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無職の筋トレ　その13©2ch.net
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0350名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/04(火) 18:41:26.25ID:4y5DE0Nz
>>347
大変だろ
俺も最初から1回はできたけど、4回できるまで３ヶ月かかった
筋トレやってきて背中ムキムキが一番難易度高いと思う
0351名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/04(火) 22:13:13.09ID:MfwrEkMK
上がれ！上がれ！上がれ！もう少し！顎上げろ！！顎！顎！！もう少し！！上がれ！！！！
よっしゃあああ！！
ぶわっと汗がボタボタと流れ出すあたりで結構すごいな
あとは小さな鉄棒で斜め懸垂やってたわ

鉄筋工だった頃は10回5セットとか出来たんだけど仕事辞めて半年は駄目だな
0352名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/04(火) 22:59:42.53ID:B48jMhxd
|￣|　　　　彡⌒ミ　TVでも見るか
|　.|　　旦 (-∀- )
|＿|　 /二二二ヽ ＼
｜|　 /※※※※ヽﾉ_)
￣￣ ~~~~~~~~~~~~~~~

この、ハゲェーーー！！
|￣| /／　彡⌒ミ
|　.|　　旦 (；д；`))ﾋﾞｸｯ
|＿|ヾ /二二二ヽ ＼
｜|　 /※※※※ヽﾉ_)
￣￣ ~~~~~~~~~~~~~~~
0353名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/05(水) 02:12:05.05ID:Fccasubu
端から見ても自分からさえ見ても間違いだらけの俺の人生

しかし、最後に行き着いた場所がただひたすら体を鍛えること

何も無い人生だけど

ここに辿り着いた俺の人生は間違っていなかったのかもしれない
0356名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/06(木) 15:06:14.03ID:8BPUxR8v
あの感覚はすごいよな、立ってられないくらい
カフェインでごまかして1週間ほとんど寝ないで仕事こなして休日に反動が一気に来る感覚
でもだいたい丸1日休むと回復する
0357アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/07/06(木) 21:06:13.83ID:NHlcFclM
コーヒーが美味すぎる・・・
0358名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/06(木) 21:29:07.20ID:U1vW/WVB
ジム行きたいけど金がない
そして暑くて部屋で筋トレするのも億劫でここ1週間さぼってる
0359名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/06(木) 21:39:29.24ID:8OrCNyhg
ウエイト超激安で追加購入、全部で１８０㌔近くになった(・∀・)

が、重量が軽いのばかりでシャフトに付くのはMAX１２０くらいｗｗｗｗｗ
５キロのプレートが１６枚ｗｗｗ1,25と2.5も同じくらいの数ｗｗｗｗｗ

しかし１０キロのプレートは４枚（そのうち２枚は自作）・・・(´・ω・｀)
0364名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/07(金) 17:40:50.74ID:86cz83Zs
いやぁしかしプレート多いと楽だね
今までバーベルトレ終わった後ダンベルトレする時付け替えるのが結構面倒だったけど
その必要なくなったからトレの短縮にもなるし余計な労力使わなくて良くなった(・∀・)
0365名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/07(金) 21:28:09.79ID:RaZMxbqL
うらやまc
0366名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/08(土) 14:21:52.28ID:VRDU3ZLR
まず働け。
筋トレは働きながらでもできるだろ
0368名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/08(土) 17:20:27.50ID:zSxenwzT
犯罪おこす系ADHDだわ俺
自転車でひかれそうになって あぶねーだろ！って言われたからブチっときて てめぇが気をつけろどこみてんだ！と言っちゃった ほんとこういう衝動が収まらない…まだイライラしてる自分が悪いのにね
0369名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/08(土) 23:00:47.42ID:ZPZ482zy
そんなのいっぱいいるから大丈夫だ
クラクション鳴らされたらら次の信号でヤンキーが降りてきて金属バットや鉄パイプで窓ガラス割られたとかあるから
0370名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/08(土) 23:59:44.29ID:OLKQIuWJ
>>368
こういうやつは大丈夫だよちゃんと怒れるから
怖いのは腹に溜め込んで突然爆発して刺しちゃうようなやつ
俺のことだけどな
0372名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/09(日) 18:06:13.95ID:PM2Bxg53
>>368
自転車で引かれそうになって危ねえだろうって言われたって
自転車の乗り手なのか車側もしくは通行人側なのかわからん・・・

まぁどうでもいいんだけど、ちょっと気になった
0374名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/09(日) 20:36:51.54ID:JOgIYb5/
自分に非が無いのに
自転車で引かれそうになった挙げ句
あぶねーだろ言われたのならキレて当然だと思う

あぶねーだろ言いたいのは通行人の方でしょ
0375名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/10(月) 00:39:49.91ID:hnCgqshL
スマホ見ながら自転車乗ってる馬鹿や、狭い場所でも猛スピード出してる馬鹿も居るからなぁ
0378名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/10(月) 12:08:02.82ID:RyyAReU1
たくさん食ってたくさん寝ろ
0379名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/10(月) 12:16:21.98ID:9BZpUf1Y
>>378
さんきゅ

何食えばいいんだ？今朝は玉子粥1合（卵×2）、鯖缶。
寝ても寝ても眠い。夏バテか？日差しに当たりすぎたか？わからん。
0380名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/10(月) 12:33:24.23ID:RyyAReU1
医者じゃないからその症状の治し方はわからんが
とりあえず卵肉魚米野菜食っときゃ大丈夫だろ
あと水分
0381名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/10(月) 12:38:08.37ID:fdiQJ9sG
ズレコメで申し訳ないが、発達障害者で仕事を継続していられるのは相当軽度の部類ですよ。ガチだと障害者枠ですら働けない。私は本人が望むなら安楽死の権利があっても良いのではないかとすら思っている。
0383名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/10(月) 16:12:25.56ID:GeNdbn/s
午前中、ジムで一時間ランニング。
午後、プールで一時間泳いで来た。
朝飯にサラダ食って、昼抜き。
ダイエットしているところです。
晩御飯は肉とキャベツ炒め食べる。米無し。
0384名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/10(月) 17:23:31.39ID:GeNdbn/s
腹へって、冷凍の枝豆と冷奴2丁食べた。
落ち着いた。
0385名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/10(月) 17:31:31.47ID:nLlBgQxj
カロリー減らしすぎってレスしようとしたら遅かったかwwwww
0386名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/10(月) 18:13:20.38ID:GeNdbn/s
さらに、鶏肉むね肉一枚焼いて食べたよ！
タンパク質、補給。

晩御飯は、鶏肉むね肉一枚にキャベツの予定。

痩せるかな？
0388名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/10(月) 19:27:30.09ID:GeNdbn/s
>>387
おお、それはうれしい。
大根サラダ、追加で食べたよ！

でもさぁ、鶏肉むね肉二枚も一日に食べれば、筋肉はつくのでは？運動ガッツリしてるし？
0389名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/10(月) 19:59:56.40ID:nLlBgQxj
>>388
基本的には栄養過多で炭水化物とタンパク質を取らないと筋肉はつかないよ
やってる事がダ板レベルの事だからネットで基礎代謝とか必要なカロリーとか調べた方がいいよ
0390名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/10(月) 20:05:29.72ID:GeNdbn/s
>>389
ありがとう！細マッチョってむずかしいですね！鍛えて、タンパク質だけでは筋肉つかないかぁ。
0391名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/11(火) 12:10:12.00ID:nKO/ZGhW
>>383
ダイエットてことはかなりのデブぽいな
タンパク質5炭水化物3脂質2の割合にして有酸素と筋トレで体脂肪10%にするだけでも細マッチョだ
あと午前と午後にプロテイン飲んでないならかなりタンパク質が少なすぎる
これじゃ頭禿げあがるくらいタンパク質が少ない
0393名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/11(火) 13:34:43.80ID:4y/bjY/y
ガクトくらいの細マッチョなら最近流行りのMEC食とかローカーボで筋トレでよい
というかローカーボでランニングすると俺の経験上お爺ちゃんみたいな速度でしか走れなくなるしカタボ（筋肉分解）するし効率が悪い
0394名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/11(火) 16:12:56.27ID:SPkqqp2h
朝飯、無し。
午前中、プールで一時間泳ぐ。
昼飯、無し。
午後、ジムで一時間ランニング。
夕方4時、気持ち悪くなり冷奴2丁にしょうゆを少し飲む。塩分不足。
0395名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/11(火) 16:22:19.69ID:cr1MtPh4
>>394
金が無くて食ってないの？
ダイエットなら、筋量増やしてから絞るのが効率いいと思うが…。
身体こわすぞ。
ガッツリ動いて、ガッツリ食べる。
今の時期は有酸素運動の効果は高いから有酸素運動やれば脂肪は落ちる。
不通に生活していても体力使う時期だから、もっと栄養とりなよ。
0399名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/11(火) 20:19:54.23ID:cr1MtPh4
正直なとこ、俺は金がない。

今日は
40分ラン×2　（山越え）
天突き体操×50（炎天下）
柔軟（寒い部屋）

食事
水炊き、納豆、米2合　×2食

材料
豚肉（約200グラム約200円）
水菜（見切り品80円）
しめじ（見切り品50円）
豆腐（98円）
納豆×2（76円　3パック）

買い置きしてあるポン酢で食す。
まとめて作り、２食に分けて食べる。

食欲がまったくない。
0400名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/11(火) 20:20:58.82ID:SPkqqp2h
鶏肉むね肉一枚焼いて、枝豆、冷奴一丁。

腹一杯。
0401名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/11(火) 20:23:05.35ID:SPkqqp2h
イソフラボンの取りすぎかな？
大豆はイソフラボンだから、鶏肉むね肉からタンパク質取るべきか？
0403名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/11(火) 20:39:46.07ID:9s18IiTh
ほんと無能すぎて泣ける。
Ａ型作業所辞めるとき ほかの利用者が辞めるっていったら管理者が辞めないでよーダメ必要なんだからと！と止めたのに、俺が辞める言ったらそういうのは早く言ってねって言われた
作業所でさえ戦力になってなかったｗ
0405アルカ ◆bKKAUm6FFg
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2017/07/11(火) 23:10:28.01ID:GxvNmtmo
仙人みたいですな
欲深な自分とは対照的な感じで今後にも興味ありまふ
0409名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/12(水) 14:56:14.51ID:IaE9xKkm
食事に金をかけたい
しかし、金は無い

本日
50分ラン（山周り）
40分ラン（山越え）
ストレッチ

夜、腹筋と瞑想を予定
天突き体操省略

●米　1合×2（昼、夜）
●水炊き（昼、夜２食分）
若鶏胸肉　約200グラム（108円）
豆腐　　　　　　　　　（79円）
もずく黒酢　3パック　（95円）　
舞茸　　　　　　　　　　（95円）

昨日の残りの水菜
買い置き調味料　ポン酢
　　　
食欲がまったくない。
食えない。
栄養不足な感じ

おまけ
●曲　片平里菜からの坂道ミックス
　　　（ほとんど知らない曲ばかり）
　　　選曲を冒険しすぎた。反省。
0411名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/12(水) 15:44:07.82ID:+ZBA8aqW
朝飯、鶏肉むね肉一枚焼いて食べた。
昼飯、スイカ、腹一杯に。

午後、ジムで二時間ランニングした。
帰宅後、めまいして気分悪くなる。水分たくさん取り、めんつゆとしょうゆを飲んで塩分取る。
気分持ち直し、今は休んでる。

晩御飯が楽しみだな！

しかし熱中症になりかけたか？今日はアドバイス取り入れて、朝飯食ったけど！
0413名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/12(水) 17:21:10.51ID:ENi1nMF9
トクホのスプライト初めて買ったが若干値段高いんだな
これなら黙って炭酸水かゼロコーラ買った方がマシだった
味はうまかった(´・ω・`)
0414名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/12(水) 17:23:16.56ID:+ZBA8aqW
飯は食わないと倒れるな。
0415名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/12(水) 18:11:59.52ID:IaE9xKkm
食欲無さに水炊き胃に突っ込んで
バナナを２本食った。
食欲が無い。夏バテかな。

腹筋色々20分
瞑想5分

かなり日焼けしてきた。


みんな体調気をつけてくれー
俺も気を付ける。
0416名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/12(水) 21:40:42.24ID:teF+jUyY
食事に金掛けたくないけど筋肉付けたければ
米大量に食って炭水化物摂取してタンパク質はプロテインから摂取するのが一番だわ
食事からタンパク質摂取しようとする金かかるからな

マイプロのセール時にプロテイン爆買いしとくのが一番賢い
0422名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/13(木) 06:25:14.12ID:rcG8tA2k
インターバルトレーニング終わった
0425名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/13(木) 07:48:21.30ID:5a5+H+G7
久しぶりに二頭に筋肉痛が来たわ
インクラインカールの追い込みが効いたかな
今日は肩(´・ω・`)
0426名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/13(木) 14:19:25.09ID:WRlZuiJr
俺は筋トレしない日もランニングしてるからほぼ休みなし
365日無休状態
しかし365日働いてるわけとは違うので1円にもならないｗ
0429名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/13(木) 16:29:10.82ID:EWLcFCIv
テスト
0430名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/13(木) 16:32:17.59ID:EWLcFCIv
朝飯、カボチャの煮物
10時、鶏肉むね肉一枚焼いて食べた。
ジムで一時間半ランニング。
昼飯、無し。
プールで一時間泳ぐ。軽く泳いだ。
今、4時半。

晩御飯の予定は、サラダ、鶏肉むね肉一枚焼いて食う。冷奴、枝豆。くらいかな！
0434名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/14(金) 00:28:47.87ID:b8XXBVvR
BCAA単体サプリって筋トレ中の水分補給も兼ねて摂取してるけど、それ以外のタイミングでも摂取した方が良いの？
0436名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/14(金) 07:38:10.44ID:sUQwtfVb
>>434
俺は朝一 トレ前 トレ中 空腹時だな
BCAAは吸収率がかなりいいからトレ後にカーボドリンクとBCAA 30分くらいしたらプロテインが一番効率がいいらしい。
まあ俺はゴールデンタイムを信じてトレしてきたからトレ直後にプロテインがやめられないけどwwww
今日は脚(´・ω・`)
0437名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/14(金) 17:32:24.36ID:Owovncle
朝飯、キャベツ炒め、鶏肉むね肉一枚焼いて食う。冷奴。
ジムで一時間ランニング。筋肉痛で一時間だけ。
昼飯、2時半、鍋。鶏肉むね肉一枚と白菜。

晩御飯は何を食べるかな？たぶん、鶏肉むね肉一枚焼いて、キャベツ炒め。
0439名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/15(土) 00:32:21.08ID:urrAWVR8
>>436
就寝前も良いらしいよ。
筋トレ直後は
バーサーカーのマルト
ゴールドジムのアミノペプチド
ゴールドジムのＢＣＡＡアルギニン
ゴールドジムのグルタミンを飲んでるよ


毎食にプラスではホエイプロテイン
0440名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/15(土) 04:41:02.78ID:ps4pJ6Eq
朝飯、サッポロ一番、カレーうどん1玉。
ダメだな、糖質制限出来ない。
炭水化物取ってもうた
0441名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/15(土) 05:44:23.29ID:p8OdT9RQ
>>439
なるほど
これから寝る前も摂取してみるわ
ゴールドジムのサプリばっかり使ってるが貴族かよ(´・ω・`)wwwww
0442名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/15(土) 07:54:28.32ID:p8OdT9RQ
ケトジェニックやってるならカロリーが少なすぎる
あと、豆類も微量ながら炭水化物入ってるし、胸肉だとカロリーが低いからもも肉や豚なんかにした方がいいと思う
使う油はMCTオイルやココナッツオイル アボカドオイルなどにして早くケトーシス体質にするべき

ネットで調べたりするのが無理なら今みたいな生活続けて死ね(´・ω・`)
0444名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/15(土) 15:50:40.72ID:ps4pJ6Eq
午前中、ジムで一時間半ランニング。
昼飯、鶏肉むね肉一枚焼いて、キャベツ炒め。ライス無し。
昼寝。布団干す。暇。

晩御飯は鶏肉むね肉一枚焼いて、キャベツ炒め、冷奴の予定。枝豆もつくかも？

むね肉はカロリーオフのために、皮を捨てて焼いてる。痩せるな！
0445名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/15(土) 17:16:55.49ID:azs4M+L9
最近食べる量減ったのにウンコは増えている
やばい栄養吸収できてないのかな？
0446名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/15(土) 17:57:09.17ID:T5qwSm/z
オクラを食べると
うんちをしたときに白い玉がそのまま出てくるのはなんでだろ～(´・ω・`)
0447名無しさん＠毎日が日曜日
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2017/07/15(土) 19:35:35.64ID:urrAWVR8
>>441就寝前はカゼインが良いとも聞くけど胃腸の負担を考えたらかなり疑問。だけどBCAAやグルタミンは吸収が素早いから就寝前でも良いかなと。
ゴールドジムサプリを愛用の理由は胃腸が虚弱で下痢したりするサプリが沢山あったからです。ゴールドは品質が良いのか下痢になりません。
あれこれ試して捨てるより最初からゴールドが得策と考えています
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