無職の筋トレ　その13©2ch.net

2017/04/11(火) 23:34:46.60

【前スレ】
無職の筋トレ　その12
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/dame/1467468542/

次スレ立つ前に埋めるなバカ共

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/07/30(日) 02:35:04.54

無職で時間なんて腐るほどあるのにたかがプレート交換の手間暇を惜しむとか

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/07/30(日) 03:35:20.64

>>488
うるせーばか

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/07/30(日) 08:35:35.78

自宅で出来る筋トレ考えてもドンキで買えるダンベルくらいしか思いつかん

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/07/30(日) 09:35:47.82

ググれよ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/07/30(日) 10:54:14.44

腹筋ローラーやれよ
安いし

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/07/30(日) 14:23:05.92

腹筋ローラーで実用で使える筋肉付くんかな？
動きとしてはかなり特殊だよな(・へ・)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/07/30(日) 14:28:45.45

実用的な筋肉を求めるなら公園トレじゃないか
ジャンプしたり反復横跳びしたり懸垂したり
あとは心肺レベルを上げるダッシュ
まあクロスフィット的な運動か

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/07/30(日) 14:44:00.43

ずっとウエイトやってれば心肺機能も必然的に上がると思ってたが
最近筋力に対して明らかに心肺機能が足りてない気がしてきた

中距離走でも始めようかと思ってるが
体重減るのも嫌なんだよなぁ

10回がギリギリのような高負荷の腹筋トレしたいがなかなか思いつかない
よくある鉄棒にぶら下がっての足上げなどはかなりキツイが
腹筋だけにピンポイントで効かせるトレがいいな(・へ・)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/07/30(日) 14:48:04.69

>>495
週2回くらい1分全力で走る1分インターバル挟んでまた1分全力ダッシュを10～15回繰り返すといいよ
たぶん初心者は3回目にはもう身体が動けなくなるけど

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/07/30(日) 14:59:32.14

>>496
どこでダッシュしてるの？(・へ・)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/07/30(日) 21:53:25.31

さて久々に外走ってくるかな

汗だくになって2キロ位痩せそう

やだな(・へ・)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/07/30(日) 22:04:30.11

>>494
警官に職務質問されたらどうするの？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/07/30(日) 22:05:26.13

ちなみにランニングにはBCAAガチで効く
明らかに後半バテないで走りきれる(・へ・)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/07/31(月) 02:15:39.01

ほうこんなスレでBCAAの名前聞くとは思いもよらなかったわ
コンテスト出るためにガチで鍛錬するために無職期間を設けた俺氏ビックリ
ホームジム完備でガッツリやってるんだがまさか同じような奴いるの？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/07/31(月) 02:49:05.91

やっぱり皆さんすごい
知識やそこからの模倣も柔軟、本当に読んでて有難い情報ばかり

市役所のHP見て運動公園の探索してみます
ジョギングシューズなどは無いので競歩程度ですが

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/07/31(月) 08:15:03.12

BCAAみたいなアミノ酸は胃で消化吸収が必要なくて直に小腸に到達するから体質によっては浸透圧で下痢するからなぁ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/07/31(月) 08:52:51.37

>>502
その辺にあるような公園でも懸垂とかできるよ
鉄棒なくても最悪ブランコの支柱でも懸垂できる、少し太いけど

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/07/31(月) 17:35:32.41

いやぁ昨日久々に走ったけど今日は体がダルイぜ(・へ・)

片道３～４キロ程度、行き20分、帰り15分位
たったこれだけでも結構な疲労やで
まぁ久々だったけどそれなりに心肺追い込む感じで走れたわ

やはり基本中の基本だけど、走るって大事やなぁ

ただ心肺機能追い込むにはただダラダラ長時間走ってもダメやな
10分くらいの中距離3本くらいにしたろか

普通の住宅街走ってるからダッシュはちょっと無理だな
本域のダッシュは下手したら変人扱いされる(・へ・)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/07/31(月) 19:32:04.93

この時期早朝か夜以外走る人間の気が知れない

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/01(火) 01:01:59.93

筋トレしたらうつ病治りますか？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/01(火) 03:59:04.17

ある程度改善されるぞ
自信も出てくるしやって損は無い

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/01(火) 06:31:45.13

>>507
食生活も真面目にならないとダメ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/01(火) 08:29:45.31

俺は食事のマクロ計算意識しすぎて、毎日同じものしか食えなくなり摂食障害起こして筋トレやめたわ(´・ω・`)wwwww

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/01(火) 10:46:43.05

毎日筋肉痛だぜ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/01(火) 11:13:31.71

毎日１０万円を稼ぐ方法

普通は、３０万円などの塾やスクールに

参加しないと見ることが出来ないはずの

ノウハウを、全部公開しちゃってるんです。

これ、ほんとに、ヤバいことですよ。

http://keitasasaki.info/lp/8952/709964

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/01(火) 13:01:55.73

ランニングニー、怖いから毎日一時間でランニング切り上げてる。
俺は太ってるけど、走れるからほんとは二時間くらい走りたい。
まぁ毎日ランニングを楽しむために一時間で我慢するわ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/01(火) 21:59:36.20

>>510だが
カット無くなってただのデブでワロタ
http://i.imgur.com/kwiVPtK.jpg

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/01(火) 22:09:31.76

今流行りのＨＭＢってどうなの？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/02(水) 00:00:52.98

今日も走ってきたで～
行きは前より1分半縮めたが
頑張りすぎて後半はめちゃ辛くなってタイム落ちた(・へ・)

たかが20分と15分走るだけだけど
結構追い込む感じで走ると1時間以上運動したくらいの
疲労感あるわ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/02(水) 00:50:05.82

暑い中よく頑張りますわ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/02(水) 02:49:15.09

>>514体脂肪ナンパーまでいったのよ？
俺も毎日鶏むねササミゆで玉子ブロッコリーにオートミールとサプリだけだけど全然飽きねーぞ？
適当にチート入れてるからかな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/02(水) 09:59:36.78

>>514
太くていいじゃんあとは絞るだけだ
俺はガリだから一回太らないとダメだ
かなりのハードゲイナーだから食っても太らない

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/02(水) 10:23:17.88

>>517
割と涼しい地域なので助かってます
夜でも30度前後あったらちょっとキツイかも(・へ・)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/02(水) 16:45:43.58

>>519一日なんカロリー取ってるの？意識して一食3000カロリー以上取ってみ？
喰っても太らん言ってるヤツは単に「喰ってない」だけだからな。どうしてもというならサラダ油がぶ飲みすればいい
喰うのもトレーニングだ
頑張れ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/02(水) 20:37:08.99

だなー
ガッツリ食って、ガッツリトレは基本だよ。
脂肪と一緒にきんにくはついていくしね。
ついたら有酸素でカットを出していく

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/02(水) 21:31:03.13

腕立てを習慣化しはじめ気が付くと腕が細くなり始めた
脂肪燃焼が始まってると思いたい

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/03(木) 00:44:28.11

食っても太れないとか筋トレ関係なければくっそ羨ましいって思うけど本人大変なんだろうな

友達に結構トレーニングしてる人いて、一緒に飯行くともっと食え食え言われるくらいだけど
普通に月に1ｋ～500ｇぐらい望まなくても太ってくわ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/03(木) 01:02:20.00

ワシも極度のハードゲイナーじゃがホント大変
消費カロリーく摂取カロリーなのは誰もがわかっとることだが
代謝が良すぎるんで常に120%摂取してる状態でやっと体重が少しずつ増えるレベル
しかし少しでも気を抜くとすぐに戻ってしまう・・・

若い時からこんな状態だから
おかげで食べるという行為が苦痛で嫌いになってしまった
あまり腹も減らない、でも頑張って食べるの繰り返し

稀にすごい腹が減る時があるが、すごい幸せを感じるよ(・へ・)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/03(木) 22:47:12.88

>>521
それは何度も言われてる
ただ単に食べてるつもりになってるだけって
焼肉食べ放題行って吐く寸前まで食べて次の日体重減ってたりするからな
本当不思議

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/03(木) 22:55:04.99

さすがにそれはなんかの病気じゃないのか

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/04(金) 03:03:37.02

意外と食べてないからな人間
ビルダーはカロリーで1万カロリーから1万5000カロリー毎日食べるからな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/05(土) 03:37:10.79

たしか男とは言えないから女(・へ・)ってレベルだったよな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/05(土) 08:50:06.32

>>528
そんだけ食うから内蔵へのダメージも半端ない
だいたい引退後には病気になってるもんな
ロニーも引退してから病気になった

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/06(日) 13:56:24.02

ＢＣＡＡって効果あるの？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/06(日) 21:16:58.26

>>531
あるよ
毎日朝、トレ前、夜と20ｇ飲むと筋肉分解防ぐ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/06(日) 23:35:14.98

>>532
計３回の60グラムも摂取するの？
プロテイン飲んでるなら必要ないのでは？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/07(月) 08:50:35.30

BCAAは直接血中に吸収されるからプロテインより内蔵に優しい

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/07(月) 09:26:08.20

バリンロイシンイソロイシンだけじゃん

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/07(月) 20:59:28.15

プロテインよりもサバの水煮缶詰めのほうがタンパク質あるんだな
初めて知った
１２０ｇ中に２０ｇ以上だとさ
缶詰と納豆と豆腐と蒟蒻畑うまく使えば痩せられるかもしれん

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/07(月) 21:26:46.22

でもさ、吸収率はどうなのかな？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/07(月) 22:04:21.17

缶詰のほうが圧倒的に高く付くだろうな

今やプロテインは手軽なだけじゃなく
一番安くタンパク質を摂取できる食物と言ってもいい

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/07(月) 22:15:03.66

>>534直接小腸に到達するから浸透圧で負担大だよ
>>537だね。吸収しないと意味がない。吸収率を考えるとサプリだろうな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/07(月) 22:19:14.00

>>536
鯖缶は脂質も結構あるでしょ
痩せたいなら納豆や豆腐の植物性タンパク質は良いと思うけど
筋肉は付かないかな大豆は女性ホルモンと似た働きをするから

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/08(火) 00:25:51.65

そっか、タンパク質表記だけ見て思いついたがなかなか難しいな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/08(火) 08:59:46.41

刃牙や餓狼伝だとボンレスハムや鯖缶や熊肉を食べてるな
あれは増量期だろうけど

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/08(火) 13:27:06.53

鯖缶が悪いって話じゃないよ。
住人も理解してる。

見方を変えればカルシュウムもかなりとれるし。
塩分が高いとちょっと考えちゃうけど。

動物性、植物性共にプロティンが安くタンパク質を補充できるよね。
食事から必要なタンパク質を補うとやると、かなりの量を食わないといけない。
勿論、個々のトレや体質、目指す方向性で変わるけど。
長レスごめん。

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/08(火) 15:40:30.87

俺はきな粉お湯に溶かして飲んでる
健康にもいいし、お通じにもいいし、経済的にも優しい
プロテインて生まれてこの方飲んだ事ないけど、なんかうまくもない粉を筋肉の為にわざわざ無理して飲んでるイメージがある

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/08(火) 17:06:54.31

まさにその通りだよ
別に飲みたくて飲むものじゃないからな、大多数の人間が体や筋肉の為に飲んでると思う

でも最近のプロテインは味の種類も豊富だし昔よりかなり美味しくなってるよ
俺は甘すぎるのが苦手

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/08(火) 18:43:11.28

>>540
ガリだから皮下脂肪を付けたいけどソイプロテインが向いてるのかな？女性ホルモンは皮下脂肪を豊富にしそうだし

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/09(水) 02:10:01.71

１日８０００カロリー取ればいい
２時間おきに２０００カロリー食べること

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/09(水) 02:39:54.83

プロテイン＝飯だからな
朝プロテイン40グラムにインスタントオーツ40グラムとオメガ3やマルチビタミン等のサプリ
夜プロテイン40グラムにマルトデキストリン40グラムにマルチビタミン等のサプリ
これで一食あたり100円しないから財布に優しいわ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/09(水) 02:45:13.00

>>547
無理や！ってツッコミが欲しいんだろうが、余裕だよなｗ
8000ならオイルがぶ飲みすれば簡単だからな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/09(水) 02:57:25.50

まあオイルなんて飲んだら1日中下痢ピーでウンコまみれになるからおすすめはしない
大事な腸内細菌叢も悪化するしな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/09(水) 02:58:55.01

>>542
板垣の書く漫画は飯の描き方が上手いから真似してステーキどか食いとかする中高生が多いんだわ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/10(木) 10:30:06.34

二郎がよくない？あまりに脂質が高いけど（笑）

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/10(木) 10:52:44.26

>>552
マラソンの川内が二郎のてんこ盛りラーメン食いまくってたな
本人いわく食いたいものを食いたいだけ食う、科学的トレーニングなどくそくらえ、常識は覆すものだとさ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/10(木) 15:14:53.57

>>553
マジだ（笑）まーあまり考えるよりガンガントレして
ガンガン食うみたいなのがいいかもw
塩分や脂質はつい考えちゃうな。

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/10(木) 16:05:41.49

>>553マラソンやるようなガリと一緒にされたら困るだろ
あいつらにカットだなんだって考えはねーんだからそりゃ喰いたいもん喰えばいいやん
こっちはマクロ単位のカロリー計算までしてやっと理想の体を手に入れてるんやぞ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/10(木) 16:06:36.85

筋トレって週に何回は休むべき？
上半身→下半身→休み→上半身→下半身→休みのループで風邪引いたりして体調悪い時は１週刊とか休まざるを得ない感じです

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/10(木) 16:14:50.75

いや本来なら日本代表するマラソン選手の方が徹底した食事管理が必要だろw

こっちはってお前は誰やねんw

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/10(木) 16:20:09.07

>>556
体調悪かったら、回復するまで休む。
トレは疲労感残ってたら休む。
俺はね。

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/10(木) 16:25:50.07

>>556
それは人によるだろうね
毎日やる人もいるし１日置きの人もいる、上半身は細かく部位分けする人も多いしね

色々試して自分にあったルーティン見つけたほうがいいよ
今トレ内容が充実してて重量やレップ数伸びてるならそのままで良いだろうし

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/10(木) 18:01:09.98

>>557
JBBFの選手やが

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/11(金) 05:07:46.87

俺はガンガン食ってガンガントレすることにした
なぜなら俺は競技者じゃない

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/11(金) 07:09:01.14

背中や足ガタガタになるまで追い込んだあとの飯は生き返る

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/11(金) 11:34:39.32

実家に来たから久しぶりにトレするか迷う
一応ストラップとベルトは持ってきた(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/11(金) 17:34:11.18

>>560
すごいな、最近ユーチューバーが惨敗だった大会だっけか

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/11(金) 18:54:16.83

何も自演する事はないぞ

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/11(金) 22:35:04.35

すまんな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/11(金) 22:52:55.40

ところで語尾のやがってどこの地域の言葉だ？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/11(金) 22:54:51.93

あと、ボディビルとかフィジークの選手って登録制なのか？
一度でも出たことあれば選手って名乗れるのか？

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/12(土) 08:36:59.62

一度でも出れば自称選手や

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/12(土) 09:54:09.07

>>563
ですが。
今日背中肩前後二頭のトレすることにしました

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/15(火) 05:22:09.86

追い込んだ次の日は疲労で起きれない

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/15(火) 16:43:50.95

お盆だから公営ジム混んでたわ
普段平日の午前中で7、8人なのに20人位いた
若い層も多かった
みんな働いてるんだな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/16(水) 00:37:01.74

来月退職して失業保険貰いながらバルクアップすることになりました
目標は来年のボディビル大会です
ヨロシク

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/16(水) 02:41:39.47

おう

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/16(水) 14:40:19.07

>>573
おーこのスレの星だな
頑張れ！

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/18(金) 11:45:24.28

筋トレやめて役一月久々にプロテイン等のサプリを摂食したが、多分クレンには依存性がある希ガス(´・ω・`)

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/18(金) 14:07:18.88

クレンがサプリとかよう言うわ
このステ公が

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/18(金) 16:16:37.55

境界線はイマイチわからないが
今ネットで簡単に購入できるし
ステ使用者はかなり増えてるんだろうな

筋肉の付き方が数倍違うと言ってたし

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/19(土) 04:01:10.99

一般人がステ使う必要がない

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/19(土) 21:56:22.87

まったくだ
よほどの見栄っ張りだよね

**アルカ** ◆bKKAUm6FFg · 2017/08/22(火) 23:59:36.51

ジムで2リットルの水を2時間程度で飲んでしまうが帰りにトイレに行きたくなってしょうがない
さっき行ったばかりなのにまた行きたくなるという繰り返し

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/23(水) 03:19:11.36

飲み過ぎだよ
1リットルしか持ってかなければいい
人間は、おカネでもなんでもそうだけど、たくさんあると大胆に使うけど、少ないとそれに見合った使い方をする

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/23(水) 03:30:32.12

俺は1.5リットルが丁度良いかな
もしくは1リットルにモンエナやコーラ等のカーボドリンク1本とか
勿論水の方にはBCAAやアルギニンシトルリングルタミン等のアミノ酸ぶちこむけど
あとマルトも

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/23(水) 11:55:49.91

俺はウェイトトレでチョチョビ飲んでトレッドミル後でガブ飲みだな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/23(水) 12:26:06.20

トレ前トレ中の水分はかなり大事だと思うわ
筋肉の水分量が足りてないと力出ないからな
水分多めに摂って筋肉膨らますくらいの感覚があったほうが良いと思う

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/23(水) 21:30:55.56

お前ら金持ちだな

**名無しさん＠毎日が日曜日** · 2017/08/23(水) 22:10:59.39

公営ジムなら一回200円ちょっとで利用できるぞ