲んでると思う
でも最近のプロテインは味の種類も豊富だし昔よりかなり美味しくなってるよ
俺は甘すぎるのが苦手 >>540
ガリだから皮下脂肪を付けたいけどソイプロテインが向いてるのかな?女性ホルモンは皮下脂肪を豊富にしそうだし 1日8000カロリー取ればいい
2時間おきに2000カロリー食べること プロテイン=飯だからな
朝プロテイン40グラムにインスタントオーツ40グラムとオメガ3やマルチビタミン等のサプリ
夜プロテイン40グラムにマルトデキストリン40グラムにマルチビタミン等のサプリ
これで一食あたり100円しないから財布に優しいわ >>547
無理や!ってツッコミが欲しいんだろうが、余裕だよなw
8000ならオイルがぶ飲みすれば簡単だからな まあオイルなんて飲んだら1日中下痢ピーでウンコまみれになるからおすすめはしない
大事な腸内細菌叢も悪化するしな >>542
板垣の書く漫画は飯の描き方が上手いから真似してステーキどか食いとかする中高生が多いんだわ >>552
マラソンの川内が二郎のてんこ盛りラーメン食いまくってたな
本人いわく食いたいものを食いたいだけ食う、科学的トレーニングなどくそくらえ、常識は覆すものだとさ >>553
マジだ(笑)まーあまり考えるよりガンガントレして
ガンガン食うみたいなのがいいかもw
塩分や脂質はつい考えちゃうな。 >>553マラソンやるようなガリと一緒にされたら困るだろ
あいつらにカットだなんだって考えはねーんだからそりゃ喰いたいもん喰えばいいやん
こっちはマクロ単位のカロリー計算までしてやっと理想の体を手に入れてるんやぞ 筋トレって週に何回は休むべき?
上半身→下半身→休み→上半身→下半身→休みのループで風邪引いたりして体調悪い時は1週刊とか休まざるを得ない感じです いや本来なら日本代表するマラソン選手の方が徹底した食事管理が必要だろw
こっちはってお前は誰やねんw >>556
体調悪かったら、回復するまで休む。
トレは疲労感残ってたら休む。
俺はね。 >>556
それは人によるだろうね
毎日やる人もいるし1日置きの人もいる、上半身は細かく部位分けする人も多いしね
色々試して自分にあったルーティン見つけたほうがいいよ
今トレ内容が充実してて重量やレップ数伸びてるならそのままで良いだろうし 俺はガンガン食ってガンガントレすることにした
なぜなら俺は競技者じゃない 背中や足ガタガタになるまで追い込んだあとの飯は生き返る 実家に来たから久しぶりにトレするか迷う
一応ストラップとベルトは持ってきた(´・ω・`) >>560
すごいな、最近ユーチューバーが惨敗だった大会だっけか あと、ボディビルとかフィジークの選手って登録制なのか?
一度でも出たことあれば選手って名乗れるのか? >>563
ですが。
今日背中 肩前後 二頭のトレすることにしました お盆だから公営ジム混んでたわ
普段平日の午前中で7、8人なのに20人位いた
若い層も多かった
みんな働いてるんだな 来月退職して失業保険貰いながらバルクアップすることになりました
目標は来年のボディビル大会です
ヨロシク 筋トレやめて役一月久々にプロテイン等のサプリを摂食したが、多分クレンには依存性がある希ガス(´・ω・`) 境界線はイマイチわからないが
今ネットで簡単に購入できるし
ステ使用者はかなり増えてるんだろうな
筋肉の付き方が数倍違うと言ってたし ジムで2リットルの水を2時間程度で飲んでしまうが帰りにトイレに行きたくなってしょうがない
さっき行ったばかりなのにまた行きたくなるという繰り返し 飲み過ぎだよ
1リットルしか持ってかなければいい
人間は、おカネでもなんでもそうだけど、たくさんあると大胆に使うけど、少ないとそれに見合った使い方をする 俺は1.5リットルが丁度良いかな
もしくは1リットルにモンエナやコーラ等のカーボドリンク1本とか
勿論水の方にはBCAAやアルギニンシトルリングルタミン等のアミノ酸ぶちこむけど
あとマルトも 俺はウェイトトレでチョチョビ飲んでトレッドミル後でガブ飲みだな トレ前トレ中の水分はかなり大事だと思うわ
筋肉の水分量が足りてないと力出ないからな
水分多めに摂って筋肉膨らますくらいの感覚があったほうが良いと思う >>585
そのつもりで飲んでまふ
3リットルでもちょうどいいかなと思ってる
2リットルじゃちょっと足んないから
でも持ち運びが大変w
ギアもたくさんあるし 腹筋ローラーやってるんだけど腹筋じゃなくて両腕背筋筋肉痛になるんだけどこれやり方悪いんかな 腕も背中も弱いからなる
背中は少し丸めないと腰を痛める 腹筋ローラーは最初は見栄張らずに膝つけてフォーム気をつけながらやった方がいいぞ
腹筋ローラーやるだけの筋力すら足りてないから他に来る ずっと膝コロやってたけど、不完全立ちコロ5回3セットできるようになってきた オサーンホームトレーニーだけど
スクワットがもう少しで100キロメインに出来るところまで来た
いや、あと5キロだけどこれがまだ遠いかな・・・
でも今まで恐怖と緊張の中一生懸命戦ってきた、俺なりに
自分で言うのも何だがよくここまで来たと思う
最初は40キロですらしんどかったはず・・・体も細身なもんで
ウエイト板だと100キロでもカス扱いだが
果たして100キロ担いでフルスクワット出来る人間が一般的にどれだけいるものか
と、思っちゃうけどジム行けば当たり前のようにみんな100`以上担いでるのかな・・・ >>595
百円は安すぎるな
マシンやトレッドミルの数が少ないとか、部屋が狭いとかじゃないか プロレスラーの高山が全身不随らしい
プロレスラーとただのトレーニーの俺じゃ全く立場は違うが
こういうニュースを見る度若い頃ハードなトレをしてすごい肉体を手に入れるのも良いいけど
無理せず気長に続けて爺さんになってもトレ続けられる健康な体を維持することのほうが
大事かなと思うね
若い頃スクワットやデッドで200`近い重量扱えちゃう人も凄いけどさ
あんまり無理せず爺さんになっても死ぬ寸前まで100`でスクワットやってる
そんな体を目指すよ俺は トレーニングは継続だ
仕事してるからできないてのは怠け者の甘え
そういう奴はだらしない身体で見るからにダせえオッサンやババアばかり
1日15分限界重量で各部位を追い込めばいい そうだな、鍛えてると寧ろ体は若返るけど
顔の老化は止められないな シャドー全力3分×3セット
ジョグ30分
200mダッシュ10本
ラストに床引きデッド80kgで追い込み
さすがにへろへろでデッドしてるとき死ぬかと思ったぜ デッド、スクワットはへろへろの状態でもやらない方がいいよ
軽い重量でも腰いわすからね デッド、スクワットはへろへろの状態でやらない方がいいよ
軽い重量でも集中力切れた状態だと危険だからね ノーベルトナローデッドで200キロ早く挙げたい
スクワット強化が鍵かな 3割近く安いからとアメリカのホエイプロテインを購入したが呆れるような下痢…。
5年位前に飲んでた同じメーカーの同じホエイプロテインを今回も注文して下痢。モデルチェンジというか成分が変わっているからだろうな。
国産メーカーでも同様の事が一度あった。
やはり定番商品が無難と痛感した 俺はプロテイン変えると体が慣れるまで数日下痢するわ
下手したら同じメーカーでも味が変わるだけでも下痢になるw
まぁ3、4日位だけどね
前から朝食後に下痢することがよくあって
原因を考えたらどうやらクレアチンやサプリが悪かったらしい
原因になりそうなものは夜飲むようにしたら下痢しなくなった ウェイトゲイナー買ったわ
マジで全然食べれないからこれでカロリー取るわ 月曜から実家帰るから久しぶりに筋トレやるか
どれくらい重量下がってるのやら プロテインは下痢する
そんでいつもケツノ穴が切れて血が出る 公営ジム週2で通って半年
はじめの3ヶ月位は筋肥大も順調でムキムキになっちゃうよとか思ってたけど、最近全然成長しねえ >>617
あんまり伸びてない
まんべんなく全てのマシンやろうとするのが悪いのかもしれん >>618
普段は10RM×3セット?
週に何回トレしてる? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています