富士ヒル目標がブロンズの人のスレ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/03/11(月) 14:03:09.90

富士ヒルの目標がブロンズの人のスレを作ってみました。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/23(日) 15:01:08.81

>>599
それが実にシンプルでいいかも

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/23(日) 15:03:53.58

酸素薄いのとCo2濃度高いのは違う？
トレーニングなら酸素薄くて医院で内科医

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/23(日) 15:05:29.69

>>637
俺のことか！！
120キロからのスタートでも1年でブロンズはとれたぞ。88分でギリギリだったけどな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/23(日) 16:23:54.26

しかしローラー60分TTめちゃめちゃきつい
景色変わらずしかも暑いし時間とにらめっこ+自分との戦いでメンタル整ってないとなかなかできない苦行

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/23(日) 16:58:35.98

>>641
暑い時期は熱で心拍上がりやすいから心拍数見ながらパワー落とさないと熱疲労でオーバーワークになるから気を付けて
強度あげるのは涼しくなってからで十分よ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/23(日) 17:55:45.04

>>642
ありがとうございます。当たり前ですが冬と夏では違いますね。ローラーなら尚更でした
もう当分ローラー60分走はやりません

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/23(日) 18:00:08.35

>>642
結果60分92%閾値で走れたので終わった後の達成感はありましたが

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/23(日) 20:02:37.45

60分92パーとかマジでメンタル強すぎ
10分ですらギリだわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/23(日) 21:07:31.03

50代だけど平日ローラーSSTと週末峠TTでブロンズ取れた。おっさんだとVO2MAXは回復が追いつかない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/23(日) 21:31:27.41

VO2MAXは体力のピラミッドの頂点を上げる意味で効果あるらしい
いろんなレースで表彰台絡む知人からも同じこと聴いたけど、SSTとか持久系しかしてない状態から手を出すと辛いんだよなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/23(日) 21:35:32.40

それだと俺は110分から短縮できなかった

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/23(日) 21:47:11.02

>>644
閾値100%で60分走れよヤッターマン
部屋キンキンに冷やして工業扇回して

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/23(日) 23:04:00.45

しっかし盛り上がってるなぁ　良スレ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/24(月) 00:03:50.30

>>644
こっちだとしゃべり方違うのなwcお前

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/24(月) 06:55:56.02

>>630
こんなコスパがいいのは初めて

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/24(月) 07:57:40.12

>>644
この暑さでローラー60分閾値はメンタル強いわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/24(月) 12:14:28.91

ちょっと教えて欲しいんだけど、
室内スマートトレーナーで1時間ぐらいワークアウトすると
けっこう汗かいて、サドル先端から下まで滴って
ペダル回りも飛び散るんだが、何かよい対策ありますか？
マットは敷いていますが、フレームとトレーナーを拭くのが大変。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/24(月) 12:16:10.47

神経切れば良い

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/24(月) 12:23:15.24

フレームにはバスタオルをかけている

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/24(月) 12:44:31.83

エアコン扇風機使ってそこまで汗かく？
扇風機は家庭用じゃくて工場扇使ってる？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/24(月) 12:56:50.90

>>657
強度によるよ
4.4倍 1.5時間だとクーラー付けても水たまり出来るよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/24(月) 12:58:08.55

>>656
ありがとう！
やっぱりタオルか・・・
>>657
エアコン使用で扇風機なし。
冷風アレルギーがあるんです笑

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/24(月) 13:18:43.74

クーラーで18℃設定のパワフルモード、正面からは工業扇、左側と下側からサーキュレーター。
頭はタオルを鉢巻状に巻いて、お腹のところはバスタオルを挟んで汗を吸わせる。
自分の真夏装備はこんな物だけど、汗が垂れるほどにはならない。1時間弱で頭と腹のタオルは変えるけどね。
Zwiftスレで見てやってみたけど、工業扇風機とサーキュレーターはかなり効果がある。
扇風機だけだと、658ほどの強度でなくても3～3.5倍で1時間でも腕や顎からだらだら汗が出る。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/24(月) 13:19:38.46

>>659
背中から当てると少し良いかも。
正面からだと、目も乾くし冬だと確実に喉がやられるから、朝練すると職場では嫌がられるw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/24(月) 14:59:24.38

後ろから風来ると速いしw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/24(月) 17:30:42.75

>>658
1.5時間4.4倍はメンタルの鬼

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/24(月) 17:57:16.82

ヘッドバンドとかヘアバンドみたいなの巻けば水たまりにはならないと思うけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/24(月) 18:09:12.66

>>658
外（実走）と中（ローラー）ではどちらの方が出力出ますか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/24(月) 23:30:46.71

>>661
サンクス。後ろから扇風機試してみる。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/24(月) 23:33:01.81

>>665
お外
室内三本はほんとキツいです

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/25(火) 08:03:19.34

後ろから風来ると速いしw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/25(火) 08:16:06.57

>>667
室内固定もきつい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/25(火) 08:23:21.33

>>667
外と中では何%違いますか?

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/25(火) 09:12:35.50

どうやら、外（坂）とローラーでは値そのものはいっしょみたいだ
ただし、キツさが違う　ローラーのほうが５％分くらいキツイ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/25(火) 17:17:26.43

>>671
やっぱりローラーの方が値10%以上きつい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/29(土) 22:22:13.68

風は前でも横でも下でもなく背中側から当てるのが最も効率よく放熱されて冷える感じがする
けっきょく深部体温の管理だよね
汗は結果でしかないでしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/30(日) 12:33:33.73

入国制限緩和で、
集合スレでは無いw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/30(日) 13:06:13.12

>>673
熱気は上に上がるので広い表面積で上向きの背中が最大放熱ゾーン
なんでもそうだけど排出側の性能を上げるのが効率的
エアコンの設定温度の上下じゃなくて

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/30(日) 13:28:18.62

久々のアルプ！1時間切り　来年もブロンズ取れたら良いな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/30(日) 13:42:29.24

木曜に客とメディア入れた人いる？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/30(日) 13:54:22.66

クラブなら気の強さと濃さかな
当然血糖値は下がってるからあげます

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/30(日) 14:15:19.50

>>61
人身事故は珍しいだけのあなたが現実
1軍ではの斬新なハンバーガーだよ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/30(日) 14:36:06.46

>>102
インスタやTiktokなんか綺麗なものしか目に見えないしセンター分けは変わらないなんて面倒くさいんだけ
ネイサンには表層的な事言っているぞ
信者にはお祭りマンボを聞かせてて大口になるぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/30(日) 14:43:45.54

赤道の近くの某ピアノ教室の先生にも刺さらないんだね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/30(日) 14:49:16.81

言ってていいわけないだろて
というほどやっても変わらない子と触れ合う事で最後のスイカのゼリーが
一回で辞めたツマゲーの記憶はもう存在しないだろ本人の配信見てない素人追ってろ
若者だけが自慢でやっていると思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/06/30(日) 14:59:47.74

逆転大奥ジャニ何人出れるかな
真似するアニメとかどうや？
昨日で終わりそう

富士ヒル 目標がブロンズの人のスレ

富士ヒル目標がブロンズの人のスレ