★★☆自転車ダイエット☆★★217kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/20(水) 10:06:10.94

ここは初心者から中級者まで様々な人がいます
喧嘩せず仲良く使いましょう

過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★216kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1699965692/

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 09:17:33.81

>>494
極端に言えば上半身だけプロレスラーなんだよね
ほんとか分からないけど手首細い人は痩せやすいらしいね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 09:18:50.46

>>495
それ、俺やん。上半分パンパンって言われて心の中で泣いたwww

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 09:35:36.74

>>491
話聞いてる？50代40代、さらに言えば30代でも、20代の標準体型になりたいなら筋トレ必須だって話してるの
50代の標準体型になりたいならやらなくてもいいよ
それは客観的に見てデブだけどな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 09:39:03.35

ここで議論して痩せたデブはいないよ？
さっさと走ろうぜ、今月は500km走っちゃったよ、寒すぎﾜﾛﾀ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 09:43:48.56

標準体重よりは痩せてるが競技勢的にはデブが結構いる
正月明けから半年くらい増える時期

**sage** · 2024/01/11(木) 10:04:02.82

>>497
私はバイクとランと緩いカロリー制限で15kg減量し二十代の体重に戻したよ　コロナ禍頃からだから2年以上くらいかけた　ロードバイクとマラソン大会出るようになったんで食事運動はまだまだ改善の余地あるけれど

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 10:16:09.74

ロードバイクやクロスバイクは軽くて効率が良すぎてダイエットに全く向いてない件。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 10:19:12.40

それで出来上がるのは明らかに老けておとろえて見えるヒョロガリ
20代の体型と言ってるのにな
勝手に20代の体重とか脳内変換するのやめてくれる？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 10:27:18.90

不意打ち的にロードダイエット向いてない勢が沸いて草

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 10:35:51.17

兄さん！　部屋から出なよ！
ヤりもしないのにヒョロガリとか老けてｗとか馬鹿言ってんじゃないよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 10:40:42.47

ロードバイクにヒョロガリ、デブが多いのは負荷があまりにも低すぎて運動にならないからだよw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 10:45:28.78

ロードバイクにヒョロガリが多いのは、その体型が競技に適してるからだろう…
無駄な筋肉つけても体重増えるだけだからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 10:52:49.98

運動負荷しょぼくて1日3000kcal消費できるとかダイエットに向きすぎだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 11:17:47.70

ロングだけでなく、短距離全力ダッシュもいれたら筋肉付くだろう
競輪選手の太ももよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 11:28:08.45

自転車の空気入れるのめんどくせ
パンクレスタイヤにしようかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 11:38:32.32

>>509
自転車向いてないからもう来るな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 11:41:59.53

>>497
必須ではないよ
さっきからなにを言ってるの？
もうこのスレくんなよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 12:06:43.31

持久系スポーツはぱっと見ガリガリになるものだから
ヒョロガリならしっかり運動になってるって事だよね

プロのロードレーサーもランナーもガリガリだけど必要なところにはガチガチに筋肉ついてる
盛り上がったような筋肉ついてないと運動じゃないとか思ってる奴ってそれこそ運動した事ないモヤシなんだろうね

拒食症みたいなガリガリとスポーツで痩せてる人は全くの別物

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 12:17:35.96

俺も必要な時に必要なとこはガチガチ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 12:31:49.28

BMI19で痩せ型だけど富士ヒルクライムに向けて減量しないとな。ほんと減量は永遠だよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 12:45:36.04

ロードバイクはダイエットに向いてないとかサボりたい人の言い訳でしょ？
効率よく走ればその分負荷かけるからね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 12:55:06.88

実走怖いマンも定期的にわくよなー

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 12:58:21.10

>>506
本当のプロはヒョロガリじゃねえよwアホかw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 13:06:14.87

移動手段としては自転車はエネルギー効率いいんだろうけど、逆に運動としては効率が良すぎてダメなんだよ。
プロ並みに走り込むなら別だけど、平地走る一般人にはレジャー程度にしかならない。

https://imgur.com/5nbNyFY?r

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 13:24:42.05

まーた同じキチガイの連投タイムか

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 13:26:01.49

>>507
またそれか
消費が3000でもその分食うんだから意味ないんだよ
無補給で1日3000消費してみろ、ぶっ倒れて死ぬから

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 13:28:03.18

ｷﾁｶﾞｲ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 13:28:28.06

俺の場合自転車でダイエットってより自転車のためのダイエットになりつつある。そのためにランニングも始めた

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 13:29:21.91

>>517
プロに純粋なクライマーはいないからな…だがアマチュアだと出る大会選べば純粋なクライマーが成立すんのよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 13:36:38.04

>>522
結局そう言う奴が成功するんだよな
ダイエットのためのダイエットやってるから失敗するし、ダイエットやめたらリバウンド

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 13:39:13.49

諦めて食おうぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 13:41:26.17

スポーツタイプの自転車に乗る、大した運動になってないのに運動した気になって食欲増して食べる→太る。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 13:52:32.65

大した運動になってないとか毎回論破されてるが相変わらずアホだな
ランニングのスニーカーもプロ選手が使ってるのはめちゃくちゃ推進効率いいがあれも使ったら大した運動にならなくなっちゃうのかなw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 13:56:33.83

誰がそんな事言った？差し引きで大した消費カロリーになってないと言ってんだが？
自転車で3000kcal消費しました=3000kcal分の体重が減りますではない
どうせ2500ぐらいは食う量を増やすことになる

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 13:59:24.72

それなら最初から500kalだけ消費する運動を短時間やって、食う量はそのままにすればいい
ダイエットが目的ならな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 14:03:26.12

なんで500kcal消費した場合は食べる量を我慢できると思ってるんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 14:37:20.07

我慢の問題ではないからだ
連続で3000kcal消費すれば血糖値は相当にさがる
500なら下がらないから即時の補給は不要
食欲の話ではない

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 15:02:56.71

朝から暇なの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 15:43:59.07

ロードバイクでも運動になる方法あるよ、山道行くか、車体にオモリをつける、抵抗増やす。
山道は近くにない人多いし、道も狭く車も飛ばして危険だから、サイクリングロードでロードバイクにオモリつけたり、リュックにオモリ入れたりして重くして、方法があれば回転するパーツの抵抗増やすのがいい、消費カロリーが増える。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 15:46:30.86

カロリーを消費するのにそんな極端な強度なんて要らないよアホ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 15:49:06.53

負荷かければええやん

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 16:13:01.55

>>535
自転車は運動にならないキチガイの理論だとウォーキング以下らしいから
いくら言ってもこうやって何度も同じことをレスする

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 16:51:55.79

有給だったんで軽く60kmほど走ってきた
平日の土手が気持ち良くて河口まで行こうか考えたけど普通に坂登って終わり
冬季うつみたいに走る気力あんまなかったけど、楽しく走れたんで復活できそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 17:01:44.98

>>533
お前乗った事ないなら黙ってろｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 17:03:59.15

俺自転車で去年の6月から14kg痩せたけどなw
家の体脂肪計だから数値怪しいけど体脂肪め6.8％

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 17:18:02.85

効率よく長距離を進むためのロードバイクで一般人が乗る距離だと圧倒的に距離が足りないんだよな
惰性で進みすぎるんだよロードやクロスは

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 17:37:34.23

>>536
かまってほしいのかもしれんね

ロードバイクが物足りないっていう人はちゃんと乗ったことがないんだろね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 17:39:28.30

でも一般人よりたくさん食べてますよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 17:43:47.27

トルク×回転数を好きなだけ大きくすれば好きなだけ負荷を増やせる
多分この一行も理解できないんだろうな・・・

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 17:48:05.75

ロードバイクを普通に乗ってて負荷がそんなに軽いと思うならプロのロードレース出たら優勝余裕だからぜひレースに参加してほしいな

多分どれだけ回してもちょっと疲れたくらいの感覚だろうからグランツール制覇できるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 18:04:37.56

でも爺さんが沢山乗ってますよねロードバイク、みんな優勝って事ですか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 18:12:36.71

知らんがな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 18:14:08.26

爺さんがロードは何しても負荷軽すぎて運動にならんって言ってたら優勝だね
実際は自分に合った強度で運動してるからそんな事言ってるジジイは居ないわけだが

お前はロードバイク自体何しても負荷がないし運動にならないと感じるんだろ？
それなら余裕で優勝できるから早くレース出た方がいいよ
何しても負荷感じないなら重いギア高速でずっと回せば現存する誰より速いよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 18:14:36.42

運動したらそれだけ摂取カロリーも増えると信じて疑わない基地外が暴れてるけど、それは太る素質に溢れたピザだけじゃね
俺はロングライドとかしたら逆に普段より食欲低下するわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 18:37:21.73

素質なんて関係なくね
カロリー収支計算すりゃいいだけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 18:49:02.78

そのカロリー収支のうち基礎代謝が歳をとるにつれ知らず知らずのうちに減ってくるから合わなくなる

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 18:57:13.79

>>550
基礎代謝って安静時の心拍数増やすしかないのかねえ。
安静時心拍数減ってきたら、それに比例して基礎代謝も落ちそう。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 19:00:46.93

>>550
合わなくなったら修正すりゃよくない？
所詮概算でしかわからん数値よ
低く見積もっておけば問題ないでしょ
予定より体重減りすぎる場合も上方修正すればいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 19:05:33.48

たとえばママチャリの負荷の半分しかないなら距離を倍にするか時間を倍にすればいいんだが分からないのかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 19:07:50.66

ちなみに俺は何も運動しないときのカロリー消費量を1800kcalと見積もって、今日は立ってる時間長かったと感じたり、多めに歩いたと感じたときには、勘で100kcalとか200kcalとか増やしたりしてる

別にピタリ賞狙ってるわけじゃないし、大雑把でいいでしょ

一日-600kcal目指して、当てが外れて-300kcal程度だったとしても、それはそれで痩せられるんだから

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 19:40:18.15

>>553
それが非効率だと言う話なんだが…
時間は無限にある前提の理論頭悪すぎ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 19:41:49.26

頭でっかちばっかりだね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 19:42:49.59

ここにきて非効率とか喚いて何をどうしたいの君？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 19:45:16.09

>>551
基礎代謝増やすなんて簡単だよ
体重増やせばいい(矛盾

実際これが解決策なわけ、脂肪を減らしてその分筋肉を増やす
これが高い基礎代謝を保ち痩せやすい体を維持する唯一の方法なの
体重を減らそうとするから限界が来てリバウンドする

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 20:07:46.19

全然分かってない

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 20:20:06.62

分かってるのはフランス人コーチのオンライン指導を受けている俺だけか

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 20:36:08.80

>>548
限界近くまで走ると食欲なくなるよねえ
回復のためにしょうがなく食うけど、プロテイン導入して大分楽になった

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 21:24:56.94

>>555
同じ時間でも負荷かければいいだけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 21:35:15.73

車体を重くしたり、抵抗増やす。
負荷かけられる3本ローラーが向いてるな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 21:37:14.92

>>555
自転車板で何いってんのw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/11(木) 22:58:53.60

ウダウダ言わずにファットバイクに乗ろうぜ
重いけど楽しいぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 01:31:15.39

よっしゃ明日も自転車乗るよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 02:17:08.91

>>555
このスレ住人はみんな好きでロード乗ってるんだから、それでいいんだぜ
楽しいし体形維持できて健康にもいい
趣味は非効率とか言い出したら生きてる意味ないよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 02:41:11.95

　　　　　　　　　　　／）
　　　　　　　　　　　／／／）
　　　　　　　　　／,.=ﾞ''"／
　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ＿＿＿_　
　　/　　　　　 /　　　_,.-‐'~／⌒　　⌒＼
　　　　／　　,i　　　,二ﾆ⊃（ ●）.　（●）＼
　　　/　　　ﾉ　　　 ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
　　　　　　,ｲ｢ﾄ､　　,!,!|　　　　　|r┬-|　　　　　|
　　　　　/　iﾄヾヽ_/ｨ"＼　　　 `ー'´ 　　／
　　　　　　　　　　　　　　　＿＿_
　　　　　　　　　　　　　／　　　＼
　　　　　　　　　　　　／ ─　　 ─ ＼松屋の牛丼リニューアルしたぜぃ
　　　　　　　　　　／　（●）　（●）　＼
　　　　　　　　 |　　　（__人__）　　　 |　　　　　　
　　　　　　　　　　,.ﾞ-‐- ､　｀⌒´　　　,／
　　　　　 ┌､.　/　　　ヽ　ー‐　　＜.
　　　　　　ヽ.X､- ､　　 ,ﾉi　　　　　ハ
　　　　　　⊂＞’”>┐ヽノ〃　　　　　/　ﾍ
　　　　　　　入 ´／/ ﾉ　　　　　　　 } ,..,.._’,.-ｧ
　　　　　／　｀ｰ””´　　　　　 ,’　ｃ〈〈〈っ<
　　　　 /　　　　　　　　　　__,,..ノ　,ノヽー’”ﾉ
　　　 {　　　　　　　　　　´　　 /　　｀`¨´
　　　　/´¨`”’‐､._　　　　　　　　,’＼
　　　 ∨´　　　｀ヽ、　　　　ﾉ　ﾞヽ
　　　 ∨　　　　　　ヽ　_,,..-’”　　　　｀ヽ
　　　　　∨　　　　〈-=､.__　　　　　　　}
　　　　　　ヽ、　　　　 }　　　｀`７‐-.　　/
　　　　　ヽ　　　ﾘ　　　 /′　　ノ
　　　　　 /′　　, { 　　 /　　／
　　　　　　 {　　　　　!　　 ,ﾉ　 ,/′
　　　　　 !　　　　/　　/　　　`‐-､

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 06:42:35.65

年末年始の体重増がもとに戻った
自転車は裏切らない

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 07:13:05.67

>>565
ロードよりはるかに運動になるだろ、ファットバイク。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 07:14:27.91

あんな機能美のかけらも無いもの乗る気も起きないわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 08:02:15.73

１週間完休のおじですm(_ _)m
ことの発端は1月5日（金曜日）
朝トレーニングでいつも通り熟せているメニューが出来ず降車。
体調もおかしいと悟る。
午後から倦怠感が増す。
夕食早めに取り就寝
1/6土曜日
通常通り仕事熟すが倦怠感、悪寒、発熱
（妻に送りと迎え(車)頼む
1月7日緊急病院にて検査
コロナ陰性、インフル陰性で薬処方
倦怠感、喉痛、悪寒、発熱あり
1月8日月曜
同上（仕事休ん
1月9日火曜
熱落ち着き仕事熟す。
長期的になりそうなので薬を明日貰う予定とする
1月10日水曜日
行つけの院に行くが熱が37.6あり往復ビンタで返される
再度、自宅近くの緊急病院にて検査
コロナ陰性、インフル陰性、
溶連菌陽性となる
再度、薬処方
※熱が高いと町中の病院では診てくれません
1月11日
喉痛+のみ
1月12日
喉±

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 08:04:39.01

体重は59.9kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 08:05:35.67

発熱時は37.0度以上

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 08:25:50.10

>>571
雪でも走れるで
まあ普段は都会でSUV乗るくらいバカみたいだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 08:35:54.69

ファットバイクは大きい人や陽キャが乗ると似合うよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 08:48:06.44

ファットバイクちらほら見かけるくらい街で増えてるよね
意外と爺さんが乗ってたりするけど、安定性あると思って買ってるのかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 09:55:41.31

基礎代謝は筋肉量とか一緒なら
20から60歳までは大きく変わらないって話じゃなかったか

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 10:11:48.15

その筋肉が落ちてくって話よそら高齢になれば動かなくなるから当然だよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 10:17:32.99

じゃ、パフォーマンスたもってるうちは大差ないんじゃね
そもそも1㎏の筋肉の基礎代謝って13kcal程度でほぼ誤差じゃん

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 10:19:15.05

正論

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 10:25:56.57

だから自転車乗るんだろ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 10:58:59.29

地球一周しちゃったぜ、距離だけね
できちゃうもんだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 11:11:53.32

>>583
地球一周の獲得標高ってどんなもんなんだろ
俺の普段の週末ダイエットコースだと50km 1000mアップぐらい。月400km 8000mアップペースね。

地球一周40000kmだと800000mアップする計算になるから、10年あれば達成できるかも。
チャレンジしてみるかな。痩せたいわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 11:25:00.10

>>580
ほんまアホやな

https://www.yspc-ysmc.jp/column/health-fitness/diet-theory/theory-3.html

>"筋肉を1kg増やしても基礎代謝量は13kcalしか増えないので、筋トレに減量の効果はほとんどない"と考えてしまいます。しかし、筋トレには、自律神経系（交感神経）や内分泌（ホルモン）系の働きを活性化するなどして、全身のエネルギー代謝を促進する効果もあります。
　単純に、筋肉を1kgつけたら全身の基礎代謝が13kcalアップする、2kgつけたら26kcalアップするという計算にはならないのです。

中略

>すなわち、除脂肪量1kgの増加につき基礎代謝量が約50kcalアップした計算になります。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 11:32:58.14

>>584
3年半弱でしたね、地球一周
流石に月の距離まで乗るにはこのペースで乗っても32年かかるのでうーん、80歳になっちゃうよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 11:41:17.54

そもそも自転車しっかり乗るような人達は基礎代謝なんて気にするほど落ちてないよ
基礎代謝低下なんて運動しないジジイとかが気にする事だよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 11:43:29.73

むしろ有酸素運動、自転車で長距離とか筋肉落ちまくるんだが…

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 11:49:35.95

デブがそんなこと気にすんな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 11:52:02.91

>>585
筋トレの話なんぞしてないぞ
そもそもパフォーマンス落ちなければっていう前提だからね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 11:59:05.69

筋肉で落ちる基礎代謝なんかより運動消費してるから何にも問題ないわけだが
アホすぎる

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 12:15:12.34

ほんとアホな人ほど事をややこしくするわな
今の運動強度で1h乗ると450kcalほど消費するからその分余分に食うことも出来るし食わなきゃ痩せてくだけなんだがなぁ
確かに運動は辛いけど毎日やってるよ
後2kgで減量は終しまいその後は速くなるために頑張れる所まで頑張るよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 12:17:16.92

なら運動効率が最悪なロードバイクなんてやらないだろw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/12(金) 12:21:01.39

>>593
君がここに居る意味の方が無いよね？