★★☆自転車ダイエット☆★★217kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/20(水) 10:06:10.94

ここは初心者から中級者まで様々な人がいます
喧嘩せず仲良く使いましょう

過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★216kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1699965692/

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/30(土) 14:14:46.47

可動域を広げるのはトレーニングじゃなくリハビリだと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/30(土) 15:32:42.48

>>269
関節の可動域の話じゃないか？
たしかに限界まで屈曲させたりするわけじゃないからさ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/30(土) 16:13:14.17

可動域広がるのが善と昔は思われてたけど、今はあんまり意味ない上に痛めやすいので、必要な競技以外は推奨されてない

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/30(土) 17:15:44.68

お疲れ様でした

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/30(土) 17:17:34.34

股関節周りは可動域というか柔軟性は大事

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/30(土) 18:45:01.75

筋肉が柔軟な方が疲労回復しやすいって読んだことある

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/30(土) 18:52:02.68

>>263
明日は乗り納めライド

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/30(土) 21:38:16.74

トンキンは雨なのでローラー回すこととする

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 09:40:44.87

https://i.imgur.com/sBsycO0.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 09:54:06.55

晦日乗り納めライド
大晦日体重
59.4kg
朝倉海は60.8kg
目的→LT閾値でミトコンドリア増やし酸素供給能力の底上げとパワートレーニング
何故「15分」なのか?
練習会の登坂セクションは15分程度なので、ここは先着したい意志がありポイントで15分走インターバル
15分走3本
15分→250W（NP254W
99%
15分→258W（NP259W
100%
15分→258W（NP261W
100%
良いお年をお迎え下さい

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 09:55:09.74

>>275
うむ。中一日休養して15分インターバル3本
身体は柔らかいです

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 09:55:35.76

大晦日か
今日は飲んで食うぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 09:56:29.72

>>281
PIZZA食らう

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 10:02:33.16

トマトジュースと自転車ダイエットやり始めるてとうとう6年前の体重に戻ってきたわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 10:20:52.92

高校生の体重ほどになったぜ、サイコー

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 10:21:44.78

干物になってそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 10:52:08.89

>>285
豚の分際で年末まで僻むなや

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 11:01:01.03

>>284
何キロ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 11:05:16.70

>>284
50キロ台かな凄いね

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 12:22:42.95

クリスマスケーキ食べなくてよかった
次の健康診断改善しそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 12:34:52.41

クリスマスケーキワンホール食べた上に翌々日ショートケーキが大量に安く売られてて買った
多分クリスマスケーキの売れ残りをカットして細切れにして売ったんだなw

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 12:35:24.03

>>288
オラ今朝59.4kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 13:46:34.26

ありがとうございました

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 13:55:35.70

59キロってもしかして筋肉もへったんじゃないかな？
がんばってるのはいいけどリバウンドくるぞ
有酸素運動のやりすぎかもね

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 13:58:49.74

59キロになって嬉しいのは分かる
私も69キロまで痩せたときは嬉しかったから
運動を急にやめたら80キロ超えてしまったよ
プロテインを飲むんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 14:08:42.93

>>289
我慢したなぁ
俺は何とか調整しつつ正月乗り切るぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 14:19:22.78

>>295
コロナ禍で最悪だった頃より5kg減ったよ
トマトジュース効果ありすぎ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 14:47:20.72

>>294
確かに、筋肉減りました
中一日での15分インターバル3本はやり過ぎかも。
しかしこの1年、9時間睡眠、栄養、休養にポイントを置いて過ごしましたが風邪ひかなかったです
やはり筋肉とpowerは正義です

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 14:52:12.68

何分何W何%言ってるのは荒らしなのでそっとしよう
こういう書き込みの後によく現れる例のやつも荒らし

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 15:03:32.10

>>298
すみません
1日1日が勝負になってくる年でもあるため1日を大切に過ごしたいと思います。
アンチエイジング＆進化をテーマに
睡眠‐栄養‐休養‐トレーニングの4原則を守りつつ精進していきます。

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 15:04:21.04

>>294
ただプロテインを飲んでも太るだけな気が

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 15:13:15.17

トレーニング1.5h前のバナナ1本、白湯200ml、オイコス、甘太郎1つ、目玉焼き2つはおすすめです（朝食にて

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 15:14:56.09

>>300
+バナナ

強めのトレーニングやる場合は前日の夕食は白米350gと生姜焼きで解決します

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 15:19:02.92

>>298
NGが捗るわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 15:43:36.28

>>303
オイコスおすすめです

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 16:26:28.65

ありがとうございました

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 16:44:15.79

もう少ししたらスーパーの年末半額セールが始まる
今日は朝から自転車でかなり走り回って下見したのでいい運動になった
時間からもうま味はないけどこういうイベントは面白い
深夜は神社めぐって甘酒ぜんざい蕎麦お菓子貰いまくる

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 16:49:51.74

神社巡り面白そう

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 17:51:39.35

明日はビックマック喰らいます

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 19:10:31.47

ありがとうございます

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 20:59:23.28

マラソンでサブ3狙うレベルになると、170cm58kgでもデブに感じるな
55kg目指してダイエット中やわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 21:01:51.42

デブの定義おかしいだろｗデブをなめんな

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 21:30:29.14

>>311
自転車乗りでお前みたいなデブも嫌だわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 22:52:32.75

今日は食いまくった
満足じゃ

寒ブリやべーーわ。生きててよかった

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 22:55:17.59

>>311
その界隈は健康ド返しで快楽のみ求めるから理解できんと思うよ
アナル拡張も6センチ超えると普通の生活出来ないのと同じ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 22:57:59.80

その程度w

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 23:10:43.07

>>312
はあ？エスパー？

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 23:13:47.09

クランク点検で出して年越しちゃうけどその間爆食いして5キロ増えたわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 23:26:17.88

今日は朝昼晩ママチャリで結構走ったわ
初詣も22時前に結構な人だった

**ツール・ド・名無しさん** · 2023/12/31(日) 23:34:09.55

>>297
私も自転車に乗る前にスポーツクラブで
毎日1時間半走ってたので逆に筋肉がおちましたよ。
20キロくらい痩せたんですが

次の趣味のギターやってたらリバウンドですよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/01(月) 06:36:08.64

>>319
リバウンドの原因は常に食い過ぎ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/01(月) 08:52:55.69

元旦体重59.1kg 体脂肪9.7%
今日はローラー40分129Wで走り始め

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/01(月) 09:00:42.84

>>310
ランならのその体重でいいが自転車だとパワー出ないぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/01(月) 09:39:55.27

>>320
そうでしょうね運動をやめて一年で体重戻ったから

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/01(月) 09:41:03.24

>>321
あの恐怖の3点ローラーですか
あれ無理ですよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/01(月) 09:56:09.04

荒らしが自演してると思ったら違うんか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/01(月) 10:34:55.97

最近まともなふりしてレスもらおうとしててウザいね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/01(月) 10:35:51.93

自慢をガチな人に潰されてからますます病的になった

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/01(月) 10:48:08.28

>>324
3本乗れんくらいどんくさい奴って存在しないだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/01(月) 12:23:39.84

念願の元旦ビッグマック喰らいました!

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/01(月) 12:24:46.57

>>324
固定です

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/01(月) 15:51:26.61

年末サボったのでとりあえず60km獲得標高750m
走ってる人ポツポツいたけど全員ソロ
みんな「ちょっと走ってきます…」と家族に断り入れてきたのかなと

今年のGWくらいまでにこのスレ卒業する目安

あとシャトレーゼ元旦から開いてた
まあ行かないけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/01(月) 16:32:16.60

>>324
つか3点ローラーて何よ
3点て

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/01(月) 16:35:03.77

>>331
元旦に乗る≒チョンガー(死語)じゃね

しかしチョンガーが朝鮮語由来とは知らんかったわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/02(火) 05:16:43.19

ローラーは固定でいいですよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/02(火) 07:09:50.63

Zwiftとかするなら負荷や傾斜が変わる固定がいいよ
たまに3本でやってる人いるけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/02(火) 09:35:00.93

距離や強度を増やしたり高めてウォーキングも頻繁に行って年末年始の食に抗っているけど上げ止らず29日から今日までで2kg増
クソクソクソ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/02(火) 09:39:53.38

>>336
ただの食い過ぎ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/02(火) 09:51:16.93

各ご当地のうまいものを年末にたくさん買ったからなぁ
どれも賞味期限短すぎなんよ
後割れチョコが旨すぎるさーてガンガン運動するかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/02(火) 10:01:55.24

ビッグマック最高

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/02(火) 10:03:25.15

オイコス食べて去年の自分をオイコセた！
93Calでタンパク質10gは神！

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/02(火) 11:45:33.81

>>327
何があったの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/02(火) 11:50:46.24

貧脚って言われて暴れ出した事を言ってるのかな？
もともとマウント取るために現れた人だから
それがきっかけなら許せなかったのかもね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/02(火) 11:59:03.14

他のスレにも現れてて鬱陶しいから徹底無視だね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/02(火) 12:27:29.79

>>334
その方が安全安心です

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/02(火) 12:51:20.37

寿司を食ってます
アワビうめぇ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/02(火) 12:55:13.69

貝は臭いから食べれないけど味噌汁のダシとしては好き

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/02(火) 15:56:11.66

んー、デブ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/02(火) 23:12:25.72

>>344
3本とか無理だから暑くなる5月までに固定ローラー買おうと思います

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/03(水) 08:25:24.40

自分で脂肪吸引って出来ないのかな？
皮膚に穴開けてビニールチューブ突っ込んだら脂肪流れてくるかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/03(水) 08:36:09.59

>>344
公道怖いオジサン？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/03(水) 08:40:30.66

>>349
毛細血管ごと脂肪細胞を掃除機で吸い取るみたいな施術だから麻酔が無いとキツいよ
ヘタクソがやると左右のバランスがいびつになるとか

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/03(水) 12:30:08.76

食う量が多すぎてプラマイゼロになってたから
新年からは食事制限しようと思ってたけどつい食いすぎてしまった
三が日は特別ということにしよう・・・

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/03(水) 13:44:29.91

>>350
はい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/03(水) 14:41:19.17

正月食わなくていつ食うんだって話ですからねモグモグ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/03(水) 16:57:03.30

年末年始は増量やむ無しと思ってたし実際12/28、29で2kg増えたけど、満腹で昨日の夕飯抜いたらそれだけで1kg以上減ったわ
今晩さえ節制すればほぼ元通りなフインキ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/03(水) 17:28:56.16

それただむくんで便が溜まってるだけでは

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/03(水) 17:46:10.95

>>349
気軽に言うけど、美容形成外科でやっても死人がでるような手技なのでおすすめしない。
死ななくても、炎症状態が続くから死ぬほど痛いぞ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/03(水) 18:30:32.34

年末年始に痩せるのなんて無理だろ
割り切りは必要だ
明日からまた頑張ればよい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/03(水) 18:35:21.04

>>358
三ヶ日でも朝晩運動すれば痩せるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/03(水) 18:38:57.38

今日は雨が降ってて自転車乗れなかったよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/03(水) 18:50:07.35

>>355
数日の増減なんてなんも意味ねーよ
飯や水分の影響がほとんどだわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/03(水) 19:18:24.72

ダ板体重別60kg台スレに50kg台の体重を書き込み続ける日記池沼おじ

0932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efc2-WHFM [2400:2200:5d1:868c:*]) 2024/01/01(月) 12:48:08.41
元旦体重59.1kg 体脂肪9.7%

タニタより

0937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbe5-WHFM [2400:2412:16a4:9000:*]) 2024/01/02(火) 09:59:26.20
今朝59.3kg
60切ると軽い☺

※年明け50kg台から60kg台になっちゃったという942に対して
0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbe5-WHFM [2400:2412:16a4:9000:*]) 2024/01/03(水) 09:32:43
＞942
おめでとうございます😊
こちらは
31日59.4kg
元旦59.1kg
2日59.3kg
3日58.6kg
睡眠、栄養休養、トレーニングのマネジメントルーティン☺

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/03(水) 19:29:59.37

いっそ火葬されたほうがもっと軽くなるのにね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/03(水) 19:44:20.76

65km獲得標高680m
年末年始一度もロング走らんかった
贖罪に坂で追い込んだけど
健康診断まであと三週間

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/03(水) 20:17:54.57

違う場所に行ってくれたなら平和になるからいいよね
ちょっと覗きに行ったけど何故か50kg台のスレは59.1kgまでなんだねｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/04(木) 16:47:11.73

>>364
医者「痩せすぎですね。もっと食べましょう」

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/04(木) 20:35:22.36

今日も走ってきました。もうすぐタイヤを交換します。
ピレリのPZEROです。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/05(金) 06:17:44.19

身長170体重120の俺が来たぞ
うまい棒なら1日1000本は食える

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/05(金) 07:22:15.86

>>368
食欲ぶっ壊れてるやつは精神病なんでこんなスレより医者いけ