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★★☆自転車ダイエット☆★★216kg

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0719ツール・ド・名無しさん
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2023/12/09(土) 06:40:08.38ID:ogJbKdbt
毎日50kmは相当だよ
週末サイクリストの50kmとは訳が違うストラバの様々なグループ見てみな毎日50km走ってるやつどれくらいいるかな？
0720ツール・ド・名無しさん
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2023/12/09(土) 06:45:44.82ID:ogJbKdbt
まあ邸負荷でチンタラなら毎日いけないことは無いけど時間の無駄だしなぁ
閾値でがんばってたなら強靭な精神力なのですぐ痩せられるよ
0723ツール・ド・名無しさん
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2023/12/09(土) 07:42:17.36ID:jlMATip9
>>722
競輪選手かな❔
0725ツール・ド・名無しさん
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2023/12/09(土) 08:07:20.17ID:P7ik0rhF
>>706
今朝58.8kg BMI19.8

昨日は回復走一昨日は高強度　本日は完休です
0727ツール・ド・名無しさん
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2023/12/09(土) 09:18:32.72ID:CrJJFTHo
ローラー乗ってる時にしか動画見ちゃいけないって決めたら10kg軽く痩せたわ
他にもっと無駄にしてる時間あるだろ
0729ツール・ド・名無しさん
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2023/12/09(土) 09:28:03.70ID:fNpzg1a4
53km獲得標高630m
30分出るの遅れたら10km減ると

50kmなんてちんたら走ったら大したことない
というか150kmでも同じ
さっき巡航30km/hで走ってるときにガチ勢にちぎられたけど向こう両手放しだったわw
0730ツール・ド・名無しさん
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2023/12/09(土) 09:43:56.93ID:rxq92TL9
30で千切られるって両手放しなら多分余裕見て40キロ以上だよね
ガチの知人もスリップなしで70キロ出せると言ってたし
そういう人達全く別次元だわ
0731ツール・ド・名無しさん
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2023/12/09(土) 10:09:11.37ID:4DID4WRi
ロングライドはまた別の代謝に切り替わるんでしょ　VO2MAXからLT走までのトレーニングだけでは対応出来てないのでは
0732ツール・ド・名無しさん
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2023/12/09(土) 10:17:44.30ID:fNpzg1a4
>>730
ゼイゼイ言いながら登る峠を5本とか言われるともう
0733ツール・ド・名無しさん
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2023/12/09(土) 10:35:01.92ID:2clkTulf
乗ってない方がむしろ食欲がヤバイ
カロリー消費してるからその分食うのかと思うけど
以外にそうでもない
暇な時間を作らない事だな
0738ツール・ド・名無しさん
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2023/12/09(土) 12:29:26.39ID:P7ik0rhF
お願い致します
0739ツール・ド・名無しさん
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2023/12/09(土) 17:03:00.54ID:P7ik0rhF
>>737
ヤバイね。powerは正義
0741凡人
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2023/12/10(日) 09:45:53.03ID:g0/a2UTR
私は凡人です(落ち着く)
5:50起床☀
59.1kg
トイレ🚽掃除
6:10朝食🍞(目玉焼き)(コーヒー)(ヨーグルト)(水)
7:00排便💩
7:38ローラー🐹
ローラー2h(時計)
アップ(アップ)ダウン含む
ベース・トレーニング🐢
クリスクロスインターバル
15分3本🐹
1　247W（NP251W 98 %
4.25W/kg
2 252W（NP255W 99%
4.3W/kg
3 　240W （NP248W 96.8%
良く出来ました💮

キツイわ
0743ツール・ド・名無しさん
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2023/12/10(日) 10:12:07.29ID:ZW1a241E
自転車乗ったら痩せる前に太るわ
0744ツール・ド・名無しさん
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2023/12/10(日) 11:38:27.63ID:zjm5WoWP
コテハン日記おじで前みたいに
相手してくれる人と戯れればいいじゃん
名前もIDもコロコロ変えてやっぱり荒らすのが目的なの？
数人からNGにされても話し相手はきっと前と変わらんで問題ないと思うぞ
0745ツール・ド・名無しさん
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2023/12/10(日) 11:45:51.48ID:9ogJMy2n
>>744
下らないこと気にしてないでちょっとは走れよ豚
0747ツール・ド・名無しさん
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2023/12/10(日) 11:55:18.71ID:g0/a2UTR
すみませんでした
0748ツール・ド・名無しさん
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2023/12/10(日) 12:08:20.24ID:iT5zU3BJ
ハンバーグ食ってる
0749サーカディアンおじおじ
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2023/12/10(日) 12:58:05.13ID:g0/a2UTR
>>746
すみません。どうしてもワークアウト完遂するとテンシャル上がってしまい
0750ツール・ド・名無しさん
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2023/12/10(日) 13:03:37.26ID:LXnoCK2G
>>748
あまり荒らさないでほしい
0751ツール・ド・名無しさん
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2023/12/10(日) 13:23:29.05ID:RNi6eGqF
20km/獲得標高250m程度を平日1〜2回、週末60km/獲得標高700m程度で走ってたら
月2kg以上のペースで体重落ちるようになった
意外とそんなに気合い入れてやんなくても痩せるんだな
0752ツール・ド・名無しさん
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2023/12/10(日) 13:59:56.38ID:TkYi9jEu
>>749
気持ちは分かるけどSNSやらんの？
ブログだと他の人のレスが入らない自分だけの記録にもなるし
0754サーカディアンおじ
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2023/12/10(日) 14:22:56.78ID:g0/a2UTR
>>751
素晴らしいです☺

私はローラー１択です☺
0755サーカディアンおじ
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2023/12/10(日) 14:32:24.74ID:g0/a2UTR
>>753
了解☺
0757サーカディアンおじ
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2023/12/10(日) 15:00:17.90ID:g0/a2UTR
皆さん。仲間に入れてください😊お願い致します
0758ツール・ド・名無しさん
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2023/12/10(日) 15:17:27.14ID:JeCWKV1D
長文合戦とかそんな気がしたし多分数キャラ演じてるのだろうね

外食しないから関係ないけど数日前に貼られたかつやの感謝祭今日までで
思ってたよりあちこちで話題みるからかつや人気なんだね
0759ツール・ド・名無しさん
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2023/12/10(日) 16:11:29.10ID:pDfzlNon
お願い致します
0760サーカディアンおじ
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2023/12/10(日) 17:09:40.43ID:rlWhR4zg
powerは正義
0761ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/10(日) 17:45:18.61ID:QjL4sBXn
　　
　　 　　　i ノ　　 川　｀ヽ'　　
　　 　　　/　｀　・　 ． ・　i､
　　 　　彡,　　 ミ(_,人_)彡ミ 　ワンワン！
　∩, 　/　ヽ､,　　 　　　ノ 　　 クゥーンクゥーン
　丶ニ|　　　 '"''''''''"´　ﾉ 　　　
　　　　∪⌒∪"￣￣∪
　　　　　　　　　　　　 ／ ─　 　 ─ ＼
　　　　　　　　　 　 ／　 （●） 　（●）　＼
　　　 　 　 　 　 　 |　　 　 （__人__）　　 　 |
　　　　　　　　　 　,.ﾞ-‐- ､　 ｀⌒´　　　,／
　　　　 　 　 ヽ.X､- ､　　 ,ﾉi
　　　　　 　／　　─　 　 ─＼
　　　　　／　　　　⌒　　⌒　　＼ 　
　　　　　|　 　　 　 ,ﾉ(､_, )ヽ　 　 |
　　 　　 ＼　　 　　 ﾄｪｪｪｲ　 　／
　　　　　 　／　　─　 　 ─＼
　　　　　／　　　　⌒　　⌒　　＼ 　
　　　　　|　 　　 　 ,ﾉ(､_, )ヽ　 　 |
　　 　　 ＼　　 　　 ﾄｪｪｪｲ　 　／

....　　＿_∧_＿
　　／　　　　＼
　 /-／＼―／＼∧
　｜ 二＼)(／二 ｜
　｜( ●ヽ /● )｜
　(> ⌒　ω　⌒ <)
　( ◯ |二二| ◯ )
　人　 |d⌒b|　 ﾉ
　　＞-ヽ二ノ-＜つけ麺？
0762ツール・ド・名無しさん
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2023/12/10(日) 17:46:51.51ID:XAOHinjD
>>758
荒らすなってんだろカス
0766サーカディアンおじ
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2023/12/10(日) 19:08:58.06ID:pDfzlNon
>>765
ラーメン3杯食った！
0767ツール・ド・名無しさん
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2023/12/10(日) 20:19:16.08ID:5h6IAfRB
体脂肪率が平均20％前後に下がっていく中
体重増減なしを約2ヶ月間キープ

血液検査で総蛋白とグロブリンの数値が下回ったから体重がプラマイゼロになるぐらいまで食う量を増やしてるが
筋肉だけがどんどんついていく、別に期待もしていない謎の好循環が生じてる

なおプロテイン飲んでも総蛋白は改善しなかったけど
脂質と炭水化物を増やすと体調も検査数値もいい感じになったから
今は炭水化物が総カロリーの6割以上＋脂質が25％以上の食事を選んでる
0768ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/10(日) 20:25:21.46ID:QjL4sBXn
　　　　　　　　　
　　 　　　/ﾞﾐヽ､,,___,,／ﾞヽ 　　
　　 　　　i ノ　　 川　｀ヽ'　　
　　 　　　/　｀　・　 ． ・　i､
　　 　　彡,　　 ミ(_,人_)彡ミ 　ワンワン！
　∩, 　/　ヽ､,　　 　　　ノ 　　 クゥーンクゥーン
　丶ニ|　　　 '"''''''''"´　ﾉ 　　　 豚バラ炒飯
　　　　∪⌒∪"￣￣∪
　　　　　　　　　　　 ／　　玉玉 　 ＼
　　　　　　　　　　　　 ／ ─　 　 ─ ＼
　　　　　　　　　 　 ／　 （●） 　（●）　＼
　　　 　 　 　 　 　 |　　 　 （__人__）　　 　 |
　　　　　　　　　 　,.ﾞ-‐- ､　 ｀⌒´　　　,／
　　　 　 　 ┌､.　/　　 　 ヽ　ー‐　　＜.
　　　　 　 　 ヽ.X､- ､　　 ,ﾉi　　　　　 ヘイヘイヘーイ！
　　　　　　　 　　＿＿＿_
　　　　　　　　／　　珍歩＼
　　　　　 　／　　─　 　 ─＼
　　　　　／　　　　⌒　　⌒　　＼ 　
　　　　　|　 　　 　 ,ﾉ(､_, )ヽ　 　 |
　　 　　 ＼　　 　　 ﾄｪｪｪｲ　 　／
　　 　 　 ／　　　_　ヽニｿ,　 くチャーシュー麺
　　　　　　　 　　＿＿＿_
　　　　　　　　／　　珍珍＼
　　　　　 　／　　─　 　 ─＼
　　　　　／　　　　⌒　　⌒　　＼ 　
　　　　　|　 　　 　 ,ﾉ(､_, )ヽ　 　 |
　　 　　 ＼　　 　　 ﾄｪｪｪｲ　 　／
　　 　 　 ／　　　_　ヽニｿ,　 く波動調整チャンネルまんとくん
0769ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 01:11:16.02ID:EVruT2Cx
私の体重は 55kg ぐらいしかありませんよ
瓶 食べる量を減らせば そもそも 運動などしなくても良いのです
0770ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 03:23:08.57ID:Rp59QRbC
お高い高性能のロードバイクよりも電動アシストなしのママチャリの方が負荷が高くて
同じ時間乗るならママチャリの方が鍛えられるような気がしてならない
ロードバイクでダイエットなんてコケたら大怪我もありうるし割に合わない気がする
なので間をとってタイヤが細くないブリヂストンのクロスバイクに乗り続けている
0772ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 05:20:18.99ID:iPwGodqB
ヒルクライムが登れるならロードバイクにしたいですね
今はクロスバイク使ってます。
0773ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 05:20:37.77ID:JqyDPpNY
愚鈍なお前にはお似合いだなw
0774ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 05:33:04.11ID:0wit5hjo
意味が解らない。
このスレ的にはダイエットが目的だから、鍛えるよりは如何に長く脂肪を燃焼させるかが重要なはず。その点では軽いロードバイクに乗る方が効率が良い。事故が怖いなら自宅内でローラーするかエアロバイクでも使えば良い。
0775ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 05:41:30.46ID:7NsWcWyV
NGしたいやつが多すぎるスレ
ほんと消えてほしい

>>770
正解だな
ママチャリのほうがカロリー消費のコスパが良くてダイエット向きだけど、乗ってて楽しいのはロードバイク

間を取ってクロスバイクで妥協してる俺がいる
ロードは危険すぎる乗り物で怖いねん
0776ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 06:29:04.68ID:wrBYDWGg
>>775
愚鈍www
0779ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 08:26:57.21ID:ux+2eFm3
どういたまして
0780ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 08:48:33.03ID:EYToYf+a
重量で見たらママチャリになると思うけどモチベの問題と
軽ければその分高負荷で乗ればいいので細かい調整出来るロードバイクのほうが多分上だよ
ただ770はスピードを出したくないって事なのでまた話が変わるね

>>775
ワッチョイないから自演し放題だからね・・・
0781ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 08:58:54.81ID:exh3KuVf
時間取れるならロードバイクのほうがいいけどな
通勤で毎日十キロくらいならクロスバイクのほうが良さそう
0782ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 09:50:21.80ID:zN7pJA5F
軽い負荷のメリットは、負荷を自分で調整出来る事。その意味でママチャリの場合調整出来る幅の目盛が大きすぎて高負荷と低負荷の調整が極端、ジオメトリも長時間に向いていず近距離を安楽に乗る乗り方に特化している為、長時間のトレーニングには向かない。
0783ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 10:25:46.87ID:jZwmG6X5
使う道具なんてなんでもいい
大事なのは続ける事だけ
0784サーカディアンおじおじ
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2023/12/11(月) 12:18:31.42ID:/hkncBsD
今日は休養して明日トレーニング☺
0785ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 12:22:41.42ID:bzBnOLlt
自転車板でロード怖い公道怖い言うやつたまに紛れ込んでくるのなんなん
0786ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 12:35:29.45ID:S5Ecgj9L
>>783
だから続ける気になるのも道具によるところがあるよねって話だよ
バカには解んねえのかなぁ
要は子供の三輪車だったら続ける気おきるか？
0787ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 12:41:52.12ID:RQ/k6Hb4
正一：　怖いもの？　そんなものはこの俺様には無ぇ!!　人間はなぁ、万物の霊長ってぇくれぇのものだ。動物の中で一番偉ぇんだ。その人間様に怖いものがあってたまるかい。俺には怖いものも嫌いなものも断じて無ぇ。

三吉：　本当にしゃくにさわるやつだな。じゃ、いいよ、虫やなんかじゃなくてもいいから嫌いなものは無いかい？

正一：　そうかい、それまで聞いてくれるかい？　それなら言うよ。俺はねぇ、ロードバイクが怖いんだ!!。

三吉：　なに、ロード??　ロードってあのロードバイクかい。自転車屋で売っているあのロードバイクが??

正一：　そうなんだ、俺は本当はねぇ、情けねぇ人間なんだ。みんなが好きなロードバイクがこわくて、見ただけで心の臓が震えだすんだよ。そのままいるときっと死んでしまうと思うんだ。だから、ロードバイクの前を通るときなんど足がすくんでしまって歩けなくなるから、どんなに遠回りでもそこを避けて歩いているんだよ。江戸は近頃馬鹿にスポーツ自転車屋が増えたので、俺は困っているんだ。ああ、こうやってロードバイクのことを思い出したら、もうだめだ、立っていられねぇ。そこへ寝かしておくれよ。
0788ツール・ド・名無しさん
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2023/12/11(月) 13:15:37.87ID:jZwmG6X5
>>786
だからママチャリの運動強度なんて話してる奴らが馬鹿だと言いたいんだよ

一般的には強度が高いほど継続性が下がり、娯楽性が高いほど継続性が上がる
ママチャリの方が楽しい。毎日1時間走っても飽きない。ロードは怖くて続けられない
こう言う奇人変人もいるかもしれんがね

強度が高い低いで痩せる痩せないの話してる事が馬鹿
0790ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/11(月) 13:42:40.84ID:jZwmG6X5
ずらそうとしてるんだから当たり前だろw
運動強度という観点で見るなら、使う道具はなんでもいい
それ以外の観点を持ち出して来たのは俺じゃない
0793ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/11(月) 15:29:31.03ID:YZQPe9gO
今から忘年会でイタ飯食ってくる
0794ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/11(月) 15:59:06.83ID:RQ/k6Hb4
今どきの子は痛飯て何かと思うだろ
イタ飯なんて呼び方はバブル以来
0795ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/11(月) 16:06:05.99ID:aN2PTUdn
イタ飯ってゆとり世代だから30くらいじゃない？
初めて聞いたときチャーハンと思ってたわ
0798サーカディアンおじ
垢版 |
2023/12/11(月) 17:26:15.70ID:/hkncBsD
また日誌書いても良いでしょうか?
0801ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/11(月) 18:06:34.66ID:YpFPYju6
>>797
そんな昔からなんだね
数年前にネトゲで知り合ったキャバ嬢集団が通話で
イタ飯食べ行くって盛り上がっててみんなチャーハン好きなんだなあと勘違いした

>>799
うち田舎だからかチャーハンをイタ飯って言ってた
0802ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/11(月) 18:09:19.53ID:uuoCHI8x
不味かったら痛飯になる
0803ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/11(月) 18:12:42.83ID:RQ/k6Hb4
>>801
そのキャバ嬢は自称28歳実年齢43歳の美魔女だろ
あるいはキャバ嬢は接待のプロなので普段から爺さんらと話し慣れ昔の知識仕入れてるので相手の年齢を察して合わせたのでは
0804サーカディアンおじ
垢版 |
2023/12/11(月) 18:26:35.74ID:msll1cLU
お願い致します
0805サーカディアンおじ
垢版 |
2023/12/11(月) 18:27:17.82ID:msll1cLU
>>800
仲間に入れてください😊
0807ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/11(月) 19:18:07.78ID:RQ/k6Hb4
>>806
なるほど
キャバ嬢はコミュプロだから色んな年代と話ししてネタ豊富だからだね。納得
0808ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/11(月) 21:09:18.86ID:UG25p48g
体調イマイチなとき飯食わない方が調子良くなる
0809ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/11(月) 21:14:01.97ID:EYToYf+a
尿路結石になった人はダメだらしいけど
断食すると調子が整うって話よく聞くよね
0810ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/11(月) 21:27:25.09ID:Lx/rWWvx
　　 ,;f　　　　　ヽ
　　i:　　 　　 　　 i
　　|　　　 　　　 　|
　　|　　　　　　　　|　　///;ﾄ,　　
　　|　　　　^　　^　)　////ﾞlﾞl; おっぱぶ行きて
　　(.　　>ﾉ(､_, )ヽ､} l 　 .i .! |
　 ,,∧ヽ　!-=ﾆ=- | │　 　| .|
／＼..＼＼｀ﾆﾆ´ !,　{　　 .ﾉ.ﾉ
／　 ＼ ＼￣￣￣../　　 / .| 俺の名を言ってみろ
0811ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/11(月) 21:41:12.10ID:b7H+0H7e
>>808
野生動物式の治療法だな
体調が悪いときや病気のときは引きこもって寝続ける治療法

失敗すると地獄だが、大抵はこれでなんとかなる
0812ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/12(火) 07:02:24.78ID:KfyTNMw3
ガンの時は無理矢理でも食べた人が生き残る率が圧倒的に高い
0814ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/12(火) 08:56:13.37ID:Kh+Gz7EK
>>812
炭水化物摂ったらガン細胞大好物の糖質餌やりをすることにはならないのか
0815ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/12(火) 09:17:55.55ID:IVpED20n
>>814
ガン細胞は他の細胞に回る栄養を強制的に奪って自分が使う
食べなくてもガン細胞は増殖し、それ以外の健康な細胞が死んでいく
食べれば少なくとも健康な細胞は守れる
0816ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2023/12/12(火) 09:19:49.32ID:DiLGq4LN
食えなくなったら死ぬのは老いだろうが癌だろうが間違いないけど
無理やり食うことがいいかどうかはわからんなｗ
0817サーカディアンおじ
垢版 |
2023/12/12(火) 10:10:07.80ID:uPhLClnj
59.4kg
トイレ🚽掃除
6:10朝食
パン、ヨーグルト、Coffee、バナナ、水
7:00排便
8:00からローラー🐹
ローラーピッタリ2h
テーマ↓
踏んづけてワットを上げる練習ではなく「FTP指標」のワットでINTERVALトレーニングの実施とさらに15分3本全てワットを一定に保つベース作り
（強いて言えばL4を15分3本
2m90%→30s120%　6回15分
3本
247W（NP251W 98 %
247W（NP251W 98%
250W（NP254W 99%
美しいです☺
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