★★☆自転車ダイエット☆★★217kg

[0001 ツール・ド・名無しさん 2023/12/20(水) 10:06:10.94 ID:FSEflE8t]

ここは初心者から中級者まで様々な人がいます
喧嘩せず仲良く使いましょう

過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★216kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1699965692/

[0952 ツール・ド・名無しさん 2024/01/19(金) 21:25:42.26 ID:JI9a1ruy]

　　　 ⊂⌒ヽ　　　　　　　　　 (⌒⊃
　　　　　＼ ＼　　　　　　　 /　/
　　　　　　 (⊃ ＼ （╹◡╹） / ⊂) デブは慣れ
　　　　 　　　＼＼_∩_／ ／
　　　　 　　（　　 (::)(::)　　）
　　　　　 　 　 ヽ＿,＊､＿ノ
　　

[0953 ツール・ド・名無しさん 2024/01/19(金) 21:50:48.70 ID:qCyEbXfI]

明日のトンキン、午前中は普通に走れそうな

[0954 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 00:21:21.94 ID:P1oKilVj]

今月は800km超えたぞ

[0955 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 06:37:05.81 ID:qAmKXMJB]

自転車の消費カロリーの計算できるサイトで、180分かれくらいの平均車速、体重入力したら1700キロカロリー消費したと出たんだけど、そんなに消費できるの？自転車って。
走行距離は50kmちょい

[0956 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 07:56:49.61 ID:9W+poTrz]

1h200W3.4W/kg後の翌朝、58.5kg

[0957 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 07:57:24.33 ID:9W+poTrz]

>>955
冬場はローラーです

[0958 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 08:00:36.13 ID:HYbsb2q/]

>>955
ないない

[0959 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 08:14:41.63 ID:9W+poTrz]

>>936
1度、ローラーで200Wで回して見てください。
良い有酸素になりますよ

[0960 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 08:24:40.47 ID:9W+poTrz]

寒い冬場ローラーで時間効率確保と身の安全も確保
とにかく効率よくトレーニングできますよ

[0961 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 08:42:23.87 ID:UdITA4nD]

>>950
平均180Wくらいで漕げばそれくらい行くかな
ロードなら無風で32km/hくらい？
まあ君じゃ無理

[0962 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 08:42:42.94 ID:UdITA4nD]

>>955
アンカミス

[0963 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 09:13:13.63 ID:McTQ781H]

>>960
こいつなんなの
会話成り立ってないやん

[0964 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 09:24:33.13 ID:eNSDJmTS]

>>955
ああいうのは大体メッツで計算してる
メッツというのはまったくアテにならんので見ない方がいい
特に自転車は速度が坂や風とかの外的要因に左右されやすいし
ペダル止める時間もあるからパワメないとカロリー算出するのは不可能に近い

[0965 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 09:41:49.37 ID:ELYeqGCI]

次スレ
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[0966 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 09:48:39.22 ID:NSgoc3al]

>>955
基本消費するよ。あなたの体重わからんから何ともだけどそれぐらいの強度だと1000～1500ぐらいじゃね

[0967 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 10:03:56.64 ID:HYbsb2q/]

>>963
みなかまわないようにしてるんだよ

[0968 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 10:52:46.19 ID:8hz1mxFN]

>>964
メッツはアテになるぞ
メッツからカロリーを算出するのがアテにならんだけだ

[0969 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 10:56:02.59 ID:/9j9GfMB]

消費カロリーなんてどの方式でも推定でしかない
信じて食ってる奴は全員太る

[0970 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 11:29:11.49 ID:ARwqE/R4]

身罷らないようにしているんだね

[0971 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 12:24:49.97 ID:9W+poTrz]

徐々に徐々に慣らしていこう

[0972 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 13:45:35.48 ID:7sEhSbmj]

https://i.imgur.com/Sr9RwZ2.jpg
エンゾさん最近は足半もやってるんですね。

足半でウォーキングとかやせるかな？

[0973 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 13:57:15.47 ID:S/aDHuM7]

エンゾって懐かしいな
GIOSの青のように清々しい男だ

[0974 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 16:31:56.13 ID:8hz1mxFN]

痩せるかどうかなら普通のウォーキングと変わらん

[0975 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 16:41:11.52 ID:NSgoc3al]

変わるだろアホか

[0976 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 16:58:31.56 ID:8hz1mxFN]

それは足半ウォーキングと普通のウォーキングの話？

[0977 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 17:23:27.09 ID:9W+poTrz]

今日は完休です
慣らしていこう

[0978 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 19:11:48.21 ID:JpoJbyz8]

今日は完休

[0979 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 19:40:40.09 ID:HYbsb2q/]

今日もちょっと多めに食うために頑張ってくるわ～

[0980 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 20:06:11.36 ID:dMUz5AXm]

次スレにアレの警告が入ったな
今後も無視していこう

今日は雨が降る前に45kmほど走っておしまい
ほどよく疲れて、日々の運動にはちょうどいい感じ

[0981 ツール・ド・名無しさん 2024/01/20(土) 22:10:09.08 ID:05Pv9I29]

今日は雨だったからプールで水泳のみ

[0982 ツール・ド・名無しさん 2024/01/21(日) 07:57:14.67 ID:FE9BwxSK]

土日雨なので大人しく室内でローラー
ローラー壊れたのでメンテナンスしてみたけど
音が静かな方がモチベーション続くようで静音ローラーに興味が出た

[0983 ツール・ド・名無しさん 2024/01/21(日) 08:04:21.65 ID:Mvm+Pmql]

エアロバイクめちゃきついんだけど。
冷静に考えると自転車乗ってる時漕ぎっぱなしとかないよな。
マップで３０キロとかでも２時間とかかるもんな。半分くらい楽してるわ。
そら滝汗になるわな。

[0984 ツール・ド・名無しさん 2024/01/21(日) 10:11:08.51 ID:FE9BwxSK]

>>983
室内初心者はどんなにゆっくりでもいいから
漕ぐのをやめないトレーニングがいいらしいね

自分は2年くらいローラーやっててもどうしてもケツと手が痛くなるから
15分に1回は水飲むついでに1分くらい休憩するけどね

[0985 ツール・ド・名無しさん 2024/01/21(日) 10:17:16.55 ID:K/uF+EOp]

本日メニュー
テンポ走
1h　NP221W
3.7W/kg
冬場のローラーは効率よくトレーニングできますよ

[0986 ツール・ド・名無しさん 2024/01/21(日) 10:19:10.67 ID:K/uF+EOp]

>>980
ローラーやりましょ安全なので

[0987 ツール・ド・名無しさん 2024/01/21(日) 10:20:36.11 ID:K/uF+EOp]

>>983　
外走るよりも身も蓋も安全だし強くなれますよ

[0988 ツール・ド・名無しさん 2024/01/21(日) 10:31:34.57 ID:K/uF+EOp]

>>980
寒い中にお疲れ様です（ ＾ω＾）おっ

[0989 ツール・ド・名無しさん 2024/01/21(日) 10:36:56.81 ID:JYsrJt3a]

ねじユルユルだなあ

[0990 ツール・ド・名無しさん 2024/01/21(日) 10:49:36.54 ID:ZC9HoEBn]

>>983
スレチ
失せろ

[0991 ツール・ド・名無しさん 2024/01/21(日) 11:47:23.44 ID:oyb5cGLt]

正直ダイエット目的ならパワメつけたローラーの方がカロリー計算しやすいしすぐ乗れるから向いてると思う

[0992 ツール・ド・名無しさん 2024/01/21(日) 11:54:03.31 ID:L1v651og]

>>991
外走りたくないん？

[0993 ツール・ド・名無しさん 2024/01/21(日) 12:01:16.45 ID:pe6TsI0Z]

絶対不要。ガーミン・ワフー辺りのサイコン付けてりゃおおよその目安はわかる。仮にパワメ付けたところで100％1kg単位で正確な訳でもないし、ただのカロリー管理の為にいくら使わせるんだよ

[0994 ツール・ド・名無しさん 2024/01/21(日) 12:16:42.65 ID:oyb5cGLt]

目安なんて分からないぞ
VO2Maxが分かってるなら心拍数との相関で推定値出せるかもしれんが

[0995 ツール・ド・名無しさん 2024/01/21(日) 12:22:40.80 ID:wag8lhqw]

>>992
もちろん寒い冬場は走りたくないです。
筋肉、心拍にも刺激が入りにくく身体に悪いので（汗）
以前、極寒の中、距離と時間乗って満足していしたがローラー台とパワーメーターの効率性を知ってしまい冬場はローラー専科です
とにかく身も蓋も安心安全で取り組めます。
溶連菌復帰から10日経ちましだがまだまだ15分インターバル3本は厳しいです。焦らずベース基礎から回した今朝1h NP221W

[0996 ツール・ド・名無しさん 2024/01/21(日) 12:29:40.46 ID:wag8lhqw]

>>991
全てに於いて効率よくトレーニングできますよね（ ＾ω＾）
安心、寒くない、パン一丁で乗れる、効率良い、自転車汚れない等

[0997 ツール・ド・名無しさん 2024/01/21(日) 12:34:41.03 ID:wag8lhqw]

>>982
（ ＾ω＾）おっ

[0998 ツール・ド・名無しさん 2024/01/21(日) 13:49:09.93 ID:OHBuIhCa]

>>991
すぐ乗れるって何と比べて？

[0999 ツール・ド・名無しさん 2024/01/21(日) 13:58:40.68 ID:K/uF+EOp]

継続は近成

[1000 ツール・ド・名無しさん 2024/01/21(日) 13:59:06.36 ID:K/uF+EOp]

>>991
自転車です