★★☆自転車ダイエット☆★★217kg
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過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★216kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1699965692/ 晦日乗り納めライド
大晦日体重
59.4kg
朝倉海は60.8kg
目的→LT閾値でミトコンドリア増やし酸素供給能力の底上げとパワートレーニング
何故「15分」なのか?
練習会の登坂セクションは15分程度なので、ここは先着したい意志がありポイントで15分走インターバル
15分走3本
15分→250W(NP254W
99%
15分→258W(NP259W
100%
15分→258W(NP261W
100%
良いお年をお迎え下さい >>275
うむ。中一日休養して15分インターバル3本
身体は柔らかいです トマトジュースと自転車ダイエットやり始めるてとうとう6年前の体重に戻ってきたわ クリスマスケーキ食べなくてよかった
次の健康診断改善しそう クリスマスケーキワンホール食べた上に翌々日ショートケーキが大量に安く売られてて買った
多分クリスマスケーキの売れ残りをカットして細切れにして売ったんだなw 59キロってもしかして筋肉もへったんじゃないかな?
がんばってるのはいいけどリバウンドくるぞ
有酸素運動のやりすぎかもね 59キロになって嬉しいのは分かる
私も69キロまで痩せたときは嬉しかったから
運動を急にやめたら80キロ超えてしまったよ
プロテインを飲むんだ >>289
我慢したなぁ
俺は何とか調整しつつ正月乗り切るぜ >>295
コロナ禍で最悪だった頃より5kg減ったよ
トマトジュース効果ありすぎ >>294
確かに、筋肉減りました
中一日での15分インターバル3本はやり過ぎかも。
しかしこの1年、9時間睡眠、栄養、休養にポイントを置いて過ごしましたが風邪ひかなかったです
やはり筋肉とpowerは正義です 何分何W何%言ってるのは荒らしなのでそっとしよう
こういう書き込みの後によく現れる例のやつも荒らし >>298
すみません
1日1日が勝負になってくる年でもあるため1日を大切に過ごしたいと思います。
アンチエイジング&進化をテーマに
睡眠‐栄養‐休養‐トレーニングの4原則を守りつつ精進していきます。 >>294
ただプロテインを飲んでも太るだけな気が トレーニング1.5h前のバナナ1本、白湯200ml、オイコス、甘太郎1つ、目玉焼き2つはおすすめです(朝食にて >>300
+バナナ
強めのトレーニングやる場合は前日の夕食は白米350gと生姜焼きで解決します もう少ししたらスーパーの年末半額セールが始まる
今日は朝から自転車でかなり走り回って下見したのでいい運動になった
時間からもうま味はないけどこういうイベントは面白い
深夜は神社めぐって甘酒ぜんざい蕎麦お菓子貰いまくる マラソンでサブ3狙うレベルになると、170cm58kgでもデブに感じるな
55kg目指してダイエット中やわ 今日は食いまくった
満足じゃ
寒ブリやべーーわ。生きててよかった >>311
その界隈は健康ド返しで快楽のみ求めるから理解できんと思うよ
アナル拡張も6センチ超えると普通の生活出来ないのと同じ クランク点検で出して年越しちゃうけどその間爆食いして5キロ増えたわ 今日は朝昼晩ママチャリで結構走ったわ
初詣も22時前に結構な人だった >>297
私も自転車に乗る前にスポーツクラブで
毎日1時間半走ってたので逆に筋肉がおちましたよ。
20キロくらい痩せたんですが
次の趣味のギターやってたらリバウンドですよ 元旦体重59.1kg 体脂肪9.7%
今日はローラー40分129Wで走り始め >>310
ランならのその体重でいいが自転車だとパワー出ないぞ >>320
そうでしょうね運動をやめて一年で体重戻ったから >>321
あの恐怖の3点ローラーですか
あれ無理ですよ >>324
3本乗れんくらいどんくさい奴って存在しないだろ 年末サボったのでとりあえず60km獲得標高750m
走ってる人ポツポツいたけど全員ソロ
みんな「ちょっと走ってきます…」と家族に断り入れてきたのかなと
今年のGWくらいまでにこのスレ卒業する目安
あとシャトレーゼ元旦から開いてた
まあ行かないけど >>331
元旦に乗る≒チョンガー(死語)じゃね
しかしチョンガーが朝鮮語由来とは知らんかったわ Zwiftとかするなら負荷や傾斜が変わる固定がいいよ
たまに3本でやってる人いるけど 距離や強度を増やしたり高めて ウォーキングも頻繁に行って年末年始の食に抗っているけど上げ止らず29日から今日までで2kg増
クソクソクソ 各ご当地のうまいものを年末にたくさん買ったからなぁ
どれも賞味期限短すぎなんよ
後割れチョコが旨すぎる さーてガンガン運動するかな オイコス食べて去年の自分をオイコセた!
93Calでタンパク質10gは神! 貧脚って言われて暴れ出した事を言ってるのかな?
もともとマウント取るために現れた人だから
それがきっかけなら許せなかったのかもね 貝は臭いから食べれないけど味噌汁のダシとしては好き >>344
3本とか無理だから暑くなる5月までに固定ローラー買おうと思います 自分で脂肪吸引って出来ないのかな?
皮膚に穴開けてビニールチューブ突っ込んだら脂肪流れてくるかな? >>349
毛細血管ごと脂肪細胞を掃除機で吸い取るみたいな施術だから麻酔が無いとキツいよ
ヘタクソがやると左右のバランスがいびつになるとか 食う量が多すぎてプラマイゼロになってたから
新年からは食事制限しようと思ってたけどつい食いすぎてしまった
三が日は特別ということにしよう・・・ 正月食わなくていつ食うんだって話ですからねモグモグ 年末年始は増量やむ無しと思ってたし実際12/28、29で2kg増えたけど、満腹で昨日の夕飯抜いたらそれだけで1kg以上減ったわ
今晩さえ節制すればほぼ元通りなフインキ >>349
気軽に言うけど、美容形成外科でやっても死人がでるような手技なのでおすすめしない。
死ななくても、炎症状態が続くから死ぬほど痛いぞ。 年末年始に痩せるのなんて無理だろ
割り切りは必要だ
明日からまた頑張ればよい >>355
数日の増減なんてなんも意味ねーよ
飯や水分の影響がほとんどだわ ダ板 体重別60kg台スレに50kg台の体重を書き込み続ける日記池沼おじ
0932 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ efc2-WHFM [2400:2200:5d1:868c:*]) 2024/01/01(月) 12:48:08.41
元旦体重59.1kg 体脂肪9.7%
タニタより
0937 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cbe5-WHFM [2400:2412:16a4:9000:*]) 2024/01/02(火) 09:59:26.20
今朝59.3kg
60切ると軽い☺
※年明け50kg台から60kg台になっちゃったという942に対して
0963 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cbe5-WHFM [2400:2412:16a4:9000:*]) 2024/01/03(水) 09:32:43
>942
おめでとうございます😊
こちらは
31日59.4kg
元旦59.1kg
2日59.3kg
3日58.6kg
睡眠、栄養休養、トレーニングのマネジメントルーティン☺ 65km獲得標高680m
年末年始一度もロング走らんかった
贖罪に坂で追い込んだけど
健康診断まであと三週間 違う場所に行ってくれたなら平和になるからいいよね
ちょっと覗きに行ったけど何故か50kg台のスレは59.1kgまでなんだねw >>364
医者「痩せすぎですね。もっと食べましょう」 今日も走ってきました。もうすぐタイヤを交換します。
ピレリのPZEROです。 身長170体重120の俺が来たぞ
うまい棒なら1日1000本は食える >>368
食欲ぶっ壊れてるやつは精神病なんでこんなスレより医者いけ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています