★★☆自転車ダイエット☆★★217kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/20(水) 10:06:10.94

ここは初心者から中級者まで様々な人がいます
喧嘩せず仲良く使いましょう

過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★216kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1699965692/

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/19(金) 21:25:42.26

　　　 ⊂⌒ヽ　　　　　　　　　 (⌒⊃
　　　　　＼＼　　　　　　　 /　/
　　　　　　 (⊃ ＼（╹◡╹） / ⊂) デブは慣れ
　　　　　　　＼＼_∩_／／
　　　　　　（　　 (::)(::)　　）
　　　　　　　ヽ＿,＊､＿ノ
　　

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/19(金) 21:50:48.70

明日のトンキン、午前中は普通に走れそうな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 00:21:21.94

今月は800km超えたぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 06:37:05.81

自転車の消費カロリーの計算できるサイトで、180分かれくらいの平均車速、体重入力したら1700キロカロリー消費したと出たんだけど、そんなに消費できるの？自転車って。
走行距離は50kmちょい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 07:56:49.61

1h200W3.4W/kg後の翌朝、58.5kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 07:57:24.33

>>955
冬場はローラーです

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 08:00:36.13

>>955
ないない

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 08:14:41.63

>>936
1度、ローラーで200Wで回して見てください。
良い有酸素になりますよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 08:24:40.47

寒い冬場ローラーで時間効率確保と身の安全も確保
とにかく効率よくトレーニングできますよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 08:42:23.87

>>950
平均180Wくらいで漕げばそれくらい行くかな
ロードなら無風で32km/hくらい？
まあ君じゃ無理

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 08:42:42.94

>>955
アンカミス

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 09:13:13.63

>>960
こいつなんなの
会話成り立ってないやん

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 09:24:33.13

>>955
ああいうのは大体メッツで計算してる
メッツというのはまったくアテにならんので見ない方がいい
特に自転車は速度が坂や風とかの外的要因に左右されやすいし
ペダル止める時間もあるからパワメないとカロリー算出するのは不可能に近い

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 09:41:49.37

次スレ
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https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1705711163/

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 09:48:39.22

>>955
基本消費するよ。あなたの体重わからんから何ともだけどそれぐらいの強度だと1000～1500ぐらいじゃね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 10:03:56.64

>>963
みなかまわないようにしてるんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 10:52:46.19

>>964
メッツはアテになるぞ
メッツからカロリーを算出するのがアテにならんだけだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 10:56:02.59

消費カロリーなんてどの方式でも推定でしかない
信じて食ってる奴は全員太る

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 11:29:11.49

身罷らないようにしているんだね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 12:24:49.97

徐々に徐々に慣らしていこう

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 13:45:35.48

https://i.imgur.com/Sr9RwZ2.jpg
エンゾさん最近は足半もやってるんですね。

足半でウォーキングとかやせるかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 13:57:15.47

エンゾって懐かしいな
GIOSの青のように清々しい男だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 16:31:56.13

痩せるかどうかなら普通のウォーキングと変わらん

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 16:41:11.52

変わるだろアホか

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 16:58:31.56

それは足半ウォーキングと普通のウォーキングの話？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 17:23:27.09

今日は完休です
慣らしていこう

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 19:11:48.21

今日は完休

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 19:40:40.09

今日もちょっと多めに食うために頑張ってくるわ～

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 20:06:11.36

次スレにアレの警告が入ったな
今後も無視していこう

今日は雨が降る前に45kmほど走っておしまい
ほどよく疲れて、日々の運動にはちょうどいい感じ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 22:10:09.08

今日は雨だったからプールで水泳のみ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/21(日) 07:57:14.67

土日雨なので大人しく室内でローラー
ローラー壊れたのでメンテナンスしてみたけど
音が静かな方がモチベーション続くようで静音ローラーに興味が出た

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/21(日) 08:04:21.65

エアロバイクめちゃきついんだけど。
冷静に考えると自転車乗ってる時漕ぎっぱなしとかないよな。
マップで３０キロとかでも２時間とかかるもんな。半分くらい楽してるわ。
そら滝汗になるわな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/21(日) 10:11:08.51

>>983
室内初心者はどんなにゆっくりでもいいから
漕ぐのをやめないトレーニングがいいらしいね

自分は2年くらいローラーやっててもどうしてもケツと手が痛くなるから
15分に1回は水飲むついでに1分くらい休憩するけどね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/21(日) 10:17:16.55

本日メニュー
テンポ走
1h　NP221W
3.7W/kg
冬場のローラーは効率よくトレーニングできますよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/21(日) 10:19:10.67

>>980
ローラーやりましょ安全なので

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/21(日) 10:20:36.11

>>983　
外走るよりも身も蓋も安全だし強くなれますよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/21(日) 10:31:34.57

>>980
寒い中にお疲れ様です（＾ω＾）おっ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/21(日) 10:36:56.81

ねじユルユルだなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/21(日) 10:49:36.54

>>983
スレチ
失せろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/21(日) 11:47:23.44

正直ダイエット目的ならパワメつけたローラーの方がカロリー計算しやすいしすぐ乗れるから向いてると思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/21(日) 11:54:03.31

>>991
外走りたくないん？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/21(日) 12:01:16.45

絶対不要。ガーミン・ワフー辺りのサイコン付けてりゃおおよその目安はわかる。仮にパワメ付けたところで100％1kg単位で正確な訳でもないし、ただのカロリー管理の為にいくら使わせるんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/21(日) 12:16:42.65

目安なんて分からないぞ
VO2Maxが分かってるなら心拍数との相関で推定値出せるかもしれんが

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/21(日) 12:22:40.80

>>992
もちろん寒い冬場は走りたくないです。
筋肉、心拍にも刺激が入りにくく身体に悪いので（汗）
以前、極寒の中、距離と時間乗って満足していしたがローラー台とパワーメーターの効率性を知ってしまい冬場はローラー専科です
とにかく身も蓋も安心安全で取り組めます。
溶連菌復帰から10日経ちましだがまだまだ15分インターバル3本は厳しいです。焦らずベース基礎から回した今朝1h NP221W

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/21(日) 12:29:40.46

>>991
全てに於いて効率よくトレーニングできますよね（＾ω＾）
安心、寒くない、パン一丁で乗れる、効率良い、自転車汚れない等

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/21(日) 12:34:41.03

>>982
（＾ω＾）おっ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/21(日) 13:49:09.93

>>991
すぐ乗れるって何と比べて？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/21(日) 13:58:40.68

継続は近成

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/21(日) 13:59:06.36

>>991
自転車です

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