★★☆自転車ダイエット☆★★217kg
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過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★216kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1699965692/ >>928
話の発端は>>910だからフィットネスのエアロバイクで合ってるかと 徐々に徐々に急がない
今日は1h200W3.4W/kg
焦らない焦らない 家庭菜園程度ならともかく農業は大変だよ
田舎で農家の嫁やってた婆ちゃんが
子供時分の俺に百姓にはなるなよと言ってたのが
つくづく分かる カムイの剣見てると百姓になるまで本当に大変
だけど自分の畑持って本百姓になた時は本当に嬉しそう 今日は昼前に出てライドついでにたまに行く美味い弁当屋でとんかつ弁当喰ってきた
ようやく家帰ってきたからプロテインドリンク600ml一気飲みで本日終了 本日テンポ走
1h202W
3.4W/kg
徐々に慣らしていこう >>936
冬場は効率よくローラーやりましょ
寒い中、走っても身体壊しますよ >>939
荒らしはスルーで
と言っても意地でも相手してもらおうとしてるから中々避けれないけどね >>940
たぶん一人で会話してるだけだと思うぞ
次スレから荒らしがいるとテンプレに注意分を入れようぜ 今日は遠回りしてチャリ通勤してきた
往復で550kcal。いい運動になったわ ガーミンの235Jを使ってて問題いんだけど
そのうち寿命を迎えそうなんで、新しいのを物色中
自転車に向いてるオススメのスマートウォッチ、何かあるか?
林檎製品は宗教上の理由で使えないんで、Androidと連携が強いやつで >>939
たしかにそれもあるかw
ここまで相手してもらおうと必死だからリアルがつらい人かと思うけど
書き込んでる内容はすごく充実してそうだから良う分からんね
理想を書き込んでるだけなのかな >>939
仕事休みの日はじっくり15分走3本で仕事ある日はロングインターバル中心です。
まだ溶連菌から病み上がりなので今日は1h200Wで3.4W/kgです☺ ___
/ \ オメチョ戦隊オメチョマン登場!
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入 ´// ノ } ,..,.._’,.-ァ
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(⊃ \ (╹◡╹) / ⊂) デブは慣れ
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自転車の消費カロリーの計算できるサイトで、180分かれくらいの平均車速、体重入力したら1700キロカロリー消費したと出たんだけど、そんなに消費できるの?自転車って。
走行距離は50kmちょい >>936
1度、ローラーで200Wで回して見てください。
良い有酸素になりますよ 寒い冬場ローラーで時間効率確保と身の安全も確保
とにかく効率よくトレーニングできますよ >>950
平均180Wくらいで漕げばそれくらい行くかな
ロードなら無風で32km/hくらい?
まあ君じゃ無理 >>960
こいつなんなの
会話成り立ってないやん >>955
ああいうのは大体メッツで計算してる
メッツというのはまったくアテにならんので見ない方がいい
特に自転車は速度が坂や風とかの外的要因に左右されやすいし
ペダル止める時間もあるからパワメないとカロリー算出するのは不可能に近い >>955
基本消費するよ。あなたの体重わからんから何ともだけどそれぐらいの強度だと1000~1500ぐらいじゃね >>964
メッツはアテになるぞ
メッツからカロリーを算出するのがアテにならんだけだ 消費カロリーなんてどの方式でも推定でしかない
信じて食ってる奴は全員太る https://i.imgur.com/Sr9RwZ2.jpg
エンゾさん最近は足半もやってるんですね。
足半でウォーキングとかやせるかな? エンゾって懐かしいな
GIOSの青のように清々しい男だ 次スレにアレの警告が入ったな
今後も無視していこう
今日は雨が降る前に45kmほど走っておしまい
ほどよく疲れて、日々の運動にはちょうどいい感じ 土日雨なので大人しく室内でローラー
ローラー壊れたのでメンテナンスしてみたけど
音が静かな方がモチベーション続くようで静音ローラーに興味が出た エアロバイクめちゃきついんだけど。
冷静に考えると自転車乗ってる時漕ぎっぱなしとかないよな。
マップで30キロとかでも2時間とかかるもんな。半分くらい楽してるわ。
そら滝汗になるわな。 >>983
室内初心者はどんなにゆっくりでもいいから
漕ぐのをやめないトレーニングがいいらしいね
自分は2年くらいローラーやっててもどうしてもケツと手が痛くなるから
15分に1回は水飲むついでに1分くらい休憩するけどね 本日メニュー
テンポ走
1h NP221W
3.7W/kg
冬場のローラーは効率よくトレーニングできますよ >>983
外走るよりも身も蓋も安全だし強くなれますよ 正直ダイエット目的ならパワメつけたローラーの方がカロリー計算しやすいしすぐ乗れるから向いてると思う 絶対不要。ガーミン・ワフー辺りのサイコン付けてりゃおおよその目安はわかる。仮にパワメ付けたところで100%1kg単位で正確な訳でもないし、ただのカロリー管理の為にいくら使わせるんだよ 目安なんて分からないぞ
VO2Maxが分かってるなら心拍数との相関で推定値出せるかもしれんが >>992
もちろん寒い冬場は走りたくないです。
筋肉、心拍にも刺激が入りにくく身体に悪いので(汗)
以前、極寒の中、距離と時間乗って満足していしたがローラー台とパワーメーターの効率性を知ってしまい冬場はローラー専科です
とにかく身も蓋も安心安全で取り組めます。
溶連菌復帰から10日経ちましだがまだまだ15分インターバル3本は厳しいです。焦らずベース基礎から回した今朝1h NP221W >>991
全てに於いて効率よくトレーニングできますよね( ^ω^)
安心、寒くない、パン一丁で乗れる、効率良い、自転車汚れない等 このスレッドは1000を超えました。
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life time: 32日 3時間 52分 56秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。