★★☆自転車ダイエット☆★★217kg

[0001 ツール・ド・名無しさん 2023/12/20(水) 10:06:10.94 ID:FSEflE8t]

ここは初心者から中級者まで様々な人がいます
喧嘩せず仲良く使いましょう

過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★216kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1699965692/

[0780 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 12:30:40.80 ID:kYmyTz7w]

>>779
https://www.jitetore.jp/contents/fast/list/201112172035.html
こういうことらしい

[0781 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 12:32:52.22 ID:zbn7cybJ]

>>780
そこにも書いてあるとおり
パワーメーターの仕事量とはぜんぜん違うじゃん

[0782 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 12:34:39.49 ID:kYmyTz7w]

個人差あるけど便宜上1kj=1kcalということにしておくと
大きく外れないよって話だろ？

[0783 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 12:36:26.48 ID:gm6n73PZ]

>>778
基礎代謝1500なら NEAT450 DTI210くらいだよね１日の消費カロリー2160kcalだね めしどんくらいたべてるの？

[0784 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 12:36:42.87 ID:zbn7cybJ]

こいつ駄目だ…

[0785 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 12:37:32.80 ID:gTzqlqGL]

>>769
アルテグラコンポなのに105アーチブレーキ車より重いのどうにかしろよ

[0786 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 12:37:42.37 ID:gm6n73PZ]

ごめん2000か

[0787 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 12:40:58.72 ID:gm6n73PZ]

>>778
やっぱあなたの計算おかしいよ

[0788 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 12:44:26.17 ID:gm6n73PZ]

やっぱり自転車の消費カロリーは思ってるよりずっと低いと思うわ Metsとかぜんぜんあてにならないよ

[0789 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 12:44:45.50 ID:kYmyTz7w]

>>783
減量時は1800kcalだよ
基本的に>>780の
「基礎代謝に仕事量を加えた数字に対して、1日摂取するカロリー量を -200～300kcal 程度に収めておけば、理屈上は1ヶ月約 -1㎏ のペースで体重を落とすことができます。」
の通りやってるだけだよ

[0790 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 12:45:56.97 ID:zbn7cybJ]

「自転車乗りが1kcalの飯を食うと1kJのエネルギーを出せる」というのは（真偽はともかく）面白い考えだと思うし、
それに従ってkcalをkJに読み替えられるというのもまあわかる。

だからといって1kcal=1kJだという奴がいたらド阿保。

[0791 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 12:46:50.93 ID:nv6d+M5m]

>>774
いくつか導出方法あるみたいだけど単純に距離と時間をMETs表かなんかに当てはめるとか
心拍数から推測するとかパワーメーターの数字を換算するとかあるみたいよ
おおむね一番正確なのはパワーメーターソースらしい
Coospoのサイコンなんかは平坦走ってるとき一番数字大きく出るから多分時間と距離しか見てない

[0792 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 12:48:10.73 ID:kYmyTz7w]

>>788
なぜか自転車の世界では
この「NEAT450 DTI210くらいだよね１日の消費カロリー2160kcal」っていうところは省くということになってるんだよね

基礎代謝と運動消費カロリーしか考えないの
それでだいたい上手くいくからそいうことにしてるみたい

[0793 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 12:49:34.55 ID:kYmyTz7w]

>>790
あほって言われても
サイコンのカロリー計算方法聞かれたから答えただけやん・・・
garminはそのままkj=kcalだよ

[0794 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 12:53:15.37 ID:gm6n73PZ]

>>792
たぶんだけどあなた基礎代謝1500もないよ

[0795 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 12:55:13.16 ID:kYmyTz7w]

>>794
そうかもしれん
だけど、それでちゃんとスケジュール通り減量できてるならいんじゃね？

[0796 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 12:56:59.01 ID:gm6n73PZ]

アバウトならアバウトなりの話しなよ
ややこしくなるから

[0797 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 13:07:52.05 ID:xhA0s9Da]

小肥りの基礎代謝は1300kcal中高年で平熱低いと尚更低い
熱効率も軽いギアでクルクル回す人は低く20%とかだが、ベテランが少し重いギアで慣れた感覚でゆっくり踏むと40%近くなるので、ジュール値からkcalに変換したあと効率掛け率で4倍もせず2.5倍で足りるほどしか消費してない
よってデブる

[0798 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 13:18:38.46 ID:Fupdws1x]

Apple Watchとかはランも自転車も心拍ベースだよ
特別自転車だから見た目より低いなんてことはない

[0799 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 13:30:20.35 ID:YOwX0oIY]

もっと学術的にいうと安静時消費カロリーと基礎代謝は別なんじゃないですか

[0800 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 13:36:43.80 ID:ssNb4h6u]

Apple Watchで平地でロードバイクだと実際は表示の半分から4割くらいだと思うわ消費カロリー。

[0801 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 13:38:05.09 ID:YOwX0oIY]

ハイケイデンスの方が心肺に高負荷でエネルギー消費が多いんじゃなかった？その代わりほどほどのハイケイデンスなら、ローケイデンスより筋疲労が少ない　だから心肺機能が十分でしっかり補給できるならハイケイデンスの方が疲労が少ない　というのがサイクリングの科学とかなんかいう本の内容だったと思う

[0802 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 13:39:27.64 ID:7tpVhtse]

240wで1時間こいで450kcalはさすがにねーわw
ハッピーメーターなんじゃね？

[0803 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 13:41:39.33 ID:GRpV8X+Z]

ガーミンの表示の半分を基準に食べてるよ
これでほぼ体重の増減がない
最終的には自分の身体で判定するしかない
太るなら表示より少ない、痩せるなら表示より多い
それだけの話

[0804 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 13:44:00.13 ID:YOwX0oIY]

ハイケイデンスと言って比較の問題で　60から70と80から90との比較だったですかね

[0805 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 14:11:01.57 ID:Fupdws1x]

>>800
その根拠は？
そんな見方をしてくれなんてAppleは言ってないんだから
ちゃんとソースがあって言ってるんだよな？
なんとなくそう思うとかやめろよ？

[0806 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 14:12:12.70 ID:7tpVhtse]

平坦だとなかなか70以下で漕ぎ続けることなんてないなー

[0807 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 16:47:12.85 ID:sksDF/EW]

マンションの階段を水の入ったタンクを持って最上階まで登る
これを一日3セット

足だけじゃなく腕もムキムキになってきた

[0808 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 17:40:14.63 ID:y956w7lq]

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[0809 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 17:53:12.92 ID:8mN+wtRv]

>>805
なんとなくじゃないわ体感。全ては俺の体感が物語っている。

[0810 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 17:58:41.64 ID:gm6n73PZ]

>>807
やるねぇ
自分も12階住だけど去年から常に階段にしてるよー
1階の宅配boxに入った重い荷物持ってるときは本当にキツい

[0811 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 18:19:34.15 ID:Fupdws1x]

>>809
体感ってなんとなくって事だよw

[0812 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 18:20:03.13 ID:p1QQUUag]

>>809
きっと君は小宇宙を感じたことがあるんだね

[0813 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 18:51:59.46 ID:Mvg+/Axb]

>>810
なんかもうロード要らないんじゃないかと思ってる
もう移動だけに使ってる

[0814 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 18:54:04.88 ID:Mvg+/Axb]

レースに出る人は違うんだろうけどYouTubeでロードレース見てたら危な過ぎる
前が落車したら終わりじゃん。あんなの参加できないわ

[0815 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 19:05:13.07 ID:Mvg+/Axb]

もちろん体重があるときは手ぶらで登るだけで負荷が凄いから膝のために何も持って無かった

[0816 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 19:10:49.18 ID:Fupdws1x]

俺も本業優先だから怪我がないことが第一
レースはリスク回避の観点から出ないわ

ヒルクライムならアリかな

[0817 ツール・ド・名無しさん 2024/01/15(月) 19:38:25.31 ID:eihoUcWM]

アップダウンとコーナーが多いレースで雨天時にディスクブレーキ車とリムブレーキ車が混じったレースに出たけど意外と行けた
落車率も晴れの日と殆ど変わらなかった
そのレースがたまたまかもしれないけど

[0818 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 05:34:14.69 ID:aEqN+9qU]

デブがレースに出たところで他人と競ることはないから大丈夫

[0819 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 07:43:33.30 ID:vNW4RKPT]

デブがレースでヒョロガリより有利になるのってモトクロスとエンデューロだけど
MTBのダウンヒルはどうなんだろうか

[0820 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 08:04:42.59 ID:rEtMhvuu]

>>767
体重53kg！すげー!ダイエットする必要ないやん！
どんなトレーニングしてる?
こちらは59.3kg

[0821 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 08:06:24.03 ID:rEtMhvuu]

>>816
ローラーなら更に民も蓋も安心安全

[0822 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 08:53:26.52 ID:K80Wb3Iu]

NG

[0823 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 11:51:46.35 ID:xwZT1XZl]

>>768
読んだけどどこにもママチャリのことなんて書かれてないぞ！アホ！

[0824 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 12:04:26.56 ID:KDom1Wul]

>>819
エンデューロってクライマーって意外と速くね？俺の周りではそうだわ。持久力が半端ないからかも

[0825 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 12:27:56.78 ID:rEtMhvuu]

ありがとうございます

[0826 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 12:31:57.47 ID:vNW4RKPT]

>>824
ごめん混ぜたからややこしくなってるけどオートバイのほうのエンデューロ
オートバイの未舗装路はデブというかある程度体重あるほうが有利らしい

[0827 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 13:04:33.94 ID:Z6SKv2x5]

昨日からうっかり4000kcalは摂取してしまったから
今日は休む予定だったけど今から1500消費してくるわ

[0828 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 17:19:32.89 ID:rEtMhvuu]

>>827
頑張って

[0829 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 18:26:21.60 ID:2bSl5OV9]

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　　　　　　　　　　　　 ／ ─　 　 ─ ＼ ラーメン、餃子、チャーシュー丼
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[0830 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 18:30:58.82 ID:bay+gY67]

59kgが頑張れよ
俺の小学6年の体重が60だぞ

[0831 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 18:31:32.23 ID:bay+gY67]

蹴り入れるだけで全身骨折しそうなんだが

[0832 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 18:39:26.08 ID:K80Wb3Iu]

デブ

[0833 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 18:55:27.04 ID:bay+gY67]

59kg＝骨粗鬆症

[0834 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 19:08:10.56 ID:2bSl5OV9]

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[0835 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 19:09:03.00 ID:JIBgR3pY]

自転車板のそれもダイエットスレに来てなんで蹴りなんだよ　脳筋か

[0836 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 19:56:36.65 ID:PsyJWDXC]

>>830
背が高かったのか子どもの頃からデブだったのかどっち

[0837 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 20:13:59.10 ID:K80Wb3Iu]

頭の病気か
お気の毒

[0838 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 20:34:31.07 ID:HpBVvyjj]

>>827
ドカ食い自体インスリン感受性が下がるから止めとけ

[0839 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 20:44:12.21 ID:xwZT1XZl]

>>831
君そんなに骨弱いの？
蹴りを入れた側が全身骨折ってｗ

[0840 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 21:01:22.58 ID:nlIJjXb9]

>>833
マジ

[0841 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 21:51:52.47 ID:9z3Ky2kE]

50kg台とか嬉々として書き込むとかどんだけﾁﾋﾞｯｺなんよ

[0842 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 22:41:34.38 ID:f9L9kICt]

プロも170cm台はそんなもんだぞ
体脂肪一桁ならそうなる

[0843 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 22:53:40.83 ID:JIBgR3pY]

こんなとこでイキってるとは
本職には相手されないエアプだろ
一番気持ち悪いタイプだ

[0844 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 23:42:16.54 ID:Ngpy43H7]

170cm、59kgじゃ体脂肪率一桁にならんよ(笑)

[0845 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 23:44:46.75 ID:K80Wb3Iu]

おじさん相手にされなさすぎて切れキャラかよ
暇が羨ましいよマジで

[0846 ツール・ド・名無しさん 2024/01/16(火) 23:54:29.06 ID:wMfADosZ]

>>844
なるよ(笑)
ランニング趣味で週60km走ってたときほぼその数字で体脂肪8%
現在22%

[0847 ツール・ド・名無しさん 2024/01/17(水) 00:10:49.07 ID:zZ152roy]

>>846
またタニタマンかよｗ
素人はウェイトトレーニングしないとそんな行かんわｗ

[0848 ツール・ド・名無しさん 2024/01/17(水) 01:01:04.50 ID:kobIZu92]

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　　　　　　　　　　　　 ／ ─　 　 ─ ＼ 真夜中の山岡家は最高
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[0849 ツール・ド・名無しさん 2024/01/17(水) 08:01:38.71 ID:bJw+uQFb]

>>841
今朝は59.1kgだわ

[0850 ツール・ド・名無しさん 2024/01/17(水) 12:32:08.40 ID:bJw+uQFb]

すみません

[0851 ツール・ド・名無しさん 2024/01/17(水) 12:38:01.52 ID:M5jXKtDg]

格闘ゲームのキャラってみんな筋骨隆々なのに異様に体重軽い設定よね

[0852 ツール・ド・名無しさん 2024/01/17(水) 12:54:49.80 ID:+Nr73j45]

北條巧 172 62
ニナー賢治 175 67
小田急真 164 55
エンデュランススポーツだけど
自転車専業より上半身鍛えてるだろう
トライアスロンの強化選手の身長と体重
がこんなもんだから

[0853 ツール・ド・名無しさん 2024/01/17(水) 13:43:26.29 ID:v2RjKtwX]

ランニングだけで59kgまで筋肉増えるなら、国内トップレベルのフィジカルって事だな

[0854 ツール・ド・名無しさん 2024/01/17(水) 15:08:37.49 ID:GkZFfDXj]

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　　　　　　　　　　　　 ／ ─　 　 ─ ＼ デブは黙って特盛頼め
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[0855 ツール・ド・名無しさん 2024/01/17(水) 15:12:57.43 ID:6L2FiAKj]

みなちゃんと痩せてきてるか？

[0856 ツール・ド・名無しさん 2024/01/17(水) 16:29:03.01 ID:a+Zuh8Tu]

2年ぶりにリュック背負ったら腹周りの補助ベルトがニンニンまでだらんと垂れ下がって唖然とした
気付かぬ間にかなり腹が引っ込んでたらしい

[0857 ツール・ド・名無しさん 2024/01/17(水) 17:25:04.27 ID:bJw+uQFb]

>>855
今朝59.1kgだった☺

[0858 ツール・ド・名無しさん 2024/01/17(水) 17:27:26.28 ID:3yAT34AL]

>>855
8kg落ちてから頭打ち
あと7kg目標なのに

[0859 ツール・ド・名無しさん 2024/01/17(水) 18:59:44.95 ID:IVKCuREz]

>>856
すみません訂正します。

誤）補助ベルトがニンニンまで
正）補助ベルトとともにニンニンまでもが

[0860 ツール・ド・名無しさん 2024/01/17(水) 19:30:05.71 ID:joSO8oPA]

体重77.8kg
体脂肪率18％だった

筋肉は順調に増えてるけど、もうちょい腹を凹ませたい
鍛えすぎたせいか、足の筋肉がチキチキボーンみたいになってきた

[0861 ツール・ド・名無しさん 2024/01/17(水) 20:01:07.31 ID:x93BfSJe]

>>851
詳しいね

[0862 ツール・ド・名無しさん 2024/01/17(水) 20:30:57.24 ID:Xkuaogyf]

ありがとうございます

[0863 ツール・ド・名無しさん 2024/01/18(木) 00:22:01.39 ID:9RjFOPQH]

俺は17ｋｇ落としたところで頭打ち
1年以上停滞してる
標準体型ではあるし体調もいいので問題はないんだけど、自転車乗りとしてはもうちょっとだけ落としたい

[0864 ツール・ド・名無しさん 2024/01/18(木) 05:29:27.58 ID:aoq9TVA9]

今年の最低体重を更新した

[0865 ツール・ド・名無しさん 2024/01/18(木) 06:11:01.73 ID:LpKO23hj]

夜、ジョギングしてるデブをたまに見かけるけど本当に馬鹿で無知なんだなと思う
80キロも90キロもある奴が舗装路走ったら痩せる前に膝か股関節壊すのに。
自転車か水泳、金無くてどっちも難しいなら食事管理だけで良い
デブが5キロ痩せるなんて簡単なんだよなぁ
1日の摂取カロリーを1600kcalに抑えれば、それこそ半月で5キロ減るだろうよ

[0866 ツール・ド・名無しさん 2024/01/18(木) 06:28:02.02 ID:CABszRAt]

デブが自己判断で食事制限したら低血糖起こしてフラフラになるだろ
専門家の管理の下でやらないと
自分で管理出来る人間ならとうの昔からやってて膝壊すほど太るわけないからな

[0867 ツール・ド・名無しさん 2024/01/18(木) 06:50:16.33 ID:ZqVpZ0af]

低血糖にはならないだろうけど、絶食とか極端なかとやりそう。
過去に荒んだ生活で激太りしたかとあるけど、100超えると日常生活に支障を来すよな。特に動けないデブは、脂肪がじゃまで下の世話が出来ない患者が多い。
今は痩せたけど、100キロ超えるのは才能が必要だw
わりかしまじめな話、三桁で何とも思わない患者診てると、軽く発達遅延があると感じるな。

[0868 ツール・ド・名無しさん 2024/01/18(木) 07:59:32.97 ID:ARiAPcEa]

やっと60.0kgに乗った!

[0869 ツール・ド・名無しさん 2024/01/18(木) 08:01:59.34 ID:ARiAPcEa]

>>863
そんなことより早く寝なさい
私は21:00就寝6:00起床の9h睡眠よ

[0870 ツール・ド・名無しさん 2024/01/18(木) 08:22:11.27 ID:Huc4LBOD]

NG

[0871 ツール・ド・名無しさん 2024/01/18(木) 09:26:22.19 ID:NH01ROOp]

167で57.9kgです、ダメですか

[0872 ツール・ド・名無しさん 2024/01/18(木) 09:39:40.64 ID:XOqwN2MC]

>>865
膝や股関節を壊すかどうかは走り方によるだろ
お前も無知だな

[0873 ツール・ド・名無しさん 2024/01/18(木) 09:43:23.87 ID:Dgqvb5KE]

>>872
80～90kgの体重の奴が股関節壊さずに走れる走り方を提示しないと説得力無いよ

[0874 ツール・ド・名無しさん 2024/01/18(木) 09:45:21.67 ID:UP3DYkq0]

そんな綺麗なフォームで走れるデブがいたらそれはそれで貴重だなw

[0875 ツール・ド・名無しさん 2024/01/18(木) 10:02:26.27 ID:03SVdLrV]

フォームじゃなくてペースやで
km7分でもウォーキングよりは全然いいし

[0876 ツール・ド・名無しさん 2024/01/18(木) 10:04:32.86 ID:65haa/96]

デブはキロ7も厳しいんじゃないか

[0877 ツール・ド・名無しさん 2024/01/18(木) 10:14:38.43 ID:XOqwN2MC]

>>873
それ言ったら>>865も、80〜90kgまで太った上で膝か股関節を壊してみせないと説得力ないのだが

走り方を提示って、ブラマヨ小杉みたいな具体例の提示でいい？

[0878 ツール・ド・名無しさん 2024/01/18(木) 10:18:34.60 ID:2wAGqSX9]

医者も健康やダイエットのために舗装路を走るのはおすすめしないようだから
走りたければ走ればいいけど膝は気をつけないといかんよね
自分はダブルニードロップで膝痛めたので舗装路じゃなくても走らない

[0879 ツール・ド・名無しさん 2024/01/18(木) 10:18:49.47 ID:sIcngzPH]

一応自転車スレ