無職の筋トレ その13©2ch.net
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尼で500円で買った中国製の電子スケールが二週間足らずで壊れたわくそが(´・ω・`) 最近肩が丸くなってきた感じがする
僧帽筋もでかくしたい 今日明日は筋トレオフだし足首痛くて有酸素もできないから自宅でつべ見ながらイメトレ(´・ω・`) 久々に本気で10km走ってシャワー浴びて飯食べたら、いつの間にか寝てた
かなり疲れたわ 次のチートデイは5月8日に設定した。
それまで金は節約して体脂肪は無駄遣いするかな(´・ω・`) 暖かくなってきたし心肺機能高めるために走りたい気もするが
ウエイトに専念したい気もする
走ることにより心肺機能が高まりウエイトトレの重量が伸びるなら
喜んで走るのだが、あまりそういう話は聞かないな(・へ・) マイプロテインのネズミ混入事件は
やはり生産時にではなく購入者の家でネズミが入り込んだらしいな
こんな情報が拡散されてマイプロ側からしたらエライ迷惑な話やな(・へ・) シェイカーに何スクーププロテイン入れても水の色と味が変わらない夢で目が覚めた。
業務スーパーとトライアルで食材買い溜めしてくるかな(´・ω・`) 日々の生活での返済、お支払いでお悩みの方。
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npo法人 sta 痩せられなくて困るのに、太りたい人がいるとは?細マッチョ、良いのでは?太マッチョ、嫌だな! ガチで走る日は1日3000カロリー以上消費してるから最近は胃が疲れるので脂で大半のカロリーを摂取してる
ココナッツオイル100gオリーブオイル50gごま油30gアーモンド50g
オートミールや野菜サラダにぶっかてるが、2000カロリーは油だけで取れる >>42
ジャニタレのような女から見た細マッチョなら
ガリのままで筋トレすればいいけど
男から見てもそれなりの筋肉がある細マッチョを目指すなら
きちんとしたトレーニングと食事をしないと厳しいよ
その点元々太ってるなら食事をセーブしつつトレすればいいから恵まれてる
痩せてる場合トレに精を出しつつ食事も頑張らないといけないから結構大変(・へ・) まぁでもヤセ体質は胴回り細いのが多いから
トレして出すとこ出せば割と早い段階で見栄えのいい体になる
でもデブ体質の体だと骨格的に元々胴回りが太いし腰回りの脂肪落ちづらいから
頑張ってもなかなか逆三角形にならず、いつまでも寸胴なのが多いな(・へ・) 足首が微妙に調子いいからトレーニング後にウォーキングを試してみる。
チートデイ後の体重がなかなか減らないから早く走りたい(´・ω・`) 肩と背中だけ週2のローテで来週からトライすっかな(´・ω・`) 足首の調子良さげだから明日から朝ジョグ再開(´・ω・`) 盛大に寝坊したからジョグは明日から。
今日はドラゴンボール見てイメトレ(´・ω・`) 10日振りに走ったのと寝不足が合わさって全く走れんかった。
7割ジョグ 3割歩きで8kmちょい行ってきた(´・ω・`) 今日は筋トレ休みだから久しぶりに家の掃除(´・ω・`) 1日目デッド、ワンハンドロー
2日目腹筋ローラー、腕立て、ランニング10km
3日目ディップス、懸垂
4日目坂道ダッシュ、
5日目アームカール、ベンチ
6日目スクワット、ジョグ5km
7日目休み トレーニング休みだと朝のジョグ以外する事ないから結局飲酒どか食いコースになっちゃう(´・ω・`) 今日は昨日飲み食いした分いつも以上に胸と三頭をいじめるかな(´・ω・`) ジョギングメインの無職だけど
仲間入りしていいでつか?
基本的に有酸素運動だけど、無酸素も
混ぜた方が良いでしょうか。 早速5キロラン終えてきました。
『舟木のハイブリッド肉体改造法』
これを手本に筋トレしたいと思います。
この本、頼りになりますか?(´・ω・`) >>59
船木の本の通りにやれば半年もすれば肉体が変わってくるうお
食事の面はとくにいい加減にするとダメ
>>58
細マッチョ程度なら自重筋トレを部位別にわけてガチで1度もできなくなるくらいまで追い込んで定期的に有酸素してれば誰でもいける 明日仕事やめる
今週一週間有休消化で、その暇つぶしに一日10kmジョギングしてる
なんだかんだでジョギングと筋トレだけで5年目
体重も10kg増し、ただしマッチョではない
イメージと違うんだけど、こんなもんだろうか? >>62
自重トレとランニングだけだと細マッチョと呼ばれるものになる
彼はワークアウトのプロで完全菜食のヴィーガンだけどなかなかいい肉体してる、プロテインもソイプロテインしか飲まない
https://www.youtube.com/watch?v=mvJHw64fxgQ 菜食主義でここまでの体になれるのがすごい
と同時に、菜食主義だとこの辺が限界なのか
菜食主義のボディビルダーとかいるなら見てみたいな(・へ・) >>65
この人78歳なの?
す、すごい(・へ・) 20代の時でしょ
こんなお肌の78歳いたら吸血鬼だろ スーパーのチラシ見てたら土日で色んなとこでたまご98円セールやってる
トレーニーにはありがたいな(´・ω・`) ●圏外 ロリコン学園 ( レ ◆2jz9vF8RO19l )
【関西ファビョラーズのつまらない方(組長カンタの舎弟分)・ロリコン学園学園長・ボンクラ・与太郎・なんヤン・スネ夫・金糞・イヤミ・レ・レントン・レンコン】
(^_^;)火病拗らせ基地害 113ファビョリの記録を樹立
(^_^;)何故かオラオラ口調でイキっているが実は大型に憧れる普通免許運転手
(^_^;)普通免許のみでプロトラッカー自慢しペーパー等をえらく見下す
(^_^;)大阪の零細運送屋のイキがりヘタレなんヤンボンクラ運転手
(^_^;)小さい4トンの狭い寝台で子役の頃の志田未来で毎日ツモる(^_^;)
(^_^;)中卒ロリコン(^_^;)
(^_^;)大型持って無いコンプレックス、トラック無知、ゴーカート乗り
(^_^;) ^ ^ 顔文字大好き爺、自分を叩く奴は全てシコ鉄と勝手に決めつける
(^_^;)俺は昔は悪かったんだぜ自慢が好き
(^_^;)ヤクザにスカウトされたことはあるな(^_^;)←アホ
(^_^;) ^ ^ (^^;; ←を多用するキモい加齢臭漂う45歳、 11月22日生まれ
↓
942 :レ ◆2jz9vF8RO19l :2014/10/02(木) 10:06:30.29 ID:9tFQmxEo.net
ザーを漢字で例えたら
汚 醜 恥 嘘
(^_^;)今は手の平返しでバイザーにやたら媚びるが以前は豚吉と呼び実はバカにしていた
(^_^;)俺は女にモテるアピール大好き
(^_^;)女の前では超イキりまくる中卒脳筋タイプ
(^_^;)←を使い自虐風自慢が大好きな自己顕示欲の塊
(^_^;)いい人を演じてたがファビョリ基地害であることが判明
(^_^;)リーダーカンタのようにツマラナイを通り越してキチガイになる根性もなし
(^_^;)出戻りの分際で偉そうにする礼儀知らず
(^_^;)相変わらずつまらない
(^_^;)競馬の話の時だけ饒舌になる盆暗野郎、○○○おめでとう^ ^
(^_^;)リーダーがいないと、毎度^ ^、お疲れ^ ^の挨拶空気コテで挨拶すらバイザーの真似をする
(^_^;)テレビの話題が好きだが誰にも相手にされない、肉味噌好き
【●(^_^;)●※※※ 過去の不良時代を自慢をしておきながら、責められると必ず本筋を逸らし話題をすり替え、他人へ攻撃の目を向けさせる為には形振り構わず
人に媚び諂い縋り付き巻き込み懐柔してでも、自分だけは逃げ出そうとする策士のヘタレチキンな性格ヘタレカスのボンクラ恥垢野郎 ※※※●(^_^;)●】 スーパーの惣菜ってPFC全部表記してあったんだな
初めて知ったわ(´・ω・`) ジョギングスレから引っ越してきた
やっぱり筋肉欲しいねん!ってことで昨日筋トレした 筋トレ?できる公園みつけた。夕方は中学生らしき連中に使われてたがいなくなった隙をついてトレした。懸垂、ダッシュ10本、スクワット、腕だけで棒登り、フロントプレス。 なんかシーソー?みたいのがあってそれを上げ下げしたの。
フロントプレスっぽい筋トレになった。 火曜日また公園筋トレやろうっと ゴールデンウイーク入ったらガキだらけだろうし。 昼間に行こう、夕方は生徒が占領しちゃう。 土日で生活が乱れたから直さねば。
今日は脚と肩トレ(´・ω・`) トレ日は大丈夫だがオフの日にめちゃくちゃ腹減る現象はなんなんだろう(´・ω・`) 最近筋トレしまくって飯も食ってたら5キロも太ってしまった…絞らねば ウ板にまったく同じ書き込みした奴誰だよ(´・ω・`)wwwww 500mダッシュと500mジョグの繰り返しで8`
あと2`やるつもりが、ふくらはぎがあまりの筋肉痛で走行不可能になり帰還 腸内細菌のために毎日納豆食べてる
乳酸菌より圧倒的に熱にも酸にも強い菌らしい サムレスのナローグリップでベントローやったら後背筋破裂するかと思った(´・ω・`) 懸垂、腕だけで棒登り、ダッシュ8本、ウォーキングランジやったぜ!
ただ見つけた筋トレ公園がらおっさんたちに占領されたため肩や腹ができなかった… 筋トレしたあとなにか食べたりしたほうがいいのかな?
水しかとってない。 >>91
たんぱく質をできれば体重×2と糖質を取ると筋肥大しやすくなるよ 公園で懸垂してきた
>>92
プロテインたくさん食べてると臭くなるね
屁が臭くなるのは動物性蛋白質で吸収できなかったぶんが腸で発酵して臭くなる
俺が思うに吸収できないほど1回に取らないのと納豆菌や乳酸菌、食物繊維を食事で取るのがいいと思う
あと野菜でもネギ科とキャベツやブロッコリーは硫黄を含んでるから食べ過ぎると屁が卵の腐った匂いになる 今日は筋トレオフだから業務スーパーとトライアルで食料買い溜め(´・ω・`) 豆は発酵させてないとアンチニュートリエントが体内で作用して他の栄養素を吸収できなくする
食べるならアンチニュートリエントを除去できる納豆で食べるべき あとイソフラボンはエストロゲンと似たような働きするしな(´・ω・`) >>98
相手が素人の時点で勝ち目ないな
ビルダーが格闘家に挑戦する動画あるけどどれもボコボコ
女とレスリングして失神させられてるのもあった >>94そんなとって大丈夫なのかな?中年以降に腎臓がさようならしそう… ありがとう。でもただでさえ小学生の時からオナラが臭いんだよね…タンパク質をうまく吸収できない体質なのかな? 日本人に多い乳糖不耐症なら牛乳や乳製品でも屁が臭くなる人はうまく消化できない
肉だとたくさん食べても臭くならないて人でも卵をうまく消化できない体質の人は屁が臭くなる
俺も卵焼きは1回に2つ以上食うと次の日いつも屁がくさいけど焼肉だと1回に300g食べてもなんともない 今日は胸と三頭。
ってか朝から暑すぎだろ(´・ω・`) ウォーキングランジと9kmランニング完了
今から朝飯 屁がくさい時て悪玉菌が増えてる時なんだよね、だいたいそんときは便秘か下痢でしょ
そういう時は綺麗な柔らかいバナナうんち出てこないでしょ
ライザップやMEC食とか極端に糖質制限が流行ってるけど、あれも悪玉菌にしか餌をやらないから繁殖しまくる
悪玉菌の餌はタンパク質と脂質
善玉菌の餌は糖質
何事もバランスが大事 いや毎日惚れ惚れしちゃうぐらい立派な黄色い一本糞してるんだよねw
でもオナラ臭い… 今日は二回も立派なうんこが出たよ。
なのにオナラ臭いったらありゃしない。 昔は懸垂だけじゃ全然背中の筋肉痛無くて色々試したけど
最近は懸垂だけでビンビンに筋肉痛来るどころか
二日経っても結構辛くて困る
背中のトレは懸垂だけいいレベルだわ(・へ・) 昨日飲みに行ったら飲みすぎ食いすぎたわ。
マジで節制して減量に専念せんと(´・ω・`) 筋トレ終了。やっぱりゴールデンウイークだから公園子供が多くていなくなるまで自転車でうろついて、やっとできた。 全然追い込めていない…
昔一年ジム通ったがまったく変化なかった… 原因は追い込めていないのと食事。 本気で変わろうと思えば3ヶ月でも結構変わるぞ?
まずはメニュー見直そう まじっすか?そうだよね…
いまは上半身は懸垂、斜め懸垂、腕だけで登り棒登りぐらいしかやってない… 鉄棒を使って腹筋を鍛える方法もある
足を前に伸ばしてL字の体制をつくって限界まで維持するのを繰り返すだけで腹筋に効く
https://www.youtube.com/watch?v=BZU2oy9L4DU また左膝と足首痛めたから今日はチャリで心肺鍛えるか L字ってすげえ…
昨日追い込み?してみたが初めて背中上部が筋肉痛になった。 ジムにいる時はパンプしていい感じなのに家で何もせずにいるとなあ・・・ ジョギング、ダッシュ、ウォーキングランジやってきたぜ
下り階段で太ももがプルプルしちゃって思わず「あっう…あはぁ」って声だしちゃったぜw GWで体重4kgも増えたから今日から減量食に戻さんとやばい(´・ω・`) ウォーキングランジは足腰弱い高齢者に勧めたい
俺の母親も高齢で社会とのつながりもないし運動もしてないからウォーキングランジくらいはしてほしい
まじで寝たきりになられても困る ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています